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2025-06-29 15:28

メンタルにおける散歩・有酸素運動の有効性について

うつや不安障害で何もできなかったあの頃、
僕が最初にできたのは「外に出ること」だけでした。

このラジオでは、そんな俺の実体験をもとに、

有酸素運動が脳と心に与える科学的な効果
散歩から始まりマラソン完走までのリアルな記録
知っている道と知らない道が脳に与える違い
自然の中を歩く癒しの効果
運動後の冷水シャワーのメリット
読んで役立った3冊の本

を、わかりやすくお話ししています。


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紹介した本：

『うつは運動で消える』ジェニファー・ハイズ

『脳を鍛えるには運動しかない』ジョン・J・レイティ

『うつ・ストレス・不安には軽い運動』生田哲


　

次回は「筋トレがメンタルに効く理由」をテーマにお届けします。
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