00:01
はい、どうもいちです。今日も始めていきます。というわけで、今日のテーマは、休んだのに余計疲れる人へ、ということで、
そうですね、休みの日って結構ね、ゆっくりして、 ゆっくりしたはずやのに疲れてる、みたいなことって結構あると思うんですよね。
お盆休みとかも実家でゆっくりとか、あとは正季って言えば、ゴールデンウィークはイメージ的に出かける人の方が多そうなんですけど、
あとは例えば正月、実家に帰ったりとか、あとはリフレッシュっていう意味で旅行に行くとかね、そういうのも休みですよね。
なので、旅行は遊びに行ったから、でも、自然の中で遊んでみたいなので、回復しそうだけど結構疲れてるみたいなことってあると思うんですけど、
休みの日とかね、実家とかで、1日どころか数日ダラダラしても余計に疲れる、みたいなことですよね。
それって何でかっていうと、人間ってじっとしてる、同じ姿勢で固まると疲れるっていうのがあるんですよね。
なので、電車で座ってると立ってる、じゃあずっと立ち仕事の人は座った方が疲れが取れるかもしれないし、
ずっと座ってる人は逆に立った方がマシかもしれない、まあ血流が流れていいかもしれないっていうことがあるんですよね。
なので、1日ずっと事務仕事ではすごく疲れたっていうのはわかるんですけど、そこで逆に一駅歩くとかね、
どうせ座るにしても一駅歩いてから座るとか、あとは電車の中でタスとか、もちろんもともと座られへんけど、
事務仕事をして満員電車で帰って疲れた、みたいなのはあるかもしれないんですけど、
満員電車も動けないからね、疲れたりするんですけど、じゃあそっからちょっと歩くとかってしてあげた方が、
あとはお風呂とか入って血流良くしてあげた方が、今日は早寝よっていう気持ちもわかるんですけど、
ちょっとリフレッシュさせてあげる、血流良くしてあげるっていうことを行ってあげた方が疲れは取れます。
なので、1日中実家でダラダラしてた、みたいなことがあった場合に、そのダラダラすると余計疲れるっていうことなんですよね。
朝から起きて、ちょっと散歩でもして、みたいなことの方が多分疲れが取れるっていう風に言われてます。
なので、結構ねヨガとかしてると、特にビクラムヨガとかハードなんで、朝1ですね、
朝ヨガでも頑張ろうかって言って、朝からヨガ行って、朝ヨガで頑張って家帰ってきて、その日ずっとダラダラしてたら、
なんか結構しんどい疲れた、みたいな風になってしまいやすい。
それだったら、1日ちょこちょこ家事したりなんだりしてる方が、まだマシだったりするんですよね。
翌日も動けるっていう意味で。
03:00
なので、そうですね、だから同じ姿勢でずっと固まるっていうのは、やっぱり休めてるようで休めてない。
なので、座りながらでもできるストレッチするとか、あとは30分に1回は歩いてみるとかっていう風にしてあげると、
だいぶ疲れもマシになってくるんで、休んだのに疲れてるなっていう人は、そういうところから疑ってあげると、
より疲れがマシになるかもしれないので、ちょっと意識していただけるといいかなという風に思います。
というわけで、運動をするっていうわけではなくて、ちょっと軽く動かす。
家の中でトイレ行くとかでもいいですし、それぐらいでもいいので、毎回30分に1回もトイレ行かないと思うんですけど、
ちょっと家の中で歩いてみる。
パソコンもやっぱりずっと座りっぱなしになってしまうんで、30分に1回は例えばお水飲みに行くとか、
そういうことをしてあげると、やっぱり身体が疲れたっていう感じはちょっとはマシになると思うんで、ぜひ試してみてください。
というわけで、今日はこの辺でちょっと短いですが終わっていきたいと思います。
あと、そうですね、ノート。
500円ノートをまた発売させていただいて、1回目に出したやつは1冊売れたんですよ。
ありがとうございますということで、すごく嬉しいですけど、2冊目も出させていただいて、
なんとかね、ゼロイチは達成できたので、次も手に取っていただける方が嬉しいなっていうことなんですけど、
そうですね、どんなノートを書いたかっていうと、
まあ、習慣化というか続け方みたいな感じですね。
僕結構、ヨガは続いてるんですけど、SNSとかは結構やってはやめやってはやめみたいな形で繰り返して、
スタンドFMも前結構やってたんですけど、1回止まってしまったけどまた再開してるみたいな形なんですよね。
で、まあやっぱりそれを続けるためにはやっぱりコツがいろいろいるんですけど、
まあそれを僕の経験と、ちょっといろいろね、どういうふうに続けたらいいのかみたいなことを調べた結果をノートにまとめさせていただいたんで、
まあ最初の無料の部分だけでも結構やり方は書いてるんですよね。
で、まあ細かいところは有料部分ということになってるんで、まあ無料部分だけでもね、もし読んでいただけたら嬉しいなというふうに思います。
まあリンクは概要欄の方に置かせていただくので、もしよかったらね、読んでください。
というわけで今日も聞いていただいてありがとうございました。
