スモールステップ
椅子に座る、日記を開くなど、行動を細かく分けて取り組む方法について。
LISTENverse
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#159. 張り切って始めたことが続かないのはなぜ？
金曜DONKEY「マーブルブルース」#159. 張り切って始めたことが続かないのはなぜ？ 習慣化に何度も失敗してきた林さんが、RNパールルイスの悩みに答えて、解決方法を提案しています。今回提案した方法の実証はまだしてないです。 お便りフォーム：https://forms.gle/xucPvSNoe8HdCdG39 公式HP https://sites.google.com/view/ssbcradiodonky メ...
#9. 習慣化の最大の敵は「がんばる」こと！
頑張り屋さんのがんばらない「習慣」ラジオ|「BEの習慣」で自分軸を整える私はいま、毎日50〜60分の散歩を470日以上続けています。 こう言うと「すごい意志力！」と言われますが、まったく逆なんです。 この習慣の始まりは——「朝起きたら、服をウォーキングウェアに着替えるだけ」。 歩かなくていい。ただ着替えるだけ。それがスタート地点でした。 理由は、脳の中にいる"番人"（ホメオスタシス＝現状維持機能）。 急に...
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