オープニングと音声トラブルについて
聞こえますか? 聞こえてたらいいのですが、いかがでしょうか?
すいません、いつも音声が… あれ?聞こえてないですか?
今もダメ? 来た!よかったよかった。すいません、よかったです。今日は外部のマイクがちょっとアレしてました。すいません、よかったです。
はい、ということですいませんでした。ありがとうございます。 今日はですね、他人の目を気にしすぎてしまう、他人の目を気にしすぎないようにするにはどうすればいいかというご相談をいただいてまして、
それに対してお答えをしたいなと思います。 皆さんは他人の目が気になりすぎてしまう。自分がどう思われているかとか、
自分が相手をどういう気持ちにさせちゃっているのかとか、すごい気になって気になってしょうがないみたいなことってありますでしょうか?
そういう時にね、どういうふうに対処しているよとかね、もしあれば今日のフォロワーさんにアドバイスをいただけたらすごく嬉しいなと思います。
人間の他人の目を気にしすぎてしまう。他人からどう思われているか気になるとか、私どういう印象を持たれているのかすごい気になるっていうね、気にしすぎてしまうと、せっかく4月新しい新年度始まりますけども、
人間関係もね、ちょっと楽しめなくなったり、他人の奥に振り回されちゃってもドッと疲れてしまったりね、あまり良いことないなと思いますので、他人の目を気にしすぎてしまうのを卒業するにはどうすればいいかっていうね、
そういう話をしたいなと思います。皆さんも今回のフォロワーさんに、他人の目を気にしすぎてしまうフォロワーさんに、もしアドバイスがあればいただけたらなと思います。
はい、ということで、セイヤさんのありがとうございます、教えていただいて。
私がたまに音声が聞こえなくなってしまうのが、たぶん原因がこれなんじゃないかっていうのがわかりまして、ちょっとだけいいですか、この話を。
たまにインスタグラムのライブをしていると落ちちゃうことが最近増えてきたんですよ。
1年間ずっと大丈夫だったのに、なんで最近落ちちゃうんだろうなっていろいろ調べたら、たぶんなんですけど、たぶん私のiPhoneが13、13のミニを使ってるんですよ。
それのバッテリーの容量とかがちょっと減ってきちゃってて、負荷に耐えきれなくなっちゃってるっていうのが、今結論として出ています。
と言いながら、今聞いてくださっている方の中には、自分もインスタグラムのインスタライブやってるよっていう方は少ないと思うんで、この情報は何の参考にもならないと思うんですけど、
インスタライブ中に音声が聞こえなくなるのは、いくつか要因があるけれども、私の場合はたぶんスマホの負荷がちょっとかかりすぎちゃってるっていうことなんじゃないかと。
で、なんでそんなのかっていうと、先週ちょっとスクシリーンショットをライブ中に撮ったら、その時あの音声が乱れてたよっていうのを後から参加者の方に教えていただいて、
ということはいつも私ですね、画面録画っていうのをやってるんですよ。画面録画をやりながらライブをやってたんですけど、たぶんその画面録画とかスクリーンショットとかそっちがちょっと負荷かかっちゃってたんじゃないかなと思って、今は画面録画なしでやっております。
はい、何の話っていう感じですが、なので私はiPhoneを買えるということを決意しました。はい、という話です。
他人の目が気になる悩みへの導入
さちおさんおはようございます。今日もよろしくお願いいたします。今日よかったです。聞こえててありがとうございます。ベロニカさんおはようございます。聞こえますということでありがとうございます。よろしくお願いします。
やすゆきさんもおはようございます。和歌山は晴れですね。東京も綺麗に晴れてまして、私は今日からまた出社をしようと思っております。
つねおへやさんありがとうございます。あ、赤丸さん皆様おはようございます。昨日50年ぶりくらいに四ツ花クローバー2つ見つけました。ということで、おめでとうございます。こういう四ツ花クローバーってすっごい貴重ですよね。おめでとうございます。
四ツ花クローバーは幸運の象徴だってね。昔からすごく有名なモチーフですけれども、なかなか見つかれることってないし、しかもこう2つも見つけたっていうことは相当いいことがあるんじゃないでしょうか。
しかもどういう状況なんでしょう。どういう状況でその四ツ花のクローバーを2つ見つけたのか。つねおへやさんがこうやってガサガサガサガサガサって地面に生えてるクローバーを一生懸命娘さん達と探していってらっしゃったのかしらと思うと、すごく可愛らしい光景だなと思ってたりします。
あくまださん、おはようございます。今日はくまちゃんにオレンジのハートありがとうございます。はい、ということで、スヌーさんありがとうございます。時間がないですということで、ありがとうございます。時間がないです。時間がない。
はい、あれですかね。私がのインスタライブの話を、インスタライブで音声が落ちちゃうよっていう話をしてた。ちょっと待って、そんな話してる時間ないぞって。失礼いたしました。今日はですね、他人の目が気になっちゃう私を卒業する方法ということでお話をしたいなと思います。
先週、新年度に向けて人間関係だったりね、伝え方でお悩みありますかという募集をストーリーズでしたところ、フォロワーさんから他人の目が気になっちゃう。他人の目が気にしすぎてしまうんだよっていうご相談をいただいてまして、それに対してのお答えをしたいなと思います。
皆さんは他人の目が気になりすぎちゃう時ってありますでしょうか。もしね、他人の目が気になりすぎちゃう時はどういう風に対応してるよとかね、もしあれば教えていただけたらなと思います。はい。
まずですね、人間っていうのは物事を見る時に必ずいろんなバイアスをかけて物事を見てるんだっていう風に認識する。まずそれを知っておくっていう、人間としての性質を知っておくっていうのはすごくすごく大事なことだなと思うんですよ。
バイアスの種類：スポットライト効果と透明性の錯覚
例えばバイアスっていろんなバイアスがありまして、例えば何でしょうね、すっごい金髪で上、いれずにピアスジャラジャラって人が前から歩いて来たら、うわ怖いって思いませんか。これもバイアスなんですよね。その人見た目はそういう姿かもしれないけれども、内面が怖いかどうかってわかんないじゃないですか。これバイアスなんですよね。
例えば、すっごい美人な、すっごい綺麗な人が私の化粧水使ってるのこれですとか言ってると、これ絶対効くわって思うじゃないですか。これもバイアスの一つだったりするんですよね。こういうバイアス、人間っていうのは結構物事をそのまま見てるってことってほとんどなくて、必ず何かしらのバイアスを入れて見てるんですよ。
このバイアスの正体を知っておくと、すごく楽になるなと思います。バイアス他に例えば何があるでしょうね。例えば、高市総理大臣とお話をしますってなったら、うわ怖いどうしようって緊張するじゃないですか。でも高市さんは普通の人なのに、それ権威性バイアスといって、総理大臣っていう権威がありそうな人、うわーちょっとそれで緊張しちゃうっていうバイアスがかかってたりするんですよね。
そういうバイアスのうちの一つに、スポットライト効果って前にご紹介したかなと思うんですけど、スポットライト効果、透明性の錯覚というものがございます。何かっていうと、スポットライト効果って何かっていうと、スポットライトってステージにアイドルとかがバーって出てきてパーって当たるライトのことじゃないですか。スポットライトってパーってその人に向けて当たりますよね。
で、これどういうバイアスかっていうと、自分自身に対して常にスポットライトが当たってんじゃないかっていう錯覚なんですよ。バイアスなんですよ。どういうことかっていうと、今回のケースでいくと、例えば新しい職場に行きました。新しい職場に来て、何々さんです紹介しますって言ったら、当然その場はみんな見るけれども、心の中では違うことを考えてるかもしれないのに、その後もずーっとずーっと、うわー私すっごい注目されてる、みんな私のことばっか見てる、私のことばっか考えてる、キャーとか言って、
自分にねスポットライトが当たってるって勘違いしてるんですね。
例えばあと日常の例でいくとなんですかね、洋服にお洋服にちょっとシミがついちゃったって言って、あー恥ずかしいって言って行くじゃないですか、職場とかに、あーでもちょっとこれ直す時間ないし行かなきゃ恥ずかしいと思って、一日中このシミが気になって気になってしょうがないみたいな、あーみんな私のことはだらしなやつだって汚いやつだって思ってる、キャーとか言って、すっごいもうブルーな感じで一日過ごしてたとします。
で、夕方にすごい信頼できる同僚に、ねえねえ私のこの洋服のシミめっちゃ汚いよね、恥ずかしかったわーとか言ったら、え?そんなちっちゃいシミ全然気づかなかった?って言われたりとかね。
これどういう例かっていうと、自分に対して、人間っていうのは自分に対してスポットライトが当たりすぎてる、当たってるって思いすぎちゃってるんだよねっていうのがまず一つですね。
あともう一個、透明性の錯覚っていうやつなんですけど、ちょっと言葉が口頭だと難しいかもしれないですけど、透明性ってあるじゃないですか、透明、透明、透き通ってるな、透明性の錯覚、透明性を錯覚しちゃってるっていうことなんですけど、これどういうことかっていうと、
自分の心がもうそのままダダ漏れてる、自分の心考えてることだったりが相手にバレちゃってる、相手が相手のことを悟られ、悟られ?ってありましたよね、悟られ?だと思っちゃってるっていうね、あの錯覚なんですよね。
自分が例えばめっちゃムカついてるとか、めっちゃ嫌な気持ちになってるとかっていうのがバレてるとか、この人のことめっちゃ嫌いだなって思ってもバレてるとかね、そういうのがね錯覚のうちで、バイアスのうちであるんですよ。
なので、今日はフォロワーさんからのご相談で、他人の目があまりにも気になってしまう、他人の目が気になりすぎてしまうけどどうしたらいいかっていうところで、まず人間っていうのはバイアスっていうのを持ってるという話でした。
で、そのうちの種類のうちの一つで一つがスポットライト効果、みんな自分のこと考えてるんじゃないか、自分に注目してるんじゃないかって勘違いしてるってことと、
透明性の錯覚、自分が考えてることだって全部透明になりすぎちゃって、全部バレてるんじゃないかって思っちゃってるんじゃないかっていうのをご紹介をさせていただきました。
で、これなんでこういうご紹介をしてるかっていうと、まず人間っていうのはそういう性質があるもんだっていうのを理解していくっていうのはすごく大切ですよね。
例えば人間って甘いものを食べ過ぎると太るじゃないですか。でも甘いものを食べ過ぎると太るっていうその自然なことを理解してなかったら、甘いものをたくさん食べちゃって、あれなんで太ってるんだろうって思っちゃうじゃないですか。
そんな人いないですけどね。そんな人いないけど、知識っていうのは大事だよっていう話ですね。
同じようにこういうスポットライト効果とか、透明性の錯覚、自分のことをね、全部みんな自分のことを考えてるって思いすぎちゃうっていう性質が人間にはあるんだぞっていうことを知っておかないと、
他人の目があまりにも気になりすぎてしまったりとか、気になりすぎちゃってる自分に気づけなかったりもするので、そういうベースの知識っていうのはすごく大事だなというふうに思っております。
今日途中から来てくださった方のために、今今日はですね、フォロワーさんからのご相談で、他人の目線が気になりすぎてしまうけどどうしたらいいかってご相談をいただいてまして、それに対してお答えをしてまして、
まず人間には自分にね、スポットライトを当てちゃうっていうね、そういう性質があるんだよねっていうね、お話をしてました。
で、ただこういうスポットライトを当てるっていうのは、ある意味こう、良い働きをしてることもありまして、例えば、誰しもこう、他人の目線が気になるからこそ、例えばこう裸で出てったりとかってしないじゃないですか。
私たち、よし会社行くぞって裸のまま道とか歩かないじゃないですか。で、これ何でかっていうと、他人の目線が気になってるからなんですよ。
で、こういう意味でも、他人の目線が気になるってすごく良い効果もあるんだけど、それが講じすぎてしまうとすごく生きづらくなってしまったりとか、
他人の目線ばっかり気になってこう、自分が思う通りにできなかったりとか、そういうね、効果もあるよねっていうね、そういうお話でございます。
バイアス理解の重要性とトレーニングの紹介
で、これですね、じゃあ自分がその他人の目線をね、気にしすぎる性質があるんだとか、人間っていうのはそういう性質がそもそも備わってるんだっていうことに気がついたら、
トレーニングでね、他人の目線を気になりすぎるってことはどんどん解消ができるんですよ。
で、今日はですね、ちょっと簡単なトレーニングを3つご紹介したいなと思います。
はーい、あ、その前にあれですね、コメントいただいてるので読ませていただきたいと思いますけども。
はい、ツネオヘアさんありがとうございます。
公園でスケートボードしてる日休み時間にひょっこり見つけました。
ありがとうございます。これはツネオヘアさんが昨日、四ツ葉のクローバーを2枚見つけたということで、
それはどんなタイミングでどう見つけたんだろうかっていう話をしていたら、スケートボード、いいですね。
公園でスケートボード、たまにガラガラガラってね、やってる方いらっしゃいますね。
で、そのちょっとふーで休憩したら、2つもね、2つもこう、四ツ葉のクローバー見つけたということで、これ絶対いいことありますね。
4月絶対いいことあると思います。ちょっと私も幸せのおすそわきをいただいてありがとうございます。
で、今日はそうそう、この後に、他人の目線が気になりすぎてしまう方のトレーニングをね、簡単なトレーニング3つご紹介をしたいなと思います。
トレーニング1：事実と解釈を分ける
はい、で、まず1つはですね、他人の目線が気になりすぎることをやめるトレーニング1つ目が、事実と解釈を分けるっていうことなんですけど、
例えばどういうことかっていうと、事実は事実だけど、さっきもお話ししたように人間っていうのは事実を無色透明なまんま見るっていうことってほとんどしてないんですよ。
事実に対して必ず色づけをして、余計な色づけをして見てるっていうのが人間なんですよね。
で、これがバイアスだったり、バイアスって言われたりします。
例えばどういうことかっていうと、私ってめっちゃ嫌われてるわーって思ってる人がいたとするじゃないですか。
で、私って本当に嫌われてる。職場でも嫌われてるし、あの人からも嫌われてるし、この人からも嫌われてるし、
あー人生いいことないわーって思ってたとするじゃないですか。
そうなった時に事実と解釈を分けるとすると、事実は私は嫌われてるかもしれないという考えを持っているっていうのが事実ですよね。
嫌われてるっていうのは事実じゃないですよね。
嫌われてるかもしれないっていうのは、相手の目線だったり態度からそういうふうに自分が解釈をしているだけで事実じゃないんですよね。
なので、あー私本当に嫌われてる。私ってダメな人間だわーって思ったら、私は嫌われてるかもしれないという考えを持っている。
私はうまくいかないんじゃないかという考えを持っている。
私はこれからも人間関係を築けないんじゃないかっていう考えを持っているみたいな感じでね。
事実はこれ。だけど本当にそうなんだろうかっていうのを事実と解釈を分ける。
そしてそれを疑うっていうトレーニングはまず一つとってもおすすめでございます。
これね、注意点が必ずノートとかに書いていただきたいなと思います。
何かっていうと、人間って頭の中でいろいろ考えているようにするじゃないですか。
私は嫌われてると思って、いやいやこれは私は嫌われてるかもしれないと思っているだけなんだってトレーニングしようとしても、なかなかね脳内だけだとうまくいかないんですよ。
なんでかっていうと、人間ってそうやってグルグルグルグルって考えているように見えることって、実は過去のことを思い出しているだけなんですって。
過去のことを思い出しているだけ。だから何にも前に進んでいかないんだと。
じゃあその前に進む考えをするには、頭の中をノートに書き出さないと前に進めないんですよ。
なのでこういったちょっとね、簡単なのも本当にノートだったりチリ紙の裏でも構いませんので、最近チリ紙って言わないですけど。
用意していただいて、事実と解釈をバーっと線引いていただいて、事実解釈という風に分けていただいて、
さっきの私って嫌われちゃってるわ、私って本当にダメな人間だわって思ってたら、事実は何なのか、解釈は何なのかっていうのをバーって書き出していただくと、
私事実に対してめっちゃ曲がった目線で見てたわ、すごい誤解してたわっていうのが気づけると思います。
っていうのがまず他人の目線を気にしすぎなくなるトレーニング一つ目でございました。
トレーニング2：自分の価値観を主軸にする
あと次に二つ目に他人の目線を気にしすぎなくなるトレーニング二つ目が価値観のトレーニングっていうものなんですけれども、
自分自身が大事にしたい価値観を持てたかなっていうのを問いかけをするっていうことです。
例えば自分の価値観をね、大切な価値観、これだけは絶対にぶらしたくないっていう価値観をね、まず決めていただきたいんですよ。
例えばベストを尽くすとか、もしくは誠意を持って誠するとか、愛を持って誠するとかね、大事にしたい価値観っていうのはまず決めていただくと。
で、こういったふうに他人の目線が気になりすぎてしまう方っていうのは、空気を読むのがすごくお上手だったりとか、
相手の気持ちに対して敏感だったりする方が多いので、
例えば誠意とか愛とか、そういう優しいキーワードっていうのは自分の価値観としてしっくりきやすいので、
ぜひともちょっと試してみていただきたいなと思うんですけれども、
例えば何かあった時には、私は愛を持ってさせられたかなっていうふうに考えると、大抵のことはオッケーになります。
例えばどういうことかっていうと、職場にパーって行きましたと。
自分が何かお話ししている時に相手がすっごいけげえそうな顔をして、「はぁ?」って言ったとします。
大抵の人は、大抵の場合は他人の目線が気になるので、「うわ、今怒らせた!」とか、「うわ、今嫌な思いをさせちゃったわ!」っていうふうに思うと思うんですよ。
ただ自分の価値観に立ち戻る。立ち戻るってどういうことかっていうと、
自分は愛を持ってさせられたのかな、自分は誠意を持ってその時に接したのかな、
自分の価値観はどうだったのかっていうのを振り返ると、すごく楽になります。
相手がどう思うかって操作できないじゃないですか、コントロールできないけれども、
自分は価値観に基づいて、誠意だったり愛だったり、そういう大事にしているものに基づいてできたのかなって思うと、
こっちはコントロールできるので、コントロールできることはすごく楽な気持ちになれると思います。
今日は他人の目線が気になりすぎてしまう方へトレーニングをご紹介してまして、
1つ目が事実と解釈を分ける。2つは自分の価値観、自分の大事にしている価値観を棚下ろししていただいて、
それがちゃんと持てたのかなっていうのを見るっていうことでした。
トレーニング3：長期的な視点を持つ
3つ目なんですけども、目線を変えてみるっていうのがおすすめでございます。
短期目線から長期目線に変えてみるっていうことです。
じゃあ具体的にどういうことかっていうと、5年後の自分は今回の出来事についてどう思っているかなって、
ちょっと目線を変えてみるということです。
例えば、今日ちょっとした出現を同僚の人にしちゃいましたと。
うわぁ私やっちゃった、うわぁもう最悪消えたいとかって思ったりするじゃないですか。
それをじゃあ5年後の自分はどう思っているのかな、5年後の同僚はどういうふうに思っているのかなって思うと、
大抵のことは大したことないんですよ。
もう忘れている、そんな出来事があったことすら忘れているっていうことになりますからね。
短期で見過ぎちゃっているところを長期で、5年後の自分はどう思っているか、
5年後の相手はどう思っているかっていうふうに、
これも考え方のトレーニングとしてやってみていただけるとすごく楽になりますというお話でした。
まとめとリスナーからのコメント
今日はですね、フォロワーさんからストーリーズンで、
他人の目線が気になりすぎてしまうというご相談をいただいてまして、
それに対してお話をしておりました。
まとめると、まず人間というのはバイアスを持っていると。
誰もが自分に注目しているかのように錯覚をしてしまう。
これは当然とバイアスとして持っているんだと認識しておくのがすごく大事だというお話と、
それに対してトレーニングを3つご紹介していました。
1個目は事実と解釈というのをバーッと書いていくということと、
2つ目は価値観。自分の価値観を棚下ろしして、
相手がどう思ったかじゃなくて、自分はその価値観を大事にできたのかなというのを考えるということ。
3つ目に目線を短期目線から長期目線。
5年後の自分はどう思っているかなというふうに考えると、
こういったトレーニングをちょっとずつずつで、
少しずつ考え方のトレーニング、思考の癖というのは改善されていきますよというお話でした。
はいということで、やすゆきさんありがとうございます。
確かに他人は自分のことを見てないですね。
逆にあまり何も見てなくて寂しいと思うこともありますね。
見られてたことを言われたら、その人は何かしらの行為があるのかもしれないですね。
あ、なるほどね。そうですね。ありがとうございます。
やすゆきさんすごい客観視されていて。
そうそう。他人はね、本当に人のこと見てないんですよね。
みんな自分のことを考えてるから、他人のことを考えてる余裕などはございません。
そう。で、なんだけどあの時見てたよとか、こういう時見てたらこうだったよねみたいなことを言われたらね、
絶対こう大切にしてくれてる人か、大切に思ってくれてる人か、すごく大好きな人なんじゃないかなと思います。
はい、ありがとうございます。ということで、今日も来ていただいてありがとうございました。
お知らせ：伝え方の強み診断
今日も音声トラブルなしに最後まで終えることができました。
ということで、このライブは平日6時45分からやってまして、
このように今日はフォロワーさんからのお悩みにおかげて押しましたけれども、
皆さんもお悩みだったり伝え方について悩んでらっしゃることがあれば、
DMとかでいただけたらこのライブでお答えをしたいなと思います。
最後に1個お知らせがありまして、私は伝え方の強み診断っていうのをやってまして、
無料なんですけれども、また4月の分を募集をしたいなと思います。
本当はすみません、来週から募集したいなと思ったんですけど、
ちょっと諸事情により13日、4月の13日の月曜日から募集を開始したいなと思いますので、
はい、また来ていただけたらなと思います。
この伝え方の強み診断で何をやっているかというと、
皆さん自分の伝え方の強み、コミュニケーションの強みってご存知でしょうか?
人によって全然違うのに、自分の伝え方の良いところ、他人からどう思われているかっていうのを知らない方が多いんですよ。
じゃあ誰か関係性を良くしたいと思った時に、その方に対してどういうふうに伝えたらいいかとか、
どういうふうに接したらいいかっていうのは、その人の強みにもよるので、
自分のことを理解しておくっていうのはすごくすごく大事なんですよね。
なのでそういった自分自身の強みと、具体的にどういうふうに伝えたらいいかっていうところが分かるセッションになっていますので、
無料ですので、よかったら4月13日の募集をお待ちいただけたらなと思います。
はい、ということで、あ、おはようございます。
しまゆいさん、お久しぶりです。ありがとうございます。
久しぶりに聞いてよかったです。ということで、
こちらこそ久しぶりに来ていただいてありがとうございました。
ということで、今日も来ていただいてありがとうございました。
じゃあ一週間頑張っていきましょう。ありがとうございました。
バイバーイ。失礼します。バイバーイ。
