おやすみルーティーンの紹介
健康リテラシー向上ポッドキャスト リケダン健康論
うれし野のおやすみルーティーンを教えてよ。 何、俺の寝るときのが知りたいの?お前、変な趣味してんな。
いいから教えろよ、減るもんじゃなし。
いいよ、教えるよ。教えるだって面白くないで、そんな俺の聞いたって。 いやいや、いいから、いいから、いい。
お風呂入って、化粧水つけて、布団に入り、
本を読むなり、携帯見るなり、YouTube見るなりしてさ、いつも時間を過ごして、そろそろ寝よっかなって時に電気を起こして寝る。それだけだぜ。
えー、そんな感じなんよね。
じゃあ今日の話聞いてもらったら、なんかちょっとプラスになるかもしれやなぁ。 何、俺のおやすみルーティーンがマイナスってことかい?
いやいやいや、そうじゃないけど、睡眠の回って以前にやったやんか。 あの時は生活習慣寄りの話で、ベッドとか枕とかそういう寝具の話をしてなかったからさ。
うん、確かにしてないな、あの時は。 そうなんよ、だから今回はリクエストをいただいたっていうのもあって、寝具の選び方についてね、話をするよ、今回はね。
お、ってことは、あの商品のここがダメとか、そういうマイナスのことばっかりを言うつもりやな。 それちょっとネガティブキャンペーンになるんちゃうんかなぁ。でも楽しみやな、そういうの。
そういうのは市販って言ったよね。 前回ね、言ったよ、予告で。特定の商品の名前は出さんよ。
そういうのが目的じゃないから。 いや、そんなこと言ってもさ、中瀬子のことやから、
夏のちょっとから口なことばっかり言いたいんちゃうかなーって俺は期待してるよ。
ってことでね、今回も寝具の選び方ってことでね、始めていきましょう。 理系談健康論。
価格の誤解
理系談健康論は人事総務嬉野とカイロプラクティックドクター中瀬子の理系男子2人が毎週月曜朝6時にお送りする健康リテラシー向上ポッドキャストです。
ちょっと雑談的な感じで進めたいんですが、いつも通り。 寝具にさ、どれくらいお金使う?
寝具にどれくらいお金使う? 人生のおおよそ3分の1は寝ることになるけど、大体の人は。
そう、それにどれくらい投資してる? 俺、今、単身不倫先のアパートにおるんやけど、今使ってる布団は10年ぐらいも使ってるしさ、
掛け布団もそれぐらい使ってるし、枕は2、3年前に買い替えたかな。 全然使ってないと思うよ。
ちなみにいくらぐらいのもの買ってんの? それ聞いても大丈夫なら。覚えてる?そもそも。 いや、覚えてへんなぁ。
え、どれぐらいだろう。布団は低反発の布団、 敷き布団が1万ぐらい。
枕が数千円とかそんなんやな。 うーん、なるほど。
あんまりじゃあお金をかけやんって感じね。 全然かけてないな。 ああ、そうなんよね。
世界にはさ、すっごい高級なベッドがいっぱいあってさ、 俺今回その真面目に、もちろん話するよ、途中は。でも最初はさ、余興的にさ、
どれぐらい高いベッドを売ってんのかなと思って、ちょっと面白くなって調べてみたんや。 王公貴族のマフトか?ベッドか?
それでその世界の高級ベッドをちょっと紹介してもいい? おー、楽しみや。やってくれぜひ。
ちなみにいくらぐらいだと思う?値段。 ちなみに。
俺の今想像している高級ベッドってさ、上からかやみたいなのがかかってるベッドなんやけどさ。 あー、天蓋があるやつね。そうそうそうそうそうそう。
そこに高価な宝飾品が散りばめられてるから、もうお金とかそういう問題じゃないようなベッド。 そういうんじゃないよな、お前言ってんのはな。
いやいやそういうの。 え?だってそしたらもう奥は超えるよ絶対。 あーそうですか。
じゃあ俺が調べた第3位に1位と発表しますね。 まず第3位は、なんて読むんやろこれ。ジャドースティールスタイルゴールドベッドってやつやねんけど。
ゴールドって入ってるやん。 ゴールド入ってるよ。これちょっと今からさ、いつも通りメッセンジャーのチャットで送るけどさ。
これ読み込めるんかな?いった?これ。 来た来た来た。来た?そんなんね。これ1億円、1億円。 えー、3位で1億円。
なにこれ、金やん。金の飲め棒の上に寝てるやん。 ちょっと説明すると、俺は英語の、英語のサイトやったから、俺自分で翻訳したからさ。
このベッドフレームは非常に派手で、ほぼ全体が純金とスワロフスキークリスタルで作られています。 フレームにはWi-Fi、薄型テレビ、DVDプレイヤー、ゲームシステム、サラウンドシステムが搭載されている。
このベッドは寝るためというより楽しむためのものだって書いてるんだけど。 なんかもう欲張りセットやなぁ。
絵揚げ品やなぁと思ってさ。これがね、第3位の1億円でしたよ。 なんかアメリカのラッパーとかが寝てそうやで。寝てそうやけどこれ、寝れやんよねこんなんね。
はい、で、第2位はマグネティックフローティングベッド。 ちょっと名前だけ聞くとさ、空に浮かんでるベッドっぽいんやね。
そうそうそう、まさにこんな感じなんやけど。 ちょっと待って、これ拷問器具かなんかやろ。
いや何これ、解説するとさ、黒いさ、モノリスみたいなものが横たわってて、そこから、これ何これ、空に飛んでいかないように、
床にさ、ワイヤーがあって、このモノリスが空に飛んでいくのを防いでる感じやで。
お値段ね、2億5千万円ってことで。 2億5千万円、これベッドなの? そう、見たいよ。
いや世界で最もユニークなベッドの一つが、建築家ヤン・ヤップ・ルイッセナーズがデザインしたマグネティックフローティングベッドと呼ばれるこれなんですが、
まるで雲の上に浮かんでいるような感覚を味わえる。 これ浮かぶから動くんやな。
このベッドが地面から浮くことができるのは、その下にある1500ポンドの磁石のおかげ。
安全上の理由とベッドが浮遊するのを防ぐために、ベッドは耐久性のある高度で壁に固定されていると。
1500ポンドの磁石やろ? こんなの携帯とか持ったら、そこでもぶっ壊れそうやな。
そう、もうなんか、そのね、磁器とかのやつ全部消えそうやで。
金属を身につけた状態でこのベッドに絶対寝れやがる。なんかMRIに入るような格好で寝やがるってことやね。
そりゃな。 浮遊缶か。
浮遊缶っていうか浮遊してるもんね。 空飛ぶ絨毯みたいな感じ。
これでもすごいな。めっちゃ健康になりそうだな、磁器で。
ピップエレキ板のでっかいバージョン。 そうそう、ピップエレキ板の上に寝てる感じやね。
その健康の効果については一切書いてないけど、どうなるの?売れたんかなこれ。
でも俺どう考えてもこれが2億5千万すると思いやんないけど、まあいいか。
いやこれ2億5千万するのはこのベッドの材質っていうか、床から含めた装置の方が大変なんと違うか。
そんなするかな? どうなのかな。
アート的なところもあるからさ、そこも含めての値段と違う。 まあそういうことだよね。
1回ちょっと寝てみたいけどね、どんな感じなの。
寝具の選び方
1個教えてあげるよ。 ハンモックっていう道具があってたから。
近いね。 それに寝ると浮遊感を得られるぞ。 なるほど、じゃあピップエレキ板を1500個ぐらいつけて、
で、ハンモック寝たらいいと。 それはすごい雲に浮かんでるような浮遊感を得られるよ。
そうやな、2億5千万もしやんもんな。 それで行こう。
行こう行こう。 行こうっていうかなんか分からんけど。よしじゃあ最後ね、第1位。
第1位はね、もううれしいのが最初に言ったよな、まさにそんな感じのベッド。
おお、これ本当にあの中世ヨーロッパにありそうな、天蓋がついたきらびやかなベッドやな。
うん、そう。あのスチュワートヒューズっていう名前聞いたことある?
聞いたことない。 ヨットとか車とか電化製品とかそういうのさ、
その世界で一番高いものをデザインするっていう有名なデザイナーがいるんやけど、
この名前がバルダッキーのスプリームベッドって言うらしい。この豪華なベッドは世界に2台しか存在せず、
世界で最も高価なベッドであるだけでなく最も貴重なベッドでもあるじゃん。 貴重なベッド?なんか特殊なの使われてんの?
いやいや、イタリアの家具職人による手作りで、フレームは鳥猫とチェリーとウォルナットの木で作られて複雑な彫刻が施されています。
ベッドの上品な天蓋は約250ポンドの24金で作られ、イタリア製のシルクとコットンのカーテンで飾られていると。
ヘッドボードは特注品でダイヤモンドかもしくは回転の好みの石があしらわれていると。
お値段は9億6千万円ということで。 9億6千万?9億? 9億6千万円。
マジでか、すげーなそれ。 奥様の誕生日プレゼントにいかがですか?
寝心地がわからんからちょっとできやんなぁ。 寝心地がわかっても構わんやろ別に。
どんなに… 俺の家では何軒建つんやろ。 わからんけど、嬉野さんの家2軒ぐらいしか建たないじゃないですか?こんな。
いやー、1.5軒ぐらいかな。 嬉野さんのね、高崎の豪邸。
豪邸でね。 なかなか門くぐってなかなか家までたどり着かないというね。高崎の土地を利用したね。
皇居より広いからね。 そうやね。 だから迷子になるって言うもんね、初めて行く人はね。
そうそうそうそう。ナビでこうやるとね、俺の家にたどり着かんからな。
いやいや、まあそんなわけでね、ホラー話もいい感じで落ち着いたところでね、こんな感じで高いベッドがね、世の中にあるんだよということなんですけど。
3つとも見たけどさ、寝心地には誰も触れないね。 そうや。
浮遊館って書いてあったけどさ、下手そうやな。 浮遊館。そうやな。まあまあこのさ、冒頭のおふざけはちょっと過ぎたんですが、まあここからが本題やからね。
ところでシングって言ったら何を思い浮かべる? シングって言ったら布団と枕ぐらいじゃない?
まあだいたいそうやね、皆さん。 だからまずはシングって何やろうってとこからまず始めたいんやけど。
世界の面白シングか? これと。 いや違う違う違う。 あ、違うの? そうやね、もうここから真面目な話。
俺が思うシングって4つあると思うの。4種類。 4種類? うん。1つ目はベッドまたは布団。2つ目は枕。
3つ目は寝るときの服装。 ああ。
で、4つ目は睡眠時に使う睡眠ガジェットとかアプリとかそういうの。 それぞれを別々で話をしていきたいんやけど
冒頭でも言ったように、なんか特定のブランドの特定の商品についてのコメントはちょっと避けます。 なんでかっていうと人の体はさ一人一人違うから
それは例えどんなシングであってもそれが体に合う人はいるはずなんよね。 ああ確かにね。
例えば板まで寝て平気っていう人も中にはいるからさ。 だからそうじゃなくて、骨格とか体重とか姿勢とかそういう解剖学的な観点からちょっとずつ
考察をしていきたいと思う。で嬉しいのはどんなベッドで寝てんのって売れたんじゃないか? 低反発のベッドで寝てるんじゃない?
低反発の布団やな。マットレス買って床に敷いて寝てる。 あ、床なんや。ベッドフレームがあるわけじゃなくてね。
ベッドフレームはない。だって単身不眠やで。そんなベッドフレームいらんやろ。 ああ、そんなもんかね。
引っ越したんやしさ。だってコシトラ2年に1回ぐらい引っ越ししてんだぜ。 あ、そうかそうか。だから身軽な方がいいもんね。
ベッドの重要性
でも睡眠の質には特に問題ないんやでも。 今はないな。 あ、じゃあ別にいいよね。
でもさ、どんなベッドが実際体に合うかってさ、ある意味そんな答えいつ見つかるのって感じじゃない?
分かる? 分からん。全然分からん。 分からんよね。
だってベッドって1回買ったら何年かは使うし、何個も何個も短い期間で比べながら買うもんでもないやん。
その点ちょっと車にも似てるかなと思うけど、多少気に入らんとこがあってもさ、次の車検までは買い替えるのやめようかなと思うやん。
確かにね、そりゃそうだよ。車にしたって家にしたってさ、そうそうベッドもそうやけど買い替えるもんちゃうからな。 そうやね。
まあそんなもんちゃうって言って寝てるよずっときっと。 そうやね。
でもさ、何年に1回か買い替えたり、例えば一人暮らしを始めますとか、結婚しますっていう生活がガラッと変わったりさ、
あと子供が大きくなってベッド買い与えようかなっていう時とかってさ、どうやって選んでったらいいん?
それ本当まさに最もな質問だと思うけど、実際どんなベッドが体にいいかとかどうやって選んだらいいかって本当に難しい問題なんやけど、
まずは今使ってるやつが体に合っていないかもしれないっていうのを判断する方法があるから、そこからちょっと紹介したいのに。
それ耳寄り情報やん。 そうそうそう、耳寄り情報。
日本人の99%は多分次の3種類のどれかにベッド当てはまると思うけど、1つはスプリングのマットレス。
2つはスプリングがないマットレス。例えば高反発とか低反発とか。
で3つ目は昔ながらの布団。多分この3つのどれかやと思うよね。ほとんどの人は。
残りの1%は浮遊するベッドやな。浮遊するか、ソファーで寝たりとか床で寝たりとかそういうのもいるかもしれんよね。
で、合ってないかもしれないポイントがさ、2つあるんだけど、まず1つ目は何年使ってますか?
あーよく言うのがあれだ。スプリングが下手ってきてますねみたいなやつかな?
そうそう。低反発も高反発もスプリングも、スプリングの種類によっても実はタイヤの年数って違うんよね。
違うの。でもだから細かい年数は一概には言えやんだけど、まず第一の指標としては10年ってのがあるよ。
10年。そう。で車も10万キロをだいたい一区切りにするやん。
なんか10万キロ走りましたみたいな。まあそんな感じでとりあえず10年がだいたい寿命なんよベッドって。
だからもし10年以上使ってるなら、もうほぼ無条件で買い替えを検討した方がいいと思う。
なんでかというとスプリングマットレスならスプリングが下手ってくるし、ウレタンならウレタンが下手ってくるし、
布団なら弾力がなくなってくると。 あー確かにな。
そう。でベッドに寝た時にこうすごい明らかにきしんだりとか、見た感じ明らかにへこんでたりしたらもう買い替えないよね。
選び方のポイント
しかもこの10年という数字はちゃんとローテーションしたりとかケアしてる場合の年数ね。
ベッドローテーションしてる?知らん? ベッドのローテーションってどういうこと?
頭と足の位置を変えたりとか、あとは両面使えるやつならひっくり返したりとか。
あーどうやろう。自然とやってるかもしれんけどさ。 自然とやってるってどういうこと?
いやいやほら、俺ほらマットレスとか布団で寝てるからさ、干すやん。外に。 あー。
でそして戻す時にどっちが頭かなんて全然意識してへんからさ。 たまに変わってるかもしれんな。
でも俺その10年使ってんだろう?でも。 うん。使ってる。 だからそろそろ変えときやと思う。
ほんと? うん。 ただまあそれもその人の体重とかにもよるし、ベッドの下手り具合にももちろんよるんやけど。
でも10年はもうでも変えてもいいと思う。 うん。
そう。これがあってないかもしれないポイント1ね。で次はあってないかもしれないポイント2があるんやけど。
これはね起きた時に体が痛くないかどうかなんや。 あーはいはいはいはいわかる。
せんべい布団とか寝るともう明らかに肩とか痛いもんな。 うん。でそのベッドとか布団の経年劣化で一番多い問題は腰の部分がへこんでいくことなんや。
あー。 そう。体の中はさ腰が一番重いから
ベッドの真ん中がへこみやすいよね。 真ん中がへこんでるってことは寝てる時の姿勢が崩れて腰とか背中が痛くなったりすると。
それでか最近のさマットレスかなんかでさ3つに分かれてて頭と足はちょっと柔らかめです 腰のとこだけちょっと固めですっていう商品があるそういうことか。
あるあるそこは一番重たいから強化してあるよね。硬さを変えてあるよね。そのセクションによってね。 だからその朝起きて寝起きでこう立ち上がる時とかに腰が痛い人もベッドが合ってない可能性がある。
もしくは下手ってきてる可能性がある。 痛くなくてもあとはね睡眠の質が落ちてきたなぁとか
あとは寝返りの回数がやたら多いなっていうのももう買い替え時のサインだよね。 そうだからこの2つに当てはまる場合はもう買い替えた方がいいと思うね。
じゃあ次は選び方。まずはどんなベッドがね自分の体に合ってるかどうか確かめた方がいいと思うの。
そういうのってなんか方法がよくわからんねんけど。 まず一つ目はスプリングじゃないマットレスは今はレンタル結構あるんよ。
そうなんよ。 ある。高反発も低反発もそのお店によってはそれを1週間とか2週間とか貸してくれるサービスがあるのよ。
それはめっちゃいいと思う。 なんかさショールームとか行ってベッド置いてあるけど
それで止まれるわけじゃないやん全然。 確かにちょっと横に寝転がってさ
ふかふかしてて気持ちいいなーとか思うけどそれが合ってるかどうかわからんもんな。 それで何日か寝てみてなんか寝心地いいなって分かる。そういうもんやんか。
あとあのショールーム行った時は必ず寝てくださいね。座る人いるけど 座って確かめてる人たまに見るんやけどマジで意味ないから
座って手でちょっと押してみてああいいねいいねなんて。 マジで意味ないから本当に横向きじゃないと
座るもんじゃないからねベッドはね。 そうだよね。 そうそうなんよ。
あと確かめる方法でいいのはもし出張とか外泊が多い仕事とか生活スタイルの人は
あえていろんなホテルに泊まって その都度シーツめくってねベッドのブランドとか型番を確認しちゃほうがいいと思う。
俺これ実際いつもやるんやけど 普通にフロントの人に聞いたら教えてくれるよあのものすごく寝心地が良かったからどんなベッド
使ってるか教えてくださいって言ったらどこどこの会社のこんなんを使ってますって教えて くれるのね必ず
そんなん気にしたことないわ。 本当?でもさ例えば出張とか言ってさなんかすっげー寝心地いいなとかって思う時ない?
あーなんかない?ない?ある?ある?よくわからんわそれは。 本当?
俺めっちゃなんか気にしてる毎回このベッド寝心地いいなーとかこのベッドなんか最悪やなーとか
えー俺そんな全然思わん。 じゃああんまりこう寝具が変わっても気にならんタイプなんかな?
そうね枕が変わっても寝れやんってタイプじゃないし。 あーそうなんやね
ただそのホテルとか使ってるベッドって今本当にさ種類が豊富でいろいろあるから 例えばものすっごい快適に寝れたなっていうところに出会ったらめっちゃラッキー
やと思う。それを同じもの買えばいいからさ。 あのさ快適に寝れたなーって感覚がよくわからんねん俺
それは全体的にもう快適に寝てるからなのか それとも毎回毎回毎回あんまりよく寝れてないのかどっちなの?
たぶんね寝れてなかったらさすがにこうせんべい布団と寝たらちょっと辛いなーとかさ それはわかるけど
でも普段から今日は睡眠全然できなかったなーとか寝ても疲れあんま取れてないなーっていうのはそんなないわ
いや睡眠時間短かったらさちょっと辛いなーと思うけど そういう人もいると思うよ
普段通り寝てたらそんな思わんからな だからやっぱりそのシングが変わってもあんまり気にならんタイプなんやねんよね
でももしこれを聞いてくださってるリスナーの方で すごくベッドが気になるっていう人がいたら
さっきの方法2つの方法を試してもらうとすごく良くて まずはねブランドとか1回忘れた方がいいよね
っていうのはその高級なホテルのベッドが必ずしも体に合うと限らんから そうだよね
そう硬めのカッチカチのやつが合う人もいるからさ これはね寝てみればわからんところもあるよね
で 自分の好きな硬さとかがわかったら
あとはそのベッドの対応年数とかブランドとかをそこから選ぶと良いと思ってて だからたくさんのベッドに寝てみてから決めるっていうのが一番いいと思うね
価格帯と投資
それが選び方の本当に基本になると思う すごい選ぶのに時間かかりすやな
かかるよ でもそういうもんやと思えば楽しみながらいけるんじゃないかなと思うけどね
でもレンタルしてくれるとこもあるから本当にそれもおすすめよめっちゃ あとさ
俺の近くのショッピングモールに入ってるシング屋さんはさ あなたの体を測定しますみたいなサービスもやってたの
あるよね そういうのもすごくいいと思うよ俺
試す価値はあるよ いつもさ3時間待ちですとかって書いてあったらあるからさ
気楽にやってみよう的にはならんね でもすごくそれだけ気になっている人もいるってことだよね
あとはさ価格帯もあるやんなんか気になるところで言うと 本当に安いやつだと1万ちょっとか2万台ぐらいかって買えるんだしさ
さっきの1億とか9億とかって言うそれ言いすぎやけどさ でも10万20万普通に売ってるもんな
かぐやさん
どうやって選べばいいのどれぐらいの価格がいいもんなんかな ちゃんとして長く使えるベッドはシングルなら
5万円は出した方がいいと思う 5から10万円ぐらい出せば本当にちゃんとしたものが手に入る
でもさ10年で交換するとして10万円のマットレスでも1年に1万円やん まあね
それで安眠が手に入るならさ俺は高いと思うけどね だって1月にしたら1000円以下やんか
うんそうだね でしかも別に民財とかサプリメントとかめっちゃ飲んでる人いるけどさそれと考えたら
俺はなら別途に投資するけどね それはなんか怪しい商品のさ1日コーヒーいっぱいいかですよって言ってるのと
なんか変わらん気がしてきた いやいやいやいや俺ならそう考えるなぁと思って
まあ確かにどこにお金を使うかっていうのは重要やしさ 安物が買いの税ニュースされても言葉もあるしの
ただ本当にすごい合ってるなぁと思った奴なら多少高くても俺は買ってもその価値は あると思うねそういう意味合いね
別に安くて体にピタッと合ってると思うよ俺はそれでもいいと思ってるけど 今のベッドとか布団が合わんなーって言ったそういうの目安にしてもいいかもな
そうがいいと思うねただ値段だけ行くのは間違える可能性がかなり大きいからやっぱり 色んなの寝た方がいいと思う
高いからいいとは限らない 次は枕ね
枕ね難しいね枕もねそう あの
ミスチュールのさえミスチュールのミスチュール ドイツチェルヌーミスターチェルドレンの終わりなき旅って a 歌じゃない
今日はミスチュールからスポンサーが入ったの入るわけでいい
俺一番世界で一番好きなバンドやのにそんなとこからスポンサー入るわけないでしょ 聞いてるわけないでしょ
そうだね
誰が終わりなき旅か 終わりなき旅いい歌やろ
絵歌やけどさ あの俺ね嫌いじゃないのよ好きなのよ終わりなき旅
あれメンタルやられてる時に聞くとさ なんかちょっと俺へこむよねあれね
キラキラしすぎとる? いやキラキラしすぎとるじゃなくて
もっと頑張れもっと頑張れ的な雰囲気があるやんちょっと あーそういうことねグイグイくる感じね
壁があってもさもっと上もっと上もっと頑張れってそれがねちょっとだけね メンタルやられてる時はちょっとグサッとくるな
いやいや高ければ高い壁の方が登った時気持ちいいって言ってるやんか桜井さんは いや桜井さんは言ってるけど俺はどっちかっていうと高い壁があったらどうやってハックして
横から登るかとか 裏から回るかとか考える人だから
あかんもう聞いたら 俺ミスチュール大好きよ
世界で3番目ぐらいに好きなバンド わかったわかった まあそういうことなんよ
枕選びの重要性
まくらからどういうミスチュールにつながってんの いつまで経っても自分にあったまくらを見つけられずに困っている
まくら難民の方が日本人たくさんいると思うよだから 終わりなき旅ってことだよね
なるほどなぁ そうそういうことわかりにくいけど
言いたかっただけなんよ 中坂がミスチュール好きなのわかったからさ
ちょっと教えてくれその辺 大好きでしょ であのまくら選びって本当に困ってる人いっぱいいんのね
うちのお客さんでもいっぱいいますよ これだけは言いたいんやけど
まくら選びで一番大切なのは まくらの高さです
つまり高ければ高い方がいいってことやな 高ければ高い方が登ったとき気持ちいいからさ
違うっちゅろ 終わりなき旅って方をフューチャーしてるんやな
高さじゃないんやな そう高さじゃない高さないけど高さじゃないもうややこしいって
お前がややこしい話をし始めたんやろ
あの人が寝るときに一番理想的な寝てる格好っていうのは 仰向け時々寝返りなのね
うつ伏せはダメうつ伏せはもう絶対ダメ もう
ほんと最悪やからうつ伏せで寝てる人はほんと直ちに直した方がいいと思う それは
首が横に向いてるから そううつ伏せでさ首真下で寝れやんやん絶対
ってことは首どっちかに曲がってるよね 首が曲がったまま固定すると脳の血流が悪くなります
危ないです手が痺れたりとか顔が痺れたりするよ だからね良くない首の骨にも良くない
脳にも良くない 確かにうつ伏せ寝た昼寝とかするとさ
手とか痺れてるもんな 嘘やろ痺れるよね自分で自分に関節技かけながら寝てる感じやからね
横向きは大丈夫でも仰向けが一番 でこの仰向けがメインの人と横向きがメインの人では枕の高さ
適正な高さがちょっと違うよ 例えばさ仰向けの場合は普通に寝ると布団の下にくっついている部分って首の根元の部分と
頭の後頭部がくっついてるやん 首の真ん中は前に湾曲してるからベッドにはくっついてないよ普通は
でこの形状から見ると首の下をちょっと支えるような形の方がいいよね解剖学的に 枕の形ってさ
横向きの人は肩の高さの幅があるから 仰向けがメインの人でもちょっと高い方がいいよねやっぱり枕はね
そうだから高さの違いはそこにあって じゃあどれぐらいの高さがいいのかっていうことだけど
枕に頭を乗せた状態で人に見てもらうのが一番いいけど写真撮っても自分でいいけど 横から見た時に顎と額が大体同じ高さになっているのがいいの
顎と額が
顎が上がってるってことは枕上の部分が低すぎて首がグッと持ち上がってる状態になるし 額が高すぎるってことはさ
枕が高すぎて頭をグッと持ち上げられているような感じになる そうでどっちも体に良くないから
顎と額を同じ高さ平行に近い方がいいですよっていうのが一つの指標なのね
でその適切な高さを見極めるのに一番いいのはバスタルを畳んで頭の下に置いてみる
そして首が一番楽やなっていう高さを見つけて あとはその高さに近い枕を探しに行くと
割とハズレがなく選べる でもよくよく凹む枕とあんまり凹まん枕がある
あるね あんまりグワって凹む枕は良くない
そもそも形が崩れるもんねその時にね 世の中にはさあさっきのベッドと一緒なんよ
高い枕いっぱいあるんよ あるよね トノサマみたいな枕とかね
あるんよなんかあのそれこそね クズ切りみたいなやつとかさあるやん
あるね 高い枕で自分の体に合うかどうかに値段は全然関係なくて
高ければいい枕っていうのはもう考えは捨てるべきだと思う完全に
で俺ね自分に合う枕をさ色々探し求めてさ そら大概いろんな買いましたよ
結局行き着いたのはさニトリに売ってたさ夏用のひんやりする枕なんやけど
2500円ぐらいだったかな 高さも柔らかさも自分にぴったりで
もうほんとこれずっと販売してほしいと思ってる
ほんといろいろオーダーする枕も頼んだし 中に水入れてさ高さを調整する
ウォーター枕みたいなもんだけどなんかいろいろ試したけど
で今言ったオーダーメイドの枕マットレスも一緒やけどオーダーメイドの枕もすごく
俺はいいと思うのね あの体の形をちゃんと計測してさ合わせで作ってくれるやつ
ただあれってさ一回買ったら終わりじゃなくて微調整できるのよ後で 自分でも調節できるやつもあるしその枕屋さんに持ってって調節してもらうみたいな
であれを買ってなんかイマイチやったっていう人のほとんどが一回も調整に行ってないんよ
そうでなんかイマイチなんですよねって調整行きましたかって聞いたらいや行ってないとか言うの
いやいやそんな意味ないやんって思うけど 数万円すると思うけどね普通に
だからそれもったいないからその枕ってちゃん使ってたら下手っても来るし そもそも一発バチッと合うかどうかなんかわからないからちゃんと調節した方が
そういう枕買った時はいいですよって言いたい だから枕選ぶ時はねそういうふうに選んでいただくといいかなと思いますよ
で嬉しいのは使ってる枕は別に問題ないあってんだよ だいたい合ってるんやけど一個悩みがあってさ
何? できるだけなんかこう上の方で寝たいの枕をちょっと頭に覆いかぶせたいのに
仰向けやけどさそうすると若干枕が肩に当たるのよね あーなるほどはいはい
その頭はそのポジションが円やけど肩だけちょっとこう当たっちゃうから そこは妥協して肩が当たらん高さにあのところに置いて寝てるんよね
枕の調整と選び方
なるほどね 肩が当たらなくてかつ頭が別ポジにいくにはどうしたらいいんやろうっていうのがちょっと悩んでる
枕自体の幅問題ってこと? あーでもそうね それ言い出すとすごいちっちゃい枕になるで
なんかかまぼこみたいな枕もあるけどね あーはいはいなるほどねそれもいいかもしれない
それも悪くないと思う 実際頭の下ってそんなサポートいらんのよね本当は
なんかそこ欲しいのよ 安心感みたいな感じで欲しいの
安心感がいるよね 分かってる分かってる まあそれぐらいこだわりがあるんだったらそれに近いようなものを見つければいいと思うけど
でも割とあるよ探すとそういうのって 本当に?
うん 筒みたいになってて筒からベローンてこう布みたいなの伸びててそれをたたんで使うやつとかもあるし
なんかいろいろあるよね でも自分の好きな高さとか幅がわからないっていう人はね
まずバスタオル作戦をお勧めしたいね
それで大体のこの形状みたいな好きな形状っての見つけてもらってそっからそれに近い枕を選んでもいいし
別にバスタオルのままでも俺ええと思うの
なんか頻繁に洗えるし結構清潔やと思うけど
あー確かに あ俺ねあれよ
あの枕カバー使ってなくてさバスタオルにしてる
あーカバーの代わりにバスタオルってことね
洗いやすいから
それもいいよね汗も吸うしね
たださ枕使ってない人もたまにおるやん
いるね
あれ寝心地ええんかなって思うんやけど本当大丈夫なあの人たちも
俺はね枕使わないのは俺は良くないと思ってる
なんでかって言ったらやっぱ首がアーチがあるからさ首って真ん中浮いてんだよ
だから寝てる時に重力に負けるからせめて首の下は何かあった方がいいと思う
その浮いてる部分を何かで落としてほしい別に何でもいいんやけど
そしたら枕っていうか頭の下俺なくてもいいと思うからさ別に
あとはね頼むからソファーで寝るのやめてほしい
ソファー
あーもういやソファーで寝落ちするのってめっちゃ気持ちいいんやけど
でも体にとってはほんと良くないからやめてほしい
ソファーで寝落ちってあれか肘掛けんと枕にしてる感じ
そうそう割と高いよね
あれ結構高いよね30センチぐらいあるよね
高いグッと頭が押されてるような感じになったりとかもしくは低すぎて頭が向こうに落ちてたりとか
あー30センチもない
そもそも首がめっちゃ曲がってたりとか
だからね体を大事にしてほしいと思うから皆さんはできるだけソファーで寝落ちしないでほしい
ソファーで寝落ちするならフラットに寝てほしい
端っこに頭乗せないでほしい
それはもうベッドと一緒じゃないか
そうそう
まあでもそれでもベッドの方がいいよねやっぱね
まあそれが枕の話ですよ
で次は服装
フラッシュの寝るときどんな格好して寝てんの
俺はね夏場と冬で違うんやけど
夏場は上Tシャツ羽織って下は何も履いてないか捨ててこうだけ
びっくりした下は何も履いてないってスッポポンって意味じゃないよね
上Tシャツで下がパンチってことやね
でもねスッポポンときもある
嘘
マジマジ
寝れる?
寝れる
寝れるんやすごいな
冬は上はTシャツかちょっとパジャマっぽいスウェットみたいなやつと下もスウェットなんやけど
でもやっぱりパンツは履いてない
えーそうなん
ノーパンってこと?
ノーパン
いやー意外
そうなんや
絶対寝れやん俺ノーパンで
マジで
それこそ安心感がないわ
そう
だって俺女性とかはさ夜寝るときブラジャーしませんって人もおるやん
あーでもなんか
締めつけられるのが嫌だからってさ
あー
それと同じ感覚よ俺は
そうなんや
えー面白い
まあでもそういう人もいるよね別にいつも俺はおかしくないと思うけど
でももしね睡眠の質が悪いなと思ってて
ベッドも買い替えたばっかり枕も完璧やっていう人がいたら
ちょっと寝る時の格好をねちょっと注目してもらえたらいいかなと思うけど
それを変えるだけで睡眠の質が爆上がりする可能性があるよってことをね今から伝えたい
第3のシングやな今からな
そう第3のシング
でよくあるのがさジャージとかスウェットで寝るっていうの聞いたことない?
あーあるあるある
快適な寝具選び
俺はねそれ辞めるだけで睡眠の質が上がるかもしれんと思ってんの
でジャージとかスウェットってね普通は化学繊維やん
寝てる時ってさめっちゃ汗かくんよ
どれぐらい汗かくか知ってる?
よく昔CMでやってたよコップいっぱい分ぐらい汗かくっていう
そうそう平均200ccこれは夏も冬も200cc
冬もね
汗を吸う能力がない生地で寝てると
それが不快感になって睡眠の質が落ちる可能性があるね
それプラス袖とか裾がさゴムで絞ってあるタイプのやつもやっぱり寝苦しさが原因になるかもしれん
だからできるだけ吸湿性の優れた素材でゆったりした格好で寝るのがいいと思う
俺そのフリースタイルをまさにその究極かもしれんけどゆったりした格好で寝るっていう
夏はたまに上も抜いてるからね
それだから全裸ってこと?
全裸
俺絶対無理やわそれ全裸で寝るって
超楽
えでもこの前さ一緒にホテル泊まった時全裸じゃなかったやん
それはもうマナーってやつちゃうか?
マナーやなそれはね大人としてのマナーやな
いやいやそんな40過ぎておっさんで2人で泊まれって1人が全裸で寝てたらやだろそんなの
でもさ朝もちゃんと服着てたやん朝までちゃんと着てたやんなだからな
着てる着てる着てる
無断するとさ家でさ下をさスウェットというかパジャマ履いて寝てたらさ
気づいたら抜いてる時あるよねやっぱね
起きたら無いって時あるよ
無いっていう
いやだからあの時は寝心地はあんま良くなかったやんちゃんと服着てたから
だから言ってるやん俺寝心地が悪いってそんなにないけど
ベストじゃなかったやん
ベストじゃないかもしれんな
ベスト服装じゃなかったやん
でもちゃんとしたベッドやったからプラマイゼロかもしれんな
あーそうだよね
ジャージとかスウェットに戻るんやけど
パジャマとして売られてる物って意外にやっぱ寝るように作られててちゃんと
意外にじゃなくてちゃんと作られてて
麺とか麻とかシルクとかのさ天然素材使ってるやつがやっぱ一番良くて
別に自分が快適やなと思う格好でいいんやけど
化学繊維はできるだけやめた方がいい
スリープセレモニーの重要性
あとはちゃんと自分の心地良い寝具を選ぶ
もう一つの利点は
スリープセレモニーって聞いたことある?
スリープセレモニー?
寝る時の祭祀みたいな?
聞いたことないよ
さあ寝るぞっていうスイッチの切り替えに役立つっていうのね
心理学的に
いつも寝る格好にすると
そこまで決まった行動すればこれを着て寝ますみたいな
決まった服装で寝ることによって
寝るまでの儀式みたいなのをすると
心も朝寝るぞっていうモードに切り替わりやすくなって
睡眠の質が良くなりますよっていう話だよね
そうかうれし野は全裸で寝るタイプなんやな
リスナーの方にもねもし全裸で寝るという方いらっしゃいましたらね
ぜひご連絡いただければちょっとどれぐらいいるのか知りたいなと思ってますんでね
ぜひおすすめなんで試してみてください
試してみてくださいもし試してみたいという方はね
いや俺さ全裸は別に俺は落ち着かないから嫌なんやけど
シルクのパジャマにめっちゃ憧れがあって
なんか前もそんなこと言ってたな
言ったよね俺まだ買ったことないんやけどさ
俺これリゲーターに言ったっけ?
わからんなんか雑談だかどっちか忘れたけど
なんか聞いたことある?
なんか言ったっけ?
あのうちの患者さんとかお客さんでシルクのパジャマ買った人がいてさ
やっぱ寝心地が良くて
でパジャマどころかシルクのパンツも買ったという
もう最高やと
でも買うなら良いの買ってねみたいな話で
うちの両親が亡くなって遺産が手に入った際には買おうかなと思ったけどね
親父の傾だつって
親父の傾だ
まぁまぁ一回体験
でうれしのさんもね奥様にどうですかプレゼントで
いくらぐらいするの?
あでも10万円ぐらいは出した方がいいって言ってたよ
10万ですか中坂さん10年着ると考えてください
それはもうね
1年に1万ぐらいですよ
1月1000円いかないですよ
安いね
これもう良い年だと思いますけどね
ぜひ中坂さん買ってみてくださいよ
安い安い
ほんとや買いに行くわ
明日買いに行くわ
明日買いに行くわ
スリープガジェットの活用
またRKDで報告するわ
まぁそんなわけでね
これがなんかうれしのの生態が明らかになったシングの第3のシングでしたけどね
じゃあ次は第4のシングですね
スリープガジェットたちですよ
近年出てきたやつだよな
そう睡眠を促進するようなガジェットっていっぱいあるよね
日々紹介されてる気がする
あれだよね
アロマとか炊いて匂いを良くするっていうのもガジェットに入るのか
入る入る
そういうのは分かるんだけどさ
睡眠の会の時にさ
アプリ使ってるとアプリが気になって逆に寝れんかもしれんって言ってなかったっけ
知ってたウルトラソムニアってやつね
睡眠スコアとかが気になって気になって気になってしょうがなくて
睡眠の質が下がるってやつだ
じゃあ中瀬子がオススメするスリープガジェットで何を
あえてここに出してきたってことは何かあるんちゃうか
いやいやありますよもちろんもちろんもちろん
最初にこれ重複になってしまうけど
睡眠アプリとかガジェット
睡眠ガジェットはやっぱり参考程度がいいと思うのねこれはね
その理由の一つにやっぱり睡眠パターンは人それぞれ違うっていうところにあるんよ
で睡眠の質とかスコアとか
それ何基準なんですか一体みたいな
でレム睡眠とかノンレム睡眠のバランスも出てくるんやけど
それね脈拍ではわからんのよね
そうノウハウを測定しちゃうとわからない
だから参考程度以上の効果は期待できないってこと
で睡眠についてのヒントなんか教えてくれるアプリもあるんやけど
それもなんか目から鱗みたいなヒントをくれるわけでもないよね
例えばお風呂はぬるめのお湯で入ってくださいみたいなさ
睡眠のヒントみたいなの出てくるけどもう知ってるしそんなみたいな
確かにね
そうだから俺はね体の何かを測定するガジェットとかアプリは個人的にはお勧めできないです
じゃあ俺が何をお勧めしたいかというと
物理刺激のあるものはいいと思う
物理刺激がある
そう例えば足の裏をマッサージしたりするとかね
足に装着してさプシューとかいうやつ
あるやんなんかそういうのは俺はいいと思うし
あとは呼吸法とかさ自分でできるやつ
気持ちをリラックスさせるとかさ
特にオススメなのは5秒で息を吸って5秒で吐いてみたいなの
リズムをちゃんと作って2、3分やるみたいなやつ
これだけでもグッと寝つける人も多いんやけど
あとは光を光刺激をカットするというか
部屋を全体に真っ暗けにして寝るっていうのも
これも物理刺激の一つやと思うし
これをシングと呼ぶかにちょっと曖昧なとこがあるんやけど
そういうデータじゃなくて
もうちょっと実感できるような体感ができるようなことを
するっていうのもいいし
光のような刺激をシャットアウトするっていうのもすごくいいと思う
だからスリープガジェットというか
第4のシングとしてはそっちかな
オレがオススメしたいのは
ガジェットっていうとすごいちっちゃいものとかさ
テクノロジー的な感じとか今の話だとさ
寝室そのものの空間をちゃんと整えようぜみたいな感じに近いかと思ってんけど
そうやねそれもあると思う
光とか音とか
そうそうそうそう
さあこんな感じでね
4つのカテゴリーに分けて話してきたけどどうですか
今の話を聞いてると昼寝ができなくなりましたね
なんでよ
だって枕が必要でソファーじゃダメとか
ちゃんとした布団で寝たほうがいいとかっていうのが
昼寝がちょっとしづらくなっちゃったな今の話聞くと
昼寝もだからちゃんと寝室でしたら最高じゃない
それはもう昼寝というか仮眠じゃないか
まあ確かにぼーっと寝る昼寝も気持ちいいけどね
今日の話を全部聞いてて思ったのは
いろんなヒントはもらったけど最後はてめーで見つけてこいってやつやな
まあそうなっちゃうもんな
どうしてもな
どうしてもな
いやあのねわかったわかった
もしね将来的にリケ団のコミュニティができたら
俺はメーカーとかブランドとか名指しでめちゃくちゃこき下ろすっていうのもやってみたいんやけど
なんじゃこれみたいな
リケとも限定で話しますってやつ
もちろんもちろんリケとも限定で
もちろん有料配信でバッチリ撮らせてもらいますけども
だからねでもまあ自分からちょっと工夫して自分に合ったものを見つける方法もあるから
レビューとかを気にしすぎるとかえってミスリードされるかもしれん
確かにそれはあるな
自分の感覚をレビューとかよりも大事にしてほしいと
寝た時これ最高やなって書いてあって
なんか調べたらレビュー見たらなんか寝心地最悪って書いてあっても
自分の感覚を俺は信じてほしいなと思う
それは枕もベッドもそうやし
服とかもそうやし
それは全部に言えるかなと思うね
いやいやいやいやいや
いろいろ面白かったっすよ今日も
いやいや役に立ったからよかった
役に立ったらよかったけどね
今日の話は結構みんな気にしてるとこちゃうか
それこそさっきね冒頭で中瀬子が言ってた通り
人生の3分の1ぐらいを過ごす寝室やからさ
うーんそうだね
ぜひこだわってね皆さんもシング見つけてもらえたらいいかなという風に思います
はい
というところでしょうかねシングの話は
そうですね
リクエストくださったバドさん
ありがとうございました
こんなところでご満足いただけたでしょうか
あともうちょっと厳しい話が聞きたかったら
将来コミュニティになった時にね有料会員でよろしくお願いします
よろしくお願いします
はいということでねシングの話は以上でございます
では次回ですね
次回はうれしの会でございます
シングとはですねうって変わりまして
これにはまってしまったら夜もおちおち眠れなくなってしまうという
首が回らなくなってしまうというお話でございますね
えらいことですよそれは
テーマとしてはギャンブル依存症これについてちょっと考えてみたいと思います
ギャンブルといえばですね
日本は世界有数のギャンブル大国ですからね
いっぱいあるもんね
色々考えていければと思いますので
次回も楽しみにしていただければという風に思います
はいということで今日はこのあたりで終わりにしたいと思います
皆さんここまで聞いてくださってありがとうございました
ありがとうございました
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