個人的な声日記を外をうろうろしながら収録してます。
双極症と共に生きる匿名マルチクリエイターとして動き出し、自己表現・収益化・持続可能性を三本柱に、「自分らしく生きる」を軸に創作や表現を実験展開中。
stand.fmでは「歩きながらの音声日記」を通して、心の声・思考・迷い・ひらめきをリアルに記録しています。環境音や生活音など入り混じり恐縮です。
喋った内容をAI文字起こし&AI分析をして、思考整理と自己対話の実験も実施中。
最近は人生そのものをゲーム化し、chatGPTに活動を記録→フィードバックをRPG風にしてもらうプロンプトを入力することで「自分自身を主人公にする“TOS🗡️QUEST”」を実践。
過去にnoteで「たった一言で事故率7％減？ “気をつけて”の魔法」や「やたらとチーズが食べたい！それは〝魂の叫び〟かもしれない」がアカウント内マイクロヒットに。
いろんな感情やユーモア視点などを大切にし、聞いた人の心が少し軽くなるような、そんな声を目指しています。
まずは週1配信、月4本を目標に更新中。
共感・応援・気まぐれフォロー、ご質問大歓迎です。
・ラジオ音声の文字起こしには「LISTEN https://listen.style/p/fiwdkxjq?jcQdKAy1 」を使用
▶︎リンク先
note→日々の学びとか思ったこと雑記
https://note.com/yuruyuru0182
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X→noteの更新お知らせ
https://x.com/yuruyuru0182
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Threads→気づき的なつぶやき
https://www.threads.com/@yuruyuru0182?igshid=NTc4MTIwNjQ2YQ==
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YouTubeショート→FXをお絵描きで勉強中
https://m.youtube.com/channel/UCVqnqzedhchR3tt7_c1jMGQ
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TikTok→英語勉強アウトプット中
https://www.tiktok.com/@studying.english104
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![[要約あり] 楽しさが薄れてきたら「構成」から見直すのが効くかもしれない話](https://image.listen.style/img/WBGpZpN0ugZlM155XkXSQ79XzzFmptzuE-GRfXzS3nk/resize:fill:1200:1200/aHR0cHM6Ly9jZG5jZi5zdGFuZC5mbS9jZG4tY2dpL2ltYWdlL2ZpdD1jb3Zlcix3aWR0aD0xNDAwLGhlaWdodD0xNDAwL2ltYWdlcy8wMUpUMldUWDNIQ0dFMDVKUVBHSEZKVldHWS5qcGc.avif)
[要約あり] 楽しさが薄れてきたら「構成」から見直すのが効くかもしれない話
⚫︎要約： ラジオ配信がルーティン化してきたときに感じた“楽しさの減少”をきっかけに、コンセプトや構成を見直そうという気づきがありました。 こんな人におすすめ：継続してるけど飽きがきてる人、アウトプットの質を上げたい人、言語化の力を高めたい人 ・言うことが出てこない日が増えた → 継続はできてるけど、惰性になりつつあるサイン ・始めた目的を思い出した → 言葉にする力を鍛える＆GPT活用のためだった ・慣れた今こそ楽しさを再設計 → マンネリ脱出は「慣れ」の先にある ⚫︎読んでくれてる人へ：今日の気づきとシェア ・「毎日続けること」と「楽しめること」は別物だった ・慣れてくると、やれるようになった分だけ“刺激”が減る ・惰性で続けるのもアリだけど、少しの工夫で「またやりたい」が戻ってくる ・初心に戻ることが、次の楽しさへの扉になると再認識した ⚫︎まとめ ・習慣の質は、続けるだけでは育たない ・楽しさが薄れたら“枠組み”を変えてみるといい ・コンセプトや目的を定期的にアップデートすると、継続の意味が深まる ・「続けてる自分」に満足するだけじゃなく、「どう続けるか」を見直すのも大事 ⚫︎おすすめ行動の提案 ・ラジオの新コンセプトを3案書き出してみる ・「楽しさを感じた日」と「感じなかった日」を振り返って比較してみる ・今の自分にとって“言葉にする練習”とは何か、再定義してみる 読んでくれた人、聞いてくれた人へのメッセージ 今日も読んで（聞いて）くれてありがとう！あなたの「続けてるけど、最近ちょっとつまらないかも…」って気持ち、めっちゃわかるよ。よかったら、「飽きたときの対処法」や「続けるための工夫」について、みんなはどうしてるのか教えてほしいな☺️質問や感想も待ってます！ #習慣化 #音声日記 #コンセプト見直し #創作の工夫 #アウトプット再設計 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb90101c646546590cb5473
[要約あり] 20秒でも、声を出せば前に進んでる件について
⚫︎要約： 考えがまとまらない日でも、「とりあえず話す」ことが心と頭の整理になる。うろうろラジオは、そんな日々のリハビリ的ルーティン。 こんな人におすすめ： ・アウトプットのハードルが高く感じる人 ・完璧じゃない自分を責めがちな人 ・「今日、何もしなかったな」と落ち込む夜を過ごしがちな人 ・考えがまとまらなくてもOK：大事なのは「言葉にしてみる」こと ・たった20秒でも達成感：小さな区切りが、意外と心を支えてくれる ・自分との約束を守る練習：記録することで、習慣が続く ⚫︎読んでくれてる人へ：今日の気づきとシェア ・「話す内容がない日」こそ、話してみると自分の思考のクセが見えてくる ・“最低ライン”を決めておくと、モチベがゼロの日も自分を動かせる ・「声を出す」って、それだけで気持ちがちょっと整う不思議 ・20秒って短いけど、「何もしてない」って気持ちをごまかせないほどの“自分との接点”になる ・聞いてくれる人がいることが、意外と次の録音ボタンを押す勇気になる ⚫︎まとめ ・「話すことない日こそ話す」で思考の整理体験を ・“最低ライン”を笑えるくらい低くすることで、続けやすくなる ・自分の声や言葉に慣れるだけでも、アウトプットが自然になる ⚫︎トロフィー獲得 🏆「継続王・20秒部門」達成！ “何もない日も録音する”って、実はめちゃくちゃハードル高い。でもやった。今日はちゃんと、前に進んだ！ ⚫︎おすすめ行動の提案 ・自分用の“最低ライン”を決めてみる（例：日記1行、深呼吸3回など） ・「言葉が出てこないとき」のテンプレートをつくっておく（例：天気の話、体調の話、昨日のこと） ・「よくやった自分」へのご褒美を用意する（お茶一杯でもOK） ⚫︎読んでくれた人、聞いてくれた人へのメッセージ 今日もこの声に耳を傾けてくれて、ありがとう。 こんな小さな試みでも、誰かが見ていてくれると思うと、続けたくなります。 よかったら、あなたの“続けてること”や“うまくいかない日の工夫”も、教えてくれたら嬉しいです☺️ #継続のコツ #音声日記 #20秒チャレンジ #話す習慣 #自分を知る時間 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb90101c646546590cb5473
[要約あり]全力で遊んだら、翌日めちゃくちゃ調子がよかった件について
⚫︎要約： 「ちゃんと休む」とは「ちゃんと遊ぶ」ことかもしれない。 雨の日もご機嫌でいられた理由、それは前日に“学生ノリ”で遊び倒したからだった──。人付き合いに気を使って疲れるのと、自分の「楽しい」を爆走するのとでは、消耗の質がまったく違う！という発見の記録。 こんな人におすすめ ・最近ずっと気分が重い人 ・人との付き合いで消耗しがちなHSP気質の人 ・「ちゃんと休んでるのに回復しない…」と感じる人 ポイント： • 遊びすぎてバテたのに、翌日が軽やかだった！ →自分の「好き」をやりきると、回復どころか元気が湧く現象 • 社交の疲れと“自発的な遊び”の疲れは別物だった →人と合わせるより、自分が夢中になれる時間が栄養だった • 遊び＝回復のカギかも →あえて「体力を使う休息」が、心には効くこともある ⚫︎読んでくれてる人へ：今日の気づきとシェア 1. 遊びきった日は、むしろ翌日の調子がいい 昨日ヘロヘロになるまで遊んだのに、今日はなぜか元気。これは驚きだった。 2. 社交での疲れと、夢中で遊んだ後の疲れは違う 人と会って疲れた翌日はぐったりだけど、自分主導の遊びはむしろチャージだった。 3. 「楽しさの出どころ」がメンタルに効く 誰かの期待に応えるための楽しいと、自分の内側から湧いて出た楽しさは、効果がまるで違う。 ⚫︎まとめ • 疲れた時ほど「好きなことでバカになってみる」のもひとつの回復法 • 他人との遊びではなく「自分のテンションで動ける遊び」を混ぜてみて • 調子悪い＝休め、じゃなく「全力で遊べ」の選択肢も持っておくと便利 ⚫︎トロフィー獲得 🏆 “全力遊びの回復チャンピオン” 気を使う社交じゃなく、自分で自分を笑わせて、ちゃんと回復した！これはもう立派なセルフケア🏄♂️✨ ⚫︎おすすめ行動の提案 1. 1週間に1回、「全力遊び日」をつくる 気合いのいる予定より、ノリで決める「自分だけのフェス」。 2. “誰とも予定を合わせない日”を確保する 完全なる“自分ペース”の確保は、自己調整の基本かも。 3. 遊びログをつけてみる どんな遊びが回復につながったか、日記的に記録しておくと再現性が上がる。 ⚫︎読んでくれた人、聞いてくれた人へのメッセージ ここまで読んでくれてありがとう。 もし最近「ちゃんと休んでるのに、なぜか疲れが取れない…」って感じてるなら、こんな実験してみてほしい。 “あえて全力で遊ぶ”。 疲れるけど、なぜか回復するタイプの遊びって、実はある。 もしよければ、あなたが「これ、回復した！」って遊びや活動も教えてください。 コメントでもポストでも、気軽にシェアしてね🌟 #スタエフ #音声日記 #心の声 #フリートーク #今日の気づき #小さな成長 #雑談 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb90101c646546590cb5473
[要約あり]やめたくなったら、それは“成長中”のサインかもしれない
⚫︎要約： //成長が止まった気がしても、それは次の階段に向かう“踊り場”かもしれない。 声日記を続けるモチベーションが下がった理由をたどってみると、「手応えの消失＝成長の停滞期」に気づく瞬間がありました。続ける価値は“感じられなくなった時”こそ試される。 こんな人におすすめ ・発信や習慣がマンネリ化してきた人 ・「続ける意味ある？」と問い始めている人 ・モチベが湧かない時期をどう乗り越えるか迷っている人 ポイント： • 成長は一直線じゃない →右肩上がりじゃなく、横ばい期＝踊り場も成長の一部 • やめたくなった時が、実は伸び時 →惰性ではなく、立ち止まって考えたことが成長の証 • 考えすぎる前に“録音ボタン”を押す →迷いすぎる前に動く。習慣が“自然”になる鍵 ⚫︎読んでくれてる人へ：今日の気づきとシェア 1. 「やめたい」は終わりじゃなく、成長途中の信号だった 継続のモチベが下がった時、それは“手応えが鈍くなる踊り場”に差し掛かっただけかもしれない。 2. 喋ることで気づけることもある テーマが浮かばなくても喋り出してみたら、言葉が思考を引っ張り出してくれることもある。 3. 継続＝成果じゃなく、継続＝自分との信頼関係 「何かになる」ためじゃなく、「自分を信じる」ために続けている部分もあると気づいた。 ⚫︎まとめ（実践的アドバイス） • 目に見える成果だけじゃなく、「続けていること自体の価値」を認めよう • 「迷ったら録音ボタン」を合言葉に、考える前に動いてみる習慣を作ってみては？ • 停滞感があるなら、「踊り場に来た」と名前をつけてみよう。ちょっと安心できるから ⚫︎トロフィー獲得 🏆 “継続の踊り場マスター” やめたくなったけど、続ける意志を持ってマイクを握った！その一歩が未来を変える🌱 ⚫︎おすすめ行動の提案 1. 停滞を感じたら“名前”をつける 踊り場でも低空飛行でもいい。名づけると見え方が変わる。 2. 内容より「続けたこと」に注目してみる日を作る 声日記を出しただけで花マル。完璧より「やった」にフォーカス。 3. 5分限定ラジオを試してみる 「とにかく5分だけ喋る」ことで、気負いを減らして継続のハードルを下げる。 ⚫︎読んでくれた人、聞いてくれた人へのメッセージ 今日も最後まで聴いてくれてありがとう。 「もう続ける意味ないかも」って思った時、ちょっと立ち止まって自分にこう言ってみてほしいんだ。「もしかして、これ“成長の踊り場”かも？」って。 声日記でも、日常の習慣でも、停滞した時こそ意味があるのかもしれません。 よかったら、あなたが最近「やめたくなったこと」や「続けるのがしんどかったこと」、コメントで教えてください☺️ あなたの“踊り場ストーリー”、待ってます。 #スタエフ #音声日記 #心の声 #フリートーク #今日の気づき #小さな成長 #雑談 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb90101c646546590cb5473
[要約あり] AIが止まったとき、本当の力が試される⁉︎
⚫︎要約： //AI依存に気づくと、次の一歩が見えてくる ChatGPTの出力エラーに直面したことで、自分がフィードバックに頼りすぎていた事実に気づきました。AIが使えないときも前に進むマインドセットを再確認したエピソードです。 こんな人におすすめ ・AIツールに頼りすぎている自覚がある人 ・突然ツールが使えなくなって焦んだ経験がある人 ・代替手段や自力解決力を身に付けたい人 ポイント： • 依存は気づきのチャンスに変わる →エラーで初めて見える、自分の「依存度」 • フィードバック前提をリセット →AIなしでも「こうしよう」で動き出す心構え • 切り替え力が本当のスキル →問題発生時に代替策を考えられる柔軟性 • ツールは“サポート”止まりに →使えるときはフル活用、使えないときこそ自力を試す ⚫︎読んでくれてる人へ：今日の気づきとシェア 1. 「AIなしで考える」がこんなに新鮮だとは エラー時の不安と戸惑いが、自分の思考の筋力低下を教えてくれた。 2. 依存度がわかった瞬間が、分岐点 「ツールが使えないなら自分の引き出しを開くしかない」と腹が決まる。 3. 切り替えの速さが自分を支える 問題発生後の心の動きを観察し、「別モデルで試す」「手書きメモに戻す」など即アクションできた。 4. ツールは便利だが、自力解決力はもっと大切 サポート役のAIに頼るだけでなく、自分の頭と手足を動かす練習をしておくと安心感が違う。 ⚫︎まとめ • ツール依存度チェックを定期的にやろう AIが使えなくても対応できる準備をリスト化しておくと慌てない。 • 代替手段マップを作成する チャットがダメなら、ノートに書く、検索する、友人に聞く、など選択肢を決めておく。 • エラー時の気持ちも記録しておく 不安や戸惑いを「成長の種」として日記に残すと、次に活かせる。 • AIを“相棒”に、自分を“主人公”に戻そう ツールがいなくても輝けるよう、自分のリソースをアップデートしておく。 ツールに頼りながらも、自力がある安心感。 それぞれのバランスを楽しんで、また次回もお会いしましょう😊 #スタエフ #音声日記 #心の声 #フリートーク #今日の気づき #小さな成長 #雑談 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb90101c646546590cb5473
[要約あり] 「雨の日は、外に出たほうが“仕上がる”らしい」──うろうろラジオ式
⚫︎要約： //雨の日こそ外に出るべき理由と、それを続けるための“ゆる戦略” ・「雨＝引きこもり」じゃない。逆に散歩に最適？ →地面の菌が空中に舞って健康効果ありって説、信じたい ・冷感刺激で、身体とメンタルのリセット →冷水シャワーで気合いスイッチが入るのはマジらしい ・天気に左右されず“最低20秒ルール”で継続力キープ →できない日は家の中をぐるぐるでもOK ・雨の日にも“行動理由”を持っておくと、自分を動かせる →「やる気ない」を突破する鍵は、納得のいく理由だった こんな人におすすめ： ・雨の日は気分が落ちて外に出たくない人 ・リモートワークで引きこもりがちな人 ・「三日坊主」にサヨナラしたい習慣化チャレンジャー ⚫︎読んでくれてる人へ：今日の気づきとシェア ・気圧に引っ張られても、動き出す理由があれば戻ってこれる ・「20秒だけやる」っていうルールが、最強の脱力スイッチになる ・情報が正確かどうかより、自分を動かせる言い訳の方が大事 ・傘を持たないことで得られる自由も、行動力の一部 ・雨の日も、歩きながら「いい匂いがするなぁ」で整う日もある ⚫︎まとめ ・やる気が出ない日のために、“やる気に頼らない仕組み”を用意しておこう ・外に出るだけで心身の調子が整うことがある ・雨の日には「むしろいいらしい」という理由を持つことで自分をごまかせる ・情報はあやふやでもいい、“動ける理由”として役に立てばそれでOK ・動けた日の「自分、えらいぞ」をちゃんと味わうと次も動きやすくなる ⚫︎AIによる強みフィードバック ・体調や天気に左右されず、自分のリズムを工夫して維持できている ・「あやふやな情報」すらも前向きな行動理由に転換できる柔軟性 ・リモートでの生活に対して、自分でバランスを取ろうとしている点がGood ・自分の状態を観察しながら、習慣の設計を日々見直している ・誰かの正解じゃなく、“自分が動ける理由”を作っているのが強み ⚫︎トロフィー獲得 🏆「雨ニモ負ケズ、菌ニハ勝ツ」トロフィー →天気にもバクテリアにも負けず、行動した自分を称えるで賞 ⚫︎次なる行動指針案 ・天気が悪くても「外に出る理由リスト」を先に3つくらい作っておく ・冷水シャワーや冷感刺激を、気分リセットのルーティンにする ・“家の中ウロウロ”も選択肢にして、ハードルを下げる ⚫︎次回の声日記のトークテーマ ・「やる気が出ない日の、自分の動かし方」（内面整理） ・「天気に左右されない習慣のつくり方」（習慣化） ・「“納得できる言い訳”の力」（思考の冒険） #スタエフ #音声日記 #心の声 #フリートーク #今日の気づき #小さな成長 #雑談 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb90101c646546590cb5473
[要約あり] 「傘をささない日」にも意味がある──ゆるい日こそ成長の種かも
⚫︎要約： //沖縄式の“濡れてもいい”マインドと、言葉にしなくても成長してる実感の話 ・沖縄スタイル＝“ちょっとの雨くらい、まあいっか”という心の余裕 →日常の不快も、「まあいいや」で済ませる力って案外すごい ・何も言うことがない日も、実は言葉になっている →「言葉が出ない」＝「感情がない」じゃない。むしろその逆かも ・言語化の成長は、急に喋れるようになる“あの日”に現れる →昨日の12分トークは、小さな積み重ねの爆発だった ・継続は、「言えない日も言ってみる」こと →しゃべれない自分もまた、大事な“成長中の自分” こんな人におすすめ： ・「今日は何も話せないな」と感じたことがある人 ・習慣化の途中で自信を失いそうな人 ・つい“濡れたくない”と無理してしまう完璧主義タイプの人 ⚫︎読んでくれてる人へ：今日の気づきとシェア ・“ゆるさ”って、受け入れる力と似ている ・「言葉にならない日」も、ちゃんと日記になる ・濡れたままでも歩けると気づいた時、自分の器がちょっと広がってる ・感情や考えは、いつも整理されてなくてもいい ・「特に話すことがない」って言えるのも、けっこうな勇気と信頼だと思う ⚫︎まとめ ・完璧にしない日も混ぜることで、続ける力は育つ ・自然に逆らわない選択が、心をラクにしてくれる ・濡れてみてわかる“強さじゃない安心感”ってある ・「言葉がないこと」をそのまま話すのも、立派なアウトプット ・伸びてる時って気づかない。でも、ふと「あれ？」って瞬間が来る ⚫︎AIによる強みフィードバック ・「特に言うことがない」日を無理に飾らず、そのまま話せている ・沖縄スタイルを例に、自分なりの心の持ちようを探せている ・言語化のペースに波があることを受け入れていて、柔軟性が高い ・続けることを最優先にして、自分の基準で「OK」を出せている ・昨日との比較で、自分の成長を実感できている ⚫︎トロフィー獲得 🏆「ゆるさの達人」トロフィー →雨にも、自分の無言にも、優しくなれた日の勲章 ⚫︎次なる行動指針案 ・“話せない日”にも、1文だけでも残す習慣をキープ ・気持ちが動かなくても、外に出てみる、歩いてみる ・ゆるさの基準を「これならOK」と自分で再定義する ⚫︎次回の声日記のトークテーマ ・「続ける力って、どこで育ってる？」（習慣化） ・「言葉にならない気持ちを、どう扱う？」（内面整理） ・「“まあいいか”がくれた自由と安心」（思考の冒険） #スタエフ #音声日記 #心の声 #フリートーク #今日の気づき #小さな成長 #雑談 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb90101c646546590cb5473
[要約あり] もやもやは“解決”より“言語化”でラクになる
⚫︎要約： //気持ちを落ち着かせるには、問題を解決しなくてもいい——「引き出し日記」と「GPTのフィードバック」で発見した、言葉の魔法 ・引き出し日記＝“誰にも見せないX”として最高 →黒い感情や小さなイラつきも、誰にも気を使わずポンと書ける ・4ブロック法で「感情」を深堀りできる →火種→背景→核心→着地、で自分の奥底にある想いに出会える ・「ネガティブ」は出せばいい。むしろ出さないとしんどい →書いてる途中でスッと心が軽くなる瞬間がある ・問題は解決しなくても、“気持ちは片づけられる” →現実は変わらなくても、見える景色はちょっと変わる こんな人におすすめ： ・感情をためこみがちな人 ・日記を続けたいけど、何書けばいいかわからない人 ・自分の内面と向き合いたいけど、どこから手をつければ…な人 ⚫︎読んでくれてる人へ：今日の気づきとシェア ・人に見せないつぶやきこそ、自分の本音が出やすい ・「イラッ」としたら書く。それだけで思いがほどけていく ・もやもやの原因は、案外“子どもの頃の傷”が握ってたりする ・「感じたこと」を記録にするだけで、心は片づいていく ・変わらない現実をどう受け止めるか、その視点が変化の鍵になる ⚫︎まとめ ・恥ずかしいことほど、ひとりでこっそり書くと効く ・「なんでイラッとしたんだろ？」を4ステップでたどってみると面白い ・SNSじゃなくても、自分の中のSNSを作るのが習慣化のコツ ・書けば感情が流れる。「どう感じたか」は、その都度吐き出してOK ・完璧な文章じゃなくていい。むしろグチャっとした言葉がいい ⚫︎AIによる強みフィードバック ・自分の「違和感」や「怒り」を観察して内省に変える力がある ・継続しやすい仕組み（引き出し日記＋iPhone背面タップ）を自分で整えられている ・GPTのフィードバックを活かし、ちゃんと行動に移している柔軟性 ・「恥ずかしさ」の中にも価値を見出そうとする誠実さ ・感情を“問題”じゃなく“素材”として扱える発想力がある ⚫︎トロフィー獲得 🏆「心の片づけ名人」トロフィー →書くことで感情を整え、解決以上の“解消”にたどり着いた証！ ⚫︎次なる行動指針案 ・「火種」になりそうな出来事があったら即メモ。1行でも書く ・毎日1つ、“核心”に迫れるネタを探して日記に落とす ・心が動いた瞬間を引き出し日記に書き、週1回だけ読み返してみる ⚫︎次回の声日記のトークテーマ ・「“黒い感情”って、どう扱えばいいんだろう？」 ・「昔の記憶が、今の感情を動かす瞬間について」 ・「見せたくない自分を、どう言葉にする？」 #スタエフ #音声日記 #心の声 #フリートーク #今日の気づき #小さな成長 #雑談 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb90101c646546590cb5473
[要約あり]続けるコツは「たった20秒」だった件について
⚫︎要約： //「続けたいのに続かない」を解決する最短距離。それが“笑えるくらい低いハードル”を設定することだった。実践する「うろうろラジオ20秒ルール」は、すべての習慣化迷子に効く。 ・継続の敵は“理想の高さ”だった →クオリティ重視や「ちゃんと話さなきゃ」がプレッシャーに ・「やる気MAX前提」でプランを立てると3日坊主になる →やる気がない日にも“できること”が鍵 ・習慣は“意味ないかも”と思うくらい低いハードルから始める →1日たった20秒でもOKと決めることが重要 ・「まずは録るだけ」でOK！録れば案外しゃべれてる →実際この回も、20秒どころか数分話してた こんな人におすすめ： ・三日坊主が特技です、という人 ・「習慣化」の壁で挫折しがちな人 ・気合いを入れすぎて空回ってしまう完璧主義な人 ⚫︎読んでくれてる人へ：今日の気づきとシェア ・習慣化は「できるかどうか」じゃなく、「できると思えるかどうか」から始まる ・「たった20秒」の行動が、心の重さを一気に軽くしてくれる ・「意味なさそう」な小さな行動が、実は“意味ある習慣”に育っていく ・やる気があるときの自分を基準にしない。続くのは“やる気がない日でもできること” ・「続けたいこと」は、ルールじゃなく“環境とハードル設定”で決まることが多い ⚫︎まとめ ・とにかく始めるだけで“やってよかった”と思える自分が待ってる ・習慣のコツは「やるか／やらないか」じゃなく「やれるかどうかのハードル設計」 ・クオリティを上げたいなら、まず“継続数”を上げることに集中してみる ・今日の行動が「続ける未来」のための第一歩になる ・「やる気ない日専用ルール」こそが、習慣の救世主になる ⚫︎AIによる強みフィードバック ・“仕組みで自分を助ける”という自己設計力がある ・理想に縛られすぎず、実行できるラインを柔軟に見つける適応力 ・継続の壁にぶつかっても“やめずに試す”あきらめなさ ・ゆるい言葉で本質を語る力が、人の心に届くコンテンツを生んでいる ・習慣づくりに“実践者としてのリアリティ”を持って語れている ⚫︎トロフィー獲得 🏆「続ける仕組み設計師」トロフィー →“20秒ルール”という習慣化の天才ワザを編み出した功績に！ ⚫︎次なる行動指針案 ・「ラジオ＝20秒でOK」のマイルールを毎朝リマインドする ・「記録できた日」を見える化して、自己肯定感の貯金を増やす ・“やる気ゼロの日でも録れる”よう、収録環境をさらに快適に整える ⚫︎次回の声日記のトークテーマ ・「“三日坊主”を脱した日のことを覚えてる？」 ・「完璧主義とゆる習慣、どっちが本当に成果を出すのか？」 ・「“今日もやれた”の自信を、どう育てる？」 #スタエフ #音声日記 #心の声 #フリートーク #今日の気づき #小さな成長 #雑談 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb90101c646546590cb5473
“気になる”まんまでやってみる」って、案外ありかもしれない
⚫︎要約： //今日のテーマは「人目が気になる自分を否定せず、そのまま行動してみる」という試み。自分の繊細さを変えようとし続けた日々に、ちょっと違うアプローチを持ち込んでみた話。 ・「気になるならやめとけ」じゃなく「気になったままやってみる」を選ぶ ・“ずぶとさ”を目指すより、“そのまんまの自分”を受け入れる方が前に進めた ・録音ボタンを押す、それだけでもう十分立派な一歩だった ・人混みのストレスの中でも「行動できた」という事実が、自分を肯定してくれる こんな人におすすめ： ・人目が気になってやりたいことに踏み出せない人 ・「ずぶとくなれない自分」を責めがちな人 ・行動すること自体にハードルを感じている人 ⚫︎読んでくれてる人へ：今日の気づきとシェア ・「変わらなきゃ」って思いすぎると、どんどん自分が嫌いになる ・“理想の自分”じゃなくても、できることはある ・気になるものは気になる、それは欠点じゃなく“感受性”という個性 ・行動のハードルを下げる鍵は「完璧じゃないまま始める」にある ・録音ボタンひとつ押すだけで、ちょっと誇らしい気分になれたりする ⚫︎まとめ ・「気になる」気持ちを否定しないことで、逆に動けることがある ・自分の苦手な状態でも、“やってみる”でしか見えない景色がある ・「気にしないようにする」より「気にしながら進む」方が現実的で優しい ・たとえタドタドしくても、続けてる人はもう立派 ・“ずぶとさ”の正解は、案外「無理して作らない」ことだったりする ⚫︎AIによる強みフィードバック ・自分の内面と誠実に向き合う力がある ・「理想の自分」への執着から一歩引いて、今の自分で行動できた ・状況を客観視し、柔軟に思考を切り替えられるようになっている ・人に伝わる言葉で「弱さの中の強さ」を描けている ・完璧じゃなくても“続ける力”が育ってきている ⚫︎トロフィー獲得 🏆「人目を気にしながら録音した勇者」トロフィー →気になる気持ちを抱えたまま、それでも声を発した勇敢さに拍手！ ⚫︎次なる行動指針案 ・「気になるまんまでもやる」をルールにしてみる ・“今日やること”に完璧さを求めず、「1歩踏み出す」だけでOKとする ・苦手な場所や時間帯をあえて避けず、少しずつ慣れる“練習場”として活用 ⚫︎次回の声日記のトークテーマ ・「“繊細さ”は弱さか？それとも力か？」 ・「完璧な自分じゃないと、発信しちゃいけないの？」 ・「録音ボタンを押せる自分は、もう十分すごい説」 #スタエフ #音声日記 #心の声 #フリートーク #今日の気づき #小さな成長 #雑談 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb90101c646546590cb5473
「倍音」で声が変わる？いい声の秘密、見つけちゃった件
⚫︎要約：寝起きラジオのゆるトーンから、ひょっこり飛び出た“倍音”というワード。それは、いい声や歌の上手さのカギを握る音響の魔法だった！ ・声の「通りやすさ」は“倍音”で決まる ・鼻の奥と喉の開きが鍵！カラダで鳴らすテク ・大声を出さなくても通る声はつくれる ・何も話すことがない日こそ、脳が勝手に引き出しを開けてくる こんな人におすすめ： ・通る声になりたい人 ・声がこもりがちで悩んでいる人 ・歌うのが好き＆上手くなりたい人 ・ラジオや音声配信をもっと楽しみたい人 ⚫︎読んでくれてる人へ：今日の気づきとシェア ・「いい声」は生まれつきじゃない、出し方がある ・タドタドしさも“今の自分”として残す価値がある ・「しゃべることがない」状態でも、意外と何かは出てくる ・アウトプットすることで、記憶の奥のインプットが掘り起こされる ・感謝の気持ちって、話してるだけでじわっと湧いてくる不思議な感情 ⚫︎まとめ ・倍音＝声の中の“響きの重なり”が、人の耳に心地よく届く仕組み ・鼻の奥を震わせて、喉を開く→この2つを意識するだけで声は変わる ・練習法：鏡を見て「のどちんこ」が見えるくらい口を開けて発声 ・「すみません」のひと声に倍音が乗れば、ご飯屋さんで主役になれる ・ラジオに「話すことない日」があるのは当たり前。その日こそ宝探し日和 ⚫︎AIによる強みフィードバック ・インプットした情報を自分の言葉で噛み砕ける力がある ・何気ない雑談の中にも、学びを抽出する嗅覚がある ・「話すことで思い出す」能力に長けていて、ラジオのスタイルに向いている ・誰かに伝えることで、自分の知識を再構成できている ・迷いながらも続ける粘り強さと継続力が育ってきている ⚫︎トロフィー獲得 🏆「倍音アウトプット王」トロフィー →知識の引き出しから“倍音”を召喚！喋りながら学びを共有した勇気に敬礼！ ⚫︎次なる行動指針案 ・日常の中で「倍音」を意識した発声練習をしてみる ・「今日は話すことないな…」から始まるラジオ回も積極的に録る ・学んだことを誰かに話す＝知識の定着率をアップする習慣にする ⚫︎次回の声日記のトークテーマ ・「人に伝わる声の作り方：響きで変わる印象」 ・「話すことで記憶が掘り出される：アウトプット脳の秘密」 ・「何もない日に湧いてくる“本当の話”って？」 #スタエフ #音声日記 #心の声 #フリートーク #今日の気づき #小さな成長 #雑談 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb90101c646546590cb5473
寝起き5分で外に飛び出す実験：自分を変えるトレーニングの第一歩
⚫︎要約：寝起き5分以内で外に出てみる実験を通して、「人目を気にせず行動する力」を養う挑戦の記録。 ・「外に出る＝身なりを整える」は思い込みだった ・人目が気になっても「気にしすぎない」を選べるようにしたい ・普段のパターンを崩すと、新しい自分に出会える ・今後も「ちょっと怖いけどやってみる」を重ねていく予定 こんな人におすすめ：人の目が気になりがちな人、行動を変えるきっかけがほしい人、完璧主義を手放したい人 ⚫︎読んでくれてる人へ：今日の気づきとシェア ・「見た目を整えなきゃ外に出ちゃいけない」は思い込みだった！ ・外に出ることで、逆に「どうでもいいや」と気持ちが軽くなる瞬間がある ・「これまでの自分」じゃない行動をすると、意外と新しい視界が開ける ・行動のハードルは「気持ちの中」にしかないと実感 ・誰かの目を気にして立ち止まるより、自分の「ちょっとやってみたい」を優先したいと思った ⚫︎まとめ ・「人の目を気にせず行動する」力はトレーニングで鍛えられる ・まずは小さな行動の習慣を崩してみる（例：寝起きで外出） ・完璧な準備をしなくても、意外と大丈夫 ・怖さは「やってみたら意外と平気だった」の積み重ねで消える ・「気にしない」じゃなく「気にしすぎない」を目指すのもアリ ⚫︎AIによる強みフィードバック ・「気にしすぎない」を実践する勇気がある ・行動実験を楽しもうとする柔軟性がある ・気づきをリアルタイムで記録し、次に活かそうとする意識が高い ・「行動を変える＝人生を変える」という意識が根付いてきている ・新しいチャレンジを自然体で続けるスタミナがある ⚫︎トロフィー獲得 🏆「寝起き5分以内外出」チャレンジ達成！ （寝起きでボサボサのまま外に出た自分を讃えたい！） ⚫︎次なる行動指針案 ・「ちょっと怖いこと」に1日1つ挑戦する ・朝の「外出」を習慣化し、ルーティンに組み込む ・「やらない理由」を持たずに、まずは行動してみる ⚫︎次回の声日記のトークテーマ ・「行動のハードルはどこからくる？」 ・「気にしすぎの正体を探る」 ・「習慣の見直しと人生の変化」 #スタエフ #音声日記 #心の声 #フリートーク #今日の気づき #小さな成長 #雑談 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb90101c646546590cb5473
リモートワークを“ひとりじゃない感”で救う方法
⚫︎要約：リモートワーク効率化×スタエフ活用法 「人と話すのはしんどいけど、孤独すぎるのもつらい」——そんなあなたへ。 音声配信×作業シェアで、ひとり時間を「つながり」に変える方法を語りました。 こんな人におすすめ： ・在宅ワークが続き、孤独を感じている人 ・作業のやる気が上がらず困っている人 ・音声配信にちょっと興味があるけど一歩が踏み出せてない人 ポイント一覧： • 「ライブ配信＝作業開始スイッチ」説 スタエフのライブをONにするだけで集中力もON。通知で仲間も呼べる。 • 「予定調整ゼロの共同作業」 「今やってるよ」の合図だけでOK。時間合わせ不要のゆるい連帯感。 • 「記録が残る＝素材になる」 配信内容を自動文字起こしして、振り返りやコンテンツ化にも使える！ • 「孤独感の緩和には“無言の共有”が効く」 喋らなくても、ただ一緒に黙々とやる時間がじんわり効く。 ⸻ ⚫︎読んでくれてる人へ：今日の気づきとシェア 1. 「ひとり作業＝孤独」じゃない世界もある リモートワークって自由だけど、気づけば孤独がじわじわ来る。でも、「音声だけでつながる」という新しい選択肢があることに気づいた。 2. 「共有」って、しゃべらなくても成立する 同じ空間でなくても、同じ時間に動いている。これだけでちょっと安心するんだよね。不思議と。 3. 記録がコンテンツになる時代、楽しい しゃべったことが勝手に文字になって残るって、ちょっと未来っぽいよね。それをあとで読み返して「お、なんかいいこと言ってたじゃん」ってなるのがまた面白い。 4. 通知がやる気を連れてくる ライブ配信で通知が飛ぶ＝「あ、始めたんだな」がわかる。誰かが見てくれてるかもっていう意識で、サボりにくくなるのが地味に効果大。 ⸻ ⚫︎まとめ： • スタンドFMで「作業用ライブ配信」やってみる 話さなくてもOK。ただBGMがわりに垂れ流す感じで始めてみるのもアリ。 • 仲間にフォローしてもらって通知システムを活用 予定調整いらずで、無言の作業仲間ができる仕組みを使ってみよう。 • 自動文字起こしツールで「あとから振り返り」 ふだん気づけない自分の思考のクセやパターンが見えてきて面白い。 ⸻ ⚫︎AIによる強みフィードバック 1. 「ひとりで発明する力」 日常の中から新しい仕組みを思いつくの、才能です。 2. 「シェアしたくなる思いやり」 自分が便利だと思ったことを誰かと分かち合おうとする姿勢がやさしい。 3. 「雑音すら含めてリアルな声日記」 ゴミ出し中のガサガサ音まで含めて、うろうろラジオは“生きてる”。 ⸻ ⚫︎トロフィー獲得 🏆 スタンドFM再発見トロフィー ただの配信ツールを「つながりの装置」として見直したひらめきに拍手！ ⸻ ⚫︎次なる行動指針案 1. まずは5分だけ配信してみる 喋らなくていい、BGMもいらない。ただ「ON」にするだけ。 2. 「誰とシェアしたいか」を1人思い浮かべる その人に「こんなんやってみたんだけどどう？」とシェアしてみる。 3. リステン（文字起こしサービス）を試してみる 「自分のしゃべりが文字になる」って不思議体験、意外と癖になるかも。 ⸻ ⚫︎次回の声日記のトークテーマ • 「自分のやる気スイッチ、どこにある？」（内面整理） • 「小さなルーティンが心を守る話」（習慣化） • 「孤独を“実験室”に変える方法」（思考の冒険） ⸻ 「ひとり作業も、ちょっとだけ“ふたり感”があると、続けやすくなる」っていう発見。 もしピンときたら、まずは配信ボタン、ポチッとね📻 #スタエフ #音声日記 #心の声 #フリートーク #今日の気づき #小さな成長 #雑談 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb90101c646546590cb5473
自然に触れるだけで、ちゃんと整う。17分の魔法、知ってた？
⚫︎要約：自然って「癒し」とか「気持ちいい」とか、ふんわりした印象あるけど、実は、めちゃくちゃ“具体的に”体と心に効くらしいんです。川沿いでのんびり喋ってたら、自然の底力に気づいてしまった成長記録です。 こんな人におすすめ： 家でこもりがちな人／最近なんか疲れやすい人／自分を整える方法を探してる人 ポイント： • 自然に触れると本当に整う → 週2時間でOK！1日たったの17分でも体にいい変化が • 部屋と外、くつろぎの質が違った → “リラックスしてるつもり”じゃなくて、体感で変わる感覚 • 自然との関わり方は自由でいい → ベランダでも、動画でも、空を見上げるだけでも効果あり • 「行くだけ」でいい。自然はこっちを待ってくれてる → 散歩するつもりなくても、公園に寄ったら20分いたって話も ⸻ ⚫︎読んでくれてる人へ：今日の気づきとシェア 1. 自然は「感覚の再起動ボタン」だった 川沿いに座ってるだけで、言葉が出てこないくらいゆったり。これ、家じゃ味わえなかったんだなぁとしみじみ。 2. リラックスしてる“つもり”は、外に出たらバレる 室内でのんびりしてるのと、自然の中でゆるむのは別物。五感がちゃんと開いてる感覚、ひさびさだった。 3. 自然って“高級スパ”じゃない、もっと身近にあった 大きな山や森に行かなくても、公園のベンチとか、街路樹とか、ベランダに出るだけでもOK。それでいいんだと思えたのが今日の収穫。 4. 「自然に触れたい」は、意外と“体の声”かもしれない 魚を見つけてテンション上がった瞬間、童心に帰ってた自分に気づいてちょっと嬉しかった。 ⸻ ⚫︎まとめ（実践のヒント） 1. 自然を浴びる「17分の習慣」やってみない？ 1日17分で心と体にいい変化。歩くだけ、座るだけでもOK！ 2. 「行く」のハードルは低くしておこう “1分だけ外に出てみる”くらいがちょうどいい。気づいたら5分、10分って伸びてるから不思議。 3. 自然との接点は「身の回り」に落ちてる 窓を開ける。ベランダに出る。空を見る。それだけでも違う。音や匂いだけでも効くらしいから、好きな自然音アプリでも◎ ⸻ ⚫︎AIによる強みフィードバック 1. 感覚に素直になれた 頭で考える前に「気持ちいい」と感じられたこと、それをそのまま言葉にできたこと、すごく自然体だった！ 2. 小さな実感を丁寧に拾えた 「魚がいた」って一瞬をちゃんと記録に残せるのって、心の余裕がある証拠。 3. 調べた知識を自分の言葉で話せた ネイチャーフィックスや週2時間の話も、うろ覚えでもちゃんと噛み砕いて伝えられてたよ！ ⸻ ⚫︎トロフィー獲得🏆 🏆「自然との再会トロフィー」 ゆったりした時間を自分でつくり、自然と再接続できたことを称えて！ ⸻ ⚫︎次なる行動指針案 1. 自然に出る予定を“固定化”してみる 「この曜日のこの時間は公園に行く」って決めてみるのもアリかも？ 2. 自然×〇〇の組み合わせを試す 散歩×音楽、木陰×読書、ベンチ×おにぎり。小さなセットで続けやすく。 3. 自然を感じた瞬間をメモする スマホのメモ帳に「今日の自然」欄を作ってみよう。写真でもOK！ ⸻ ⚫︎次回の声日記のトークテーマ（3つ） 1. 内面整理：「“何もしない時間”がくれるもの」 ただぼーっとする時間って、本当は脳内の整理タイム？ 2. 習慣化：「ゆるく続けるコツってなんだろう」 “続けたいこと”を義務にせず、自然に続けられるようにするには？ 3. 思考の冒険：「情報が多すぎる時、どうする？」 調べすぎてモヤるとき、どうやって戻ってこれてる？ ⸻ 以上、としろうでした☀️ 今日の声日記をここまで読んでくれたあなたに、外の風と鳥の声が届きますように。 #スタエフ #音声日記 #心の声 #フリートーク #今日の気づき #小さな成長 #雑談 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb90101c646546590cb5473
「夕日を見に行く理由ができた」〜習慣が人生をちょっと変えた話〜
⚫︎要約：夕日を楽しむ習慣が、自分の生活にどう影響を与えたかを語る声日記 こんな人におすすめ： ・毎日がなんとなく過ぎてしまっている人 ・外に出るきっかけが欲しい人 ・「習慣化」ってどうやるの？と感じている人 ポイント： • 声日記が“外出”のスイッチに →目的があると、出かける理由になる • マジックアワーの再発見 →気づけば、好きな時間帯を楽しめるように • 「やりたい」より「やってる」の力 →通知より行動が、現実を変える • ゆっくりでも、続けることの価値 →たどたどしくても、歩いてるならOK ⚫︎読んでくれてる人へ：今日の気づきとシェア 1. 習慣は、努力より“ついで”の力でできる うろうろラジオを録るために外に出る。それだけで、無理なく1日が変わる。習慣って、根性じゃなくて“ついで”で育つのかもしれない。 2. 好きな時間を「体感」できると、幸福感が上がる 夕方の空が好きなのに、前はその通知を眺めるだけで終わってた。でも今は実際に歩いてる。見る、じゃなく“浴びる”感覚は、じわっと満たされる。 3. “行動しながら考える”って、意外といい 仮眠後で頭もまわらず、たどたどしいけど、それでも録る。話すことが決まってなくても、「録る」っていう小さな行動が、気づきを連れてくる。 ⚫︎まとめ 1. 目的が決まってない日ほど、「習慣のチカラ」を使おう なにかを考えたくない日も、習慣だけは自動運転してくれる。1つの行動を決めておくだけで、その日がちゃんと“生きた日”になる。 2. 通知より、“自分で起こすトリガー”を持つのが強い マジックアワー通知は出る。でも動かない。ラジオを録るという「やる理由」が、自分の体を動かす。外的じゃなく内的トリガーが鍵。 3. ゆるいスタートでもOK、継続は「質」を超える 眠いときも、ぼーっとしてても、とりあえずやる。それでOK。その積み重ねが、自分の信頼に変わっていく。 ⚫︎AIからの強みフィードバック 1. 自分の「好き」を無視しなかったところ マジックアワーが好きだとちゃんと認めた自分に拍手。小さな“好き”を大事にすると、日々の色が変わる。 2. 続ける力、地味にすごい 1ヶ月継続達成。声高に言わないけど、地味にすごい。しかも内容より「続ける」ことに意味があるって気づいてるのも◎。 3. “うまくなくてもやる”マインド たどたどしくても、ゆるくても、録ってる。完璧じゃない自分も肯定してるところ、着実に成長のサイン。 ⚫︎トロフィー獲得 🏆「習慣の芽🌱が出たで賞」 1ヶ月続けたうろうろラジオが、自分にとっての“外出の種”になった。これぞ、自分発のライフデザイン！ ⚫︎次なる行動指針案 1. 「録るだけ」じゃなく「聞き返す習慣」もつけてみる 自分の声から、後日また気づきが出るかも。 2. 好きな場所ランキングをつくって、外出に遊び心を追加 お気に入りのマジックアワースポットを3つ探してみよう。 3. 声日記の“記録”化を始めてみる（文字でもOK） 話したことを文字にすると、整理と発見が2倍速になる。 ⚫︎次回の声日記のトークテーマ 1. 「続けることに意味はあるのか？」問題 惰性なのか、蓄積なのか。続けるって何のため？ 2. 習慣化したいけど、続かない時どうする？ スタートしたけど3日坊主…の人に向けたヒント探し。 3. 「自分にとって心地いい時間」の見つけ方 気づけば過ぎてたあの時間、ちゃんと味わってますか？ —— 次回も、たとえたどたどしくても、マジックアワーを味方に録っていこう🌇 読んでくれて、ありがとう！ #スタエフ #音声日記 #心の声 #フリートーク #今日の気づき #小さな成長 #雑談 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb90101c646546590cb5473
“ありのまま”って難しい。でも、それが僕たちの成長材料になる
⚫︎要約：この声日記は、表現活動を通じて見えてきた「自分と他人のちょうどいい距離感」をテーマにした回です。 • 続けるだけで何かが育つ： 2ヶ月目に突入したラジオ記録。テーマがなくても、自分の声を出すことで見えてくるものがある。 • 「ウケる」と「自分らしさ」のバランス： 人に喜ばれることと、自分が無理なく表現できることの両立って難しい。 • 身を削る喜びは長続きしない： 無理して人に合わせるのは、自分にも相手にもやさしくないという気づき。 • “ありのまま”を模索する旅： 自分らしくいることで、どうすれば他人とも気持ちよくつながれるかの実験が続いてる。 こんな人におすすめ： ✔ 表現活動をしている人 ✔ 他人との距離感に悩む人 ✔ 「ありのまま」でいたいけど難しいと感じている人 ⚫︎読んでくれてる人へ：今日の気づきとシェア 1. “喜ばせたい”の裏にある無理。 人にウケたい一心で、無意識に自分をすり減らしてた。受け取られるって、そんなに犠牲を払わないといけないもの？ 2. ありのままの危うさと可能性。 「自然体」が伝わると嬉しい。でも、ただ素でいるだけでは通じないこともある。そのあいだを今、手探り中。 3. 相手と重なるゾーンってどこ？ 自分と他人、どっちかに偏らない場所ってあるのか。言葉や時間の使い方で、探っていく旅の途中です。 ⚫︎まとめ 1. 無理にウケなくていい。 笑ってもらえなかった投稿も、自分の感性の記録として価値がある。 2. 「ありのまま」も練習がいる。 ただ出すだけじゃ伝わらない。どう出すか、どう残すかは試行錯誤でOK。 3. 誰かの真似じゃなく、“交わる場所”を探そう。 他人に合わせるでも、自分を貫くでもない。その真ん中に、きっと光がある。 4. 「何も思いつかない日」も、いいアウトプット日。 話すことがなくても、マイクを向けるだけで内側から何か出てくる日もある。 #スタエフ #音声日記 #心の声 #フリートーク #今日の気づき #小さな成長 #雑談 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb90101c646546590cb5473
「成長が止まったかも？」と思ったときに読むラジオ31日目の真実
⚫︎要約：声を出すのが怖かった自分が、ラジオを31日間続けられた。その裏には、誤魔化しながらも一歩ずつ積み重ねてきた日々がある。今回は「成長してない気がする瞬間こそ、実は成長の最中」という視点で、自分の変化を見つめ直したラジオ回でした。 こんな人におすすめ： ・「最近成長してないかも…」と感じる人 ・続けていることに意味を見失いそうになっている人 ・自分のペースで発信を続けたい人 ポイント： ・ラジオ31日連続達成！…ハードルを下げて、とにかく続けた ・「成長を感じない時期」が一番の伸びどき…心理学にも根拠あり ・続ける中でこそ“本当の声”が見えてくる…誤魔化しながらでもOK ⚫︎読んでくれてる人へ：今日の気づきとシェア 1. 始まりは小声の“誤魔化し喋り”だった 電話してるフリをしながら、声を出すことすらこっそりだったあの日。それでも一歩踏み出した自分がいた。 2. 成長はいつも右肩上がりじゃない プラトー（停滞期）という言葉があるように、伸びてる実感がない時期も、実は地中で根が張っている段階。 3. 「やれてる自分」より、「やり続けてる自分」がかっこいい 完成度じゃなくて、継続度。声が震えてても、内容がふわっとしてても、続けてる事実に力がある。 ⚫︎まとめ（実践アドバイス） 1. 「誤魔化しOK」でスタートしてみる 完璧を目指すより、こっそり始めてOK。誰も気にしてないし、自分の小さな一歩が後で大きな土台になる。 2. 成長を感じない日は「今、根を張ってる日」と思う 成果が見えないと焦るけど、実は水面下で自分は準備してる。信じて進めば、ある日ちゃんと芽が出る。 3. 記録を残して、後で読み返せるようにする 「成長してない気がする日」の記録こそ、未来の自分の支えになる。だから日記でも音声でもいいから残そう。 #スタエフ #音声日記 #心の声 #フリートーク #今日の気づき #小さな成長 #雑談 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb90101c646546590cb5473
「嫌だな」をエネルギーに変える日：発信の“軸”と“種”の育て方
⚫︎要約：声が出ない日も、収穫のチャンス。今日は「何を話せばいいか出てこない」状態から、発信の軸と自分の種について思いを巡らせました。 こんな人におすすめ： ・ネガティブ感情をどう扱えばいいか悩んでいる人 ・発信や自己表現に迷いがある人 ・「自分の軸って何？」と立ち止まる瞬間がある人 ポイント： 1. 発信の“軸”は「自分の声を信じる力」 → 周りに合わせてしまう癖があるからこそ、表現が自分の軸になる 2. “種”は、ネガティブの中に隠れている → 嫌だと思う感情の中に、本当の願いやヒントがある 3. 続けることで気づきが育つ → 発信のネタがなくても、マイクを持つだけで何かが見えてくる ⚫︎読んでくれてる人へ：今日の気づきとシェア 1. 「出てこない」からこそ出てくるものがある 今日は何を話せばいいかわからない、そんな日だったけど、だからこそ浮き上がってくる思考があった。不完全なままマイクを握ると、自分の中の本音に出会いやすい。 2. 「嫌だな」は、自分への手紙かもしれない ストレスや不安、やりたくないことの中に、自分が本当は何を望んでいるのかが隠れている。「なんでそれが嫌なのか」を考えると、種の在処が見える。 3. ネガティブ感情は変換可能なエネルギー 溜めこまず、発信という形にして外に出すことで、ストレスがエネルギーに変わっていく感覚がある。発信は、感情の換気口。 ⚫︎まとめ（実践アドバイス） 1. 「話したくない日」にマイクを握ってみる 中身がなくてもいい。声にすることで、内側の何かが動き始める。 2. 「嫌だな」に注目してみる その感情を「自分が何を望んでるかのヒント」として見直してみると、種が見つかる。 3. 発信は“自分軸”を育てる土壌 誰かに届く以前に、自分自身の確認作業として使える。内側の整理になる。 #スタエフ #音声日記 #心の声 #フリートーク #今日の気づき #小さな成長 #雑談 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb90101c646546590cb5473
「人に見られるのが怖い。でも発信したい。」―空港ラジオから見えた、ぼくらの“発信
⚫︎要約：人目が気になる。でも伝えたい。 そんな葛藤を、空港という“視線の渦”の中で録音した声日記を通して言語化してみたら、意外な自分の本音と出会えました✈️ こんな人におすすめ ・発信したいけど恥ずかしさが邪魔してる人 ・「見られる自分」が気になりすぎて行動が止まる人 ・アウトプットする意味を見失いかけている人 ポイント一覧： ・人の目＝行動ストッパー →見られる怖さで発信にブレーキがかかる構造に気づいた ・“聞いてほしいけど聞かれたくない”という矛盾 →ラジオという場が、そのねじれた欲求にちょうどいいことを発見 ・反応がない安心と、反応を求める矛盾 →無反応の安心と、共感を求める願いがせめぎ合っている ・繋がりたい。でも傷つきたくない →「つながりたい」と「否定されたくない」のバランスを探ってる ⸻ ⚫︎読んでくれてる人へ：今日の気づきとシェア 1. 「人目が怖い」の正体は“変な人に思われたくない”だった →空港という視線が多い場所にいると、想像以上に「見られること」を気にしていた。変な人と思われたくないという防衛反応だった。 2. でも「誰かに聞いてほしい」って気持ちも、ちゃんとあった →ラジオ収録しながら気づいたのは、「誰かに届いてほしい」という気持ちが、自分の中で確かに生きてるということ。 3. “リアルタイムの目線”がないから発信できる →その場での反応が見えないって、逆に安心して出せる。リアルな場ではチラ見でも気にしてしまうのに、不思議なもんです。 4. 「繋がりたい」は、素直な願いだった →期待も不安も混じってるけど、結局「誰かと繋がりたい」って、きっと多くの人が持ってる自然な欲求。 ⸻ ⚫︎まとめ（実践的アドバイス） 1. 「見られてる」を前提にしない時間を作ろう →あえて視線が気にならない環境で喋ったり書いたりしてみると、本音が出やすくなるよ。 2. 発信＝誰かへの“独り言”でいい →「聞かれてるかどうか」はいったん脇に置いて、“誰か”に届く前提で気楽に話してみるのがちょうどいい。 3. リアルの反応が怖いときは「録音→発信」がおすすめ →一呼吸おけることで、気持ちの整理にもなるし、傷つくリスクも減らせる。 「見られるのが怖いけど、出したい。」 この矛盾の中にいる人、けっこう多いんじゃないかな。 一緒に、自分の声を届けるコツ、見つけていこう。 #スタエフ #音声日記 #心の声 #フリートーク #今日の気づき #小さな成長 #雑談 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb90101c646546590cb5473
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