◆生産性の本質を語ります。
・体調の維持
・体力
・早起き
・食事
・運動
・学び
・コミュニケーション
などなど！
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（加筆・修正済み）
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028 : 早起きの生産性③
◆早起きの生産性①心身の健康に良い②頭の回転と集中力をUP・500万年 vs 145年・セロトニンで幸福感・夜は疲れてる、朝は元気・誰にも声をかけられない～～～～～～～～～～◆習慣化・有料モニター講座 のご紹介https://note.com/c_game/n/nac1e1ba82565～～～～～～～～～～#早起き #朝活 #生産性
027 : 朝陽を浴びる生産性
◆朝陽を浴びる・体内時計、サーカディアンリズムが整う。・目が覚める。・集中力が上がる。・睡眠も安定する。～～～～～～～～～～◆習慣化・有料モニター講座 のご紹介https://note.com/c_game/n/nac1e1ba82565～～～～～～～～～～#朝陽 #朝日 #睡眠 #生産性 #集中力
026 : 水分補給の生産性①「朝起きたら白湯を飲む」
◆朝起きたらすぐに白湯（さゆ）を飲もう！・朝は水分が枯渇している。・脳は水分不足で、集中力が落ちて、認知能力も落ちて、頭の回転が悪くなる。・体を温めて代謝を上げるためにも白湯がオススメ。・せっかく早起きしたんだから、朝活でパフォーマンスを最大限にしよう！～～～～～～～～～～◆習慣化・有料モニター講座 のご紹介https://note.com/c_game/n/nac1e1ba82565～～～～～～～～～～#水分補給 #白湯 #朝活 #生産性
025 : 習慣化の生産性⑤「スモールステップ」
◆スモールステップ①時間がかかることを覚悟する。②超低いハードルを徐々に上げていく。～～～～～～～～～～◆習慣化・有料モニター講座 のご紹介https://note.com/c_game/n/nac1e1ba82565～～～～～～～～～～#スモールステップ #習慣化 #生産性
024 : 習慣化の生産性④「人を巻き込む」
◆習慣化10メソッド No.2「人を巻き込む」・宣言する・一緒にやる・コミュニティを運営する ～～～～～～～～～～◆習慣化・有料モニター講座 のご紹介https://note.com/c_game/n/nac1e1ba82565～～～～～～～～～～ #習慣化 #生産性 #成果
023 : 習慣化の生産性③「目的と理由」
◆習慣化10メソッド No.1：「目的と理由」◇例：早起きの「目的と理由」◎目的：①健康の維持、②生産性の向上◎理由①：健康の維持 ・人類は約500万年ずっと、日が昇ったら起きて、日が沈んだら寝ていた。 ・人類が深夜まで起きているようになったのは、つい144年前。 ・本来の状態に戻るだけ。◎理由②：生産性の向上 ・夜は疲れている、朝は元気。 ・誰にもジャマされない。 ・連絡も来ない。※目的と理由をはっきりさせて、文章にして、それを毎日読む！ ～～～～～～～～～～◆習慣化・有料モニター講座 のご紹介https://note.com/c_game/n/nac1e1ba82565～～～～～～～～～～ #目的 #理由 #生産性 #成果
022 : 習慣化の生産性②「スタートダッシュ」
◆結論ちょっとでいいから、まずは手をつけよう！・行動を起こすと「側坐核」が刺激され、ドーパミンが分泌され、ヤル気が湧いてくる。・側坐核は些細な行動からも刺激される。・スモールステップでいい。・綿密な計画の前にさっさと動き出す。・まずは質よりも量。・橋から落ちても、大抵は浅瀬。・失うものよりも得るものの方が圧倒的に多い。・正しい知識を身につけ、適切に判断し、必ず実行しよう！🔥 ～～～～～～～～～～◆習慣化・有料モニター講座 のご紹介https://note.com/c_game/n/nac1e1ba82565～～～～～～～～～～ #スタートダッシュ #生産性 #成果
021 : 習慣化の生産性①
◆生産性のポイント①スタートダッシュ②スピード③クオリティ④コミュニケーション⑤習慣化 ※明日からしばらく「スタートダッシュ」と「習慣化」！✨ ～～～～～～～～～～◆習慣化・有料モニター講座 のご紹介https://note.com/c_game/n/nac1e1ba82565～～～～～～～～～～ #習慣化 #生産性 #成果
020 : 生産性向上の工夫②：「優先順位」
◆結論 : 優先順位の高い順番でタスクをこなす。・昼、夕方、夜、とタイミングが遅くなるほど、体・心・脳が疲れていく。・だから時間帯が遅いほど、生産性は落ちる。・最悪、その日にはできずに終わる。・トータルの所要時間を短くするよりも、優先順位が高い順番にタスクをこなすことの方が大切。・まさに『嫌われる勇気』。・この究極の考え方が「習慣化10メソッド 」の１つ、「SHAM」。 ～～～～～～～～～～◆習慣化・有料モニター講座 のご紹介https://note.com/c_game/n/nac1e1ba82565～～～～～～～～～～ #優先順位 #生産性 #成果
019 : ダイエットの生産性③
◆太っていると疲れやすい！ だから生産性が落ちる！・運動しないと太るだけでなく筋肉は減る。少ない筋肉で体を支えるから、疲れやすくなる。・肥満の状態は、重い荷物を持って生活しているのと変わらない。・肥満→血行不良→代謝低下→機能不全→体調不良・ダルさ→疲れ・（ついでに）ストレス→脳疲労→味覚異常→糖質や脂質を好む・過食→肥満→疲れ・（ついでに）脳疲労→意欲低下→運動不足→肥満→疲れ ◆ダイエットの方法（以前の配信）◇「ダイエットの生産性①」https://listen.style/p/essence_productivity/b73flf09 ◇「ダイエットの生産性②」https://listen.style/p/essence_productivity/uemzt9ve ～～～～～～～～～～◆習慣化・有料モニター講座 のご紹介https://note.com/c_game/n/nac1e1ba82565～～～～～～～～～～ #ダイエット #生産性 #成果
018 : 生産性向上の工夫①：「できることをやる」
◆結論あきらめずに、できることを探して工夫しよう！ ・通勤電車で座りながらPC作業・たまにお尻を浮かせる・血流が促進、生産性上がる・工夫次第で、持てる資源だけで、生産性は上げられる ～～～～～～～～～～◆習慣化・有料モニター講座 のご紹介https://note.com/c_game/n/nac1e1ba82565～～～～～～～～～～ #スタンディングワーク #生産性 #成果
017 : PDCAの生産性②
・GPCAサイクル・GoalがあってこそのPlan・Goalは変わる ～～～～～～～～～～ ◆習慣化・有料モニター講座 のご紹介https://note.com/c_game/n/nac1e1ba82565 ～～～～～～～～～～ #PDCA #生産性 #成果
016 : PDCAの生産性①
◆結論PDCAフレームワーク表を活用する ◆状況PlanとDoはしているが、CheckとAdjustをしていない。 ◆問題だから仕事がうまくいかない ◆対策①紙のPDCAフレームワーク表を机の上に置く②PDCAフレームワーク表をPCの画面に常に表示しておく③チームでPDCAフレームワーク表を共有して毎日更新する 知ってるとやってるは、月とスッポン。～～～～～～～～～～◆習慣化・有料モニター講座 のご紹介https://note.com/c_game/n/nac1e1ba82565～～～～～～～～～～#PDCA #生産性 #成果
015 : タイムマネジメントの生産性②
◆結論：1時間集中を切らさない環境にこだわる →誰にも邪魔されずに1時間、1つのことに集中を切らさずに没頭できる空間を構築する。 ◇こんなことありますよね？①誰かから声を掛けられて集中が途切れる。②自分宛ての電話がオフィスにかかってきて思考が途切れる。 一度集中が途切れると、それまでの集中力に戻るには20分程度かかる、という研究結果があります。 ◇そこで提案です。 ①朝活 ②こもる ③依頼する～～～～～～～～～～◆習慣化・有料モニター講座 のご紹介https://note.com/c_game/n/nac1e1ba82565～～～～～～～～～～#タイムマネジメント #生産性 #成果
014 : タイムマネジメントの生産性①
・iPhoneを水没させた！・乾かそうとした！・気づいた！・冷静に俯瞰して、優先順位をつけよう！～～～～～～～～～～◆習慣化・有料モニター講座 のご紹介https://note.com/c_game/n/nac1e1ba82565～～～～～～～～～～#タイムマネジメント #生産性 #成果
013 : インプットの生産性①
◆YouTubeの本要約動画の画面を見ずにながら聴きしよう・要約されているから短時間でエッセンスを吸収できる。・ハードルが高くないから実践しやすい。・ながら聴きで他の作業も行える。・1冊をなかなか読破できない。できても数日・数週間かかる。動画30分なら1回で終えられる。◇YouTube動画を見るデメリット ①ながら聴きができない。 ②テロップや視覚効果に注目してしまい、頭に入らない。 ③テロップや視覚効果に注目してしまい、目と脳の疲労が顕著。・必要になったり興味を持った時点で、本を買ってじっくり読めばいい。 ◆オススメの本要約のYouTubeチャンネル・「中田敦彦のYouTube大学」 https://www.youtube.com/@NKTofficial・「本要約チャンネル」https://www.youtube.com/@youyaku・「アバタロー」https://www.youtube.com/@Aba_Book_Tuber・「サラタメさん」 https://www.youtube.com/@salatame ◆オススメのビジネス系YouTubeチャンネル・「マコなり社長」 https://www.youtube.com/@makonari_shacho/videos～～～～～～～～～～◆習慣化・有料モニター講座 のご紹介https://note.com/c_game/n/nac1e1ba82565～～～～～～～～～～#インプット #生産性 #成果
012 : ウォーキングの生産性①
・共通点は？ : アリストテレス、ニーチェ、ダーウィン、ベートーベン、ジョブズ。・ふくらはぎの筋肉 : 下腿三頭筋は第2の心臓。・歩きながら会議。 ◆メンタリストDaigoさんは歩きながらお仕事https://www.youtube.com/watch?v=EiJhZCLgbiM ◆過去のスタンディングワークの配信①https://listen.style/p/essence_productivity/pr2fghwd②https://listen.style/p/essence_productivity/fgrulfxg～～～～～～～～～～◆習慣化・有料モニター講座 のご紹介https://note.com/c_game/n/nac1e1ba82565～～～～～～～～～～#ウォーキング #散歩 #生産性 #成果
011 : コールドシャワーの生産性②
◆コールドシャワーのメリット・生産性向上・病欠が減る・免疫力向上・モチベーション向上・お肌に良い ◆2日目動画https://youtu.be/-NI2EcJBnD8?si=f0lyMeG1fhQ8yazN～～～～～～～～～～◆習慣化・有料モニター講座 のご紹介https://note.com/c_game/n/nac1e1ba82565～～～～～～～～～～#コールドシャワー #生産性 #成果
010 : コールドシャワーの生産性①
・コールドシャワーの効果 : 生産性向上、免疫力増強、脂肪燃焼など。・気持ちいい、体ポカポカ。・リサーチしてまた配信します！ ◆実践動画 ◆【筋トレ続けたい会】オープンチャットhttps://line.me/ti/g2/AkN5O_f5uyVtQDlt29oMDcnTlyoFo6M-hmVJCA?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default～～～～～～～～～～◆習慣化・有料モニター講座 のご紹介https://note.com/c_game/n/nac1e1ba82565～～～～～～～～～～#コールドシャワー #生産性 #成果
009 : 休憩の生産性①
・お仕事をノンストップで8時間、パフォーマンスを出し続けられる？・オススメは、50分お仕事して10分休む、または、25分集中してから5分休む。・好調のうちに休憩する。疲れを感じてからでは遅い。一度疲れると回復に時間がかかる。・ついついお仕事に没頭してしまう。だからタイマーを使う。・世界中の研究データが実証済み。・あなたは今日から、休憩を取りますか？、それとも、相変わらず突っ走って、生産性を落とすという選択をしますか？～～～～～～～～～～◆習慣化・有料モニター講座 のご紹介https://note.com/c_game/n/nac1e1ba82565～～～～～～～～～～#休憩 #生産性 #成果
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