健康診断の罠
おはようございます。よりこです。
今日は、【その脂肪肝、ダイエットが原因かも】40kg痩せたプロが教える健康診断の３つの罠についてお話しいたします。
最後まで聞いてくださいね。
この放送は、健康と病気の間の未病の根本原因を自覚症状の組み合わせから分析するWellBeCheckを開発する株式会社WellBeIndustryの提供でお送りいたします。
小田急SCディベロップメントのパートナーにも選ばれた信頼のサービスです。
この放送は、100kgから-40kgに成功したダイエットコーチの私よりこが、50代からでも無理なく痩せられる心と体の整え方をお届けしているチャンネルです。
はい、では本題に入ります。
今日は健康診断の数値改善に、普段の食事で意識したいことについてお話しいたします。
はい、結論から言いますと、数値を本当に改善したければ、食事を減らすのではなくて、体が必要な栄養で満たすという逆転の発想が不可欠です。
健康診断の結果、見るのが怖い。
その気持ち痛いほどよくわかります。
何を隠そう、私自身が50歳で100kg近かった頃、体重と福井のメタボ判定の常連でしたから、担当の方に体重を知られるのがちょっと辛くて諦め半分、悔した半分でした。
ここで一つとても大切なお約束をさせてください。
今日お話しする内容は、あくまで私の経験や分子栄養学の観点に基づいた情報提供であり、医療行為ではありません。
健康診断の結果に不安があったり、すでに体調が優れないなぁと感じている方は、何よりもまず、専門であるお医者様の診断を最優先していただくことをお願いいたします。
はい、きっとあなたも数値を良くしようと食事を減らさなきゃ、カロリーを抑えなきゃと思っていますよね。
でももしその頑張りが、かえって数値を悪化させているとしたら?
今日は特にダイエットを頑張っている高年期世代の女性が陥りがちな健康診断の3つの落とし穴について、分子栄養学の観点からお話しいたします。
まず一つ目の落とし穴が、脂肪感と血糖値の関係です。
はい、健康診断で感情の数値が悪いと、お酒の飲みすぎ?と思いがちですが、実はダイエットを頑張っている人ほど、陥りやすいダイエット脂肪感というものがあるんです。
これは、良かれと思ってやっている無理な食事制限が引き金になります。
例えば、糖質を極端にカットする代わりに、お肉や揚げ物など脂質の多い食事に偏ってしまったり、あるいはずっと我慢していた反動でこってりしたラーメンやケーキをどっか食いしてしまったり、心当たりありませんか?
こういう食事をすると、肝臓が脂肪を処理しきれずにパンクして、脂肪を溜め込んでしまうんです。
さらに、食事を抜いた後のどか食いは、血糖値をジェットコースターのように乱攻撃させます。
この時に大量に出るインスリンというホルモンは、余った糖をどんどん脂肪に変えて、これまた脂肪に溜め込んでしまう。
つまり、脂質を取りすぎると血糖値の乱攻撃、このダブルパンチで肝臓はどんどん疲弊してしまうんですね。
私自身糖質制限をしていたのに、95キロまで太ってしまった経験があります。まさにこの負のループにはまっていってたんです。
そして朝食を抜いていたお客様のお話ですが、きちんと食べるようになったら、夕食のどか食いが収まり、結果的に痩せていったということも、この血糖値の安定がいかに大切かという証拠なんですよ。
2つ目の落とし穴はコレステロール値の古い常識です。いまだにコレステロール値が高いから卵は控えるなんて話を耳にするんですよね。
これは少し前の情報です。食事から取るコレステロールが直接血中の値に影響するわけではないというのが今の考え方です。
もっと言うと、悪玉コレステロールというのがありますね。LDLと名前がついているものがありますが、これも私たちの細胞膜やホルモンの材料になる、なくてはならない大切なものなんですね。
なので低すぎても免疫力の低下など別の問題が出てくるんです。大切なのは善玉と悪玉のバランスなんですね。
そしてそのバランスを整えるのは質の良い油や抗酸化作用のある野菜などをきちんと食べてあげることなんです。
そして3つ目の落とし穴。これは肝臓の数値。これはASTとALTとダイエットの関係です。
この2つの数値は私もとても注目してダイエット中もやってました。肝臓は栄養を代謝する体の化学向上であり死霊等なんですね。
この肝臓、栄養不足や添加物などで疲弊していると当然脂肪を燃焼させる力も落ちてしまいます。
ダイエットがうまくいかないと感じるとき、実は肝臓が疲れているサインかもしれません。
はい、つまり血糖値、コレステロール、肝臓の数値、これらすべては栄養不足という共通の原因でつながっているんです。
栄養とダイエット
体を飢えさせるのではなく、必要な栄養で満たしてあげること。それが数値改善と健康的なダイエット、両方を叶えるたった一つの道なんです。
はい、まとめとして、お手元の健康診断の結果を見ながら、まず朝食にタンパク質と良質な糖質をセットで摂ることから始めてみてくださいね。
それが血糖値の安定、引いては肝臓を元気にする最高の一歩になります。
皆さんが健康診断の数値で気になっていること、ぜひコメントで教えてくださいね。
はい、今日は健康診断が気になるあなたへ、数値改善のために普段の食事で意識したいことについてお話しいたしました。
勉強になったと思った方は、ぜひいいね、フォロー、コメントをお願いいたします。
はい、最後に一つ大切なお知らせをさせてください。
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本日は、健康診断が気になるあなたへ、数字改善のために普段の食事で意識したいことというテーマでお話ししましたが、
実際に今回のような専門的な知識も必要ですが、一番大切なことは、自分の体を敵ではなく味方だと信じてあげることだと私は思います。
はい、それでは今日最後までご視聴ありがとうございました。
それでは次回の配信でまたお会いいたしましょう。
今日も自分をちょっとだけ大切にできる一日になりますように。
よりこでした。
