ー暮らしと働き方を見直して、私が整っていくー
元遠距離通勤のフルタイム会社員から、
オンライン秘書と週2の派遣を組み合わせた働き方へ。
今の自分や暮らしに合う形を探しながら、
私にちょうどいい「暮らしと働く」のバランスを整えています。
余白をつくりながら、
やりたいことも無理のないペースで少しずつ形に。
日々の選択を整えていくことで、
心のあり方も自然と整っていく。
そんな感覚を大切に、お話ししています。
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🎙️2025年10月〜『在宅ワーク研究所ラジオ』第7クールパーソナリティとして活動しました。
「よっぴ村」は、在宅ワークを通して“自分らしい働き方”を叶える女性たちのオンラインコミュニティです。
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オーダーメイドの音楽つくり人 morito さん作曲の
オリジナルBGMでお届けしています♪
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番組の魅力・推薦
日常って、自分で面白くできる
最近、毎日の暮らしを 「こなしてるだけ」って感じること、ありませんか。 料理も、家事も、仕事も。 同じことをしているのに、 楽しい日と、ただ過ぎていく日がある。 その違いは 環境でも才能でもなくて、 向き合い方なんだなと 最近あらためて感じました。 放送の中でふれた オーブンを使った甘酒の作り方は こちらにまとめています👇 ▶︎ ブログURL https://cocochi-totonoe.com/amazake-recipe/ 日常は、 自分で面白くできる。 よかったら、 今の暮らしに重ねながら 聴いてみてください🌿 #日常を整える #暮らしを面白く #好きなことを大切に #発酵のある暮らし #甘酒生活 #在宅ワーク #オンライン秘書 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/640910255676c6fba8797cc2
頑張らなくても続く！習慣化のコツ
頑張ろうと思っても、 いつも三日坊主になってしまう。 そんなお悩み、ありませんか？ 今回は、私が実践してきた 「続けるコツ」をお話ししています。 意識しているのは、 自然の「流れ」に乗せること。 すでに毎日やっている行動の前後に、 小さく、新しい習慣を入れていくと 習慣化しやすいんです。 あなたが今、 習慣にしたいことは何ですか？🌿 📗 おすすめ本の紹介はこちら ジェームズ・クリアー式 『複利で伸びる1つの習慣』 https://amzn.asia/d/cH7uyci #習慣化のコツ #複利で伸びる1つの習慣 #AtomicHabits #頑張らない習慣 #暮らしを整える #自分との約束 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/640910255676c6fba8797cc2
スマホ時間に効く！スクリーンタイムを使ってみよう
スマホ、 気づいたら触ってる時間が 長くなっていませんか？ 私はずっと、 ダラダラスマホを卒業したくて、 自分の意志で何とかしようと思っても うまくいきませんでした。 でも、スクリーンタイムを使って “仕組み”に任せたら 朝と夜の過ごし方が、 少しずつ変わってきました。 頑張らない整え方 今日はそんなお話です📱✨ #スクリーンタイム #スマホ時間 #時間の使い方 #暮らしを整える #自分を大切にする #ワーママ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/640910255676c6fba8797cc2
なかなか変われない理由は、やる気じゃなかった｜7日間でなりたい私になれるワーク
『7日間でなりたい私になれるワーク』 を読み返して、学びと気づきをシェアしました。 「なかなか変われない」 「同じところでぐるぐるしている」 それは、 やる気がないからでも 意志が弱いからでもなくて。 本当は叶えたいけど、 同時に怖がっている自分がいるだけ なのかもしれません。 今日の配信が、 あなたが自分の気持ちに そっと立ち止まって耳を傾ける きっかけになったら嬉しいです。 📘 今日ご紹介した本はこちら ▶ 7日間でなりたい私になれるワーク ／ 大石洋子 著 👉 https://amzn.to/49w9DAE ※ ワーク形式で読みやすく、 「変わらなきゃ」ではなく 優しく気づきやきっかけをくれる一冊です。 ✍️ 今日の問い ・あなたのなかなか叶わない願いは何ですか？ ・それが叶ったら、何が起きそうですか？ 答えが出なくても大丈夫。 気づこうとした、その時点で もう変化は始まっています。 #自分と向き合う #気づきの時間 #心を整える #思考は現実化する #潜在意識 #自己理解 #変わりたいけど怖い #本の紹介 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/640910255676c6fba8797cc2
"人生を変える"のに必要な時間は？
2026年にやりたいことリスト100や、 2026年になりたい私を思い浮かべていて 気づいたことをシェアします。 私が人生を変えたいと思って動き出したのは、 ちょうど5年前のことでした。 あの日からすべてが始まっていたんだなと 思うと感慨深いし、なんなら今ようやく スタート地点に立てたような気がしています。 人生を変えたい！ 生き方を変えたい！ 実現までにかかる時間は 人それぞれだと思いますが、 私は亀の歩みだったけど ここまで来れて良かったと 心から思っています🐢 ↓関連ブログ記事はこちら 『やりたいことリスト100の書き方と効果｜3年続けて感じた変化』 https://cocochi-totonoe.com/yaritaikoto-list-100/ #やりたいことリスト #人生を変える #ストレングスファインダー #なりたい私 #自分と向き合う #心を整える #自分軸 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/640910255676c6fba8797cc2
「こうなったらいいのに」が、現実になっていた
やりたいことリストにも書いていなかったし、 誰にも言っていなかったのに。。 それでも心の奥で繰り返し願っていたことが、 良くも悪くも、現実になっていた── 思考は現実化するってこういうことか🫢 と体感したときの気づきをシェアします。 🌸関連ブログ記事はこちら 『やりたいことリスト100の書き方と効果｜3年続けて感じた変化』 https://cocochi-totonoe.com/yaritaikoto-list-100/ #思考は現実化する #やりたいことリスト #ワクワクリスト #やりたいことリスト100 #在り方を整える --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/640910255676c6fba8797cc2
やりたいことリストが叶わなかった、本当の理由
やりたいことのはずなのに、 いつの間にかToDoリストみたいになってしまうこと、ありませんか？ 叶ったもの／叶わなかったものを振り返って見えてきた気づきについてお話します。 #やりたいことリスト #やりたいことリスト100 #ToDoリスト #振り返り #目標設定 #思考のクセ #自分ファースト --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/640910255676c6fba8797cc2
書けば叶う｜「やりたいことリスト100」をやって感じたこと
✍️今回は “やりたいことリスト100を書いてみる” というテーマで話しました。 私はこれを2023年から毎年続けています。 最初は「本当に叶うの？」と思ってたけど、 書くことで意識が変わって、 行動も選択も変わっていった実感があります。 今回の配信では ✔ やりたいことリストを書くポイント ✔ 書くと浮かび上がる感情や本音 ✔ 実際に続けてきて感じた変化 についてシェアしています。 叶わなかったことの理由については 次回の配信でお話しする予定です！ あなたのやりたいことリスト、 私も聴きたいです✨ コメントで教えてください😊 🔽浅見帆帆子さんYouTube 【神アクション】書けば叶う。2026年を史上最高の年にする方法 https://youtu.be/__FnM-YXN6U?si=5mkG3PcRlonwagMA ↓関連ブログ記事はこちら 『やりたいことリスト100の書き方と効果｜3年続けて感じた変化』 https://cocochi-totonoe.com/yaritaikoto-list-100/ #やりたいことリスト #やりたいことリスト100 #手帳時間 #自分と向き合う #整える暮らし #内省の時間 #自分軸 #ワクワクリスト --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/640910255676c6fba8797cc2
「幸せ」を感じて生きるって、どういうこと？｜2026年のはじめに
2026年、最初の配信です🎍 「幸せ」って、 何かを手に入れた先にあるもの、 そんなふうに思っていました。 でも、 実際は全部、足元にありました。 ただ、見えなくなっていただけだったんですよね。 この配信では、 私が他人軸で生きていた頃のこと、 幸せを感じられなかった時期のこと、 そこから少しずつ、 「幸せに気づいていく」までの過程を お話ししています。 私は、絶対に幸せになる方法を 教えられる人ではありません。 今もなお、試行錯誤している身として、 これまで学んだこと、試してきたこと、 今も日常の中で実験中のことを、 そのまま共有していきたいと思っています。 もし今、昔の私と同じように 立ち止まっていたり、 苦しいなと感じている方がいたら。 「こういう考え方もあるんだ」 「こんな見方もあるんだ」 そんなヒントを、 どこか一部分だけでも 受け取ってもらえたら嬉しいです。 幸せを感じられる人が増えたら 素敵な循環が生まれると思っています✨ 2026年も、 ゆっくり心と身体を整えながら マイペースに進んで参りましょう🕊️ #幸せを感じる #自分と向き合う #モノの見方 #他人軸 #自分軸 #立ち止まる #等身大 #40代からの生き方 #立ち止まる勇気 #余白を作る #手放し --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/640910255676c6fba8797cc2
お金の使い方で振り返る2025年
憧れの小川菜緒さんのVoicy放送に 影響を受けて、 私も"お金の使い方"という観点から １年を振り返ってみました。 ①家族の思い出作り、体験 ②自分の“好き”への投資 ③在宅ワークの環境づくり ③でお話した 在宅ワーク環境を整えるために 買ってよかったツールについては、 ブログにまとめています✍️ 🔽『在宅ワークを快適にするおすすめアイテム5選｜副業・起業初心者にも◎』 https://cocochi-totonoe.com/work-from-home-essentials/ よかったら、 あわせてチェックしてみてくださいね！ #お金の使い方 #2025年振り返り #在宅ワーク #在宅ワーママ #フリーランスの暮らし #自分らしい働き方 #暮らしを整える --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/640910255676c6fba8797cc2
「やってて意味あるのかな」と思っていた声が、誰かに届いていた話
やってもやらなくても、 正直、生活は何も変わらない。 そんなふうに思うことも、正直ありました。 それでも、 自分との小さな約束だけは守りたい。 2025年下半期、 不定期ではありますが、音声配信をコツコツ続けてきました。 先日、所属しているコミュニティ「よっぴ村」の中で、 「ナイスDJ賞」に選んでいただきました。 パーソナリティを務めている 『在宅ワーク研究所ラジオ』だけでなく、 個人で発信しているこの totonoeラジオ も 聴いてくださっている方がいたこと。 そして、 「聞いてるよ」 「共感してる」 「言葉に力がある」 そんなフィードバックを 思いがけず受け取りました。 驚きと、感動と、感謝でいっぱいです🎁 自分との小さな約束を守ってきたことが、 思いがけない形で返ってきた出来事。 これは、 私にとって2025年最大のビッグニュースです🎖️ やっぱり、人生に無駄なことはないですね。 本当に、ありがとうございました。 🔽在宅ワーク研究所ラジオ https://stand.fm/channels/6352262cb4418c968d8a5c1a #音声配信 #自分との約束 #自己信頼 #40代の働き方 #等身大の暮らし #在宅ワークのリアル #人生に無駄なことはない #続ける力 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/640910255676c6fba8797cc2
コツコツ続ける人が結局一番強い説
コツコツ続けるって、 簡単なようで、実はむずかしい。 でも結果を出すためのプロセスとしては、 やっぱり「コツコツが最強」だなと感じています。 #仕事術 #オンライン秘書 #フリーランス #在宅ワーク #中学生ママ #小学生ママ #コツコツ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/640910255676c6fba8797cc2
40代で内定取り消しを経験して思ったこと
書類・面接ともに順調に進み、 入社時期まで決まっていた中での見送り😨 正直、びっくりしました。 でも振り返ってみると、 面接中に感じていた小さな違和感を 「条件がいいから」と見ないふりをして、 前に進もうとしていた自分にも気づきました。 改めて思ったのは、 仕事は「選ばれる」だけでなく、 「自分も選んでいる」という視点を 忘れないこと！ 今回の出来事は、 これからの働き方を考える上での 大事な確認だった気がしています。 同じように、 仕事や働き方で迷っている方にとって、 何かのヒントになればうれしいです☺️ #働き方 #40代のキャリア #内定取り消し #仕事選び --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/640910255676c6fba8797cc2
忙しい人ほど効く。“1日1枚メモ”振り返り術と、目標設定のコツ
11月の振り返りと、12月の目標設定をしました。 この1年続けている “1日1枚メモ” の振り返り術と、 “感情” を先にセットして決める目標の立て方についてお話ししています。 小さな行動を見える化すると、 「私、ちゃんと積み重ねてたんだ」と気づける瞬間が増えていきます。 そして、完了したいタスクではなく、 “どんな気持ちで月末を迎えたいか” を軸にする目標設定は、 前向きに選びたい行動が自然と見えてくるのが魅力です✨ 毎日や毎週の振り返りが難しくても大丈夫。 月に一度だけでも、自分のための時間をつくってみませんか？ #振り返り習慣 #目標設定のコツ #在宅ワークの気づき #毎月の振り返り #自分時間づくり --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/640910255676c6fba8797cc2
ポートフォリオ作りで見えた「わたしの未来」
コミュニティのみんなで挑戦中のポートフォリオ作りの企画を通して、 「私は誰の力になりたいのか」「今後、どう働いていきたいのか」に向き合った3ヶ月を振り返りました。 悩みながら、手を動かしながら、 今の自分と未来の自分をつなげていく時間の中での気づきをそのままお話ししています🌿 #51 #在宅ワーク #オンライン秘書 #ポートフォリオ #ホームページ制作 #ワードプレス #自己対話 #自己理解 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/640910255676c6fba8797cc2
#50在宅ワークの必需品はこれだった！ようやく迎えたワークチェアの話
在宅ワーク歴2年ちょっとの私が、 ようやく迎えた“本当の必需品”のお話です。 ブラックフライデーで思い切って買った イトーキのワークチェアが、想像以上に快適で… 「もっと早く買えばよかった」が正直な感想でした☺️ 姿勢の変化、集中力、身体のラクさ。 働く環境を整えるって、 こんなに違うんだなぁと実感しています。 あなたの在宅ワークの必需品は何ですか？ #在宅ワーク #フリーランスの働き方 #おうち時間 #ワークチェア #買ってよかったもの #整える暮らし #働く環境づくり ＃オフィスチェア ＃ブラックフライデー --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/640910255676c6fba8797cc2
#49おうちで働く選択肢は、まだまだあった！
今週は、おうちで働く選択肢が広がりそう…！ そんなワクワクする出来事がありました✨ お友達と一緒に麹を仕込みながら ランチを作りました🍽️ また、在宅ワークデビューに向けた 個別サポートも開催💻 「教え方が分かりやすい！」 「同時進行でいろんなことができてすごい！」 そう褒めてもらえて、 自分の経験や得意なことが 誰かの力になるんだーと感激🥹 2年間オンライン秘書として積み重ねてきたこと、 ちゃんと “スキルとして届けられるんだ” その実感が、小さな自信にもつながりました💎 長年会社員だった私は、 在宅ワーク＝パソコン＝事務・秘書 そんな固定概念がありました💻 でも、今週の出来事を通して、 おうちで働く形って、もっと自由でよくて、 まだまだ可能性があるのかもしれない…と✨ 自分の好きや得意が、 誰かの「やってみたい」をそっと後押しする💪 そんな温かい循環が生まれることを 体感できて、とても嬉しかったです☺️ ↓本日、よっぴ村でも在宅ワークに関するあれこれを配信しました！ ■よっぴ村｜ホームページ https://yoppi-mura.com/ ▶︎stand.fm 在宅ワーク研究所ラジオ https://stand.fm/episodes/691ebf70680ae7854f5a51b5 第7クールのパーソナリティを担当しています🙋♀️ よかったら、ご視聴くださいね📻 #在宅ワーク #オンライン秘書 #チャレンジ #おうちで働く #丁寧な暮らし #パソコン苦手 #フリーランス --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/640910255676c6fba8797cc2
#48"ワクワクは未来につながるよ”息子に言われて気づいたこと
週末、息子と参加した"自然体験・野生動物キャンプ”での気づきをお話ししています。 真っ暗な森を歩いたり、 五感がひらいていく感覚を味わったり。 そんな中で息子が語ってくれた 「ワクワクは未来につながるよ」という言葉が、 今朝読んだ本『アルケミスト』に繋がりました！ 自然の中で整ったからこそ 届いたメッセージ。 そして、心の声に耳を澄ませることの大切さ。 ワクワクを後回しにしがちなあなたにも、 そっと届いたら嬉しいです🌿 あなたのワクワクは、何ですか？ #気づき #心を整える #母と子の時間 #ワクワク #直感を採用する --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/640910255676c6fba8797cc2
#47伝わらないのは「相手の理解度」を見ていないから｜伝える力を磨こう！
分かりやすく話しているつもりでも、 相手の立場や知識が違えば、伝わり方は全然違いますよね。 今回は、オンライン秘書として働く中で感じた “伝える力”の見直しについてお話ししています。 小さなすれ違いを減らす工夫や、 相手の立場を想像するヒントをお届けします✨ #コミュニケーション #仕事での気づき #在宅ワークの裏側 #伝える力 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/640910255676c6fba8797cc2
#46「自分を後回しにしない」練習、始めました。
家族や仕事を優先して、自分のことを後回しにしてしまうこと、ありませんか？ 最近、ある方の言葉で心に刺さったのが—— 「人生詰んでると思うなら、これまでと逆の選択をしてみること。」 それ以来、安心なほう・慣れたほうではなく、 あえて“逆の選択”をしてみる練習をしています。 そして、自分との約束を守ることで、 少しずつ“自己信頼”が戻ってきたようにも感じています。 自分を後回しにして頑張りすぎてしまうあなたへ。 小さな逆の選択が、心を軽くしてくれるかもしれません🌿 📖 ブログ記事はこちら https://cocochi-totonoe.com/reverse-choice/ #整える暮らし #自己信頼 #小さなチャレンジ #自分 を大切にする --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/640910255676c6fba8797cc2
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