\\コミュ力は作れる//人間関係に悩むあなたへ🌱
元コミュ障が”伝え方”を学んで人生激変🔁
独立を目指す営業管理職２児ﾏﾏのﾘｱﾙもお届け🙆🏻♀️
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話せない・伝わらない・自信がなかった私が、
伝え方を学んで人生ラクに🌸
▶︎ センス不要・がんばりすぎない伝え方✨
▶︎ 人間関係も仕事もスルッとうまくいく✨
▶︎ 職場で好かれる言い換え術も✨
【こんな人におすすめ👂】
☑︎ キツい言い方が苦手
☑︎ 上司・部下・パートナーと噛み合わない
☑︎ 言いたいことがうまく言えない
☑︎ 人にどう思われるか気にしすぎて疲れる
→ぜんぶ、「伝え方」でラクになります🌿
〜自己紹介〜
・39歳、2人の娘の母（2歳👶、5歳👧）
∟元・目を見て話せないド級のコミュ障
∟元・毎日消えたいと思ってたネガティブ
∟心理学科卒💝
∟本の虫！年間300冊読書📚
∟親密性、未来志向、学習欲、成長促進、信念
∟忍たまオタク🥷
∟カメラ好き📷
・現役の営業管理職
∟4000社以上とはたらく
∟200人以上にコミュニケーション研修実施
∟売れる営業マニュアル複数作成
∟社内で5％しかいない女性管理職
∟600名中1位のトップセールス
管理職のドタバタ、事件、モヤモヤも
発散がてら語っております😆
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#コミュニケーション #会話術 #ワーママ
#営業 #女性管理職#リーダー#マネジメント #伝えかたで人生変わる
過去の失敗とサヨナラ👋心のデトックス法
▽インスタ2.5万人以上がフォロー✨ 平日毎朝6:45〜15分で人間関係が楽になる朝活LIVE☀️ https://x.gd/XItUk ▽Voicyパーソナリティ 毎日オリジナル音声配信中📻 https://r.voicy.jp/LaVk3EAoVyJ こんにちは、わかまろです。 「あー！もう、なんであんなこと言ったんだろう…」って、昔の失敗が突然フラッシュバックして苦しくなること、あるよね🥹 今朝のライブでは、そんな「ひとり反省会」を卒業する具体的なコツを話したよ！ 1. 「スポットライト効果」を知る💡 人は誰でも、自分に対してスポットライトが当たっていると思いがち。でも実は、周りはあなたが思うほどあなたの失敗を気にしていないんだ😂 「そんなに自分に期待してるのも自分だけ」って気づけたら、少し肩の力が抜けるはず。 2. 脳の「勘違い」を止める🧠 何度も思い出すと、脳は「これは重要な情報だ！」と誤解して、記憶に強く刻んでしまうんだ。だから、思い出しそうになったら強制終了させるのが正解！ 3. 最強の解決策は「モヤモヤノート」📝 頭の中のモヤモヤは、全部外に出し切っちゃおう。 おすすめは、ネガティブ専用の「モヤモヤノート」を作ること！ • 自分以外は見ないので、汚い感情も全部出す • とにかく「書く」というより「出し切る（排泄）」 • 出し切って客観的に眺めると、「あ、意外と大丈夫かも」って冷静になれるよ✨ 私はネガティブなことはモヤモヤノートへ、ポジティブなことは可愛くデコったお気に入りノートへ、と使い分けてるよ＾＾ 過去の失敗は、あなたが一生懸命生きてきた証。 ノートを使って心をデトックスして、軽やかなあなたを取り戻してね🌈 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6216f60462fdf0d800323b94
苦手な人との距離の置き方
▽インスタ2.5万人以上がフォロー✨ 平日毎朝6:45〜15分で人間関係が楽になる朝活LIVE☀️ https://x.gd/XItUk ▽Voicyパーソナリティ 毎日オリジナル音声配信中📻 https://r.voicy.jp/LaVk3EAoVyJ 「新しい教育担当の方。日によって変わる高圧的な態度がつらい…」🥹 そんな悩みを持っているフォロワーさんからDMをいただきました。 そこで今日は気分屋な相手に振り回されず、あなたの心に「透明なバリア」を張る方法をシェアしたよ✨ 1. 相手の「リュック」を背負わない🎒 高圧的な人は、実は自分に自信がなくて、心の弱さを抱えているだけ。あなたも含めて、誰もが弱さをかかえているよね？ 相手はそれが外に出てしまうタイプなだけ。 「この人も弱さを抱えた一人の人間なんだ」と客観的に眺めてみて。 不機嫌という「相手の課題（リュック）」を渡されそうになっても、背負わなくていいんだよ。 そっと相手の足元に戻してあげよう。 2. 徹底して「つまらない人」を演じる🎭 プライベートを探られたり、噂話を振られたりしたら、女優になって！ 「えー？」「あー、どうでしょうね〜」と、ちょっと鈍いふりをしてみよう。 仕事はきっちりこなしつつ、情報は渡さない。そうすれば、相手は物足りなくなって、そのうち聞いてこなくなるよ。 3. 透明なバリアで弾き返す🛡️ 相手のキツい言葉が飛んできたら、自分の周りに「透明なバリア」があるのをイメージしてみて。 トゲのある言葉はバリアに当たって、バラバラと足元に落ちていくだけ。 あなたの心の中までは、一歩も入れさせなくて大丈夫！ 大切なのは、相手を変えることじゃなく、あなたの境界線を守ること。 具 体的な心の守り方は、アーカイブ動画で詳しく話しているからチェックしてみてね🎥 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6216f60462fdf0d800323b94
月曜を前向きに 自分を甘やかすリスト作り
▽インスタ2.5万人以上がフォロー✨ 平日毎朝6:45〜15分で人間関係が楽になる朝活LIVE☀️ https://x.gd/XItUk ▽Voicyパーソナリティ 毎日オリジナル音声配信中📻 https://r.voicy.jp/LaVk3EAoVyJ 月曜日。「さあ、今週も気合入れなきゃ！」って自分にムチを打ってない？🥹 実は、自分を追い込むよりも、自分を慈しんで大切に言葉をかける方が、 ずっと大きなパワーが湧いてくるんだよ。これを「セルフコンパッション」って言うんだ✨ 特に月曜日に「自分を甘やかす」のが大事な理由は2つ！ ① 報酬予測で脳を味方につける🧠 「これからツライ仕事が始まる…」と思うと足が重くなるよね。 でも、「帰りにあのアイスを買おう！」と楽しみを作っておくと、 脳内にドーパミンが出て「頑張ろう！」って思えるようになるよ。 ② 「自分で決めた」が自信になる（自己効力感）💪 「今日は早く寝る」「大好きなコーヒーを飲む」 どんなに小さなことでも、 自分で決めて実行し続けると「私は自分で自分を幸せにできるんだ」っていう自信に繋がるよ。 甘やかすことは、サボることじゃない。 自分を良い状態でキープするための、大切なエネルギー充電！🔋 あなたも今日、自分を甘やかす「ご褒美リスト」を1つだけ決めてみない？ 具体的なリストの作り方は、アーカイブ動画で詳しく話しているからチェックしてみてね🎥 今週も、自分に一番優しく、心地よく乗り切っていこうね＾＾✨ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6216f60462fdf0d800323b94
口下手でも愛される話し方
▽インスタ2.5万人以上がフォロー✨ 平日毎朝6:45〜15分で人間関係が楽になる朝活LIVE☀️ https://x.gd/XItUk ▽Voicyパーソナリティ 毎日オリジナル音声配信中📻 https://r.voicy.jp/LaVk3EAoVyJ 「口下手だから、気の利いたことが言えない…」って悩んでない？ 実は、コミュニケーションで一番大切なのは「上手にしゃべること」じゃないんだよ。 人は誰でも、自分にスポットライトを当ててほしい生き物✨ 口下手さんこそ、相手にスポットライトを当てる天才になれる！ 今朝のライブでは、その具体的なステップを話したよ＾＾ 1. まずは「受け止める」 「そうだったんだね」と、まずは丸ごと受け止めよう。 コツは、相手の「感情」にフォーカスすること。 「大変だったね」「それは嬉しいね！」と共感するだけで、相手は「わかってもらえた」って安心できるよ。 2. 次に「促す」 相手がもっと話しやすくなるように、優しく背中を押してあげよう。 ・「それでどうなったの？」（展開） ・「どう思った？」（感情） ・「なんでそうなったの？」（背景） こうやって聞いてもらえると、相手は「もっと話したい！」ってなるんだよ。 そして、一番大事なのは「沈黙を恐れないこと」！ 「何か言わなきゃ！」と焦らなくて大丈夫。 5秒ゆっくり待ってみて。人間は間を埋めたくなる性質があるから、ちょっと待つだけで相手がまた話し始めてくれるよ。 大切なのは、あなたが相手を想うその気持ち。 具体的な伝え方のコツは、アーカイブ動画でゆっくり確認してね🎥 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6216f60462fdf0d800323b94
雑談回 買ってよかったもの
▽インスタ2.5万人以上がフォロー✨ 平日毎朝6:45〜15分で人間関係が楽になる朝活LIVE☀️ https://x.gd/XItUk ▽Voicyパーソナリティ 毎日オリジナル音声配信中📻 https://r.voicy.jp/LaVk3EAoVyJ 今日のライブは、みんなの「買ってよかったもの」をシェアし合ったよ！✨ 毎日使うものや、ふとした時に目に入るお気に入りのもの。 そういう小さな幸せが、1日の元気をくれるよね。 私が最近買って本当によかったのはこれ！ ・ジェットストリームのボールペン（書き心地が最高） ・せなけいこさんのカレンダー（毎日癒やされる） ・腰痛学校（フォロワーさんにおすすめしていただいた本。腰痛だけでなく、人生の見方が前向きになる） ライブでは、みんなからも「これいいよ！」をたくさん教えてもらいました＾＾ 【みんなの買ってよかったもの】 ・Bluetoothのスピーカー ・コーヒーメーカー ・Ankerのモバイルバッテリー ・ジェットストリーム（お揃い！） ・ホーローのおまる ・日めくりカレンダー ・植物育成LEDライト ・エスターバニーのグッズ ・白雪ふきん（いつもサラサラ！） あと、フォロワーさんが帰り道、ラジオで「葉っぱ隊」が流れて、発売が2001年だったと知って一緒に震えたのは笑いました。笑 お気に入りに囲まれて、自分の気持ちをワクワクさせたいね＾＾ 紹介しきれなかった分や、詳しい話はアーカイブ動画をチェックしてみてね🎥 あなたのお気に入りも、ぜひコメントで教えてね！ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6216f60462fdf0d800323b94
ズカズカ踏み込む人への 「心守る切り返し術」🛡️
▽インスタ2.5万人以上がフォロー✨ 平日毎朝6:45〜15分で人間関係が楽になる朝活LIVE☀️ https://x.gd/XItUk ▽Voicyパーソナリティ 毎日オリジナル音声配信中📻 https://r.voicy.jp/LaVk3EAoVyJ 中途で新しい職場に入ったフォロワーさんから「プライベートなことをズカズカ聞かれて、 体調を崩すほど悩んでいる」って相談をもらったよ。 相手に悪気がなくても、距離感がバグっている職場文化だとしても、 傷ついている事実は何より大事にしてほしいなと思います🥹 悪気がないなら何を聞いてもいい、なんてことは絶対にないよね。 今朝のライブでは、そんなズカズカ踏み込んでくる人から「心守る切り返し」を話したよ！ * ① おうむ返しで違和感を作る 「離婚理由は？」→「あ〜、〇〇さんはご結婚されてるんですか？」 * ② 一般論でサラッとかわす「離婚理由は？」→「大人なので考えがちがうこともありますよね」 * ③ ユーモアで返す クスッと笑わせてかわすのも手（ただし、相手が調子に乗る可能性もあるから見極めが必要！） * ④ 【一番おすすめ】「え、気になりますか？」 「実はみなさんから聞かれてちょっと悩んでいたんです。聞かれないようにするにはどうしたらいいですかね？」と、困っていることを正直に、でもトゲを立てずに伝える。悩み相談のテイなので、ウェットな職場には効果的 そして、もし体調を崩すほど辛いなら、迷わず「上司に相談」もおすすめ！ 相談する時はこの3ステップが◎ 1. 感謝：「みなさんにはいつも良くしていただいて感謝しています」 2. 事実：「ただ、プライベートなことを聞かれて悩んでいます」 3. 提案：「仕事に集中したいので、踏み込まないようにしていただけないでしょうか」 自分の心の一番大事な部分は、自分で守ってあげよう。 具体的な伝え方のコツは、アーカイブ動画で確認してね＾＾ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6216f60462fdf0d800323b94
自分にだけ冷たい人の対処法
▽インスタ2.5万人以上がフォロー✨ 平日毎朝6:45〜15分で人間関係が楽になる朝活LIVE☀️ https://x.gd/XItUk ▽Voicyパーソナリティ 毎日オリジナル音声配信中📻 https://r.voicy.jp/LaVk3EAoVyJ フォロワーさんから「自分にだけ冷たい同僚がいる」っていう切実な相談をもらったよ。 挨拶をスルーされたり、自分だけお土産がなかったり…。そんなことされたら、悲しくなるしモヤモヤしちゃうよね。 でもね、まずこれだけは覚えておいて。 誰かに冷たくしてしまうのは、100%「相手の問題」。 冷たい態度をとる人の心の中には、実は「恐れ・不安・劣等感」っていう不足感が渦巻いてる。 実はあなたの持っているものに憧れていたり、自分と似ている部分を見つけて同族嫌悪しちゃったり…。 そういう自分のドロドロした感情を扱いきれなくて、あなたの優しさに付け込んで「この人になら甘えて（不機嫌を出して）も大丈夫」って八つ当たりしてるだけなんだよね。 そんな相手に、君の大事なエネルギーを使い切っちゃダメ。 今夜は、そんな状況から**「心をそっとと守る方法」**を具体的に紹介したよ。 * あいさつや仕事の会話など「最低限」は淡々とこなす * 相手を「観察」して客観視する→実況中継が効果的！ * 相手に「期待しない」 フォロワーさんの気持ちが少しでも軽くなりますように。 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6216f60462fdf0d800323b94
角を立てない 感じがいい人の注意の仕方
▽インスタ2.5万人以上がフォロー✨ 平日毎朝6:45〜15分で人間関係が楽になる朝活LIVE☀️ https://x.gd/XItUk ▽Voicyパーソナリティ 毎日オリジナル音声配信中📻 https://r.voicy.jp/LaVk3EAoVyJ 職場で「これ、言いにくいな…」って 飲み込んじゃうこと、あるよね。 私も昔は注意や指摘がすごく苦手でした＞＜ でも「注意・指摘」って、相手を攻撃することじゃなくて 「一緒にもっと良くしていこうよ！」っていう 方向性の宣言だと認識を変えてからすごく楽になったよ＾＾ 相手を味方だと思って伝えれば、 仕事も人間関係も驚くほどスムーズに回り出す💪🏻 角が立たない伝え方のコツは4つ👇 ① まずは、ねぎらう 「いつも頑張ってくれてありがとう」 「忙しいのにごめんね」 まずは相手を認める一言を添える。 ② 人格ではなく「行動」だけ指摘する 「あなたって〇〇だよね」と相手を否定せず 「この部分だけ、こう変えてもらえる？」 と、やってほしい事だけを伝える。 ③ 「お願い」の形にする 「これやって！」と命令するんじゃなくて 「こうしてもらえると助かるな」 と伝えると、相手も気持ちよく動いてくれるよ。 ④ 相手の事情を聞いてみる 「何か困ってることある？」 「どういう手順でやってるか教えてもらえる？」 相手の事情を聞いて悩みを解決する姿勢をもつと信頼が深まるよ。 この順番で注意ができると、仕事も人間関係もうまくまわりだすよ＾＾ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6216f60462fdf0d800323b94
雑談回 2026年やってみたいこと
▽インスタ2.5万人以上がフォロー✨ 平日毎朝6:45〜15分で人間関係が楽になる朝活LIVE☀️ https://x.gd/XItUk ▽Voicyパーソナリティ 毎日オリジナル音声配信中📻 https://r.voicy.jp/LaVk3EAoVyJ 今日のライブは雑談回！ みんなから届いた「2026年にやってみたいこと」を ご紹介✨ 30キロ走りたい🏃♀️、お子さんと温泉♨️、 お料理デビュー🍳、 NISA、メルカリ副業などなど そして、いつのまにかダジャレ旅行計画が・・・！ ✈️タイに行きタイ ✈️中国にいっチャイナ ✈️台湾にいきたいわん ✈️やっぱりパリにいきたい 朝から大笑いしました さらに、わかまろの朝ライブへの 「リアタイ参加」をウィッシュリストに 入れてくれた方が...！感動でした✨ ちなみに私のやりたいことは、数年ぶりに海外いきたい！🌍 みなさんの「やりたい」を聞いてたら 私の中からもワクワクがどんどん湧いてきたよ✨ 一人で願うより、みんなでシェアした方が 叶うスピードは馬のように加速するよね🐎（きっと） あなたのやってみたいことはなに？ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6216f60462fdf0d800323b94
もう我慢しない 愛される本音の伝え方
▽インスタ2.5万人以上がフォロー✨ 平日毎朝6:45〜15分で人間関係が楽になる朝活LIVE☀️ https://x.gd/XItUk ▽Voicyパーソナリティ 毎朝オリジナル音声配信中📻 https://r.voicy.jp/LaVk3EAoVyJ 「本当は嫌だ」「こうしたい」 その本音、また飲み込んじゃってない？😭 本音を言おうとすると涙が出るのは、 心が弱いからじゃないんだよ。 理由は3つ。 ①感情のコップが溢れちゃったから（ずっと頑張ってきた証拠✨） ②張り詰めていた自律神経が緩んで、ホッとしたから ③「本当の自分」と繋がれた感動の涙 それでも本音を伝えるのが怖いのは、脳が「嫌われて孤立したらどうしよう」「相手の反応がわらなくて怖い」と命を守るために必死にブレーキをかけているからなんだ。 でも、自分に嘘をつき続けると 脳はどんどんストレスを感じてエネルギーが下がっちゃうし、相手との関係も深まらない🥲 そこで我慢を手放す愛される伝え方をご紹介 ✅ 自分自身に「本音を伝える許可」を出す ✅ 「私は〜」を主語にする（Iメッセージ） ✅ 伝えた後にポジな言葉で締め 本音を言うのは、自分と相手を 信頼しているという最高の「愛」の表現だなあと思ったりもする🫶 勇気を出して心を開けば 関係性は馬のように加速して もっともっとうまくいっちゃうよ🐎✨(🐴年だけに) --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6216f60462fdf0d800323b94
苦手な人が気にならなくなる 最強の心のバリアの作り方
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仕事はじめがするっとうまくいく 脳を味方につける魔法の言葉
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2026年運気が上がる言葉🐎
▽インスタ2.5万人以上がフォロー✨ 平日毎朝6:45〜15分で人間関係が楽になる朝活LIVE☀️ https://x.gd/XItUk ▽Voicyパーソナリティ 毎朝オリジナル音声配信中📻 https://r.voicy.jp/LaVk3EAoVyJ 2026年は午（うま）年！🐎 最高のスタートを切るために、口癖にしてほしいおすすめの魔法の言葉があるよ。 それは 「うまくいってるなー！」 根拠はなくて大丈夫🙆🏻♀️ 脳には、自分が必要な情報だけを拾い出す検索エンジンみたいな機能があるんだよね。 「最悪だ」と言えば、脳は最悪な証拠を。 「うまくいってる」と言えば、脳は「うまくいっている証拠」を24時間体制で探し始めてくれるよ🧠💡 ポイントは、未来形「うまくいきますように」ではなく「うまくいってるな」「うまくいったわ〜」と現在形か過去形にすること！ 脳は未来から過去が区別つかないから、「うまくいきますように」だとうまくいってない現実をつくっちゃう。 そして、一見失敗にみえるマイナスな出来事は、実はうまくいくために必要な道。 「うまくいってるなー(うま年だけに)🐎」とつぶやいて、全部うまくいかせちゃおう✨ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6216f60462fdf0d800323b94
来年いい感じにむかえるための3つの質問
▽インスタ2.5万人以上がフォロー✨ 平日毎朝6:45〜15分で人間関係が楽になる朝活LIVE☀️ https://x.gd/XItUk ▽Voicyパーソナリティ 毎朝オリジナル音声配信中📻 https://r.voicy.jp/LaVk3EAoVyJ 2025年、最後の日✨ 忙しい大晦日の朝なのに、ライブに来てくれたみなさま、本当にありがとう！ 今日は「自分をアップデートする3つの質問」について話したよ。 よかったら考えてみてね＾＾ ① 今年一番、自分を褒めたいことは？ ② あの「嫌な出来事」から何を学んだ？ ③ 1年後、何の制限もなかったらどう笑ってる？ 大きな成功じゃなくていい。 「今日まで生きてきた自分」を全力で褒めてあげよう。 嫌なことがあったとしても、捉え方は自分次第だよね＾＾ 身軽になった心で、最高の2026年を迎えようね🌈 ライブに来てくださった方本当にありがとう！感謝の気持ちでいっぱいです。 実はライブは苦手意識がすごくあって、ずっとやるか悩んでいたんだけど、 こんなにあたたかいみなさんとの出会いの場になるなんて・・・！ 3月にえいっと始めた自分を褒めたいです。笑 【次回のライブ】 1/2（金）AM 6:45〜運気は「言葉」で決まる。2026年口にしたい言葉 遊びにきてね＾＾ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6216f60462fdf0d800323b94
心の大掃除🧹手放したい執着3つ
▽インスタ2.5万人以上がフォロー✨ 平日毎朝6:45〜15分で人間関係が楽になる朝活LIVE☀️ https://x.gd/XItUk ▽Voicyパーソナリティ 毎朝オリジナル音声配信中📻 https://r.voicy.jp/LaVk3EAoVyJ 家の掃除も大事だけど、「心の掃除」もしとかない？🧹 2026年を身軽に、もっと自分らしく楽しむために。 今すぐゴミ箱にポイしてほしい「3つの執着」をまとめたよ✨ 🗑️ 手放したい3つの執着 ① 「いい人と思われたい」 「嫌われたくない」って全員の顔色を伺うのは、自分を殺しちゃうことと同じ。 「2：６：2の法則」って知ってる？10人いたら2人は絶対あなたを嫌うし、 2人は何があっても味方。全員に好かれるのは不可能だから、どう思うかは「相手の自由」って割り切っちゃおう！ ② 「他人を変えたい」 「なんで分かってくれないの！」ってイライラするのは、相手に期待しすぎている証拠。 アドラー心理学の「課題の分離」。相手がどう行動するかは相手の課題。 変えられるのは自分の「伝え方」！タイプ別に伝え方を変えるゲームだと思えばラクになるよ。 ③ 「〜べき」というルール （例：お正月は家族全員で初詣に行くべき！） この「べき」が、自分と周りを苦しめる見えない鎖になってる。 これは心理学でいう「認知の歪み」。正解は一つじゃないんだよ。「べき」を「〜だといいな」に変えるだけで、心に余裕が生まれるよ。 執着を手放して空いたスペースに、新しい幸せが舞い込んでくる✨ みんなが一番「これ捨てたい！」って思ったのはどれ？コメントで教えてね！ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6216f60462fdf0d800323b94
他人の目👀を気にする私を卒業🎓
▽インスタ2.5万人以上がフォロー✨ 平日毎朝6:45〜15分で人間関係が楽になる朝活LIVE☀️ https://x.gd/XItUk ▽Voicyパーソナリティ 毎朝オリジナル音声配信中📻 https://r.voicy.jp/LaVk3EAoVyJ こんにちは、わかまろです。 他人の目が気になりすぎて、毎日ヘトヘトになってない？ 「これ言ったらどう思われるかな…」 「あのため息、私のせいかな…」 そんな風に、頭の中で『一人反省会』が止まらないこと、あるよね。 実はそれ、性格のせいじゃなくて、脳が起こしてる「スポットライト効果」っていう認知の偏りなんだよ。 心理学を知るだけで、人間関係は驚くほどラクになる！ 2026年は「気にしすぎちゃう私」を卒業して、 自分の人生のハンドルを取り戻そう✨ 💡 心を軽くするヒント ① スポットライト効果を知る 自分が舞台の真ん中で光を浴びてるみたいに、 周りの目が自分に集中してる！と思い込んじゃう心理現象。 でも大丈夫。みんな自分のことで精一杯で、実は他人のことはそんなに見てないから（笑） ② 「リフレーミング」で捉え方を変える たとえば、上司が大きくため息をついたとき。 ❌ これまでの解釈： 「私にムカついてる？何かミスしたかな…」 ⭕ リフレーミング： 「ただの深呼吸かも！昨日飲みすぎて疲れてるだけじゃない？」 ③ それは「相手の課題」 相手がどう思うかは、相手の問題。 あなたが背負ってあげる必要なんてないんだよ。 今日のライブでは、この「卒業ステップ」を詳しく話したよ！ アーカイブをチェックしてね🌈 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6216f60462fdf0d800323b94
信頼される挨拶の流儀
▽インスタ2.5万人以上がフォロー✨ 平日毎朝6:45〜15分で人間関係が楽になる朝活LIVE☀️ https://x.gd/XItUk ▽Voicyパーソナリティ 毎朝オリジナル音声配信中📻 https://r.voicy.jp/LaVk3EAoVyJ 【保存版】信頼される人の年末挨拶、3つの流儀✨ 「今年もお世話になりました」 その挨拶、ただの「作業」になってない？ 信頼される人がやってるのは、 挨拶を**「来年の人間関係への投資」**に変えること🌱 仕事納めを最高に心地よく過ごして、 来年もっといい関係を作るためのコツをまとめたよ👇 1. 具体的なエピソードを一言 「あの時の〇〇、本当に助かりました！」 定型文に自分だけの「感謝」を添えるだけで、 相手の心への残り方が全然違ってくるよ。 2. 未来の予約を入れる 「来年はぜひ〇〇を一緒にやりたいです！」 過去の感謝だけじゃなく「次」をイメージさせるのが、 また会いたいって思われる流儀。 3. 相手の「休み」を最優先する 「返信はお気遣いなく。ゆっくり休んでね」 この一言があるだけで、相手はホッとして休みに入れるはず。 この「余白のプレゼント」ができる人って、本当に素敵。🎁 みんなが「もらって嬉しかった挨拶」ってある？ コメントで教えてくれたら嬉しいな！ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6216f60462fdf0d800323b94
雑談回 クリスマスの過ごし方
▽インスタ2.5万人以上がフォロー✨ 平日毎朝6:45〜15分で人間関係が楽になる朝活LIVE☀️ https://x.gd/XItUk ▽Voicyパーソナリティ 毎朝オリジナル音声配信中📻 https://r.voicy.jp/LaVk3EAoVyJ 今日の雑談回は **「クリスマスの過ごし方」**でおしゃべりしたよ🎄 みなさんのコメントが 美味しそうなメニューから意外な思い出まで 盛りだくさんすぎてお腹が空いてしまった🤤 フォロワーさんからも いろんなクリスマスの過ごし方が集まったよ👇 ・鶏もも肉をまるごと1つ唐揚げにしてガブリ！🍗 ・娘さん手作りのオシャレなリースサラダ🥗 ・昔はモスバーガーでチキンを揚げまくってた思い出！🍟 ・インフルエンザでおでん...🍢あったまるね。 ・サーモン刺身サラダ、手作りロールケーキ、ハーゲンダッツ♡ ・なぜか最後は「翔んで埼玉」の話題で大盛り上がり（笑） などなど そして 「家族でご馳走食べるので、仕事を無理クリ済ます」 っていうフォロワーさんの名言も！🎅笑 これ、職場でこっそり言って何人ダジャレと気づくか試してみようと思います。 あなたのクリスマスの思い出やメニューは何？ よかったらコメントで教えてね✨ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6216f60462fdf0d800323b94
話を短くまとめるポイント
▽インスタ2.5万人以上がフォロー✨ 平日毎朝6:45〜15分で人間関係が楽になる朝活LIVE☀️ https://x.gd/XItUk ▽Voicyパーソナリティ 毎朝オリジナル音声配信中📻 https://r.voicy.jp/LaVk3EAoVyJ 平日毎朝6:45〜 インスタライブのアーカイブをお届けしています☀️ 「結局、何が言いたいの？」と言わせない。 相手の時間を奪わず、大切なことだけを届ける「引き算」の話し方についてお話ししました。 【今日のポイント】 • 幕の内弁当より「日の丸弁当」 おかず（情報）を詰め込みすぎない。メインの「梅干し（結論）」を際立たせるコツ。 • 迷子を防ぐ「1つの法則」 テーマ、エピソード、ゴールは欲張らずに1つずつ。 • 雑談と仕事の使い分け サクッと伝える「日の丸」と、とりとめなく楽しむ「幕の内」。 話が短い人は、冷たい人じゃない。 相手の時間を大切にできる人です🌱 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6216f60462fdf0d800323b94
話が続く人が無意識にやっていること
▽インスタ2.5万人以上がフォロー✨ 平日毎朝6:45〜15分で人間関係が楽になる朝活LIVE☀️ https://x.gd/XItUk ▽Voicyパーソナリティ 毎朝オリジナル音声配信中📻 https://r.voicy.jp/LaVk3EAoVyJ 会話が続く人って、 実は「話そう」としてない。 大事なのは前提。 会話をコントロールしようとしないこと。 盛り上げようとか 気の利いたこと言おうとか そういう力、いらない。 話が続く人が 無意識にやってるのは、これ👇 ① オウム返し いちばん簡単。だけど効果大。 例） 「最近忙しくてさ」 →「忙しいんだ」 それだけで 「ちゃんと聞いてくれてる」って伝わる。 ② 感情にフォーカスする 内容より、気持ち。 例） 「その仕事、正直しんどい」 →「しんどいって感じるくらい大変だったんだね」 解決しなくていい。 寄り添うだけで、会話は続く。 ③ 間を怖がらない 沈黙＝失敗、じゃない。 少し待つと 相手が自分から続きを話し始めること、結構ある。 間をとっているときは、目線を優しく向けてみたり、頷いてみたり、「ちゃんときいてるよ」と無言で伝えてあげてね。 会話が続く人は うまく話そうとしてない。 ちゃんと聞こうとしてるだけ。 今日の会話で ひとつだけ意識するなら 「何て返そう？」より 「今、どんな気持ちかな？」。 相手を主役にするだけで、 会話はするすると続くよ🌱 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6216f60462fdf0d800323b94
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ぱっちゃんねる
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