朝陽を浴びる生産性の話
えっ、まだ朝陽浴びてないんですか? それ、やばいっすよ。
はい、今回は朝陽を浴びる生産性の話です。 かのメンタリスコ、メンタリスコって言っちゃった、かのメンタリストだいごさんが、YouTubeでこういうこと言ってます。
朝陽を30分ぐらい浴びると体内時計がリセットされて起きるモードになります。
さらに、朝陽を30分浴びながら他のルーティーンをするとより効果的ですよ、と。
例えば、朝陽を浴びながら水を飲むと効果的なんです。 朝は水分補給が必要だから。
眠気を作り出すホルモンであるメラトニンが分泌されにくくなるので、目を覚ます効果もあって、午前中の生産性が上がります。
だいごさんは、ベランダで朝陽を浴びながら朝活動をするようになってから、
集中力がかなり上がったそうです。
朝陽にどうしても抵抗があるなら、日向に行くだけでもいいんですよ。
ここからは私からの独自の見解になりますけども、太陽の光って、そもそも生命の源なんですよね。
すべてはそこから始まったんですよ。
いくらテクノロジーが発達したって、本質からずれていたらうまくいくはずないですよね。
しっかり本質に立ち返って、
一日を走りましょうよ。
だってもうね、大量の被験者の傾向や結果を分析した結果、
朝陽を浴びてない人よりも、浴びている人の方が明らかに生産性やメンタルの安定がいいっていう、
もう統計データが出ちゃってるんですよ。
またデータ、データ、統計、統計って、うちの愛する娘からたまに言われるんですけど、
いや、そんなこと言ったって、もう、
データで明らかに研究結果で出てるんだから、証明されてるんだから。
それにあえて対抗するのは、もう、大谷翔平選手に野球で勝負するようなもんですね。
朝陽の効果と体内時計
また、ベストセラーサッカー精神科医で有名なカパサーシオン先生は、こういうこと言ってます。
朝、目覚まし時計を止めたらすぐにカーテンを開けます。
で、朝日を浴びると体調の改善とか体調の維持にめちゃくちゃ効果があるんですよ。
で、朝日を浴びると体調の改善とか体調の維持にめちゃくちゃ効果があるんですよ。
で、朝日を浴びると体調の改善とか体調の維持にめちゃくちゃ効果があるんですよ。
人の体には体内時計があって、昼夜サイクル、だからお昼と夜ですね。
昼夜サイクルの時間を刻みながら、体の多くの機能に活動と休息のリズムを与えてるんです。
これをサーカディアンリズムって言います。聞いたことあるでしょう。
昼夜を作る一日のリズムを意味します。
体内時計は25時間周期なので、
体内時計は25時間周期なので、
体内時計よりも1時間長いんですよね。
だから、そのままにしておくと、睡眠と覚醒のリズムがずれちゃうんですよ。
それを防ぐのが太陽の光なんです。
朝日を浴びると、目の視交叉上隔っていう部位から脳の消化体に信号が送られて、
その約15時間後に、睡眠ホルモンのメラトニンが消化体から分泌されます。
全身に夜の到来が伝わって、睡眠が伝わります。
全身に夜の到来が伝わって、睡眠が伝わります。
全身に夜の到来が伝わって、睡眠が伝わります。
そういったものが襲ってくる仕組みがあるんですよ。
毎日の朝日が体内時計をリセットしてくれて、
そのおかげで正しい生態リズムを刻めるんですよね。
もう、いっそのこと、あなたが気にしないのであれば、
そもそもカーテン開けっぱなしにして寝れば、
翌朝には自然な朝日に顔を照らされて、
めっちゃ気持ちよく、清々しい目覚めになるかもしれないですね。
っていう方法も川沢先生がお勧めしてます。
っていう方法も川沢先生がお勧めしてます。
これ、楓のお勧めなんですけど、
朝の運動とくっつけて朝散歩しながら朝日を浴びる。
これ、超お勧めですね。
楓やってます。
この一石二鳥がめちゃくちゃ気持ちいいんですよ。
公園を朝散歩すれば、まあ気持ちいいですね。
だってちょっとイメージしてくださいよ。
イメージしてください。
朝から適度な運動をして、朝日を浴びて、
朝から適度な運動をして、朝日を浴びて、
小鳥のさえずりを聞いて、
グリーンの風景を眺めて、
空気も美味しくて、
で、同じく意識の高い散歩やジョギングをする人たちに囲まれてる。
いいことしかないですね。
いいことしかない。
朝日を浴びる。
これ、超お勧めです。
以上です。
社長楓でした。
ではまた。
