精神疾患者の筋トレとは

今回のテーマは「筋トレは心にも効く」

落ち込んでいた頃、僕が救われたのは、
外に出られない日でも部屋の中でできる「筋トレ」でした。

やってみると、不安が少し軽くなって、
「今日もちゃんと動けた」って思えるだけで、どこか自信が戻ってくる。

✅ 自己効力感が育つ
✅ セロトニン・ドーパミンの分泌
✅ テストステロンは女性にも大切
✅ エストロゲン（女性ホルモン）もここからつくられる
✅ 鏡を見ることが回復のサインになることも

自信って、少しずつ育っていくものなんだなと思えた経験を、科学と一緒にお届けします。

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