精神疾患の辛さと回復への誤解
みなさーん、こんにちは。今昔俺物語の生き直しラジオのお時間です。 人生は本望への旅、
全般性不安障害、鬱病、心肌症を経験しました。 精神疾患はめちゃくちゃ辛かったです。
このラジオでは、回復した今の自分が、あの頃の自分が聞いたら少しでも楽になることを語っています。
みなさん、あったかくなってきましたけども、いかがお過ごしでしょうか。
今日は、治ってから動くは一生治らない理由、これを語っていきたいと思います。
精神疾患ってすぐ治らないですよね。 不安障害ならずっと不安を考えてきた。
鬱ならストレスの中で過ごしてきた。 その積み重ねで
睡眠障害、 身体症状、
自分も 赤んじやとか胃の不調、
下腹部の不調、 記憶が
頭が悪くなったとか、記憶が悪いとか、思い出せないとか、
現実感がないとか、 楽しくない、楽しみがなくなったとか、
味を感じなくなったとか、 もうあげだしたらキリがないぐらい、
そういう症状や気分の落ち込み、 会社行く時に
何にもないのに涙が流れてくるというような、 そういう気分の落ち込みを経験していました。
それで今こういう状態になっているという感じですよね。 その不安、精神疾患になっていると。
まあそういうストレス、不安がかかり続けた結果、 そういう精神疾患になったと。
だからすぐに治らないのが普通なんじゃないかなと思います。 自分もそうでした。
でもなると、精神疾患になると、今めちゃくちゃしんどい。 冒頭でも言いましたけどしんどいんで、
少しでもちょっとマシになったら動こう。 不安が消えたら動こう。
少しでも元気になったら、動ける状態になったら動こうって 考えがちだと思うんですよね。
自分もそれで、待てと暮らせど、 良くなる気配がない。
常に考えて考えて やってたんですけども、
変わらないんで。 変わらない状態が辛いと、長いと、このまま一生治らないんじゃないかとか、
元に戻らないとか、 あの時こうしてればとか、自分を責めるとかも
ループですよね。 で、
不調を前提とした「実験」という考え方
ベッドの上の天井を見て 涙を流すと
寝れなくて、 トイレに行ったり、家族の寝顔を見て、こんな俺なんて、みたいな
そんな風なことを、夜な夜な繰り返していました。 こんで一生動けないと
思ってても、じゃあどうするかってとこですよね。 このこうなってる今、
もう不調がある状態が普通なんですよね。 デフォルトモード。
これをまず前提にする。 不安があっても、ありました。
いくら泣いても、泣きました。 嘆いても、嘆きまくりました。
自分も責めました。 腹立ちました。
そんなことを繰り返しても、 繰り返しましたけども、
今すぐには変わらないんですよね。 どんだけそれやっても。
だから虚しいというか、変わらない現状と 辛さで虚しさを感じる。
これも 普通なんだと思います。
よくたどる道なんじゃないかなとは思うんですけども、
何もしないままも変わらない。 当たり前ですよね。
だから辛いんだけど、 そのまま少しだけ動く。
ここで大事なのが、 実験という考え方ですよね。
どれくらいこれぐらいだったらやれるのか。 どれくらいこの震度差だったら動いて
反動が来てしまうのか。 それもやってみないとわかんないんですよ。
で、その時の状態で失敗もあるし、 同じことをやっても
反動が強い時もあるし、 やりすぎたとか、しんどくなったって。
で、しんどくなると、僕もそうだったんですけど、 直らないのかって、やり方が悪いのかって
思ったりすると思うんです。 でも実験という考え方で
インデックス投資に学ぶ回復の積み立て
失敗じゃない。一つのデータだと。 そんな考え方、マインドでやって欲しいと。
自分はまあ、やれたかな。 やった方がいいなという感じですね。
で、回復は インデックス投資
と同じ。今、オルカンとかS&P500とか ニーサとかイデコとかっていうので、日本でも
投資の風向きが少し追い風で吹いてますよね。 自分もそれと似てるなぁと思ってて
上がる日もあるんですよね。 下がる日もある。でも
積み立ててないと、 消費が
いい日も悪い日でも 少しでもやる。
そのために必要なのが習慣なんですよ。 辛くてもやる。上がっても投資する。下がっても
投資する。 これはもうやる気とかそういうことじゃ
なくて ロボットのようにやる。
ただし、 やりすぎない。
元気な日は気持ち多め。 しんどい日は少し。
ゼロにしないようにして習慣にしていく。 この精神疾患になっている現状では
不調があるのが普通ですよね。 もう健康でバリバリ動いてた時は悲しいけど
過去の話。 今はその不調があるのが普通、デフォルト。
焦らず、優しく、ゆるく続けることの大切さ
治るかどうかなんて正直わかんないん じゃないかなとやってみないとわかんない。
で、何もしないっていうのも リスクですよね。
投資しないと今の現金の価値が目減りする とかっていうのと同じで
僕らは良くなって自分のより良い人生のために
今自己投資するんですよね。 不安があってもしんどくても少しだけ動く。
それを積み立てていく感覚。 回復ってなんかネットにすげーいい魔法回復法が載ってるとか
そういうことじゃなかったです。 自分としては今のこの状態で
続けた結果、気づいたら変わってる。 始まりはもうこんな状態は嫌だと
ちょっとこれをやってみたらいいかもっていうのがきっかけだったんです。 それでいいかなって。
焦らなくて大丈夫だと思います。 この不調があるまま
優しくゆるく続けていけば気づいたら変わるんだと思います。
だからこの不調があるときに優しくやるっていうのが
優しくしかできないんですよ。 だから
ゆるく続けていったら変わっていたなっていう感覚です。
今日も最後まで聞いていただきありがとうございます。 人生は本望への旅。
無理せず少しずつ優しく続けられるようにゆるく生きていきましょう。
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ぜひともよろしくお願いいたします。 また次回、
今昔おれ物語の生き直しラジオでお会いしましょう。 さよなら。
