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おはようございます、よりこです。今日は、40kg痩せた50歳が伝授、SNSで落ち込む、他人軸ダイエット卒業法についてお話しします。
最後まで聞いてくださいね。
この放送は、100kgから-40kgに成功したダイエットコーチの私、よりこが、50代からでも無理なく痩せられる、心と体の整え方をお届けしているチャンネルです。
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はい、では本題に入ります。
改めまして、今日は他人の成功体験が気にならなくなる方法についてお話をいたします。
はい、結論から言いますと、人と比べるのをやめて、あなただけの痩せ時を教えてくれる、自分自身の体の声に耳をすませることが大事です。
はい、SNSを開くと、キラキラしたダイエットの成功報告。
街を歩けば、さっそうと歩く、自分より若くて細い人。
そんな時、それを比べて、私は?って心がずーんと重たくなってしまうことありませんか?
実は、昔の私もそうでした。もう日常茶飯事でしたね。
若い頃ですと、男性から雑に扱われたりとか、いわゆる女扱いをされなかったり。
そんなことがあまりにも当たり前すぎて、いつしか自分の心に蓋をして、何も感じないようにしていました。
でも心の奥底に沈めたはずの苦しさが、いつも水面に浮かんでいるような、そんな感覚でした。
でも、安心してください。その焦りや劣等感は、決してあなたの心が弱いからじゃないんです。
私たち日本には、空気を読むとか相手を思いやるっていう、本当に素晴らしい文化がありますよね。
でもその優しさ故に、いつの間にか周りからどう見られるかという他人物差しで、自分を図る癖がついてしまっているんですね。
特に私たち高年期世代は、若々しくいなきゃっていう社会のムードと、自身の体の変化が重なって見えないプレッシャーを感じやすい時期でもありますね。
ただ考えてみてください。今まで食べてきたものも生活リズムも育ってきた環境も、誰一人として同じ人はいないんですね。
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それなのにダイエットになると、急に他の人と同じやり方で同じ結果を求めようとしてしまう。
これってすごく苦しいことですよね。
私自身、長年、食べてないのに痩せない、むしろ年々太っていくっていう状態でした。
食事を抜けば痩せるはず、という思い込みで何度も失敗してきました。
でもそれは私の体が発する、もっと栄養が欲しいよという悲鳴を無視していたからなんですね。
私の本当のスイッチが入ったのは、体重が増えすぎて足が痛くなり始めたこと。
そして会社の一番大きなサイズの制服までパツパツになってしまったことだったんですね。
このままじゃ自分の足で好きなところへ行くことすらもできなくなるかもしれない。
その時、初めて体の声に耳を傾ける重要性に気づいたんです。
だからあなたにお伝えしたいスイッチは3つです。
1つ目は情報を選ぶことです。
SNSを見て疲れてしまうなら、それは今のあなたにとって心の栄養になっていないサインなんですね。
少し距離を置いて自分の心を守ってあげてください。
比べる相手は他人ではなくて、昨日の自分だけで十分です。
2つ目は自分の体の声を聞くことです。
食べていないのに痩せないと感じるなら、それは栄養が足りていないサインかもしれません。
なんだが体が重いなぁと感じるなら、それは睡眠が足りていないサインかもしれません。
あなたの体はいつでもあなただけの正解を教えてくれてるんですね。
そして3つ目は小さなできたに花丸をつけてあげることですね。
体重計の数字に一喜一憂するのはもうやめましょう。
今日は一杯多くお水を飲めた。よく眠れたな。
そんな自分のために、小さな変化にたくさん花丸をつけてあげてください。
これ大事ですね。花丸つけてあげられない人いませんか。
ぜひ小さな花丸を自分につけてあげてください。
まとめとしましては、まずはSNSを見る時間を少しだけ減らして、
ご自身の体と心に、今日はどう?って話しかけるところから始めてみてください。
皆さんが普段自分の心と体をいたわるために意識していることも、ぜひコメントで教えてくださいね。
今日は40キロ痩せた50歳がデンジュ、SNSで落ち込む他人塾ダイエット卒業法についてお話ししました。
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勉強になったなと思う方は、ぜひいいね、フォロー、コメントをお願いいたします。
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今年こそ人生最後のダイエットにしたい。
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今日は他人との比較はやめましょうというテーマでお話しいたしましたが、
実際に今回のようなSNSと上手に距離を置き、自分塾でダイエットを進めることも必要ですが、
一番大切なのは、そうやって手に入れた軽やかな心と体で、
残りの人生何をしようと自分の物語の主人公として本気でワクワクすることだと私は思います。
他人塾ダイエットを卒業するのがゴールではないんですね。
それは新しい人生を始めるためのスタートラインに立つための準備運動なんですよ。
私が40キロ痩せて手に入れた一番の宝物は、サイズを気にせず服を選べるようになったことでも、体が軽やかになったことでもありません。
もちろんね、それも本当に嬉しかったことなんですが、
一番は自分の経験を発信して新しい人生に挑戦できている、今この自分を信じられる心なんですね。
あなたの花が咲くタイミングは他の誰とも違います。
自分の体の声だけを信じて、ぜひあなただけの物語をここから始めていってくださいね。
はい、それでは最後までご視聴ありがとうございました。
それでは次回の配信でまたお会いいたしましょう。
今日も自分をちょっとだけ大切にできる一日になりますように。
よりこでした。
