40代ワーママが、好きな服をカッコ良く着るためのファッション✖️ワークアウトトレーナーです。
ワークアウトは、
「ダイエット」だけが
目的じゃなくって
ママがハッピーになるため、
なりたい自分になるために
取り入れたい習慣です。
【こんな方に聞いてほしい】
・家事×育児×仕事 に追われて自分時間がない方
・日常のモヤモヤ・イライラを解消したい方
・運動を習慣にしたい方
こんなワーママさんが
ワークアウト開始5分で
全ての悩みを吹っ飛ばすお手伝いをしています
⭐️アメブロやってます⭐️
https://ameblo.jp/onshinfutuu-kareshi/
★知花（ちばな）いずみ
★40代
★フルタイム会社員24年生
★ワーママ6年生
L日々8時間労働×家事×育児
ワークアウト歴
L ウォーキング
L ホットヨガ
L 筋トレ
L 加圧トレーニング
★プロフィール
・37歳の夏に出会った彼と交際４ヶ月でスピード婚
・産後半年でフルタイムで職場復帰
・フルタイム×ワーママライフをサバイブ中
★学歴
田舎の普通科高校卒業
大阪の外国語専門学校を卒業
※学力は極めて低いです
★職歴
アパレル販売員 14年
L大手百貨店を中心に店頭販売
Lモテ系ブランド（CanCamやRay系）で店長経験
マネジメント業10年
L業務改善、新規プロジェクト立案 等マネジメントを担当
★趣味
海外旅行
L フランス
L イタリア
L スペイン
L モロッコ
L アメリカ
L メキシコ
L オーストラリア
L 韓国
L 台湾
ファッション
★興味関心
投資
起業
メルカリ
整理整頓
今日も、東海地方のどこかで
しがらみの多いワーママライフを
サバイブしています。
ポッドキャストの書き起こしサービス「LISTEN」はこちら
https://listen.style/p/izumichibana?d7s8W7nI
本日のワークアウト報告！！！
本日のワークアウト報告と、ボディメイクしたい人は筋トレからやって！体脂肪を減らしたい人は有酸素運動からやって！！というお話しです。 🌟トレーニングの何がそんなに良いのか？分からないアナタにオススメ。まずは筋トレ脳になりましょう。 https://www.amazon.co.jp/dp/4426608376/ref=cm_sw_r_as_gl_api_gl_i_2XPQ97Q8VW432R00WRA5?linkCode=ml1&tag=izumichibana-22 🌟女性にオススメのソイプロテインはこちら ミルクプロテインだとお腹を壊しやすい方にもオススメ https://amzn.to/4lPYHSf 🌟めちゃくちゃ可愛い且つオシャレなトレーニングシューズはこちら。軽い、歩きやすい、足幅が広くて外反母趾でもOK。このシリーズは永遠にリピートします！ https://amzn.to/42wHvtA ※Amazonアソシエイト登録済み ※PR #ワークアウト #ワーママ #フルタイムワーママ # --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6247ba117cd2c743280381e8
まず先に自分を満たす事で憂鬱な公園タイムに心の余裕が生まれた
憂鬱な日曜日、憂鬱な公園タイムのはずが、先に自分を満たしてから行く事で気持ちに余裕が持てました！ ⭐️休日用ガッツリHIIT50分 https://youtu.be/Yz-SSeJrRZw 🌟トレーニングの何がそんなに良いのか？分からないアナタにオススメ。まずは筋トレ脳になりましょう。 https://www.amazon.co.jp/dp/4426608376/ref=cm_sw_r_as_gl_api_gl_i_2XPQ97Q8VW432R00WRA5?linkCode=ml1&tag=izumichibana-22 🌟女性にオススメのソイプロテインはこちら ミルクプロテインだとお腹を壊しやすい方にもオススメ https://amzn.to/4lPYHSf 🌟めちゃくちゃ可愛い且つオシャレなトレーニングシューズはこちら。軽い、歩きやすい、足幅が広くて外反母趾でもOK。このシリーズは永遠にリピートします！ https://amzn.to/42wHvtA ※Amazonアソシエイト登録済み ※PR --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6247ba117cd2c743280381e8
夫婦2人時間が気まずすぎる
想定外に訪れた夫婦2人時間が気まずすぎて、いつからこうなったんだろう？と考えてみました。 #ワーママ #フルタイムワーママ #パートナーシップ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6247ba117cd2c743280381e8
フルタイム✖️フル出社で疲弊しきったワーママの記録
今週火曜日〜金曜日までフル出社で、朝6時時点で疲弊しきっている備忘録です。 #ワーママ #フルタイムワーママ #ワンオペ #知花いずみの退職ストーリー --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6247ba117cd2c743280381e8
小1の壁に勝てなくて退職を決断したミドフォーワーママ
小1の壁との戦いで惨敗した事と、本業に価値を感じなくなったことをきっかけに退職を決意しました。入社10年目、会社員20年越えの決意です。思考停止中のワーママさん、働き方に迷っているワーママさんのご参考になれば幸いです。 02:00 実は、退職が決まってます 02:29 今年の1月頃から時短勤務か、退職を考えていました 03:20 退職しなくていいように部長が動いてくれた 04:29 部長が動いてくださるのは嬉しいけど気持ちは揺れていた 05:40 会社を辞めたい思いはブレなかった 06:17 状況が変わったのが5月末頃 07:25 部長は当初、私の状況を認知してくれるが、理解はしてくれなかった 08:56 今の状況 10:03 スタオフ会での気づき 10:33 人の話しを聞きたくない という価値観を肯定できた 13:00 会社員で居る限り上司を選ぶ事はできない. 合わない上司と上手くやる事を考える時間はムダだと思った 13:55 思考が変わったきっかけは「小１の壁」 14:35 隙間時間を積み上げて作った自分時間が「小１の壁」によって一瞬で崩壊した。隙間時間すらなくなった。 15:40 数年前までは維持でもこの会社にしがみ付いて働き続けるのが一番良いと思っていた 16:30 退職が決まって引継ぎを進めているが、それすらもうやりたくないと思っている 18:35 引継ぎのため週４×8時間出社している 19:06 今後の流れ。次のバイトが既に決まっているが、乗り気じゃない。。 21:04 退職に関して今は気持ちに迷いがない。退職が公表された事で周りからのフィードバックを沢山頂けて嬉しかった ⭐️退職するかも についてお話しした配信 https://stand.fm/episodes/678ec0014e5068ea0671d41b ⭐️ameblo投稿 https://ameblo.jp/onshinfutuu-kareshi/entry-12883216599.html #ワーママ #フルタイムワーママ #会社員卒業 #退職 #小1の壁 #知花いずみの退職ストーリー --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6247ba117cd2c743280381e8
刺激のない日々を消化するワーママがリアルイベントに参加したら興奮して眠れない！！
本日参加してきました、スタオフ会in名古屋！！ アウトプット収録です。体は疲れているはずなのに興奮して眠れなくて収録しました。 #ワーママ #フルタイムワーママ #スタオフ会in名古屋 #スタオフ会 #スタオフ会名古屋 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6247ba117cd2c743280381e8
40代ワーママ、BMIが正常なのに締まってないのは、筋肉量が原因！！
BMIが正常なのになんか締まってない感じする。そんな時はぜひ、筋肉量にも着目してください！！ ⭐️アラフォーが見た目を変えるためのルーティン https://youtube.com/playlist?list=PL0no41X_xPKm_O56nWQeGoP2cOo33OxKd&si=mRspDvkwFsLMqn5r 🌟トレーニングの何がそんなに良いのか？分からないアナタにオススメ。まずは筋トレ脳になりましょう。 https://www.amazon.co.jp/dp/4426608376/ref=cm_sw_r_as_gl_api_gl_i_2XPQ97Q8VW432R00WRA5?linkCode=ml1&tag=izumichibana-22 🌟女性にオススメのソイプロテインはこちら ミルクプロテインだとお腹を壊しやすい方にもオススメ https://amzn.to/4lPYHSf 🌟めちゃくちゃ可愛い且つオシャレなトレーニングシューズはこちら。軽い、歩きやすい、足幅が広くて外反母趾でもOK。このシリーズは永遠にリピートします！ https://amzn.to/42wHvtA ※Amazonアソシエイト登録済み ※PR #ワーママ #フルタイムワーママ #ワークアウト #HIIT #知花いずみのダイエット戦略 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6247ba117cd2c743280381e8
時間のない40代ワーママが時短で痩せるための戦略
体重を減らしたいわけじゃなくて、見た目を変えたい。そんなニーズにもやはりHIIT！というお話しです。 1回30分、週3を3ヶ月継続する事で見た目を変えよう！！ ⭐️限界まで追い込むオススメHIIT https://youtu.be/F7_4jE1f1zE?si=6pMJpMdKkrE4ADzh 🌟トレーニングの何がそんなに良いのか？分からないアナタにオススメ。まずは筋トレ脳になりましょう。 https://www.amazon.co.jp/dp/4426608376/ref=cm_sw_r_as_gl_api_gl_i_2XPQ97Q8VW432R00WRA5?linkCode=ml1&tag=izumichibana-22 🌟女性にオススメのソイプロテインはこちら ミルクプロテインだとお腹を壊しやすい方にもオススメ https://amzn.to/4lPYHSf 🌟めちゃくちゃ可愛い且つオシャレなトレーニングシューズはこちら。軽い、歩きやすい、足幅が広くて外反母趾でもOK。このシリーズは永遠にリピートします！ https://amzn.to/42wHvtA ※Amazonアソシエイト登録済み ※PR #ワーママ #フルタイムワーママ #ワークアウト #HIIT #知花いずみのダイエット戦略 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6247ba117cd2c743280381e8
【予告】フルタイムワーママのダイエットは根性なんていらない、戦略のみ
時間のないフルタイムワーママが効率的にダイエットをするには、根性じゃなく、戦略が必要！と言う事を本日のトレーニング中にひらめいたので収録しました。 今後、BMI✖️ニーズ別で収録していこうと思います。 ※BMIとは、体重と身長のバランスから肥満度をチェックする指標のこと 🌟トレーニングの何がそんなに良いのか？分からないアナタにオススメ。まずは筋トレ脳になりましょう。 https://www.amazon.co.jp/dp/4426608376/ref=cm_sw_r_as_gl_api_gl_i_2XPQ97Q8VW432R00WRA5?linkCode=ml1&tag=izumichibana-22 🌟女性にオススメのソイプロテインはこちら ミルクプロテインだとお腹を壊しやすい方にもオススメ https://amzn.to/4lPYHSf 🌟めちゃくちゃ可愛い且つオシャレなトレーニングシューズはこちら。軽い、歩きやすい、足幅が広くて外反母趾でもOK。このシリーズは永遠にリピートします！ https://amzn.to/42wHvtA ※Amazonアソシエイト登録済み ※PR #ワーママ #フルタイムワーママ #ワークアウト #ダイエット #知花いずみのダイエット戦略 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6247ba117cd2c743280381e8
継続の壁を越えるには、目先のリターンに目を向けるべし
痩せたい、運動しなきゃ。でも続けられない。。。というお悩みは意外と多いみたいですね。継続する事で得られるリターンでなく、目先のリターンに目を向けると続けやすいですよ！というお話しです。 🌟トレーニングの何がそんなに良いのか？分からないアナタにオススメ。まずは筋トレ脳になりましょう。 https://www.amazon.co.jp/dp/4426608376/ref=cm_sw_r_as_gl_api_gl_i_2XPQ97Q8VW432R00WRA5?linkCode=ml1&tag=izumichibana-22 🌟女性にオススメのソイプロテインはこちら ミルクプロテインだとお腹を壊しやすい方にもオススメ https://amzn.to/4lPYHSf 🌟めちゃくちゃ可愛い且つオシャレなトレーニングシューズはこちら。軽い、歩きやすい、足幅が広くて外反母趾でもOK。このシリーズは永遠にリピートします！ https://amzn.to/42wHvtA ※Amazonアソシエイト登録済み ※PR --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6247ba117cd2c743280381e8
スタオフ会参加表明！
スタオフ会＠名古屋に参加します！ 今回は参加表明収録です。 申し込みは、本日まで！！ https://asahiru-ampm.com/p/r/h6nN6NfK #ワーママ #フルタイムワーママ #スタオフ会 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6247ba117cd2c743280381e8
「小1の壁」実はこれからが本番
フルタイム勤務、週1出社あとは在宅。それでも小1の壁は越えられない。という話しです。 #ワーママ #フルタイムワーママ #ワークアウト #HIIT #小1の壁 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6247ba117cd2c743280381e8
ビジネス講座を受講した証にKindle本を出します！！
本日の、ワークアウト報告！！！ ランニングマシンに乗ると、アイディアが降ってくるルーティンになっていて、今日もまた、新しいアイディアが降ってきました！！！ 私、Kindle本出します！予定では9月末までに。 🌟今出してるのはこれ。 https://amzn.to/4dlbs3C 🌟トレーニングの何がそんなに良いのか？分からないアナタにオススメ。まずは筋トレ脳になりましょう。 https://www.amazon.co.jp/dp/4426608376/ref=cm_sw_r_as_gl_api_gl_i_2XPQ97Q8VW432R00WRA5?linkCode=ml1&tag=izumichibana-22 🌟女性にオススメのソイプロテインはこちら ミルクプロテインだとお腹を壊しやすい方にもオススメ https://amzn.to/4lPYHSf 🌟めちゃくちゃ可愛い且つオシャレなトレーニングシューズはこちら。軽い、歩きやすい、足幅が広くて外反母趾でもOK。このシリーズは永遠にリピートします！ https://amzn.to/42wHvtA ※Amazonアソシエイト登録済 ※PR #ワーママ #フルタイムワーママ #ワークアウト --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6247ba117cd2c743280381e8
痩せたい？痩せたくない？関係ない、ワークアウト。
1週間ジム活できていなくて、マインドだだ下がりの収録を、するつもりが、HIITの良さを語っていたらマインド爆上がりしました！！ 🌟トレーニングの何がそんなに良いのか？分からないアナタにオススメ。まずは筋トレ脳になりましょう。 https://www.amazon.co.jp/dp/4426608376/ref=cm_sw_r_as_gl_api_gl_i_2XPQ97Q8VW432R00WRA5?linkCode=ml1&tag=izumichibana-22 🌟女性にオススメのソイプロテインはこちら ミルクプロテインだとお腹を壊しやすい方にもオススメ https://amzn.to/4lPYHSf 🌟吸収が早く筋肉を育ててくれるのはホエイプロテイン https://amzn.to/3F8Z7mp 🌟めちゃくちゃ可愛い且つオシャレなトレーニングシューズはこちら。軽い、歩きやすい、足幅が広くて外反母趾でもOK。このシリーズは永遠にリピートします！ https://amzn.to/42wHvtA ※Amazonアソシエイト登録済み ※PR --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6247ba117cd2c743280381e8
ワーママの、義理家族との付き合い方を私にも語らせてくれ。
もはやトレンドになりつつある、夫や義理母とのパートナーシップ関連！！私は義理家族との付き合い方についてお話ししてみます。 #ワーママ #フルタイムワーママ #義理家族 #パートナーシップ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6247ba117cd2c743280381e8
サクッとHIIT会2回目実施報告！！
私が現在受講中のファンビジネス講座1期メンバーと一緒に、サクッとHIIT会をしました！めちゃくちゃ楽しかったのですが、課題も見えてきたので振り返りです。 🌟本日のトレーニング https://youtu.be/5yGVzRGDJQs?si=uPxe2zWsusHQaov4 https://youtu.be/8mB3BHHz3h8?si=L4_X4iAEftHEZqwa 🌟トレーニング後はお尻のストレッチを忘れずに https://youtu.be/zwEmiPPuQq8?si=5t77DZr-mfF8OSaD 🌟トレーニングの何がそんなに良いのか？分からないアナタにオススメ。まずは筋トレ脳になりましょう。 https://www.amazon.co.jp/dp/4426608376/ref=cm_sw_r_as_gl_api_gl_i_2XPQ97Q8VW432R00WRA5?linkCode=ml1&tag=izumichibana-22 🌟女性にオススメのソイプロテインはこちら ミルクプロテインだとお腹を壊しやすい方にもオススメ https://amzn.to/4lPYHSf 🌟めちゃくちゃ可愛い且つオシャレなトレーニングシューズはこちら。軽い、歩きやすい、足幅が広くて外反母趾でもOK。このシリーズは永遠にリピートします！ https://amzn.to/42wHvtA ※Amazonアソシエイト登録済み ※PR #ワーママ #フルタイムワーママ #ワーママ起業 #知花いずみのワークアウトビジネス構築 #HIIT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6247ba117cd2c743280381e8
【MSD2505】365日の紙飛行機/AKB48
GW帰省中、実家付近の散歩中に息子と歌いました。 こんな大声で道端で歌えるのは田舎だけ！！ ※楽曲申請済 #MSD #MSD2505 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6247ba117cd2c743280381e8
ワーママ＠東海のための強み発見お茶会をひらめいた！！
ワーママのためのお茶会的なことをひらめいたので、アウトプットしておきたいと思います！！ #ワーママ #フルタイムワーママ #お茶会 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6247ba117cd2c743280381e8
本日のワークアウト報告！！
本日のワークアウト報告です！今週は3日続けて行けてます！！昨日と今日は時短トレーニングとはいえ、やはり頻繁にワークアウトできると幸福度が上がる⤴️⤴️ 🌟マイプロテイン 抹茶ラテ ミルクプロテインです。 https://amzn.to/4d9LOOY 🌟私が使ってる加圧ベルトはこれ！！ https://amzn.to/4iV9tUL 🌟トレーニングの何がそんなに良いのか？分からないアナタにオススメ。まずは筋トレ脳になりましょう。 https://www.amazon.co.jp/dp/4426608376/ref=cm_sw_r_as_gl_api_gl_i_2XPQ97Q8VW432R00WRA5?linkCode=ml1&tag=izumichibana-22 ※Amazonアソシエイト登録済み ※PR --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6247ba117cd2c743280381e8
腹斜筋を制する者は、ウエストを制す。
本日のトレーニング報告と、トレーニング中にひらめいた 腹斜筋トレーニングのススメ です。 🌟ローマンチェア https://amzn.to/3ETCD8U 🌟腹斜筋の5分間宅トレはこちら！ https://youtu.be/VPPF5Vw8IME?si=vlnJTVNvfHisPhVR 🌟トレーニングの何がそんなに良いのか？分からないアナタにオススメ。まずは筋トレ脳になりましょう。 https://www.amazon.co.jp/dp/4426608376/ref=cm_sw_r_as_gl_api_gl_i_2XPQ97Q8VW432R00WRA5?linkCode=ml1&tag=izumichibana-22 🌟女性にオススメのソイプロテインはこちら ミルクプロテインだとお腹を壊しやすい方にもオススメ https://amzn.to/4lPYHSf 🌟めちゃくちゃ可愛い且つオシャレなトレーニングシューズはこちら。軽い、歩きやすい、足幅が広くて外反母趾でもOK。このシリーズは永遠にリピートします！ https://amzn.to/42wHvtA ※Amazonアソシエイト登録済み ※PR #ワーママ #フルタイムワーママ #ワークアウト #腹斜筋 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6247ba117cd2c743280381e8
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楽しいラジオ「ドングリFM」
ブロガーとして人気の2人が話すポッドキャスト番組です。最近話題のニュース、日常に役立つ面白ネタなどを話します。国内・海外のIT事情に興味ある人にオススメの内容になっています。 ・お便りは https://goo.gl/p38JVb まで ・詳しいリンクはこちら https://linktr.ee/dongurifm ・リスナーコミュニティ「裏ドングリ」は以下からどうぞ https://community.camp-fire.jp/projects/view/206637 https://donguri.fm/membership/join BGMと最後の締めの曲はフリーBGM・音楽素材「 http://musmus.main.jp 」より。
LISTEN NEWS
LISTENは、AI文字起こしとコミュニティで、ポッドキャストを「聴く・配信する・つながる」ためのプラットフォームです。 公式番組「LISTEN NEWS」では、開発の裏話や近況も交えつつ、最新情報をお届けします。 LISTENはこちら→ https://listen.style/
jkondoの朝の散歩
ポッドキャストプラットフォーム「LISTEN」や、GPSトラッキングサービス「IBUKI」、物件メディア「物件ファン」、京都の宿とコワーキング施設「UNKNOWN KYOTO」を運営する近藤淳也（jkondo）が、朝の散歩をしたりしながら、日々の出来事や考えたことを語ります。
歴史を面白く学ぶコテンラジオ （COTEN RADIO）
歴史を愛し、歴史を知りすぎてしまった歴史GEEK2人と圧倒的歴史弱者がお届けする歴史インターネットラジオです。 歴史というレンズを通して「人間とは何か」「私たち現代人の抱える悩み」「世の中の流れ」を痛快に読み解いていく！？ 笑いあり、涙ありの新感覚・歴史キュレーションプログラム！ ☆Apple & Spotify Podcast 部門別ランキング１位獲得！ ☆ジャパンポッドキャストアワード2019 大賞&Spotify賞 ダブル受賞！ ※正式名称は「古典ラジオ」ではなく「コテンラジオ」です ーーー COTEN RADIO is an entertainment radio talk program for history , published by the crazy history geeks group "COTEN" in Japan. ☆Apple & Spotify Podcast in Japan category ranking No.1 ! ☆Japan Podcast Awards 2019 Grand prize and Spotify prize !
IBUKI STATION
ここはアウトドア向けGPSトラッキング「IBUKI」にまつわる人々が集まる場所。 トレイルラン、登山、冒険、ランニング、自転車、ロゲイニング、、 スタイルは数あれど、共通しているのは自然を楽しみ、そして人とのつながりも楽しむ姿勢。 自然を目一杯楽しみ、苦しみながら、人と接する喜びにも気付く。 アウトドアを満喫するみなさんが、ほっとできるIBUKI STATIONです。 IBUKI https://ibuki.run/ 近藤淳也 IBUKIを提供する株式会社OND代表。ポッドキャストプラットフォーム「LISTEN」も展開 桑原佑輔 OND所属。IBUKI事業担当営業・テクニカルディレクター
@narumi のつぶやき
声低おじさんの独り言です。 たまにゲストも呼んだりします。