ライブの開始と告知
はい、こんばんは。定例で土曜日夜22時からのライブやっていきます。
はい、定例にしました。ちょっとね、時間が遅くなってしまって、ちょっと9分遅れちゃいましたね。
はい、コミュニティの方で告知してたのに遅くなってしまってごめんなさい。
はい、今日はですね、30分くらいでやっていきたいと思います。アーカイブにも残したいと思うので、30分くらいが聞きやすいかなと思いますので、やっていきます。
今日はタイトルとしては、脂肪が燃える条件ということですね。
ダイエットしたい方が一番したいことですよね。脂肪を燃焼させて減らしたいということですね。
はい、なんでこのテーマにしたいかと思ったことの前に、ちょっとね、ここで告知をさせていただきたいと思います。
はい、私が所属している団体でボイスサミットをやります。11月22日土曜日の夜8時からです。
この日、そういったイベント、他でもたくさん企画されてるみたいなんですよね。
ですけど、ちょっとね、うちのボイスサミットにぜひぜひ来ていただきたいと思いまして、告知をさせていただきます。
このボイスサミットはですね、先月10月にも1回やりました。
こちら、大興行だったので、第2弾パワーアップして帰ってきてます。
はい、今回はテーマは再構築ですね。今一度自分を見つめ直して、もう一度新しい土台を作り上げる。
そんなあなたの人生の転機になるようなすごいサミットをしたいと思っております。
今回はですね、スペシャルゲストがいらっしゃるんですよね。
もう多分ね、スタエフ会では有名な方なので皆さん知ってらっしゃると思うんですけど、あのけんくまさん。
はい、なんとね、登壇していただけます。
けんくまさんというスペシャルゲストを迎えての、あなたの再構築。
はい、各分野の専門家、本当に幅広い専門家が皆さんの再構築、人生のね、土台を固め上げるっていうね、お話をしていきますので、ぜひぜひ、
11月22日夜8時からね、ぜひ来ていただけると、ぜひ来てください。
レプチンの役割
はい、私もね、あのダイエットの再構築、高年期世代のダイエットこそね、あの今までのダイエットは通じないので、通じないですよね。
あの、何をやっても痩せないですよね。なのでこれダイエットのね、再構築が本当に必要になってきます。
そのお話をね、させていただこうと思うので、ぜひぜひ来てくださいね。
もう来ていただいた方にプレゼントもね、用意してますので、本当に楽しみにね、来てくださると嬉しいです。
はい、ということで、えーとですね、ちょっとね、コメント、固定のコメントを書きますかね。
もし来てくださっている方がいらっしゃったら、コメントをね、ぜひ入れていただけると嬉しいです。
これを、よいしょ、ピン留め、固定、固定、はい、固定しました。
はい、ということで、えーと本題に入ろうかなと思います。
脂肪が燃える条件ですよね。これ皆さん知りたいですよね。
ただね、一般的に言われているのは、やっぱり空腹、空腹状態。
だと、空腹の時に脂肪は燃えますよ、というね、ことなんですけど、
ただ、それが、すいません、ちょっとね、喉がにやられちゃいましたね。
ちょっとね、飲み物の飲みながらやっていこうかな。
そう、だから、空腹状態を作るために、食事を抜いて、空腹を我慢して、
っていう風にね、やりがちなんですけど、でもそれでも痩せない、
っていうことがね、起こっていがちですね。
それは、なんでかな、ということですよね。
で、そう、脂肪が燃えるっていうことです。
うーんとね、何からいこうかな。
まず、なんでこのテーマにしようかな、と思ったこと。
そのきっかけがあるんですよね。
あの、皆さん、森卓郎さんって方、知ってらっしゃいますか?
あの、トレーナーさん。
で、その方がね、最近ね、ボイシーをね、再開したんですよ。
うん、あの、しばらくね、あの、全然ね、ボイシーされてなかったんですけど、
もう数年ですよね。
うん、されてなかったんですけど、ここ最近ね、また再開してくれたんですよね。
もう嬉しくて、はい、それを聞きながら、今日ウォーキングをしてたんですけど、
その時のテーマで、森さんがね、言ってたんですよね。
人間の体にはね、脂肪っていうか、食欲を抑えてくれるホルモンっていうのが実はあるんですよ。
それが、レプチンっていうホルモンなんですね。
うん、そう、脂肪、あ、脂肪じゃないや、えーと、食欲ですね。
食欲を、あの、抑えてくれるホルモン、レプチン。
これ大事なんで、2回言いましたよ。
はい、これが、重要なんですよね。
そう、このレプチンが多ければ、そんなに食べる、あの、食べたいっていう風に思わないので、
あの、ね、食事もそんなに取らなくなるし、で、痩せやすくなるっていう、とてもね、
ダイエッタにとっては、とてもね、大事なホルモンだったりするんですよね。
うん、で、ちょっと横に入りますけど、このレプチンが多ければいいんですけど、少なくなる状態っていうのがあります。
それは何かというと、睡眠不足の時です。
だから私も、あの、放送とか、あの、いろんなライブとか、ティクトクライブもね、私はしてるんですけど、
そこでもね、睡眠不足はダイエットの敵ですよーって言ってるのは、ここなんですよ。
レプチンが少なくなる。
だからね、あの、睡眠不足っていうのは、なるべく、あの、ダイエットをね、考えてる方、痩せたいなーと思ってる方は、解消した方がいいです。
はい、っていうのがね、あるんですけど、で、このレプチンっていうのは、
を増やす。
炎症とダイエット
たくさんあった方がいいですよね。
食欲が抑えられるんでね。
で、その、睡眠をしっかりとると、レプチンも出ます。
で、その他に、レプチンがたくさん出る条件っていうのがあるんですよね。
それは何かというと、実は、体脂肪が多いと、レプチンも多くなるんですね。
うん。
あれ?って思いますよね。
うん。
そう、あの、だから、体脂肪の多い肥満状態の人は、レプチンも多いんですよ。
うん、とすると、あの、食欲もね、抑えられるんですよね。
そういうことですよね。
レプチンっていう食欲を抑えるホルモンが多いと、ね、食欲が、うん、食欲を抑えられるんでね。
でも、ね、肥満体の人っていうのは、ね、やっぱりそれなりに食べてる。
うん、食べ続けたから、そういってね、脂肪が多い状態になってるから、ちょっと矛盾がありますよね。
え?って思いますよね。
それは何かというと、えっと、レプチンってあるだけじゃ多いだけじゃ、脂肪燃焼しないそうなんですよ。
そこをね、あの森さんが、あの先ほど言った森卓郎さんのボイシーでお話ししてて、
あーそうかーっていう、ちょっとね、私も解像度が高くなったなと思って、その話をちょっとシェアしたくて、
今日ね、このライブをしました。
そう、レプチンっていう、あの食欲を抑えてくれるホルモンは、あるだけじゃ脂肪燃焼しないんですね。
それ何かというと、そのレプチンの効きがいい状態にしなければいけないってことですね。
それをレプチン抵抗性っていうみたいなんですけど、需要帯の感受性っていうのを良くしなきゃいけないらしいですね。
なので、レプチンはたくさんあるだけじゃダメで、レプチンたくさんあるっていうのが最低条件で、
なおかつ、あの感度がいい状態のレプチンにしないといけないんですね。
感受性が、とても感性の高いレプチンがたくさんあると脂肪が燃焼するっていう状態なんですよ。
脂肪の多い太った人がなぜ痩せていかないのかっていうと、そのレプチンの感性が低くなってるから。
で、なんで低くなってるのかですよね。
そこなんですよね。それが何かというと、体の中の炎症反応ですよね。
炎症反応が強いから感性、感受性が弱くなってる。
なので、脂肪が燃焼していかないという状態になっているそうなんですよ。
なるほどっていうことですね。
で、その炎症反応はどんなものかっていうことですよね。
で、それが結局はいろいろありますよね。体の炎症反応ってアレルギーとかもそうですし、
あとは鼻炎とかああいうのもそうですよね。花粉症とかああいうのも体内炎症の一つと、
あとはいろいろありますけど、腸内環境ですよね。
腸内環境が良くなくて、体内の炎症が起きてるっていうことが大きいんじゃないのかなと思います。
ここで私が考えたのが、私が100キロ近くあって40キロ痩せてったっていうダイエットをしたんですけど、
その時に真っ先に取り組んだうちの一つが、やっぱり腸内環境を整える、体の体内炎症を抑えるっていう取り組みをしたんですよ。
だからそれが正しかったんだなーっていう答え合わせができました。
だから体内炎症を抑えるっていうのがダイエットにとってはとっても大事になってくるっていうのが本当に分かりましたね。
だからね、腸内環境だけじゃないかなぁとは思うんですが、炎症といえば、私も昔そうだったんですけど、前足もそうですよね。
期間死の慢性的な炎症だったりもするし、先ほども言ったような鼻炎もそうですしね。
アレルギー反応はだいたい腸内環境とも言われてますしね。
そこらへんのね、やっぱりね、結局はね、健康になるっていうアプローチがイコール死亡も燃焼していくっていうところにつながっていくんですよ。
だからね、それね、結構体の機能的に、生化学的にね、正解なんですよね。
だからそこらへん、これね、今言ってることはすごくね、難しいことかなぁと思います。
体内のレプチンだとか、よくわかんないですよね。ホルモンがどったらこったらとか言われてもピンとこない。
ピンとこないので、そこを噛み砕いて痩せるためにはっていうお話で、睡眠しっかりとりましょうとか、
健康になるのが、結局はダイエットの早道ですよっていうのも、私はよく言ってるんですけど、
それって裏付けが、こういったね、生理学的な裏付けがあって言ってることなんですよね。
だからね、なんとなくぼやっと言ってるわけじゃないっていうこともね、
ちょっとね、言っておきましょうかねって感じですね。
もしアーカイブとか、聞かれた方とかも、そうなんだーっていう感じでね、
本当にね、健康っていうのはね、あらゆるエラーを解消してくれるものなんですよね。
ダイエットの現実
だからね、ダイエットも同じです。
なんかね、結構ね、そういうエラーの状態があるのに、
それは置いといて、でも体だけを細くしたいっていう方もね、結構いらっしゃるんですけど、
それはちょっと難しいかなーっていうね、答えになってしまいます。
もし痩せれたとしても、それは一時的なものだったりするんですよね。
すぐリバウンドしちゃう。
それ根本的に体の炎症反応とかが治ってないからですよね。
無理やり細くしてるっていう状態になっちゃうんですよね。
だから、やっぱり痩せても一時的に一瞬細くなるだけじゃ皆さん納得しないと思うんですよね。
それ嫌だと思いませんか?
だから、ずっと理想の体になり続けたい場合は、やっぱり健康的な状態に体をするっていうのが一番マストです。
そこが負に落ちてると、ダイエットといえばね、早く痩せたい、すぐ痩せたい、すぐ大量に痩せたいっていう気持ちがね、やっぱりね、ありますよ。
それはね、否定はしないんですけど、そこの欲望につけ込んだ、つけ込んだっていうのもあれなんですけど、ダイエット処方っていうのもね、世の中にすごくはびこってます。
1日5分これをやるだけでウエストが10センチ細くなりますとか、1日これを飲むだけで脂肪がドバドバ落ちます。
1ヶ月で5キロ、10キロ落ちますっていうね、そういったものがたくさんあるじゃないですか。
健康的な体づくり
ひなたさん、こんばんは。すいません、今気づきました。またいらっしゃるかな。今一生懸命話してて気づかなかった。来てくださって嬉しいです。ありがとうございます。
夜遅くなんですけれどもね、ライブをね、やっていっております。ちょっと今日はですね、脂肪が燃える条件っていうののお話で、ちょっとね難しい話をしてます。
ちょっとね、ライブなので、なんかね、いつもね、話したいことを話そうかなと。ちょっとそれもね、どうかなと思ったんですけど、でもこれをネタにまた、あの放送、噛み砕いて放送にしようかなと思ってるんですよね。
ひなたさん、こちらこそ、いつも応援ありがとうございます。とんでもないです。こちらこそ。ひなたさんのね、放送もね、聞いてますよ。コメント入れようと思ってて、ちょっとね、入れてなかったりするんで申し訳なかった。申し訳ない。
この間の運動会のね、あのやつ放送を聞きました。なんかね、感動したんでね、コメント入れたかったんですけどね、ちょっと忙しくて、その時入れるあれができなくて。嬉しいです。
コメント入ると嬉しいですよね。私もね、ちょっとね、聞きっぱなしになっちゃってる部分があるので、そこを反省してね、コメントをね、どんどん入れていこうと思っております。
で、そうですね。ちょっとね、今日はね、難しいも、いいえ、いいえ、聞いてくださるだけで嬉しい。嬉しいです。そう言っていただけで、私もね、こうやってね、ひなたさんもいつもね、いいにもしてくださりますしね、聞いてくださって、ライブに来てくださって、本当嬉しいです。
ライブもね、ちょっとね、もっといろいろとたくさんやっていきたいので、気軽にね、ライブね、やっていきたいですよね。
特にスタイフのライブって本当に気軽にできるなーっていうのがね、徐々にこう、わかり始めてきたんでね、やっていこうと思います。なので、そのハードルを下げるために、ちょっとね、今日とか、結構ね、土曜日になんか、お?って思うことがあるんですよね。
これダイエットにも言えるよなーとか、感銘を受けるね、放送を聞くことが多くて、なので今日は、森隆郎さんっていうトレーナーさんがいらっしゃるんですけど、その方が最近ボイシーを再開したっていう、もう数年ぶりに再開したんですよね。
それすごい私の中で大きなニュースで、嬉しくて聞いてるんですけど、その中で話されてたことで、お?って思ったことがあったので、それのシェアですね。脂肪が燃える条件っていうののかなり細かいことをね、話されていて。はい。
お?いつもライブ。ライブされて素敵。ありがとうございます。日和さんもね、されてるじゃないですか。ね。そうそうそう。私はなかなかハードル高いと思っていて。あ、そうなんですか?どういうところが高いなーと思ってます?
私あの、TikTokライブとかね、あのインスタライブとかもやってたので、インスタはね、最近ちょっとあの1000人以下の人がね、ライブ機能使えなくなっちゃったんで、できなくなっちゃったんですけど。
そういう顔出しするライブってやっぱりね、化粧して、あとは場所もね、選ぶんですよね。部屋の中でちょっと映していい背後、背景っていうのがね、なかなかないんですよね。っていうね、そういうね。
あ、うまくアドリブ話せない。あ、なるほどですね。そうかそうか。それもね、慣れだと思いますよ。私も最初はそうでしたよね。TikTokライブで先にやったのかな?何だったかな?インスタもやってたけど。
これ、慣れです。あと適当さ。慣れると、適当、言葉が悪いかもしれないんですけど、あ、こんなんでいいんだ、みたいなね。適当でいいのかな?みたいなね、感じ。でね、慣れてきますよ。
別に、あの、そうですね。これっていう正解ってないじゃないですか。ね。あ、いろいろ挑戦されていて。眩しいです。あら、そんな眩しいだなんて光り輝いてるように言っていただいて嬉しいです。
いやいやいや、でもね、とにかくやる。完成度、本当にね、あの、60点でいいと思ってるんですよ。そう、ダイエットも同じなんですよ。そう、ダイエットの取り組みも100%じゃなくていいんですよ。60点、60点を毎日やるっていうのが大事。
そう、だから完璧じゃなくていいんですよ。そう、うん。なんでね、これも私発信活動に置き換えて、ちょっとね、うん、うん、頑張ってるというか、うん、そうなんですよね。
お、私には響きます。あ、そうなんですね。そうそう、あの、うん、正解ってないですしね。うーん、なので、うーん、とにかくやってみるかな。うーん、うーん。
私もね、まあそうは言っても、このスタイフのライブがなぜか、そう、ハードルが高くてなかなかできなかったんですよね。そう、このスタイフの、スタイフも始めたのは6月の下旬くらいから始めたんですけど、ね、ライブ、最近ですもんね、やり始めたの。
そうそう、なんか、そう、前に1回か2回やったことがあるんですよ。その時に、なんか難しいなあと思ったんですよね。あ、日向さん、ありがとうございます。
そう、あの、TikTokライブとかインスタライブで慣れちゃったので、なんていうのかな、画面越しにコメントを見ながら話す。
あと、自分の顔も見えるじゃないですか。インカメって言って、鏡みたいに自分の顔も見つつできるので、その状態に慣れてたので、スタイフはそのインカメって言って、自分の顔も見えない状態じゃないですか。
だから、なんか、暗闇の中でやってるような感じがして、なんか手応えがないというか、なんかそこが、暗闇の中で目をつむりながらやってるような不安定さを感じちゃって、ちょっと敷居、そこで敷居を感じちゃって、なかなかできなかったっていうところがね、あったんですよ。
でも、何でしょうね、最近できるようになった。これも週に1回なんで、もうちょっと気軽に増やした方がいいのかなと思う。慣れるためにね、思ってるんですよ。
それもやっぱね、慣れですよね。で、なんで徐々に慣れていったのかなっていうのは、やっぱり収録かなと思って。
放送、今週に3回、月推進の朝7時、6時57分なんですけどね、に放送してるので、慣れたいなぁ。
お綺麗だからって、そんなことないですよ。あれはね、美肌加工がないと私ね、表に出れないです。なので、YouTubeライブが肝なんですよ。
本当はYouTubeでやりたいんですけど、YouTubeライブは美肌加工、加工がないんですよ。ちょっとね、50代にはね、厳しいんですよね。
だからね、YouTubeライブができないので、TikTokはね、結構その加工、美肌加工が優秀なんですよ。そういうのがね、あるんですよ。そんなことないでしょって、嬉しいです。そんなことあるんですよ。
続けられるダイエット
でもね、スタイフはね、それがないからね、いいですよね。横になっててもできる。そんな物草は私だけかなとは思うんですけどね。そのくらいの気軽さでね、やれるとね、いいですよね。
発信活動、私この発信活動、SNSでの集客、ビジネスでやっていこうと思ってるので、それやっぱりね、自分から動かないと何も始まらないし、止まってしまうんですよね。
なのでね、あ、日向さんありがとうございます。
そう、だからね、いかに動ける自分でいるか、これね、ダイエットと同じだなぁと思って感じてるんですよね。
40キロダイエットした時もね、あ、頑張ります。そこもね、最初の一歩がね、踏み出せれば、本当にね、ちっちゃなスモールステップでいいんですよ。
そう、あの大きな段差だと思ってやっちゃうと、その終わった後に、終わった、もうしばらくやんなくていいや、になっちゃわないです。
そう、だからそうなると続かないんですよね。これダイエットも同じです。同じです。
40キロダイエットした時もね、そこだったんですよ。
続けられる自分って、どういう状態だと私は続けられるのかっていうのをすごく考えたんですよね。
なのでこれ、この発信活動も同じなんですよ。
どうやったら自分は続けられるのかっていうのをすごく考えて考えて、っていう感じなんですよね。
お、日向さん、明日ライブしてみます。お、いいですね。いいですね。
じゃあ私それね、聞きに行きますよ。
はい。何時頃されますか?
聞きに行きます。
本当にね、そのくらい。あ、嬉しいって。
やっぱりね、聞きに来てくださる方がいるとね、嬉しいですよね。
なのでね、私ね、行きますよ。
ただね、何時くらい、午前中にします?午後にします?
あ、ゲリラでこそっと。あ、そうなんですか。
じゃあね、私は張り付いてないといけないですね。
まあね、時間があって、私が発見したらね、突撃します。
でもね、そのくらいの軽さでいいと思いますよ。
そうそうそう。
なんかね、こういってね、ここでね、お話できたのもね、縁なので、
そういったところでね、あ、ちょっとやってみようかなっていう、なんかね、きっかけがあるとね、できますよね。
これね、ちょっとしたきっかけにね、していただけると嬉しいなって思います。
私もね、このライブでね、このテーマでやるっていうのもすごい偶然。
偶然なので、こういったね、ちょっとした偶然で、こう送り送りになっていけるとね、いいですよね。
あ、ほんと刺激受けます。あ、嬉しいですね。
そうやってね、お互いにね、こうやって刺激をね、受けて、こうね、あの、循環して、
ね、やっていけるっていうのがね、いいですよね。
うーん、ね、ぜひぜひね、やっていきましょう。
ホルモンバランスと自律神経
はーい、ということで、そうですね、私もね、ダイエットもね、こういって、
うん、脂肪ね、燃焼。
今日はね、ちょっとね、難しい話をしました。
あの、ホルモンね、結局はね、あの、食欲を抑えるっていうのには、
ホルモンバランスと自律神経っていうのを整えるのが大事ですよっていうのを大前提として私はね、
実は、あの、根底としたダイエット方針としてあるんですよ。
でも難しいんですよね。ホルモンって聞いたこともあるし、自律神経っていうのもね、
言葉は聞いたことあるけど、それってじゃあどう、どうやって整えていったらいいの?っていうところが分かってきました。
っていうところが分かんなかったりもします。
それもね、結構あの、生理学的にね、いろいろと研究されてきて、いまだにこう、新しい発見とかあるんですよ。
自律神経っていうのも、交換神経、副交換神経、2つだけだと思ってたけど、実は第3の瞑想神経っていうのも出てきたっていうね、
ポリベーガル理論っていうのもね、実はね、最近出てきてるんですよ。
瞑想神経ですよ。っていうね、そういったね、難しい話もね、あるんですよ。
ただね、それをお話ししてもね、一般の方はね、難しいんですよね。
ダイエットの効率的な方法
あ、日向さんダイエットできない。そうなんですね。
そこもね、いろいろとね、皆さんにいろいろとありますし、タイミングっていうのもありますしね。
なのでそういうところもね、あの、整えていくっていう、ね、整えていっていただけたら嬉しいなっていう思いでね、私このスタイフをね、発信を始めてるので、
もうね、やっぱりね、音声配信ってね、そういうことがね、あの、できるのでいいですよね。こうすり込む。
やっぱね、あの、考え方とか、そういう気持ちをこう持っていくっていう環境っていうのがね、やっぱり一番大事だなぁと思うんですよ。
やるぞと思える気持ちを持っていくっていうののすり込みにスタイフすごくいいなと思っております。
なので私の放送を週3回やってますので、皆さん聞いて、正しいっていうか、よりね、本当効率的にやってほしいなと思ってるんですよ。
ただね、こう、食事を制限してね、食べるの我慢して我慢して、辛いけど、あの、頑張って運動して運動してっていうのは実は効率が悪いんですよ。
なので効率のいいね、あの、ダイエットをしてほしい。効率のいいダイエットっていうのは辛くないんですよ。
自分に合ったやり方だから、それを皆さん見つけてほしいなっていうヒントをね、日々発信しております。
はい、ということでね、はい、そろそろね、終わりにしようかなと思います。
こういったね、アーカイブを残すライブはね、30分くらいがいいというのを最近知ったので、はい、ちょっとね、いつもね、だらだら1時間くらいやってたので、
えっとね、今日はね、10時10分くらいから始めたので、そんな感じでね、はい、終わりにしたいかなと思います。
はい、日向さんね、ほんと今日ね、来ていただいて嬉しいです。
はい、今日はちょっとね、専門的な話をしたので、これを噛み砕いて皆さんに響くような内容で、あの、後にね、放送していきたいと思います。
で、これも最近リール動画もね、ショート動画も作ってるので、それでもね、やっていきたいなと思います。
やっぱり皆さん、脂肪を燃やしたいですよね。
はい、ということで今日は、はい、遅い時間に来ていただいてありがとうございました。
はい、日向さんおやすみなさい。ありがとうございます。
ね、はい、皆さん、おやすみなさい。しっかり寝てくださいね。
寝るっていうのも脂肪が燃焼する体になる大事な、はい、取り組みです。
まあ、これ取り組みですって言ったら、すごい真面目なことになっちゃいますね。
はい、しっかり寝てね。はい、明日も健やかになって、健やかに過ごしてください。
はい、それでは、はい、失礼します。それでは失礼します。ありがとうございました。
