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どうも、いちです。今日も始めていきます。というわけで、今日のテーマは、無理しないでと強度を上げる。どっちが本当? ということで、
ヨガではですね、結構僕がインストラクターとして、無理をしないでください、っていうふうに言ってるんですけど、
ハイロクスではですね、ハイロクスのトレーニングですね。ハイロクスのトレーニングというか、まだ基礎トレなんですけど、
では、強度を上げていくのが大切。グリッドとかなんかも、ものすごく強度が高い運動だと思ってるんですけど、
僕自身は強度をどんどん上げていってるんですよね。グリッドの中でも重りを上げていってますし、
ハイロクスで基礎トレーニングでもですね、重さをちょっとずつ上げたり、歩く速さですね、上げていってます。
そうですね、重さを上げて回数が伸びなかった日とかは、同じまた重さで翌日も行きたいなというふうに思ってるんですけど、
その無理と強度の線、強度を上げるっていう線ですね、はどこで書いてるかというと、やっぱりフォームが崩れてるかっていうのと、
やっぱり翌日に痛みが出るかですね、これ痛みが出たらやっぱり強度を下げて、数日間フォームを意識しながら様子を見て、
それで痛みが収まってきたらまた元に戻してみるとかっていう感じで、フォームをちょっと見ながらですね、やっていきます。
というか、その痛みが出ないために、出ても少しで済むために、強度をできるだけ下げた状態から始めてるっていうのがあるんですよね。
今はですね、時速を歩くのを3.0から始めて、今4.8まで時速上がってきたんですけど、これはやっぱり最初から下げてやってたから、今上げられてるっていうふうな感じで、
たまたまですね、教数列で見たんですけど、1日5キロ走ってみたけど、その後一切走らなくなって、3日坊主ところから1日坊主で終わりましたみたいな投稿を見たんですよね。
で、それがやっぱり僕は起こりたくないから、起こらないようにというか、起こりたくないというか、もうそれ絶対起こるんですよね。
いきなり5キロ走るっていうのは、もともとやってた人じゃないと、やっぱりかなりの強度だと思うんですよ。
5キロ1日走れるかって言われたら多分走れると思うんですよ。
でも、それが続けられる強度かっていうと違うんですよね。
で、ちょっと話が揃えたかもしれないんですけど、12年間レッスン教えてきてですね、無理しないでって言われて、帰って止まってしまった人はいるかっていうと多分いると思うんですよ。
というよりかは、無理をしないで居続けてると思うんですよ、それ止まってしまった人っていうのは。
やっぱりそこは工夫して、より良くなるためにはどうしたらいいかなって考えながら行動していくっていうのが大切なんですけど、
無理をしないでっていうところで、じゃあ無理しないでおこうっていうところで止まってしまって、じゃあどういう風にすれば痛いのがなくなるかなとかっていう工夫をやっぱり自分自身で考えてしていかないといけない。
で、その痛い痛くないっていうのはやっぱり本人しかわからない情報なので、やっぱりそれは自分で工夫し続けるっていうことがすごく大切だなっていう風に思ってるんですよ。
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で、僕はその強度を上げていくんですけど、痛みが出たらやっぱり止まるし、1回止まるし、で、その痛みが収まってきたらとか、収まらないなら収まらないで、じゃあその軽い強度でやり方を変えてみるとかですね。
あとは鳴らすためにしばらく強度低い状態でそこのトレーニングはずっと続けていくみたいな感じで動かしはするんですけど、やっぱりフォームは大切に。
で、フォームが確かというかきちんとしてたらやっぱり痛みは出ないと思ってるんですよ。正しい解剖学的に正しいフォームだったらですね。
なのでそれを探し続ける。それが1ヶ月かかるかもしれないし1年かかるかもしれないし、ただいつもと同じようにやってたらいつもと同じ結果しか出ないんですよね。
確かあのアインシュタインか誰かが1万回同じことをやって1万回同じ結果が出ることを嘆くのは狂気だみたいな話があるんですけどやっぱりやり方を変えないといけないんですよね。
で、それがやっぱり自分の中で12年間、いやじゃなくてヨガのレッスンを受けててできてるかっていうところをやっぱり考えてもらいたい。
まあ仕事でも何でも一緒だと思います。なんか同じ結果が出るなら何かを変えないといけない。変数が、まあx がずっと1のまんまだったらまあ1、同じ掛け算しか出てこないみたいな感じですよね。
それを1.1にしてみたり1.5にしてみたり2にしてみたりみたいな感じで、まあちょっとずつやり方を変えてみると自分がこう求めていた答えにたどり着けるみたいな風に、それが1万通りあるかもしれないし1000通りあるかもしれないし100通りかもしれないけど、やっぱりそれは毎日毎日調整していくっていうことが必要で、まあそれがまあ仕事であったりとかそれこそが
体を鍛えるっていうことだったりとかっていう風に繋がっていくと思うんですよね。同じことしてたら
良くならないというか、改善しない。これは身体の痛みだけじゃなくって何でもそうだと思ってるんで、まあそうですね無理をしないでくださいっていうのは
無理に今までやってたことを同じようにやろうとするんじゃなくって、他のやり方でできないか、いろいろちょっと痛みがないところで試してみるとか
フォームを良くしてみるとかっていうところをやってみてねっていうことだと思ってもらえるといいかなというふうに思います。というわけで今日はこの辺で終わっていきたいと思います。
今日も聞いていただいてありがとうございました。
