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おはようございます。よりこです。今日は、痩せそうな人はもう痩せてる?体重に振り回されない生き方についてお話しいたします。最後まで聞いてくださいね。
この放送は、100キロからマイナス40キロに成功したダイエットコーチの私、よりこが、50代からでも無理なく痩せられる心と体の整え方をお届けしているチャンネルです。
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はい、ではここから本題に入ります。 皆さん、正直に聞かせてください。
朝起きて最初にすることって何ですか? 私ね、100キロだった頃は体重計に乗ることでした。
しかも少しでも数字が軽くなるようにほぼ裸体で、この靴下の分も重さになるかな?
ちゃんと排泄してから乗ろうって、毎朝そんなことを考えていたんです。 もう前日の通知表を受け取るような感覚で。
100グラム増えていたら、昨日の食事が悪かったのかな? だめだったな。
100グラム減っていたら、よし今日は頑張れる。
1日の気分がたった100グラム、200グラムで決まっていたんです。 皆さんの中にもこんな経験ある方いらっしゃいませんか?
結論から言います。体重の増減は事実でしかありません。 でも私たちはその数字に自分の価値を乗せてしまっているんです。
今日お話しするのは体重の数字ではなくて、体重との付き合い方という思考のOSについて。
この思考さえ書き換えると体重計の数字に振り回される日々から解放されます。 そもそも体重って何を測っているか知っていますか?
体重は、脂肪、筋肉、骨、水分、食べたもの、排泄されていないもの、これ全部をまとめて測っています。
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50代の体は特にホルモンバランスが変わると水分量が大きく揺れます。 だから整理的に1日で1、2キロ動くなんて全然おかしくないんですよ。
あれ、昨日と同じものを食べたのに増えてるって思ったことありませんよね?
それ、脂肪が増えたんじゃない。 体が水分を保持しただけの可能性が高いんです。
ところが、体重の数字が100グラム増えただけで感情が揺さぶられる人って、ほぼ例外なく昨日の自分をジャッジしているんですよね。
私の相談者さんでも多いのが、ちゃんと取り組んでいるのに体重がなかなか動かないということが続いてしまうと、心が折れてしまう、モチベーションが下がってしまうという方。
これすごく自然な反応なんですよ。 でも根本の原因は体重の数字と自分の価値をつなげてしまっているというところにあるんです。
私、実は今の体重聞かれても答えないようにしてるんですよ。
これなぜかというと、もし正直に答えたら、ダイエット指導者なんだからこれくらいで当たり前って思わせてしまう可能性があるからです。
体重でジャッジするなと言いながら、ジャッジさせてしまう行為に加担したくないんですよね。
わかりますか?これ。
痩せそうな人はもう痩せているって聞いた時、どう感じましたか?
実はこれって最近AIとね、壁打ちすることが多いんですけど、その時にAIからこの人痩せそうだなと思う人の特徴は何?って聞かれたんです。
その時私が答えたのがこの痩せそうな人はもう痩せているです。身も蓋もないですよね。
実はこれ見た目の話じゃないんです。
痩せてる人は年間で5キロくらい体重が増減して当たり前だという思考を持っているんです。
100グラム増えても、前日の食事か水分かな、今日調整しよう、で済む。
そのくらい体重への感情的な反応が小さいんですよ。
それって能力じゃないんです。思考が違うだけ。
だから解決策は、もっと頑張るでも、もっと食事制限するでもなくて、痩せている人の思考法をインストールすることだったりします。
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はい、今日お話ししたことをまとめると、体重の数字は事実。でもそれに自分の価値を載せる必要はないんです。
大切なのは鏡で見た自分の見た目、体の調子、気持ちの軽さ。数字よりもそっちの方があなたの人生をずっと豊かにしてくれます。
最近よく耳にするルッキズムという言葉。自分が言われたら嫌なことを知らず知らずのうちに自分で自分自身に向けていないか。
ぜひ今日振り返ってみてほしいんです。体重で自分をジャッジするのはもうやめませんか。
今日お話しした体重との付き合い方、ぜひ小さな実験だと思って試してみてください。
朝体重計に乗った時、まずこれは今日の体の状態の一つの情報だと心の中でつぶやいてみる。それだけでいいです。
あなたが今感じていることや体重との付き合い方で変えてみたいことがあればぜひコメントで教えてください。
今日は体重に振り回されない生き方についてお話しいたしました。体重の数字は事実であってもあなたの価値じゃないです。
そして痩せている人の思考OSはインストールできるのだということです。
今日の話がそうそうと思えた方はぜひいいね、フォロー、コメントをお願いいたします。
3月14日のセミナーにご参加いただいた皆様、本当にありがとうございました。
あの場で起きたこと、感じたこと、私の中にも今もずっと残っています。
体のOSを書き換えるって決して一人ではできないことじゃないんです。
でも確かに場がないと戻ってしまうのも事実なんですよね。
私、キャンプに参加していいんだろうか。自分にそんな価値があるのかなって感じている方がいたら許可します。
あなたが変わりたいと思った気持ちは本物です。
その気持ちに素直に従っていいんです。
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今日は体重との付き合い方というテーマでお話しいたしましたが、最後にちょっと意外なことをお伝えいたしますね。
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100キロだった頃の私、体重を測るのはいつも朝でした。
理由はシンプルで、夜より朝の方が体重が軽いからです。
これすごくよくわかりますよね。
でもね、夜の体重が重いのにはちゃんと理由があるんです。
食事、水分、消化途中のものが体に残っているから。
脂肪が増えたんじゃないんです。
体が今日1日の分をちゃんと処理している途中なんです。
だから逆に言うと、夜の体重を見て、
あ、昨日よりも重いと感情が揺れる人は、朝の行動の間奏分を夜に読んでいることになっています。
夜に体重計に乗るのをやめるだけで朝の行動が変わります。
夕方、夜の体重は脂肪じゃなくて、今日の動きのデータです。
そう解釈できるようになると、体重計との関係がぐっと楽になりますよ。
それでは最後までご視聴ありがとうございました。
それではまた次回の配信でお会いいたしましょう。
今日も自分をちょっとだけ大切にできる1日になりますように。
よりこでした。
