不安障害・うつ病・心気症から回復。
マラソン完走まで人生を積み直しました。
森田療法 × 運動 × 読書 × 日記 × MSC。
今は
「不安＝生きたい証」
人生は本望への旅。
教えるというより
伴走するように寄り添うラジオです。
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#森田療法 #不安障害 #鬱回復 #自己観察 #読書習慣 #メンタルケア #心の伴走
番組の魅力・推薦
治っていくということ
不安障害やうつを経験してきて、 ずっと「治るって何だろう？」と考えてきました。 不安が出なくなること？ 症状がゼロになること？ でも実際の回復は、 もっと静かで、気づきにくいものでした。 不安があっても動けた日。 しんどいけど生活できた日。 そんな日が積み重なって、 ある日ふと「前ほど気にしていない自分」に気づく。 今回は、 治すことを人生の中心にしていた頃の自分と、 そこから少しずつ視点が変わっていった体験を話しています。 今しんどい人の、 心の緊張が少し緩む時間になれば嬉しいです。 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/660c051ef95ea2f8e4ce8ebb
仕事始めと家庭、白黒思考から現実的な選択へ
仕事始めの日、 「家庭を大切にして仕事をしてほしい」 そんな言葉を聞いて、正直モヤっとしました。 子どものインフル、 妻の体調不良。 有給を取って休み、 洗濯をして、病院に連れて行き、 ご飯を作って、子どもを迎えに行った一日。 制度的には問題ない。 でも感情は納得しきれない。 今回は、 そんな出来事を通して感じた ・白黒思考だった頃の自分 ・反論しなくなった理由 ・「50を100にしなくていい、55を目指す」という考え方 について話しています。 感情と行動、 正しさと評価を分けて考える。 同じように 仕事や家庭でモヤっとしている人の 何かの参考になれば嬉しいです。 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/660c051ef95ea2f8e4ce8ebb
うつは壊れたんじゃない 守る戦略が限界だった
今回のテーマは 「うつは壊れたんじゃない。 守る戦略が限界だった」。 不安はまだ機能している守り。 不安障害は守りの使いすぎ。 うつは守る戦略の破綻。 「もう無理だよ」という 心と体の強制停止は、 間違いの宣告ではなく、 別の価値観を 試してもいいという合図だった。 元・当事者としての 実感をもとに話しています。 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/660c051ef95ea2f8e4ce8ebb
治すことが人生の中心になってしまうとき 〜回復は“目的”じゃなく“過程”だった
今回のテーマ 治すことが人生の中心になってしまうとき 〜回復は「目的」じゃなく「過程」だった〜 内容 精神疾患になると、 「治すこと」「耐えること」だけで精一杯になる時期があります。 それはとても自然なことです。 一方で、 少し余力が戻ってきた段階では 「生きたい方向に小さく動くこと」そのものが 回復の一部になることもありました。 今回は、 ・急性期の大切さ ・回復が進むにつれて起こる視点の変化 ・医療を受けながら、自分の人生を取り戻す感覚 について、実体験ベースで話しています。 今まさに苦しい方にも、 少し余力が戻ってきた方にも、 それぞれのタイミングで届けば嬉しいです。 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/660c051ef95ea2f8e4ce8ebb
精神疾患と廃用萎縮 〜動きながら回復するという話〜
精神疾患の回復って、 「治ってから動く」ものだと思っていました。 でも振り返ると、 実際はその逆だったなと感じています。 筋肉が使わないと弱っていくように、 人と関わらない・行動しない状態が続くと、 心の機能も少しずつ弱っていく。 これって 廃用萎縮にすごく似ている。 散歩に出る 体を少し動かす 本を数ページ読む 回復の途中でやっていた 気づかないほど小さな行動が、 あとから振り返ると 心のリハビリになっていました。 治ってから動く必要はない。 動きながら、少しずつ回復していけばいい。 そんな話をしています。 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/660c051ef95ea2f8e4ce8ebb
不安は敵じゃなかった 目的論で見えた、動かない理由
不安があるから動けなかったんじゃない。 動かないために、不安を使っていたのかもしれない。 アドラー心理学の「目的論」という視点から、 全般性不安障害とうつを経験した自分の回復過程を振り返ります。 不安は敵じゃなかった。 守るための感情だった。 これは「正解」ではなく、 あくまで自分の実感です。 今、苦しんでいる誰かが 自分を責めずに済むヒントになればと思って話しました。 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/660c051ef95ea2f8e4ce8ebb
アルコール・アノニマス流 心のリハビリプログラムについて
Xでフォロワーさんから 「アルコール・アノニマス（AA）の12ステップを読んだ時、 どんな気持ちだったか話してほしい」 というリクエストをもらいました。 森田療法や運動、日記、瞑想を通して回復してきた自分のプロセスと、 AAの12ステップが不思議と重なって見えたこと。 特別な方法というより、 回復には“普遍性”があるのかもしれないと感じたこと。 まとまりはありませんが、 読んだ時の正直な感覚をそのまま話しています。 完璧を目指さず、70点主義で。 旅のように、自分に自己投資する感覚で続けていけたらと思います。 今しんどい人、立ち止まっている人の 何か一つのヒントになれば嬉しいです☺️ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/660c051ef95ea2f8e4ce8ebb
運動強度の質問コーナー
「いただいたレターにお答えする回です。 今回は『運動の強度をどうやって増やしていけばいい？』『仕事と両立するなら運動は朝？夜？』というご質問に、僕自身の体験をもとにお話ししました。 無理なく続けるためのコツや、習慣化の工夫をシェアしています。運動療法を取り入れている方、これから始めたい方に届けば嬉しいです。」 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/660c051ef95ea2f8e4ce8ebb
なんで日記と感情整理が結びつくのか
日記がいいって聞いた。 特に「三行ポジティブ日記」──これならできそうだと思って始めた。 はじめは「やったこと」を書くだけだった。 でも、書いていくうちに思ったんです。 「あれ？ 俺、こんなにネガティブに捉えてたんだ」 「不安な気分と行動って、別物かも」って。 ・感情を吐き出す場として ・自分を俯瞰する手段として ・未来と今をつなぐ希望として 日記は僕にとって、もうひとりのカウンセラーのような存在でした。 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/660c051ef95ea2f8e4ce8ebb
精神疾患と食事と酒、そしてタバコ
「やめよう」じゃなく、「もういらない」と思えた日──食と酒とタバコの話 精神疾患になって、治したくて運動に効果を感じていた ソファの前に酒とジャンクフード テレビをぼんやり眺めてた、あの夜。 ふと、思ったんです。 「これ、ほんとはもう要らないのかもしれない」 酒もタバコも、無理にやめたわけじゃない。 運動や生活を見直していく中で、行動の矛盾や違和感を感じた。 自分の心と体が自然と「いらない」と教えてくれた。 “やめる”じゃなく、“いらなくなる”という変化。 それがどんなふうに起きたのかを、話しました。 #不安障害#うつ病#心気症#禁酒#禁煙 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/660c051ef95ea2f8e4ce8ebb
精神疾患者の筋トレとは
今回のテーマは「筋トレは心にも効く」 落ち込んでいた頃、僕が救われたのは、 外に出られない日でも部屋の中でできる「筋トレ」でした。 やってみると、不安が少し軽くなって、 「今日もちゃんと動けた」って思えるだけで、どこか自信が戻ってくる。 ✅ 自己効力感が育つ ✅ セロトニン・ドーパミンの分泌 ✅ テストステロンは女性にも大切 ✅ エストロゲン（女性ホルモン）もここからつくられる ✅ 鏡を見ることが回復のサインになることも 自信って、少しずつ育っていくものなんだなと思えた経験を、科学と一緒にお届けします。 #筋トレ #standfm #自己肯定感 #女性ホルモン #うつ病 #不安障害 #森田療法 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/660c051ef95ea2f8e4ce8ebb
メンタルにおける散歩・有酸素運動の有効性について
うつや不安障害で何もできなかったあの頃、 僕が最初にできたのは「外に出ること」だけでした。 このラジオでは、そんな俺の実体験をもとに、 有酸素運動が脳と心に与える科学的な効果 散歩から始まりマラソン完走までのリアルな記録 知っている道と知らない道が脳に与える違い 自然の中を歩く癒しの効果 運動後の冷水シャワーのメリット 読んで役立った3冊の本 を、わかりやすくお話ししています。 --- 紹介した本： 『うつは運動で消える』ジェニファー・ハイズ 『脳を鍛えるには運動しかない』ジョン・J・レイティ 『うつ・ストレス・不安には軽い運動』生田哲 次回は「筋トレがメンタルに効く理由」をテーマにお届けします。 フォロー、コメント、いいね、お待ちしています！ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/660c051ef95ea2f8e4ce8ebb
生活と精神薬との折り合いの付け方
薬に頼ることに強い不安があった僕。 それでも、不安障害・うつ病・心気症を経験する中で、 ベンゾジアゼピンやスルピリドを服用し、1年半かけて断薬に至りました。 薬が効いたこと、効かなかったこと、減薬中の不安、 そして回復の鍵となった習慣や考え方を、当時の気持ちと一緒に話しています。 「薬が怖い」「でも治したい」そんなあなたの安心や行動のきっかけになりますように。 #精神疾患 #不安障害 #うつ病 #断薬 #薬との付き合い方 #森田療法 #回復ストーリー #メンタルケア --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/660c051ef95ea2f8e4ce8ebb
「うつ病でベッドから起きられなかった俺が、回復できた理由とは？」
うつ病について 当時の生活やどう対処していたか 再発防止や予防についても語りました #うつ病#不安障害 #日記#読書#ＡＣＴ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/660c051ef95ea2f8e4ce8ebb
不安障害はなぜ治らないのか？“今”と“昔”の違いから見えた真実」
完治者今昔流の不安について 不安のメカニズムや体験談を 森田療法の解釈を完治者が語ります #不安#不安障害#心気症#うつ病#森田療法#メンタルヘルス#セルフケア#セルフ予防 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/660c051ef95ea2f8e4ce8ebb
40代家庭持ちローン持ち会社員の絶望していた俺が完治までたどり着いた方法とは
なぜ俺がここまで回復できたのか？】 毎日つらかった。 社会生活もままならなかった。 でも今、普通に働けて、家族と旅にも出かけている。 俺が回復する上で「何が本当に役立ったか」を話しました。 神経症・うつ・不安に悩む人に届いてほしいです。 #不安神経症#不安障害#うつ病#心気症#モリタ療法 #運動療法#日記#ＡＣＴ#回復ストーリー #メンタルヘルス #standfm #YouTube --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/660c051ef95ea2f8e4ce8ebb
神経症傾向が高い人の性格と受け入れ方 神経質で疲れやすい…そんな自分をラクに
■不安障害とうつ病、心気症からマラソン完走まで回復 ・薬が効かず絶望も経験 ・森田療法×運動×瞑想×日記×読書 ・今は「不安＝生きたい証」 ・再発せず穏やかな日々を継続中 ・Xと音声で気づきのヒント発信 ・教えるというより、伴走するように寄り添う 回復して再発せず、健やかに生きてる そのひとりとして、希望のかけらを届けたい。 感情も思考も、 ほんとうにわかるのは自分。 その気づきを深める言葉と、 静かに寄り添う時間を届けます。 #不安障害 #うつ病 #森田療法#運動療法#日記#認知行動療法#読書#メンタルケア#セルフケア #心の伴走 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/660c051ef95ea2f8e4ce8ebb
精神疾患からの回復ストーリーを語るラジオ、始めました」今昔俺物語 #1
普段、Xで不安障害やうつ病、心気症の寛解し続けている経験をもとに体験談や気付き、予防法などを発信しています Xではお伝えしきれないことをStandFMのラジオの力をお借りして、過去の俺みたいな精神疾患の方へ向けて、少しでも楽に、少しでも安心出来ればという想いを発信できればと思い至りました よろしくお願いします #はじめまして #不安障害#うつ病 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/660c051ef95ea2f8e4ce8ebb
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