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みなさん、明けましておめでとうございます。今昔俺物語です。 年末年始いかがお過ごしでしょうか。
今年もより良い1年になりますように、Xやラジオを発信していきたいと思います。 引き続きよろしくお願いします。
このラジオはですね、全般性不安障害やうつ病を経験した私が直す方法や正解を話す場所ではないです。
私自身が全般性不安障害やうつ病から回復していく中で、考え方や価値観がどう変わっていったのか、
その過程で気づいた一つの見方を静かに共有するラジオになっております。 今、しんどい人も少し落ち着いてきた人もそれぞれのペースで聞いてもらえたら嬉しいです。
今日は、うつは壊れたんじゃない、守る戦略が限界だったというテーマで話をしていきます。
うつや不安って、弱さとかその人の欠陥みたいな風に見られがちだと思うんですけども、
メンタルが弱いとか、回復していく中で僕は全く違う捉え方にたどり着きました。
まず不安について。 昔の僕は不安があるから動けない、そう思っていました。
でも今は動かないために不安を使っていたとも考えています。 不安があると
失敗しなくていい、 挑戦しなくていい、
挑戦しないんで傷つかなくていい、という 不安が自分を守るための手段みたいな形になっていたと。
不安が強い時期は、実はまだエネルギーがあって踏ん張れた状態でもあったなと。
自分は全般性不安障害になって、その後うつ病を併発したという経緯があります。
この不安を使って、自分は守っていた守り方を使い続けると、
不安が標準デフォルトになってた。 何をするにも不安、
先回りして不安、予期不安、 不安がないと行動できないという感覚ですらあったと。
これは不安が悪いわけじゃなくて、 生き方、不安を使って守ってきた状態、不安障害は。
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この守り方を使いすぎた状態。 そこでうつになりました。
私はうつは守る戦略の破綻だったんだなと、自分の場合は考えています。
不安を出しても守れない。 安心できなかったので。
価値観で自分を納得させられない。
不安がある状態はダメだって思い込んでましたので。
そうなると頑張る理由とか、 頑張らない理由もわけわからなくて作れない。
そういう動機がないというか。 そんなことをやってたので、
ストレスですよね。不安というストレス。 不安があると良くないという価値観。
これに対処しすぎて、 エネルギーが尽きて、もう心と体が無理。
強制停止。 シャットダウンですよね。
この状態だともう良くない。 シャットダウンしたと。
でもそれはパソコンで言うと壊れたわけではない。 まず強制停止をかけた。
その強制停止は自分にとっては問いかけだったんじゃないかなって。
この守り方、自分は守ってきた不安という守り方しか知らない生き方以外にも他にもあるんだよと。
この今までの価値観は間違ってたわけじゃないんですけども、 ちゃんと守ってきた実績もありますので。
ただ今の自分に合わなくなった。 状況に合わなくなった。
だからアップデートが必要だということで強制停止をかけられた。
回復していく、再起動をかけていくところで、 別の考え方、この別の価値観をどれが正解かは分からないんですよ。
仮でいいから少しずつ試していく時間だったんだなと。
自分の場合は不安があると動けないという状態にまでなってたんで、 不安があっても完璧じゃなくても少し動いてみる。
自分の場合はそれが歩き、散歩、走ったり話したり書いたりして、
症状を言い訳にしなくても自分はやれるということを感覚として身につけて生活を取り戻してきました。
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そこにはやっぱりやりたいことや夢と言ったら大げさかもしれないんですけど、
そういうのを大切にして日々波がありながらも少しずつ取り組んできたということを重ねてきて回復してきました。
もし今この停止してしまっている人がいたら、それは失敗ではない。メンタルが弱いわけではないと思います。
この他の生き方や価値観もあるんだよという合図、サインなのかもしれません。
今日はそんなお話でした。
もしこのお話が良ければいいねや今後のリクエストなんかいただけますと非常に嬉しいです。
それではまたお会いしましょう。今年もよろしくお願いいたします。
