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自分にやさしくするラジオ
評価を手放し、自分とつながる
いつの時代も、人は静けさを求めてきました。
喧騒の田中で、ほんのひととき、目をつむり、心の内を感じることで、自分を取り戻してきたのです。
リラックスして、静けさを味わいましょう。
この時間は、自分にやさしくする瞑想をお届けします。
一日の終わり、今やるべきことは何もありません。
ゆったりと横たわり、体と心を休めて、自分に休息を与えることができる喜びを感じています。
心は安らぎ、体は修復を始めてくれます。
ただ横になり、目を閉じてください。
03:18
この数分間は、あなたご自身の体と心を休ませる時間です。
吐く息とともに、今日の緊張を外に出していきましょう。
足元に意識を向け、力が抜けていくのを感じます。
ふくらはぎ。
順番に、重さと温かさを感じてください。
体は何もせずとも、自然に休む準備を始めています。
呼吸をコントロールしようとせず、ただ観察します。
数息と吐く息、その繰り返しがゆっくりと安定していくのを感じます。
呼吸に意識を向けるたび、余分な緊張は少しずつ減っていきます。
06:01
体は十分にリラックスし、お休む準備をしています。
眠ろうと努力する必要はありません。
休むこと自体が、もう十分に価値のあることです。
私は安心して休めます。
深呼吸をひとつして、安心感に包まれたまま、眠りに入ります。
起きようとも、今日という日に満足をし、
明日に期待をし、自分に感謝をし、幸せをかみしめます。
安らぎに満ちた、素晴らしい時間、
あなたご自身に、ありがとう、おやすみなさい。
