00:01
休日に何もしないでゴロゴロしていた。 夜も睡眠時間を、まあまあ結構寝た。
なのに次の日、なぜか疲れが取れない。 そんなことはないでしょうか。
もしかすると、体は休めていても、頭や心はずっと休めてなかったのかもしれません。
今日は、休んでいるのに疲れが取れないという方に、そもそも本当に休むってどういうこと?というお話をしたいと思います。
こんばんは藤田勇です。ゆる度ラジオ耳から整える言葉の針の時間になりました。 この番組では、ゆるく楽しく自分らしく遊ぶように生きるためのヒントとなるようなお話をお伝えしています。
休んでいるのに、なんか疲れ取れないっていう人多くないですかね。 あなたはどうでしょうか。
休みの日、全然出かけずに家にいて、休んでたと。ソファーになって、ソファーに横になっていたとかね。
夜も早めに寝て、睡眠時間もそれなりに取ったと。 でも月曜日から疲れてる。もう週の始めなんじゃないのに、もう疲れてるみたいなね。
ないですか、そんなこと。まずですね、体を使わない、動かさないっていうことをイコール休むことなのかっていうところですね。
まあね、そうやってね、なんか何もしなかったと。 言うて、言うてですよ。
スマホを見てたとかね、SNSずっと見てたとか、 YouTube 見てたとか、テレビニュースずっと見てたとか、
はたまたね、仕事の連絡とかいっぱいあったとかね。 明日の予定どうしようかとかね、仕事の状況なんか考えてたりとかね。
今日何もしてなかったなぁと、なんか反省したりしてるとかね。 体はね、動かしていないけれども、頭もガンガンガンガン動かしてる。
ずっとなんかね、 まるで平日と同じみたいな。
でね、特にね、真面目な人っていうのは、休んでいてもね、色々とやっちゃうわけですよ。 ぜっかくの休みだから、なんかね、有意義に
なんかしようと思ったけれどもできないとかね。 なんかしないともったいないみたいな、それが罪悪感みたいなね。
これね、あのうちの専門ですね、心身症の患者さんを見ていて感じるのと、非常に相通じるところがありますね。
体に力が入ってるわけ、そういう方たちって。 症状以前の問題として体に力が入ってるし、どうしてじゃあ体に力が入っちゃうかっていうと、
03:00
頭ですね、考えちゃう、心とか思考が力入っちゃってるわけですよ。
でね、症状にとらわれて早く治りたいとか、今どういう状況だとか、その症状のアップダウンに合わせてすぐ一気に治癒してしまうとか。
で、先の未来のことを考えて不安に思ったり心配したりとか。
もうね、休むっていう力を抜くっていうことがもうできないわけですね。
警戒、ずっと緊張モードになってるわけです。
なので、そこまで行かなくてもですね、休みの時に、特に何も無理してない、動かしてないなんて状況だったとしても、心とか頭が休んでいなかったら、それはもう休んでいるっていうことにはならないわけですね。
以前の回でお話ししたドパガキですね。私の娘から聞いた言葉、ドーパミン中毒の子供ガキをドパガキって言うらしいんですけども、
もうね、スマホをずっと見てるとか、SNSをずっと見てるとか、動画をずっと見てる、疲れた、時間あった、スマホ見よう、休んでるつもりで、それって全然脳は休めてないわけですね。
もちろんね、スマホは悪いわけじゃないわけですよ。でも、ちょっと隙間時間があったらSNSを見ちゃうとか、もう余白がなくなるわけです。生活の中で。
余白っていうのは何もしないとか、ぼーっとするとか、お風呂に入ってホッとする、お風呂入りながらもSNSとかYouTube見ちゃう方もいるようですけどもね、
散歩をするっていうのもね、散歩しながら、こういった音声聞いてるのはいいかもしれないですけども、もうちょっとね、いろいろとYouTube見ながら散歩するなんてね、
ではなくて、呼吸を、自分の呼吸を感じるとか、ホッとするお茶を飲みながらする、空を見るとか、そういう余白がない現代社会の人たちっていうんですかね、私も含めて、ちょっと時間への念も込めて言いたいですけども、余白がないわけですね、生活の中に。
ではね、この聞いてるあなた、何もしない時間に耐えられますか?
5分間、スマホもテレビも音楽もなし、ただ座っている、まあ瞑想ですよね。
まあその習慣のある方はいいと思います。
でもね、そういう方少ないと思いますよね。
だからといってね、じゃあ休もうと、よし、じゃあ絶対リラックスするぞと、これもう力入れてるわけです、力んでる、もうすでに力んでるわけですね。
06:00
そっからね、不眠の方とかね、よくあります。
眠らなきゃと言って、もうそっからドツボにはまってくるわけですね。
リラックスしなきゃとか、力抜かなきゃみたいに思うことによって、もうどんどんどんどん緊張が生まれていってしまう。
だから、休みの時もね、頑張って休もうとしない、そして余白を作る、もう何もしない、本当に何もしないわけです。
そういう日があるといいですね。
休むことっていうのは、怠けることではないわけですね。
これも前回のゆるうどの回放送しましたけれども、そこにも通じますけれども、本当にやりたいことに力を使うために余分な力を使わない、余分なところに力を使わない。
必要な時に動けるようにするために、不必要なところで余分なエネルギーを使わない。
SNSとかYouTubeとかスマホとかね、そういうところにちょっとずつちょっとずつ余分な力を使わない、力を抜くっていうことがそこではない。
あなたが本当にやりたいところに力を使うことができるように、エネルギーを使うことができるようになるわけですね。
休むことっていうのは、ゆるく楽しく、自分らしく、自分の人生をちゃんと自分らしく生きるために、ゆるくっていうところが大事になってくるわけですね。
今日やってほしいことですね、10分間だけ何も成果を出すために時間を使わない。
スマホを置いて情報を入れない。
この私の今のポドキャストを聞き終わったらですね、もうスマホ、電源をとりあえず切って10分間何もしない。
何かを良くしようとしない、ただぼーっとするっていうことをやってみてほしいですね。
休んでいるのに疲れが取れないなら、もっと上手に休もうと頑張る必要はありません。
必要なのは、体をとどめる、動かさないことではなく、心と頭に余白を作ることです。
なので先ほども言いましたけれども、今日10分、この後ですね、だけでまずはいいですので、何も頑張らない、何も成果を出そうとしない。
なんかサントリーのモルツウィスキーみたいですね、何もひかない、何も出さないじゃないですけど、ちょっと冗談ですけどね。
そんな時間を自分に作ってあげてください。
09:04
今日は以上になります。ありがとうございました。
