過去の自分へのメッセージと不安への誤った対処法
こんにちは。今昔俺物語の生き直しラジオのお時間です。 人生は本望への旅、全般性不安障害、鬱病心肌症を経験しました。
先進疾患は本当にめちゃくちゃ辛かったです。 このラジオでは、回復した今の自分が、あの頃の辛かった自分が聞いたら少しでも楽になることを語っています。
昔の俺ですね。 不安が来た時、何とかしてなかったかという言葉をかけてやりたいです。
不安を消そう。落ち着こう。 大丈夫大丈夫。
不安を治そう。 でもそれ、
全部うまくいかなかったんですよね。 急に不安がよぎる。
心臓がバクバク。 なんかこう不安がよぎると、なんかズンっていう、わかりますかね?この感覚。
なんかすごい嫌な気持ちになるんですよ。 なんか怖っていう、なんかあの第六感っていうんですけど、なんかすごく怖くなって、
なんか息苦しかったり、なんかこのままおかしくなるんじゃないかなっていう 恐怖を感じると。
で、かたまたこうネットで病気不安もあったので、なんか芸能人がどうとか、こういうのを食べてたらどう病気になるとかっていうのを目にすると、
それだけで不安になって、 で、また安心したくもあって、
また検索したり調べたりすると。 で、大丈夫なはずって、自分なら自分は大丈夫、そんなにひどくないって思えるような記事を
探すように読み続けると。探し続けると。 で、
読み終わって少しするとまた不安になる。 また調べる。検索する。これをずっと繰り返したんですよ。
不安を解消するような行動ですよね。気持ちも含めて。 これがですね、気づいたらずっとこれ繰り返してたんですよ。
で、それが習慣になっていたと。 そしてどんどん前の不安よりより
強くまた違う不安なりが強く迫ってきたというような感覚。
これやってたことが今振り返ると全部逆効果だったんですよね。 考えるほど
不安って強くなるんですよね。 安心しようとすればするほどまた不安がやってくる。
こう、 皮肉なんですけど、
どうにかしようとすること自体が 不安を大きくしてた。
それに気づかなかったんですよね。その悪循環に。 ずっとそれやってたんですよ。
不安との悪循環と気づき
普通の人が聞くとバカみたいに聞こえるかもしれないんですけれど あの不安障害でもいろいろあるじゃないですか。
私みたいな全般性不安障害とか あの社会不安障害とか脅迫性障害とか
いろいろあると思うんですけど、人の不安はそんなに怖くないんですよ。 不思議と。
だけど自分が怖い対象不安になる対象は 不安になって怖くなってその不安な気持ちが不快なんで
赤ちゃんで言うと泣くんですけど大人なんでそれを解消したくて 検索する。
それをやり続けた結果に気づいたんですよ。 不安って
消そうとしちゃダメだったんだなって。
あの 今まで生きてな中でも皆さん経験あると思うんですけど
不安がよぎって怖いな不安だなって思うんですけど いつの間にか他事とかどうにもならぬことだったらふと忘れちゃってて
またその生活を進めてたはずなんですよね。
でも ふと気になったものがどっかで引っかかってて
苦しいとか自分にとってこう大切だからということで どんどん深みにはまってしまっていた。
不安との向き合い方：そのまま行動する
じゃあその気づいた時にどうしたかというところなんですけども 不安生涯になるまで不安を考えてしまった僕らはですね
不安があっても そのまま生活を続けるしかないんですよ。
そのこれをやったらすぐ不安がなくなる。これがやったら身体症状がなくなるって いうものはないんですよ。
どこにも自分は 探せなかったし落ちてなかった。考え方を改めるようなこともできなかった。
そのまま散歩したり走ったり仕事したり もう家事をしたり日常のまま続けるしかなかったんですよね。
気分は不安なりこの不安を
物語をどんどん悪い方向に展開して 最悪なシナリオを作ることには長けてるじゃないですか。僕ら。
その気分が悪い不安な物語のまま 行動を変えなかった。行動を続ける。
不安がこれなくならないんですよね。 でなくならないんで
なくなるのを待っていると動けないんですよ。そういう状態をやっていると。 そうすると何年も不安障害のまま
まあ鬱を併発してましたので鬱も良くならないと。 不安がなくなってから動いちゃダメなんですよ。
ということが分かった。 不安があるまま動く。
不安を受け入れ、積み重ねることで得られる回復
これしか結局なかったんですよ。 まとめになりますけど
不安がふと浮かぶのももうどうしようもない。 浮かんでもいいという状態が普通のような形が理想。
怖く、怖いんですよね。怖くてもいい。 もうどうしようもない。
そのまま少しだけ動く。 それを積み立てていく。
優しく続けるんですよね。いつも言っているように。 結論はやっぱりそこなんです。
そうすると気づいたら前より楽になってたと。 あの時の俺に声をかけるなら
それやっちゃってたら治んないぞって。 不安は消さなくてもいい。消せない。
そのままでも生きていける自分を取り戻していく。 そうすると不安が普通になって気になれなくなって
回復が進んでいったじゃないかな。 進んでいくんじゃないかなと思います。
今日も最後まで聞いていただいてありがとうございます。 人生は本望への旅。無理せず。
無理できないんですよ。病人なんで。 少しずつ優しく続けられるように、ゆるく生きていきましょう。
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また次回、「こんじゃこれ物語」の生き直しラジオでお会いしましょう。 それではまた。さようなら。
