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  2. 今日は走らないでビール #64 ..
2024-02-02 1:23:20

今日は走らないでビール #64 サブ3.5を達成する方法

#64


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今日のビール

UCHU Beer RONIN

Oakland Federation Brewing Golden Ale


勝田マラソンお祝い会

リスナーさんにお会いできて大変嬉しかったです。

来れなかった方もお会いできなかった方もまた是非次回お会いしましょう!


坂Barさんを裸にしよう


グロス:

ネット:


練習は裏切らない

筋肉痛も少ない

Eブロックから

どんな作戦?

シューズは?

ビヨンドとは何が違った?

CWーXと2XU

天気は?

ウエアは?

ジェルは?

千成屋さんは?

アルコールは?

カフェインは?

水の量は?

朝は何食べた?

セルフプレジャーは?

カレーは?

練習は何したの?

ロング走は?

月間走行距離は?

睡眠時間は?

スピ連は?

累積標高は?

体幹トレは?

筋トレは?

次の目標は?

ストライドとピッチは?





00:09
こんにちは、ダイスです。 サカバーです。本日も、今日は走らないでビールを聞いていただきありがとうございます。このポッドキャストは、ゆるランランナーのサカバーとダイスが飲みながら、ランディングにまつわる情報・レース情報と雑談をおしゃべりする番組です。
走りながらや、走った後のビールを飲みながらのまったりした時間に聞いて楽しんでいただきたいと思っています。今日は、2024年1月29日です。
パスタマラソン、次の日の翌日です。 いやー、盛り上がったねー。盛り上がったねー。楽しかったねー。
すごい大勢来てくれたよね。 いや、本当にたくさん。ちょっと先に行きましょうか。
はいはい、積もる話はたくさんあると思うんですよ。 お、何それ? 今日、宇宙ビール。 宇宙ビール。老人?
老人。米を使ったビール。 ビールというか発泡酒。
バクガと米とホップが原材料になった。 僕はカリフォルニアオークランドのフェデレーションブリューイング、ゴールデンエールですね。
オークランドですね。サンフランシスコの隣の町ですね。はい、じゃあ行きますか。行きましょうか。
よし。 すごい色クリア。ああ、そうだね。割と透明な。
じゃあ、これはあれですか?お祝いですか? お祝い?祝杯っすね。祝杯ですかね。祝杯。 祝杯ですね。9秒足りなかったけど。
いやいやいやいやいやいやいや。じゃあ、僕が言った方がいいのかな? 自分で言うのもなんでしょうから。
そうですね。 カスタマラソンでのサブ3.5目でございます。
じゃあ、乾杯! 乾杯! うま。こっちもクリア。美味しいなぁ。
いやいやいやいや。いや盛り上がったね。 盛り上がった盛り上がった。
最初のシューズエンジンの方も何人くらい来てくれたっけ? 結構な人数来てくれたよね。
来ていただきましたよ。375人くらい来たんじゃないですか。 来てたね、確かに。
来てたよね。シール足りなくなるんじゃないかなと。
好きだから好き。
亡くなった枚数を数えてるんですか? うん。足の数。
あーシューズエンジンだね。 そうそうそう。でもあれでしょ、写真に入らなかった方もいるでしょ?
写真に入らなかった方も後からいらっしゃるよね。 あの女性の方とか、あと稲妻さんとか。
初め180人くらいたぶん。
03:02
この2分で半分に減ったね。 シューズエンジン180人くらいでやってるから。
撮れるんやけどな。
いやでも嬉しいよね。リスナーさん本当にいたんだね。 本当にいたんだね。本当にいたね。
スポーティファイとかのアプリの上では何回ダウンロードされてます? みたいなのが分かるんだけど。
どなたがダウンロードしてるかっていう情報は一切ないし。 もしかしたら俺が連打してるからダウンロードの回数が溜まってるだけかもしれない。
と思ってたけど。たくさんの方に来ていただいて本当にありがとうございます。 ありがたい限りだね。ありがとうございました。大変嬉しかったです。
アフターの方もみんな走り終わった中、15時開始に間に合うように来ていただいて。 本当にね、来ていただいて。
すごかったよね。みんな初対面なのにさ。 みんな初対面なのに、誘致のなかっかのように話をされてるのがすごい面白かった。
昨日お会いできなかった方もまた次回別の場所でお会いできたらというふうに思いますので。
そうですね。 気軽に声をかけてください。よろしくお願いします。 あとあれだね。登りも良かったよね。
良かったね。目立ったね。 目立ったよね。あれ分かりやすかったんじゃない?やっぱり。
あれないとさ、分かんないよね。 分かんないでしょ。どこの誰が別に赤い髪してるわけじゃないしさ。
そういう特徴があれば、普通のおっさん2人。 気づかないよね。 いや気づかない気づかない。
たくさん来ていただいてありがとうございますと。 本当にありがとうございました。来ていただけなかった人も気にせずね、声をかけていただければと思いますので。
また引き続きよろしくお願い致します。 いろんなところに顔を出そうと思いますので。
嬉しいよね。リスナーさんに会えるのがね。 そんなに幸せで嬉しいことないなと思いましたよ。
初オフ会みたいな感じだったもんね。 まあそうだよね。実質ね。
実質。 また何かイベントがあった時にはあの登りを持ってグラグラしているかと思います。
よろしくお願いします。さて今日ですよ、今日。 まあもう勝田マラソンの話をするしかないでしょ。
そうですね。 するしかないでしょ。そして冒頭乾杯の時にも言いましたけども、
坂場さんサブ3.5達成なんで、 もう今日は坂場さん裸にする気で
サブ3.5の秘密を収録してまいろうかなと思います。 ちょっと答えられない質問は無理に答えなくていいですけど。
06:04
何を質問するんだって感じだけど。 答えられるやつは積極的に答えて。
まずどうですか?どうしよう。細かい結果の方から教えてもらっても大丈夫ですか? 言える範囲で。全然いいっすよ。
細かい結果。 まずタイムですかね。グロスで3時間30分9秒。
9秒足りなかったっていう、冒頭の。 ネットが3時間28分5秒でしたと。
2分も。 無事にそう2分ぐらい。 1分55秒も余裕を持って。
そうね。1分55秒余裕があって。 いやすごかったよね。
この後にも言ってくるかもしれないけど、そのラップがさ、1キロごとのラップがさ、結局下手なかったんだよ。 下手なかったね。
ビヨンドの再現みたいな感じだよね。ずーっとこの50秒台の。 終わった後もさ、飲み会の打ち上げの会場も全然ピンピンして足を傷る感じもなかったし。
今日は筋肉痛とか? 筋肉痛はあるよ、多少。 階段降りたりとかは。
でも10秒にほとんどな感じじゃなくて。 いやー強くなったわー、すごいわ。 おかげさまで、すごいわ。
練習は裏切らないってやつだね。 おー、なるほど。
今日はお仕事も行かれたんす? 今日サボっちゃいました。 今日サボった。お休みでゆっくりと。
それがいいよね。 今朝なんか微熱が出ちゃってて。 朝3時ぐらいとか変な時間に目が覚めちゃって。
暇だから携帯をしばらく見てたら目眩みたいのしてきて。 熱測ったら37度ぐらいの微熱出てて。
何だったんだろうねっていう感じだけど。 今はもうないの? 今はもうない。
アイス飲みたいなので頭冷やして横になってたら落ち着いたから。 飲みすぎたんじゃないすか? かね。単純に。
まあ疲れはあるだろうね、普通にね。
でもね今日もね収録やれちゃうぐらいだから。 別に顔色っていうのもカメラ越しだけど、別に変な感じもないし。
別に普通なんならリカバリーのジョブに行こうかなぐらいな。
いやそれはやめといたほうがいいよ。
それはやめといたほうがいい。今日は休んでもいいんじゃないかな。 まあそうね。
今日は走らないでビールでいいんじゃないですか? うん。そう、だから今日は走らないでビールだもん。
ちょっと少しずつ裸にしていきたいなと思うんだけど、 ブロックどのあたりからだったんです?
えっと、Eブロックの比較的前寄りのところ。
09:03
Eブロックってスタート地点だとどの辺なの?
この字型に並ぶイメージじゃん。 Aが先頭でこういうこの字型になるとしたら、このコーナー曲がってちょっとのあたり。
あー、最初のコーナー。 市民会館の目の前ぐらいって言ったらいいのかな?
はいはいはいはい。市民会館は真裏、真裏なのかな? そうそう、裏と裏で表とかあれだけど。
市民会館と石川運動広場の間の道路を端っこぐらいだよね? うん。
もう一本線路側って言ったら港線側? あー、そっかそっかそっか。もう一本線路側か。
市民会館の正面入り口のあたりがそのEブロックのエリア。
3.5…何で申請するの? 去年のタイムとか?
自己ベストで申請だったから。 3時間37分50で出したのかな、東京マラソンの時の。
あー、それでEブロックになっちゃう。 それでEだったね。 いやー、レベル高いね。
3時間20分で出してて、デイブロックって言ってたから。 3時間20分で? 3時間20でまだデイ。
ガチョウさんとかもね、インスタのやつ見てたらサブスリーされてたけどBだったもんね。
サブスリーの人はだいたいBな感じだったね。 いやすごいよね、レベル高いよね。
JRさんもいたみたいだね。 JRさんもいらっしゃった。
ゼッケンのやつがBだった。 僕あれですよ、始まる時の市長の挨拶初めて聞きましたよ。
知ってる? 知らない? なんか挨拶してた。
スタートの15分ぐらい前に市長がスタートのとこの台に寄ってね、挨拶。
あー、はいはいはいはい。 僕昨日走ってないんで。
好きなとこいろんなとこ見に行ったりしてたんで。 もういろいろ、あ、こうなってるんだ。大会の裏側を見てきましたけど。
市長が話してるの初めて聞いたし、Aブロックはね、僕スタートの15分ぐらい前に見たときは
40人50人ぐらいだったかな。50人もいなかったかもしれない。 すごい小さいブロックだったよ。
じゃあ本当に少数制で。 うん。
多分2時間半ぐらい、2時間39分以下とか、なんかそんな感じなんじゃないかな、あの感じだった。
もっとかなぁ。 そんなんだった気がする。
っていう感じだよね、多分。 Bはね、すごいだった。
Aは本当にすごい少なかった。
12:00
ちょっと軽く、レースの坂川さん目線で追いかけたいんですけど、
スタートから10キロぐらいまでどうですか?どんな感じだったんですか? スタートから10キロまでは、最初ダイスさんと並走してたとおり、
ちょっとペース早いかね。 いやーすごいペース早かったよね。
坂川さんはもう流されちゃったから少し早い。 4分45分ぐらいの感じだったけど、もう周りの人がめちゃくちゃ早かったよ。
周り早かったね。 あの人たちみんな生き残ってたの。
いやすごい、あれなんかちょっと大会パワーなのかわかんない。 かなり舞い上がっちゃってる感じが。
広くなるじゃん、表町、商店街抜けて昭和通り、33通りに出てからって。 その広くなって、あとちょっと下り基調なんだよね、多分最初は。
だからその辺のいろんな要素が相まってたろうけど、みんなすごいペースで入ってたよね。
すごかったと思う。 そこに流される感じで、4分45分とかで。
もうあれなんですか、どんな作戦感みたいな感じで行こうと思ってたんですか? 作戦としては、なるべくイーブンで行きたかった。4分55分ぐらいの。
ネガティブ、ポジティブは考えずに、もうイーブンで。 そうそうそう、ずっと最初から最後までイーブン。
じゃあやっぱり前半5キロは10秒ぐらい早いね、1キロあたり。 予定より10秒ぐらい早いね。
早いね、やっぱ上がっちゃってた。 うん。
まあでも結果その10秒ぐらい早かったのがあったから、 東海の上り坂のところとかのペースダウンとかさ、そういうのを気にしないで入れたかなっていうのは。
11キロのところのキロ5分になってるのはここ上り坂だったのかな? 11キロは、そこ上りじゃない。
そこ違う。 多分あの給水で混んじゃってたとかじゃん。
ちょうどあれですかね、11キロっていうのは、 あれか、海浜公園通り過ぎて、海浜公園のところのセブンイレブン前ぐらいが11キロだね。
うーん、そうね。JAの売店みたいのがあるあたりかな。 そうだね。
このあたり別に上り坂ではないよね? うん。上りでもなんでもなくて、多分単純に集団に1回落ち着いて、落ち着けって感じの。
あのー、見つけたんすよ、この辺で。サブ3店家のレトって神野大地さんの グループ、スポーツブランドみたいなのあるじゃん。
15:02
そのレトのチームの人で、すげー集団5人ぐらい、 みんな同じジャージっていうかシャツ着てて、ウエア着てて、
で、真ん中に1人女の人が入ってたのね。 白いウエア着て。で、その女の人がブロックEで、それ以外の周りの取り巻きの同じウエアを着てる男の人がBとかCとかで、
で、サブ3店家の旅、一緒にどうぞみたいなの、背中のゼッケンとかに書いてたりしてる人が。 芸能人かな?
普通の一般の人だよ。で、多分、ツイッターとかインスタで探したけど見つけきれなくて、
多分その女の人のサブ3店家をサポートする取り巻きの男の人たち。 いやいや、だからその女の人は芸能人だったんじゃなくて?
多分普通の人だったと思うよ。 その集団が11キロぐらいのところで、こいつらにとりあえず、こいつらって言ったら失礼だね。
この人たちに使ってもらったら楽かなと思って。
で、それがこの5分のところですか? そうそう、5分のあたり。だからそこちょっと調整とかしながら、その人たちの後ろに入って。
落ち着け落ち着けって言ったところですかね。 そのあたりからあれだもんね、11キロが5分、12キロが4分54、13キロが4分58、14キロが4分57っていう感じで落ち着いてるよね、このあたりね。
で、15キロが5分10っていうのは、これは上り坂なのかな? これがその、そう。 東海の。 東海村の、あの村松国蔵村の。
国蔵村か、国蔵村のところですね。 の、登りのとこ。 そこ登り切って曲がって、あの例のイタリアン。
そう、例のイタリアンの方に向けて。17ちょっと過ぎたところの、オリーブっていう養殖屋さんの方だったと思ったな。
あ、結構じゃあ曲がってから結構行くんだ。 曲がってから行く行く。 行くんだね。
ここが狭くてさ、その、大きい集団の後ろに入って、楽して走ってたのはいいけど、結構狭くて。
車一車線分ぐらいしかないから、横幅2メートルとか3メートルとかぐらいしかないとこ。
路でその、どこかっていう10人ぐらいの集団とかで走ってたからさ。 前の人とぶつかりそうになったりしながら。
そんなこんなで20キロですか? そんなこんなで、そう。ただその集団に入れてもらった状態のまま。
あ、じゃあもうその方たちペースサーみたいな感じで、になってもらっちゃって。 うんうんうん。
あとはもう後ろついていくだけみたいな。 うんうん。
そう、あの垂れてきたら抜こうと思ったけど、それまではずっとタンタンと後ろついていこうと思って。
18:03
いいペースで。 見ててもいいペースで刻んでくれてたからさ。
給水とかはもう毎回毎回取ってた感じ? 給水とかはだいたい取ってたね。
その狭いのとこに曲がってすぐの給水が、あの、集団のところに入っちゃってたから取れなくて。 うん。
うわ、やべ、取り逃したって思いながら。 うん。
水?スポ取り? そこ、あの、今回コース上の給水ってほぼほぼ全部水とスポ取りがどっちも置いてあって。
うん。 なんかかつたって前、水は水だけとかさ、ここは水だけ、こっちはスポ取りだけみたいな感じだった気がするけど。
今回のやつは全部水とスポ取り両方置いてあって、 だいたいどっちも取ってたかな、コップ1個ずつ取って。
あ、両方取った。 うん。
メインはスポ取りを飲むようにしてたけど。 うん。
結構じゃあ水は意識したんだ。 うんうんうん。
だって微温度が多分水分不足でしょ。 うん、そうだね。
で、思ってたから水分だけは多めに? 水の話先しちゃうと、ガーミン状だと1876ml消失してるということだったけど、
どれぐらい飲めたのかな。 どれぐらい飲んだだろうね。
仮にコップ1杯、100はねえんだろうな、100ぐらいなのかな。
100ないと思う。 ないぐらいかな。
あ、100ぐらいかな、たぶん。 80から100とかそんな感じかな。
うん。 そんなのに関して、何杯ぐらい飲んだ? 20杯ぐらいいった?
10杯ぐらいいったんじゃないかな。 たぶんエイドほぼほぼ全部でもらってたから。
何箇所だっけ、1、2、吸水ポイント、合計8箇所。 8箇所?
うん。 で、各2杯ずつ?
各2杯ぐらい。 まあただ全部飲んでたわけじゃないけど。
16杯、15杯、14杯。
あと水の方、ポカリはちっちゃいカップだったからたぶん100ぐらいだけど、
水は結構大きいやつで出してくれてたから、
トータルたぶん1箇所あたり200近く取れてたんじゃないかなと思う。
そうなんだ。 200かける8?
280、1600だね。 1600ぐらい?
やっぱ消失した分ほぼほぼ取れてた。
そうね、だいたいトントンぐらいは取れてたかなっていう。
で、ハーフ迎えて、なんか体の異常とかも全然なくて?
全然なかったね。
気持ちよかった?楽しかった? 楽しかったね。
どっか辛いとか吊りそうとかそういう不安要素もなかったし、
普通にジェル食べててもなんか吐きそうになるとかそういうのもなかったし。
ジェルはどの辺で取ったの?
ジェルは10キロ刻みで取っていこうと思って。
9点いくつぐらい?10キロ?
21:02
9点いくつぐらいと19点いくつ取っていって。
取りたくないなとか取りづらいなとかそういうのも一切なくもう…
うんうん、タンタン取っている感じだったね。
で、20キロも過ぎ?
20キロも過ぎ、ハーフ過ぎて、ずっとタンタンと。
もうあと半分かっていう風に思ったりするぐらいの余裕度もあったかな。
25キロ過ぎの立橋はどうでした?
そこも特に狭かったからペースどうしても落ちちゃったけど。
焦らず?
前半の貯金があったからね、ここも焦らずに。
で、30キロ。牛乳屋さんはいらっしゃったという話。
牛乳屋さんはいました、今年も。
いろんな方言ってたよね、アフターの時もさ、牛乳屋さんがいてっていうのは。
誰だっけ、誰かコーヒー売り切れてたとかも言ってた気がするんだよね。
コーヒー牛乳?
コーヒー牛乳は売り切れてたって。
あ、そうなんだ。西原集会所のところも華麗に通り過ぎて。
その手前でレトの集団がちょっと落ち始まっちゃって。
あ、そうなの。
ちょうど28キロぐらいのところで集団の前に出た感じかな。
そっからは一人旅?
そっからは一人旅だね。
その集団の中央の真ん中の女性の方が落ち始めた感じだったの?
ちょっと辛そうにしてたんじゃないかな、周りの人が笑顔で笑顔でとか。
ちょっとした盛ん時、腰のあたり軽く押したりとかしてる感じがあったから、
結構しんどくなってたんだと思う。
押すのありなのかなって思いながら。
まあね。
なるほど。
俺さ、坂場さんにガーミンのライブトラックもらってたじゃないですか。
もしもし?
もしもし。
今ちょっと音声が弱くなっちゃったけど。
今大丈夫ですよ、復活しました。
そしたらさ、30キロぐらいのところでさ、
心拍跳ね上がり始めたんだよね。
俺の?
そうそうそう。
ガーミンのライブトラックすごいじゃない?
今どこにいるわ。
心拍とかも見れるんだ。
見れるの?見れるの?
知らなかった、それ。
今のペース、心拍、あとエレベーション?見れるんですよ、確か。
心拍見てて、ペースは変わんないけど心拍が結構上振れてきたなと思ったんだよね。
30キロぐらいのところでしょ。
そうね。
180前後にいってるね、一気に。
24:03
ハーフぐらいまでは160くらいじゃない?大体。
でもその30キロぐらいから180ぐらいに上がっててさ、
ちょっと結構辛いのかなーなんて思ったんだけど、
本人的にはそんなこともなくて。
集団の前に出たからちょっとペース上げようかなとは思ったのに、
結果変わんなかったけど、現状維持しかできてなかったけど、
っていうぐらい足にも余裕があって4分50ぐらい?
そんな感じだよね。50前半みたいな感じになってるよね。
足にちょっと余裕がある感じだから、できればグロスでサブ3.5をきっちり決めきりたいなという欲も見えてきて。
で、ペース上げようとしたから多分心拍も上がった感じだったと思うんだよね。
なるほどね。
じゃあ自分的にはペース上げたんだね。
そうね。結果数値見るとそんな変わってないかもしれないけど。
いやでもそうだと思うよ。いやいや、キロ5秒ぐらい上がってんじゃない?これって。
やっぱり20キロ過ぎぐらいまではさ、4分50秒後半じゃない?
だけどその集団抜けてからはさ、鳴らすと4分50前半になってると思うよ、これ。
気持ち上がったんだと思う。
で、昭和通り戻ってきてからはもう、あとはもうこの道行ったら終わりだみたいな。
昭和通り戻ってきてからサイヤ人さんにお尻叩いてもらったよ。
ちゃんと。
よかったね。
バチンって。
バチンって。
うん。
ご挨拶でいいなかった?
うん。
さすがにそこまでの余裕はなかった。
あ、なかった。
サイヤ人さんのお付きの人いらっしゃらなかったの?
お付きの人いらっしゃったよ。今回男性の方と女性の方で、女性の方が写真撮りがかりやってたから。
今日は走らないビルの坂場ですって言わなかったの?
言わなかったね。そんな余裕なかったよ。そこまでは。
じゃあ聞いてるかもしれないんで、ここでお礼をおっしゃって。
そう、刺激をいただいてありがとうございました。
それはあれなの?その人にお願いしますとか言うの?それともその人の前を通ると自動的に叩いてくれる感じなの?
どちらかというと自動的だね。
で、ハイタッチして後お尻ちょっと差し出せばバシってやってくれるから。
なるほどなるほど。
うん。
じゃあ坂場さんもそこでその人に後ろから押してもらったということで。
そうねそうね。
なるほど。
本当に昭和通り戻ってきて、O2っていう自転車屋さんわかるかな?
わかんない。
センラリ屋さんの近くぐらいのところでサイヤ人さんがいて、
27:00
ゴールまで残り1キロとか1.5キロとかそんぐらいのところ。
39キロぐらいかな、じゃあ。
あ、そうね。39キロから40キロの間ぐらいのところだったと思うの。
うんうんうん。
うん。
なるほどね。
いってパチンと気合を入れてもらい。
なんか皆さん言ってたけど、30キロ過ぎたいろんなところで足がピキっていったとかさ。
うんうんうん。
あれこれ以上踏ん張るとつっちゃうみたいなとかさ。そういうのも特になく。
全然なかったね。
すごいね。
うん。
すごいね。
最後の最後かな。
芝生に入ってさ、本当にゴール直前の芝生に入って、
グロスで3時間30分9秒って言ったじゃん。
時計見えてるとさ、必要以上に飛ばしたくなるじゃん。
あと9秒、数字がどんどんどんどん変わって伸びるってさ。
そこでちょっと釣りそうになったかなぐらい。
だって芝生のとこってもう100メートルもないじゃん。
そうそうそうそう。
残り50メートルとかそんな。
50メートルとかそんな。
だから最後本当にラフトスパートでダッシュしてるとこだけちょっとやばいかもとは思ったけど、
まあただそんな全然立ち止まる必要もないレベルで。
うん。
僕そのライブトラックで見てたんだけど、
20キロぐらいのところからずっとライブトラックで見てたんだけど、
ライブトラックのまとめのアベレージペース?
まとめのページにあるアベレージペースがさ、ずっと4分55だったの。
で結局ゴールしても4分55でしょ。
そうね。
もうずっと一緒だったってことだと思うよ。
だからペースで言うと本当に一定で保ててたんだろうね。
だと思う。
まあ10キロぐらいまでは多少揺れた、
10キロ、20キロ、手前ぐらいまでは多少揺れたのかもしれないけど、
だからその集団のペーサーさんなのかな、
たちと一緒になってからもうずっと一緒だったような感じだったと思う。
そうだからそのペーサーさんたちがいたから変に突っ込みすぎることもなかったし、
変な上振れ下振れせずに28キロぐらい半分過ぎるぐらいまで行けたっていうのも大きいんだろうなとは思う。
足に余力残して28キロぐらいまで行けてたから。
カスタマラソーはペーサーないんですよね。
だから自分でペースをコントロールしなきゃいけないんだけどね。
なるほどね。
沿道で応援してる人とかもレトの人の集団の中で一緒に走ってる時に、
うわぁすげぇ集団だなって、
相手から見ても分かるような状態で走ってる感じだったから。
ペーサー集団みたいな感じだった。3.5集団だって感じだったんだね。
どうですか、レース展開のところで何か言い忘れた、いいのがあります?
30:01
特にない。
まあまあ追い出したらまだまだあるんで。
っていうのがレース展開だったというところだったんですけれども。
どっから行こうかな。さあ、ここからいろいろ質問詰めにしていこうかなと思うんですけど。
はいはい。
今回シューズは?
シューズはマジックスピード3にしました。
マジックスピード3。
で、これは、ビヨンドは違うって言ったよね。借りたつったよね。
ビヨンドはそう、借りたやつ。メタスピードエッジっていうやつ。
中に入ってるカーボンの構造が違くて、
マジックスピードは普通の平たいやつ。
で、メタスピードのエッジってS4みたいな構造になってるんだよね。
だからロッカー構造っていうんだけど、前に転んで転がるやつが、
より使いやすいのはメタスピードエッジの方。
で、たぶんマジックスピードそのストライドタイプっていう、
パンパンパンパン蹴って進むような。
蹴って進むっていうか、反発もらいながら進んでいくような。
っていう靴。
詳細はASICSさんのサイトに行ってください。
そうですね。一応カーボンで厚底って扱いなの?
そうね。扱い的にはメタスピードスカイとかの練習シューズみたいなイメージ。
はいはい。なるほどね。
あの、ちょっと脱線しますけど、
昨日女子マラソン日本記録19年ぶりの更新が前田選手と出ましたけど、
今日なんかニュースになってて、厚底シューズってタイマー伸びたみたいな話がありましたね。
ASICSのやつだよね。しかもその人履いてたもん。
だったと思いますよ。
ASICSのメタスピードスカイのシリーズじゃなかったかな。
じゃああれですか、今年は前田選手しっかり、坂場さんしっかりASICSシューズが着てるって感じですかね。
そうね。ASICSが着てるね。
ASICSが着てるね。僕の周りの感じだと。
坂場さんの話に戻すと、いつもと違うようなことをやったんですか?
いつものレースとは違う。もしくはBEYONDが12月末にあって比較しやすいけど、
BEYONDと変えたところとかあるんですか?
ギアを変えました。
靴じゃなくて?
靴じゃなくて、カーフタイツ。覚えてるかな。俺履いてた膝下だけのやつ。
覚えてる。
あれを導入してみた。
それがどれだけ効果があったかわからないけど、段階着圧になってるやつ。
シューズエンジンの写真とか見ると、青い靴でピタってしたの。
これ新しいんだ。
33:00
これ新しく買ったね。
聞いた?
どうだろう。
これあれですよね、ワコールのじゃないんですか?
ワコールのそう、CWXのやつ。
CWXだよね。最近ちょっとあんまり見なくなっちゃったCWXですね。
そう、今2XUがすごい押してるじゃん。
2XU?
2XUって、みんなXって太ももにロゴが入ったパンツ履いてるじゃん。
分かんない分かんない。そんなのあるんだ。
2XUで調べるとすぐ出てくるけど。
ちょっと調べてみようか。
それランニングの話?
ランニングの話。
あー、これよく見る。
これよく見る、それよく見るでしょ?
うん、これよく見る。
これもワコールなの?
これワコールじゃない。
でもこれよく見る。
多分そっちの方が主流になってきてるからワコールがスタビになってるんじゃないかなと勝手に思ってるだけ。
これもコンプレッションショーツって書いてある。
だから太ももとかのところの筋肉のブレを抑えて走りをサポートしてくれるやつ。
あー、これそういうやつなんだ。
みんなそれ履いてるじゃん。大会で見るとさ。
多い気がする。結構すんねえこれね。
高い。
短パン型のタイツで1万1千円だって。
今ググググって一番上に出てきたやつ入れてますけど。
あ、そうなんだ。
これじゃないけどCWXの。
そうCWXの足元のやつ。
これは効いたと。
効いたんじゃないかなと。
癖で結構蹴って進んじゃうような走り方をしちゃってるところもあるから。
蹴るっていうとどうしてもふくらはぎ使っちゃうじゃん。
だからそこを圧かけておいて疲労が溜まりにくくとか。
っていう効果があるんじゃないかと淡い期待をして。
結構あれなの?足つっちゃうときってのはふくらはぎが多いの?
ふくらはぎが多いかな。
なんかBEYONDの時もふくらはぎから来てたから。
なるほどね。
昨日天気は、ちょっと話は出ましたね。
天気的にはあれは走りやすい天気だったのかな。
走りやすい天気だったね。
結構暑かったことは暑かったけど、
そこまですごいBEYONDの時みたいなどうしようもない暑さとかはなかったから。
風もなかった?
風は多少はあったけど、そんな気になるほどではなく。
集団の中走ってたからかもしれない。
なるほどね。
ちょっとやだな、風避けなんかないかなって思いながら。
いたら、いた集団にラッキーって乗っかった感じだったから。
でも245、国道走るじゃん。
あそこが一番気になったかな、風は。
36:03
どっちからの風?
北風みたいな感じ。
左から?
北に向かって走っていくじゃん。
前からってこと?
そうそう、前から。
左斜め前から吹いてる感じだったから。
はいはいはい。
じゃあちょっと押し戻されるというか、
ちょっと辛いなみたいな感じだったの?
うん。
走っててイーブンペースだったっていうのはよく分かったんだけど、
辛く感じる時とかなかった?
なかったね。
すごいね。
なんか重いなとか。
ちょっと辛くなっちゃったけど頑張ろう的なところも特に。
例えば、32キロの三連坂のところとかも平らの一部だよねみたいな。
今まではさ、すげえこんな坂登れるわけねえじゃんと思ってた気がするんだけど、
今回、下って登るじゃん、三連坂って全部。
そうだね。
上った時はさ、いやすげえ坂だなって思いながら下ってるけど、
一番下まで行ってよし登るぞっていう時に見たらさ、
なんかそんな大したことなくね?この坂って。
いう心境の変化というか。
それは余裕だよね。ゆとりだよね、心のね。
うん。
強くなったんだね、すごいね。
なるほど。
水はボトルを持ってこうかみたいな話もちょっと言ってたけど、
そういうのは特になく?
それはしなかった。
ナムチェバザールでシェイクアンドボトル売ってなくて、
手につけるサロモンのソフトフラッシュがあるけど、
それを使うかどうか迷ったけど、
ジェル開けたりとかするのにわずらしくなっちゃうのもやだなと思ったし、
水分を持たずにジェルだけ持って。
なるほど。
心拍数はさっきちょろっと話がありましたけども、
20キロぐらいまでは160ぐらいかな、だいたいね。
そうね。
25キロぐらいなのかな、これは。
からは180の頃上がって。
たぶん180に上がったけど、そこから徐々に増えていくとかは特になく、
180で一定してたって感じだね。
だからたぶんペースを上げたから心拍数も上がったみたいな感じだよね。
そのキロ5秒ぐらいのイメージなのかな。
でもね、さっきも言ったけどね、やっぱりまとめ総合ペースってずっと見てて、
ずっと4分55だったんだよね。
心拍的にはそんな感じ。きつくもなかったということでした。
食べ物は、補給は、さっきちょろっとジェルの話が出たけど、
39:00
何をどんぐらい食べたんです?
もともと持ってったのがアミノサウルス4つと塩ジェルっていうジェルで、
トータル5個のジェル持ってて。
アミノサウルスが何個?
アミノサウルス4つ。
4つと塩ジェル1個。
塩ジェル1個のトータル5つ持ってて、
アミノサウルスって1、2、3、4っていう番号を振ってあって。
今ちょっと検索すると出てくると思うけど。
それはいつ飲みなさいよみたいなことなの?
そう。
最初は1、2しかなくて、3、4が最近出てきたやつなのね。
その順番に飲むといいよってことなの?
そう。一応アミノサウルスとしてはその順番をお勧めしてますよっていう感じのもの。
1、2、3、4ってあって。
1のやつと3のやつにはカフェインが入ってて、
2のやつ、4のやつはカフェイン入ってないんだよね。
PCAAとかを同じぐらいの含有量でとかで入ってて。
じゃあ何、その10キロで1番?
そう、10キロで1番取った。
20キロで2番みたいな感じで取ってた?
うん。
40キロも飲んだの?
飲まない飲まない。そこはもうほんとしんどかったら飲もうと思ったけど。
あ、開けなかったってこと?
そうそうそう。1個余り。
塩ジェルは?
塩ジェルも使わなかった。
あ、使わなかったんだ。
うん。
すごいね。じゃあ塩分的には取ってないのね。
塩分としてはそうね、取ってないね。
ポーカリにちょっと入ってっかなぐらいな感じだね。
うーん。
えー、アミノサウルス今入ってんのかな?
アミノサウルス今多少入ってたと思ったけど。
ナトリウムが。
うん。
うーん、なるほど。
あれさ、酒場さんさ、ウォールしてからさ、顔とか拭いてた?
あ、その…
行く前?
僕らに会う前に。
拭いた拭いた拭いた。
拭いてた?
うん。
いや、塩拭いてなかったんだよね。
うんうんうん。
それは拭いてたから。
全部拭いたから。
ああ、そういうことか。
帽子、黒い帽子、キャップ被ってたじゃん。
うんうん。
あれとか真っ白だったよ、やっぱ。
ああ、そうなんだ。
うん。
じゃあ塩分的には出てたは出てたんだ。
うーん。
うん。
すごいね、それはもう。
ほんと体が出来上がってんだろうね。
そうね、なんかうまくハマったんだろうね。
うーん、そんな感じだよね。
うん。
さっきそのカーフータイツ?CWXのあれがあったけど。
うーん。
それ以外のウェアは?帽子?
ああ、えっと…
上から?
上、あの普通のASICSの帽子で。
うん。
で、ウェアの上があの池王寺のTシャツ?
ああ、そうだね。
なんと言うことない。
はいはい。
うん。
で、あとアーム…なんて言ったらいいの?アームカバーって言ったらいいのかな?
手につけるやつはワークマンのよく分かんないやつ。
うーん。
で、えっと一応池王寺のTシャツのインに
42:02
うん。
あのユニクロのウルトラドライ…
うん。
タンクトップ着て。
うん。
2枚って言ったっけ?
そうそうそう。
ああ。
あの、Tシャツがベタつくのも気持ち悪いし。
ああ、はいはいはい。
あと、なんか色のとこスレたりするのも嫌じゃん。
ああ。
で、そのユニクロのウルトラドライなんとかってのは何?スレたりベタベタになったりしないの?
あの、サラッとしてる感じ。
うーん。
で、あと体に結構ピタッてフィットするあのコンプレッションのシャツみたいな
あの、インナーみたいな感じのやつだから。
ああ、そうなんだ。
変に服がずれてスレるとかそういうのもないし。
ああ。
うん。
パンツは?
パンツはあの、水野のマルチポケットパンツ。
マルチポケットパンツ。
いっぱい入ってたもんね、あのジェルはね。
うーん。
前ポケットに入れてたのかな?
そう、さっき言ったジェル。
うん。
前ポケットに全部入れて、で、後ろ腰のとこに携帯入れて。
ああ、ああ、ああ。
うん。
途中音楽とか聴いてなかった?ポッドキャストとか聴いてなかった?
音楽とか聴かなかったね。
今日走らないビールとか聴かなかった?
聴かなかったね。
ああ。
ははははは。
あ、聴かなかったんだ。
でも、本当に42キロ、そのレースの音だし。
そうそうそう。周りの音楽しみながら。
いや、かっこいいこと言うね。
うん。
うん。
素晴らしい。
どっちかっていうと声援とか聴きたいじゃん。
ああ、まあね。
うん。
まあね。
今年もね、センナリアさんの太鼓を叩いてたもんね。
うーん。
いや、今年は走ってないから、ゆっくり。
観賞できて。
なんて言ったらいいんだろうね、言葉が難しいね。
ゆっくりできたよ。
うんうんうん。
ゆっくりできましたよ。
そうそうそう。
はい。
太鼓叩いてる人も和装の女性の方いるんですよ。
うーん。
太鼓叩いてない人もいるんですよ。
うん。
あ、いた?太鼓叩いてない人。
あ、いたよ。
太鼓叩いてなくて、あの施設営業で何か配っている和装の方もいらっしゃったね。
うーん。
うん。
ランナーさんも癒やしだよね。
癒やしだね。あれ帰りもいらっしゃるの?
帰り、今年はいなかったな。毎年は。
あ、そうなんだ。
毎年はいるような気がするんだけど。
うん。
そうなんだ。
だんだん人件費も上がってるからね。
うーん。
じゃあちょっとだんだん聞きづらいところ行こうかな。
はいはい。
体重とかはどんな感じになってたんです?測定とかしてます?
あんまり測ってないけど、変わらなかったかな。
何キロぐらいなんですか?
65ぐらいで。
身長どれぐらいでしたっけ?
身長175。
175。
うん。
で、65。
うん。
もう走っても痩せなくて。
走っても痩せないね。減らなくなってきてるね。
うん。サブ3.5出しても減らない。
あー、走り終わってからは測ってない。
あー、まあね。
45:00
うん。
そっかそっか。
カーボンローディングする前とか、炭水化物ちょっと減らしてた時期でも減ったかなと思ってワクワクしながら乗ったら変わってなかったから。
あー。
今ちょっと食事の話でましたけど、レースの日までの食事はどんなところを聞いて気づかれてたんですか?
とりあえず、食事。
コーヒーとかアルコールとかも含めてだと、
日曜日からコーヒーとアルコール、コーヒーというかカフェインとアルコール、日曜日はカフェインはとってたか。
うん。
ただアルコールは日曜日からたってて、月曜日からカフェインもたってて、
で、炭水化物少し控えめ。月曜から。
うんうん。
月、火、水、木までか。
で、金土で開放して好きほど食っていいよっていう。
はいはい。
うん。
何食ったんですか?
覚えてるところでいいですか?
金曜日、あのあれだよ、たくみ屋のラーメン食って。
あー、載ってたね、ツイッターでね。
ツイートしてた。
あー、見た見た。はいはいはい。
そう、たくみ屋のラーメンと小さい小丼ぶりみたいなやつ。
金曜日食べて。
で、昼それで夜普通に飯食って。
土曜日は昼にココイチ。
何グラム?500グラムかな?
うん。
を食べて、で、夜も普通に食べてっていう感じ。
はいはい。
で、朝は?当日朝は?
で、当日の朝は餅を普通の砂糖の切り餅よりちょっと大きいぐらい。
あの、正月に家で作ったやつ。
はいはいはい。
実家で作ったやつを4切れぐらい。
何味で?醤油?
普通に醤油だけ。
きな粉、醤油。
醤油だけで。
実際どうなんすか?カフェインのジェルは効いたの?効いた感じしたの?
気持ちが維持できたりしたのは効いたんじゃないかなと思って。
集中力が切れなかった?
1番と3番のやつにはカフェイン入ってるって言って。
で、何かの記事で読んだけどさ、食べたらすぐ体って反応しなくて。
胃に入ってから2、30分しないと吸収が始まらないよとかって。
前これで喋ったんだっけっていう話があったりするじゃん。
だからもう気にせず順番通り取って。
そういうのあったのかもしれないね、その集中力増したみたいなのもね。
今日、今朝コーヒーとか飲んだんです?
今朝飲んだ、うん。
久しぶりだった。
久しぶりだね。いや、しみるって思って。
あー、思った。やっぱりそうだ。
あー、なるほどなるほど。
カフェインって抜いたことないんだよな。効くのかな?
全然、紅茶とかは、コーヒーは飲めないって言ってるじゃん。
大会前でも紅茶とか、紅茶なり緑茶なりは飲んじゃってる感じ?
飲んじゃってるね。
48:01
俺1日1.5ぐらい緑茶飲んでるわけ。
そう、だから逆に飲むものなく、飲み物がさ。
何飲んでた?
その間は、爽健美茶かなんかはカフェインレスだから。
あー、そうだね。書いてあるね。
カフェインレスの爽健美茶とあと麦茶。
十六茶とかもそうじゃなかった?
そうそうそうそう。
ああいうやつか。
そう、そういうやつ飲んで、あとは水飲んだり、全部飽きたなって言ったら味がついているイロハス飲んだりっていう感じ。
やっぱりイライラするなみたいな。
頭が痛くなる。
あー、よく言うよね。
月曜からカフェイン立ち始めた時、月曜の夕方とか火曜の昼とかはもう頭痛くてしょうがなくて。
何なんだろうねって思いながら。
でも分かってたの?これカフェインだろうなって。
うんうんうん、そう多分カフェインだろうなっていうのは。
なんでこんな思い知ってまでこんなことしてなきゃならないのかなって思うけどね。
そうだよね。
今日飲んじゃって明日からでもう一回いいかなとか思っちゃうからね。
カフェインだね。カフェインは抜いて正解でしたと。
頭痛くなっちゃったけどと。
多分正解だったと思うんだよね。
一週間も抜かなきゃいけないんだ。きっちりな。
そう、だから飲み物がすげー困る。
あとチョコレート、小腹減った時にチョコってすごく優秀じゃん。
チョコもカフェイン入ってるからさ。
何食べるの?
何食べるの?じゃあ、お腹すいたら。
こんにゃくゼリーとか食べてたよ。
だってあのタンパク質取りたくないからさ、
ちっちゃいビスケットみたいなやつとかもなるべく取りたくないじゃん。
ビスケット系ダメで、チョコもダメでって言うとさ、もう食べれるのがないじゃん。
難しいよね。
だからしょうがないから、ちっちゃいコホウソンになってるこんにゃくゼリーみたいなやつとかを食べてたよ。
小腹が減った時は。
なるほどね。
すごいな。
じゃああれじゃないですか、事前の体づくり的には年末に話をしたセルフプレジャー。
一応控えてみた。
1週間ぐらい?
1週間。
1週間?
うん。
聞いた?
わからん。
あれ、結局なんだっけ?どんぐらい控えるといいんだっけ?
なんだっけ、猫さんのやつだと最低5日みたいな感じじゃなかったっけ?
そうそう。で、僕らが話した時にも、3日じゃ意味ねえとかそんなんじゃなかったっけ?
やるなら1週間だねとか、なんかそんなこと言ってた。
そうそう、そんなこと言ってたから、だからとりあえず1週間我慢してみた感じ。
じゃあもうなんかできるがんかけは全部やったって感じなんだね。
51:01
そうね。カレーもしっかり食ったし。
はいはいはい。カフェインも1週間。
ただ調べたよね、カレーってさ、カフェイン入ってそうじゃん。
あのややもするとね。ややもすると入ってるね。
そうそうそうそう。カレーとカフェインとかで調べてさ、入ってなさそうかなとかそういうのちょっと調べたりして。
あのブロックのカレー粉は入ってそうだよね。あれチョコレートっぽく見えなくないもんね。
うーん。
そうだ、あれ入ってないんだ。
入ってなかったからね。
入ってないんだ。
そうだよね。そんなんでカフェイン摂取しちゃったら台無しだもんね。
そうそうそう。1週間我慢してきたのにさ、直前でそれかよってなるじゃん。
こうなんかあれ、その1週間カフェイン摘取しててさ、その1番のアミノサウルスを取った時とかはさ、
こうなんか来た来た来たーみたいな感じにはなんの?自分でわかるの?それは言うかわかんない。
うん。そこまで何、覚醒するっていうような感じの違いはないけど、
覚醒するっていうような感じの違いはないかな。
ああ、そうなんだ。
うーん。
まあでも結果集中したんじゃないかということね。
うん。
うん。
あとはあれですかね、少し事前の練習みたいなところを聞いていこうかなというふうに思うんですけど、
いや気になる人いっぱいいるんじゃないかなと思って。
うーん。
おそらくサブ4を狙ってる方とかにも応用聞く話なんじゃないかなと思うんですけど。
うん。
どうすか、月間走行距離みたいなところ聞いちゃってもいいです?
うーん。
半年ぐらいで話してみよっか。
半年ぐらいだと200は超えてるね。
1、2、3、8月からってこと?
8月が193。
はい。
で、9月から208、210、214、218、200。
1月が今月フル入れて246だから、このかつたを走る前に既に200走ってた感じ、1月も。
うーん。
あれ、レストアかつたの前の急速はどれぐらい取ったんですか?
どっちから言ってったらいいか。後ろにたどっていくと、土曜日はオフ。
で、金曜日昼間6キロぐらい走って、木曜日オフで、水曜も6キロぐらいで、火曜オフで。
で、だから1日おき?
うん、1日おきだね。
あとその前が、金土日って3日間卒研やって、次の日リカバリで6キロ走って、その後3日明けてとかそんな感じ。
じゃあもうレース週の火曜日水曜日ぐらいまでは普通にしてましたって感じですね。
54:02
うん、そうね。
そっからは1日おきでちょっと気持ち緩やかって感じね。
いわゆるテーパリングの話で、頻度は落とさないけど強度落とすみたいな。
そう、だから距離が他だとさ、10キロちょっとが普通ぐらいな感じだと思う。
そうだね。
してるんだけど、そこ一応最後の1週間は半分、6キロぐらいにしてましたっていう。
なるほどね。テーパリングも教科書通りにやりつつ、
で、過去6ヶ月の平均走行距離は200を超えるぐらい。
200前後ぐらい。
200前後ぐらい。200いくつ?220ぐらい?
平均するとでも210ぐらいとかじゃないかな。
210ぐらい?
うん。
っていう感じでしたと。
うん。
ロング走みたいなところはどうだったんですか?
ロング走は、
じゃあハーフ以上みたいなところに行ってみようか。
どっからたどっていったら、その8月からでいくと、
おお、だいぶ詳しく。
8月からでいくと、でもほとんど大会でロング走ってるからさ。
そうだよね。
筑波連山が8月。
筑波連山か。
48キロ走って。
で、その後、水戸の前は30キロ一回挟んだんだ。えらいね、俺。
えらいえらい。
水戸の前に10月の頭30キロ走一回挟んで、
で、その後水戸フル走って、
で、11月も中部ぐらいに、
あれだ、日光。
あー、日光ね。
日光34キロ走って、
で、12月は一人でハーフ連を一回、
これあれか、カロさんの報酬の後、
この葛田の思想、
ハーフの距離走って、
で、その後ビヨンドフル走って、
で、1月は日立アルクス30系1月の12日にやって、
で、葛田を迎えてる感じ。
ハーフ以上の距離だとそんなもんだね、走ってるの。
うん。10回ぐらいかな?
そうね、10回ぐらいだね。
うん。半年で。
うん。
まあでもあれだね、筑波天空は48つだっけ?
48キロ。
48。
日光が34、ビヨンドで42、水戸も42、水戸前よね。
水戸前42、ビヨンド42、日立アルクス30系。
うん。
うん。
ちゃくちゃくと足作ってきましたって感じだね。
そうね。
うん。
うん。
これトレイルも効いたってことかな?練習場。
57:00
どこ?日立の30?
あ、いやいや、もう筑波とか日光とか日立アルクスとか。
効いてるだろうね、あの。
ペースは違うよ、動き続けることを体になじませる練習にはなるじゃん。
そうだよね。
うん。
筑波天空なんかで何時間くらいやってたの?
6時間半くらいやってたんじゃなかったかな、確か。
うん。
うん。
なんか自分がこれ効いたなみたいな練習ってある?継続したものでもいいね。
一番、あの、ビヨンドが一番自分にとっていい刺激になったというか練習になったというか。
あれじゃ足つっちゃって最後全然ダメだったけど、
あれがあったから今回できたんじゃないかなと思う部分はある。
うん。
ある意味自信につながった感じだよね、ビヨンドの走りが。
うん。
あんだけ足つっちゃったけど、ちゃんと水分とかいろんなのコントロールしながらやればサブ3.5いけんじゃないかなっていう。
うん。
あの時は水分取らなかった、取れなかった、取れなかったって言ったね。
そうそう、取れなかったから。
でも今回もその水分のところめちゃくちゃ気を使ってたんだね。
うん。
毎回絶対映像見たらスポ取りは取るようにしようと思ってて。
うんうん。
うん。
なるほどね。
っていうか。
さっきちょっと出たけど、体重とかはもうずっと変化なしって感じなんだ。
体重は変化なしだね、ほぼ変化ない。
うん。
今週一週間じゃなくてもいいんですけど、睡眠とかはどうだったんですか?
お酒も飲まないから睡眠も良かった。
良かったと。
なんかあれ時計は睡眠スコアみたいなの出ないんです?
うんうん、出ないんだよね。
あーなるほどなるほど。
睡眠の時間とかぐらいしか出なくて。
うん、時間が。
過去7日間で言うと仕事も落ち着いてたから6時間ぐらい。
うんうん、1日しっかり寝れると。
しっかり寝れてた感じだね。
うん。
そうですね、平均6時間ぐらい。
あれだよね、我々酒飲みからすると酒を飲まない6時間っていうのがもうまあ寝た寝たって感じだよね。
うんうんうん。
かなり健やかな朝を迎えられる方じゃないですかね。
うん。
あと何かこう食べ物的に、さっきね、何々は避けます、何々は飲まない、食べないにしようにしますっていう話だったけど、逆にこういうものは食べるようにしてたとかそういうのはあるんですか?
特にないかな。ほんと多分あのタンパク質多めにとかさ。
そうだね、練習の後とかは特にね。
うんうんうん。
っていうけどそこは特に逆に多めにとったっていうのはないかな。
うんうん。
まあじゃああとは筋トレだとかストレッチだとか?
ストレッチは多めにしてたかな。
どんな、どんなのやってるの?
え、どんな、普通、普通の、なんて言ったらいいの?言葉で表現するの難しいけど。
あのスイさんの、うたらんのスイさんのさ。
はい。
に出てくる、何YouTubeでやってる股関節のストレッチみたいなやつとかを見ながらやってたりしてるだけだよ。
1:00:08
うん。
あとはあの、なんて言うんだっけ、あのコロコロ、固いコロコロの筋肉を。
あー、ツイッターで見た。
あの背中に入れてコロコロやると気持ちいいやつでしょ?
そうそうそうそう、あれ足の下に入れて。
うんうん。
二重で、あの、重さかけて。
うんうん。
筋肉ほぐすとかは。
うん。
うん。
ふくらはぎと、もも裏と、とか。
うんうん。
うん。
まあやってたかな。
うん。
うん。
普段の、あとは普段のその、私生活の中で、例えばエレベーターエスカレーターは使わないとか。
うん。
階段積極的に使うとか、なんかそういうのもやってたんです?
やってたっちゃって、普段からエレベーターをなるべく使わないようにしてるから。
あーもう当たり前だと。
うん。
だって職場、あの、5階だからさ、5階ぐらいだったらまだ階段で上がれるでしょ。
まあまあまあ上がれますね、はい。
うん。
主じゃなくて全然使わないの?
基本的に使わないかな。
へー。
うん。
昨日僕、東京というか横浜帰ったじゃないですか。
うんうんうん。
で、特急ひたち?だっけ?に乗って帰ったんですよね。で、品川で降りたんですよ。
うん。
で、あのまあ列車だからさ、マラソン走って東京方面に帰ってる人とほとんど一緒だった。
うんうんうん。
うん。
そしたらね、ランナーの皆さんね、めっちゃエスカレーター並んでたよ。
だよね。
まあ昨日はそうでしょ、走り終わった後。時間的にも5時とかそんぐらいで6時ぐらいとかだよね。
そうそうそうそう。
うん。
この人たち普段絶対エスカレーターとか使わないんだろうなーと思いながら。
そうねそうね。使わないだろうね。
待ってでもエスカレーター並んでたからね。
そうだよね。
余すことなくね。
うんうんうん。
いやちょっと面白い光景だったね。
まあ自分もね、それは言ってるけど、自分も多分フルマラソン走ったらエスカレーターなんか使いますけど。
うんうん。
なるほどね。
うん。
話前後しちゃうかもしれないけど、サブ3.5これ行けんなって思ったのってどの位置なんですか?
えーでも本当に競技場入るぐらいかな?
でも42キロぐらいまでは行けると思わなかった?
だからやっぱどこで足がつるかわかんないからさ。
あー。
うん。そのビヨンドの時みたいなヤバそうな気配はずっとなかったけど、急に来たらピタって止まっちゃうじゃん。
うん。
っていう恐怖心はありましたよ、ずっと。
あー。
うん。
釣り対策的なところは、まあCTはCWXぐらいで、例えばなんだっけ、コムレケアとかそういうのも特に取らず。
うんうんうん。
マグオンとかツーランとかあの辺りも取らなかった。
取らなかったね、うん。
うーん。
いやすごいね。すごいね。
多分そのアミノサウルスの結構優柔なんだとは思うんだよね、成分的にも。
1:03:01
うんうんうん。
うん。
うーん。
そうだから最初のエンジンでせっかく西野さんがくれた梅干しジュンを持ってくの忘れて。
あーそうなの?
そう、あの最初さフリース着てたじゃん、緑の。
あー着てた。
あのフリースのポケットに入れてそのままポケットに入れたまま荷物預けちゃったから。
うんうんうん。
あれヤベ、持ってくの忘れたって思って。
あれ梅干しジュンは食べたことはないの?
食べたことない。
あーないんだ。
うん。
次回は大山でどうぞ。
うんうんうんうんうん。
あれ美味しいよ。
うん。
えー、あとは何だろうなー。
あのー、ツイッターに紹介させてもらったらヨシヨシさんと西野さんから来てましたね、質問が。
ほう。はい。
ヨシヨシさんからですね、ビヨンドと今回の勝田マラソンそれぞれのレース前の自信はいかほどでしたか。
いい質問ですね。
あー。
生きれる自信は、えーと、ビヨンドの時は、えーと、フィフティーフィフティーどう戻るか。
うんうんうん。わからないよと。
わからないかな、いけるかなっていう不安が結構増さってるかなぐらいな感じだったけど、
今回は、いけんじゃねーの方の気持ちが強かったかな。
あーそうなんだ。
6-4?7-3?
6-4、それでも6-4ぐらいかな。
うん。
ビヨンドの時は逆に6-4ぐらいでいけないかもしれないなっていう感じ。
あーそうなんだ。
今回は6-4でいけるんじゃないかっていう感じ。
うんうんうん。
うん。
なるほどね。
うん。
だんだん自信が出てきてたって感じなんだね。
そうね、そうね。
うん。
西野さんが、はい、えー面白い質問ですね。
内面を暴くという意味では逆に走る以外の趣味はありますか?
あははははは。
来ました。3.5とは特に関係のない質問ですけど。
走る以外では、酒飲むのは好きだけど、
多分それは知ってるから聞いても面白くないだろうから。
そうだね。
あとなんだろう、でもゲームもやらなくなったしね。
本を読むとか?
本読まない。
料理するとか?
あ、料理は好きかも。
あ、そうなの?
結構週末作ってるよ、土日は。
へー。
得意料理は?
いろんな野菜を入れたスープ。
へー。
子供が喜んで食べるのよ、それだと。
あ、そうなんだ。
野菜を、そうだから、冷蔵庫に余ってる野菜とかそういうのを
全部細かく切って圧力鍋でしばらく煮込んで。
でもさ、ほら、今回さ、坂場さんの好感度がもう爆上がりじゃないですか。
そうなのかね。
3.5突破してさ、野菜スープが得意ですみたいなのがさ、上昇しかないじゃん。
そういうんじゃないのね。
多分西野さんが聞いてるのはそういうことじゃないと思う。
野菜スープは不正解って言われると思う。
1:06:01
ギャグか。
何だったらいいんだ。
時々走った日の深夜にポテトチップス食べちゃうとかそういうのない?
食べない。
食べない?
結構太りやすいからさ、そこはやっぱり気を付けてて。
酒飲んでるときは何も食べないんだね。
晩食として夕飯用意してくれたおかず、ベジとかだと。
一緒にビール飲んで酒飲んでっていうのはやってるけど。
じゃあ特にないっていうことですか。
ないね。
まじか。
なんかある?逆にダイスさん。
走ると酒飲む以外の趣味。
ドラッグウェイウォークやってます。
走らない日でも歩いてるっていうこと?
走らない日でも歩いてるし、走るときはほぼつけてる。
だってあれ動いてると要は経験値みたいなのが困るわけじゃん。
あれ勝手にオートモードにしとくと勝手に戦ってくれたりするもんね。
ウォークモードか。
ウォークモードっていうのが中にあって、ウォークモードにしておけば勝手に戦ってくれるんだよね。
勝手にアイテムとか拾ってくれるんだよね。みたいのもあって。
息子もやってるから僕もやって。
2時間も走ってみるとめっちゃめっちゃいろいろ拾ってるよ。
みたいのがあるけどね。
あ、なんかこういうんじゃない?
なんかどんなんだったらいいんだろうな。難しいね。
そうね。
本当はね、みやこさんみたいにめっちゃパンランとかしたいんだけどね。
パンが好きなの?
パンおいしくない?
いや、まあおいしいです。
だからそこはほら、ブリュワリーランしろよ。
そうね。やってるよ。ブリュワリーランは。
やってるって言うほど回数僕もないけど。
ああ、そっかそっかそっかそっか。大工町のね。
大体ゴールは大工町だね。
そうね。
別にだって鉄道も大して興味ないし。
カメラも。
カメラもやらないね。
普通だよ。なんか寝るまもおしんでやってるのって走ることと酒飲むことぐらいだもん。
すげえ男じゃん。
あの漢の字の男の子じゃん。
なんでよ。
かっこいいね。もう今あれですよ。坂場さんの効果のバカ狩りですよ。
西野さんが質問間違えたかなって言ってると思うよ。
面白くなかったなって。
いや、多分西野さんが悪いんじゃねえよ。僕らがちゃんと答えられる引き出しを持ってなかったね。
そうね。足りなかったね。
みたいなとこですけども、ちょっと話を3.5の方に戻していくと。
どうだ?あとはなんだ?どんなところを聞くと3.5の秘密が。
スピレンってやってたの?スピレン。
1:09:01
スピレンは一応、卒研はまずツイートした通りやってました。
そうだね。
あとは、できないことも多かったけど、週に1回はスピード強化につながるようなトレーニング。
変化相4分30分と5分のやつとかさ。
あとはインターバルみたいなのやってみたりとか。
インターバルってどれくらいの距離をどれくらいのスピードで走ってたんですか?
画面に入れてた設定そのままだけど、2キロを4分30から4分45。
2キロを?
2キロをそのペースで走って、回復4分、リカバリ4分っていうやつを5回繰り返すとか。
それ結構きついな。
あとは1キロのインターバル、4分から4分15設定。
で、回復リカバリ1分半っていうやつを3回繰り返して、その後にペース走を4分30を5キロ。
インターバルプラスペース走みたいなやつをやったりとか。
それペース走やるのすげーしんどいね。
そうそうそうそう。
気持ち的にしんどいよね。
気持ち的に。だからもうこの水曜日のこういう負荷をかけるトレーニングをやってるからさ、水曜日の早く帰った後って気が重いもん。
やりたくねーなって思いながら。
そうだよね。
ただ実際、情報を見ていくとサブ3.5とかまではそんなにスピード練習みたいなやつはいらないよっていう風に言ってる人が多い気はするけどね。
両方聞いたことあるけどね。
ああ、やっとかなきゃダメだよっていう。
まあまあ、やっとかなきゃダメだよまでじゃないけど、効果があるという話と、そうでもないみたいな。
最近は僕はやっぱ効果あるんじゃないかなって気がするね。
体がやっぱりそのスピードを記憶するじゃない。
例えば4分とかっていうのをさ。
そうするとやっぱ4分50はさ、楽に感じるよね。
やっぱ4分の時にさ、効いてくる筋肉、筋肉質になったりする時の筋肉っていうのは、やっぱりこう少し遅くなって。
あまりにも遅くなったらあれかもしれないけど、4分が4分50ぐらいになるレベルだと、支えになってくれる感じはある気がするな。
守ってくれるというかね。
なんとなくね。
1:12:02
あとは何だろうな。
類積標高は?
パツタは…
いやいや、ここ3ヶ月、4ヶ月とかの。
ここ3ヶ月、4ヶ月の類積標高?
1年間とかの走行距離の2つ横にあるでしょ。
それはどんなもんだったんですか?
2000ぐらいかな。
月?
月2000ぐらい。
大体一緒だな。
3分の1だね。
なんの?
200キロ走ってたら6000必要なんでしょ。
いや5パーじゃなかった。
3パーじゃなかった?5パーだっけ?
3パーだっけ?5パーだっけ?
あの株主さんが言ってたやつね。
あ、3パーだ、3パーだ。
だから200走ってたら6000は必要っていうことだよね。
2000だから4000足りないってことか。
うん。
なるほど。
だからそんなに上昇はない。
割と平坦なところでやってましたっていう感じだよね。
カロさんの講習会は聞いてたの?今回の3.5に。
聞いたと思うな。
どんなところが?
走る前のストレッチとかそういうのがメインだったって言ったと思うけど、
肩とかの上半身から体を動かして走るんだよみたいなお話とかがあったからそれは聞いてたかなって思う。
上半身をうまく動かすための事前の準備体操ってこと?
そうそうそうそう。
胸の筋肉掴んでぐるぐる腕回すといいよとかっていうのを教わってて。
体幹とか筋トレとかしてたの?
そんなやってないよ。
もうちょっと上を目指すんだったら必要だろうなとは思うけど。
っていうことはもうやるしかないよね。
そんな話しましょうか。次の目標は?
次の目標は…
名前がないやつ?
ん?
名前がないやつ。
何だっけ?
タイムで言うと名前がないやつ。
西郷さんとか言って、ちょっとそれはあれだなとか言ってたよね。
そうそうそうそう。そこまで行かない。まずはシカゴ。
シカゴって名前じゃなかったっけ?
池尾寺の早い方とやり取りしてて、次の目標に向けて頑張っていきましょうって言ってもらえたから。
じゃあボストンですかねって言ったら。
あーそういう意味か。
そう、ボストンはうちらの都市だと3時間10分が、ただ実際それより早まってくって言ってたじゃん足切りが。
で、5分ぐらい早いから実質3時間4分とかじゃないとボストンは無理だよと。
1:15:06
で、シカゴは3時間20分。
なるほどね、そういう意味でのシカゴね。
あれ今年は、今シーズンはマラソンあるんですか?
もう入れないっすね。
じゃあ来年の水戸、日立、ビヨンド、勝田、その辺?
その辺。
まあ筑波があるのか。
日立出たら筑波は出らんないでしょ。
フルマラソンは各地行ってみるみたいなのないの?
あ、どっか他遠征のフルマラソン?
そうそう、京都、大阪、神戸、沖縄、那覇まで住んでます。
どこかは行きたいかなとは思うけど、あまりそこまで具体的にはまだ考えてない。
まあそうだね、僕も同じですね。
聞き取れてないかな?裸にできたのかな?
水戸とビヨンドと勝田とで、データとしての違いとしてね、ピッチ。
ピッチは水戸も勝田もビヨンドもあまり変わらずで、平均180。
最高でも190ぐらいとかでした。
ただストライドが水戸の時は1.3、1.03?
1メートルジャストぐらいだったのに対して、
ビヨンドと勝田は10センチぐらい増えて。
1.13?
そうそう、1.1とかになってて。
ストライドが伸びてるんだ。
そう、ストライドで稼いで時間を縮めてる感じ?
ああ、そうなんだね。
水戸の時って確か3時間47分とかで走ってたと思うけど、
その15分縮めるのに、15分20分か。
20分縮めるのにストライドを10センチ大きくして20分縮めましたみたいな感じかな。
この数値で見ると。
無酸素トレーニングとか有酸素とかの数値だと変化がないから。
変化がないからなんですか?
体の負荷としては同じような感じなんだけど、っていうところかな。
これはあれなのかな?どう考えるんだろうね。
ストライドをもうちょっと伸ばしていこうよって話なのか、
ピッチの方がまだまだ伸びしろあるねっていう風に捉えるのか、
よく分かんないね、どっちがいいのか。
でも、どっちもなんだろうね。
カロさんのピッチって確か200ぐらいで、
1:18:01
ストライドが1.4とか言ってたはずだから、
本当のエリートと比較するっていうとどっちもなんだろうね。
なるほど。
終わった後、痛くなった箇所はどの辺があるんですか?
例えば今日の筋肉痛とかはどこが筋肉痛になってる?
今日は前ももぐらいかな。
ふくらはぎ系は大丈夫だったんだ。
ふくらはぎ系は大丈夫だね。
CWXを聞いてるのかな?
かもしれないね。
お尻の方は走ってないんで分かりません。
でも張ってる感じとかそういうのはないから、
筋肉痛じゃないけど股関節のところは詰まってるような感じがしてるから。
それはあるよな。
そんなところかな。
そんなところですかね。
どうだろう、佐川さんの3点は裸にできたんだろうか。
まあでもヒントというかね。
かなりランニング系はバダ・ヨニアン出たんじゃないかな。
じゃあ一緒に3時間20分頑張りますか。
そうですね。
3時間20分。
俺もう1回3.5やるところかな。
分かんない。
今でも靴の精度が上がってるじゃん。
当時に比べると。
そうね。
2017とかだっけ?
サブ3.5やったのって。
いやいや、もっと後で。
19とかじゃない?コロナ直前くらいだった。
多分画面の記録見れば残ってる。
そんな前じゃなかったと思う。
どうやって見んだっけ。
1年間にして左左左ってここ押してけば昔に戻れるから。
いやいや違う違う。
どっかに自己ベストって保存するってこと?
ランっていうやつを押して、
そうするとこの1週間分のやつが出る。
出る出る。
あったあった。パーソナルレコード。
2018だ。
え、もう6年も経ってんの?
うん。
まじか。
無理だんじゃない?
でもあの頃より走れるようになってんじゃないのかな?
分かんないね。
そういうのもやってみますか。
そうですね。
これからはトレイルになるんですかね。
一応そのつもりで。
我々はプルマラソンもないので。
遊びに来たことある?
僕はプルマラソンもないので。
かすみがうらまだエントリーできるみたいよ。
あ、そうなの?
超興味ねぇ。
いつだってかすみがうら?
かすみがうら7月の10日ぐらいかな確か。
あーそれあれじゃない?
ひたちさくらがその辺りじゃない?
あ、そうかもね。
1週ずれてたと思ったの。
あ、ほんとだ。
ひたちさくら7にあって14はかすみがうらじゃないかな。
あ、そうなんだ。
1:21:01
まぁでもなぁ、
福祉などの練習もしていかないといけないしな。
いしょうかトレイル。
ひたちさくらは出ますよ、僕は。
いしょうかトレイル?
いしょうかトレイルが4月末。
うん。
確か28かな。
昨日もね、何名かの方にいしょうかトレイル出ますよって言ってくれてたね。
あ、言ってくれてた人?
うん、いたよ。
そう、いしょうかトレイルはどうするかなって思ってて。
うん。
あっちは50系出ようと思ってるから。
おっくじ。
エントリーしとこう。
おっくじ半端ねえわ。
うん。
ポツキャスで言ってください。
そうっすね。
ゴールできるかね。
うん。
これサイと一緒で36%とかでしょ、完走率。
うん。
なんかでもロード率がすごい増えてるって、
うん。
ぼやいてる人とかがいたからさ、
うん。
もしかしたら完走しやすくなってるのかもね。
うーん。
うん。
うん。
そんな感じっすかね。
はい、そんな感じっすね。
うん。
坂本さん裸にしたところで今日終わりますか。
はい。
今度あれだね、東京レビューやんなきゃね。
そうね、そろそろ陽光出てきそうだから。
うん。
またでもない子でもない。
そうっすね。
うん。やっていいですか。
はい。
はい、じゃあラストの締めにいきましょうか。
坂本さんに気持ちよく締めていただいていいでしょうか。
はい。
本日も聞いてくださりありがとうございました。
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さよなら。
さよなら。バイバイ。
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そうですね。
昨日も言わなきゃいけなかったからね。
そうだね。
いやでも楽しかったな。
走んないにはやんないで楽しかったからな。
走ってたらもっと楽しかったな。
01:23:20

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