\ パートナーシップと日々の気づきを配信 /
🧑🧑🧒36歳同い年夫と年少娘の3人家族｜福岡
🏡7年間で3回、夫の転勤・引っ越しを経験
→動画編集のパートを退職、転職活動中
【経験】
管理栄養士｜営業事務｜動画編集など
【ストレングスTOP5】 ※人間関係構築力が4つ🟦
共感性・調和性・成長促進・適応性・未来志向
【好きなこと】
▪️カフェ、コーヒー☕️
1年で5kg増量→甘いものは控え中
▪️朝活☀️
瞑想・読書・ヨガなど🧘♀️
番組の魅力・推薦
152_弱い自分を見せられる唯一の相手に感謝
\ サウナで体調不良からの夫に感謝した話をしました / 水風呂でのめまいは、血圧の急激な変化が原因みたいなので、みなさまもお気をつけください🥲 ⚠️鼻声✖️工事音でめちゃくちゃお聞き苦しいです💦 申し訳ございません😣 週末は、風邪気味なのに調子に乗って週末キャンプにも行った結果、見事に風邪をこじらせました🤧 タイムスタンプ作成中…🕒 #パートナーシップ #夫婦関係 #自己開示 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6762d16c91a9935db5e6bf36
151_【ママスタ】安心安全な場だからこそ実験できた
\ あっこさん主催のママスタ1期の振り返りです🌸 / 行動のハードルが高い私にとっては、コミュニティの力はすごく大きかったです😊 安心安全な場で実験させてくださった、 あっこさん、みなさんありがとうございました✨ タイムスタンプ🕒 00:58 ママスタ0期から1年間参加 02:18 学習過多→行動できる自分になりたい想いで参加 04:04 「自信がないことをやってみる」、ハードルが下がった 04:53 やってみたい、熱い想いはあまり無い人間😂 05:53 後半になり、自分の感情に敏感に✨ 07:04 実験を重ねたことで、好き嫌いが見えてきた👁️ 〜まとめ🌿〜 08:00 自分の中で散らばっていた、「やりたい」という選択肢を減らせた✨ 今後は、少ない選択肢の中で突き詰める⚔️ 👠主催のあっこさんはこちら✨ https://stand.fm/episodes/6abdbb0f8e214efe9a9ba901 #ママスタ1期 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6762d16c91a9935db5e6bf36
150_【スタチャ参加】減らしている中、始める選択をしたこと
\ スタエフ90日チャレンジ参加表明📢 / スタチャへの参加理由、3ヶ月後になりたい姿をお話しました。3ヶ月後、聴き直したいと思います🫣 🕒タイムスタンプ 01:02 参加を決めた3つの理由 02:00 ①「スタエフを辞める気がない」からこそ、学びたい 02:50 ②人の影響を受けやすい私は「場選び」が大切 04:45 ③独学ではなく、プロの力を借りたい 06:40 3か月後、私はどんなふうに配信したい？ ① 「録り直し・録りやめ」をなくす ②30分以内で収録→概要欄📝→配信する 五十嵐花凛さんのプリコミ、朝チャレへの参加が 自分にとってプラスしなかったので 参加させていただくことにしました🎙️ ストレングス青色人間で、 良くも悪くも影響を受けやすいので、 マイペースに参加したいと思います😆 まだ、みなさんの参加表明を聴けていないですが これからゆっくり聴かせていただきます！ 参加されるみなさん、よろしくお願いします😊 五十嵐 花凛さん主催🌹 🎙️スタエフ90日チャレンジ（10/1-12/31） ▪️お申込みはこちら https://igarashi-karin.com/p/r/AmOOtShG ▪️詳しい内容はこちら https://note.com/karin_reflore/n/n5ed610d62e08 #五十嵐花凛さん #スタエフ90日チャレンジ #スタチャ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6762d16c91a9935db5e6bf36
149_ 【朝活】飽きっぽい運動苦手民はいくつかパターンを持つ
\ 朝活で取り入れてる運動についてお話しました☀️ / 先日、「人生を変えるモーニングメソッド」の本をご紹介し朝活についての配信をしました😊 私が、その中で継続が難しいと感じるのが運動です。 飽きっぽい、運動苦手民が運動を継続するには、自分のコンディションに合わせていろんなパターンの引き出しがあると、「やる気がない朝も継続できるかも✨」と感じています。 ラジオ体操も、元気な時は「第三までやってみる！」とか、ヨガも「今日は10分バージョンをやる」とか、「今日は散歩に行く」などなど…😊 運動始めたいけど苦手な方、継続できない方は朝の10分から小さく始めるのオススメです✨ https://youtu.be/SGPBSqxKGAc?si=_-9D2fx75f3gFEnP ラジオ体操 第一 🕒3分 (第三は馴染みがなく、できなさすぎて面白かったです😂) https://youtu.be/xvrIxDH6REM?si=ILuzKgP3uyn4WUi1 B-Flowまりこさん 🕒5分 朝ヨガ https://youtu.be/glxcRUKh_n0?si=mB8p50fKiLhQWZzu たけまりさん 🕒5分 簡単体操 https://youtu.be/hge3fr50o0o?si=8mCHaCXWmOsHbqFf なかやまきんにくん 🕒10分 世界で一番楽な筋トレ＆有酸素運動 #朝活 #夫婦関係 #パートナーシップ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6762d16c91a9935db5e6bf36
148_ 朝活を1人で継続するために、最近読んでよかった本
\ 朝活についてお話しました☀️ / 8月末に、五十嵐花凛さんの朝活コミュニティを卒業してから、今のところ1人で朝活を継続できています☀️ 5月にコミュニティに参加するまで、朝活習慣ゼロ、ギリギリに起床していたので、環境を提供してくださった花凛さんに本当に感謝です🥹🌹 そして、朝活コミュニティを卒業後は、 「1人でも継続したい」「より質を高めたい」という思いが強まりました。 今、読んでいるハル・エルロッドさんの人生を変えるモーニングメソッドという本を参考に色々と試しています😊 私は今のところ、 瞑想→アファメーション→運動（ヨガ、体操、ストレッチどれか）→ノートや読書の順番が良さそうです。 朝活したい方、質を高めたい方、気になるものがあれば試してみてください😆 その時のコンディションに合ったパターンをいくつか持っておくと、継続しやすいかも✨と思っています。 🌹五十嵐 花凛さん https://stand.fm/channels/601a5d0f85b142d0d8c502c4 🎥YouTube 【🕒10分】B-life まりこさん 瞑想 00:42〜 https://youtu.be/FgZuiFpSNro?si=zR2G6X5tH0ua2mP8 【🕒5分】chihoさん アファメーション https://youtu.be/Bc_iXs58uWM?si=YTiaH6gOgSKqvqBz 🔍アファメーションとは… 自分に向けた前向きな言葉を意識的に繰り返し唱えることで、思考や感情のクセを望ましい方向に整えようとする方法です 📕ハル・エルロッドさん ［新版］人生を変えるモーニングメソッド～自由に機嫌よく生きている人が、毎朝していること https://www.amazon.co.jp/ #朝活 #モーニングメソッド #瞑想 #アファメーション #パートナーシップ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6762d16c91a9935db5e6bf36
147_【アイコンを変えました】環境に背中を押してもらう
\ アイコンを変えました👩 / 何かの申し込みボタンとか ボタン１つ押せばできることだけど 最後のほんの少しの勇気が出ないことありませんか？ 私は、アイコンチェンジの「完了」ボタンがなかなか押せませんでした💦 そんな中、半年前から背中を押し続けてくださったあっこさんのお陰でアイコンチェンジできました✨（大袈裟） あっこさんに感謝です❣️ 「そんなこと、さっさとやれ」と自分でも言いたいですが、なかなかできなかったんです😂 やっぱり、コミュニティ（環境）の力はすごいし 活用するゾ❗️という気持ちが何より大事だと思いました😊 ママスタ1期主催ママモデル👠高橋あやか（あっこ）さん https://stand.fm/channels/64192875c881d58fc5a577dd #自己開示 #アイコン #パートナーシップ #夫婦関係 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6762d16c91a9935db5e6bf36
146_リソースをかけたものをやめる勇気
前回の久しぶりのリハビリ配信後から、 また3週間空いてました😂 間が空きすぎると 何から配信していこうかわからなる💦 \\とりあえず、近況報告から😊// 今月で、動画編集のパートの仕事を辞めることにしました🎥 リソースをかけたものほどやめられないことありませんか？ 動画編集のパートのお仕事は、 オンラインスクールで学習したお金、時間のことを考えるとなかなか手放せませんでした💦 でも、今後失う時間を考えると、より早くやめる決断をすることが大切だと思いました！ 自分で選択する、決断する力を高めていきたいです😊 #動画編集 #扶養内パート #パートナーシップ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6762d16c91a9935db5e6bf36
145_ 壁に貼ったら叶う？久しぶりのリハビリ配信
10日ぶりのリハビリ配信です💦 1週間、夏休みで関東の実家に帰省しました🌻 久しぶりに間が空き、 どうやって話すんだっけ？っとなっております…😆💦 今週、金曜日に行く予定の Disney WORLD BEAT（未就学児不可）に行くことができた経緯についてお話ししました●🎀● ちなみに来週末は、家族でディズニーオンアイスも予定しています😊 忘れっぽい方、行きたいけど無理よな〜ってイベントがある方は、よく目につく場所に貼っておくと叶うかも？💫 リビングに貼っていたので家族には突っ込まれますが、アピールにはなります🤣 #ディズニー --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6762d16c91a9935db5e6bf36
144_【パートナーシップ】相手の機嫌より、自分の機嫌をとる
今日は、仕事や家庭で相手の機嫌に振り回されやすい方、つい機嫌を取ってしまいがちの方に特に聴いてほしい内容です✨ 私は、ストレングス1位が共感性🟦 とにかく、相手の感情に引っ張られやすい！ 自分の資質の自覚はあったのですが… そういえば夫も4位が共感性😳🟦 お互いに弱みづかいしていたらまずいと思いました💦 自分の感情と相手の感情に境界線を引き、 自分に集中していきたいと思い収録しました。 ▪️自分の機嫌を取る は、割と出来ているけど、 ▪️相手の機嫌は取らないことが 次の課題です！ というか、そもそも相手の機嫌はとれないなっていうのが最近の気づきです🫣 #ストレングス #共感性 #パートナーシップ #夫婦関係 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6762d16c91a9935db5e6bf36
143_【お絵描き始めました】無駄な時間が心を満たす
「クレパスで描きました」📕momoさん を見ながらイラストを描き始めました🍡😊 本の手順通りに、サクラクレパスで混色しながら色を乗せています💓ガサツな私でもそれっぽい雰囲気になるのが楽しいです！ タイムスタンプ⏰ 00:37 娘が早起きになった…😱 01:47 セッションで「趣味はありますか？」がきっかけ 03:03 即本屋へ🏃♂️➡️中を見てワクワク❣️ 04:32 夫からの反応で、自分の好きなことだと確信✨ 05:02 今のところメリットたくさん😍 ①道具の初期費用安い、簡単に揃うから始めやすい ②朝の短時間で作業できる ③子供の頃、好きで得意だったことをやってみる ④デジタル以外で没頭できる時間をつくる ⑤娘と共同でできる 08:25 子供の頃好きだったこと、 「無駄な時間」で心を満たして、心に余裕を🫶 #クレパス #サクラクレパス #パートナーシップ #朝活 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6762d16c91a9935db5e6bf36
#142 【朝活WS】低迷期には淡々と続ける、完了主義を意識する
株式会社 リフロール代表 五十嵐花凛さん主催🌹 朝活コミュニティのWSがありました☀️ 今月のテーマは積み活！ 最近、燃え尽き症候群だったのですが、 こういう低迷期には無理に頑張りすぎると 逆効果な気がしています🙂↕️ 自分にとって ▪️低迷期にもできること ▪️最小限のエネルギーで何ができるか？ 淡々とできることを考えようと思いました💡 私はストレッチや、ノートでタイムログをつけることは朝活コミュニティもあり習慣づいてきました📖 みなさんは、淡々と続けていることありますか？☺️ 花凛さんのチャンネル🌹 https://stand.fm/channels/601a5d0f85b142d0d8c502c4 #コツコツ #朝活 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6762d16c91a9935db5e6bf36
#141 反省の多いお話会。そんな日は、いったん休む
プラダを着た悪魔2👠観ましたか？ ミランダが弱音を吐いた時のパートナーからの言葉が印象に残っています。 ニュアンスは違うと思いますが… 「今の気分で何も決断しないで。明日の朝、エスプレッソを飲んだ後に委ねるんだ」 昨日は慣れないお話会でちょっと疲れてしまった時に、この言葉が出てきました✨ タイムスタンプ⏰ 00:57 お話会開催「食事悩み・工夫シェア会」 01:58 想像力の足りなさに反省 03:35 2回目のお話会をする事で新たな発見、経験 04:45 人と話すのは好き、でもエネルギーも消耗 ストレングス、人間関係構築力が高いから？🟦 05:23 脳内は常に原点思考が働いている 06:33 仕事後にすぐ外出、夜はさっさと寝る しっかり休息を取って「翌日に考える」「決断をする💡」 それでも遅くない🌻 #食事悩み #プラダを着た悪魔 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6762d16c91a9935db5e6bf36
#140 【パートナーシップ】忘れっぽい私。夫に「察して」は諦めた
🎙️夫に察してもらうのは諦めた 01:12 私は基本、ぬけてる、ぼーっとしてる😂 01:56 頑張って改善された状態が今 03:12 忘れ物も多い 05:53 無意識だとすぐ忘れる 06:36 自分の特性を言葉で伝える 07:38 私も夫も、ストレングスのTOP5で4つ青色🟦 〜まとめ🌻〜 09:00 どんなに小さなことも言葉で伝える これくらいは理解されてる、という前提条件を疑う 小さなことを変える事で大きな変化につながる #パートナーシップ #夫婦関係 #ストレングス --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6762d16c91a9935db5e6bf36
#139 【ストレングス】共感性が高い子の強みをどう伸ばす？
タイムスタンプ⏰ 00:30 高校の時からの友人と遊ぶ 〜本題〜 01:40 本を知ったきっかけは、ゆかりん🐨 03:16 子供の気質を独自診断📚 03:56 我が子はやっぱり共感性が強い（私の1位共感性） 04:55 どんな習い事をさせると強みが伸びるか 05:30 アサーションについても書かれていた 〜まとめ〜 08:01 お子様も青色の共感性が強い方が多いと勝手に想像 08:26 そんな子は、友達を傷つけるより、優しすぎて心配 08:44 子供の強みを伸ばすヒントがたくさん書いてある📚 ギャラップ認定講師🐨原ゆかりさん https://stand.fm/channels/6516296f0bc9d6e1d6db9c2f ハッシュタグ🔍「寺子屋ストレングス」で検索すると、ストレングスの資質についてわかりやすい解説が聴けます😍 📚配信でお話した本👇 「強み」を生み出す育て方 船津徹さん 📻前回の配信👇 #139 産後、八方美人と言われて意識したアサーション https://stand.fm/episodes/6a627fc344a5ccb51bfbc6d0 #ストレングス #パートナーシップ #夫婦関係 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6762d16c91a9935db5e6bf36
#138 産後、「八方美人」と言われて意識したアサーション
娘の誕生日を迎え、4年前の産後すぐの頃を思い出しました👶 心療クリニックで「八方美人」と言われてから、自分の伝え方を考えるきっかけになりました✨ タイムスタンプ⏰ 00:33 娘の誕生日には、産後のことを思い出す 01:22 心療クリニックで「八方美人」と言われた 02:30 産後は一気にキャパオーバー 03:33 青色の共感性、調和性、適応性の弱みづかい 04:08 先生にコミュニケーションの本を勧められた 05:52 相手と自分、どちらの気持ちも大切にできる🫶 06:25 夫婦関係でもアサーションは役立つ 〜まとめ🌿〜 07:26 相手と意見が違う時も自分の意見を伝えて良い❣️ 📚今回オススメした本✨ ▪️マンガでやさしくわかるアサーション #夫婦関係 #パートナーシップ #アサーション --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6762d16c91a9935db5e6bf36
#137 【MSA2026】聴き専さんの背中を押したで賞
あっこさんのMSA（My Stand.fm Award）に初参加🥳 私が、心を動かされた配信は、 【元聴き専あやこさんの1配信目です🎊】 コメント欄を含め、感動しました！ 📻初めての配信と、感謝の気持ち https://stand.fm/episodes/69c0e7925e3c5db0401b6880 私は、これまで配信を続けている中で、あやこさんの「いいね」や「あたたかいコメント」に何度も励まされてきました✨ そんなあやこさんが、1配信目をした時には今まで応援してもらっていた分、「私も応援したい！」と思いました💓 同じように、本当にたくさんの方があやこさんのことを応援していることをコメント欄を見て改めて感じ、更に感動しました🥹こんなにたくさんの方と繋がりをつくられていてるあやこさんの人柄が素晴らしいと思いました🤝 そして、どんどん行動力がアップして配信をしたり、遠方へのリアル会参加、コミュニティでのお話し会開催をされている姿は、聴き専の方の背中を押している✨と思い選ばせていただきました🫶 特に、聴き専の方に聴いてほしいです😊 ———————————————————————————— あっこさんの企画について🎤 上半期、心を動かされた配信を表彰する企画です❣️ 開催期間 2026年7月15日（水）00：00〜 2026年7月31日（金）24:00 ※期間内であれば何度でも配信していただいてOK ※年2回、上期・下期で開催予定 対象のスタエフ配信 今年上期(2026.1.1〜2026.6.30)に 配信されたスタエフ配信 詳しくはあっこさんのnoteを覗いてください😌 https://note.com/mq_s62/n/n56f67f1d0579 音声はこちら💁♀️ https://stand.fm/episodes/6a4762d72d77ab57225feb0c #МSA2026上期 #MSA2026 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6762d16c91a9935db5e6bf36
#136 怖くても、迷ったらストレッチゾーンを選んでみる
7/17(金)にママスタコミュニティ内限定でパートナーシップについてのコラボLIVEをした話や、 ストレッチゾーン、コンフォートゾーンの話をしました😌 ※7/18(土)に収録してます📻 タイムスタンプ⏰ 00:24 パートナーシップについての限定コラボライブ 01:57 他のメンバーへもパートナーシップのインタビュー？ 03:00 「ゆうかさんだったら話しても良い」が嬉しかった 03:57 最近は、適度にストレッチゾーンを選んでいる 03:38 学習だけでなく、行動していくことを意識している 05:40 行動することにストレス、成長痛も感じてる 06:25 だめだったら「やめる」選択肢も持っておく 07:05 つのみさんの自己理解講座が最初はストレッチゾーン 今は、コンフォートゾーンに自分の中で変化 08:02 成長を感じるのはストレッチゾーンに飛び込んだ時 08:24 成長意欲や好奇心が旺盛なタイプなので、環境を選び取りながら成長していくことで、人生が豊かになる🫶 08:55 今後も、適度にストレッチゾーンに飛び込んでいく #パートナーシップ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6762d16c91a9935db5e6bf36
#135 手探りで始めたからこそ、見えてきたこと
あっこさん主催のママスタコミュニティで4名の方に栄養相談をさせていただきました✨ そこで見えてきたこと、これからのことをお話しています😊 タイムスタンプ⏰ 00:33 ママスタ1期のテーマは実験 01:00 1ヶ月前に実験しようと思っていた事、3/6個達成 02:53 すぐに忘れるからノートは必須📝 〜本題🌼〜 03:40 コミュニティ内で4名の方にzoomで栄養相談 04:43 難しさも感じつつ、良い体験をさせてもらえた 05:30 自分自身の食習慣を見直すキッカケをつくりたい 06:16 「これならできそう」を1つ持ち帰ってもらいたい ----------------------------------------------- 06:40 栄養相談の流れ🍅 ①事前にお悩みをメッセージしてもらう 🔽当日のzoom ②朝、昼、夕、間食など食習慣振り返り ③アドバイス ④できそうなことを一緒に決める 🔽後日 ⑤フィードバックを送る （できていること、課題、行動していくことなど） ----------------------------------------------- 07:41 実際にあっあ相談例 ▪️血糖値が徐々に上がっているのが心配 ▪️健診で引っかかり食事で気をつけるポイントを知りたい など、生活習慣病に関わる数値が気になっている方 08:29 プロフィール欄で栄養相談のお知らせをしてます📢 ご興味ある方、レターをくださると嬉しいです☺️ #栄養相談 #パートナーシップ #管理栄養士 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6762d16c91a9935db5e6bf36
#134 【サクッと近況報告】発信に関する小さなお知らせ3つ
\ 小さな近況報告を3つ📢 / ①冒頭の挨拶を加えた なかなか発信軸が見つからず、入れられなかったけど 初めて聴いてくださった方のためにも入れた方が良いかなと思いました😊 ひとまず、「パートナーシップ」と「学習からの気づき」かなと思い、入れました🫶 ②【月水金の固定配信】に挑戦します😌📻 ※祝日はどうしようか悩み中です🧐 インプットとアウトプットのバランスを考えた時に、 今の私には週3が最適解✨と思い、固定にしてみます ③noteを始めました！ 普段読んでなかったので、 よくわからないまま始めてみました🥹 遊びにきていただけると嬉しいです✨ 🔽noteはこちらです https://note.com/clever_tapir5380 #パートナーシップ #夫婦関係 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6762d16c91a9935db5e6bf36
#133 【ﾊﾟｰﾄﾅｰｼｯﾌﾟ】スマホの夫婦喧嘩メモを見返して気づいた進歩
毎日見ていると気づけない変化、 夫婦喧嘩の記録を残していたからこそ、「少し前に進んでいた」と気づけました📝 他人との比較じゃなくて過去との比較をするのが大事だと改めて思い、メモを取っておいて良かったと思えました😊 ⏰タイムスタンプ 00:16 スマホメモに数年間、夫婦喧嘩を記録していた 01:37 過去の私たち自身と比較すると改善が見られた 02:19 気持ちが落ち込むので見返すことができてなかった 02:40 チャッピーからフィードバックをもらった 過去の私👩 ①自分責めをしていた ② 相手を変えようとしていた 03:09 今の私👩 ①自分を大切にしている。自分で人生の舵をきっている。 ② 相手ではなく、自分を変えようとしている 04:15 辛いことは、蓋をして忘れようとするタイプ 04:45 日々の生活では見過ごしてしまう変化に気づけた 05:45 過去の記録の振り返りは、現状に向き合うために必要 〜まとめ🌼〜 06:23 記録を取ることは大切 07:00 テーマごとに分かれていると、振り返りやすい◎ 07:14 未来の自分が、過去と今の比較に使うメモ📝 私自身も、「諦めモード」から、「人生に希望が持てた💫」 メモを取っておいて良かった✨ 09:00 スマホメモでも、ノートに書くでも…✏️ 記録は、過去と比較して成長を感じられる材料になる 【実は】ちゃんと変化してる✨と思えました🐢 #パートナーシップ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6762d16c91a9935db5e6bf36
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