2024-12-14 59:11

「サーカディアンリズム」規則正しい生活・体内時計に合わせた時間栄養学・街日リズムをバイオハック #49

松田干城

Host

バイオハッカーセンターJapanのBiohacker’s Podcastエピソード49！Co-hostに生田目愛弓さんを迎えて配信します。夜更かしや夜勤シフト、スケジュールが柔軟な反面、平日と週末のライフスタイルが大きく違う人は社会的時差ボケがあるかもしれません。海外では節電のために夏時間を導入しますが、1時間の時差だけで人間に与える影響は大きいです。概日リズムの大切さを深掘りましょう。

SHOWノートはこちらから＞⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://biohackercenter.jp/blogs/podcast/49

エピソードの要約

　規則正しい生活・体内時計に合わせた時間栄養学・サーカディアンリズムをバイオハック

　アナウンスメント「ポッドキャストアワード」

　干城のアナウンスメント「スポンサーのご紹介」

　オープニングトーク「冬って暗いよね」

　本日のテーマ「概日リズム」

体内時計がどれだけ大切か「たった1時間ずれるだけで」

サーカディアンリズム「1日の生理変化」

夜勤シフトの健康リスク「昼夜逆転の代償」

概日リズムに基づいた1日「バイオハックのタイミング」

クロノニュートリション「時間栄養学」

朝食 VS 断食「生活リズムと健康状態」

バイオハッカーセンターJapanについて

バイオハッカーセンターJapanが提唱する「バイオハッキング」とは最先端の科学やテクノロジー、生理学、栄養学、そして人類の歴史や受け継がれてきた良い伝統を活用して健康で幸福な状態(Well-being)とパフォーマンスの最適化を目指すことです。また我々のバイオハッキングはサイエンスの視点からだけではなく、自分自身と向き合い「自己の彫刻」を彫るためのアートでもあります。

ホスト紹介

松田干城（まつだたてき）Tateki Tech Matsuda

学位

セーラム州立大学・スポーツ科学科コーチング学部　卒業

ノースイースタン大学大学院・応用栄養学専攻修士課程　修了

資格

ストロングファースト　SFGレベル１　インストラクター

FMS (Functional Movement Systems) 　レベル１

経歴

アメリカのボストンを拠点に世界中のプロフェッショナル達と交流を持ち、現役プロ格闘家の傍、パーソナルトレーナー、ヘルスコンサルタント、ビジネスコーディネーターとして引き続きボストンを拠点に活動している。世界のスーパーモデルやベンチャーキャピタリストなど分野問わず世界を牽引する人物をコーチングし、格闘技の運動や専門の栄養学だけでなくホリスティックなコーチング法が評価されている。2020年にバイオハッカーセンタージャパンを設立。日本人バイオハッカーの第一人者として健康やウェルビーイング（健康で幸福な状態）手に入れるためのバイオハッキング（「QOL（生活の質）」を高めるために行う行為全般）を日本へ普及させるため目下活動中。

「音楽提供：Clar Music」

サマリー

今回のエピソードでは、サーカディアンリズムと体内時計について深掘りしています。規則正しい生活が健康に与える影響や生活リズムの重要性が解説されています。サーカディアンリズムが健康や生活リズムに与える影響を探り、具体的にはホルモンの分泌や体温の変化、栄養学が日常生活にどのように関連するのかが説明されています。このエピソードでは、サーカディアンリズムに基づく規則正しい生活や体内時計に合わせた時間栄養学の重要性について議論されています。睡眠や食事のタイミングが健康に与える影響や夜勤のリスクについても詳しく説明されています。また、サーカディアンリズムやクロノニュートリションについて触れ、ライフスタイルに合わせた健康的な生活の重要性が強調されています。

サーカディアンリズムの基礎