フィンランドを本部とするHololife Centerの日本支部・ホロライフセンターJapanのポッドキャスト番組。バイオハック・バイオハッキング・バイオハッカーという単語が殆ど認知されていない、又、一部では誤った認識をされている日本で、リスナーの皆さんと共に「科学、テクノロジー、そして自然を通じてより良い人生を送るためのバイオハッキング」を日本に広めていきたいです。
ホロライフはバイオハッキングの概念を超え、「自己最適化」から「自己実現」へと進化させた次世代のライフスタイルです。
真の健康やウェルビーイング（健康で幸福な状態）を手に入れるために、長期的に生活習慣を改善させ、日々学習し、トライアンドエラーを繰り返すコミュニティーを築きながら世の中の役に立ち得るサービスを開発・提供することにより、持続可能な社会の発展に貢献し続けていきます。
SHOWノート＞https://hololife.jp/
ホスト紹介
松田干城（まつだたてき）
セーラム州立大学・スポーツ科学科コーチング学部 卒業
ノースイースタン大学大学院・応用栄養学専攻修士課程 修了
元UFCファイター・プロ総合格闘家
https://listen.style/p/hololife?3u1SGMoP
「流行りのバイオハック」 今年のトレンド・ガジェット紹介・ウェアラブルの正確性 #51
バイオハッカーセンターJapanのBiohacker’s Podcastエピソード51！Co-hostに生田目愛弓さんを迎えて配信します。愛弓さんと振り返る2024年はバイオハックグッズ、デバイスのトレンドやランキング紹介、そしてタテキが愛用するガジェットを紹介しながらフリートークしていきます。リスナーの皆さんも愛用のバイオハックアイテムがありましたらシェアして下さい。 SHOWノートはこちらから＞https://biohackercenter.jp/blogs/podcast/51 エピソードの要約 00:00:00 ウェアラブルはどれがいいの？・流行りのバイオハック・来年こそは頑張る 00:02:37 アナウンスメント「雪がすごい」 00:04:57 干城のアナウンスメント「リトリートのご紹介」 00:10:04 干城のアナウンスメント「スポンサーのご紹介」 00:13:24 本日のテーマ「バイオハッキングトレンド」 00:18:57 流行りのバイオハック2024「ランキング紹介」 00:26:35 リストバンド型デバイス「振動を自律神経へ」 00:33:45 ヘッドバンド型デバイス「気分を伝える信号」 00:40:43 他にも注目のデバイス紹介「日本初のスマートリング」 00:43:55 ウェアラブルの比較「どれが一番正確なの？」 00:51:00 みんな悩む？「バイオハックギフト」 バイオハッカーセンターJapanについて バイオハッカーセンターJapanが提唱する「バイオハッキング」とは最先端の科学やテクノロジー、生理学、栄養学、そして人類の歴史や受け継がれてきた良い伝統を活用して健康で幸福な状態(Well-being)とパフォーマンスの最適化を目指すことです。また我々のバイオハッキングはサイエンスの視点からだけではなく、自分自身と向き合い「自己の彫刻」を彫るためのアートでもあります。 ホスト紹介 松田干城（まつだたてき）Tateki Tech Matsuda 学位 セーラム州立大学・スポーツ科学科コーチング学部 卒業 ノースイースタン大学大学院・応用栄養学専攻修士課程 修了 資格 ストロングファースト SFGレベル１ インストラクター FMS (Functional Movement Systems) レベル１ 経歴 アメリカのボストンを拠点に世界中のプロフェッショナル達と交流を持ち、現役プロ格闘家の傍、パーソナルトレーナー、ヘルスコンサルタント、ビジネスコーディネーターとして引き続きボストンを拠点に活動している。世界のスーパーモデルやベンチャーキャピタリストなど分野問わず世界を牽引する人物をコーチングし、格闘技の運動や専門の栄養学だけでなくホリスティックなコーチング法が評価されている。2020年にバイオハッカーセンタージャパンを設立。日本人バイオハッカーの第一人者として健康やウェルビーイング（健康で幸福な状態）手に入れるためのバイオハッキング（「QOL（生活の質）」を高めるために行う行為全般）を日本へ普及させるため目下活動中。 「音楽提供：Clar Music」
「免疫システムをバイオハック」自然免疫と獲得免疫・腸とのつながり・HPA軸とコルチゾール #50
バイオハッカーセンターJapanのお送りするバイオハッカーズポッドキャスト、エピソード50！Co-hostに若山七美さんを迎えて配信します。年末の忙しい忘年会シーズンや仕事納めで免疫力が低下しがちな時期にピッタリのテーマ、免疫システムをバイオハックを一緒に深ぼっていきましょう。 SHOWノートはこちらから＞https://biohackercenter.jp/blogs/podcast/50 エピソードの要約 00:00:00 免疫力をデザインする・何億もの侵入者・免疫システムをバイオハック 00:02:29 アナウンスメント「Seplumoのイベント」 00:03:22 干城のアナウンスメント「スポンサーのご紹介」 00:07:38 本日のテーマ「免疫システムをバイオハック」 00:18:15 ストレスと免疫システム「HPA軸とコルチゾール」 00:23:29 睡眠と免疫力の関係「睡眠を最優先」 00:28:12 運動による免疫力の強化「最大心拍数の60-70％」 00:31:29 免疫機能に大切な栄養素「特定の栄養素に注目」 00:37:10 腸内環境の最適化「腸活の為の食物繊維」 00:43:19 免疫システムをバイオハック「ホルミシスとマインド」 バイオハッカーセンターJapanについて バイオハッカーセンターJapanが提唱する「バイオハッキング」とは最先端の科学やテクノロジー、生理学、栄養学、そして人類の歴史や受け継がれてきた良い伝統を活用して健康で幸福な状態(Well-being)とパフォーマンスの最適化を目指すことです。また我々のバイオハッキングはサイエンスの視点からだけではなく、自分自身と向き合い「自己の彫刻」を彫るためのアートでもあります。 ホスト紹介 松田干城（まつだたてき）Tateki Tech Matsuda 学位 セーラム州立大学・スポーツ科学科コーチング学部 卒業 ノースイースタン大学大学院・応用栄養学専攻修士課程 修了 資格 ストロングファースト SFGレベル１ インストラクター FMS (Functional Movement Systems) レベル１ 経歴 アメリカのボストンを拠点に世界中のプロフェッショナル達と交流を持ち、現役プロ格闘家の傍、パーソナルトレーナー、ヘルスコンサルタント、ビジネスコーディネーターとして引き続きボストンを拠点に活動している。世界のスーパーモデルやベンチャーキャピタリストなど分野問わず世界を牽引する人物をコーチングし、格闘技の運動や専門の栄養学だけでなくホリスティックなコーチング法が評価されている。2020年にバイオハッカーセンタージャパンを設立。日本人バイオハッカーの第一人者として健康やウェルビーイング（健康で幸福な状態）手に入れるためのバイオハッキング（「QOL（生活の質）」を高めるために行う行為全般）を日本へ普及させるため目下活動中。 「音楽提供：Clar Music」
「サーカディアンリズム」規則正しい生活・体内時計に合わせた時間栄養学・街日リズムをバイオハック #49
バイオハッカーセンターJapanのBiohacker’s Podcastエピソード49！Co-hostに生田目愛弓さんを迎えて配信します。夜更かしや夜勤シフト、スケジュールが柔軟な反面、平日と週末のライフスタイルが大きく違う人は社会的時差ボケがあるかもしれません。海外では節電のために夏時間を導入しますが、1時間の時差だけで人間に与える影響は大きいです。概日リズムの大切さを深掘りましょう。 SHOWノートはこちらから＞https://biohackercenter.jp/blogs/podcast/49 エピソードの要約 00:00:00 規則正しい生活・体内時計に合わせた時間栄養学・サーカディアンリズムをバイオハック 00:02:54 アナウンスメント「ポッドキャストアワード」 00:04:31 干城のアナウンスメント「スポンサーのご紹介」 00:08:44 オープニングトーク「冬って暗いよね」 00:11:21 本日のテーマ「概日リズム」 00:17:41 体内時計がどれだけ大切か「たった1時間ずれるだけで」 00:23:48 サーカディアンリズム「1日の生理変化」 00:29:20 夜勤シフトの健康リスク「昼夜逆転の代償」 00:32:58 概日リズムに基づいた1日「バイオハックのタイミング」 00:38:41 クロノニュートリション「時間栄養学」 00:50:30 朝食 VS 断食「生活リズムと健康状態」 バイオハッカーセンターJapanについて バイオハッカーセンターJapanが提唱する「バイオハッキング」とは最先端の科学やテクノロジー、生理学、栄養学、そして人類の歴史や受け継がれてきた良い伝統を活用して健康で幸福な状態(Well-being)とパフォーマンスの最適化を目指すことです。また我々のバイオハッキングはサイエンスの視点からだけではなく、自分自身と向き合い「自己の彫刻」を彫るためのアートでもあります。 ホスト紹介 松田干城（まつだたてき）Tateki Tech Matsuda 学位 セーラム州立大学・スポーツ科学科コーチング学部 卒業 ノースイースタン大学大学院・応用栄養学専攻修士課程 修了 資格 ストロングファースト SFGレベル１ インストラクター FMS (Functional Movement Systems) レベル１ 経歴 アメリカのボストンを拠点に世界中のプロフェッショナル達と交流を持ち、現役プロ格闘家の傍、パーソナルトレーナー、ヘルスコンサルタント、ビジネスコーディネーターとして引き続きボストンを拠点に活動している。世界のスーパーモデルやベンチャーキャピタリストなど分野問わず世界を牽引する人物をコーチングし、格闘技の運動や専門の栄養学だけでなくホリスティックなコーチング法が評価されている。2020年にバイオハッカーセンタージャパンを設立。日本人バイオハッカーの第一人者として健康やウェルビーイング（健康で幸福な状態）手に入れるためのバイオハッキング（「QOL（生活の質）」を高めるために行う行為全般）を日本へ普及させるため目下活動中。 「音楽提供：Clar Music」
「マイクロプラスチック」毎週吸い込む量はクレカ一枚・赤ちゃんからも検出・BPA、フタル酸エステル、PFASを排出せよ！ #48
バイオハッカーセンターJapanのお送りするバイオハッカーズポッドキャスト、エピソード48！Co-hostに若山七美さんを迎えて配信します。バイオハッカーだけでなく、持続可能な生活や環境と健康を同じように考える人々のコミュニティーの中で、大きな話題であるマイクロプラスティックについて深掘ります。現代生活を送る我々にとって避けられない暴露をどのように受け入れて、対策を練るか共に学びましょう。SHOWノートはこちらから＞https://biohackercenter.jp/blogs/podcast/48エピソードの要約00:00:00 赤ちゃんからも検出・毎週吸い込む量はクレカ一枚・どうすればいいのマイクロプラスチック00:02:56 アナウンスメント「Seplumoポッドキャスト」00:04:27 干城のアナウンスメント「スポンサーのご紹介」00:07:38 本日のテーマ「マイクロプラスチック」00:14:05 日常的な暴露経路「マイクロプラスチックの種類」00:23:28 蓄積されてどうなる？「人の組織から検出」00:28:38 マイクロプラスチックによる悪影響「内分泌撹乱物質」00:35:10 母体への暴露「妊娠と発達」00:38:15 マイクロプラスチック対策「暴露を減らす方法」00:45:46 マイクロプラスチック対策「排出方法」バイオハッカーセンターJapanについてバイオハッカーセンターJapanが提唱する「バイオハッキング」とは最先端の科学やテクノロジー、生理学、栄養学、そして人類の歴史や受け継がれてきた良い伝統を活用して健康で幸福な状態(Well-being)とパフォーマンスの最適化を目指すことです。また我々のバイオハッキングはサイエンスの視点からだけではなく、自分自身と向き合い「自己の彫刻」を彫るためのアートでもあります。ホスト紹介松田干城（まつだたてき）Tateki Tech Matsuda学位セーラム州立大学・スポーツ科学科コーチング学部 卒業ノースイースタン大学大学院・応用栄養学専攻修士課程 修了資格ストロングファースト SFGレベル１ インストラクターFMS (Functional Movement Systems) レベル１経歴アメリカのボストンを拠点に世界中のプロフェッショナル達と交流を持ち、現役プロ格闘家の傍、パーソナルトレーナー、ヘルスコンサルタント、ビジネスコーディネーターとして引き続きボストンを拠点に活動している。世界のスーパーモデルやベンチャーキャピタリストなど分野問わず世界を牽引する人物をコーチングし、格闘技の運動や専門の栄養学だけでなくホリスティックなコーチング法が評価されている。2020年にバイオハッカーセンタージャパンを設立。日本人バイオハッカーの第一人者として健康やウェルビーイング（健康で幸福な状態）手に入れるためのバイオハッキング（「QOL（生活の質）」を高めるために行う行為全般）を日本へ普及させるため目下活動中。「音楽提供：Clar Music」
「アーシング」土の上を歩くだけ・マイナスイオンを摂取・今日から始めよう裸足生活 #47
バイオハッカーセンターJapanのBiohacker's Podcastエピソード47！Co-hostに生田目愛弓さんを迎えて配信します。Shinrinyokuという日本語が世界で市民権を得ている昨今、裸足で自然の中で過ごすことで、地球からマイナス電子を摂取し、プラス電位を中和するアーシングの効果を深掘ります。リスナーの皆様も時間を見つけて裸足生活始めませんか？SHOWノートはこちらから＞https://biohackercenter.jp/blogs/podcast/47エピソードの要約00:00:00 土の上を歩くだけ・マイナスイオンを摂取・今日から始めよう裸足生活00:01:47 アナウンスメント「地域おこし始めました」00:05:17 干城のアナウンスメント「スポンサーのご紹介」00:10:43 本日のテーマ「アーシング」00:13:14 プラス電位を中和「アーシングって何？」00:16:43 自然との遮断「アーシングの必要性」00:20:57 炎症レベルを下げる可能性「バランスが整う」00:25:35 HRVや血糖値の改善「ストレス対策と体重管理」00:28:05 避けられない極低周波電磁界「DNA損傷を軽減する可能性」00:31:24 傷の治癒プロセスを加速「細胞の繁殖を促進」00:38:51 外で寝ましょう「痛みと血圧も減少」00:41:26 内臓の緊張の緩和「腎経を通じて電子が体内へ」00:48:25 バイオハッカーとアーシング「ガジェットや組み合わせ」バイオハッカーセンターJapanについてバイオハッカーセンターJapanが提唱する「バイオハッキング」とは最先端の科学やテクノロジー、生理学、栄養学、そして人類の歴史や受け継がれてきた良い伝統を活用して健康で幸福な状態(Well-being)とパフォーマンスの最適化を目指すことです。また我々のバイオハッキングはサイエンスの視点からだけではなく、自分自身と向き合い「自己の彫刻」を彫るためのアートでもあります。ホスト紹介松田干城（まつだたてき）Tateki Tech Matsuda学位セーラム州立大学・スポーツ科学科コーチング学部 卒業ノースイースタン大学大学院・応用栄養学専攻修士課程 修了資格ストロングファースト SFGレベル１ インストラクターFMS (Functional Movement Systems) レベル１経歴アメリカのボストンを拠点に世界中のプロフェッショナル達と交流を持ち、現役プロ格闘家の傍、パーソナルトレーナー、ヘルスコンサルタント、ビジネスコーディネーターとして引き続きボストンを拠点に活動している。世界のスーパーモデルやベンチャーキャピタリストなど分野問わず世界を牽引する人物をコーチングし、格闘技の運動や専門の栄養学だけでなくホリスティックなコーチング法が評価されている。2020年にバイオハッカーセンタージャパンを設立。日本人バイオハッカーの第一人者として健康やウェルビーイング（健康で幸福な状態）手に入れるためのバイオハッキング（「QOL（生活の質）」を高めるために行う行為全般）を日本へ普及させるため目下活動中。「音楽提供：Clar Music」
「薬膳キノコの効能」 キノコは天然サプリ・低カロリーで高栄養・抗酸化作用と免疫サポート #46
バイオハッカーセンターJapanのお送りするバイオハッカーズポッドキャスト、エピソード46！Co-hostに若山七美さんを迎えて配信します。バイオハッカーなら誰でも持っている薬膳キノコを深掘ります。パウダー、チンキ、カプセルフォームのサプリメントが主流ですが、どの種類のキノコが何の有効成分が入っているかリスナーのみなさんはご存知でしょうか？日々の生活に取り入れたい薬膳キノコを深掘ります。SHOWノートはこちらから＞https://biohackercenter.jp/blogs/podcast/46エピソードの要約00:00:00 食欲の秋にはキノコ薬膳といえばキノコバイオハッカーのサプリはキノコ00:02:00 アナウンスメント「ブータンでスピーチ」00:03:43 干城のアナウンスメント「スポンサーのご紹介」00:06:33 本日のテーマ「薬膳キノコ」00:10:42 東洋医学「薬膳の基本概念」00:13:58 低カロリーで高栄養「キノコの栄養価」00:19:29 チャーガ茸 Chaga「カバノアナタケ」00:23:52 マンネンタケ Reishi「霊芝茸（レイシダケ）」00:28:36 虫に寄生するキノコ Cordyceps「冬虫夏草」00:36:00 ライオンの鬣 Lion's Mane「山伏茸（ヤマブシダケ）」00:38:57 カワラタケ Turkey Tail「瓦茸」00:43:19 日本のキノコ「椎茸と舞茸」00:48:52 知っておくべきこと「有効成分の量や抽出方法」バイオハッカーセンターJapanについてバイオハッカーセンターJapanが提唱する「バイオハッキング」とは最先端の科学やテクノロジー、生理学、栄養学、そして人類の歴史や受け継がれてきた良い伝統を活用して健康で幸福な状態(Well-being) とパフォーマンスの最適化を目指すことです。また我々のバイオハッキングはサイエンスの視点からだけではなく、自分自身と向き合い「自己の彫刻」を彫るためのアートでもあります。ホスト紹介松田干城（まつだたてき）Tateki Tech Matsuda学位セーラム州立大学・スポーツ科学科コーチング学部 卒業ノースイースタン大学大学院・応用栄養学専攻修士課程 修了資格ストロングファースト SFGレベル１ インストラクターFMS (Functional Movement Systems) レベル１経歴アメリカのボストンを拠点に世界中のプロフェッショナル達と交流を持ち、現役プロ格闘家の傍、パーソナルトレーナー、ヘルスコンサルタント、ビジネスコーディネーターとして引き続きボストンを拠点に活動している。世界のスーパーモデルやベンチャーキャピタリストなど分野問わず世界を牽引する人物をコーチングし、格闘技の運動や専門の栄養学だけでなくホリスティックなコーチング法が評価されている。2020年にバイオハッカーセンタージャパンを設立。日本人バイオハッカーの第一人者として健康やウェルビーイング（健康で幸福な状態）手に入れるためのバイオハッキング（「QOL（生活の質）」を高めるために行う行為全般）を日本へ普及させるため目下活動中。
「筋肉痛が酷いです」筋繊維と神経の疲れ・最適なリカバリー方法・筋肉痛をバイオハック #45
バイオハッカーセンターJapanのBiohacker's Podcastエピソード45！Co-hostに生田目愛弓さんを迎えて配信します。先日、愛弓が長時間の登山の後に酷い筋肉痛に悩まされたそうです。リスナーの皆さんも久しぶりの運動や筋トレを追い込みすぎて、筋肉痛になったことはありますか？バイオハッキングの視点から深掘ります。SHOWノートはこちらから＞https://biohackercenter.jp/blogs/podcast/45エピソードの要約00:00:00 筋トレしたら翌日痛い・山登りに挑戦中・足が棒になる00:03:07 アナウンスメント「私生活に支障...」00:04:57 干城のアナウンスメント「スポンサーのご紹介」00:09:04 本日のテーマ「筋肉痛をバイオハック」00:10:20 筋肉痛の定義「DOMS」00:17:37 他にも原因がある？「神経の疲労」00:23:54 回復よりも予防「筋肉痛対策」00:28:02 眼には目を歯には歯を「伸張性収縮で予防」00:34:03 筋肉痛から回復「１番のメソッドは？」00:41:44 筋肉痛をバイオハック「入門編」00:48:27 筋肉痛をバイオハック「応用編」バイオハッカーセンターJapanについてバイオハッカーセンターJapanが提唱する「バイオハッキング」とは最先端の科学やテクノロジー、生理学、栄養学、そして人類の歴史や受け継がれてきた良い伝統を活用して健康で幸福な状態(Well-being)とパフォーマンスの最適化を目指すことです。また我々のバイオハッキングはサイエンスの視点からだけではなく、自分自身と向き合い「自己の彫刻」を彫るためのアートでもあります。ホスト紹介松田干城（まつだたてき）Tateki Tech Matsuda学位セーラム州立大学・スポーツ科学科コーチング学部 卒業ノースイースタン大学大学院・応用栄養学専攻修士課程 修了資格ストロングファースト SFGレベル１ インストラクターFMS (Functional Movement Systems) レベル１経歴アメリカのボストンを拠点に世界中のプロフェッショナル達と交流を持ち、現役プロ格闘家の傍、パーソナルトレーナー、ヘルスコンサルタント、ビジネスコーディネーターとして引き続きボストンを拠点に活動している。世界のスーパーモデルやベンチャーキャピタリストなど分野問わず世界を牽引する人物をコーチングし、格闘技の運動や専門の栄養学だけでなくホリスティックなコーチング法が評価されている。2020年にバイオハッカーセンタージャパンを設立。日本人バイオハッカーの第一人者として健康やウェルビーイング（健康で幸福な状態）手に入れるためのバイオハッキング（「QOL（生活の質）」を高めるために行う行為全般）を日本へ普及させるため目下活動中。「音楽提供：Clar Music」
「バイオハッカーサミット2024ヘルシンキ」東京開催に向けて・着る医療器具・バイオハッカーと社会性 #44
バイオハッカーセンターJapanのお送りするバイオハッカーズポッドキャスト、エピソード44！Co-hostに生田目愛弓さんと若山七美さんのサイドキック2人を迎えて配信します。先月にフィンランド・ヘルシンキで行われたバイオハッカーサミットの会場から日本と繋いで収録したかったのですが、予定が合わず断念…3人で合同収録しながらサミットを振り返りました。「南海トラフ地震臨時情報（巨大地震注意）」による東京サミットが来年の2025年に延期が決定する前に収録されたものです。巨大地震注意は、8月15日17時に解除されましたが、海外では引き続き日本への渡航に対して警戒している状況を考慮し、参加者の安全を最優先に考え、バイオハッカーサミット東京の開催を2025年に延期することを決定いたしました。新しい開催日は、2025年10月を予定しておりますが、詳細な日程は決まり次第、速やかにお知らせいたします。SHOWノートはこちらから＞https://biohackercenter.jp/blogs/podcast/43-44エピソードの要約 (Part1)00:00:00 業務連絡「バイオハッカーサミット東京延期のお知らせ」00:02:03 アナウンスメント「日本のツーリズム」00:02:37 干城のアナウンスメント「バイオハッカーサミット東京」00:03:54 冠スポンサーのご紹介「着る医療器具」00:08:11 バイオハッカーサミット「Upgraded Dinner」00:11:20 東京でもやりましょうか？「1日ワークショップ」00:14:00 10周年記念サミット「ヘルシンキを振り返る」00:16:56 自然＆テクノロジー「アマゾンとAI」バイオハッカーセンターJapanについてバイオハッカーセンターJapanが提唱する「バイオハッキング」とは最先端の科学やテクノロジー、生理学、栄養学、そして人類の歴史や受け継がれてきた良い伝統を活用して健康で幸福な状態(Well-being)とパフォーマンスの最適化を目指すことです。また我々のバイオハッキングはサイエンスの視点からだけではなく、自分自身と向き合い「自己の彫刻」を彫るためのアートでもあります。ホスト紹介松田干城（まつだたてき）Tateki Tech Matsuda学位セーラム州立大学・スポーツ科学科コーチング学部 卒業ノースイースタン大学大学院・応用栄養学専攻修士課程 修了資格ストロングファースト SFGレベル１ インストラクターFMS (Functional Movement Systems) レベル１経歴アメリカのボストンを拠点に世界中のプロフェッショナル達と交流を持ち、現役プロ格闘家の傍、パーソナルトレーナー、ヘルスコンサルタント、ビジネスコーディネーターとして引き続きボストンを拠点に活動している。世界のスーパーモデルやベンチャーキャピタリストなど分野問わず世界を牽引する人物をコーチングし、格闘技の運動や専門の栄養学だけでなくホリスティックなコーチング法が評価されている。2020年にバイオハッカーセンタージャパンを設立。日本人バイオハッカーの第一人者として健康やウェルビーイング（健康で幸福な状態）手に入れるためのバイオハッキング（「QOL（生活の質）」を高めるために行う行為全般）を日本へ普及させるため目下活動中。
「バイオハッカーサミット2024ヘルシンキ」 自然と科学とテクノロジーの融合 #43
バイオハッカーセンターJapanのお送りするバイオハッカーズポッドキャスト、エピソード43！Co-hostに生田目愛弓さんと若山七美さんのサイドキック2人を迎えて配信します。先月にフィンランド・ヘルシンキで行われたバイオハッカーサミットの会場から日本と繋いで収録したかったのですが、予定が合わず断念…3人で合同収録しながらサミットを振り返りました。「南海トラフ地震臨時情報（巨大地震注意）」による東京サミットが来年の2025年に延期が決定する前に収録されたものです。巨大地震注意は、8月15日17時に解除されましたが、海外では引き続き日本への渡航に対して警戒している状況を考慮し、参加者の安全を最優先に考え、バイオハッカーサミット東京の開催を2025年に延期することを決定いたしました。新しい開催日は、2025年10月を予定しておりますが、詳細な日程は決まり次第、速やかにお知らせいたします。SHOWノートはこちらから＞https://biohackercenter.jp/blogs/podcast/43-44エピソードの要約 (Part1)00:00:00 業務連絡「バイオハッカーサミット東京延期のお知らせ」00:02:03 アナウンスメント「日本のツーリズム」00:02:37 干城のアナウンスメント「バイオハッカーサミット東京」00:03:54 冠スポンサーのご紹介「着る医療器具」00:08:11 バイオハッカーサミット「Upgraded Dinner」00:11:20 東京でもやりましょうか？「1日ワークショップ」00:14:00 10周年記念サミット「ヘルシンキを振り返る」00:16:56 自然＆テクノロジー「アマゾンとAI」バイオハッカーセンターJapanについてバイオハッカーセンターJapanが提唱する「バイオハッキング」とは最先端の科学やテクノロジー、生理学、栄養学、そして人類の歴史や受け継がれてきた良い伝統を活用して健康で幸福な状態(Well-being)とパフォーマンスの最適化を目指すことです。また我々のバイオハッキングはサイエンスの視点からだけではなく、自分自身と向き合い「自己の彫刻」を彫るためのアートでもあります。ホスト紹介松田干城（まつだたてき）Tateki Tech Matsuda学位セーラム州立大学・スポーツ科学科コーチング学部 卒業ノースイースタン大学大学院・応用栄養学専攻修士課程 修了資格ストロングファースト SFGレベル１ インストラクターFMS (Functional Movement Systems) レベル１経歴アメリカのボストンを拠点に世界中のプロフェッショナル達と交流を持ち、現役プロ格闘家の傍、パーソナルトレーナー、ヘルスコンサルタント、ビジネスコーディネーターとして引き続きボストンを拠点に活動している。世界のスーパーモデルやベンチャーキャピタリストなど分野問わず世界を牽引する人物をコーチングし、格闘技の運動や専門の栄養学だけでなくホリスティックなコーチング法が評価されている。2020年にバイオハッカーセンタージャパンを設立。日本人バイオハッカーの第一人者として健康やウェルビーイング（健康で幸福な状態）手に入れるためのバイオハッキング（「QOL（生活の質）」を高めるために行う行為全般）を日本へ普及させるため目下活動中。
「電磁波の悪影響」 自然電磁波と人工電磁波・電磁波過敏症（EHS）・電磁波をバイオハック #42
バイオハッカーセンターJapanのお送りするバイオハッカーズポッドキャスト、エピソード42！Co-hostに若山七美さんを迎えて配信します。tatekitechmatsuda.com の日本語サイト訪問者ダントツトップのページが昔タテキが書いた電磁波についての記事でした。現在でも様々な検索ワード（電磁波、危険、5Gなど）で記事に辿り着くようなので、テーマはEMF（Electromagnetic Field）に関するエピソードをお送りします。 SHOWノートはこちらから＞https://biohackercenter.jp/blogs/podcast/42 エピソードの要約 00:00:00 自然電磁波と人工電磁波・5Gと電子レンジ・電磁波をバイオハック 00:01:48 アナウンスメント「セプルモの水着」 00:02:57 干城のアナウンスメント「ヘルシンキに行ってきます」 00:04:05 本日のテーマ「電磁波の危険性」 00:07:06 電磁波の種類「電磁波って一体何？」 00:13:13 第五世代移動通信システム「5Gは危険なのか？」 00:20:32 イオン化と非イオン化「電磁波の強さ」 00:25:52 電磁波過敏症（EHS）「健康問題との関連」 00:30:20 電磁波の影響を受けやすい「子供と妊婦を守れ」 00:35:25 タバコと一緒のグループ2B「発がん性物質の可能性あり」 00:39:58 皮膚の温度を上昇させる可能性「5Gミリ波の研究」 00:43:00 電磁波への対策「EMFをバイオハック」 00:52:51 本日のまとめ「5つのポイント」 バイオハッカーセンターJapanについて バイオハッカーセンターJapanが提唱する「バイオハッキング」とは最先端の科学やテクノロジー、生理学、栄養学、そして人類の歴史や受け継がれてきた良い伝統を活用して健康で幸福な状態(Well-being) とパフォーマンスの最適化を目指すことです。また我々のバイオハッキングはサイエンスの視点からだけではなく、自分自身と向き合い「自己の彫刻」を彫るためのアートでもあります。 ホスト紹介 松田干城（まつだたてき）Tateki Tech Matsuda 学位 セーラム州立大学・スポーツ科学科コーチング学部 卒業 ノースイースタン大学大学院・応用栄養学専攻修士課程 修了 資格 ストロングファースト SFGレベル１ インストラクター FMS (Functional Movement Systems) レベル１ 経歴 アメリカのボストンを拠点に世界中のプロフェッショナル達と交流を持ち、現役プロ格闘家の傍、パーソナルトレーナー、ヘルスコンサルタント、ビジネスコーディネーターとして引き続きボストンを拠点に活動している。世界のスーパーモデルやベンチャーキャピタリストなど分野問わず世界を牽引する人物をコーチングし、格闘技の運動や専門の栄養学だけでなくホリスティックなコーチング法が評価されている。2020年にバイオハッカーセンタージャパンを設立。日本人バイオハッカーの第一人者として健康やウェルビーイング（健康で幸福な状態）手に入れるためのバイオハッキング（「QOL（生活の質）」を高めるために行う行為全般）を日本へ普及させるため目下活動中。
「化学調味料って体に悪いの？」第五の味覚Umami・MSGの研究・化学調味料をバイオハック #41
バイオハッカーセンターJapanのBiohacker's Podcastエピソード41！Co-hostに生田目愛弓さんを迎えて配信します。愛弓さんからのリクエストで化学調味料についてのお話です。日本の料理研究家やニュースでは話題になっているそうなので、俯瞰した視点から化学調味料について深掘りました。 SHOWノートはこちらから＞https://biohackercenter.jp/blogs/podcast/41 エピソードの要約 00:00:00 中華料理店症候群・第五の味覚・化学調味料を深ぼる 00:02:24 アナウンスメント「お花が綺麗」 00:03:09 干城のアナウンスメント「自然とテクノロジーの融合」 00:06:54 本日のテーマ「化学調味料ってどうなの？」 00:11:14 Umamiの背景と歴史「第五の味を発見したのは日本人」 00:13:55 生化学の視点「アミノ酸や核酸」 00:18:04 マリアージュってすごい「旨味のコラボは相乗効果」 00:20:20 タテキの見解「二元論はやめましょう」 00:25:23 MSGに関する研究「様々な実験を比較」 00:31:10 50年前に騒がれた話「CRS中華料理店症候群」 00:34:48 化学調味料をバイオハック「MSG摂取後のプロトコル」 00:36:42 受容体に悪影響？「神経伝達物質への影響」 00:41:02 俯瞰してみるMSG「”ちょっと”の頻度と量」 00:43:35 質問1: 酵母エキスはどうですか？ 00:48:26 質問2: 最近プロテインが腎臓に悪いというニュースを見ました。摂取量が増えるにつれ、人工透析の数も増えているそうです。 00:54:40 本日のまとめ「愛弓さんの感想」 バイオハッカーセンターJapanについて バイオハッカーセンターJapanが提唱する「バイオハッキング」とは最先端の科学やテクノロジー、生理学、栄養学、そして人類の歴史や受け継がれてきた良い伝統を活用して健康で幸福な状態(Well-being)とパフォーマンスの最適化を目指すことです。また我々のバイオハッキングはサイエンスの視点からだけではなく、自分自身と向き合い「自己の彫刻」を彫るためのアートでもあります。 ホスト紹介 松田干城（まつだたてき）Tateki Tech Matsuda 学位 セーラム州立大学・スポーツ科学科コーチング学部 卒業 ノースイースタン大学大学院・応用栄養学専攻修士課程 修了 資格 ストロングファースト SFGレベル１ インストラクター FMS (Functional Movement Systems) レベル１ 経歴 アメリカのボストンを拠点に世界中のプロフェッショナル達と交流を持ち、現役プロ格闘家の傍、パーソナルトレーナー、ヘルスコンサルタント、ビジネスコーディネーターとして引き続きボストンを拠点に活動している。世界のスーパーモデルやベンチャーキャピタリストなど分野問わず世界を牽引する人物をコーチングし、格闘技の運動や専門の栄養学だけでなくホリスティックなコーチング法が評価されている。2020年にバイオハッカーセンタージャパンを設立。日本人バイオハッカーの第一人者として健康やウェルビーイング（健康で幸福な状態）手に入れるためのバイオハッキング（「QOL（生活の質）」を高めるために行う行為全般）を日本へ普及させるため目下活動中。 「音楽提供：Clar Music」
「農薬や除草剤の悪影響」規制の比較・収穫倍率と連作障害・農薬や除草剤をバイオハック #40
バイオハッカーセンターJapanのお送りするバイオハッカーズポッドキャスト、エピソード40！Co-hostに若山七美さんを迎えて配信します。EP38の生収録中にオンラインスタジオに来ていただいた方よりいただいた質問「農薬が具体的にどういけないかということをうまく説明できないので、農薬に関する回が聴きたいです。」ということで、テーマは農薬に関するエピソードをお送りします。 SHOWノートはこちらから＞https://biohackercenter.jp/blogs/podcast/40 エピソードの要約 00:00:00 農薬と除草剤 酸性とアルカリ性 残さずに食べましょう 00:02:13 アナウンスメント「ネパールでプロジェクト」 00:04:27 干城のアナウンスメント「冠スポンサー決定」 00:07:58 本日のテーマ「農薬や除草剤の悪影響」 00:14:24 環境・生態・健康「農薬や除草剤の悪影響」 00:18:14 日本・欧州・米国「農薬・防腐剤規制の比較」 00:23:18 化学肥料・農薬禁止「有機農法100％の国」 00:25:44 米食と小麦食の違い「収穫倍率と連作障害」 00:34:40 従来作物と有機作物「血液マーカーと疾患数」 00:40:15 自宅でデキル「農薬・除草剤をバイオハック」 00:47:40 できることをしよう「農薬エピソードを振り返る」 バイオハッカーセンターJapanについて バイオハッカーセンターJapanが提唱する「バイオハッキング」とは最先端の科学やテクノロジー、生理学、栄養学、そして人類の歴史や受け継がれてきた良い伝統を活用して健康で幸福な状態(Well-being) とパフォーマンスの最適化を目指すことです。また我々のバイオハッキングはサイエンスの視点からだけではなく、自分自身と向き合い「自己の彫刻」を彫るためのアートでもあります。 ホスト紹介 松田干城（まつだたてき）Tateki Tech Matsuda 学位 セーラム州立大学・スポーツ科学科コーチング学部 卒業 ノースイースタン大学大学院・応用栄養学専攻修士課程 修了 資格 ストロングファースト SFGレベル１ インストラクター FMS (Functional Movement Systems) レベル１ 経歴 アメリカのボストンを拠点に世界中のプロフェッショナル達と交流を持ち、現役プロ格闘家の傍、パーソナルトレーナー、ヘルスコンサルタント、ビジネスコーディネーターとして引き続きボストンを拠点に活動している。世界のスーパーモデルやベンチャーキャピタリストなど分野問わず世界を牽引する人物をコーチングし、格闘技の運動や専門の栄養学だけでなくホリスティックなコーチング法が評価されている。2020年にバイオハッカーセンタージャパンを設立。日本人バイオハッカーの第一人者として健康やウェルビーイング（健康で幸福な状態）手に入れるためのバイオハッキング（「QOL（生活の質）」を高めるために行う行為全般）を日本へ普及させるため目下活動中。
「座りすぎと運動不足の違い」痩せたければ立つべし・アクティブカウチポテト・ふくらはぎをバイオハック #39
バイオハッカーセンターJapanのBiohacker's Podcastエピソード39！Co-hostに生田目愛弓さんを迎えて配信します。座りすぎと運動不足の違いを運動生理学の視点から話ました。頑張って運動している人、毎日の運動が辛すぎてヘトヘトな人、あんまり頑張っていないけど続けられている人など運動習慣は人それぞれです。効率よくQOLを高めるためにリスナーにとって最適なバイオハックを見つけましょう。 SHOWノートはこちらから＞https://biohackercenter.jp/blogs/podcast/39 エピソードの要約 00:00:00 座りすぎと運動不足の違い・アクティブカウチポテト・ヒラメ筋立て伏せ 00:01:54 アナウンスメント「お花見」 00:04:15 干城のアナウンスメント「東京サミットの日程」 00:11:20 本日のテーマ「座りすぎと運動不足の違い」 00:17:08 脂肪分離能力75％低下「立っているだけでも違う」 00:22:43 立ち続けるのも良くない「30％も早く消化」 00:26:04 心血管疾患のリスク5倍「座りすぎと糖尿病」 00:34:48 LPL活性を低下させない方法「ちょこちょこ動く！」 00:43:01 縄跳びが最強？「ふくらはぎへの刺激」 バイオハッカーセンターJapanについて バイオハッカーセンターJapanが提唱する「バイオハッキング」とは最先端の科学やテクノロジー、生理学、栄養学、そして人類の歴史や受け継がれてきた良い伝統を活用して健康で幸福な状態(Well-being)とパフォーマンスの最適化を目指すことです。また我々のバイオハッキングはサイエンスの視点からだけではなく、自分自身と向き合い「自己の彫刻」を彫るためのアートでもあります。 ホスト紹介 松田干城（まつだたてき）Tateki Tech Matsuda 学位 セーラム州立大学・スポーツ科学科コーチング学部 卒業 ノースイースタン大学大学院・応用栄養学専攻修士課程 修了 資格 ストロングファースト SFGレベル１ インストラクター FMS (Functional Movement Systems) レベル１ 経歴 アメリカのボストンを拠点に世界中のプロフェッショナル達と交流を持ち、現役プロ格闘家の傍、パーソナルトレーナー、ヘルスコンサルタント、ビジネスコーディネーターとして引き続きボストンを拠点に活動している。世界のスーパーモデルやベンチャーキャピタリストなど分野問わず世界を牽引する人物をコーチングし、格闘技の運動や専門の栄養学だけでなくホリスティックなコーチング法が評価されている。2020年にバイオハッカーセンタージャパンを設立。日本人バイオハッカーの第一人者として健康やウェルビーイング（健康で幸福な状態）手に入れるためのバイオハッキング（「QOL（生活の質）」を高めるために行う行為全般）を日本へ普及させるため目下活動中。 「音楽提供：Clar Music」
「アンチエイジング」目指せ体内美人・いつまでも若く・アンチじゃなくてリバースエイジング #38
バイオハッカーセンターJapanのお送りするバイオハッカーズポッドキャスト、エピソード38！Co-hostに若山七美さんを迎えて配信します。テーマはアンチエイジング。バイオハッキングを日常に応用すると、我々が行き着く先はどこなのか？抽象度の高いアンチエイジングはQOLの向上や予防医学にもつながるので、あなたの心地よい若返り方を見つけましょう。 SHOWノートはこちらから＞https://biohackercenter.jp/blogs/podcast/38 エピソードの要約 00:00:00 目指せ体内美人 いつまでも若く アンチじゃなくてリバースエイジング 00:02:14 アナウンスメント「セプルモ出展」 00:04:35 干城のアナウンスメント「売切御免」 00:06:46 本日のテーマ「アンチエイジング」 00:10:13 そもそも老化って？「老化の原因」 00:16:43 遺伝が全てじゃない！「環境因子が大切」 00:20:43 アンチエイジングの視点「飲酒と死亡率の関係」 00:26:57 カロリー制限と健康寿命「栄養の質と適度な制限」 00:32:50 8週間の臨床試験「2歳若返るライフスタイル」 00:44:02 質問1: 今打撲しています。細胞の回復を施すオススメのバイオハッキングを教えてください。 00:48:36 質問2: リクエストで恐縮なのですが、農薬が具体的にどういけないかということをうまく説明できないので、農薬に関する回が聴きたいです。 バイオハッカーセンターJapanについて バイオハッカーセンターJapanが提唱する「バイオハッキング」とは最先端の科学やテクノロジー、生理学、栄養学、そして人類の歴史や受け継がれてきた良い伝統を活用して健康で幸福な状態(Well-being) とパフォーマンスの最適化を目指すことです。また我々のバイオハッキングはサイエンスの視点からだけではなく、自分自身と向き合い「自己の彫刻」を彫るためのアートでもあります。 ホスト紹介 松田干城（まつだたてき）Tateki Tech Matsuda 学位 セーラム州立大学・スポーツ科学科コーチング学部 卒業 ノースイースタン大学大学院・応用栄養学専攻修士課程 修了 資格 ストロングファースト SFGレベル１ インストラクター FMS (Functional Movement Systems) レベル１ 経歴 アメリカのボストンを拠点に世界中のプロフェッショナル達と交流を持ち、現役プロ格闘家の傍、パーソナルトレーナー、ヘルスコンサルタント、ビジネスコーディネーターとして引き続きボストンを拠点に活動している。世界のスーパーモデルやベンチャーキャピタリストなど分野問わず世界を牽引する人物をコーチングし、格闘技の運動や専門の栄養学だけでなくホリスティックなコーチング法が評価されている。2020年にバイオハッカーセンタージャパンを設立。日本人バイオハッカーの第一人者として健康やウェルビーイング（健康で幸福な状態）手に入れるためのバイオハッキング（「QOL（生活の質）」を高めるために行う行為全般）を日本へ普及させるため目下活動中。
「コレステロール」バイオハッカーとコレステロール・薬より下半身の筋トレ・スタチンよりもオレオクッキー？#37
バイオハッカーセンターJapanのBiohacker's Podcastエピソード37！Co-hostに生田目愛弓さんを迎えて配信します。コレステロールは、栄養学、薬物療法、そして一般的な健康に関する話題の中で、最も物議を醸すトピックです。コレステロール低下薬はこれまで以上に使用され、卵の摂取が避けられており、バイオハッカーとしての見解を話しました。毎エピソード、リスナーの方が健康科学全般の質問を募集しています。即答できない場合はタテキの宿題となります。バイオハッキングコンテンツをリスナーの皆さんに担っていただきます。 SHOWノートはこちらから＞https://biohackercenter.jp/blogs/podcast/37 エピソードの要約 00:00:00 薬より下半身の筋トレ・クッキー食べて悪玉を下げる・バイオハッカーとコレステロール 00:01:22 アナウンスメント「愛弓さん勉強中」 00:02:32 干城のアナウンスメント「イビサ島でリトリート」 00:06:27 本日のテーマ「コレステロール」 00:10:09 脂質とコレステロールの違い「コレステロールは材料」 00:13:48 前回の復習「コレステロールの矛盾」 00:15:50 100歳以上の人の血液「総コレステロール値」 00:22:22 下半身を鍛えろ！「足の筋肉が大事」 00:25:46 メタ分析によると...「低糖質食はLDLを上昇」 00:33:18 薬じゃなくてクッキー？「スタチンよりもオレオ」 00:41:35 例外もあるコレステロール「遺伝子タイプでリスク↑」 00:44:13 本日のまとめ「コレステロールとの付き合い方」 バイオハッカーセンターJapanについて バイオハッカーセンターJapanが提唱する「バイオハッキング」とは最先端の科学やテクノロジー、生理学、栄養学、そして人類の歴史や受け継がれてきた良い伝統を活用して健康で幸福な状態(Well-being)とパフォーマンスの最適化を目指すことです。また我々のバイオハッキングはサイエンスの視点からだけではなく、自分自身と向き合い「自己の彫刻」を彫るためのアートでもあります。 ホスト紹介 松田干城（まつだたてき）Tateki Tech Matsuda 学位 セーラム州立大学・スポーツ科学科コーチング学部 卒業 ノースイースタン大学大学院・応用栄養学専攻修士課程 修了 資格 ストロングファースト SFGレベル１ インストラクター FMS (Functional Movement Systems) レベル１ 経歴 アメリカのボストンを拠点に世界中のプロフェッショナル達と交流を持ち、現役プロ格闘家の傍、パーソナルトレーナー、ヘルスコンサルタント、ビジネスコーディネーターとして引き続きボストンを拠点に活動している。世界のスーパーモデルやベンチャーキャピタリストなど分野問わず世界を牽引する人物をコーチングし、格闘技の運動や専門の栄養学だけでなくホリスティックなコーチング法が評価されている。2020年にバイオハッカーセンタージャパンを設立。日本人バイオハッカーの第一人者として健康やウェルビーイング（健康で幸福な状態）手に入れるためのバイオハッキング（「QOL（生活の質）」を高めるために行う行為全般）を日本へ普及させるため目下活動中。 「音楽提供：Clar Music」
「バイオハッカーの1日」無料でできる体に良いこと・朝と夜のルーティーン・1日の仮スケジュール #36
バイオハッカーセンターJapanのお送りするバイオハッカーズポッドキャスト、エピソード36！Co-hostに若山七美さんを迎えて配信します。テーマは日本人バイオハッカーの1日かリスケジュール。七美さんからのリクエストで、無料でできるバイオハッキングをどのように日常に取り入れるか、お金をかけずに最高の1日を過ごしてQOLやウェルビーイングを高める方法を過去のポッドキャストエピソードの内容を復習しながら朝起きてから寝るまでの過ごし方を科学的な視点から深掘ります。 SHOWノートはこちらから＞https://biohackercenter.jp/blogs/podcast/36 エピソードの要約 00:00:00 朝起きてから寝るまで・1日をハックして1日を手に入れろ・これであなたもバイオハッカー 00:01:52 アナウンスメント「クラファン達成！」 00:03:32 干城のアナウンスメント「ヘルシンキで10周年記念」 00:07:22 本日のテーマ「バイオハッカーの1日」 00:09:45 バイオハッカーの朝「モーニングルーティーン」 00:13:51 起床後すぐの〇〇はNG「朝イチで飲まないで」 0018:01 光にこだわる「実験中のデバイス」 00:21:29 朝食アリ？ナシ？「あなたはどっち？」 00:25:45 生産性を上げよう「仕事環境をバイオハック」 00:33:42 バイオハッカーの午後「〇〇をハックせよ」 00:37:50 バイオハッカーの運動「TABATAとSAUNA」 00:45:51 夜のルーティーン「寝る前の仲良し」 00:52:40 これであなたもバイオハッカー「今すぐできること」 バイオハッカーセンターJapanについて バイオハッカーセンターJapanが提唱する「バイオハッキング」とは最先端の科学やテクノロジー、生理学、栄養学、そして人類の歴史や受け継がれてきた良い伝統を活用して健康で幸福な状態(Well-being) とパフォーマンスの最適化を目指すことです。また我々のバイオハッキングはサイエンスの視点からだけではなく、自分自身と向き合い「自己の彫刻」を彫るためのアートでもあります。 ホスト紹介 松田干城（まつだたてき）Tateki Tech Matsuda 学位 セーラム州立大学・スポーツ科学科コーチング学部 卒業 ノースイースタン大学大学院・応用栄養学専攻修士課程 修了 資格 ストロングファースト SFGレベル１ インストラクター FMS (Functional Movement Systems) レベル１ 経歴 アメリカのボストンを拠点に世界中のプロフェッショナル達と交流を持ち、現役プロ格闘家の傍、パーソナルトレーナー、ヘルスコンサルタント、ビジネスコーディネーターとして引き続きボストンを拠点に活動している。世界のスーパーモデルやベンチャーキャピタリストなど分野問わず世界を牽引する人物をコーチングし、格闘技の運動や専門の栄養学だけでなくホリスティックなコーチング法が評価されている。2020年にバイオハッカーセンタージャパンを設立。日本人バイオハッカーの第一人者として健康やウェルビーイング（健康で幸福な状態）手に入れるためのバイオハッキング（「QOL（生活の質）」を高めるために行う行為全般）を日本へ普及させるため目下活動中。
「1度に吸収されるタンパク質の量」1日6食は時代遅れ・筋トレ後に100gのプロテイン・コレステロール値が高い #35
バイオハッカーセンターJapanのBiohacker's Podcastエピソード35！Co-hostに生田目愛弓さんを迎えて配信します。先月2023年12月には億票された論文から今までの常識を覆す研究結果をご紹介。誰もが気になるタンパク質の摂取量や吸収率、われわれの日常に応用できないか皆さんと一緒に考えていきます。毎エピソード、リスナーの方が健康科学全般の質問を募集しています。即答できない場合はタテキの宿題となります。バイオハッキングコンテンツをリスナーの皆さんに担っていただきます。 SHOWノートはこちらから＞https://biohackercenter.jp/blogs/podcast/35 エピソードの要約 00:00:00 一度に吸収できるタンパク質の量・1日6食は時代遅れ・コレステロール値が高い 00:01:56 アナウンスメント「愛弓さんの抱負」 00:04:46 干城のアナウンスメント「バイオハッカーが聴くラジオ」 00:10:19 あなたの日常をバイオハック「BHC🇯🇵のミッション」 00:12:40 本日のテーマ「タンパク質の摂取量」 00:15:56 小分けにして食べる必要なし「一度に吸収される量」 00:22:14 実自分にとって最適な量「小分けでも１食でもOK」 00:29:04 プロテインシェイクと食事「運動後多めに摂取」 00:35:00 コレステロールが高い「死亡率との矛盾」 Q&A 質疑応答 00:41:36 質問#1:干城さんが例に出していた呼吸の仕組み(Ep33参照)が逆だと思ったのですが、私だけでしょうか？ 00:54:00 もっと気楽に考えよう「アップデートから学ぶ事」 バイオハッカーセンターJapanについて バイオハッカーセンターJapanが提唱する「バイオハッキング」とは最先端の科学やテクノロジー、生理学、栄養学、そして人類の歴史や受け継がれてきた良い伝統を活用して健康で幸福な状態(Well-being) とパフォーマンスの最適化を目指すことです。また我々のバイオハッキングはサイエンスの視点からだけではなく、自分自身と向き合い「自己の彫刻」を彫るためのアートでもあります。 ホスト紹介 松田干城（まつだたてき）Tateki Tech Matsuda 学位 セーラム州立大学・スポーツ科学科コーチング学部 卒業 ノースイースタン大学大学院・応用栄養学専攻修士課程 修了 資格 ストロングファースト SFGレベル１ インストラクター FMS (Functional Movement Systems) レベル１ 経歴 アメリカのボストンを拠点に世界中のプロフェッショナル達と交流を持ち、現役プロ格闘家の傍、パーソナルトレーナー、ヘルスコンサルタント、ビジネスコーディネーターとして引き続きボストンを拠点に活動している。世界のスーパーモデルやベンチャーキャピタリストなど分野問わず世界を牽引する人物をコーチングし、格闘技の運動や専門の栄養学だけでなくホリスティックなコーチング法が評価されている。2020年にバイオハッカーセンタージャパンを設立。日本人バイオハッカーの第一人者として健康やウェルビーイング（健康で幸福な状態）手に入れるためのバイオハッキング（「QOL（生活の質）」を高めるために行う行為全般）を日本へ普及させるため目下活動中。 「音楽提供：Clar Music」
「お酒はほどほどに！？」アルコール代謝とエイジング#34
バイオハッカーセンターJapanのお送りするバイオハッカーズポッドキャスト、エピソード34！Co-hostに若山七美さんを迎えて配信します。テーマはアルコール。忘年会シーズンに収録でした。年末年始の食べ過ぎには注意ですが、飲み過ぎ対策やそもそもバイオハッカー達はどのようにアルコールを日常に取り入れているのでしょうか？科学的な視点と対策を深掘ります。 SHOWノートはこちらから＞https://biohackercenter.jp/blogs/podcast/34 エピソードの要約 00:00:00 親の意見と冷や酒は後で効く・ワイン無しの食卓は花の咲かぬ畑の如し・ぶどう畑と美人は手がかかる 00:01:27 アナウンスメント「七美さんのクラファン」 00:02:41 干城のアナウンスメント「2023年の要約」 00:10:20 本日のテーマ「お酒はほどほどに」 00:14:52 アルコールの代謝「NADとの関係」 00:18:38 肝臓が優先すること「アルコールの分解」 0022:02 最悪のレシピ「脂肪を代謝できない」 00:23:57 お酒を飲む時間帯「これだけは避けるべき」 00:26:06 お酒との付き合い方「パターンや戦略を考える」 00:33:23 ちょとのお酒は体に良い？「生理学以外の利点」 00:35:14 飲む前に飲む「食前カクテル」 00:38:47 バイオハッカーのレシピ「二日酔いリカバリーシェイク」 00:43:12 お酒の話から血糖値の話へ「24時間監視する」 00:46:19 今年を振り返る「2023年はどうでしたか？」 00:55:56 来年に向けて「番組へのリクエスト」 バイオハッカーセンターJapanについて バイオハッカーセンターJapanが提唱する「バイオハッキング」とは最先端の科学やテクノロジー、生理学、栄養学、そして人類の歴史や受け継がれてきた良い伝統を活用して健康で幸福な状態(Well-being) とパフォーマンスの最適化を目指すことです。また我々のバイオハッキングはサイエンスの視点からだけではなく、自分自身と向き合い「自己の彫刻」を彫るためのアートでもあります。 ホスト紹介 松田干城（まつだたてき）Tateki Tech Matsuda 学位 セーラム州立大学・スポーツ科学科コーチング学部 卒業 ノースイースタン大学大学院・応用栄養学専攻修士課程 修了 資格 ストロングファースト SFGレベル１ インストラクター FMS (Functional Movement Systems) レベル１ 経歴 アメリカのボストンを拠点に世界中のプロフェッショナル達と交流を持ち、現役プロ格闘家の傍、パーソナルトレーナー、ヘルスコンサルタント、ビジネスコーディネーターとして引き続きボストンを拠点に活動している。世界のスーパーモデルやベンチャーキャピタリストなど分野問わず世界を牽引する人物をコーチングし、格闘技の運動や専門の栄養学だけでなくホリスティックなコーチング法が評価されている。2020年にバイオハッカーセンタージャパンを設立。日本人バイオハッカーの第一人者として健康やウェルビーイング（健康で幸福な状態）手に入れるためのバイオハッキング（「QOL（生活の質）」を高めるために行う行為全般）を日本へ普及させるため目下活動中。
「息が吐けないのは危険」1日に二万回・口呼吸は危険・呼吸をバイオハック #33
バイオハッカーセンターJapanのBiohacker's Podcastエピソード33！Co-hostに生田目愛弓さんを迎えて配信します。愛弓さんからのリクエストにお応えして本エピソードで呼吸をテーマに皆さんと一緒に深掘ります。別チャンネルのポッドキャストでも取り上げた呼吸を復習や別角度からアプローチすることで、深くて長く息が吐けるようになりましょう。毎エピソード、リスナーの方が健康科学全般の質問を募集しています。即答できない場合はタテキの宿題となります。バイオハッキングコンテンツをリスナーの皆さんに担っていただきます。 SHOWノートはこちらから＞https://biohackercenter.jp/blogs/podcast/33 エピソードの要約 00:00:00 呼吸、動作、姿勢・1日に二万回・呼吸が良ければ世界が変わる 00:02:33 アナウンスメント「登山にハマっています」 00:03:27 干城のアナウンスメント「来年もヨロシク」 00:04:56 本日のテーマ「息が吐けない」 00:07:21 呼吸を見える化する「エアロフィット」 00:09:53 呼吸のメカニズム「肺以外の解剖学」 00:15:37 実践してみよう「横隔膜と骨盤の連動」 00:24:48 口呼吸の危険性「鼻呼吸を心がけよう」 00:32:18 呼吸をバイオハック「鼻呼吸を強制する」 00:36:46 日常に取り入れる呼吸「様々な呼吸法」 Q&A 質疑応答 00:43:40 愛弓さんからの質問:呼吸を学びたい 00:51:39 質問:お酒を飲むとなんでいびきをかくのですか？ バイオハッカーセンターJapanについて バイオハッカーセンターJapanが提唱する「バイオハッキング」とは最先端の科学やテクノロジー、生理学、栄養学、そして人類の歴史や受け継がれてきた良い伝統を活用して健康で幸福な状態(Well-being) とパフォーマンスの最適化を目指すことです。また我々のバイオハッキングはサイエンスの視点からだけではなく、自分自身と向き合い「自己の彫刻」を彫るためのアートでもあります。 ホスト紹介 松田干城（まつだたてき）Tateki Tech Matsuda 学位 セーラム州立大学・スポーツ科学科コーチング学部 卒業 ノースイースタン大学大学院・応用栄養学専攻修士課程 修了 資格 ストロングファースト SFGレベル１ インストラクター FMS (Functional Movement Systems) レベル１ 経歴 アメリカのボストンを拠点に世界中のプロフェッショナル達と交流を持ち、現役プロ格闘家の傍、パーソナルトレーナー、ヘルスコンサルタント、ビジネスコーディネーターとして引き続きボストンを拠点に活動している。世界のスーパーモデルやベンチャーキャピタリストなど分野問わず世界を牽引する人物をコーチングし、格闘技の運動や専門の栄養学だけでなくホリスティックなコーチング法が評価されている。2020年にバイオハッカーセンタージャパンを設立。日本人バイオハッカーの第一人者として健康やウェルビーイング（健康で幸福な状態）手に入れるためのバイオハッキング（「QOL（生活の質）」を高めるために行う行為全般）を日本へ普及させるため目下活動中。
「バイオハッカーサミット2023アムステルダム」意識を拡張せよ #32
バイオハッカーセンターJapanのお送りするバイオハッカーズポッドキャスト、エピソード31と32！Co-hostに生田目愛弓さんと若山七美さんのサイドキック2人を迎えて配信します。先月にオランダ・アムステルダムで行われたバイオハッカーサミットの会場からオランダと日本を繋いで収録しました。通信環境があまり良くなかった為、聴きにくい部分があると思いますので、字幕をつけました。会場からの熱気とチームジャパンの活躍、世界からリスペクトされる日本の文化、伝統、歴史をどのように日本式バイオハッキングとして伝えるか、リスナーの皆様も一緒に考えていただければ幸いです。 SHOWノートはこちらから＞https://biohackercenter.jp/blogs/podcast/31-32 エピソードの要約 00:00:00 ヨーロッパで見つけた日本の魅力・意識を拡張せよ・来年は10周年記念 00:00:11 業務連絡「音声が悪いので字幕アリ」 00:01:13 カンファレンスのテーマ「意識を拡張せよ」 00:03:53 市民権を得た日本語「日本式バイオハッキング」 00:05:13 出展企業を見学「バイオハッキング企業」 00:12:27 干城からのアナウンスメント「2024年に...」 バイオハッカーセンターJapanについて バイオハッカーセンターJapanが提唱する「バイオハッキング」とは最先端の科学やテクノロジー、生理学、栄養学、そして人類の歴史や受け継がれてきた良い伝統を活用して健康で幸福な状態(Well-being) とパフォーマンスの最適化を目指すことです。また我々のバイオハッキングはサイエンスの視点からだけではなく、自分自身と向き合い「自己の彫刻」を彫るためのアートでもあります。 ホスト紹介 松田干城（まつだたてき）Tateki Tech Matsuda 学位 セーラム州立大学・スポーツ科学科コーチング学部 卒業 ノースイースタン大学大学院・応用栄養学専攻修士課程 修了 資格 ストロングファースト SFGレベル１ インストラクター FMS (Functional Movement Systems) レベル１ 経歴 アメリカのボストンを拠点に世界中のプロフェッショナル達と交流を持ち、現役プロ格闘家の傍、パーソナルトレーナー、ヘルスコンサルタント、ビジネスコーディネーターとして引き続きボストンを拠点に活動している。世界のスーパーモデルやベンチャーキャピタリストなど分野問わず世界を牽引する人物をコーチングし、格闘技の運動や専門の栄養学だけでなくホリスティックなコーチング法が評価されている。2020年にバイオハッカーセンタージャパンを設立。日本人バイオハッカーの第一人者として健康やウェルビーイング（健康で幸福な状態）手に入れるためのバイオハッキング（「QOL（生活の質）」を高めるために行う行為全般）を日本へ普及させるため目下活動中。
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