はじめに：休めない女性の食欲暴走
おはようございます。よりこです。 今日は、休めない女ほど何故かつい食べてしまう理由というテーマでお話しいたします。
50代の私たち、まだまだやることがたくさんあるから、休むのそこそこにして動くのなんて当たり前でしょ?ってまだ思っていません?
実はその当たり前が、何故か食欲を暴走させていたりするんです。 最後まで聞いてくださいね。
95キロからマイナス40キロに成功したよりこが、50代女性の心と体が軽くなる整え方をお届けいたします。
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休めない状態が食欲を増進させる4つの理由
はいではここから本題に入ります。 実は私自身95キロあった頃ずっと休めない人でした。
当時数年間不眠症で1日4時間睡眠が普通だったんです。 朝7時前に家を出て帰ってくるのは夜9時過ぎ、家にはもう寝に帰るだけみたいな毎日で、
それだけ動いているのにそんなに食べていなかったんですよ。 それでも痩せなかった。今ならわかるんですけど、あれ全然休めていなかったんですよね。
結論から言いますと、休めない状態が続くと体は勝手に食欲を強めてしまう仕組みがあるんです。 これ医師の力ではどうにもならない話で、実は理由が大きく4つあるんです。
順番に話していきますね。 1つ目、休めていない状態が続くと体の中ではストレスホルモンがずっと出しっぱなしになるんです。
これが高いままだとまずお腹周りに脂肪をため込みやすくなる。 しかも体は足りないエネルギーを補おうとして大事な筋肉まで壊してエネルギーに変えちゃうんです。
筋肉が減れば当然代謝も落ちてきます。 2つ目、気が休まらない状態が続くと自立神経が乱れて血糖値の上がり下がりが激しくなるんです。
血糖値がガクンと上がると、それを下げようとして脂肪をため込むホルモンであるインスリンがドバッと出る。
だから食べたものがそのまま脂肪としてため込まれやすくなっちゃうんですよね。 3つ目、細胞の中にはエネルギーを作る向上みたいな部分があるんですけど、
休養不足やストレスが続くとこの向上がダメージを受けて脂肪をうまく燃やせなくなっていくんです。
脂肪が燃えない体になって疲れも取れにくくなる。 踏んだり蹴ったりですよね。
4つ目、休めていないと眠りの質まで落ちるので満腹を感じさせてくれるホルモンが減って逆に食欲を強くするホルモンが増えてしまう。
だからちゃんと食べたはずなのに満足できなくてつい完食に手が伸びちゃうということが起きるんです。
つまり休めない状態が続くと体はこれは命に関わる緊急事態だって判断してエネルギーを使うのを抑えてため込もうとする
防御モードに入っちゃうんですよね。 これサボっているわけでも意思が弱いわけでもなくて生き延びるためのすごく真面目な仕組みなんです。
この一つ一つの仕組みはメルマガの方でもう少し図解好きでじっくりお話ししているので気になる方はそちらもぜひチェックしてみてくださいね。
受講生の実例と休息の重要性
受講生さんでも似たようなことがあって、 早朝から仕事をされる方だったんですけど朝ごはんを食べるタイミングがなくて何も食べずにずっと働いていた方がいたんです。
そうすると仕事終わりにお腹が空きすぎて爆食いしちゃうっていう。 その方には仕事前に一口でもいいから何か食べることと夜寝る前の時間を早めに確保することを
お伝えしたらだいぶ食欲が落ち着いてきたんですよね。 休むタイミングを整えただけで食べ方まで変わってくるんです。
だからこそまずは頑張れていない自分を責めるんじゃなくて、 休むことにもちゃんと理由があるんだって知っておいてほしいなと思います。
今週ちょっとでも休憩を取れた自分がいたら、それもぜひ小さな実験としてコメントで教えてくださいね。
まとめと大切なお知らせ
今日は休めない女ほどなぜかつい食べてしまう理由というテーマでお話しいたしました。 勉強になったと思う方はぜひいいね、フォロー、コメントをお願いいたします。
さて本編の最後に私から大切なお知らせがあります。 今公式ラインの方で皆さんと一緒に体と心を整理していく新しい取り組みの準備を進めているところです。
詳しいことはまた追ってお伝えいたしますね。
メルマガオールインワンラボでは今日お話しした体の仕組みの話を構造だけじゃなくて日々どう実践に落とし込んでいくかのレベルまでもう一歩深く実況中継のようにお届けしています。
休むのが下手でなんて方にこそ来てもらいたいと思って書いているのでぜひ概要欄のリンクからメルマガに遊びに来てくださいね。
自分をメンテナンスする時間どうぞ自分に許可を出してあげてください。
今日は休めないほどなぜかつい食べてしまう理由というテーマでお話しいたしましたが実際に今回のような体の仕組み側の理由も大切ですが一番大切なのは休憩や睡眠を頑張った自分へのご褒美じゃなくてメンテナンスとして捉え直せるかどうかだと私は思うんです。
なぜならちゃんとしている人頑張れる人に見られたいという気持ちが強いほど休むことに罪悪感を感じてブレーキをかけちゃうから。
休息は車でいうオイル交換とか点検と同じでやっておかないといずれ大きな故障につながる立派なメンテナンスなんですよね。
正直私も未だについつい後回しにしちゃう瞬間があったりします。
でもだからこそこれは一生付き合っていく視点なんだろうなぁと思っています。
それでは最後までお付き合いいただきありがとうございました。
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次回の配信でまたお会いいたしましょう。
今日も自分をちょっとだけ大切にできる一日になりますように。
よりこでした。