不安が来た“瞬間”の抜け方。あとから気づいた認知のクセ

不安が来た“瞬間”をどう乗り越えていたのか？
当時はただ苦しくて必死でしたが、
あとから振り返ると、そこには
「白黒思考」と「飛躍」というクセがありました。
この回では、
・不安が起きたときに頭と体で何が起きていたか
・苦しさを何倍にもした認知のクセ
・実際にどう抜けていたか
・怒りにも応用できた理由
を、体験ベースで丁寧に話しています。
同じように不安に飲まれやすい人へ、
明日が少しでも楽になるヒントになれば嬉しいです。
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