古いダイエットの常識
おはようございます、よりこです。今日は、頑張るほど痩せない、-40kgの私が捨てた、3つの古い常識というテーマでお話しいたします。
最後まで聞いてくださいね。その前に一つだけ、今一番お伝えしたい、本当に大切なお知らせをさせてください。
来る11月22日土曜日の夜8時から、あの伝説のサミットが最強のスペシャルゲスト、けんくまさんを加えて、完全にパワーアップして帰ってきます。
テーマは再構築。今の自分を見つめ直し、もう一度新しい土台を作り上げる。そんなあなたの人生の転機になるような、本当にすごい一夜になります。
今日の放送の最後で、改めて詳しくご案内いたしますので、ぜひ楽しみにしていてくださいね。
この放送は、健康と病気の間の未病の根本原因を、自覚症状の組み合わせから分析する、ウェルビーチェックを開発する、株式会社ウェルビーインダストリーの提供でお送りいたします。
小田急SCディベロップメントのパートナーにも選ばれた、信頼のサービスです。
この放送は、100キロからマイナス40キロに成功したダイエットコーチの私、より子が、50代からでも無理なく痩せられる、心と体の整え方をお届けしているチャンネルです。
では本題に入ります。今日は、辛いダイエットでは痩せない、というテーマでお話しいたします。
結論から言うと、ダイエットとは、自分を罰する我慢大会をやめて、自分自身を深く知るための研究を始めることです。
ダイエットって、どうしても我慢とか根性ってイメージありますよね。
これを食べちゃダメ、もっと運動しなきゃって、自分に鞭を打って、辛いことに耐えた人だけが痩せられる、みたいな。
何を隠そう、100キロ近くあった頃の私も、心の底からそう信じていました。
実は私、20代と40代の時に、2回も20キロの減量に成功したことがあるんです。
でもその時のやり方は、ひたすら食べないダイエット。
来たる日も来たる日も、空腹を我慢して我慢して、やっとの思いで手に入れた理想の体型。
でもその先に待っていたのは、徐々に体重が戻っていくリバウンド地獄でした。
そして50歳の時、リバウンドを繰り返して100キロ近くになった体は、もう以前と同じ食事制限をしてもビクともしませんでした。
新しいアプローチ
それどころか食べなくても増えていく一方で、本当に本当に恐ろしかったんです。
もう私の体はどうなっちゃったんだろう、そうやって途方に暮れていた時、ふと気づいたんです。
もしかして私が今まで必死に頑張ってきたことって、全部間違いだったんじゃないのかなって。
努力や根性が足りないんじゃなくて、そもそも私が持っていた体の仕組みという地図が根本的に間違っていたんじゃないかって。
そこから私の本当の挑戦が始まりました。
私の人生を変える大きな転機になったのが、食べる量ばかりに気を取られていたのをやめて、質、つまり栄養というものに着目した時でした。
炭水化物、脂質、タンパク質、そしてビタミン、ミネラル、これらの栄養素がまるでオーケストラのように体の中で連携しあって、私たちの代謝やホルモンバランス、ひいては食欲までコントロールしている。
その事実を知った時、まさに目から鱗が落ちる思いでした。
体って必要な栄養で満たされて、初めて安心して脂肪を燃やしてくれるんだって。
それからは私のダイエットは我慢大会から自分を深く知るための壮大な実験に変わりました。
例えば睡眠。昔の私は睡眠時間を削ってでも運動しなきゃと思っていましたが、質の良い睡眠が自律神経を整えて心の安定と食欲のコントロールにつながるということを知りました。
だから今日は7時間寝てみよう。明日の体の感じはどう変わるかなって実験してみる。
運動もそうです。ただがむしゃらにきつい運動を頑張るんじゃなくて、まずは体を柔らかくして動ける体を作ってあげること。
そしてあとは呼吸ですね。特に吸うよりもふーっと長く息を吐くということを意識する。これだけでも心も体もリラックスして痩せやすい状態に整っていく。
だから今日は呼吸を意識しながら少しだけ歩いてみようって実験してみる。どれも誰にでもできる本当に小さなことですよね。
でもこの小さな実験の積み重ねが私の体をそして人生を大きく変えてくれたんです。
心のあり方
まとめとしてまずはお風呂に入っている時や寝る前に吸うよりも長くふーっと息を吐く呼吸法から試してみてください。
みんながダイエットで意識していることもぜひコメントで教えてくださいね。
今日は我慢のダイエットから卒業しましょうについてお話しいたしました。勉強になったと思った方はぜひいいねフォローコメントをお願いいたします。
はいさてここで放送の冒頭でもお伝えした大切なお知らせです。
11月22日土曜日の夜8時から開催するボイスサミットリバース。
今日の放送で私も古い常識を捨てて新しい自分を再構築したいと心が少しでも動いたあなたにこそ絶対に絶対に聞いてほしいイベントです。
私より子はサミットの場で毎朝たった30秒でできるある魔法の習慣から始まる心と体の整え方について私のすべてをお話しいたします。
さらにスペシャルゲストのけんくまさんをはじめ各分野の専門家があなたの人生をアップデートするための具体的で愛にあふれたヒントを惜しみなく分かち合ってくれます。
このサミットは無料です。あなたの人生を変えるかもしれない2時間半をどうかご自身の未来のためにプレゼントしてあげてください。
詳しい情報は今あなたが聞いてくださっているこの放送の概要欄の一番上にすべて記載しています。
サミットを聞くためのまりさんのチャンネルへのリンクも貼ってありますので放送が終わったら是非すぐチェックしてみてくださいね。
はいそして最後に今日の話を聞いて変わりたいと本気で感じたあなたへ。
まずはあなたの痩せない理由チェックリストをLINEで受け取ってください。さらに本気の方には無料の個別相談もご用意しております。
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はい今日は頑張るほど痩せない-40キロの私が捨てた3つの古い常識というテーマでお話ししましたが、
実際に今回のような正しい知識を学ぶことも必要ですが、一番大切なのはもう自分をいじめるのをやめてあげることだと私は思っています。
自己否定が強かったり、自分にないものばかり目を向けたり、完璧じゃないと自分を責めたり、これ全部昔の私です。
そしてこれって自分をどんどん辛い場所に追いやって、知らず知らずのうちに自分をいじめている行為なんですよね。
知識はあなたを幸せに導くための強力な武器です。でも所詮は道具なんですね。
だからどうかその武器で自分を追い詰めるのではなくて、まずは今まで一人で悩み、戦い、頑張ってきたご自身のことを優しく抱きしめてあげてください。
もう自分をいじめなくてもいいんだよって。本当のダイエットはきっとそこから始まるんだと私は信じています。
それでは最後までご視聴ありがとうございました。それでは次回の配信でまたお会いいたしましょう。
今日も自分をちょっとだけ大切にできる1日になりますように。
よりこでした。
