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おはようございます。よりこです。今日は、「100kgから大逆転・食事制限が限界は痩せ体質へのサイン」についてお話しいたします。
最後まで聞いてくださいね。
この放送は、100kgから-40kgに成功した私よりこが、痩せにくさを感じる50代の女性へ、心と体がすっと軽くなるヒントをお届けするチャンネルです。
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はい、では本題に入ります。
改めまして、今日は、食事制限が限界は痩せ体質へのサインについてお話しいたします。
結論から言うと、完璧主義を手放せば痩せていきます。
もう食事制限なんて無理。こんなに頑張っているのに、なんで痩せないの?
今、まさにそうやって心が叫んでいる方が、これを聞いてくださっているかもしれませんね。
その気持ち、痛いほどよく分かります。本当に本当に辛いですよね。
何を隠そう、私自身が過去に何度もその壁にぶつかり、心がポキッと折れてきた一人だからです。
今でこそ、50歳で40キロ痩せた経験をもとに指導をしていますが、
実はその前に20代の頃と30代後半に20キロ痩せるダイエットを2回経験しています。
でもその頃の私はひたすら食べないという我慢のダイエットをしていたんです。
夜はお腹が空きすぎて眠れない夜が何度もありました。
それだけ我慢しても体重計の数字がピタッと動かなくなる。
そんな時、プツンと糸が切れてしまうんですよね。
もう限界だって。
そして諦めた途端に我慢していたものをやけ食いしてしまう。
私の場合はずっしり重たいカツ丼でしたね。
空腹は満たされて一瞬安堵感はあるんです。
でもその直後に襲ってくるのは、またダイエットに失敗したっていう強烈な自己嫌悪。
どうして私は痩せられないんだろう。
周りの人はあんなに普通にしているのに、なんで私だけできないんだろう。
そんな劣等感で自己肯定感はダダ下がり、どんどん自分が嫌いになっていきました。
でも今ならはっきり言えることがあります。
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それはあなたの意思が弱いからじゃないんです。
特に私たち高年期世代はホルモンバランスが大きく揺らぐ時期です。
今までとは同じやり方では痩せにくくなるのはある意味当然のことなんです。
そして何より真面目で頑張り屋さんな人ほど完璧にやらなきゃという完璧主義の呪いにかかって、自分で自分を追い詰めてしまうんですよね。
私が本当に飼われたのは50歳で体重が100キロ近くになり、心も体もどん底の時でした。
もうこれ以上悪くなることはない。
がけっぷちに立たされたような気持ちになった時、行動しなければ何も変わらないんだっていう当たり前のことに気づいたんです。
そこで私は今まで自分が信じてきた完璧に我慢しなきゃいけないというダイエットの常識を一度全部捨てました。
そしてたどり着いたのが完璧主義を手放すということだったんです。
40キロという道のりは長いですから、完璧を目指していたら絶対に途中で息切れしてまた諦めてしまうと思ったんです。
目標達成の前に諦めるのはもう絶対にしたくない。
その強い信念があったからこそ、新しい考え方を見つけられました。
それはちょっとくらい休んでもいい、また始めれば辞めたことにはならないという考え方です。
気持ちの問題?そうかもしれませんね。
でもたかが気持ち、されど気持ち、気持ちさえ諦めていなければ本当の意味で辞めたことにはならないんです。
ダイエットイコール辛いものと思っているから完璧にしたくなるし、休むのが怖くなるんです。
でも食べることは生きるための大切なエネルギー補給であり、本来は喜びのはずです。
問題なのは我慢に我慢を重ねた反動でやってくる荒れ狂う食欲に心が飲み込まれてしまうことなんですね。
だからこそ日々の小さな調整があなたをその苦しみから救ってくれるんです。
食べ過ぎてしまった日があっても自分を責めないで、
ああ、で終わらせるんじゃなくて、よし明日は少し調整しようという未来への切り替えスイッチにするんです。
それはズルをする日という意味合いのチートデイではなく、
頑張る自分の心と体に栄養を与えるご褒美ご飯であり、戦略的な休息です。
そして次の日に少しだけお野菜を多めに摂るとか、お水をしっかり飲むとか、そんな小さなことでいいんです。
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それがあなたを確実にゴールに導く調整になります。
はい、ではまとめとして、もし今もう限界って感じている方がいらっしゃいましたら、
まずそんなに真面目に頑張れる素晴らしい自分自身を褒めてあげてください。
そして一旦休んでください。
皆さんがダイエット中に心がけている心が軽くなる調整法などもありましたら、ぜひコメントで教えてくださいね。
今日は食事制限がもう限界と感じた時の心が軽くなる考え方と対処法についてお話しいたしました。
勉強になったなって思う方は、ぜひいいね、フォロー、コメントをお願いいたします。
では最後に特別なご案内です。
私が直接あなたの状況を伺う無料の個別相談ですが、
一人一人と丁寧に向き合いたいため毎月ご案内できる人数に限りがございます。
今度こそ人生最後のダイエットにしたい、そう強く願うあなたのための特別な時間です。
もし少しでも迷っているなら、まずプロフィール欄のLINEから空き状況だけでも確認してみてくださいね。
はい、今日は食事制限が限界は痩せ体質へのサインというテーマでお話ししましたが、
実際に今回のような完璧主義を手放すということもとっても大切なことですが、
一番大事な大切だと思うことは、ダイエットという言葉の意味をご自身の中で書き換えてあげることだと私は思います。
どういうことかと言いますと、説明しますね。
ダイエットイコール体重を減らすための試練と捉えているうちは、どうしても心がね、つらくなってしまいます。
そうではなくて、ダイエットイコール未来の自分の心と体を最も大切にするための時間と捉え直してみてはいかがでしょうか。
そう思うだけで不思議と食事を選ぶ基準も体を動かす時の気持ちもすべてがポジティブに変わっていくはずです。
もしよかったら、今日からノートの隅にでも、私のダイエットは自分を大切にする時間と書いてみてください。
それだけで世界が少し優しく見えてくるかもしれませんよ。
はい、それでは最後までご視聴ありがとうございました。
それでは次回の配信でまたお会いいたしましょう。
今日も自分をちょっとだけ大切にできる1日になりますように。
ヨリコでした。
