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おはようございます、よりこです。
皆さん突然ですけど、今朝体重計に乗りましたか?
でね、もし昨日より500g増えていたら、どんな気持ちになりますか?
あーもう最悪!昨日あんなに我慢したのに、なんで増えてるの?
私はやっぱり意志が弱くてダメなんだ。
で、朝一番からずどーんと絶望して、一日のテンションが急降下しちゃっていませんか?
今日はですね、そんな感情と事実を分けて考えるというテーマでお話いたします。
これ実は、体重を落とすことより100倍大事な痩せる考え方のお話なんです。
ぜひ最後まで聞いてみてくださいね。
この放送は、100キロからマイナス40キロに成功した私よりこが、
痩せにくさを感じる50代の女性へ、心と体がすっと軽くなるヒントをお届けするチャンネルです。
本題に入る前にお知らせです。
現在私は新しいメルマガをスタートしていまして、
そこでSNSの短い発信では言えない、深い生態力学の構造のお話や、
私のリアルな本音を実況中継のようにお届けしています。
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今日の配信を聞いて、もっと体の仕組みをロジカルに知りたいなと思った方は、
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はい、ではここから本題に入ります。
毎朝体重計に乗るのが本当に恐怖なんです。
これ受講生さんからも本当によく聞く言葉なんです。
実はですね、何を隠そう昔の私も全く同じでした。
とにかく毎朝10グラムでも少ない数値を出すために、
起きてトイレに行ってほぼ全裸になって体重計に乗るわけですよ。
少しでも数値を減らしたいっていう涙ぐましい努力ですよ。
なのにちょっとでも数値が上がっていたり動かなかったりすると、
何がいけなかったんだろうって前日の行動の犯人探しが始まるんです。
昨日あの一口を食べたからかなとか。
で、SNSを見てスルスル痩せている他人と自分を比べて勝手に落ち込んで、
もうね本当に自作自演のパニックですよね。
でも50歳で100キロという駆けっぷちに立った時、私ふと気づいたんです。
落ち込んでる時間ももったいないな。
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これ落ち込むんじゃなくて、検証ネタにすればいいだけじゃない?って。
はい、結論から言いますと、ダイエットを成功させるためには、
体重計の数値という事実とそこにくっつく私はダメだという感情を
スパッと切り分ける脳の訓練が必要なんです。
私たちが本当に整えるべきなのは体重の数値そのものよりも、
この感情の自動翻訳エラーを起こしている脳の回路なんですよね。
なぜ感情と事実がごっちゃになると太るのか。
物理的な体の仕組みから翻訳してお話しいたしますね。
まず昨日より増えた500グラム。
これはっきり言いますけれども100%脂肪ではありません。
500グラムの脂肪を1日で増やすなんて生体力学的に不可能なんです。
人間の体ってそんなに単純じゃないんですよ。
もうだめんなって話です。
その増えた数値の正体はただの水分だったり、
まだ排泄されていない便だったりむくみだったりするんです。
これが物理的な事実です。
なのに私たちの脳はこの500グラム増えたという事実に対して、
私はもうだめだ、一生痩せられないという感情、
自己否定をぺたっとくっつけてしまうんですね。
そうすると何が起きるのかというと脳が強いストレスを感じて
防御モードに入ってしまいます。
ストレスホルモンのコルチゾールが分泌されて
体は騒難モードになり脂肪をギュッとためこもうとするんです。
つまり自分で自分を代謝ロックしてしまうんですね。
さらにもうどうせだめだから食べちゃえって自暴自棄になって
お菓子をどか食いして本当に太るという
自分でかけた呪いを完成させてしまうんですよね。
怖いですよねこれ。
これ他人の言葉の受け取り方ともすごく似ていませんか。
例えば誰かに最近しっかり食べてるねって言われたとき、
相手は単に元気そうでよかったという事実を言っただけかもしれないのに
太ったって皮肉を言われたと感情で受け取ってしまって
イライラして甘いものに走る。
全部私が悪い、私は嫌われてる、私は失敗したという
マイナスフィルターで自動翻訳しているから起きるエラーなんです。
もう受講生さんでも食べ過ぎてしまいましたって落ち込んで
連絡をくださる方がたくさんいます。
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そういう時私はいつもこうお伝えするんです。
そっか、でもねそれは失敗じゃなくてただの一つの現象、事実ですよね。
なんで食べたくなったのかなって仮説を立てて
次は、じゃあ次はどうするのか。
一緒に実験観察してみましょうって。
そうやって実験君の視点で一歩引いてメタ認知と言いますね。
自分の体を見られるようになると皆さん本当にすっと落ち着かれるんですよ。
気持ちが落ち着くと暴走していた食欲も自然と収まっていきます。
その時の呪いが解けたような受講生さんの笑顔を見るのが
私は本当に大好きなんですよね。
はい今日のまとめとしてぜひ明日の朝から小さな実験をしてみてください。
体重計に乗って数値が増えていたら心の中で
水分が500グラム増えてるな。
昨日ちょっと塩分が多かったかな。
それとも体が水分をため込みたい時期なのかな。
で他人の実験データを観察するみたいに淡々と分析してみてください。
体重が増えるイコール自分がダメでは絶対にありません。
ただのデータの収集です。
あなたが今体重計の前で感じていることもぜひコメントで教えてくださいね。
今日は感情と事実を分けて考えるということについてお話しいたしました。
私もゼンラン近くにいて体重計乗って一騎一遊してたって思ってた方は
ぜひいいねやフォロー温かいコメントをいただけるととっても嬉しいです。
はいさて現在私は7月の出版に向けてキンドル本を書いています。
95キロから55キロへの私の生還記録と最新の代謝構造学をもたに
自分を責めるダイエットから卒業するための真実の地図を詰め込んでいます。
でもやっぱりこの音声配信とかSNSの短い発信だけでは本当に伝えたい
なので深い生体力学の構造のお話や
執筆中に私が感じている生々しい本音はなかなか届けきれないもどかしさがあるんですよね。
そこで新しいメルマガダイエット迷子の終着駅オールインワンラボを立ち上げました。
このメルマガでは本では書ききれない深いお話や私の実験の裏側を
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皆さんここでちょっと自分自身に問いかけをしてほしいんです。
あなたが今日ダイエットがうまくいかないって思っているその悩み
それって本当に事実ですか?
それともただ体重計の数値を見て
あなたの頭の中の感情が作り出したお化けみたいなものでしょうか。
一度ノートに事実だけを書き出して
ご自身のOSを静かに見つめ直してみてください。
メルマガの中ではこの脳の回路の書き換え方もさらに深くお話ししています。
本日は感情と事実を切り分けるというテーマでお話しいたしましたが
最後にこれってダイエットだけじゃなくて
すべての生きやすさにつながっていると思うんです。
例えばお天気、朝起きて雨が降っているという事実に対して
朝から最悪だなっていう感情
どれだけ天気に怒っても感情的になっても
雨は止まないし自分が疲れるだけですよね。
体重計の数値も全く同じ
今日の体の天気なんです。
今日は雨か、じゃあ傘を持って行こう。
それくらい事実を淡々と受け止めて
自分を責めずに優しく照準を合わせていく。
その方が人生全体がぐっと楽に生きやすくなりますよ。
それでは最後までお付き合いいただきありがとうございました。
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また感想やコメント、スポティファイでは星評価などもいただけたらとっても嬉しいです。
では次回の配信でまたお会いいたしましょう。
今日も自分をちょっとだけ大切にできる一日になりますように。
よりこでした。