\ パートナーシップと日々の気づきを配信 /
🧑🧑🧒36歳同い年夫と年少娘の3人家族｜福岡
🏡7年間で3回、夫の転勤・引っ越しを経験
→動画編集のパートを退職、転職活動中
【経験】
管理栄養士｜営業事務｜動画編集など
【ストレングスTOP5】 ※人間関係構築力が4つ🟦
共感性・調和性・成長促進・適応性・未来志向
【好きなこと】
▪️カフェ、コーヒー☕️
▪️リンパストレッチ、ヨガ、散歩
▪️ストレングスファインダー
番組の魅力・推薦
#157【パートナーシップ】同じ調和性でも、夫婦で出方は違う
お久しぶりです☀️ 10月は家族のイベント、自分、家族の体調不良で一瞬で過ぎ去り、疲労回復に時間がかかってしまいました🫠🍂 ゆっくり日常に戻しております🫣 \\🎙️パートナーシップについてお話ししました// 久しぶりにストレングスに触れ、やっぱり楽しい😆🧡💙 #パートナーシップ #夫婦関係 #ストレングス --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6762d16c91a9935db5e6bf36
156_わくわくする気持ちが冷める前に、「今」やってみる
＼朝のカフェで、わくわくする話が決まりました！／ 料理教室、というほどじゃないけど レンタルスペースを借りて 海外の方と一緒に料理を作る企画です🥘 とりあえず、11/11ってことは決めました😊 まさか、朝のモーニングでこんな話になるとは✨ 集客は？ 利益は？ あまり深く考えずに、 小さくやることを目標に♡ ただただワクワク☺️ 実現できるのか！？ 誰も来なければ友人と料理を作ることになる！😂 タイムスタンプ⏰ 00:33 娘の運動会の不安、スタエフ配信して救われた❤️🩹 〜本題〜 02:35 ママ友と、お見送り帰りのカフェで決まった話 04:18 外国人向け料理企画が決定👨🍳🍳 11月11日に開催します！ドキドキ💓 #パートナーシップ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6762d16c91a9935db5e6bf36
155_自分でコントロールできないことは考えない、が難しい！
＼【雑談】明日の娘の運動会が不安すぎます🫨／ タイムスタンプ⏰ 01:29 ①リレー走れるかな🥹蘇る去年の棒立ちの光景 03:33 この不安は、「他の人に迷惑をかけちゃう」という気持ちからなのか？ 05:04 ②夫が来れなくなって、モヤモヤ 親として同じ立場、気持ちで参加できるのは夫 06:48 これは、自分でコントロールできることか？ 07:38 筆ペンで、ノートに大きく、 「自分でコントロールできないことは考えるな」とか書いてます ふとした瞬間に目につくのでオススメ🫶 気軽に短時間集中できる「書く時間」も好きです🖌️ でも、頭でわかっていても難しい〜！！というのが現状ですが🤣やらないより、良い❗️ #夫婦関係 #パートナーシップ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6762d16c91a9935db5e6bf36
154_ アレンジ資質34位の私、マルチタスクは苦手です
※外での収録のため、風の音などスミマセン😣 タイムスタンプ🕒 00:54 やることが多くて頭が回らない💦 02:12 ストレングス、アレンジ34位のリアル 03:10 とにかく、マルチタスクを目指さない 04:10 AIを活用 ①今日「やること・やらなくていいこと」を整理 ②母が来る期間の旅のしおりを作成 06:08 やるべきことには終わりがない💦 07:00 AIへの指示 →「私が疲れない旅行にしてください🤣」 ———————————————————- \ ストレングス、最下位アレンジをどう補う？ / マルチタスクや適所適材するのが得意なアレンジ資質、私は34資質のうち最下位です😱 その才能が羨ましい…と思うことはありますが、 そこは諦めて夫に助けてもらったり、無理な時はAIに頼っています😆 今まさに、家族の体調不良で予定が立て込んでしまったので、私のパンクしかけた脳内を整理整頓するのにAIに頼った話をしました☺️ AIに詳しくない方、無料版でもすぐできるので まだの方は旅のしおりなど試してみてください🫶 みなさんのオススメのAI活用法もあれば教えてください😌🌿 📚 お話に出てきたストレングスファインダーの本 34資質中、上位5位まではこちらの本の購入で出せます 『さあ、才能（じぶん）に目覚めよう』 https://www.amazon.co.jp/dp/4296118307 #ストレングスファインダー #パートナーシップ #夫婦関係 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6762d16c91a9935db5e6bf36
153_いったんゼロにすると、次始めるのがしんどくなる
タイムスタンプ🕒 00:25 家族の体調不良で、日常が崩れていく🫠 01:01 何もできない日でも、ゼロにはしない 03:55 たった1つでも「今日できた！」で自己肯定感UP 04:46 継続してきたことをゼロにすると、再開がしんどい 05:30 無理なく続けるための「最低ライン」は死守 06:30 とにかく小さく継続する❗️ 「うまく話せてない？💦」「まぁ良いか！」の精神で出すゾ 真面目に聴いてる人はいないはず☺︎ ※10/9収録したものです。 ———————————————————————🖍️———— ＼ 環境が整わない時も、小さく続ける ／ もちろん、本当に動けない時は無理できないですが🙂↕️ 家族の体調不良などで対応に追われていると、 一度止まったあと、再び動き出すのに ものすごくエネルギーが必要になることってありますよね🥹 実は今、私自身がまさにその状況で💦 自分の体調不良が少し落ち着いたら、娘のインフルエンザで 日常が崩れているところ🫠 こんな時こそ、 今できることを、ほんの少しだけ🐢 自分時間を30分確保するだけでも違いますよね✨ 無理せず、全ては諦めずにいきたいです🌿 #パートナーシップ #夫婦関係 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6762d16c91a9935db5e6bf36
152_【パートナーシップ】弱い自分を唯一見せられる相手は夫
\ サウナで体調不良からの夫に感謝した話をしました / 水風呂でのめまいは、血圧の急激な変化が原因みたいなので、みなさまもお気をつけください🥲 ⚠️鼻声✖️工事音でめちゃくちゃお聞き苦しいです💦 申し訳ございません😣 週末は、風邪気味なのに調子に乗ってキャンプにも行った結果、見事に風邪をこじらせました🤧 タイムスタンプ🕒 00:58 死ぬかもと思った出来事😱 01:30 サウナで突然、目の前がぐるぐるに🌀😵💫 04:00 「このまま死ぬのは嫌だ」と思った瞬間 04:53 ピンチの時に頼るのはやっぱり夫 05:53 弱い自分を見せられる相手がいるありがたさ❤️🩹 06:50 日常では見えにくい、家族の大切さ 07:42 日常の「してくれない」より、ピンチのときに助けてくれる存在の大きさ 死を意識して気づいた、健康や家族のありがたみ🧑🧑🧒🌿 #パートナーシップ #夫婦関係 #自己開示 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6762d16c91a9935db5e6bf36
151_【ママスタ】安心安全な場だからこそ実験できた
\ あっこさん主催のママスタ1期の振り返りです🌸 / 行動のハードルが高い私にとっては、コミュニティの力はすごく大きかったです😊 安心安全な場で実験させてくださった、 あっこさん、みなさんありがとうございました✨ タイムスタンプ🕒 00:58 ママスタ0期から1年間参加 02:18 学習過多→行動できる自分になりたい想いで参加 04:04 「自信がないことをやってみる」、ハードルが下がった 04:53 やってみたい、熱い想いはあまり無い人間😂 05:53 後半になり、自分の感情に敏感に✨ 07:04 実験を重ねたことで、好き嫌いが見えてきた👁️ 〜まとめ🌿〜 08:00 自分の中で散らばっていた、「やりたい」という選択肢を減らせた✨ 今後は、少ない選択肢の中で突き詰める⚔️ 👠主催のあっこさんはこちら✨ https://stand.fm/episodes/6abdbb0f8e214efe9a9ba901 #ママスタ1期 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6762d16c91a9935db5e6bf36
150_【スタチャ参加】減らしている中、始める選択をしたこと
\ スタエフ90日チャレンジ参加表明📢 / スタチャへの参加理由、3ヶ月後になりたい姿をお話しました。3ヶ月後、聴き直したいと思います🫣 🕒タイムスタンプ 01:02 参加を決めた3つの理由 02:00 ①「スタエフを辞める気がない」からこそ、学びたい 02:50 ②人の影響を受けやすい私は「場選び」が大切 04:45 ③独学ではなく、プロの力を借りたい 06:40 3か月後、私はどんなふうに配信したい？ ① 「録り直し・録りやめ」をなくす ②30分以内で収録→概要欄📝→配信する 五十嵐花凛さんのプリコミ、朝チャレへの参加が 自分にとってプラスしなかったので 参加させていただくことにしました🎙️ ストレングス青色人間で、 良くも悪くも影響を受けやすいので、 マイペースに参加したいと思います😆 まだ、みなさんの参加表明を聴けていないですが これからゆっくり聴かせていただきます！ 参加されるみなさん、よろしくお願いします😊 五十嵐 花凛さん主催🌹 🎙️スタエフ90日チャレンジ（10/1-12/31） ▪️お申込みはこちら https://igarashi-karin.com/p/r/AmOOtShG ▪️詳しい内容はこちら https://note.com/karin_reflore/n/n5ed610d62e08 #五十嵐花凛さん #スタエフ90日チャレンジ #スタチャ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6762d16c91a9935db5e6bf36
149_ 【朝活】飽きっぽい運動苦手民はいくつかパターンを持つ
\ 朝活で取り入れてる運動についてお話しました☀️ / 先日、「人生を変えるモーニングメソッド」の本をご紹介し朝活についての配信をしました😊 私が、その中で継続が難しいと感じるのが運動です。 飽きっぽい、運動苦手民が運動を継続するには、自分のコンディションに合わせていろんなパターンの引き出しがあると、「やる気がない朝も継続できるかも✨」と感じています。 ラジオ体操も、元気な時は「第三までやってみる！」とか、ヨガも「今日は10分バージョンをやる」とか、「今日は散歩に行く」などなど…😊 運動始めたいけど苦手な方、継続できない方は朝の10分から小さく始めるのオススメです✨ https://youtu.be/SGPBSqxKGAc?si=_-9D2fx75f3gFEnP ラジオ体操 第一 🕒3分 (第三は馴染みがなく、できなさすぎて面白かったです😂) https://youtu.be/xvrIxDH6REM?si=ILuzKgP3uyn4WUi1 B-Flowまりこさん 🕒5分 朝ヨガ https://youtu.be/glxcRUKh_n0?si=mB8p50fKiLhQWZzu たけまりさん 🕒5分 簡単体操 https://youtu.be/hge3fr50o0o?si=8mCHaCXWmOsHbqFf なかやまきんにくん 🕒10分 世界で一番楽な筋トレ＆有酸素運動 #朝活 #夫婦関係 #パートナーシップ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6762d16c91a9935db5e6bf36
148_ 朝活を1人で継続するために、最近読んでよかった本
\ 朝活についてお話しました☀️ / 8月末に、五十嵐花凛さんの朝活コミュニティを卒業してから、今のところ1人で朝活を継続できています☀️ 5月にコミュニティに参加するまで、朝活習慣ゼロ、ギリギリに起床していたので、環境を提供してくださった花凛さんに本当に感謝です🥹🌹 そして、朝活コミュニティを卒業後は、 「1人でも継続したい」「より質を高めたい」という思いが強まりました。 今、読んでいるハル・エルロッドさんの人生を変えるモーニングメソッドという本を参考に色々と試しています😊 私は今のところ、 瞑想→アファメーション→運動（ヨガ、体操、ストレッチどれか）→ノートや読書の順番が良さそうです。 朝活したい方、質を高めたい方、気になるものがあれば試してみてください😆 その時のコンディションに合ったパターンをいくつか持っておくと、継続しやすいかも✨と思っています。 🌹五十嵐 花凛さん https://stand.fm/channels/601a5d0f85b142d0d8c502c4 🎥YouTube 【🕒10分】B-life まりこさん 瞑想 00:42〜 https://youtu.be/FgZuiFpSNro?si=zR2G6X5tH0ua2mP8 【🕒5分】chihoさん アファメーション https://youtu.be/Bc_iXs58uWM?si=YTiaH6gOgSKqvqBz 🔍アファメーションとは… 自分に向けた前向きな言葉を意識的に繰り返し唱えることで、思考や感情のクセを望ましい方向に整えようとする方法です 📕ハル・エルロッドさん ［新版］人生を変えるモーニングメソッド～自由に機嫌よく生きている人が、毎朝していること https://www.amazon.co.jp/ #朝活 #モーニングメソッド #瞑想 #アファメーション #パートナーシップ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6762d16c91a9935db5e6bf36
147_【アイコンを変えました】環境に背中を押してもらう
\ アイコンを変えました👩 / 何かの申し込みボタンとか ボタン１つ押せばできることだけど 最後のほんの少しの勇気が出ないことありませんか？ 私は、アイコンチェンジの「完了」ボタンがなかなか押せませんでした💦 そんな中、半年前から背中を押し続けてくださったあっこさんのお陰でアイコンチェンジできました✨（大袈裟） あっこさんに感謝です❣️ 「そんなこと、さっさとやれ」と自分でも言いたいですが、なかなかできなかったんです😂 やっぱり、コミュニティ（環境）の力はすごいし 活用するゾ❗️という気持ちが何より大事だと思いました😊 ママスタ1期主催ママモデル👠高橋あやか（あっこ）さん https://stand.fm/channels/64192875c881d58fc5a577dd #自己開示 #アイコン #パートナーシップ #夫婦関係 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6762d16c91a9935db5e6bf36
146_リソースをかけたものをやめる勇気
前回の久しぶりのリハビリ配信後から、 また3週間空いてました😂 間が空きすぎると 何から配信していこうかわからなる💦 \\とりあえず、近況報告から😊// 今月で、動画編集のパートの仕事を辞めることにしました🎥 リソースをかけたものほどやめられないことありませんか？ 動画編集のパートのお仕事は、 オンラインスクールで学習したお金、時間のことを考えるとなかなか手放せませんでした💦 でも、今後失う時間を考えると、より早くやめる決断をすることが大切だと思いました！ 自分で選択する、決断する力を高めていきたいです😊 #動画編集 #扶養内パート #パートナーシップ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6762d16c91a9935db5e6bf36
145_ 壁に貼ったら叶う？久しぶりのリハビリ配信
10日ぶりのリハビリ配信です💦 1週間、夏休みで関東の実家に帰省しました🌻 久しぶりに間が空き、 どうやって話すんだっけ？っとなっております…😆💦 今週、金曜日に行く予定の Disney WORLD BEAT（未就学児不可）に行くことができた経緯についてお話ししました●🎀● ちなみに来週末は、家族でディズニーオンアイスも予定しています😊 忘れっぽい方、行きたいけど無理よな〜ってイベントがある方は、よく目につく場所に貼っておくと叶うかも？💫 リビングに貼っていたので家族には突っ込まれますが、アピールにはなります🤣 #ディズニー --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6762d16c91a9935db5e6bf36
144_【パートナーシップ】相手の機嫌より、自分の機嫌をとる
今日は、仕事や家庭で相手の機嫌に振り回されやすい方、つい機嫌を取ってしまいがちの方に特に聴いてほしい内容です✨ 私は、ストレングス1位が共感性🟦 とにかく、相手の感情に引っ張られやすい！ 自分の資質の自覚はあったのですが… そういえば夫も4位が共感性😳🟦 お互いに弱みづかいしていたらまずいと思いました💦 自分の感情と相手の感情に境界線を引き、 自分に集中していきたいと思い収録しました。 ▪️自分の機嫌を取る は、割と出来ているけど、 ▪️相手の機嫌は取らないことが 次の課題です！ というか、そもそも相手の機嫌はとれないなっていうのが最近の気づきです🫣 #ストレングス #共感性 #パートナーシップ #夫婦関係 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6762d16c91a9935db5e6bf36
143_【お絵描き始めました】無駄な時間が心を満たす
「クレパスで描きました」📕momoさん を見ながらイラストを描き始めました🍡😊 本の手順通りに、サクラクレパスで混色しながら色を乗せています💓ガサツな私でもそれっぽい雰囲気になるのが楽しいです！ タイムスタンプ⏰ 00:37 娘が早起きになった…😱 01:47 セッションで「趣味はありますか？」がきっかけ 03:03 即本屋へ🏃♂️➡️中を見てワクワク❣️ 04:32 夫からの反応で、自分の好きなことだと確信✨ 05:02 今のところメリットたくさん😍 ①道具の初期費用安い、簡単に揃うから始めやすい ②朝の短時間で作業できる ③子供の頃、好きで得意だったことをやってみる ④デジタル以外で没頭できる時間をつくる ⑤娘と共同でできる 08:25 子供の頃好きだったこと、 「無駄な時間」で心を満たして、心に余裕を🫶 #クレパス #サクラクレパス #パートナーシップ #朝活 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6762d16c91a9935db5e6bf36
#142 【朝活WS】低迷期には淡々と続ける、完了主義を意識する
株式会社 リフロール代表 五十嵐花凛さん主催🌹 朝活コミュニティのWSがありました☀️ 今月のテーマは積み活！ 最近、燃え尽き症候群だったのですが、 こういう低迷期には無理に頑張りすぎると 逆効果な気がしています🙂↕️ 自分にとって ▪️低迷期にもできること ▪️最小限のエネルギーで何ができるか？ 淡々とできることを考えようと思いました💡 私はストレッチや、ノートでタイムログをつけることは朝活コミュニティもあり習慣づいてきました📖 みなさんは、淡々と続けていることありますか？☺️ 花凛さんのチャンネル🌹 https://stand.fm/channels/601a5d0f85b142d0d8c502c4 #コツコツ #朝活 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6762d16c91a9935db5e6bf36
#141 反省の多いお話会。そんな日は、いったん休む
プラダを着た悪魔2👠観ましたか？ ミランダが弱音を吐いた時のパートナーからの言葉が印象に残っています。 ニュアンスは違うと思いますが… 「今の気分で何も決断しないで。明日の朝、エスプレッソを飲んだ後に委ねるんだ」 昨日は慣れないお話会でちょっと疲れてしまった時に、この言葉が出てきました✨ タイムスタンプ⏰ 00:57 お話会開催「食事悩み・工夫シェア会」 01:58 想像力の足りなさに反省 03:35 2回目のお話会をする事で新たな発見、経験 04:45 人と話すのは好き、でもエネルギーも消耗 ストレングス、人間関係構築力が高いから？🟦 05:23 脳内は常に原点思考が働いている 06:33 仕事後にすぐ外出、夜はさっさと寝る しっかり休息を取って「翌日に考える」「決断をする💡」 それでも遅くない🌻 #食事悩み #プラダを着た悪魔 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6762d16c91a9935db5e6bf36
#140 【パートナーシップ】忘れっぽい私。夫に「察して」は諦めた
🎙️夫に察してもらうのは諦めた 01:12 私は基本、ぬけてる、ぼーっとしてる😂 01:56 頑張って改善された状態が今 03:12 忘れ物も多い 05:53 無意識だとすぐ忘れる 06:36 自分の特性を言葉で伝える 07:38 私も夫も、ストレングスのTOP5で4つ青色🟦 〜まとめ🌻〜 09:00 どんなに小さなことも言葉で伝える これくらいは理解されてる、という前提条件を疑う 小さなことを変える事で大きな変化につながる #パートナーシップ #夫婦関係 #ストレングス --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6762d16c91a9935db5e6bf36
#139 【ストレングス】共感性が高い子の強みをどう伸ばす？
タイムスタンプ⏰ 00:30 高校の時からの友人と遊ぶ 〜本題〜 01:40 本を知ったきっかけは、ゆかりん🐨 03:16 子供の気質を独自診断📚 03:56 我が子はやっぱり共感性が強い（私の1位共感性） 04:55 どんな習い事をさせると強みが伸びるか 05:30 アサーションについても書かれていた 〜まとめ〜 08:01 お子様も青色の共感性が強い方が多いと勝手に想像 08:26 そんな子は、友達を傷つけるより、優しすぎて心配 08:44 子供の強みを伸ばすヒントがたくさん書いてある📚 ギャラップ認定講師🐨原ゆかりさん https://stand.fm/channels/6516296f0bc9d6e1d6db9c2f ハッシュタグ🔍「寺子屋ストレングス」で検索すると、ストレングスの資質についてわかりやすい解説が聴けます😍 📚配信でお話した本👇 「強み」を生み出す育て方 船津徹さん 📻前回の配信👇 #139 産後、八方美人と言われて意識したアサーション https://stand.fm/episodes/6a627fc344a5ccb51bfbc6d0 #ストレングス #パートナーシップ #夫婦関係 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6762d16c91a9935db5e6bf36
#138 産後、「八方美人」と言われて意識したアサーション
娘の誕生日を迎え、4年前の産後すぐの頃を思い出しました👶 心療クリニックで「八方美人」と言われてから、自分の伝え方を考えるきっかけになりました✨ タイムスタンプ⏰ 00:33 娘の誕生日には、産後のことを思い出す 01:22 心療クリニックで「八方美人」と言われた 02:30 産後は一気にキャパオーバー 03:33 青色の共感性、調和性、適応性の弱みづかい 04:08 先生にコミュニケーションの本を勧められた 05:52 相手と自分、どちらの気持ちも大切にできる🫶 06:25 夫婦関係でもアサーションは役立つ 〜まとめ🌿〜 07:26 相手と意見が違う時も自分の意見を伝えて良い❣️ 📚今回オススメした本✨ ▪️マンガでやさしくわかるアサーション #夫婦関係 #パートナーシップ #アサーション --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6762d16c91a9935db5e6bf36
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