自分への優しさと夜の瞑想
自分に優しくするラジオ。
レターをご紹介します。
ラジオネーム、ソフィーマニアさん。
ソフィーさん、こんばんは。
あえて、レターフォームよりメッセージを送っております。
誰だかわかるかな?
どうも、僕です。
食と仏教、芸術家に学ぶ自分探しの旅。
こちらも、うおー、わかるー、でした。
何々すべきに苦しむ。
自分の中に答えがある。
まさにドンピシャです。
僕も、自分の中に答えはありました。
今は常に、自分に矢印を向け、
あれこれ考えています。
さて、ソフィーさんにリクエストがあります。
夜の瞑想も、ぜひ放送してください。
ソフィーマニアさん、どうもありがとうございました。
レターフォームでいただけて嬉しかったです。
夜の瞑想ですよね。
この前間違えて、目覚めの瞑想を夜にセットしてしまいました。
おはようございますと、あと、何か行ってらっしゃいとか、
何か言ってましたね。
すいません、間違えてしまいました。
夜の瞑想っていうのは、前のプラットフォーム、音声配信プラットフォームの方で上げておりまして、
それが2500回以上聞かれましたね。
一人の方が、夜ルーティーンでリピート再生してくださっていました。
もうね、きっと聞いていらっしゃらないかと思うんですけど、
新たに夜の瞑想を撮ってみたいと思います。
ぜひご活用ください。
そして今度は、夜眠れなくなる瞑想を撮ってみたいと思います。
ソフィーマニアさん、何通でも何度でもお便りお待ちしております。
いつもありがとうございます。
それでは今日もお疲れ様ということで、ぐっすり眠れるように瞑想していきましょう。
おやすみ瞑想の実施
リラックスしてお聞きください。
氷河を手放し自分とつながる
いつの時代も人は静けさを求めてきました。
喧騒のただ中でほんのひととき
ほんのひととき、目をつむり心の内を感じることで自分を取り戻してきたのです。
この時間は、自分に優しくするラジオパーソナリティによりますおやすみ瞑想をお届けします。
一日の終わり、今やるべきことは何もありません。
ゆったりと横たわり、体と心を休めて
自分に休息を与えることができる喜びを感じています。
心は安らぎ、体は修復を始めてくれます。
ただ横になり、目を閉じて、この数分間はあなたご自身の体と心を休ませる時間です。
吐く息とともに、今日の緊張を外に出していきましょう。
足元に意識を向け、力が抜けていくのを感じます。
ふくらはぎ、順番に重さと温かさを感じてください。
体は何もせずとも、自然に休む準備を始めています。
呼吸をコントロールしようとせず、ただ観察します。
吸う息と吐く息、その繰り返しがゆっくりと安定していくのを感じます。
呼吸に意識を向けるたび、余分な緊張は少しずつ減っていきます。
体は十分にリラックスし、お休む準備をしています。
眠ろうと努力する必要はありません。
休むこと自体が、もう十分に価値のあることです。
私は安心して休めます。
深呼吸をひとつして、安心感に包まれたまま、眠りに入ります。
目が起きようとも、今日という日に満足をし、
明日に期待をし、自分に感謝をし、幸せをかみしめます。
安らぎに満ちた素晴らしい時間、あなたご自身にありがとう。
おやすみなさい。
