DOでもHAVEでもCANでもないBEの私たちを祝福しよ！
自分にやさしくする®ラジオとは、評価を手放し、人と自分とつながるための番組です。哲学を手がかりに、自分にやさしくするとはどういう態度かを考えていきます。
『自分にやさしくする®』とは
自分を尊厳ある存在として扱う態度である。
『自分にやさしくする®ラジオ』では番組の感想や質問など、あなたからのメッセージをお待ちしております。
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【パーソナリティ】
ソフィ（MC・ラジオDJ・ナレーター）
協力：RKB毎日放送株式会社 Podcast Lab. Fukuoka
Original BGM・Jingle制作：SOPHIE
© AUDIO NETWORK LTD
License Details of order 809668
Generated with AI (Pro Plan)
Creative Direction & Concept: SOPHIE
Production Supervision: SOPHIE
This work was created using generative tools and prompt-based sound design. The prompts used in sound generation were crafted to reflect personal memory, silence, and tactile intimacy.
No license specified. Please contact the artist directly for any licensing or usage inquiries.
AI generated portrait
番組の魅力・推薦
にこやかゾンビ Ep.52
今回は「迷惑かけたくない」という呪いについてのお話。 なんと！RKB毎日放送 博多祇園スタジオにて収録。このスタジオはラジオ・TV局として初のPodcast専用スタジオです。ロビーはまるで高級ホテルのようにラグジュアリーで、訪れるだけで特別な空気を感じます。プロフェッショナルの音響技術にひたすらひれ伏すばかり。 【パーソナリティ】 ソフィ（MC・ラジオDJ・ナレーター） 協力：RKB毎日放送株式会社 Podcast Lab. Fukuoka 📮お便りの宛先 https://forms.gle/5ggCB2wGqLZk9UqM6 🔴X https://x.com/sophieauthentic?s=2 🔴note https://note.com/jibunniyasashiku
【English Ver.】Sorry, No Filter Can Save Me Ep.51
In this episode, MC opens a letter to herself and gets brutally honest: the main side effects of her medication are swelling and weight gain. Stopping the pills isn’t freedom—it’s facing the illness head-on. Either way, it feels like a rigged game. From there, she takes on the absurdity of lookism, shouting at beauty apps that refuse to “fix” her face, and finding comedy in the very places shame tries to hide. “Sorry, No Filter Can Save Me” is not a pity party. It’s a mix of raw truth, sharp humor, and a reminder that even when our bodies betray us and our apps quit on us, our stories—and our laughter—are still ours to keep. 🔴Host SOPHIE(MC, Narrator) 🔴In collaboration with RKB Mainichi Broadcasting Corporation 📮 Send your letters to: sophiestand.fm@gmail.com https://x.com/sophieauthentic?s=2
かわいくなくてごめんなさい Ep.50
薬の副作用は浮腫＋体重増加＋夜間食欲──病か副作用かそれが問題だ。 加工アプリに「本気出せよ！」と逆ギレし、青年の太ももと私の二の腕を比較し、すべての服がキツくなってゆくソフィ。 「可愛くないごめんなさい」から始まって「可愛げって幻想じゃね？」を実験するセルフ相談コーナーです。 ルッキズムや欠点に振り回されるすべての人に届けたい、ゆるくて痛快な独り言です。 【パーソナリティ】 ソフィ（MC・ラジオDJ・ナレーター） 協力：RKB毎日放送株式会社 Podcast Lab. Fukuoka 📮お便りの宛先： https://forms.gle/5ggCB2wGqLZk9UqM6 https://x.com/sophieauthentic?s=2 🔴note『読む！自分にやさしくするラジオ』 https://note.com/jibunniyasashiku
隕石と涙腺、崩壊寸前 Ep.49
地球の危機に立ち向かう『アルマゲドン』、もう一度だけ会いたい奇跡を描く『黄泉がえり』、そして宇宙と時間を飛び越える『インターステラー』。 バラバラに見えて、この3本に共通するテーマは「別れをどう超えるか」。今回はリスナーさんが選んだ作品から、人柄をプロファイリングしていきます。 🎙️社会福祉士Tadaのお気楽ラジオ https://open.spotify.com/show/12RiF8SRaXuYDwNju3Lsvw?si=mvmwH1wZQ0qX8eXIqxUOgw 次はあなたの映画3本ね！ 【パーソナリティ】 ソフィ（MC・ラジオDJ・ナレーター） 協力：RKB毎日放送株式会社 Podcast Lab. Fukuoka 📮お便りの宛先 https://forms.gle/5ggCB2wGqLZk9UqM6 🔹X https://x.com/sophieauthentic?s=2 🔹note https://note.com/jibunniyasashiku
声に恋して Ep. 48
みなさんからの好きな映画TOP3受け取りましたー！ありがとうございます。 本当に嬉しい。。まだ診断しきれてないので、今回は2023.8.1.のアーカイブをお届けします。 ▼開催したライブのトピック 《お品書き》 麻薬か恋愛か 狂おしいほど好きになる 恋愛の目的 いつも本番 会いたくてどうしようもない どうしようもないのが恋？ そう思ってる時点で落ちてるからな！ 片思いは楽しい？ 恋愛の醍醐味 バイバイって言ってまたすぐ会いたくなる いいとこばっか見せようとしちゃうよね 終わるんだったら始まりたくないなー 終わるからいいんじゃん 人を好きになるのが怖い 迷惑をかけ合う それでも一緒にいたい 少女漫画の続きがあることを忘れんなよ 追うとか追われるとか 男性本能 駆け引きが嫌い 好きだなって思う瞬間はいつか どうでもいいなんて思えないから迷って傷つく 振り返っていい恋だったと言えるか 遠距離恋愛のコツ 欲しがる自分が許せない 好きな人に好きって言ってもらえるのは奇跡 激しく求め合う 酔っ払って声聞きたくなる人が好きってことだよね？ たった一人のものになりたい あの辛い思いをもう一度 声に恋することありますか 脳天を貫く本能に訴えかける声 ※たみぃさんはシラフです。 ▼おとなのたまり場─おとたま─ 中年ならではの切実なおなやみにも しっとりと甘酸っぱくお応えしていきます😌 【MC】 和歌山の変態紳士／モズ リアクションがミュージカル／ソフィ 🎧ᯤ https://open.spotify.com/show/3G7eBslLbRfzIv1khKdF0T?si=0b47e5f00a2c4483 🍎https://podcasts.apple.com/jp/podcast/%E3%81%8A%E3%81%A8%E3%81%AA%E3%81%AE%E3%81%9F%E3%81%BE%E3%82%8A%E5%A0%B4-%E3%81%8A%E3%81%A8%E3%81%9F%E3%81%BE/id1793493199?i=1000691828748 《お品書き》 男のぽっちゃりは信じない 田中みな実が師匠です 品は廃れないby藤原美智子 ブスな人などいないby小田切ヒロ 色気とは 男のプライド 日本三大ダンディ ダンディ3ヶ条 ファムファタール 魔性の女 Mですか？Sですか？ ドN（ノーマル）です 似合う服と好きな服 男の嫉妬 ほか
好きな映画で性格分析 Ep. 47
好きな映画はありますか？ 今日のテーマは 『好きな映画で性格分析』 です！ 軽い気持ちで始めましたが、単なる娯楽ではなく、その人の世界観を映す鏡になることがわかりました。 ぜひあなたの3本、あるいは4本を概要欄のフォームから送ってください。 番組の中でご紹介しながら、一緒に性格分析していきたいと思います。 そこには、きっとあなたの大切にしたいものや好きなものが映し出されていると思います。 📮お便りの宛先 https://forms.gle/5ggCB2wGqLZk9UqM6 【パーソナリティ】 ソフィ（MC・ラジオDJ・ナレーター） 協力：RKB毎日放送株式会社 Podcast Lab. Fukuoka 🔹X https://x.com/sophieauthentic?s=2 🔹note https://note.com/jibunniyasashiku ──── Today’s theme is “Personality analysis through your favorite movies”! I started this as just a lighthearted idea, but it turns out movies aren’t only entertainment — they can be a mirror reflecting your worldview. Send me your top 3 (or 4) favorite films using the form in the description. I’ll feature them on the show and explore together what they reveal about personality. In your choices, you’ll likely find a reflection of what you truly value and love.
耳で学ぶAI【ゲスト回】Ep. 46
【ゲスト】 耳で学ぶAI, ロボシンクより 矢野哲平さん https://open.spotify.com/show/1mtL6plFbjEikhObjknvbV?si=gbUB_-vURPmCfNccroGR9A 【トークテーマ】 AIとPodcast TTS AIと相性の良い媒体 など 🔷矢野さんが紹介してくれた オーフォニック☞ https://auphonic.com/account/login/?next=/engine/ 【パーソナリティ】 ソフィ（MC・ラジオDJ・ナレーター） 協力：RKB毎日放送株式会社 Podcast Lab. Fukuoka 📮お便りの宛先 https://forms.gle/NZHUzgM4Nkz65kw8A BGM制作：SOPHIE
友愛・恋愛・寂しさを埋める行為【レタ返切り抜き】Ep.45
哲学で攻めるメンタルヘルス DOでもHAVEでもCANでもないBEのわたしたちを祝福しよ！ New episodes every weekday around 9 p.m. 【パーソナリティ】 ソフィ（MC・ラジオDJ・ナレーター） 協力：RKB毎日放送株式会社 Podcast Lab. Fukuoka 📮お便りの宛先 https://forms.gle/NZHUzgM4Nkz65kw8A 🔹note https://note.com/jibunniyasashiku Wikimedia Commons（Public Domain）
愛の哲学：発見の旅 Ep.44
Ep.43前回と同じまとめです。 個人的にはこちらの方がしっくりきます。 聴き比べてみてくださいね！ 2022.12.28.の『自分にやさしくするラジオ』の音声配信に基づいて要約 元音源と要約エッセイはこちら▶︎▶︎ https://note.com/jibunniyasashiku/n/n444cc00b67ac?sub_rt=share_pb 私は死を前にした子どもたちのために創設されたスタンフォード医学博士の意思を継ぎ、世界30か国以上に広がるセンターの日本支部本部で活動をしております。 どなたでもご利用いただける個人向けノンジャッジメンタル傾聴サービスをしておりますので以下のフォームよりご連絡ください。 📮お便りの宛先 https://forms.gle/NZHUzgM4Nkz65kw8A 不安や恐れから解放されて平和を感じたい。自分を好きになりたい。傷ついたと感じている自分を癒したい。家族、社会、そして最も大切な自分との人間関係を安らぎのあるものにしたい。しなやかな筋肉のようなこころを目指し自分にやさしくする練習をリスナーと共に声で綴ります。 平日毎日夜9時配信『自分にやさしくするラジオ』 スポティファイやApple podcastなど各プラットフォームで番組のフォローと評価もぜひお願いします。
愛を探求する旅：哲学的ガイド Ep.43
今回は「愛について」 2022.12.28.の『自分にやさしくするラジオ』の音声配信に基づいて要約したものです。 元音源と要約エッセイは以下よりお聴きください。 https://note.com/jibunniyasashiku/n/n444cc00b67ac?sub_rt=share_pb 私は死を前にした子どもたちのために創設されたスタンフォード医学博士の意思を継ぎ、世界30か国以上に広がるセンターの日本支部本部で活動をしております。 ノンジャッジメンタル傾聴サービスをしておりますので以下のフォームよりご連絡ください。 📮お便りの宛先 https://forms.gle/NZHUzgM4Nkz65kw8A 不安や恐れから解放されて平和を感じたい。自分を好きになりたい。傷ついたと感じている自分を癒したい。家族、社会、そして最も大切な自分との人間関係を安らぎのあるものにしたい。しなやかな筋肉のようなこころを目指し自分にやさしくする練習をリスナーと共に声で綴ります。 平日毎日夜9時配信『自分にやさしくするラジオ』 スポティファイやApple podcastなど各プラットフォームで番組のフォローと評価もぜひお願いします。
ソフィくしゃ｜釜山編 Ep.42
🔹ジェネレーションバグ系トーク番組 社会経験のデコボコ、感情と論理のスイッチング、まさかの共感ポイントまで、なぜか毎回成立する謎の会話をお楽しみください。 🔹今回はマッコリを浴びるように飲んできたくしゃみー波乱のサマープログラム振り返り回。火に油を注いできたHotな大学生の夏をお聴きください！
Bedtime Meditation Ep.41
今回はリクエストにお応えして「夜の瞑想」をお届けします。 瞑想というよりアファメーションのよう。 Sleep well. お便りうれしかったです！ ありがとうございました！ 📮お便りの宛先 https://forms.gle/NZHUzgM4Nkz65kw8A 不安や恐れから解放されて平和を感じたい。自分を好きになりたい。傷ついたと感じている自分を癒したい。家族、社会、そして最も大切な自分との人間関係を安らぎのあるものにしたい。しなやかな筋肉のようなこころを目指し自分にやさしくする練習をリスナーと共に声で綴ります。 番組のフォローよろしくお願いします。 【パーソナリティ】 ソフィ（MC・ラジオDJ・ナレーター） 協力：RKB毎日放送株式会社 Podcast Lab. Fukuoka
進化成長サイクルEp.40
自分を知る旅のシリーズを経て届いた、リスナー・みかんさんからの感想。そこには、「自分を満たすこと」と「前に進むこと」が、静かに重なる瞬間が描かれていました。 今回のエピソードでは、進化グロースサイクルを用いお返事しています。 成長とは、何かを劇的に変えることではなく、じんわりとにじむ選択の連なりなのだと思います。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 第1章: 自分を知る旅 - 1.1 自己認識の扉を開く - 自己認識を高めるためのストーリー - 自己認識を深めるための質問 - 1.2 自分の価値観を見つける冒険 - 価値観を見つけるためのエクササイズ - 自分の価値観を反映した選択の物語 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 哲学で攻めるメンタルヘルス New episodes every weekday around 9 p.m. ぜひフォローお願いします 【パーソナリティ】 ソフィ（MC・ラジオDJ・ナレーター） 協力：RKB毎日放送株式会社 Podcast Lab. Fukuoka 📮お便りの宛先 https://forms.gle/NZHUzgM4Nkz65kw8A 🔹X https://x.com/sophieauthentic?s=2 🔹note https://note.com/jibunniyasashiku
自分の価値観を見つける冒険 Ep.39
冒険には方位磁針を携えて🧭 第1章: 自分を知る旅 - 1.1 自己認識の扉を開く - 自己認識を高めるためのストーリー - 自己認識を深めるための質問 - 1.2 自分の価値観を見つける冒険 - 価値観を見つけるためのエクササイズ - 自分の価値観を反映した選択の物語 あなたは“自分の価値観”をすぐに言えますか？仕事や人間関係の選択に欠かせないのが価値観です。今回は「嫌だ」という感覚を手がかりに、自分の軸を見つける3ステップをご紹介。さらに、一流企業を辞めて留学を選んだ友人男性の実話から、安定を手放しても自分らしく生きるヒントを探ります。 【パーソナリティ】 ソフィ（MC・ラジオDJ・ナレーター） 協力：RKB毎日放送株式会社 Podcast Lab. Fukuoka ＃やさラジ 📮お便りの宛先 https://forms.gle/NZHUzgM4Nkz65kw8A 🔹X https://x.com/sophieauthentic?s=2 🔹note https://note.com/jibunniyasashiku 不安や恐れから解放されて平和を感じたい。自分を好きになりたい。傷ついたと感じている自分を癒したい。家族、社会、そして最も大切な自分との人間関係を安らぎのあるものにしたい。しなやかな筋肉のようなこころを目指し自分にやさしくする練習をリスナーと共に声で綴ります。
哲学としての知恵と実践 Ep.38
New episodes every weekday around 9 p.m. 一瞬一瞬、私たちは「愛」か「恐れ」かを選んでいます。 この番組は、手軽な慰めでも、借り物の知恵でもありません。 大切なのは、明晰さとしなやかさ、そして何度でも「愛」を選び直すという選択なのです。そしてその選択は自己信頼の第一歩となるでしょう。 不安や恐れから解放されて平和を感じたい。自分を好きになりたい。傷ついたと感じている自分を癒したい。家族、社会、そして最も大切な自分との人間関係を安らぎのあるものにしたい。しなやかな筋肉のようなこころを目指し自分にやさしくする練習をリスナーと共に声で綴ります。 【パーソナリティ】 ソフィ（MC・ラジオDJ・ナレーター） 協力：RKB毎日放送株式会社 Podcast Lab. Fukuoka 📮お便りの宛先 https://forms.gle/NZHUzgM4Nkz65kw8A 🔹X https://x.com/sophieauthentic?s=2 🔹note https://note.com/jibunniyasashiku
芸術家に学ぶ自分を知る旅 Ep.37
今週はシリーズでお届けします。 🔹第1章: 自分を知る旅 - 1.1 自己認識の扉を開く - 自己認識を高めるためのストーリー - 自己認識を深めるための質問 - 1.2 自分の価値観を見つける冒険 - 価値観を見つけるためのエクササイズ - 自分の価値観を反映した選択の物語 🔹ミケランジェロは「石の中に天使を見て削り出す」と語り、ロダンは「余分を削れば美が現れる」、ピカソは「探さない、見つけるのだ」と言いました。自分を知ることも同じ。本質はすでに内にあり、気づくだけ。小さな問いと一言メモで、自己認識の扉を一緒に開いてみませんか。 【パーソナリティ】 ソフィ（MC・ラジオDJ・ナレーター） 協力：RKB毎日放送株式会社 Podcast Lab. Fukuoka 📮お便りの宛先 https://forms.gle/NZHUzgM4Nkz65kw8A 不安や恐れから解放されて平和を感じたい。自分を好きになりたい。傷ついたと感じている自分を癒したい。家族、社会、そして最も大切な自分との人間関係を安らぎのあるものにしたい。しなやかな筋肉のようなこころを目指し自分にやさしくする練習をリスナーと共に声で綴ります。
食と仏教 | Guided Meditation Ep.36
【パーソナリティ】 ソフィ（MC・ラジオDJ・ナレーター） 協力：RKB毎日放送株式会社 Podcast Lab. Fukuoka 📮お便りの宛先 https://forms.gle/NZHUzgM4Nkz65kw8A 🔹X https://x.com/sophieauthentic?s=2 🔹note https://note.com/jibunniyasashiku 不安や恐れから解放されて平和を感じたい。自分を好きになりたい。傷ついたと感じている自分を癒したい。家族、社会、そして最も大切な自分との人間関係を安らぎのあるものにしたい。しなやかな筋肉のようなこころを目指し自分にやさしくする練習をリスナーと共に声で綴ります。 Easy on Me – You’re listening to “Be Kind to Yourself Radio,” with Sophie. Let’s take a moment to set aside self-judgment, and gently come back to ourselves. Throughout every era, people have searched for stillness. Even in the busiest of times, we’ve instinctively known: just closing our eyes for a moment, turning inward, helps us remember who we are. This is a time to be wrapped in stillness and breath. Sometimes, that’s all it takes to see the world in a slightly different light. A deep breath, through your ears. This is your time. Let it be soft.
Freedom in the Dark Ep.35
【パーソナリティ】 ソフィ（MC・ラジオDJ・ナレーター） 協力：RKB毎日放送株式会社 Podcast Lab. Fukuoka 📮お便りの宛先 https://forms.gle/NZHUzgM4Nkz65kw8A 🔹X https://x.com/sophieauthentic?s=2 🔹note https://note.com/jibunniyasashiku 「人生の予期せぬ困難はどのように個人の成長と自由の感覚を促すのか」 n this episode, Sofi explores the theme of being gentle with yourself—sharing insights on how to release fear and doubt, and nurture self-acceptance. Drawing on real experiences, from transitioning away from a long-time streaming platform to an unexpected power outage, she reflects on the importance of change and the surprising freedom that can be found in hardship. Even in moments when the electricity or water suddenly stopped, Sofi discovered the quiet joy of solving problems on her own—and reveals how true freedom and growth often emerge not from convenience, but from the very heart of discomfort.
【音声ガイド】エドゥアール・マネ,フォリー＝ベルジェールのバー(1882) Ep.34
今夜はアートセラピー回です。 「今ここ」を感じられるような、自我を忘れられるような、穏やかになる時の過ごし方、絵画鑑賞の音声ガイドをしてみました。 これまで「音声アートトリップ」として別の音声プラットフォームでいくつか配信し、おかげさまでファンになってくれた方もいらっしゃいます。 今回も自分がこれまで鑑賞した思い出深い作品に触れています。 それではアートトリップにいってらっしゃい！！ ＿＿＿＿＿＿ 【BGM解説】 1. 美術史と音楽史の“文脈の橋” • マネが「印象派を閉じ、モダンアートを開いた」のと同じように、 • ドビュッシーやサティは「ロマン派を閉じ、近代音楽を開いた」存在。 • 絵と音楽で “時代の転換点”を対比させる効果がある。 2. 聴覚的な没入感を演出 • サティ《ジムノペディ》やドビュッシー《月の光》の静謐さは、視覚体験を“氷のように止める”感覚に合う。 • ラヴェル《亡き王女のためのパヴァーヌ》は「死と祝祭の同居」という作品の読解に共鳴する。 【出典】 Édouard Manet《Un Bar aux Folies-Bergère》（1882） Courtauld Gallery, London Wikimedia Commons（Public Domain） Musopen.org (Public Domain) ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【パーソナリティ】 ソフィ（MC・ラジオDJ・ナレーター） 協力：RKB毎日放送株式会社 Podcast Lab. Fukuoka 📮お便りの宛先 https://forms.gle/NZHUzgM4Nkz65kw8A 🔹X https://x.com/sophieauthentic?s=2 🔹note https://note.com/jibunniyasashiku 不安や恐れから解放されて平和を感じたい。自分を好きになりたい。傷ついたと感じている自分を癒したい。家族、社会、そして最も大切な自分との人間関係を安らぎのあるものにしたい。しなやかな筋肉のようなこころを目指し自分にやさしくする練習をリスナーと共に声で綴ります。
罪悪感があって断れなかった理由 Ep.33
今朝、数年来のヘビーリスナーさんから2023年5月17日の配信聴きましたとメッセージをいただきました。遡ってアーカイブを聴いてくれたこと、フィードバックをくれたこと、全部がうれしいです。さらにリスナーさんのフィードバックは自分の配信なのに自分に新たな気づきを与えてくれました。2年以上前の声、なんだか不思議！どうもありがとう。 〈内容〉 🔹 考え方の変化と気づき ◦ 「断れない」のではなく「断り方が分からない」という認識 ◦ 罪悪感の軽減と表現方法の改善への意欲 ◦ 最善を尽くしても相手の受け取り方は相手次第であるという諦念 ◦ 過去の経験：丁寧に断っても相手に激怒された話 ◦ 他人を尊重するように、自分の決断も尊重したいという思い ◦ 自己責任で生きることで楽になるという考え ◦ 自分の事情を許すことで相手の事情も許せるという境地 🔹問題の解決と今後の展望 ◦ マネージャーへの気持ちの伝達と解決策の合意 ◦ 「引っかかり」が解消され、気が楽になったこと ◦ 今日のまとめ：自分に優しくすることの重要性 ▪ 誰にでも事情があるように、自分にも事情がある ▪ 断ることが悪いのではなく、断り方を知らないだけ ▪ 罪悪感を捨てて建設的に自己貢献すること ◦ フォローしてくれたらリアルにジャンプして喜びます！ 【パーソナリティ】 ソフィ（MC・ラジオDJ・ナレーター） 協力：RKB毎日放送株式会社 Podcast Lab. Fukuoka 📮お便りの宛先 https://forms.gle/NZHUzgM4Nkz65kw8A 🔹note
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