はじめに：40代ワーママの見た目への意識
ワーママのみなさん、お疲れ様です。 40代のワーママが着たい洋服をかっこよく着るためのファッションをかけるワーカウントトレーナー、知花いずみです。
今日はですね、見た目年齢を若く保つためにできることっていうタイトルでお話をしていこうと思います。
アラフォーなり、私ミドフォーなんでミドフォーペースって話をしていくと、私今45歳なんですよね。
45歳にもなったら、見た目若く保ちたいんですよ。
皆さんもそうじゃないですか。働くママさんだったら特に。働いてなくてもそうか。
40代近辺にもなってきたら、見た目って若く保ちたいじゃないですか。
40代って、30代後半でもそうですけど、今までね、自分が生きてきた中で一番年食ってるし、
30何歳だろう、8歳、9歳とか40歳って数字だけ見たらね、結構年いってるように自分でも思っちゃうし、
だからこそ若く見られたら嬉しいし、実年齢より老けて見られるのって嫌じゃないですか。
見た目年齢に差が出る4つの要素
30代後半あたりから、実年齢が一緒だったとしても見た目に差が出てくるかなって思ってて、
よくこういうことないですか。同じ年齢なのにすごく若く見える人もいれば、ちょっと疲れて見える人もいるってこと、たまに起きるじゃないですか。
この差の要因が何なのかってわかりますか。私これ考えてみたんです。
見た目年齢を決める4つの要素があるなって思ってて、それがハリとツヤと脂肪量と筋肉量、この4つかなと思っていて、
このバランスが悪いほど実年齢より老けて見られるっていうことが起きるのかなって思ってます。
例えばハリがなくてツヤもなくて脂肪が多くて筋肉が少ないっていう状態。この状態だと実年齢よりも確実に老けて見えるんですよね。
特に40超えてると。逆に45でもハリがあってツヤがあって脂肪が多すぎず筋肉が適度にあるっていう状態だと、それだけで若く見えるんですよ。
ここでちょっと考えてほしいんですけど、若い頃って脂肪量が多くても老けて見えなかったはずなんですよ。
私がまさにそうなんですけどね。今より若い頃は脂肪量が多かったんで。
それはなぜかというと、別にこれ私が言わなくても皆さんイメージつくと思うんですけれども、
若い頃って首から上だけじゃなくて首から下の皮膚にもハリとツヤがすごいわけですよ。
あと筋肉の質も全然違うわけなんですよ。
なので若い頃って多少太ってても筋トレしてなくてもみんな等しく若々しく見えるんですよね。
なので見た目を決める4要素のバランスが多少悪かったとしても若さでカバーできていたっていう時代がみんなにあったんですよね。
なんだけれども40代以降はそういうわけにはいかない。
何にもしなきゃハリも落ちてくるしツヤも減ってくる。
そして筋肉も減る。ただ息してるだけでね。
だから同じ年齢でも何にもしてないとその分見た目に差が出てくるっていうことなのかなって思ってます。
見た目年齢を決める領域：首から上と首から下
この要素とは別に見た目年齢を区別する領域っていうのがあるかなって思ってて。
それが首から上なのか首から下なのか。
これがめっちゃ重要で首から下の方がご認識の通り面積が広いじゃないですか。
だから首から下の状態が見た目年齢に与える影響って実はめちゃくちゃ大きいんだろうなって思ってます。
領域別のメンテナンス方法の話をすると首から上は正直課金でどうにでもなるなって思ってて。
医療美容を活用すればいくらでも年齢って取り返せるなって私最近思ってます。
シミも取れるしシワも薄くなるしたるみも改善できるんですよ。
私最近医療美容自分がやってるから特にそう思うんですけど。
なので首から上はお金かけれるだけかければいいと思ってるんですよ。
でもね首から下は課金ではどうにもならないんですよ。
特に40代って首から下の肌状態だけで老けて見える世代じゃないんですよね。
20代の頃の自分と今と比べたらそれは首から下の肌状態だけで荒れっかしてるなって思うんですけど
他人から見た時に首から下の肌状態だけでこの人実年齢より老けてるなとか
そういうのあんまり判断できる状態ほど老けてないんですよね40代って。
じゃあ何で差がつくのかっていうと脂肪と筋肉のバランスだと思います。
首から下に関しては肌状態よりも脂肪と筋肉のバランスが見た目年齢を決める最大の要因だと思います。
特に筋肉量が少ないと見た目年齢は確実に老けて見えます。
ワークアウトの重要性とコミュニティ構想
これよく起きてることかなって思うんですけど
特別10年前と体重が変わってないのに何かが違う気がするって思うことないでしょうか。
10年前と体重が変わってないってことは
昔と比べて私太ったっていう認識ないわけじゃないですか。
なんだけれども何かが違う気がするって思ったことある方いらっしゃると思うんですよ。
これはかなりの確率で筋肉量が減っているのが要因です。
筋肉量って何もしなければ30代後半からは減るだけなんですよね。
何かしてやっとキープだから何もしなかったら減るのは当然なんですよね。
なのでワークアウトってね
私はワークアウトトレーナーなのでこの話の着地点はだからワークアウトしようよって話なんですけど
ワークアウトって見た目年齢を若く保つためにもやった方がいいんですよ。
それが巡り巡ってダイエットがうまくいくだとか
着たい洋服をかっこよく着られるだとかそういうことにつながっていくんですけれども
でもねだからってね明日からいきなり筋トレとかできないと思うんですよ。
できるならやった方がいいんですよ。
やった方がいいと思うんですけどできない方の方が多いと思うんです。
なので私ねこの春から夏に向けて楽しく緩くワークアウトするコミュニティみたいなものを作ろうと思ってます。
楽しく緩くやって結果につながるのかっていうご質問があったとすると
それはそれで即結果にはつながらないです。
でも緩くてもゴリゴリだったとしてもやり続けなきゃ意味がないんですよ。
だったらまずは緩く始めてそれが結果的に続けられる形の方が最終的に
ダイエットだとか見た目年齢が若く見えるだとか着たいものがかっこよく着れるだとか
そういうところに必ず時間がかかったとしてもつながるんですよ。
なので見た目年齢っていうのは1ヶ月では変わらないけど1年継続すれば確実に差が出ると思ってます。
なので未来の自分のために今から少しずつ動いていきましょうっていう
コミュニティみたいなものが作れたらいいなっていうふうに思ってます。
がそれをいつからやるのかとか無料でやるのか有料でやるのか
有料ならいくらでやるのかとかそういうことまだ決められていないので
今日はこういうことをやろうと思っているよっていうプチ宣伝みたいなことをさせていただきました。
まとめ：見た目年齢を若く保つための具体的な方法
今日お伝えしたかったことは見た目年齢を若く保つためにできることとしては
首から上に関しては可能な範囲内でいくらでも課金しましょうっていう話と
首から下に関しては見た目の年齢を判定される領域としては首から下の方が面積が広いんだから
そこは課金ではどうにもならないから脂肪量と筋肉量の調整が必要
結論ワークアウトを緩くでもいいから続けていきましょうっていうお話をさせていただきました。
最後まで聞いていただきありがとうございました。
