DOでもHAVEでもCANでもないBEの私たちを祝福しよ！
自分にやさしくする®ラジオとは、評価を手放し、人と自分とつながるための番組です。哲学を手がかりに、自分にやさしくするとはどういう態度かを考えていきます。
『自分にやさしくする®』とは
自分を尊厳ある存在として扱う態度である。
『自分にやさしくする®ラジオ』では番組の感想や質問など、あなたからのメッセージをお待ちしております。
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【パーソナリティ】
ソフィ（MC・ラジオDJ・ナレーター）
協力：RKB毎日放送株式会社 Podcast Lab. Fukuoka
Original BGM・Jingle制作：SOPHIE
© AUDIO NETWORK LTD
License Details of order 809668
Generated with AI (Pro Plan)
Creative Direction & Concept: SOPHIE
Production Supervision: SOPHIE
This work was created using generative tools and prompt-based sound design. The prompts used in sound generation were crafted to reflect personal memory, silence, and tactile intimacy.
No license specified. Please contact the artist directly for any licensing or usage inquiries.
AI generated portrait
番組の魅力・推薦
僕らはシーンでできている Ep.72
今回は人気コーナー「好きな映画で性格分析」です。リスナーさんから届いた「記憶に残る映画3本」を手がかりに、作品のガイドと共に、その人が持つ価値観や認知の様式を深掘り分析していきます。今回ご協力いただいたのは、ラジオネーム：ソフィゴ郎さん。 選ばれたのは以下の3作品です。 1. SF大作：『インディペンデンス・デイ（Independence Day）』 2. 感動の音楽がテーマのドラえもん映画：『のび太の宇宙交響曲』 3. 切ないクライムヒューマンドラマ：『パーフェクト・ワールド』 ソフィゴ郎さんが選んだ作品の断片（特に記憶に残るセリフやシーン）を心理学的に分析した結果、いくつかの特徴的な構造が浮かび上がりました。 🟢共同主義と同期の追求：『インディペンデンス・デイ』でのスピーチによる場の同期、『のび太の宇宙交響曲』での合奏による相和（シナジー）。音や役割が整い、共同すること自体に快感を見出す共同型の価値観です。 🟢現在価値の優先：『パーフェクト・ワールド』の「ここは今だ。今を楽しもう」というセリフに強く反応する、未来よりも目の前の質を重視し、「今を最大化する」思考回路が確認されました。 🟢リーダーシップと認知の様式：場を整え、皆の力を引き出す「共同型コンダクター」としての資質。具体と抽象のズーム操作が自在で、秩序の設計と現場での即興的な柔軟性を両立する認知機能の鋭さも特徴です。仲間と今を最高音量にする共同型コンダクター。 あなたの性格プロファイルは、どんな行動の痕跡から読み解けるのでしょうか。 【番組のフォロー、評価、レター募集のお願い】リスナーの皆様のフォローと評価（★5つのレビュー）が、番組制作の大きな支えとなります。ぜひ番組をフォローして、応援をお願いいたします。 また、引き続き「記憶に残る一言」や、番組への感想、質問などを随時募集しています。あなた自身の物語を掘り起こしてみませんか？ お便り投稿方法の詳細は、番組内のリンクをご確認ください。 ----------------------------- 📮お便りの宛先 https://forms.gle/UWVA3AKm7ixVmj4y5 🔴X https://x.com/sophieauthentic?s=2 🔴note https://note.com/jibunniyasashiku 🔴楽曲販売Bandcamp https://sophieby.bandcamp.com/community 【パーソナリティ】 ソフィ（MC・ラジオDJ・ナレーター） 協力：RKB毎日放送株式会社 Podcast Lab. Fukuoka AUDIO NETWORK LICENCE ：819713
自己批判は決められないことをエサにやってくる Ep.71
今回のエピソード（2022.3.6.アーカイブ）では、自己批判を乗り越え、決断する力の重要性について深く掘り下げます。決断とは、自分軸で光となり、人生を照らし出していくことです。人は誰でも、どんな風に進んでいったらいいのか分からなくなったり、理想の未来がモヤがかかったように描けず途方に暮れることがあります。特に決められない状態が続くと、それが自己批判のエサとなり、さらに悩みや不安が増幅してしまいます。このPodastでは、そんな迷いの中にいるあなたと私に向けて、心の安らぎを見つけるための具体的な決意の持ち方をお話しします。 【エピソードのハイライトとメンタルヘルスのためのヒント】 • 強い人も弱い時がある、賢い人も過ちを犯すという普遍的な事実を受け入れる 心理。 • 自己肯定感を高めるための第一歩：「一つ決めてやってみる」というシンプルな行動の重要性。 • 人に愛と安らぎを与えられるのなら、最もそれを感じているのは自分自身であるという自己理解と成長の視点。 • 自分が光となって照らし出すと決意すること（主体的になること）で、悩みを乗り越える方法。 自己批判から解放され、決断力を持った新しい一歩を踏み出すヒントを忘れたら何度も聞き返したいと思います。 --------------------------------------- 【番組のフォローをお願いします】 心の成長と自己理解を深めるための新しいエピソードを毎週お届けしています。ぜひ番組をフォローして、安らぎを得るためのヒントを逃さずにお受け取りください。 【ワークショップへのお申し込み】 「自分に優しくする」具体的な思考法を実践的に学びたい方のために、定期的にワークショップを開催しています。お申し込みは下記のリンクからお願いいたします。 【パーソナリティ】 ソフィ（MC・ラジオDJ・ナレーター） 協力：RKB毎日放送株式会社 Podcast Lab. Fukuoka 📮お便りの宛先 https://forms.gle/UWVA3AKm7ixVmj4y5 🔴X https://x.com/sophieauthentic?s=2 🔴note 自分にやさしくするラジオにこめた意味 https://note.com/jibunniyasashiku/n/n94a502c0dd25 🔴Youtube https://youtube.com/channel/UCk2fpNnOO8eO6vsbQBYOxMg?feature=shared
コテンラジオ樋口さんとRKBカラフルフェス2025 Ep.70
今回は毎年行われるRKBのテレビ・ラジオが一体となったイベント「RKBカラフルフェス」での公開生放送の様子をお聞きください。 【今回のテーマ：青春のすべてを語る「部活あるある」大特集】 パーソナリティのソフィーと、日本一!世界の樋口聖典がお届けする公開収録エピソード。玄関口やリビングで流すだけで幸運が訪れるという「自分にやさしくするラジオ」が、今回は福岡のカラフルフェスで公開収録を実施しました。現役高校生で放送部に所属するゲスト、Koharuさんをお迎えし、世代を超えて熱く部活の思い出と青春のリアルを語り尽くします。 【ハイライト：部活動とドラマ】 樋口さんの波乱万丈な部活遍歴を深掘り。中学時代の野球部、高校での吹奏楽部、意外なバレー部、そして最終的な帰宅部に至るまでの経緯を赤裸々に公開。スパルタな先生との対立や、レギュラー落ちの危機といった部活のドラマが蘇ります。一方、ソフィーさんはバスケ部時代の特技を披露。 【部活あるあるクイズで共感度MAX】 部活動経験者なら思わず共感する「部活あるあるクイズ」を実施！ • 部室に必ずあるもの。 • 怪我をしたときにまず言われる言葉に隠された当時の文化。 • 試合前のルーティーンや、謎のモチベ動画など、勝利を願う部員たちの心理を深く掘り下げます。 【高校生ゲスト・Koharuさんの特技】 ゲストのKoharuさんは、放送部で培った高いスキルを披露。特に、美しい鼻濁音のコツや、驚異的な速さで繰り出す早口言葉の妙技に、ソフィーと樋口さんは驚愕します。また、朗読部門での県大会出場を目指す彼女の目標や、練習の成果についてもお聞きしました。学生や朗読、アナウンス技術に興味がある方にも役立つ内容です。 【ポッドキャスト制作に興味がある方へ】 この公開収録は、ポッドキャストラボ福岡が開催している体験会の一環として行われました。誰でも簡単な台本でポッドキャストに挑戦できるワークショップの詳細をぜひご確認ください。初心者の方、福岡で新しい趣味や発信方法を探している方に最適です。 RKBカラフルフェス2025 https://rkb.jp/colorfulfes2025/ -------------------------------------------------------------------------------- 【番組を応援してください！】 「自分にやさしくするラジオ」をフォローしてください。新しいエピソードが公開された際にお知らせが届きます。また、レビュー★をいただけると、より多くの方にこの番組を届けることができ、私たちとリスナーの皆様に幸運を引き寄せます！笑） 応援よろしくお願いします！ 【パーソナリティ】 ソフィ（MC・ラジオDJ・ナレーター） 協力：RKB毎日放送株式会社 Podcast Lab. Fukuoka 『自分にやさしくするワークショップ』も開催しております。 お申し込みは以下のフォームにてお待ちしております。 📮お便りの宛先 https://forms.gle/UWVA3AKm7ixVmj4y5 🔴X https://x.com/sophieauthentic?s=2 🔴note https://note.com/jibunniyasashiku 🔴オリジナルアイテム https://suzuri.jp/SOPHIEauthentic 🔴楽曲販売Bandcamp https://sophieby.bandcamp.com/community 🔴Youtube https://youtube.com/channel/UCk2fpNnOO8eO6vsbQBYOxMg?feature=shared ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ AUDIO NETWORK LICENCE：819687
【English Ver.】The Core of Pilates Ep.69
This single source, presented as an audio excerpt, provides a detailed guide for a full-body Pilates workout session. The instruction is delivered in Japanese and meticulously describes a sequence of exercises, emphasizing precise body positioning and controlled breathing. Key movements include Roll Downs and Roll Ups, The Hundred (including variations like the challenging Table Top Position and leg extensions), Single Leg Stretches, Double Leg Stretches, and various twists and stretches such as Mermaid Stretch and Saw. The instructions consistently focus on core engagement, often using terms like "scoop the belly" and "zipping up the inner thighs," to maintain pelvic stability and proper spinal alignment throughout the routine.
【English Ver.】Full Body Pilates Challenge Flow Ep.68
＼＼Welcome to this comprehensive full body Pilates challenge! ／／ 🌿Session Overview This session begins with breathing and posture adjustment, followed by activation of the “center” (the core), progressing into full-body strengthening and flexibility training, and finally concluding with a cool-down. The guiding principles are the synchronization of breath and movement, awareness of the “center,” precise alignment, and controlled, deliberate execution of each exercise. Throughout the session, participants are provided with clear and specific instructions that enable them to stay focused, maintain energy, and work out safely and effectively while staying connected to their own bodies. 🌿🌿Structure and Flow of the Session The session is designed with a clear structure, gradually increasing intensity and covering the entire body. It can be divided into five phases: Introduction and Warm-UpPreparing participants for the session. Confirming correct posture (standing or sitting), opening the chest, releasing arm tension, and awakening the body through deep breathing. Core ActivationInitiating the “center,” which serves as the foundation of Pilates. Beginning with pelvic tilts and abdominal scooping linked to the breath, then moving into the signature exercise The Hundred to intensively engage the core. Main Exercise SequenceTransitioning into more dynamic movement while maintaining core stability. This phase includes abdominal strengthening exercises (the Abdominal Series), leg work, and spinal mobility exercises to improve flexibility. Strength BuildingThe climax of the session, focusing on overall strength and endurance. Exercises such as planks and push-ups further challenge and strengthen the upper body and core. 5. Cool-Down and ConclusionThe final stage, releasing muscular tension and restoring balance. Full-body stretches are performed, ending with standing posture and mindful breathing to reinforce length and clarity throughout the body. Key Themes and Principles of Instruction🗒️ 1. Synchronization of Breath and MovementBreath forms the basis of every movement and sets the rhythm. Nearly all exercises include explicit breath counts such as “Inhale, 2-3-4. Exhale, 2-3-4.” Specific cues are provided for rib expansion, contraction, and breath quality. 2. Emphasis on the Center (Core Engagement)Activating and stabilizing the center is the highest priority. Frequent cues emphasize this focus: Scoop belly: Draw the abdomen deeply inward. Navel to spine: Stabilize the core. Pelvic floor lifts: Activate the deep stabilizing muscles. Zip, tail to navel: Close and engage the lower abdomen. 3. Posture and AlignmentCorrect skeletal alignment is continually emphasized to maximize effectiveness and minimize injury risk: Sit/Stand tall: Lengthen the spine. Crown lifts up: Keep the neck and spine long. Shoulders away from ears: Release shoulder tension. Collar bones long: Open the chest. 4. Control and Precision of MovementQuality and accuracy take priority over speed or repetitions. Instruction such as “curve vertebra by vertebra” and “move from hip” encourage conscious, controlled movement. 🔴Host SOPHIE(MC, Narrator, Pilates Instructor) 🔴In collaboration with RKB Broadcasting Corporation 🔴Presented by Woman’s Next Stage
聞くピラティス《解説編》 Ep.67
今回はAIによるEp. 66のピラティス動作解説です。 🤸ピラティスの起源とコントロロジー ピラティスは、20世紀初頭にドイツ人ジョセフ・ピラティスによって体系化されたエクササイズメソッドです。彼は第一次世界大戦中、負傷兵のリハビリや体力回復を支援する中で独自のトレーニング法を発展させました。 ジョセフ・ピラティスはこの方法を「コントロロジー（Contrology）」と呼び、「心と体を調和させ、正確でコントロールされた動きを通して人間本来の潜在力を引き出すこと」 を目的としました。コントロロジーの核となるのは、呼吸・姿勢・体幹の意識を統合し、全身を効率的かつバランスよく鍛えることです。 今日では「ピラティス」という名前で世界中に広まり、リハビリからフィットネス、アスリートのパフォーマンス向上まで幅広く活用されています。 🌱自分の体を観察し、繋がりを感じることができます。 ▼Host SOPHIE(MC, Narrator, Pilates Instructor) ▼In collaboration with RKB Broadcasting Corporation 📮お便りの宛先 https://forms.gle/UWVA3AKm7ixVmj4y5
聞くピラティス《中級編》Ep.66
🟢今回はマットピラティス経験者向けピラティスの運動指導（キューイング）回です。 朝起きてウォーミングアップに 寝る前のコンディショニングに アライメントをご存知の方は ワイヤレスイヤホンだけでおよそ20分 キューイングが受けられます🤸♀️ マット上での準備姿勢から始まり、体幹を鍛えるための呼吸法や、背骨を意識したローリング動作などが含まれます。また、ハンドレッド、ワンレッグサークル、ローリングライクアボール、シングルレッグストレッチ、ダブルレッグストレッチ、スパインツイスト、スイミング、プッシュアップなど、多数のピラティスの具体的なエクササイズが、詳細な体の使い方や呼吸の指示とともに順番に説明しています。 骨盤の安定や腹部の引き締めを常に強調し、全身を使ったストレッチと筋力強化を目指す内容となっています。 マットピラティス経験者向け
【English Ver.】PTSD：Conflict to Cooperation Ep.65
🟢Episode Summary: Reframing PTSD and Trauma Through the Lens of LoveHello everyone, and thank you for joining me after a short hiatus. In this episode, I delve into the profound mental health topic of Complex PTSD and trauma, something I have lived with for almost my entire life.This realization began one morning during my walk when a powerful thought struck me: this trauma belongs to me, and no one else. This insight brought forth a warm, gentle feeling (a "pokapoka" feeling) and the sincere choice to love that part of myself.I was able to shift my perspective, viewing trauma not as an adversary, but as a wonderful "gift" that sought to protect me. This perspective is rooted in the essential idea of working in cooperation with the body and mind, rather than opposition. Letting go of conflict brought a profound sense of ease and relief to my body and soul—a feeling of surrender rather than resistance.By shedding the fears stemming from past experiences, we can truly savor the beauty and joy present everywhere and in everyone. I believe that directing a warm, loving gaze, even towards our trauma, is the true path to nurturing a supple and certain strength. 🔵Scientific Understanding and Self-Recovery This personal awakening was significantly inspired by an episode of The Mel Robbins Show, hosted by the bestselling author and motivational speaker, Mel Robbins. The episode I listened to featured Dr. Jessica Shepherd, a hormone specialist, offering a scientific explanation focused on women's hormones and health.Dr. Shepherd emphasized that hormonal imbalances are not inevitable but can be improved through scientific understanding and proper care. Furthermore, she highlighted that achieving health and happiness is possible by choosing to cooperate with our bodies, regardless of age, rather than opposing them. I realized this same spirit of "cooperation" applies directly to the process of trauma recovery and achieving greater self-acceptance.Important Update from Sophie’s RadioI have graduated from Stand.FM, the Japanese voice distribution platform where I hosted over 1,150 episodes during the last five years. I am now dedicating myself entirely to this podcast (on Spotify and other major platforms). I will continue to bring you themes centered on mental health, self-growth, and healing, aiming to reach a wider audience. 🟣Your Action Supports Mental Wellness: truly hope this program aids your personal journey toward self-understanding and emotional growth. 1. Follow the Show: Please hit the Follow button so you never miss a new episode or the learnings designed to cultivate your resilience. 2. Rate and Review: Your ratings (stars) and reviews are incredibly valuable. They help the Spotify AI algorithm share Sophie's radio with a wider audience, supporting the recovery of more individuals struggling with PTSD and trauma. 3. Workshop Enrollment: I regularly host workshops designed for deep learning about the mysteries of the mind and trauma, where you can practically develop this sense of cooperation. Please check the links below for details and registration. 🟡THE MEL ROBBINS PODCAST https://spotify.link/K71pWJpsAXb 🔴Host SOPHIE(MC, Narrator) 🔴In collaboration with RKB Broadcasting Corporation 📮 Send your letters to: sophiestand.fm@gmail.com
トラウマ上等！協働して感動 Ep.64
【エピソード概要：PTSDとトラウマを愛の視点から捉え直す】 今回は私自身が人生のほとんどの期間を共にしてきた複雑性PTSDとトラウマというメンタルヘルスの深いテーマに焦点を当てます。このエピソードはトラウマを「他の誰のものでもなく、私自身のもの」として受け入れた朝の気づきから始まります。この気づきによって、自分の一部を愛し、温かく（ぽかぽかと）受け入れる気持ちが芽生えました。私はトラウマを敵対視するのではなく、自分を保護しようとしてくれた素晴らしい「ギフト」だと見方を変えることができました。これは、体や心と対立するのではなく、協力して働くという考え方に基づいています。この視点の転換は、抗うのをやめ、委ねる感覚と心身の解放をもたらします。私たちは、過去の経験からくる恐れを捨てることで、あらゆる人々や物事の中にある美しさや喜びを味わうことができます。トラウマに対してさえも、「愛のある温かい眼差し」を向けることが、しなやかで確かな強さを育む道だと感じています。 【インスピレーション：科学的理解と自己回復】 この気づきのきっかけの一つは、メル・ロビンズがホストを務めるポッドキャスト『The Mel Robbins Show』のエピソードでした。ゲストのホルモン専門家ドクター・ジェシカ・シェパー氏の解説から、女性ホルモンの乱れが仕方ないことではなく、科学的な理解と適切なケアで改善できるという知識を得ました。この「共同協力」の精神は、健康と幸福を実現する上で重要であり、自己肯定とトラウマ回復のプロセスにも適用できるのです。 🔹THE MEL ROBBINS PODCAST https://spotify.link/K71pWJpsAXb 【あなたの行動が心のサポートにつながります】 この番組があなたの心の成長と自己理解の助けとなることを願っています。 1. 番組のフォロー： 新しいエピソードや、しなやかさを育むための学びを見逃さないよう、ぜひフォローをお願いいたします。 2. 評価とレビュー： 評価（★★★★★）やレビューを残していただけると、Spotify AIのアルゴリズムを通じて、ソフィーのラジオがさらに多くの方に届き、PTSDやトラウマに悩む人々の回復をサポートできます。 3. ワークショップへの申し込み： トラウマや心の神秘について深く学び、共同協力の感覚を実践的に身につけるためのワークショップを開催しています。詳細は下記リンクからご確認・お申し込みください。 📮お便りの宛先 https://forms.gle/UWVA3AKm7ixVmj4y5 🔴X https://x.com/sophieauthentic?s=2 🔴note https://note.com/jibunniyasashiku 🔴オリジナルアイテム https://suzuri.jp/SOPHIEauthentic 🔴楽曲販売Bandcamp https://sophieby.bandcamp.com/community 🔴Youtube https://youtube.com/channel/UCk2fpNnOO8eO6vsbQBYOxMg?feature=shared 【Be gentle with yourself】 不安や恐れから解放されて平和を感じたい。自分を好きになりたい。傷ついたと感じている自分を癒したい。家族、社会、そして最も大切な自分との人間関係を安らぎのあるものにしたい。しなやかな筋肉のようなこころを目指し自分にやさしくする練習をリスナーと共に声で綴ります。 平日毎日夜9時配信自分に優しくするラジオ 【パーソナリティ】 ソフィ（MC・ラジオDJ・ナレーター） 協力：RKB毎日放送株式会社 Podcast Lab. Fukuoka
ソフィくしゃ | 白黒思考をやめたい件とキニピとスキピ Ep.63
今回のメインテーマは「白黒思考をやめたい件」、すなわちゼロサム思考についての徹底的な対話です。白黒思考からの脱却と心の平和なぜ私たちは物事を白か黒かで判断してしまうのか。ソフィーは、それは脳の負荷を下げるための小エネ（省エネルギー）であり、脳が安心するためにあるのではないかという心理的な考察を提示しています。リスナーの多くが共感するであろう、環境問題（グレタ氏の話題）やファストファッション（ユニクロなど） における「買ってはいけない」という思考の葛藤が具体例として語られます。曖昧さを受け入れることの重要性 や、言葉になる前の感情、そして「生理的な不快」と「いい/悪いという評価（ジャッジメント）」の違いについて詳細に分析しています。人間関係とコミュニケーション（アサーティブネス）また、この思考が人間関係にどう影響するかについても深く掘り下げます。 • 煩わしい状況への対処：公共の場で大きな声で話す人（うるさ系）に遭遇した際の対応策。 • 責任と行動：自分の心の姿勢と実際の行動は別である という考えに基づき、アサーティブな伝え方（Iメッセージ） や、クッション言葉 を使って自己の平和を確保する方法について具体的な経験談と共に語り合います。 • 信用と損得感情：他者をなかなか信用できない という悩みを共有し、ギバー/テイカーの概念や損得感情の限界について議論します。邪気（ジャキ）がない、ピュアな人物を求める心情も明かされます。近況と将来の目標就職活動の状況や、無職という現在の立場、そして経営者から役員を打診されたものの断ったエピソード など、キャリアに関する話題も展開します。さらに、パーソナルな話題として、キニピ（気になる人） の存在や、過去に英語弁論に打ち込んでいた経験、そして将来の夢として「アン・ハサウェイの吹き替え声優になりたい」という目標 が語られます。最終的に、白黒思考の克服は「訓練するしかない」という結論に至り、世界の貧困や食料問題の解決を真剣に願う、くしゃみーちゃんのワールドワイドな視野 が明らかになります。 ※ 鼻を噛んだのソフィではないとよ.
生きたい声と消えたい声 Ep.62
この番組の今回の放送回（「生きたい声と消えたい声」）の主要なテーマは、リスナーの心の中に矛盾して同居している二つの内なる声についての回答です。 1. 「生きたい声」と「消えたい声」の共存: 誰の心の中にも、「まだやりたいことがある、生きていたい」という声と、「もう疲れた、消えたい」という声が常に存在しているという前提に基づいています。 2. 人間の矛盾: 人間は矛盾した生き物であり、心の中は壁が薄い安アパートのように、隣り合う部屋（声）の全てが聞こえる状態に例えられています。 ◦ 「生きたい声」は朝の目覚ましのようにけたたましい光のような存在。 ◦ 「消えたい声」は夜中の冷蔵庫のモーター音のように日常的であり、光があるからこそ存在する影のような存在です。 【核となるメッセージ】 この番組が聴取者に最も伝えたい核となるメッセージは、自己の矛盾した感情や声を敵とせず、その両方を自分自身として認め、受け入れること（受容）の重要性です。 1. 両方の声の肯定と認識: 大事なのは、「生きたい声」も「消えたい声」も「どちらも自分だと認めること」。 2. 生存のための声: これらの二つの声は、矛盾しているように見えても、実際には「私たちを生き延びさせてきた声」ではないでしょうか。私はどちらか一方が「敵ではない」と捉えています。 3. ジャッジメント（評価）からの解放: 人を苦しめるのは出来事そのものではなく、その出来事に対して下すジャッジメント（評価）「弱い自分」守る声だと受け入れると楽になると述べています。 4. 変容への第一歩: 自分にやさしくするラジオが継続的に伝えているメッセージとして、「受容すること（評価を手放し受けとめること）が変容の第一歩」であると強調されています。 5. 生きている証拠: 「消えたい声に耳を貸せる」こと自体が生きている証拠であり、リスナーに対して両方の声を大切にして欲しいと願っています。 6. 知恵の存在: 泣きながら笑っているような、二つの声が重なり合っているその「狭間」にこそ知恵が潜んでおり、その知恵はリスナーに微笑んでいると締めくくります。 要するに、内なる葛藤や「消えたい」という感情を日常的なもの（例えば生理前の下腹部の重さくらいのもの）として扱い（それはそれで地獄なんだけどさ）、それを否定したり戦ったりするのではなく、湯たんぽをそっと当てるように、矛盾を含めた全体としての自分自身を温かく受け入れることをお話ししています。 【Be gentle with yourself】 不安や恐れから解放されて平和を感じたい。自分を好きになりたい。傷ついたと感じている自分を癒したい。家族、社会、そして最も大切な自分との人間関係を安らぎのあるものにしたい。しなやかな筋肉のようなこころを目指し自分にやさしくする練習をリスナーと共に声で綴ります。 平日毎日夜9時配信自分に優しくするラジオ 【パーソナリティ】 ソフィ（MC・ラジオDJ・ナレーター） 協力：RKB毎日放送株式会社 Podcast Lab. Fukuoka 📮お便りの宛先 https://forms.gle/5ggCB2wGqLZk9UqM6 🔴X https://x.com/sophieauthentic?s=2 🔴note https://note.com/jibunniyasashiku 🔴オリジナルアイテム https://suzuri.jp/SOPHIEauthentic 🔴楽曲販売Bandcamp https://sophieby.bandcamp.com/community 🔴Youtube https://youtube.com/channel/UCk2fpNnOO8eO6vsbQBYOxMg?feature=shared
声風 Ep.61
今回はリスナーである「カノンさん」のために特別に制作した楽曲「声風」を発表した。この楽曲は、ソフィが作詞し、AIに曲調などを指示し作曲しました。私が以前活動していた音声配信プラットフォーム「スタンドFM」時代からのリスナーであるカノンさんへの感謝の意を示すために作りました。番組では、かのんさんが体調不良に苦しみながらもソフィ氏の配信を聴き続けていたこと、そして、かのんさんから届いた、体調不良により返信が遅れたことを詫びる手紙を紹介。私はこの「声を通じたコミュニケーション」を「声の文通」と表現し、その概念を楽曲のタイトルに込めました。本件は、顔も知らない、会ったこともない配信者とリスナー間の深い絆、そしてクリエイティブなプロセスにおけるAI活用の現代的な事例を浮き彫りにすることとなりました。 《歌詞》 か す か な こ え に き み が き づ い て く れ る し ず か に ふ れ る そ の た め い き そ ん な じ ぶ ん を う け と め る や さ し い う た が き み の こころ に ひ び く せ ん も ん か で は な く とも に ま な ぶ え ら び か た で こ え が い ば し ょ に な る な に も い わ な く て も そ ば に い る そ の たい ど が き み を ま も る す が た こ え が い ば し ょ に な る す ぐ に ひ ら い て み て ひ び の な か で か が や く あ い を え ら ぶ ち から じ ゆ う に な ら ぶ こ と ば つ た え た い き も ち を だ れ よ り も き み に か け が え の な い い わ れ か た ぽ ちっと ら じ お（Podcast） を ひ ら い て こ え を き き に き て そ の そ ば に いつ も こ え は い ば し ょ に な る 《AI解説》 AI技術への現代的な見方や、リスナーとの関係性に対する真摯な姿勢を示している。 • AIの活用について: ◦ 作曲プロセスにおけるAIの能力を高く評価し、その恩恵に感謝している様子がうかがえる。 • リスナーさんへの想い: ◦ 楽曲をプレゼントするという行為に込めた、純粋で切実な願いが表れている一言。 • 番組の締めくくり: ◦ 番組のタイトル「自分に優しくするラジオ」を体現するような、リスナーを勇気づけるポジティブなメッセージで放送を締めくくっている。 【パーソナリティ】 ソフィ（MC・ラジオDJ・ナレーター） 協力：RKB毎日放送株式会社 Podcast Lab. Fukuoka 📮お便りの宛先 https://forms.gle/5ggCB2wGqLZk9UqM6 🔴X https://x.com/sophieauthentic?s=2 🔴note https://note.com/jibunniyasashiku 🔴オリジナルアイテム https://suzuri.jp/SOPHIEauthentic 🔴楽曲販売Bandcamp https://sophieby.bandcamp.com/community 🔴Youtube https://youtube.com/channel/UCk2fpNnOO8eO6vsbQBYOxMg?feature=shared Lyrics: SOPHIE Music & Vocals: Generated with AI (Pro Plan) Creative Direction & Concept: SOPHIE Production Supervision: SOPHIE This work was created using generative tools and prompt-based sound design. All lyrical content and thematic composition were written and directed by the artist. The prompts used in sound generation were crafted to reflect personal memory, silence, and tactile intimacy. No license specified. Please contact the artist directly for any licensing or usage inquiries.
自分にやさしくする™︎瞑想 Ep.60
今回はお休み前の瞑想ガイドです。 不安や悩み、考え事が頭から離れない時などにどうぞご活用ください。 【Be gentle with yourself】 不安や恐れから解放されて平和を感じたい。自分を好きになりたい。傷ついたと感じている自分を癒したい。家族、社会、そして最も大切な自分との人間関係を安らぎのあるものにしたい。しなやかな筋肉のようなこころを目指し自分にやさしくする練習をリスナーと共に声で綴ります。 毎日夜9時配信🎙️ 番組のフォローと評価をお願いします！ 【パーソナリティ】 ソフィ（MC・ラジオDJ・ナレーター） 協力：RKB毎日放送株式会社 Podcast Lab. Fukuoka 📮お便りの宛先 https://forms.gle/5ggCB2wGqLZk9UqM6 🔴X https://x.com/sophieauthentic?s=2 🔴note https://note.com/jibunniyasashiku 🔴オリジナルアイテム https://suzuri.jp/SOPHIEauthentic 🔴楽曲販売Bandcamp https://sophieby.bandcamp.com/community 🔴Youtube https://youtube.com/channel/UCk2fpNnOO8eO6vsbQBYOxMg?feature=shared
Traveling Beyond Covers | アニータ・ロディック『型破りな起業家』 Ep.59
Traveling Beyond Covers…／毎週日曜夜9時配信 今回は、化粧品ブランド「ザ・ボディショップ」の創業者であるアニータ・ロディックの生涯と理念について概説しています。彼女はビジネスを社会変革の手段として利用し、製品の魅力だけでなく、その倫理的な姿勢によって世界に強い影響を与えました。具体的には、動物実験に反対し、途上国の生産者を支援するフェアトレードを導入するなど、利益を超えた目的を事業に組み込みました。ロディックの行動は、企業が社会の一員として責任を持ち、エシカルな消費の潮流の先駆者となりました。この物語は、買い物という日常の選択が、より良い世界を築くことにつながるというメッセージを伝えています。 【パーソナリティ】 ソフィ（MC・ラジオDJ・ナレーター） 協力：RKB毎日放送株式会社 Podcast Lab. Fukuoka BGM / Jingle 制作：SOPHIE 📮お便りの宛先 https://forms.gle/5ggCB2wGqLZk9UqM6 🔴X https://x.com/sophieauthentic?s=2 🔴note https://note.com/jibunniyasashiku 🔴オリジナルアイテム https://suzuri.jp/SOPHIEauthentic 🔴楽曲販売Bandcamp https://sophieby.bandcamp.com/community 🔴Youtube https://youtube.com/channel/UCk2fpNnOO8eO6vsbQBYOxMg?feature=shared
ソフィくしゃ | 居酒屋でウェーイとか言わない馬で迎えにくるイケおじ Ep.58
試験と美容とイケおじ論争！ 全国を飛び回る国立大理系女子大生のリアルな恋愛観とは？ 《エピソード紹介》 就活で福岡、沖縄、岡山と全国を駆け巡るくしゃみーちゃんと、くしゃみーちゃんに会うために美肌と理想の恋を追い求めるソフィ。 「めったに人を好きにならない」という共通点を持つ年の差二人組の恋愛観がヒートアップ！「優しい人」の定義から、理想のタイプ、果ては「あなたの思うイケおじは誰？」という大論争まで、今回も話題が尽きません。 果たして2人の議論はどこへ着地するのか？ノンストップ女子トーク、必聴です！ 《聞きどころハイライト》 あなたのお悩みに刺さるテーマがきっと見つかるはず！ • 女子大生のリアル就活事情 SPIに似た共用試験の勉強に追われながら、福岡、沖縄、岡山へと飛び回るくしゃみーちゃん。内定承諾書の提出期限など、就活生のリアルで多忙な日常が垣間見えます。 • 2週間で肌は変わる？ガチ美容トーク ソフィーさんが本気のスキンケアに挑戦！収録をうっかりすっかり忘れたソフィは真っ白なクレイパック姿（通称：スケキヨ）で登場したかと思えば、次はシートマスクの上からメガネをかけて白ワインを嗜む…。情報量が多すぎる美容タイムの裏側で語られる、「人型セラミド」や「デパコス」「ドラコス」を駆使した市販品での限界突破チャレンジは必聴です。 • 恋愛観：めったに人を好きにならない2人の理想のタイプ激白 かつては男子を「1位、2位、3位」とランク付けし、足が速いだけで好きになっていたくしゃみーちゃんも、今では「人を好きになるってどういうこと？」と悩む大人に。二人が深掘りする理想の男性像は、「居酒屋でウェーイ！とか言わない」「自分のイタズラにちゃんと反応してくれる」など、思わず頷いてしまう、リアルすぎる条件が次々と飛び出します！ • 大激論：あなたの思う「イケおじ」は？ 今回のクライマックス！イケおじ論争が勃発！二人の見解の相違はまさに大激論。ぜひ、番組ハッシュタグ「やさラジ」であなたの推しイケおじも教えてください！ ▶︎こんな方におすすめ • 就職活動や卒業を控える大学生 • 最新のスキンケアや美容情報に興味がある方 • 恋愛トークや理想のタイプについて語るのが好きな方• 「イケおじ」というキーワードにピンときた方 • 二人のゆるくて面白い雑談で癒されたい方 #雑談 #女子トーク #就活 #大学生の日常 #スキンケア #美容 #恋愛観 #イケおじ #反町隆史 #福岡 #沖縄 #岡山#真田広之 ＿＿＿＿＿＿＿ 【Be gentle with yourself】 不安や恐れから解放されて平和を感じたい。自分を好きになりたい。傷ついたと感じている自分を癒したい。家族、社会、そして最も大切な自分との人間関係を安らぎのあるものにしたい。しなやかな筋肉のようなこころを目指し自分にやさしくする練習をリスナーと共に声で綴ります。 平日毎日夜9時配信自分に優しくするラジオ 【パーソナリティ】 ソフィ（MC・ラジオDJ・ナレーター） 協力：RKB毎日放送株式会社 Podcast Lab. Fukuoka 📮お便りの宛先 https://forms.gle/5ggCB2wGqLZk9UqM6 🔴X https://x.com/sophieauthentic?s=2 🔴note https://note.com/jibunniyasashiku 🔴オリジナルアイテム https://suzuri.jp/SOPHIEauthentic 🔴楽曲販売Bandcamp https://sophieby.bandcamp.com/community 🔴Youtube https://youtube.com/channel/UCk2fpNnOO8eO6vsbQBYOxMg?feature=shared
服とバッグと自分軸 Ep.57
30代、40代。出産、子育て。体型は変わるし、時間はないし、更年期もやってくる？キャリアだって転換期。いわゆるちゃんとして見えるように着ていたコンサバ服も、もう入りません。笑ずっと支えてくれたロゴのないきちんとバッグもお役御免。 でもそれは、“劣化”や“衰え”ではなくて、必然のサインでした。抗わずに受け入れたら、思わぬ展開で “ブランニューな自分” に出会えるかも！ 今回は、 女性のリアルなライフシフト 体と心の揺らぎ 断捨離から見えてくる新しい自分 コンサバからモード、ファッションからスタイルへ 変化する自分軸 ただのファッション話ではありません。「必然を受け入れること」「川の流れに身を任せること」で縁が立つ。 企業理念に共感したライフスタイルアップデートのお話。 サステナブルでモードなStella McCartney（ステラマッカートニー） 「異彩を、放て。」を掲げるHeralbony（ヘラルボニー） ＿＿＿＿＿＿＿ 【Be gentle with yourself】 不安や恐れから解放されて平和を感じたい。自分を好きになりたい。傷ついたと感じている自分を癒したい。家族、社会、そして最も大切な自分との人間関係を安らぎのあるものにしたい。しなやかな筋肉のようなこころを目指し自分にやさしくする練習をリスナーと共に声で綴ります。 平日毎日夜9時配信自分に優しくするラジオ 【パーソナリティ】 ソフィ（MC・ラジオDJ・ナレーター） 協力：RKB毎日放送株式会社 Podcast Lab. Fukuoka 📮お便りの宛先 https://forms.gle/5ggCB2wGqLZk9UqM6 🔴X https://x.com/sophieauthentic?s=2 🔴note https://note.com/jibunniyasashiku 🔴オリジナルアイテム https://suzuri.jp/SOPHIEauthentic 🔴楽曲販売Bandcamp https://sophieby.bandcamp.com/community 🔴Youtube https://youtube.com/channel/UCk2fpNnOO8eO6vsbQBYOxMg?feature=shared
【企画】クイズで番組終了を賭けるEp.56
番組最終回を賭けて秘密のテーマを当てろ！サウナ、ネギマ、パンクス...驚愕の伏線回収で番組は終わるのか？ このコラボは毎回異なる3人のポッドキャスターが集い、それぞれの“記憶の断片”を持ち寄って語り合うトーク番組です。子どもの頃の不思議な体験や、誰にも話せなかった秘密、都市伝説に憧れたあの日のこと——そんな“裏話”を起点に、今だからこそ語れる後日談を交えながら、おしゃべりが自然と広がっていきます。ときには「ユニクロを着た天使」のように日常にひっそり潜む優しさを見つけたり、あるいは「宇宙から帰れなくなった僕たち」のような想像の旅に出たり。笑いあり、ちょっとセンチメンタルな瞬間あり、リスナーがふっと肩の力を抜けるような時間をお届けします。制限やお題が思わぬ方向に転がるのもこの番組ならでは。どんな話が飛び出すかは収録する本人たちにも分からない——そんなライブ感を、あなたも一緒に味わってください。 🟡今回のトーク クリハラさんと池ちゃんが決めたキーワードをソフィが当てる回 「裏話リターン天使」最終回なるか！？ 🟡今回の収録メンバー ①クリハラ from 『DOJO15分』 https://open.spotify.com/show/782qNhMZdWBPN9qBenBcP2?si=hWJ1J_H4RpORoe3fFvBL9A ②辻本恭介（池ちゃん）from『私が愛した人は秘密に満ちていました。』 https://open.spotify.com/show/3ANuuG1iNFMhoQbqhT9OVu?si=8CfeXhSIRiGl3G48yWZfdg ③ソフィ from『自分にやさしくするラジオ』 https://open.spotify.com/show/6Bn90x91HBxI3gCZWwIHwA?si=BVXm4nbhRVi9dQEGmra_SA
やっぱりPodcastがすき！Ep.55
Be gentle with yourself. 哲学で攻めるメンタルヘルス DOでもHAVEでもCANでもないBEのわたしたちを祝福しよ！ 今回は、『Party Nightとラーメン』『映画が映し出すあなたの深層心理』 先日訪れた福岡での心温まるエピソードをお届けします。Spotify JAPAN主催の華やかなパーティーや、お世話になっているする『コテンラジオ』チームの表彰式など、刺激的な出来事がたくさんありました。しかし最も心揺さぶられたのは・・・。 後半はリスナーさんから寄せられた 『好きな映画から自己像を読み解くコーナー』 これは単なる映画談義ではありません。あなたが無意識に惹かれる物語には、自分でも気づいていない深層心理や価値観が隠されており、この企画はそれを解き明かすためのパワフルな自己理解のツールです。 今回分析するのは、 • シックスセンス • インセプション • ドクターストレンジ • コンスタンティン 一見すると「ミステリー」や「ダークヒーロー」といったジャンルで括られそうなこのリスト。しかし、その背後には驚くほど明確で、一貫した共通テーマが潜んでいます。この映画の選択が、彼の内なる世界をどのように映し出しているのか、一緒に探っていきましょう。この分析は、次のセクションで明らかになる「深層心理の解明」への序章です。 【パーソナリティ】 ソフィ（MC・ラジオDJ・ナレーター） 協力：RKB毎日放送株式会社 Podcast Lab. Fukuoka 📮お便りの宛先 https://forms.gle/5ggCB2wGqLZk9UqM6 🔴X https://x.com/sophieauthentic?s=2 🔴note https://note.com/jibunniyasashiku 🔴オリジナルアイテム https://suzuri.jp/SOPHIEauthentic 🔴楽曲販売Bandcamp https://sophieby.bandcamp.com/community 🔴Youtube https://youtube.com/channel/UCk2fpNnOO8eO6vsbQBYOxMg?feature=shared
【コラボ】「お」ナスってよくないですか？ Ep.54
今回の主要なテーマと議論の要点： かりそめ書店製作の「ガムトーク」を用いてランダムに選ばれた4つのテーマ（「ゴミ分別の話」「ご馳走の話」「マーボー豆腐の話」「解釈の話」）について議論を繰り広げた。議論を通じて、以下の重要な洞察が得られた。 1. 地域差と生活様式の影響: 「ゴミ分別」のテーマでは、東京と福岡の制度の違いが浮き彫りになった。ゴミ袋の価格、分別方法、回収時間といった具体的な差異は、住民のライフスタイル（例：車の有無）に直接的な影響を与えており、インフラの違いが個人の生活に与える影響の大きさを示唆している。 2. 個人の原体験と価値観の形成: 「ご馳走」に関する議論では、各々の幼少期の記憶が「特別な食事」の定義を形成していることが明らかになった。スイカ、唐揚げ、しゃぶしゃぶといった個人的なエピソードは、食に対する価値観が家庭環境や希少性によっていかに強く刻まれるかを物語っている。 3. 専門性とこだわりの表出: 「マーボー豆腐」のテーマでは、単なる好き嫌いを超え、調理法（水分を飛ばす技術、豆腐の水切り）、食材の選択（木綿か絹か）、さらには特定の豆腐製品（「ウニみたいな豆腐」）に至るまで、各々の深いこだわりと専門的な知識が披露された。 4. コミュニケーションにおける認識の齟齬: 「解釈」をテーマにした議論は、言葉の誤解から始まり、グループワークでのすれ違い、さらには音楽の聴き方（歌詞重視かリズム重視か）という、より抽象的で根源的なコミュニケーションの課題へと発展した。これは、同じ情報に接していても、個人のフィルターを通して全く異なる認識が生まれるという、解釈の多様性と複雑性を示している。総じて、本収録は日常的なテーマから出発しつつも、地域性、個人の原体験、専門的知識、そしてコミュニケーションにおける根源的な課題といった、普遍的で洞察に富んだテーマへと議論を深化させる構成となっている。 ------------- 参加者: ◦ 中富: 『金曜日の焚き火会』 https://open.spotify.com/show/6LaaNBq49cjRKpfkLYe2XF ◦ 村崎: ポッドキャスト『道場15分ダッシュ』 https://open.spotify.com/show/782qNhMZdWBPN9qBenBcP2?si=Jx5UUWiFQQSEAn3fULapCw ◦ ソフィ: 『自分に優しくするラジオ』
日本Podcast協会配信リレー：心地よい裏切り Ep. 53
寝ぐせのまま朝を迎え、片足だけ靴下を履いたまま出勤しそうになったあの日。 誰にも言えない小さなドジ、しょーもない悩み、うっかり笑い話。 冷蔵庫の前で「何取りに来たんだっけ？」 そんなあなたにそっと寄り添う声のビタミン剤🍓 【パーソナリティ】 ソフィ（MC・ラジオ制作DJ・ナレーター） 協力：RKB毎日放送株式会社 Podcast Lab. Fukuoka 📮お便りの宛先 https://forms.gle/NZHUzgM4Nkz65kw8A ───── ＼HEALING LOUNGE-second season-／ https://open.spotify.com/episode/0PRDSS3h4FG8zhkzYOLbSw?si=usLfdVyJTQaSkDGUZHWIIw ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 耳心地を大切に🕊𓂃 𓈒𓏸◌ HEALING LOUNGE ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 家事や移動のお供、眠る前の人声恋しい時に会話をBGMとしていかがでしょうか🎧 【スポンサー】 ■恵良農園 https://erafarm.thebase.in 【MC】ヤスディ・ソフィ ───── ／ おとたまリスナー大募集！！！ ＼ 🎧ᯤ https://open.spotify.com/show/3G7eBslLbRfzIv1khKdF0T?si=fwPK-iufRaiNT2RkT9mYSA いろんな責任を背負って生きる大人たちが 笑って明日を迎えるために 安心できる仲間がいる教室の役割を担う おとなのたまり場＜おとたま＞ 中年ならではの切実なおなやみにも しっとりと甘酸っぱくお応えしていきます😌 【MC】 日本三大ダンディ／モズ リアクションがミュージカル／ソフィ ───── 🔹DANDY HIPHOP 【MC】Shot Gun Dandy・SOPHIE https://open.spotify.com/show/3pkTnxfB4BiCB1CTJUiREA?si=SjlIlN3aQxSdstV5pxXgeg ───── ➤ 原文 “Life is like riding a bicycle. To keep your balance, you must keep moving.” ➤ 出典 Albert Einstein, in a letter to his son Eduard, February 5, 1930. ジングル制作・番組ディレクション：SOPHIE
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居酒屋の店長がお客さんに聞いたここだけの話
居酒屋店長の『こっせつ』がお客さんから聞いた、ここだけの話を、聞き手のシゲとコッソリ話してます。ここだけでしか聞けない話がてんこ盛り！色々な職業や経験を持ったお客さんだから、様々なジャンルの「ここだけの話」が飛び交います。 不定期配信の予定ですので、是非 フォローと通知をオンにしてください！新しいエピソードが配信されたらお知らせしてくれますよ。お聞きの皆様が持ってる「ここだけの話」も募集中！ https://qr.paps.jp/EI9q6 までお気軽にメールしてください！ X (旧Twitter) でのポストは ＃いざここ でお願いします。 https://listen.style/p/g6gi1ion?cojTUqob