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こんにちは、今昔俺物語です。 このラジオでは、全般性不安障害と鬱病心肌症を経験した僕が、
森田良保運動・内生・そして習慣化を通して、精神疾患のど真ん中から人生を静かに再設計してきた過程を言葉にしています。
正解を押し付けず、治すことに疲れた人が、回復しながら生きやすくなるようなヒントをそっと置いてけたらと思っています。
今日はですね、Xで少し反響のあった投稿について語っていきたいと思います。
全般性不安障害・鬱病・心肌症。
当時のですね、自分の身体症状は、もう正直、数え切れないようなぐらいありました。
旧世紀は、動けない、動きたくない。 中途覚醒、早朝覚醒、
明け方の動機とともに、飛び起きる。
悪夢を見て、わーっと言って、家族がびっくりして一緒に起こしてしまうようなこともありました。
気持ちが波がない赤んじや、ずっと座ってられない、そわそわして落ち着かないような、
喉に変な塊があるようなヒステリー球。
寝てる時も、ちょっと台所でガラスが動いたり、物音がしたらすぐ起きる。
視覚も、ドライアイでコンタクトをつけたりとか、眩しいとか、そういうのがもうダメでした。
あとは、異常に寒い。 家族が暑いって言っている中でも、一人だけ寒さを感じていたり、
夏でもプールに入った時でも、すっごく寒かった覚えがあります。
あとは、ご飯食べることは結構好きなんですけども、味がしないというか、美味しく感じられない。
涙が出る。 起死燃料が上がってくる。
あとは便秘。 内臓の変な脈打つ感覚というか、お腹が脈打つ感覚とか、おでこが脈打つ感覚とか、
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記憶力が低下しているんじゃないかって。
コンビニで売っている記憶力維持とかいうヨーグルトとかありますよね。
あれを買った方がいいのかって悩むようなぐらいでした。
これって軽症なんでしょうか。
当時の自分は、こんだけ身体症状があるので、どっか絶対おかしい、壊れてるって本当にそう思ってました。
心肌症もあったんで、まず内科。
内科に行って胃海陽じゃないか。
あとは胃カメラもそうですし、
おしっこの感じが変。
下腹部が痛いとかって言ったんで、
ひにょうきか。
胃カメラなり、バリウムなり、
鮮血便検査なり、
B型肝炎かな、肝炎検査なり、
レントゲンなり、
おしっことったり、CTとったり、
あててお腹を見るやつやったり、
検査に次ぐ検査。
検査して検索検索、検索しまくりで、
いわゆるドクターショッピングと症状をググりまくりで、
地獄のようにググるという。
でも検査しても多少こう数値で悪かったのはあったんですけど、
異常は出ない。
でも絶対これは医者が見つけられてない。
現にもおかしいんで、
絶対どっかの病気だって。
そう思うとまたその不安で、
余計に症状を強くするような。
不安も強くなるような。
異常はないのになんでこんな苦しいんだっていう悪循環。
それをからすために検査、ググる。
いいことだいたい書いてないんで、
それでまた落ち込む。
でも安心したいんで検査、ググる。
落ち込む、不安になるというようなループ。
このループから抜け出すような、
なんていうんでしょう、糸口。
なんか蜘蛛の糸を掴むような。
そんなようなもんじゃなくて、
やったのはまず散歩でした。
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普通に散歩。
まず外に出ました。
朝散歩がいいっていうんで、
朝起きて、寝れないし起きれないしっていう風なんですけど、
まず朝起きるようにして、
前にもXで話したんですけど、
顔洗ってうがいして左右飲んで散歩しだした。
散歩してても息が上がるんじゃないかって、
こんな状態で動いたら息が上がって倒れるんじゃないか。
心臓が痛かったこともあったんで心臓は大丈夫か。
そんなことを考えながら外でも歩いてたんですよ。
歩き出すとちょっといい感じなんですよね。
それを忘れてるというか、一時でも。
そういう風にして。
スニーカーでやってたんで、
他のランニングシューズ買いました。
クリフトン7か8だったと思うんですけど、
奮発して買ったんですよ。
前日に靴をセットして、
ジャージとか動きやすい服を朝起きてすぐやれるようにセットして、
そのままうがいしてルーティンでいけるようにやってたんです。
散歩しだして、ちょっと早歩きして、
早歩きするとちょっと早歩きなのか走ってんのかわからないような感じでジョギングになって、
ジョギングしだすとちょっと勢いづいて走りたくなってきて、
ランニングして、
ランニングしたらタイムを測りたくなってきて、
ガーミンっていうランナーがよく使ってるような時計がいいぞというのを聞いて、
ガーミンの時計を買って、
ガーミンの時計買ったら喉がランニングすると乾くんで、
持ちながらやると手に邪魔だっていうんで、
ミズノのマルチポケットパンツっていうのがあって、
それはポッケにネットがついてて、そこに入れると両手手ぶらで走れるよっていう。
だから鍵とガーミンとペットボトルなりフラスクみたいのがあれば走れる。
走り出すとタイムを速くしたくて、
ダニエルズのランニングフォーミュラっていうような専門の本があるんですけど、
そういうふうに段階を通して進んでたんですよ。
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気づいたら直すためじゃなく、走ることをやってたんですよ。
その間は走ってる時はちょっと忘れてるんですけど、
走ってても落ち込む時とか波に乗れない時とか気分が乗らない時とか、
やってない時は負の精神疾患のような落ち込みとかイライラとか悲しいとかはあるんですけど、
行きたくない日とか、走れない日、起きれない日とかもあったんですけど、
こういう今日も走れたなって。
走ったり歩けたなって思うと、
そうやってやってたら治るんじゃないか、回復するんじゃないかって言ってやりだしてるじゃないですか。
そうすると、自分がやった、思った、約束した、治したいって思ったことを自分でできたなって思えるようになると、
自分がやることが少しずつ信じられるようになったんですよ。
今までだとなんでこんなことになっちまったんだ、俺が悪いんだ、
あの時こうすればどうだとか親が悪いとか言ってやってたのが、
今やってることに関しては少しずつ思ったことができてたんで自信になってくると。
で、やってった先にすれ違う人と挨拶を交わして、何気ないその人の笑顔が妙に嬉しくて、
もう情緒不安定なんですけど、笑顔で挨拶して挨拶されたことが嬉しくてちょっと涙が出たり。
思い出して笑えてきた。
外を走るようになったり歩くようになったりして花が目につくようになってきれいだなって。
そうした今日も走れたっていう積み重ねが本当に少しずつ小さいんですけど積み重ねでタイムが早くなっていった。
走ることにちょっと夢中になっていって道具も揃えてそれがまた楽しくなって、
っていうのが嬉しくなったんですよね。
で、嬉しいとかそういう気持ちとかも湧いてこなかったんで、その感情の変化が嬉しくてそんな風に思いました。
で、やっぱりできない日もあって落ち込むんですよね。
で、できたって嬉しい山もあり谷もありなんですけど自分をできない時でもやれなかった時でも切れなかった時でも行きたくなかった、行けなかったとしても責めない。
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まあ今日はそういう時もあるよなって。
で、その時になんかちょっとやるっていうかスクワット軽くやるとかでもダメな日を作らないっていうか全くダメな日の時もあってもそれはそれ。
だけど外はいけないけどスクワットがやれるならスクワットちょろっとやるとかそういう風で少しずつできたを積み重ねてたんですよ。
で、面クリを卒業して寒海になって初めてあのマラソン大会にエントリーして松坂マラソンですよ。
マラソン3時間21分。マラソンなんて本当に嫌いだったんですよ。
で、今身体症状全くありません。で、寒海して約4年ぐらいですかね。
で、このラジオを多分当時の自分が聞いたら絶対信じられないと思うんですよ。
半歩からやりだしたのにマラソン大会が出て3時間21分で走ったと。
自分はその時は3時間21分が早いとか遅いとかそんな感覚さえもなくてやってたらそういう風になったんですよ。
で、やっぱりこの身体症状とかそういう風なところを気にして気分とか治そうという風なのが一旦僕の場合は外れてたんですよね。
なんか走ればいいんじゃないかとにかく歩けばいいんじゃないかっていう風にそっちにベクトル向いたんですよ。
で、今こうして皆さんに発信するような状態になっていると。
今日はそんな話です。
それでは今日はこのあたりで。
この話が今のあなたの気持ちを少しでも整理するきっかけになっていたら幸いです。
また語っていきたいと思います。
今昔俺物語でした。
それではまたお会いしましょう。
