阿蘇ボルケーノトレイルの準備
7trailsラジオ練、このモードキャストは、九州のランニングメディア7trailsのメンバーが、日々のランニングにまつわるローカルの話をお届けしています。
こんばんは、イシカワです。
こんばんは、トモノウです。
こんばんは、モリタリンです。
今日は5月1日、木曜日。本来ならグルランをする時間なんですけど、外は雨なので、僕の事務所で3人で収録を始めています。
今日はよろしくお願いします。
よろしくお願いします。
もう5月もなりましたね。1日です。
はい。
いよいよ1日ですよ。もうあと何日後?10日後ですか?
10日後ですね。
10日後には、阿蘇ボルケーノトレイルというところで、今日のテーマは練習とボルケーノトレイルのことについて話しましょう。
トレーニングの成果
はい。
皆さん、4月のトレーニングはどうでしたか?トモノウさん。
だいぶなんかもう、その時点で上からの感じが既に漂ってるよね。
いやいやいやいやね。もうこれもうスタート切る前にももうね、散々なんか話してきたから、もうこれはもう収録のは始めてからいいよって言ってね、途中で故障ってから始めたところなんですけど。
じゃあ私から。
はい。
僕はもうあれですね、通常通りの感じです。
ずっと故障もなく今年は淡々とやってきて。
トータルで440キロ。
先月。
で、累積が12,500って感じですね。
え、去年どのぐらい登れました?もうちょっと登ってた?去年。
あ、その前?
うん。
いや、一周ぐらい。
結構、もうちょっと登ってないかも。
あ、ほんと。割と淡々と南公園やりよったよね、去年もね。
去年は3月4月はめっちゃレースで出たんで。
そっか。
毎週のように出てたんで。
そうだそうだ。
レースしか山行ってない感じです。
そうだそうだ。
うん。
だからまぁ実践で結構上がってたんじゃないですか。
そうそうそうそう。だからその数値とかはやっぱ全然去年の方がいいですよね。
あ、ほんと。何の数値?フィットネスとか?
そうそう。時給なんちゃらとかヒルスコアとかガミのやつ?
うん。
まぁやっぱね、レース強度でやると分が上がっていくから。
そうだよね。
数値自体は分かったけどね。
今年はもうあんまりレース入れてないんで、ほんと1日300アップ400アップみたいなのを。
南公園だとそのぐらいしかならないもんね。
そうそうそうそう。ほんとコツコツコツコツ。
ちょっと高度に不安がある?
いやないっす。
ほんと。まぁでもオリンピック走ったじゃん。だからそこで大体分かるやん。自分のね。
まぁまぁ登れるんじゃね?とかさ。
登れるのは僕全然登れますね。
ほんと。
全く登るのに不安はないっすね。
負けそうっす。
登れるって登れないってなります?
なるなるなる。自分のイメージよりも登れんっていうのは分かる。
イメージよりはね。けど足痛くても登れるじゃないですか。例えば。
だから下れないのは僕はあると思うけど、登れないは…
じゃあそこら辺のものはまた逆かもしれんね。僕とね。
下れないはもしかしてあり得るかなとは思うけど、
まぁやってる練習やってる感じ、5000くらいだったら下れないってことはないと思う。
かなっていうとこまでは。
何年前?水上終わった後なんかも。
あれはひどかったね。
ピノキューみたいな歩き方しよった?
あれはほんとにね、山の練習全然やってなくて行ったからね。
あれひどかったね。
だってあれ4000くらいあるよね。
そんなもんだと思うよ。
あれはひどかった。
あれひどかったね。
そこまでないんだよね。
そうですね。もう1000とか2000くらいやってもそんなにちょっと筋肉痛くらいになるくらいかな。
多分大丈夫だと思う。
今回不安要素ない?
不安要素?
そもそもあんまり求めてないんでね。
そうは言ってもさ、前回波よりは速く走りたいとかあるじゃん。
ある。
そうね。別に不安はないですね。
不安?
そう言ってしまったらもう話すこと何もないでしょ。
不安ね。不安なんだろうな。
不安はないですけど、楽しみしかないですね。
森田さん行こうか、じゃあ。
そうですね。僕は走りましたね、4月は。
むちゃくちゃ走ったね。
走りました。
ちょっとビビるね。
もうちょっとキャラとか考えてほしいよね。
どっちかって言ったら多分僕が一番走るキャラやん。
そうですね。
ちょっとおかしなことなってるやん。
440キロでも立派なもんですよ。
そうですね。
普通だったらみんな言いますよ。
すごいよ、走ったって。
言うとこやん。
走ったよ、440キロって。頑張ったね。
森田さん発表してくださいよ。
600キロ行きました、人生で初めて。
600キロっすよ。
600キロとかパンピーが走る距離じゃないですから。
累積は2万いかんぜん、1万9500。
いやもう2万やん、それ。
いやもうほぼ2万ですよ。
それエリートランナーやん。
620キロはね、超エリートランナーっすよ。
入賞狙っとん。
狙っとん。
いやもうサブ友の音。サブ石川さんにできれば僕はもう。
正直タイムとかどうでもいい。
それでもうね、入賞の価値があるけどね。
でもさ、1日10万いるよって言い出したのって、あれって3月の終わりぐらいですよね。
ほんとに森田さんが、え、マジっすか?とか言って。
乗ってくるっちゃう。
って言ってからの1ヶ月やもんね。
本当あれから。
本当あれから。
え?とか言って。
でもね、淡々と淡々と。
いやもう16キロ以上走っとるけんね。
そうですね。
無理っくり走るんすよ、もう。
ニブレンとかで、朝が遅れるようになったら手が温かくなって。
夜遅くなって無理っくり走っとるみたいな時もあって。
そして40何キロとかもあるやろ?たまにね。
そうね、めちゃめちゃ。
ロードプラス山みたいなね、セフリー走ってたりとか。
それも2、3回やってたから。
すごいなと思って、ほんと。
グイグイ話されていったしね。
全くですよ。
ボーンランナーは距離ですから。
ね。
途中、我々はそうだけど。
足、測定痛いとか言ってたけど。
ずっとサーチでやってたんですけど、
さすがにちょっとやりすぎだなと思って。
ルラサに変えたらもう全然当たってなかった。
まだそれぐらいいけるかと思って。
そんなん1ミリが10ミリになったぐらいの話。
それでももう、4分の3ぐらいはワラチ?
そうですね。山行くとき以外は基本、ルラサンで行きましたね。
すごいよ。海側からのサーチからのルラサンって。
で、その中にオニピーが。
オニピーがあって。
1つ。
で、オニピーの前にイモにダブルやった時に、ほんと潰れたんですよ。
チュウゲさんと石川さんと行って。
その時はやべえなと思って、そっからちょっとスイッチがもう1個入った感じですね。
で、2ブレインもやったんで。
俺ちょっと潰れた森田さん見て2ターンって思った。
2ターンってしたんやけどさ。
そう位置長くなるとこうなるのか?とか思ってね。
いけるかなと思ってたんですが、これでまだ足りないなと思って、そっからブーストがかかったんで。
で、見ると600が見えてきたから、石川さんが。
600なんか人生でそんなにいけることないから、行った方がいいよみたいに言われて。
3ランナーないっすよ。
俺はあと18キロで600です、最終日くらいに言ってきて。
もう行くんでいいって。
これまあ1つの100マイル完走するのと同じくらいの思い出やんね、600ってね。
最後頑張りましたね。
累積もまあまあ。
1万9000ってまあ見事じゃないですか。
なるほどよ。
なんでそんなに上がったんやろ。
ランナーの心境
飯森ダブルが2回、シングルが多分2回ぐらい。
あとオニピーとセフリー。
オニピーもね、ダブルと同じくらいあるもんね。
もう2400で行ったから。
平日はそんな山入ってないんで、1回行ったらもう怖くて。
ダブルなんてさ、昔は1ヶ月にいっぺん最終週にダブルやろうかぐらいの特別な距離だったんやけど。
それ2回やったら結構来るよね。
来ましたね。
土日旅行とも基本山に来ましたからね。
それができるのはやっぱいいよね。
時間もそうやけどね。
よく終われんやったね。
その頃は本当によくね。
俺も友野さんも結局ね、風邪ひいてからね。
本当よ。
途中危ないとこあったんですけど、カッコン島を飛んで。
あった?
やべえなとありましたけど、そこはカッコン島で、アミロさんで耐えましたね。
我々もうギリギリやったね。
今年で今月ね。
今心配事ありますか?
そうですね。
強いて言うならもう天気ぐらいですかね。
天気ね。
雨になると泥仕合になると石方がどうなってるか泥仕合かなと思って。
俺泥仕合強いわけじゃないですよ。
俺だって嫌ですよって思った。雨は。
多分どっちかで言うと俺泥仕合のほうがいいですよ。
マジで?
暑いほうが僕はあっさり強いから。
そうなんや。
暑いほうが。
暑々になって。
暑々になるのが一番いいかなと思ってたんですけど。
それがいいね。
暑いとダメですね。
あの人が潰れるけど。
俺言っていいですか?
どうぞ。
俺500キロ。
言いたくて。
初めて500キロ達成しました。
おめでとうございます。
目的は1万7千円ちょっとですね。
登っちゃいますね。
2、300ぐらいじゃないですかね。
どうしたんですか?生まれ変わったんですか?
もう五日山から。
屈辱の。
何度もいいけど五日山から生まれ変わりましたね。
火がついた?
もうあの次の日ぐらいからずっと走ってるもんね。
どういう意識の変化なんですか?
こんなはずじゃないっていうののギャップが激しい。
なんか走ってて。
登れない、下れないのはもう足痛めてたじゃないですか。
実際ずっとね、今月の中ぐらいまで痛かったんですよ。
だから下れないのはしょうがないけど登れないし走れないでしょ。
全然走ってないからやっぱさ体重も増えていってて。
もう動くのもきついんですよなんか。
動くのきついって。
脂汗が出るってやつ?太った人が動くと。
知らん。
もうそんな感じ。
これ以上行ったら戻ってこれないんじゃないかなっていう。
危機感ね。
戻ってくるんだろうけど、これ早く戻らないと戻ってこれんわみたいな気がしましたね。
りょうも別人やん。
3週間前からしかやらない時間がある。
3週間じゃ間に合わんと思ってもこんな状態じゃ。
あれがだから2ヶ月ぐらい前でしょちょうどね。
いやもうそれでやりだしたけど極端やん。
めちゃめちゃやりだしたやん。
俺絶対故障すると思ったんですよ、あの人。
この人故障する場合多分と思ったけどせんのよ。
故障はせんやったやつね。
なんなんすか、なんで壊れないんすか。
でも筋肉痛はもう常に。
トレーニングの影響
筋肉痛はありますよそりゃ。
あとね何個の。
シンスプリントがなんじゃれって言ってたね。
それがなんかなったんですよ。
でもそこからそのひどくはならんやったね。
言ってきたから。ほら言わんこっちゃ。
ちょっと揉んだら治った。
びっくりするねちょっと。
ここにね僕のグラフを今ディスプレイに出してるんですけど
ここの赤がついてるところが五日山なんですよ。
めちゃめちゃ嬉しそうやもんねこのグラフ見ながら。
このグラフをみんなにお見せできないのがちょっと残念なんですけど
この時に僕のフィットネスっていうのがこのグラフで言えば10ぐらいのところのレベルに来てるんですけど
今ちなみに70あるんですね。
60ぐらい上がってるんですけど
これベースですね。体のベースです。
で行ったそのトレーニングがこの上にある紫色のこの山みたいなやつなんですけど
最初のそのベースとそのトレーニングしてるところのこの距離がすごく遠いのは
やっぱり今のベースに対してやってる練習っていうのが降伏化ということなんですけど
常にこの降伏化の状態をずっと続けてきてたわけなんですけど
やっぱり降伏化のものを続けるとこの反対に
湖面に映るその山の影みたいな感じで
疲れっていうののグラフがまたその下に伸びてるんですけど
やっぱり降伏化なものをやり続けると疲れもどんどん下に溜まっていくグラフが表示されてるんですけど
ずっと疲れてる高リスク状態を続けてきました。
約これが2ヶ月の距離があるんですけど
半分の半月ちょっとぐらい40日ぐらいまではずっと高リスクなんですよね。
疲れがもうひどい状態。
からだんだんやっぱりベースが上がっていくので
同じような練習をしたとしても
その高リスクに行くそのグラフがなくなってきたというか
曲線がだいぶ最適っていうところに収まりだしたんです。
なのでベースが上がりだすというところなんですけど
ちょっとここを見てもらっていいですか?
高リスクから最適に折り替わるちょうどここが僕が発熱したところです。
実際これがなかったら危なかったかもしれないですよ。
怪我がね。
その前に3000やってるんですよね。
3000やってるつかりが一番ピークに来てなるべくして免疫が崩れて風邪をひいたと。
これモニタリーさんが潰れたところね。
中堅くんと3000やったんですよ。
そして熱が出てちょっと休養してまた再開出すると
同じようなトレーニングをしたとしても疲れがそこまでないんですよね。
すぐ回復してるんですよね。
回復が早くなりましたやっぱりベースが上がってきたので。
すごい正しいみたいな言い方してますけど。
皆さんわかりますか?
これ誰でも真似しちゃダメです。
良い子は真似しちゃダメです。
良い子は真似しちゃダメなやつですこのやり方は。
ダメですか?
これもうちょっと長いスパンでこれをやっていかないと。
練習量の変化
本来はね。
画面を長くしましょうか?
本来はですよ。
こんぐらい長くしたらいいですか?
いやいやそういう話じゃない。
これなかなか耐えられんよね。
体が強くないと。
実際結構ギリギリやったですよ俺。
用意あるよね。
実際ギリギリでした。
だって毎日16キロ走りましたもんね僕らね。
で週末はやっぱバックツーバック基本やりましたからね。
1ヶ月の間にいいもに3000円3本入れましたからね。
だってこの2ヶ月でバックツーバックっていう言葉を覚えましたからね。
そうよバックツーバック一番短く書く場合はB2Bって書くんですよ。
俺初めて知りましたもんそれ。
ついにバックツーバックを覚えてしまいましたからね。
バックツーバックを覚えましたよ。
これすごくないですか?
いいもりを中3日で3000円2発やってまた今週末もやるから。
中3日で3000円3発って。
いやもう優勝しますよ。
これ多分俺優勝するんじゃないかな。
セイジさんの背中が見えるんじゃないかな。
どうしたんですか?
いやもうちょっとやりきりましたね今回は。
自分なりにね。
こんなチームじゃなかったのにさ。
森谷さんがついてきてくれたけん。
割と俺もモチベーションが高いな。
森谷さんが石川さんも走らせたね。
そうそう本当にそうだと思う。
急にねなんか16キロ走りだして。
あんたも乗りすぎない?
16キロ走らないとダサいでしょみたいな話になって。
ボンランナーは距離ですからね。
俺もツイッターでさボンランナーは距離だ距離だって言っとるけんさ。
やっぱ走っとかないといけないなと思ってさ。
でもなんかこうねやっぱちゃんとこうやればこういう風になるんだっていうのがグラフで見るとなんかいいっすね。
いいっすねグラフ好きよね。
ポッドキャストのさセブントレーズのラジオ連みたいな感じじゃないですか。
再生回数伸びてってみたいな。
やり続けたら再生回数が伸びていって今こうあるっていうのと全く同じような図ですよ。
グラフ好きだね。
俺グラフ好きやわ。
分かりやすいよね。
分かりやすい。
これだってやっぱ体幹とは一致するわけでしょ。
一致しますよね一致します。
やっぱ3000の練習は一番きついしここら辺とか頑張ってるのはきっと南公園一生懸命走ったりとかさそういうのでしょ。
一致してますよね。
山がゴンって下がってるのは急速日。
こんなに練習して出るレースいつぶり?
何があるっけ。
まあレークビアの前はバーチャルで山入り寄ったよね。
それぐらいじゃない?
あの時よりやってるよね。
やってるやってる。
西の国よりやってるよ。
UTMF走るぞってあの時ぐらいのテンションやね。
でもあの時よりやってるね。
距離が。
2ヶ月で言えばねこの2ヶ月で言えば
ダラダラずっと山入ってっていうのは今まではあるけどこの2ヶ月を本当に集中してしっかりやりきったのは初めてじゃないの?
練習量で負けると思ってなかったんで多分俺は勝てないっす。
勝負はねもうこれはもう当日の体調とかいろんなものがあるからこれだけやったからといってどうっていうわけじゃないんですけど
まあ結構頑張りましたね。
やった分ですよ結局は。
チャットGPTによるコーチング
気持ちいいっていうか楽しみよね。
前半からもガンガンいった方がいいっすよ。
楽しみでありますよ。
なんかタイムもさ去年のタイムを見てさあそこをどのぐらい短縮できるかなとかいろいろ考えるじゃない?
どのぐらい縮められるかっていうのはやっぱ楽しみっすよ。
そうですね。
僕も1時間ぐらいは縮めたいなと思ってるんですけどどうなりますかね。
まあね当日の体調もあるけどまた今またちょっと雨予報がね出てきたからね。
雨だとまた全然またねあのいろんなものが違ってくるし。
ピーカンもねなんか暑すぎてもまた変わってくるしね。
これはもうだからまぁ撮れるが面白いんで。
森谷さんどれぐらい設定してるんですか?
一応18時間台チャットGPT先生のコーチは
お前の練習量ならそのぐらいやれるんだろうと。
18時間台はいけるだろうと言ってくれてるんで。
俺も森谷さんもチャットGPTにもう食い物から練習から全部打ち込んでコーチングしてもらってるんですよ。
マジで?
お互いのコーチの言い分は違うんですけど多少。
結構バッチリすごいですよこれチャットGPTコーチ。
だからなんかこういうものを食べたで調子はこうある。
ここの部分がちょっと筋肉痛で重い。
全てに対して答えを出してきますからね。
例えば2キロ。
それが答えだと信じてるからでしょ?
根拠のあることを言ってくれるっていうだけでもいいですよ。
それを従うかどうかは別にして。
例えば俺は体重を落としたいっていうところもあったんで
カロリー制限とかもここ2ヶ月めちゃめちゃやってきたんですよ。
食べ物をすごく考えてきたんですよね。
結果的に今3.5、4キロ近くをしたんですけど。
食べたものを全部入れるじゃないですか。
そして例えば翌日に2キロ体重が増してたとするじゃない。
じゃあこの2キロは何で2キロ増したのか?
っていうことをかなり理度整然と答えてくれるわけですよ。
強い運動をしたら筋肉を修復するのに水分を溜め込むと。
だから一時的に。
増えますよね。
むくむっていうのと、
昨日はこういうものを食べてたからこれが当然残っているとか。
なんかいろんなものを全部出してくれる。
じゃあなるほどそうなのか。
おまけにそれが抜けた。
じゃあ翌日ぐらいにはストンとこれぐらいに落ちるはずだと言ったら
ピシッピシッってくるんですよ。
すげえと思って。
ゆるチームじゃなかったっけ?
うちはちゃんとGPTに課金してからみんなコーチングしてもらってるんですよ。
課金してんの?
僕のは課金ですよ。
仕事で使うから。
課金してんの?
僕は仕事で使うから。
それ課金しないとできないぐらい?
まあでもきっとかなり精度は高いと思いますよ。
課金しなくても?
言葉の精度とかいろんな。
データは何を投げるの?
このグラフですよ。ここ出てるグラフとか。
あとは自分が食ってるものとかを日々上げていって。
それがなんかファイルにしっかりにして入れるの?
画像をボンと入れてもちゃんとこの画像を読み解いてくれるし。
僕今日昼飯食った後写真撮ってあげたら
だいたいこれぐらいカロリーですねっていうのを勝手に計算してくれて
PFCはこれぐらいですみたいな。
すごいですよ今。
え、人生楽しいよ。
すごいですよ。
褒めてくれるんですよ。
一番はそれですね。
もう決してネガティブなこと言わないですよ。
え、ちょっと待って。
自己肯定感が低いのみんな。
そんなことないよ。
そういう尺度で測ったらいかん。
そういう尺度で測ったらね。
そんななんか水も飲むなっていうコーチよりは
よっぽどなんかスクスクと育ててくれるよ。
森谷さんはそのカロスのデータ。
カロスのデータを1年分と
最初石川さんに教えてもらったけど
僕も最近始めたから
1年分で直近3ヶ月分1ヶ月分っていうのまで入れて
どうやってそのデータ抽出させるの?
単純にカロスのデータのアプリの写真を撮って
スクショ撮って送るだけ。
そういうこと?
勝手に読み込んでやるんですよ。
頭いいんですよ。
ちゃんと表見てくれるんですよ。
いやいや、僕もたまに相談しますけど。
ちょっと課金はまた少し頭いいかもしれないね。
それそうでしょうね。
だって月3000円ちょっと払うけんね。
月3000円?
それでいいもん食ったほうがいいんじゃない?
3000円でこれだけ使えるんやったら安いもんよ。
マジですか?
マジで。だって仕事で使うしね。
石川さんとかは秘書みたいなもんですかね?
秘書秘書。完全な秘書よ。
メールだってさ間違うことないしさ。返信文もさ。
トレーニングと栄養管理
俺、仕事使えますかね?
使えるよ。だって発注書とか全部きれいに作ってくれるし
間違いもないし。
来たものに対しての交渉とかもしてくれるよ。
こうやって来てるけど
全部自分はこういう風にしたいけど
交渉してくれん?って。
したらその交渉群がピシッと出るよ。
交渉とかないからですね。
絶対感情的にならない。
クソがっとかならない。
いや、ならないでしょ普通。
ほんと。
今このね写真から読み込む精度がすごい上がってるから
教えがあるというか。
これ楽やね。
上がってるから。
すごいよ。写真撮ってから一時こう文字にして
説明せんでもいい?
なんかちょっとこれが一番駄目っぽいね。
例えば今の工数表が出てるじゃん。
ああいうのも送って
例えば提供される栄養食はこうだと。
言ったらその栄養食のカロリーも全部ざっくり出してくれるから
じゃあこれとこれとこれを食えば何キロカロリーになるか。
行動食でこの区間の間は自分はジェルとこれだけで
例えば600カロリーを持っていこうと思うと。
自分の総カロリーで各エイドごとの
エイド食に何を食べたらいいかっていうアドバイスを
くれって言ったら全部出してくる。
ここではこれを取って
これぐらいのカロリーを目安に取ってください。
その通りはせんけどそれぐらいの精度。
それ言われてても言った通りしないじゃないですか。
せんよ。
でもなんかさ概略がわかるだけでもいいじゃない。
このぐらいやっぱ取らんと足りんのやなっていう
漠然とわかるだけでも。
なんか社会人っぽいね。
みなさん。
ここを入れて
陽光全部送って
光線プロファイルも全部送って
さっき石川さん言われて
これ食べろって出てきたんだけど
梅干し僕嫌いだから。
嫌いだから。
じゃあこれをしたらいいんだって。
ソフトクリームはできたら食べないほうがいいって出たけど
どうしても食べたいんだって言ったら
ちゃあ大丈夫って食べたほうが元気になるから
超優しいよ。
超優しいんですよ。
例えばカロリーをオーバーした時でも
これはカロリーカットじゃなくて
精神、気持ちのトレーニングとして
これは食べたほうが今日は良かったんだ。
心の栄養ね。
全部工程ね、基本。
失敗しても基本工程。
じゃあその失敗したところから
どうしていくかっていうののプランを再構築してくれるから
コーチってこのほうがいいと思うねやっぱね。
やる気になるね。
なんでお前食ったんだ
とか言って言われるよりもさ
いいだろ。
でさ、今週の土曜日に
いい森伝、最後のいい森伝30キロ3000やるんやけど
俺モニターに誘ったら
自分のコーチは一周でやめとけって言うんですよって
で俺のコーチは
いやもう鹿なら大丈夫だと
30キロ3000出し切ってこいと
もうそこから
また回復するぞお前なら
お前なら回復するから大丈夫だと
だってデータ知ってますからね
でも僕の友人が全く同じくらいのトレーニング強度で
さらに彼のほうが強いんだけど
彼のGPTコーチは一周でやめとけと
絶対回復しないよってこういう風に言ってるよって言ったら
彼と君は違うんだよ
それを彼に言っとけと
やるかどうかじゃなく
やって戻す力があるかが大事なんだよって言えと
俺にはあると
どんだけかっこいいですから
それを言われた上でもう一回送ったんです
カロリー摂取の重要性
僕のコーチに
お前はやるなと
お前はそれまで十分やってきたじゃないかと
自分を信じろと
十分だと
15キロいい森一発やったらもう仕上がるから
それだけやれって言われて
上りは頑張って下りは森に入れと
下りは一回審判で叩いて
的確だよね
俺のチャットGPTはやれと
それも俺は的確だと思う
僕でも森谷さんには休みって言って
石川さんにはやりなさいって
森谷さんのほうが強度が高くね
知っとるけん
気持ちの部分もあるし
気持ちはわかるから
確かにもう600ってまあまあの距離だから
これ以上やらせとっていう部分もあると思う
600やけどね
俺より200上やけどね
結構もうパツンパツンやけどね今ね
もう抜いたほうがいいやろって
石川さんやっぱやってやって乗っていくタイプだから
もうちょっと乗ると思うよね
乗りそうな感じ
もうちょっとね乗ると思うんだよね
ちょっとあんまり普通な感じじゃないんだよな
普通じゃないと思うんだよね
普通な感じ
いやいやいや
57のボンランナー
なんでそんなに
57でできるんですよ
これをやりきったってすごいですよ本当に
もう1本3000やったらもうね上乗りが
もう16時間台ですよ
あの最後の疲労の戻りがすごい
それは聞いてない
自分これどれぐらいでいけそうかって聞いてない?
コーチに
時間は聞いてないね
それは聞いたんですよ
17時間でいけるかって言ったら頑張ればいける
届かない距離じゃ目標じゃないんだよ
結構きついよ
そうそうそう
そういうことを言われました
18回目はもうちゃんとした目標に乗ってる数字だ
俺は多分そこまでのデータ打ってないんやと思う
距離と累積は言ってるんやけど
なんか今までの自分の過去データをそこまで乗っけてないっていうか
そこら辺のデータもうちょっとなんか
入れないと正確に出らんじゃない?
アドバイスせんじゃない?
ストラバニックさんこの課金するメリットって何ですか?
こんな数値がもうちょっと細かく見えるとか
セグメントを作れるとか
グループ作れるとか
そういうコミュニティを作れる権利もあるじゃないですか
例えば俺が辞めたらセブンドレイズのクラブなくなると思いますよ
そういうこと?
俺辞めようかなと思ったら
なくなっていいかみたいなことが聞いてきた
え?と思った
なくなるんでしょうね
数値ね
そういうのが今のまた違うアプリなんですけど
あそこにデータが引き渡されて
正確なストレスレベルとかを出してるんですよ
心拍計とかと一緒に連動してるじゃないですか
だからグロックに聞いてるのは
ただ練習量がこうですよって言ったら
このぐらいあって当然なんじゃないかって言ってるんやけど
彼は俺の心拍とか知らないから
もっとやっぱストラバの方が正確なんですよ
なんか上の数値よりは
ストレス数値とか疲労の度合いとかが可視化されると
したいなぁとは思いますね
別に上が自分がこれぐらい上がったよとかは別にいらないけど
確かにねやっぱストレスのグラフのところを見ると
自分が風邪引いたところ弱ってたところっていうのは
体感的にもあもうしんどいなーって思うところは
真っ赤っかのラインで下にへばりついてるじゃないですか
それでもさ可視化できないとやっちゃうじゃないですか
もうちょいいけるかなって思って
けどそこがきちんと可視化されてたら
その抑止力になるっていうか
あーやばいというのをやめといた方がいいとか
なりそう
この時もう急速部入れてなかったからね基本ね
けどもうほとんど僕もほとんど毎日走ってますよ
強着はつけてますけど
まあ東野さんはベースが高いやと思いますよ
ムカつく
我々よりねベースが
やっぱりジョグローも何年も前から
唱えてきた人ですからね
僕らもにわかやかにね
にわかジョガーでしょ
にわかですから
にわかですからもう
それでもうジョグやったら何十キロ当たっていけるわ
とか言ってるぐらいですから
にわかですから言うてね
いや負けますよ
いや楽しくなってきたね
ここまでこうやった成果が成果というか
そこらへんのものがどこまで
ホンチャン走って楽に感じるかなと
石川さん不安要素ないですか
いやもう給水補給ですよやっぱ
こんなの食えばいいだけじゃないですか
やっぱこうアドレナリンが出てからさ
忘れるんでしょ
忘れる
アドレナリンめっちゃアドレナリン値が高いよね
忘れてしまう
あれが欲しい俺も
アドレナリンの量が
なんすかあのホルモン
アドレナリンホルモンの出方
いわゆるないじゃないですか
うらやましいねあれね
出し切れるアクセルを踏み切れる
やっぱすごいですよ
ほんと熊川のあの
シャリバテというかエネルギー入れ
あれがもうすごいひどかったんで
いやもう石量で
それ違った時のアドレナリン全開だった
キレキレの顔してましたよね
失敗の象徴みたいな
走り方じゃないですかねあれね
やらましいなと思うね
そこかな僕はね吸水と補給かな
テンション上がりすぎる
上がりすぎて雑になる
雑になるねやっぱね
雑になるのと
エイドちゃんとあるのに
やっぱなんか食べないで出るじゃないですか
ちょこっとしか食べないとか
そういうのってやっぱしっかり食べた方が
ここで言っとったらもうエイドのね
ボランティアしてる方も
もしかしたら聞いてるかもしれないけど
ラジオで食べるって言ったじゃないですか
食べてくださいよってちゃんとね
引き止めていただけるように
いやあの見ました?エイド
見ましたなんかちらっと見ました
さっきも見たんですけど
まあまあなんかおいしそうなの
いっぱいあるじゃないですか
もうしっかりあそこで食べて
ちょっと持って行かせてもらえれば
結構なカロリー
しっかり食べた方がいいっすよ
持って行けるよね
やっぱり飯盛り走ってて思うけど
その飯盛りって15キロの1500じゃないですか
一発目はいいけど
二発目はやっぱちゃんとね
一発目の時に食っとかんと
二発目がきついんやけど
やっぱ600、700カロリー食っとった方がいいね
一区間ね
でエイドでまたちょっと
5、600カロリー食って
エイドはエイド感で1000は取っていかないと
きついなと思った
1時間あたり何キロカロリーぐらいですか目安
1時間あたりで言えば
僕は200かな
200
200取ろうかなと思ってる
なんか今日ネット見てたら
300が必要だって書いてて
でもそうだと思うよ
2時間で600ってことでしょ
600までいらんかな
そんなに
そんなに取ってもそこまでいらんと思っちゃうね
自分の体感的なのは
今までたぶん1時間で100から150ぐらいしか取ってないから
そんなにいるんか
でも食べたらもっとバテないかもしれんね
そうかもしれんなと思って
コーチングと個別指導
食べてみようかなと思う
結局やっぱきついなと思うのって
エネルギーないんだよね
結局そうよね
結局はね
ないんだよね
思いのほか足りてないかもしれないね
あとね
餅
餅をさ
食べるって言ってたじゃん
俺もこの前の3000円の時に餅食べたんだね
餅いいなと思ったね
全部エネ餅にしたほうがいいっすよ
エネ餅はもうボンターミンみたいな
全部エネ餅にしてください
つくんよ上に
ずっとついたままいってくださいよ
道の駅寄らん最初に
もう金曜日の時にさ
道の駅とかにさ
よくよもぎ餅とかあんこ餅売ってんじゃない
重たいよあれ結構けど
やっぱ2個か3個持っときたい
餅はいいね
最近山行くときいつもなんか
餅とかまんじゅうとか
だってエネ餅こんぐらい取ると300円ぐらいするよ
だってこの間もこう
ペラーっとしたやつが
スーパー行ったらもう餅のなんかちっちゃいのあるやん
なんかおいしそうなのが
半額とか
言うて100円でしょ
100円100円
エネ餅の3分の1やが
普通に餅とかまんじゅうとか持ってた方がいいっす
絶対持ってた方がいいって
普通に山入るとき
餅はいいなと思った
餅いいね
だから餅のエネルギーが
使える時間っていうのがまたちょっと違うじゃないですか
ぶどう糖とかああいうジェルとかね
ジェルとカロリーメイトと
ああいう餅系パラチノス系
っていうのは
体が使えるエネルギーの時間が変わるんで
その3つうまく
取っていくといいんじゃないかな
というふうに思いました
基本的には僕も割とリアルフードですね
最近はもう
各種食材の選択
だから必ず
右のペットボトルにはパラチノス2袋溶かして
あれで170
7に重視の150カロリーぐらいでしょ
で左のは
もう蛍光補水液
そしてジェルとカロリーメイトと
そういう餅系
できれば餅1,2個でいこうかなと
僕はオイエナ
使えるとこは買いましたよ
買いましたオイエナも
やっぱあれカロリー取れるからいいね
だって500カロリーぐらいあるでしょ
あれは使えるけんね
オイエナとパラチノスとかね
蛍光補水液でいこうかなと
蛍光補水液とパラチノスとかしたときに
先に蛍光補水液を飲めと
チャットGPTが
そうなんですね
先に蛍光補水液を飲んで
ちょっと慣らして時間差でパラチノスを飲めと
僕もね去年までね
結構その去年のボルケーノもそうだけど
蛍光補水液使ってたんですけど
パウダーのやつね
俺は最近いらねえんじゃねえのかなっていう
でも蛍光補水液も結局塩分取れてたら
いらないんですよ
最近
食ったりとか普通のものを食ったりとか
いらないかもって思い始めてて
別にアクエリアスでもいいわけじゃない
最近僕スポードにも全く飲まないんですよ
水と麦茶
麦茶はミネラルあるからいいんじゃないの
やってるんですけど
蛍光水液どうしようかな
今年はいらんかもな
使わんとこうかなって
ちょっとお試し
それもね
もうね自分の体がそれでいいって
去年けど結構ねしんどかったもんね
暑かったね
でもねスポ取りでもねいいんですよ俺も
もちろんね
だって同じでしょ
入ってるからね
でも俺今回まだ試してないんだけど
ネリ梅
梅チューブ
あれ買いました
それもめちゃめちゃいいやつ買いました
楽天で
人気の
なんかすごいなんかこう
南高梅かなんかを
なんかこう天然なラジオでなんかしましたとか
おまけにシスとか入ってますとか
で一つの袋に14gの塩分があるのね
それを前半ちょっと持っとって
美味しかったら一応ドロップバッグにももう一個入れてるんで
それを持つし
もういらんかなと思ったら
まあ前半だけと
湯でも前半だけでしょ
暑いっていうか昼も
暑くても前半だけですからね
それも買いました
買ったのない?
なんかこれ試してみようかなとか
全然なんも買ってないですよね
補給系は
ジェルも買わない?
いやなんか残ってるのがいっぱいあって
ちょっと数えて
足りればもうそれでいいかなって
まあもちろん残ってればねいいんじゃない?
こないだアンドゥが安い時に
なんか10個ぐらい買ったのがあるって
アンドゥはもう間違いないけどね
アンドゥは
取れるけどね
拒絶反応起こさんけどねあれはね
アンドゥ好きなんで
あとジェルが
やらないっす
ジェルがなんか
3つもジェルが残ってるから
ジェルがたぶん
4,5個残ってるはずなんですよね
カフェン入りのジェルを
何個か2個ぐらい買っておこうかな
たぶん僕ジェルは最後の方に取る感じっすね
今エネルギーが欲しいっていう時に
山のね上りの前にね
ちょっと入れてね
今欲しいよって時だけしか使わないっす
食えるんだったらやっぱ
普通のも食ってた方がいいよ
めちゃめちゃ有毒効果ですもんね
もうプラスで
プラスアルファでジェル
本谷さん何か買いました?
僕はねもう
アンドゥとオイエナが基本で
で
ベスパーを買おうかどうしようか悩んでる
ベスパー
1本買っちゃったよ
ドロップバックで
あんたたちめちゃめちゃ気が入っとる
ベスパー1本買った
800円でなんかそんなね一気にパワーが出るなら
いやだって
鬼さんベスパー使うでしょ
使うね
みんなね使うじゃないですかベスパー
ベスパー
ランニングでもさベスパー買ってさ
使わずにさずっと持ってたぐらいなんやけど
今回買った1個
気が入っとうな
後半のギリギリになった時に
打ち込もうと思っても
ブーストが低かったらベスパー買おうか
いやーね僕もベスパー
ベスパー愛用しとったけど
結局
俺一回もブーストかかったことないから
もう俺には必要ないやつだなこれはって
いう結論に至ってて
賞味期限切るようなのやりましょうか
ありますよ2個ぐらい
鬼田さんにやってください
やるよ
もう3年ぐらい
大丈夫でしょ
これ言ってよいから正直
食べる
食べれる
持ってくる
スタート前に
全部アンドゥー
アンドゥーとカロリーメイトの
カロリーメイトのジェネリックのやつ
トップバリューのやつ
あれクソまずくない
僕あれドンキで買ってるんですけど
いろんな味があるんですよ
さつまいもとか
ドンキのやつは何どこのやつ
どこのか分かんないけど
あの系統っていろいろ出てるでしょ
半額ぐらいで
この間ねイオンに行った
レジのとこ行ったら
これジェネリックカロリーメイトやんと思って
100円なんや
メイプルを買ったのが間違ったかもしれんけど
あんまりなんか
全然カロリーメイトがいいわ
本当
味はね
まだ俺も試してないんやけど
僕ジェネリック
ジェネリックはちょっとしっとりしてるんですよ
カロリーメイト普通のに比べると
ドンキのやつ
ドンキのやつはちょっとしっとりしてる
あとさつまいもとか
ちょっと僕さつまいも好きやから
さつまいも結構食べて
それちょっと試してみたい
味がねいっぱいあるから
半額ぐらいやろ
半額ぐらい
安いよね
美味しいんだったら全然いいよね
あとなんかプロテイン
プロテインバーみたいなやつで
僕結構ナッツ系のプロテインバーみたいなの買って
あれいいけど
食わないんだよなーけど
IRちょっとずつ入れて
なんかどれか
なんか飽きた時のためにちょっとずつ入れて
ぐらいな感じですかね
まだ僕は正直
食べれなくなることはないなと思ってるんで
僕もないと思う
今回は俺も結構食い物持っていくよ
エイド以外
エイド食以外で自分で
食う
食う
とにかく食いまくる
とにかく食う
阿蘇の地域食メニュー
結構ねほんと充実してるんですよね
一番では何があるかね
いってみましょうか
地域食メニューとして
アソミルクバームクーヘン
ソフトクリームだご汁です
だご汁いいね
暑かったらソフトクリーム最高
最高やろうね
ここもさ21キロやけん
もうまあまあね
まあまあ疲れとっちゃうね
まあまあ疲れとるもんね
もう全部食いたいよね
バームクーヘンとか持ってきたいよねこれね
バームクーヘンにソフトクリームを
ちょっとつけて食べたらめちゃめちゃ美味しそう
それ美味そう
めちゃめちゃ美味かったですよね
うんそれいいね
あとはまあその他のメニューとして
アンパンチョコパン塩タブ梅干しミニトマト
梅干しもね
梅干しはね絶対食ったほうがいいよ
そうなんやけどさ梅干しって高いやん普通の
それ毎回言うよ
ほんとなんか高い
どこでも梅干し大体出とるけど
高い
高ろうなーって思うわ
A2の国造神社
国造神社36キロ地点
ちゃんこスープいちごソーダ黒糖ドーナツ棒
いいねやっぱりスープ類ね
スープ系はいい
その他のメニューとしてはフルーツグラノーラ
夏系のお菓子
こんなんちょっと持っていきたいね
夏系のお菓子とかね
スイカいいね
塩タブ梅干し
たくあんいいね
たくあんもいいね
またちょっとおにぎり食いたいよね
ここまではまだおにぎりはないね
米がないですここまでまだ
A3の魚志公民館になるとおにぎりが出てきます
おにぎりおまんじゅうのっぺい汁から揚げ漬物
めちゃくちゃ豪華やもんねA3はね
ここおにぎりのっぺい汁から揚げ漬物って
ちょっとした弁当じゃないですか
ここしっかり食べたほうがいいね
ここしっかり食べたほうがいいね
ここからグッと登るけどね
からしれんこん棒ってどんなやんこれ
チョコパンバナナパイナップル缶塩タブ
パイナップルうまそうだな
パイナップルもうまそうやね
ここやっぱちょっとおるね
ちょっともう暑いとこやもんね
暑いもんね
今回2時間早いんで
前回よりも2時間前なんで
前はここでヘッデンのね
チェックとかを受けよったけど今回はない
A4ですね
A4の旧上敷み小学校68キロ地点で
大体こうね暗くなっていくということなんで
準備と補給計画
ここでは猫だけカレー
ドロップバックね
カレーを送ってその他のメニューとしては
パイナップルグラノーラアンパン夏系菓子バナナ
塩タブ
カレー食っていろいろ食って
アンパン持って夏系のお菓子もらって
バナナも2個くらいはほばって
ドロップバックでね追加もできますしそこで
タクちゃんが英都着いたらこの4つみたいなことを書いてたの
あれ何の順番やったっけかな
ゴミ捨て補給水そしてエイド
ゴミ捨てる補給はもう自分の
次のエイドまで行くための補給をしっかり
ちゃんと取りやすいところにドロップバックじゃなくても
各エイドでも全部入っておけばいいよ
例えば後ろの背中に追加のものを表に持ってくるとかさ
ここから走るっていう装備をきちっと整え
そして水を汲む
走れる状態になってエイド
エイド食を食べると
それを徹底さないといけないね
ゴミ捨てセッティング水入れてエイド
大会の留意点
走れる状態にして食うと
なるほど
ゴミ捨て祭り結構あるあるですよね
ゴミどんどん溜まっていくよね
走り出して50メートルくらいで傷食っちゃうんで
捨ててねえやんと思う
ちょっと嫌やね
触るのが嫌やね
落とすっていうリスクもあるし
落としそうやけどどんどん奥に入れてしまうよね
ストレスがかかるよね
ある程度600カロリー700カロリーのものを食ってたら
やっぱり後ろから前に持ってこない
いけないものとかも出てくるかもしれないから
そうやってちゃんと整える
なるほど
そういうのちゃんとリズム作っとかんと
ぐだぐだになるよね
前前しながらずっとそれ整えるんですよ
ゴミ捨て補給給水
真っ黒になって
全部不快になってしまう
3つ完璧にパッてできるように
最近不快リスクない
英語の高森峠
ここはもうね
ここは調理ができないところですもんね
火が使えないところなので
杉尾宝天さんのスティックハニー
これがお祝いとかオートドリンクとしてできるので
寒くなっとったらおいで割ってもらえますか
夜はやっぱりちょっとあったかいものを飲むとね
あとインスタントミニラーメンとかもあるよ
お湯があるんだったらお湯入れてもらうとか
ランチパック
ミソ汁ランチパックバームクーヘンハッピーターンバナナ
ドリンクソーセージ
ドリンクソーセージ
これちょっとカナエちゃんの好みじゃないかな
しょっぱいものが結構入れてくれてるから
いいですね
でもなんかね
どこもちょっとだけ持っていっていいですか系があるの
ありがたいことよね
ランチパック何味やろうね
ランチパックね
こんなんこそさもう自分で持って回れんけんね
やっぱね
柔らかいものが欲しいよね
A6ここは中堅くんがいるんじゃないの
熊本ゼミナールドーム館93キロ
ここは杉尾宝天のスティックハニー
クリームシチューが出ます
中堅くんが指突っ込んでからくれるように入って
去年食べんかったなクリームシチュー
マイブラウン玄米おにぎり
これ京さん入ってもらっている
オーレックさんのそういうのじゃないですかね
オーレックさんの商品
そういう商品も出してる
こだわった玄米なんじゃないですか
マームクーヘンバナナフルーツポンチ塩たぶと
ここまでくればね
本当はあとゴールに行くだけって感じね
ここからのゴールまでも結構長いですからね
93キロから最終的に112キロで
ここからの山区間っていうのが
まあまあパンチあるんで
そうやったっけ
あったと思いますよ多少は
オレね去年ね山でね全く苦労してないけん
ここの強度がね
なんか全然覚えてないんですよ
そう僕もまあまあ調子よく行ってたから
山区間はもう楽しい思い出しかなくて
全然なんかくたびれてなかったから
早かったもんね
もうなんか山区間のどこがきついとかいう思い出がないんですよ
そうなんよね
あります?森谷さん
僕途中で山区間入る前に辞めてるから
去年?
もう80キロで辞めてるんで
高森陶芸で辞めたの?
心が動いちゃって
ここで辞めたら塩屋のみんなと合流できるとか
いやこの時は何もなくただ辞めたんで
高森まで行って?
亀石君じゃなくて?
どうしたの?
足が痛かったんですよ
走り込んでなかった?去年
そうですね
全然違う?
全然違いますね
なんだかんだ森谷さんは熊川の前からは
割とちゃんとやってたよね
割とずっと継続して
この半年間は割と練習してるもんね
練習してるんで
去年とはだいぶ違うかなと思って
森谷さん多分相当行きますよ
相当行くと思うよ森谷さん
1時間半でください
ベースが違いますから最初の
ジョブのペースが遅いですし
ここから距離が20キロくらいまだあるんで
19キロあるからね
どう見てもこのコースプロファイル見たら
ここからが最後のラスボス感がありますよね
結構ありますよね
だって一番高いんちゃうもんね
結構上がってるね
やっぱり4,5時間かかるような区間ですからね
そうか
厳しいと思いますよ
本当やね
このようなエイド食という風になってますので
もちろん手ぶらじゃダメやろうけど
相当食えるものがあるんで
しっかり休んで
ケアしなって出てもらえればいいんじゃないかなと
今も雨予報も出てたりとかするので
運営の森本さんに雨予報も出てますし
何か注意事項とかあったら
僕ら収録するので
何かございますかっていう風にお聞きしたら
ちょっとコメントいただきました
いろいろあるんですけど
当日受付は可能ですが
混み合う可能性もあるので
ゆっくりしたい人は前日受付をお勧めしますと
これ前日受付なんですけど
金曜日ですね
金曜日僕らもセブントレーズ
ちょっとブース出させてもらうことになってるんですよ
ここでトモノコーヒーのコラボレーションドリップバッグ
販売しますので
ぜひ皆さん買い求めいただければと思います
5パック1000円なので
5パック1000円です
1000円握りしめて
ペペでも大丈夫です
来ていただいて
ペペでも大丈夫ということなので
買いに来ていただければと思います
よろしくお願いします
これ公開するのが来週の月曜日なんですけど
今週末に
ASOボルケーノで販売する
ノースリーブ作ったんですよ
ノースリーブが
グレッシュのトーンなんですけど
僕らのセブントレーズカラーであるパープルの
グレッシュパープルっていう
ちょっとくすんだパープルに
ダークグレーのロゴなんで
かなり渋いやつ作ったんですよね
本当枚数少ないんですけど
これを販売します
もし余ったらネットでも流すんですけど
一応会場で販売するという意味で
ちょっと作っていました
めちゃくちゃ安いです
3000円です
3000円!?
マジです
これはもう
儲からんでいいって言ったら
嫌な話ですけど
ほとんどあまりかけてないです
マジっすか
安いね
ネットで販売するときはちょっと
会場価格だね
会場価格にすると思うんですけど
一応会場価格で3000円
数量限定と
各サイズ数量限定なので
もしよかったら
お立ち寄りいただければと思います
あといろいろ
缶パッチとか何とか缶とか作ってるので
もしよかったら
僕らの活動支援ということで
お買い求めいただければと思います
あとせっかくなんでね
来てくれた人とお話ししたいなと思うので
このラジオ連みたいな形式で
マイク置いて
どっから来ましたかとか
たまらない話でしょうけど
僕らとちょっと話していただければと思いますので
気軽にブース立ち寄って
買わなくても大丈夫なので
声かけていただければと思いますので
よろしくお願いします
引き続き森本さんからの
レースで使うシューズの洗浄
これ阿蘇の木屋に入るので
肯定期の感染予防というところで
皆さんのシューズをきれいにして
参加していただくということが
条件になっているので
当日受付のところで
泥チェックがあるんですよ
あそこで洗えるんですけど
かっこ悪いんで
汚い靴持ってきて泥ついてますよって
そこで洗ってこれでいいですかって
見せるのめちゃめちゃかっこ悪いんで
ピカピカに
洗って着てほしいなというふうに思います
そこは絶対チェックするのは無理なので
絶対やってきてください
泥チェックしますけど
全然ついてない状態で
着ていただければなと思います
出走とは別のシューズで着てください
これは当然ですけど
マラソン大会じゃないからですね
その靴で明日も走りますとか
履いてきた靴でそれはNGなので
そこのところはお願いします
参加者向けのアナウンス
参加選手が506名というふうにいただきました
当日506名参加されます
あとレース中にも筆計チェックがあります
ライトとかそういうのがあるので
今回富士とかのレースで
筆計品を持たずに走っている人とかもいたとか
Xでも上がってたんですよ
最後の虹曲がりとか
そこら辺の山区間に入ったら
もうエスケープするところがない
なのにミッドレイヤーを持たずに
割と行こうとしている人が何人も
やっぱりいたっていう話を見かけたんで
今雨予報も出てるんですよね
朝はね
これ当日わからないんですけど
当然やっぱりこのロングレース
夜の区間があるので
総力的にね
ほとんどの人は朝ゴールとか
夜中朝ゴールとかになるので
寒い夜区間があるので
ミッドレイヤー持ってた方がいいかな
というふうに思いますので
筆計に防寒はないけど
持ってた方がいいと思いますね
ウィンドシェルにレインを切れば重ねれば
場所は暖かいんですけど
それでも走れなくなったりとか
小雨があって風が吹いたりとかしたら
持ちませんので
レース準備の重要性
そこのミッドレイヤーのところも
考えられるといいんじゃないかな
というふうに思います
あと防水手袋ね
それもね
いただいておりました
雨が降るかもしれないので
レインと帽子とドロップバック
手袋をドロップバックの中身に
ちゃんと入れるなりして
そこから先の対策というのも
考えられてきてくださいと
いうことですよね
やっぱ寒くて手が濡れるっていうのはね
もう手が動かないんだよね
手が動かないんだよね
靴の紐も結べなくなるからね
何にもできなくなりますもんね
手が動かなくて
風が吹くと別物ですからね
耐寒温度がね
要するに補給所から
袋も開けれないような状態になるから
チャックもあげられないでしょう
防水防寒手袋は必須
手袋って結構やっぱり
2つ3つあってもいいぐらいですもんね
薄腕と防水のものとね
防水のやつと防水防寒のやつがあると
絶対持ってたほうがいいですね
あとやっぱ天候によっては帽子ですね
帽子帽子
温かい帽子ね
それぐらいもちょっと考えられても
いいのかなというふうに思います
応援ランナーは
鬼塚さんと荒木さんです
荒木さん
鬼さん不時ね
鬼さん眠そうやったね
鬼さん毎回なんか
いややっぱね
今ここで言うことじゃないけど
夕方スタートは向いてなさそうやね
鬼さんね
朝の動画見たら
めちゃくちゃ眠そうやった
今回は鬼さんと荒木さんが
応援ランナーで走っていただけるということなので
見かけたら声をかけてくれて
元気が出ると思うので
A4には銃声師さん
柔道生態師さんがいらっしゃるので
体をリセットしてゴール目指して頑張ってほしいですと
30分ぐらい
A4なので神式兵小学校の
ドロップバッグがあるところなので
ここ51キロか
68キロか
なのでこの後半の三角にかけてね
ちょっとマッサージしてもらってもいいんじゃないですかね
まあまあくたびれると思うんだけど
くたびれますよ
でもマッサージしたらもういいかなって
おさまはここでやりますね
寝ようかなみたいなね
途中の放牧エリアでは
牛に触らないようにお願いしますと
おとなしい牛があってもね
結構近くにいますもんね
交通するからですね
危ないですからね
動物ですからね
ということです
あとは参加案内にまたね
詳しいことをたくさん書いてますので
しっかり参加案内を読み込んで
当日あっていうことがないように
準備してきてください
大丈夫ですか
もうちょっと補給食詰めないといけない
補給食はね
ちょっと今回いろいろ揃えましたよ
なんで揃えたんですか結局
俺は摂取するの
エネルギー回復も一つ買いました
大きいやつ?
ちっちゃいやつがあるでしょエネルギーの
大きいやつは割とかさわるでしょ
だからちっちゃいやつをスタートから持って
それをドロップバックまでに使う
後半はカツサプ買いました
俺ずっとカツサプ使ってますよ
カツサプ震えるわあの高さ
値段いいね
あのねチャットGPTはね
2袋買えって言うんやけど
さすが高いから1袋でダメって
それだったら後半使えと
8粒入りで1300円
俺は3袋入りを買う
マジで?
カツサプね
カツサプは俺去年のボルケーノも使ったし
コソリツ買っとった?
クマガオも使いました
コソリツ買っとった?
言わんきねえこのおっさん
どっちも負けてるけどね
俺今回投入しますよカツサプ
カツサプはなんかいい気がする
じゃあもう1袋買おう
そんなことも全く忘れてる
俺何にも用意してない
だから今回今まででやらんことは
応援ランナーの紹介
俺は摂取する、カツサプ、ベスパですよ
ベスパは俺の賞味期限切れのやるって
この3つでも俺結構手が震えだもん
今まで買ってないから
ベスパプロ?大きいやつ?
大きいやつ
700円くらい
その3つ投入しますよ
あとねカフェインジェル
カフェインジェルはね
200mgのメダリストのやつ
あれも買いました
あれ後半いきますよ
矢が開いたら
普通にカフェイン入りのジェルでいいじゃないですか
200mgって多くない?
多い多い
あれは別にカロリーとかないですよ
カフェインだけです
だから俺今カフェイン抜いてるんですよ
僕は今回もカフェインは抜かず
一晩だからあれから大丈夫かなと
カフェイン抜いてるのは日々の睡眠の質
深さ
そこだけですよ
カフェイン抜きすることで
メリットっていうのは
カフェインを摂取することで
マスキングされている疲労度や疲労感を
より正確に把握することができる
補給食の計画
なるほど
それは言えてると思う
だから逆にずっとマスキングし続けるって
方法もあるかもしれない
僕はもう撮影行こう
コーヒー大ストレスの方が大きいかな
だから早く終わってコーヒー飲みたい
酒も飲んだらあんのでしょ
酒は飲んでますね
ビール一本とかね
でも何日か前からは
むくむから飲めます
飲まないのと飲むのが変わりますか?
体重が変わります
ビール2杯くらい飲んだら
1キロちょっとぐらいむく
変わらないじゃん
変わる変わる俺は
そういう体質があるのか
結構皆さん本気レースの時は
トップ選手も含めて
抜きますよね
やっぱり疲労
回復したい
アルコール摂取するとどうしても
疲労の回復スピードって落ちるから
そこを結局
早く走って
いろいろ計画したことがどう出るか
楽しみやね
補給のメインは何なんですか?
餅
リアル餅は一年切り買おうと思ってるってこと?
10個も20個も?
いやいやいや
各エイド館で1個ずつあればいいなと思ってます
この人補給失敗しそうな気がする
いやいや
それとカロリーメイト3つと
パラチノスを溶かして
あとジェルです
カロリーメイト3つっていうのは?
3本300カロリー
各エイド館ね
各エイド館でカロリーメイト300カロリーと
パラチノス2本
なので
パラチノスは1袋
150カロリー
あとはジェルも取る
だから1区間でだいたい700カロリー取るつもりで
走る
なるほど
その中にただ餅があるっていうだけですよ
で、カロリーメイトが食べれるかどうかっていう問題だね
そう、だけどね
カロリーメイトはね
今飯盛り3000とかやってたら
まあ食べれるんですよ
もう本当
味とかじゃないですよ
もうすぐ水入れて
ぐちゃぐちゃにして溶かして飲み込むだけやけん
食べれることない
ただあの
森谷さんの聞いたバチモンに
どれだけそのなんかもっと
食べれる味があるのかわからないじゃん
だからそれはちょっと試してみたいなと思って
カロリーメイト前もけどもう食べれんかったよね
熊川の時から
熊川ねちょっとゾーンに入ってたんですよ
無限ゾーンに
いやいやちょっと意味がわからないですけど
食べれないより食べないパターンもありますもんね
ゾーンに入ってね
食べなくても大丈夫だったやつよ
で水がなくなって
カロリーメイトも食べられんくなったんやったね
そんなことあった?
あったね
いやもう忘れてくれよ
俺なんか忘れるんよコースも忘れるから
いやいや熊川さん
カロリーメイト結構リスクあると思うよ
カロリーメイト?
ちょっと一応アドバイスしておくけど
何するじゃん
カロリーメイトをうまく摂取した試し
俺ないと思うよ熊川さん
カロリーメイト
まぁでもミドルレースはそんなんないやん
ロングはまともにどれも食ったことない
ロングレースって俺ほんと何食ったっけって思って
いつもゴールするよねなんか
何食うんやろ
広島ワンダーの時もね
俺何食ったんやろって思うもん今考えても
食ってないやろ
食ってない
食ってないんよ
食わんでいくんよ100キロぐらいまで
やっぱレベチだな
いやいやいや
だけに潰れるんよ
100キロ以降でね
だましだましなんか江戸のもの食ってるんよ
カロリーメイト食うイメージないわ
ちょっとそのなんかやめてくれ
なんかねえ
その300キロカロリー別のに転換したほうがいいんじゃない
300ってまぁまぁよ
ジェルだってさ
軽いもんね
カロリーメイトね
ジェルだってさ
あれ1本で100キロカロリーいいよねやっぱね
軽いのはやっぱいいっすよね
軽いよ
俺はカロリーメイトバンバン食えるけん
そうか自作ジェル持ってったのか
あれやってたね
もう忘れとるやん
熊川と広島はそれで行ったんだ
忘れっぷりが
何食ったっけと思ったら食ってないんだ
何も持ってない
俺それしか持ってない
それがいいそれがいいって散々言いよった
それはいいんよほんと
全然それでもいいんやけどさ
まぁちょっと重たくはなるよね
重たいんだよね実際ね
あれ6本も7本も持って行っちゃった
めっちゃ重いんよねあれね
あれはちょっといや
今回さその時も思ったんやけど
味が一つやんか
飽きる
飽きるんややっぱ
舌が痺れてくるんやなんか
同じもんばっかりずっと食えたら
ジェル系は痺れてくるよ
いろんなもの持っときたいね
それは
よくさ女の子とかがさ
グミとか持ってるじゃん
美味しいんだよねあれね
ああいうのたまに食うと
けどグミね絶対食わないんすよ
俺も持ってるけど
いつもねグミとミックスナッツを
絶対入れてるんすよ
絶対食ってないんすよね
あでも森谷さん柿火結構食いよったね
あ柿火
イーモリード時でもね
割とボリボリボリボリ
食事と栄養について
練習の時は食うんや
ほんま食えん?
いや僕はもうほんと
食べぼんで困ることがないからですね
雑
なんか咳込みながらついてきよんやん
後ろゴゴゴゴ言うから
大丈夫って言ったら
なんか変なとこ入ったとか言ってから
言いよったねこの前
逆にジェルとか取らない
あのアンドゥとか
アンドゥを言いながらと言いますけど
いわゆる何て言うんすか
ケミカル系のジェルは
ほんとお守り程度に
守り程度よね
それはそう
もう100キロ以上とか
そうもう3つ以上食えないじゃん
まあ僕らレベルの総力だと
ジェルじゃない方がいいっすね
スープとか
のっぺい汁とか食べたいじゃないですか
であのジェル取る
こののっぺい汁におにぎり2,3個
ぶし込んでさ
それずるずるこうね
食いながらまんじゅうから揚げつけんもんね
もうこれでだって
700,800カロリーくらいいくんじゃないの?
ガンガン食えば
カレー食うでしょ
栄養でやろ
カレー食うでしょ
僕もしかしたらそこに
カップラーメンも置いとこうかなとか
ドロップバックに
カップ茶漬けか
ダブルでそこで食うために
俺のも作っとってください
っていうような考え
多分お湯はね
どこにでも多分あるでしょうから
カップヌードルは確かにいいよね
塩気も入ってさ
うまいやん
そういうのしっかり食ったほうが
本当はこっからのね
あと50キロあるわけやろ
こっから
しっかり食うのがテーマやね
絶対しっかり食うのがテーマっすよ
長いのは
何回やっとる?
っていう感じやけどね
お前ら
お前らって
しっかり食うのがテーマっすよ
これだけあるんやけどね
食い物がね
ドリンクもね
水スポーツドリンク
コーラ
麦茶
コーラも値段上がったんよ
めっちゃあるっすね
なのにコーラ
ほとんどどこでもあるわ
A5、A6でも
走り方と体調管理
甘いのだけじゃなくて
しょっぱいシチューとか
ハッピータウン
魚肉ソーセージ
甘いのとしょっぱいのとあるから
クリームシチューにバームクーヘン入れますか?
おにぎりにしよ
現場おにぎりね
クリームシチューにね
食べるものにたくさんあるやん
エイドで食べるためにも
ちゃんと途中繋いで
胃を正常にたく
タモンドカウントね
600カロリーに700カロリーは
トットカウントね
なるほど
足りんっすよ
そっか
ともさん
17時間半ぐらいですか?
そっか
600か
確かにいるよね
600カロリーはいる
だってほとんどの区間が
例えば19時間とか
プランに出てもらっても
3時間ぐらいあるでしょ
僕らいい森一発と思ったら
その間600、700いるよね
そうですね
しょっぱなやったら体内にあるけどさ
だんだんそんなのなくなっちゃうやん
でも最近
やっぱり体が完全に失態者になったね
エネルギーが
お腹が空かない
腹ペコで走り出しても
そんなお腹が空かないっす
山行ってる時そんなお腹空かんのに
終わってもお腹空かんタイ
しばらく経ったら急激に減るんよ
だから失態者か倒退者に変わった時に
急激にお腹が減るから
失態者になってるんですね体が
カチャって変わるぐらいね
2時間ぐらいしたら失態者ですよ
久しぶりに
すごいねようそんなのわかる
研ぎ澄まされてる
ヤバいっすね
完全についちゃってます
今回はね
自信に満ち溢れてるもん顔が
とっちゃんが頑張ったからね
2ヶ月ガチで
こんなに頑張ったことないからね
これで気持ちよく走れんやったら
おかしいやろ
そうですよね
おかしいよこれだけ
いいもり3000やっても
全然キツくないよとか言って
言ってんのに
これで気持ちよく走れんやったら
おかしいでしょって感じ
速さはどうか分からんけど
今まで一番中心じゃないかな
ヤバい
そうだろうなって
練習ではありますね
MFの前は一番良かったと思うんやけど
走力的には
ここほんと何年かで
一番調子いいんじゃないかな
知ってますよ
ちょっとビビってます
恥ずかってます
ほんとね
何なんあの人
一番調子いいっすね
楽しみであります
スタートが
目が
スタートが楽しい
唯一考えられるのは
このアドレンリングのほうが
めっちゃ飛ばして
いいよくらいで
パイプ椅子に
もうこんなになって
どうしたんですかみたいな
試合が出たり
それ以外
それはあり得る
十分あり得る
パイプ椅子3つくらい
よくはなったのかもしれない
栄一応2時間で
2時間ちょっとで行って
脱水&シュリオン
笑えるね
乗るか反るかやね
カロリーメーターあったでしょ
食って
食えねえ
どうなるか面白いね
面白い
面白いよ
あんまり調子良すぎてもね
そう思ったら
今週末ダブルやって
体が重いくらいのほうが
いいかもしれない
そういう面もありますね
トリプルやったり
それはやばいと思う
さすがにやばいと思う
才能国メンバーが
みんなトリプルやるやろ
ついて行ったり
一発やっとくか
一発みたいな
みんな一発やる
石川さんもう一発できるでしょ
じゃあ行くか
軽すぎたらこことか
もうガンガン行きそうじゃないですか
もうわーって
ここがわーって
こことかガンガン登れるから
大観光のところ
国造神社終わった後にさ
ちょっと林道で登りがあるやん
あれずっと走った?
歩かないた?
いや走りましたよ
ゆっくり
すごいね
ずっと歩いた
ゆっくりやけど
走った
ちょうどなんかパックになって
最初のA1まで行くまでも
コンプリートで舗装したみたいな
作業道みたいなのがあるじゃないですか
ああいうのもやっぱ歩いちゃったよね
今年の石川さんは
ガンガン行くと思いますよ
負けますよ
いやいやいや
今年の石川さんは
絶妙な傾斜は
もう全部走れるはず
言葉では走るでしょ
このね
はじまってこの
キュッと登り上がるところまでは
やめてくださいよちょっと
旧上敷み小学校出た後の
終わらなくなって
ロードがあるやん
あれずっと走った?
フラットはずっと走ります
ちょっとゆるく登るやん
ゆるいとこまでは
走った
急にもうめちゃ
急にね
傾斜がある
あそこはさすがに歩きましたけど
そこまでは走りません
あそこも俺は走りきれない
大会の期待と結果
だからああいうところをちゃんとね
やっぱね
いやいや
いやいやいや
ちょっとやめて
今年の石川さんはもう
いやいやちょっとやめて
行けます
もうあそこ行ったらもう
18時間余裕で切れますよ
18時間切れないっすよ
いや行けますって
王子でも18時間半ですよ
それ聞くと
王子が18時間半?
なかなかよ
ほら王子が
18時間10分王子
王子さんでも18時間29分か
そうだね
ゲジさんがもう18時間27分
ゲジさんで18時間27分?
ちょっとビビっとるやん
これは無理
ちょっと過方釈定
ちょっとダメだなこれ
この前のいいもね3000ゲジさん来ててさ
潰されたろ
ゲジの鬼引きよ
ゲジさんで18時間27分?
ちょっと守りに入ろうかな
吉川くんめちゃめちゃ早い
17時間47分
27やん
でも入りは2時間47分なんすね
吉川くんね
マジ長いな
今回四国の人たちも結構来てくれるんで
なっさんから翔太さん
竹内ひろみさん
楽しい大会になるかい?
18時間半やなこれ
ゲジさんと同じぐらい
引いて上手くいったらそのぐらいで引くのが
18時間台を目標に丸ぐらいがちょうど
ちょっと上の目標でいいかもしんないですね
これで考えると
19時間半ぐらい
19時間半はここら辺ですね
石川さんがそんなもんか
石川さんめちゃめちゃ早いから
極端に早いじゃないですかそこが
13時間台の人いないから
めちゃめちゃまくっとるよ
全然きつくなかった
村内さんだよあの村内さん
本当だよね村地くん
村地くん潰れてたね
これ潰れてますね2時間14分
総力から考えたら
村地くんえらい潰れてるやんこれ
潰れてるのか誰か会合したのかわからないけど
村地くんはこんなレベルじゃない
そんな感じですかみなさん
これ見るとちょっと目標
なんか大丈夫かな
気持ちがしてくるね
みんな結構A3長いしてたし
A4も長いしてたから
僕去年もうドロップのとこで
すんごい時間かかっちゃったんですよ
実質走ってる時間どうなのっていうのは
ちょっとわからないからね
Aのワークをちょっと改善すれば
それだけで3,40分短縮できるぐらいの
ゆっくりっぷりだったんで
結構そういうのあるよ
そこはちょっと意識して
楽しみつつね
してもね
その時の流れやもんね
疲れてたら降りたいしね
結局そうなんだよ
それだけ降ったからその後半も
スピードだったっていうことも言えるしね
その時間が必要やった
後で思うんよ
Aのあれしたらもうちょっとコンパクトにしたったら
でも結局あそこで休んだけん頑張れたんやん
っていう話やから
必要やったけど降ったんよね
そうなんよ
ランナーたちの準備
全部込みなんやっぱ
ほんと
ゴールの時間線全部込み
その時にならんとわからんけどね
自分に何が必要なのかがね
瞬間瞬間ね
判断する
せっかく走るんだから長くてもね
それも楽しいじゃないですか
なんだかんだ言っても夜中
みんなでゴールして
風呂入って
風呂入ったらあれってどこで寝るのかね
なんかどっかに仮眠室が
あるのかね
なんちゃらって
そんなにけどねみんなさんは寝れないでしょうか
500何人は寝れんでしょう
その後すぐとか移動しきらんしね
なんかしらなんか
でもそこまでシュラルとか持っていっとった方がいいかな
10日したら
シュラルとマットさえあればさ
どこでもさゴロンってなれるもんね
いやあるんじゃないの
全文シュラルとかマットとかないでしょ
いやいやそれはないや
仮眠室
掛けるもんとかないでしょ人数分
掛かりたい
掛けまあ気持ちいい
座布団ぐらいしかないでしょ
その畳の部屋にあっても
まあ車なんでね
突っ込んだけ突っ込んどいて
そうそう
こんぐらいちょっと入れといて
吸ってもらおうかな
じゃあ皆さんそんな感じで
はい
あとはもうあの
けがじゃないけど
そうですね
あとけがと風邪
風邪あと
ないようにしっかり
いい状態で
スタートライン
皆さんぜひ
向かいましょう
はい
閉めてもらって
大丈夫ですか
もう
ですね
もうほんと
楽しくやりたいですね
うん
ほんとこの間も僕ちょっと
失礼に書いたんですけど
ほんと
これだけカンステンスしたいです
うん
よろしくお願いします
よろしくお願いします
お願いします
じゃあ皆さん頑張りましょう
頑張りましょう
お疲れ様でした
お疲れ様でした
お疲れ様でした
