＼ “なんか上手くいく”と笑顔で放送 します♪／
気負わず、無理せず、ほがらかなひとときを🌱ご一緒いただけると嬉しいです。
🍀発信したいこと
・大切にしていること
・小さな幸せ
・子育てのこと
・ヨガのこと
・日々の暮らしのこと
自分の成長や楽しみのために。
そして、誰かの幸せに繋がったり、気持ちを切り替えるヒントになったら幸いです。
🍀プロフィール
mikan
母・ヨガインストラクター
【好きなもの】
自然・ヨガ・インテリア・旅行
【家族】
夫
娘（社会人）超アクティブ
息子（大学生）少々凸凹あり
フォロー、コメント、いいね♡
とっても嬉しいです♪
出会いと繋がりに感謝！
豊かで彩りある人生に🌈
どうぞよろしくお願いします😊
📝note
配信したものを、ポツポツと再度深掘りして記事にしたり、写真を載せてます。
https://note.com/rakuyoga
（mikan=yumi）
📻「LISTEN 」
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🧘オンラインYOGA🧘
rakuyoga iwaizumi（本名でやってます）
一緒にヨガを楽しむ仲間を募集中です😊
🏠HP
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「自分史」とは？🌱122
経験が「自分」をつくる。 記憶が「自分」をつくる。 これからの自分史は、今どんな経験をしてどんな考えを持つかで、変えられるってことかな。 ご機嫌で過ごす選択をしていきたいと思います😊💕 🌱関連配信（昨日の配信） 子供の「好き」を伸ばすために https://stand.fm/episodes/635789d257c008553de30705 #習い事mikan #脳力を育てるmikan #子育て #就活 #自分史 #記憶 #経験 #習い事 #好きなこと #子供の頃の記憶 #大丈夫 #なんか上手くいく #就職活動 #自分を知る #毎日配信 #自己分析 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/605fbf51be8d4428b936c465
子供の「好き」を伸ばすために🌱121
好きなことを言語化してみると、好きを伸ばす、得意を伸ばす、きっかけになると思います😊 1、「好き」にまつわる話題が増える →嬉しい、やる気、自信が増える 2、好きから興味を広げる →できる、得意が増える 3、好き、得意の傾向がわかる →この先、何がやりたいのかのヒントになるかも？？？ お子さんは、どんなことが好きですか？ 皆さんは、どんなことが好きですか？ ワクワクした人生になりますように🤗✨ #自信・やる気を育てるmikan #脳力を育てるmikan #子育て #好きなこと #得意なこと #やる気 #ワクワク #ノートに書く #大丈夫 #なんか上手くいく #毎日配信 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/605fbf51be8d4428b936c465
お子さんの口、ポカンと開いてませんか？🌱120
口呼吸から鼻呼吸に変えただけで、健康に❣️ 20年以上、毎年、喉を痛めて声を出せなくなって、病院に行っていました🤣 鼻呼吸で喉も声バッチリ🤗✨ 鼻が詰まっている場合は仕方ないですが、鼻呼吸も意識してみるといいかもです🍁 #子育て #鼻呼吸 #喉が痛い方 #声が出ない #口呼吸 #季節の変わり目 #健康 #体調 #大丈夫 #なんか上手くいく #毎日配信 #健康mikan --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/605fbf51be8d4428b936c465
心を整えるシンプルな習慣「木の葉の音を聴く」🌱119
シンプルに五感を満たすことをする🌱 例えば「木の葉の音を聴く」 木は、 見えないところで大地にしっかり根をはり、 大空に向かって幹が伸びて、 枝は柔軟性があり、 風を受けながら木の葉のをゆらします🍃 風に揺れる木を眺め、 サラサラとした音を聴いていると、 風と共に揺れていい、 無理しなくていい、 柔軟な人生がいいよね って教えてくれている気がしてきます🍀 自然に感謝🧡 皆さんの心にも心地よい風が流れますように❣️ #心持ちmikan #心持ち #健康 #心の健康 #心を整える #習慣 #五感 #五感を満たす #自然 #自然に感謝 #感謝 #木 #木の葉 #紅葉 #北海道大学 #イチョウ並木 #毎日配信 #心 #心配症 #大丈夫 #なんか上手くいく #子育て --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/605fbf51be8d4428b936c465
学校に行きたくない子に、しない方がいい質問🌱118
子:「学校行きたくないな…」 親:「なんで？」 なんで？、なにが原因？と子供に聞くことは、子供を追い詰める場合がある！？😱 原因探しをして、解決策を一生懸命模索するより、心と体をゆっくり休めることが一番大事かと🍀😊🌱 正しさより優しさを。 どんなあなたでも素晴らしい✨ 自分たちを信じよう❣️ #自信・やる気を育てるmikan #子育て #不登校 #学校 #信じる #心身を休める #原因探し #解決しない #追求しない #正しさよりも優しさを #大丈夫 #なんか上手くいく #毎日配信 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/605fbf51be8d4428b936c465
「見守る」って、とても覚悟のいること🌱117
かまい過ぎない、しつけ過ぎない、型にハメ過ぎない、見張らない 「見守る」＝「信頼する」 それは、自分自身の覚悟でも🤣 子供を信じること。 自分を信じること。 お子さんや身近な人を、ニコニコ見守っていけますように😊💕 #心持ちmikan #自信・やる気を育てるmikan #子育て #見守る #信頼 #自分を信じる #子供を信じる #信頼する #損してもいい #迷惑かけられてもいい #中学生 #思春期 #覚悟 #勇気 #怖い #見張らない #かまい過ぎない #大丈夫 #なんか上手くいく #毎日配信 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/605fbf51be8d4428b936c465
子育てで1番大事にしたこと🌈人と比べない🌱116
人と比べず、「自分は自分」でいるからこそ、自分の価値を見つけて、成長していけるのかなと思います。 🌱子供の自信の育て方 ・比べる自信は育てない！ ・好奇心・興味・挑戦を積み重ねる自信を育てる！ こんな考え方はいかがでしょう？ みなさんが、お子さんが、 自分らしく、伸び伸びと自分の成長や幸せを積み重ねていけますように❣️ #心持ちmikan #自信・やる気を育てるmikan #子育て #子育てで大事にしていること #人と比べない #自信の付け方 #自信 #自分は自分 #人は人 #興味 #好奇心 #挑戦 #積み重ね #毎日配信 #大丈夫 #なんか上手くいく --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/605fbf51be8d4428b936c465
父との思い出「こんなこと凄く嬉しかった！」🌈子供にも繋げたい🌱115
子供の頃、親やまわりの大人達にしてもらって嬉しかったことはどんなことでしょう。 その嬉しかっことを思い出すのも、なかなかいいな〜と。気持ちが明るくなります😊 その嬉しかったこと、私も子供や大切な人にも繋げていきたい✨ #心持ちmikan #思いやりを育てるmikan #子育て #お父さん #父に感謝 #ありがとう #うれしかったこと #自己肯定感 #父との思い出 #父と娘 #毎日配信 #なんか上手くいく #大丈夫 #健康 #感謝の気持ち --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/605fbf51be8d4428b936c465
子供の骨密度大丈夫？〜生理との関係🥲🌱114
15〜20歳にピークを迎える骨密度。お子さん、自分自身の骨の健康を見直すきっかけになっていただけたら幸いです😊 脂肪が無さすぎで、生理が止まっている方、脂肪も大事です✨ 女性ホルモン「エストロゲン」は、コレステロールを原料にしています。 脂肪がない→生理が止まる→女性ホルモン「エストロゲン」が作られない。 無理なダイエットには気をつけてくださいね☺️ 外見（肌、髪）も、見えない部分（骨、血管、筋肉）も若々しく❣️ 女性ホルモンの恩恵を受けとりましょう🧡 私は、更年期世代。女性ホルモンの恩恵がほぼほぼなくなってきています😭ビタミンDのサプリなど飲んでいます🍀 今年の骨密度は同年齢比127%、まだ大丈夫🤣 少し補足で書き足し。 最後まで聴いてくれて、読んでくれてありがとうございました🥰💕 ※この内容は、産婦人科の先生に聞いた内容をお話ししております。 🌱【後悔】 子供の身長伸びなかった https://stand.fm/episodes/6338d07d18191337524872ff 🌱 # 健康mikan #子育て #骨密度 #骨 #健康 #毎日配信 #女性ホルモン #エストロゲン #骨を強く保つ #ビタミンD #ビタミンK #大丈夫 #なんか上手くいく #ダイエット #脂肪 #生理が止まる #生理 #生理不順 #運動 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/605fbf51be8d4428b936c465
「ストレスは悪いもの！」と思っている方へ🌱113
ストレスに良いイメージを持つと健康に過ごせるかも😆✨ ポジティブなストレス（ユーストレス） 〜脳力を最大限に引き出す ネガティブなストレス（ディストレス） 〜心身に重くのしかかる ストレスフルな現代、私も本日少々疲れています🤣 でも、休息もとりつつ、ストレスと上手に付き合いながら、ご機嫌に過ごします❣️ 【オススメ配信】 🌱あきらめたらなんでもできる https://stand.fm/episodes/631e9fd74efff0c370896929 🌱 #心持ちmikan #子育て #ストレス #ユーストレス #ためになるストレス #ストレスと健康 #健康 #大丈夫#なんか上手くいく #毎日配信 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/605fbf51be8d4428b936c465
「いいね」を押せる自分でいたい！🌱112
聴いてくれる方、❤️押してくれる方、感謝感謝です🙏🤣✨ありがとうございます💕 💡楽に生きるコツ 欠点や足りないところに目が言ってしまう時は、自分の価値観緩めて、気軽に「いいね」を押す＝「認める」👍きっとみんな喜びます🥰 こんな考えはいかがでしょうか？😊 🌱 #心持ちmikan #子育て #心持ち #いいね #いいねありがとう #イイネ #いいねを押す #感謝 #応援 #大丈夫 #なんか上手くいく #毎日配信 #ニュートラル #マルバツ #白黒つけない #価値観 #価値観を緩める #楽に生きよう #自己肯定感を高める --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/605fbf51be8d4428b936c465
思いっきり散らかせよう！🌱111
それぞれのオモチャを切り離して、毎回お片付けするのはもったいない🤣 「散らかす」は、子供の自由な発想と、想像力を育てると思います😊 「また、そんなに散らかして！」て叱るよりも、「思いっきり散らかせよう。」と決めてしまってはいかがでしょう？ 親は毎回毎回イライラせず、子供達の想像を天才だなと楽しく眺められるかもしれません☺️🧡 季節の変わり目、頑張り過ぎず、無理せず、健やかにお過ごしください🍀 💡オススメ配信 🌱子供に言わなければ良かった言葉 https://stand.fm/episodes/63118aa57946fa4c75860d3c 🌱イライラした時の心の落ち着かせ方 https://stand.fm/episodes/62f84f701c3f88983506b929 🌱 #脳力を育てるmikan #子育て #散らかす #おもちゃ散らかす #想像力 #発想の天才 #想像の天才 #子供 #毎日配信 #大丈夫 #なんか上手くいく #楽しむ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/605fbf51be8d4428b936c465
「手を挙げて発言できない子」だってマル◎！🌱110
手を挙げられなくても、静かに自分の考えをしっかり持っている子供もいます🍀 「手を挙げて発表しなさい」とプレッシャーをかけるのはあまり意味がないかと。 それよりも、 1、得意なことを伸ばす。 2、ワクワク体験を増やし、その時感じたことを話せる環境をつくる。 3、失敗や間違いを責めない。 を大事すると、いいかもです😊 あくまでも私の感覚ですのでご参考までに😅 💡オススメ配信 🌱オススメの叱り方 https://stand.fm/episodes/633520d3e395c95c6f041137 🌱［頭のいい子が育つ］小さい頃の自然体験は超オススメ！ https://stand.fm/episodes/62d4c97ccf18d75671be2ef9 🌱［親ができること］学びは興味のあることから広げる！がいいね〜https://stand.fm/episodes/631fc90c7fa4dabb26a7ede0 #自信・やる気を育てるmikan #子育て #毎日配信 #手を挙げる #良かったこと #心持ち #育児 #発言 #大丈夫 #なんか上手くいく #みんなマル --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/605fbf51be8d4428b936c465
【反省後悔】何回言ったらわかるのか？🌱109
「何回言ったらわかるの？」＝何回言ってもわからない子。言わない方がよかったなと反省😭 「何回言ったらわかるのか？」の答えは、 1、ずっとわからない。 やり方がわかってないから😅 2、500回言わないとわからない。 人は、そう簡単には行動を変えられないと知っておく。 3、わかってても、やらない。 これを心にとめておくだけでも、子供の自己肯定感を下げずにすむかも😊 💡私の後悔失敗↓ #後悔失敗mikan #子育て #叱る #自己嫌悪 #肯定感 #子供の肯定感を下げない #何回言ったら分かるのか #毎日配信 #反省 #後悔 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/605fbf51be8d4428b936c465
【子育てのコツ】おどけ・ふざけは大事にしたい！🌱108
子供と一緒に「おどけ・ふざけ」を楽しむことが、なんか上手くいく子育てのコツかなと思ったりしています😄 1、おどけ・ふざけはユーモアを育てる✨（自発性や好奇心も育つかと） 2、困り事に、おどけ・ふざけで立ち向かう→解決できることもある🤣 笑顔の絶えない家庭でありますように！！ #自信・やる気を育てるmikan #子育て #おどける #ふざける #おどけふざけ #ユーモア #笑う門には福来る #非まじめ #生まじめ #毎日配信 #自発性 #好奇心 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/605fbf51be8d4428b936c465
子供のストレスを減らすためにできること🌱107
ストレスに強くなるために、私が意識していることです。 1、リラックス方法を沢山探しておく🍀 💡関連配信↓ 「環境が変化する時、心得ておくこと」 https://stand.fm/episodes/633e337140bfa97cd9c494a0 2、運動🏃 ストレスを感じるとコルチゾールというホルモンが増加する→運動する→コルチゾールの値が低くなる→ストレスに強くなる✨ 💡こちらも良ければ聴いてみてください。 「子供のストレスは想像以上だった」 https://stand.fm/episodes/632fbb298a2675ed2d5bccd8 #子供のメンタルmikan #子育て #ストレス #ストレス軽減 #ストレス解消 #子供 #毎日配信 #大丈夫 #なんか上手くいく #健康 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/605fbf51be8d4428b936c465
【雑談】運動を習慣にするのは難しい？🌱106
運動をするも、しないも皆さんの自由！ でも、毎日動いてくれる身体づくりが、「自分らしい人生」を過ごす為の大切な取り組み！かなと🏃♀️ 私は、とりあえず、歩く、ながらトレ頑張ります😊 #トーク・雑談 #雑談 #健康 #運動 #運動習慣 #ながらトレ #毎日配信 #姿勢 #姿勢改善 #深呼吸 #ウォーキング #体づくり #自分らしく生きる ために #運動のメリット #ダイエット #健康mikan --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/605fbf51be8d4428b936c465
失敗した時のプラン持っていますか？🌱105
前向きな人生のプランをいくつか持っておくと、不安が軽減され、今やるべきことに集中できるかと😊🌸 “未来”の不安を考えるより、 “今”に集中する時間を大切に❣️ ※娘は無事、第一志望の大学に進学しました✨ #受験mikan #心持ちmikan #子育て #受験 #高校受験 #大学受験 #メンタル #夢 #一所懸命 #集中力アップ #受験生 #毎日配信 #大丈夫 #心配 #不安 #今ここ #失敗しても大丈夫 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/605fbf51be8d4428b936c465
親が先生とケンカしたら、困るのは子供🌱104
先生とケンカしない、怒らない、恨まない、と決めてしまいませんか？ なんか上手くいくコツかもしれません😊 【関連配信】 #12［発達障がい］講演会に行った時の続き〜先生を見方に https://stand.fm/episodes/62c791a30b3bf2000644e743 #子育て #大丈夫 #なんか上手くいく #ケンカしない #毎日配信 #心持ちmikan #繋がり #感謝 # --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/605fbf51be8d4428b936c465
頑張りどころを間違えていた〜「嫌われないように頑張る」はやめた！🌱103
人の評価を気にする頑張りは手放したい。 前向きなチャレンジは頑張りたい❣️ 苦しくて、辛い頑張りよりも、 苦しくても、楽しめる頑張りを！！ 頑張りどころは、人それぞれ。 自分の体と心を大切に！ たまには、頑張らなくてもいい時間をつくってね☘️ ほがらかな人生を😊💕 🌱私の心持ち配信 #心持ちmikan #子育て #頑張る #頑張らない #頑張りどころ #他人の評価 #3日坊主でいい #毎日配信 #心持ち --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/605fbf51be8d4428b936c465
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