はじめに：頑張っても痩せない理由
おはようございます。よりこです。 今日は、代謝を制するものが更年期ダイエットを制する、というテーマでお話しいたします。
食事を減らして運動も頑張っているのに体重がビクとも動かない。 それどころか増えていく。
それ、あなたの頑張りが足りないからじゃないんです。 実はそれ、体の中の歯車が錆びついているだけなんです、という話です。
最後まで聞いてくださいね。 95キロからマイナス40キロに成功したよりこが、50代女性の心と体が軽くなる整え方を届けいたします。
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はい、ではここから本題に入ります。 今日は皆さんが困っている、頑張っているのに痩せない問題についてお話しいたします。
実は私も50歳になる前、体重が増え始めた時期がありました。 食事を減らしても思うように減らなくて、断食まで考えたんです。
その時は結局断食はやらなかったんですけどね。 それで主食を抜く糖質制限の生活を長いこと続けたら、
減るどころかどんどん増えていったんです。 あの時は本当に発砲下がりで怖かったんですよね。
はい、結論から言いますと、食事や運動を頑張る前に、まずその頑張りをちゃんと結果に変えてくれる体づくりが必要なんです。
代謝の仕組みと「代謝ロック」
今日はその土台になっている代謝という仕組みについてお話ししていきます。 これ専門的に言うと分子栄養学のお話になるんですけど、
噛み砕くと代謝って体のOSみたいなものなんです。 しかも司令塔は一つじゃなくて、自立神経、ホルモン、腸内環境、ミトコンドリア、メンタル、
いくつもの土台が支え合って、一枚の地図みたいにつながっているんです。 この地図がちゃんと動いていれば、頑張った分だけちゃんと結果が出る体になります。
でもこの地図のどこか一つでも詰まっていると、どれだけ食べる量を減らしても、運動を頑張っても、体は守りに入って逆に脂肪を溜め込もうとしちゃうんです。
これが代謝ロックです。 実は私の受講生さんにもこれと全く同じパターンの方がいらっしゃいました。
昔の私と同じくらい、過体重と言えるくらいの体重だったんですけど、実はその方食べる量がすごく少なくて、
若い頃からずっと1300キロカロリーくらいというとても少ない量で生活を続けていた方だったんです。
その方とはまず量を食べられる体に戻すというところからじっくり取り込んでいきました。
焦らず時間をかけてやっとのことで1600カロリーくらい食べられるようになったんです。
食べる量が増えたのに体重は全然増えてないんですよ。 こういう方ね本当にいらっしゃるんですよ。
まとめとしてぜひ今日お話しした体づくりが先という視点を小さな実験だと思って試してみてくださいね。
体づくりが先という視点
食事も運動も頑張っているのに痩せないというのはあなたが怠けているからでも根性がないからでもありません。
順番がちょっと違ってただけなんです。 あなたが今感じていることもぜひコメントで教えてくださいね。
今日は代謝という体の土台についてお話しいたしました。 勉強になったと思った方はぜひいいねフォローコメントをお願いいたします。
はいさて本編の最後にお知らせがあります。 いよいよ来週ですね8月30日に私の初めての電子書籍が発売になります。
カウントダウンに入りましたよ。 実はこの本の中身
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この錆びついた歯車がちゃんと動き出したら食べても動いてもちゃんとその分だけ 結果につながる毎日が待っています。
その入り口となる話を来週のメルマガから少しずつお渡ししていきますね。 本日は代謝を制するものが高年期ダイエットを制するというテーマでお話ししましたが
人間関係と代謝の安定
実際に今回のような代謝の仕組みを整える話も必要ですが 一番大切なのは人付き合いの境界線を引くことだと私は思っております。
なぜなら気を遣いすぎる人間関係ってそれ自体が自立神経をずっと 戦闘モードにしてしまうんです。
食事や運動をどれだけ整えてもその戦闘モードが続いていたら 代謝の土台はなかなか安定してくれないんですよね。
だからたまにはこれは今の私にはいらないなって人間関係にも小さな線を引いてあげてくださいね。
はいそれでは最後までお付き合いいただきありがとうございました。 もしこの放送が少しでもお役に立てたなら
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次回の配信でまたお会いいたしましょう。 今日も自分をちょっとだけ大切にできる1日になりますように。
よりこでした。
