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それじゃあ、今回はダイエットテーマに話します。
ダイエット難しいですよね、と言いつつ、自分はとりあえず今、ダイエット成功した身なので、
ちょっとマウント取りながら話したいと思います。
うざかったらすいません、すぐ止めてもらっていいです。
ダイエットなんでできないかって言ったら、結局みんな食べ過ぎなんですよ。
外来やってて、生活習慣病で高血圧だったり糖尿病だったり、脂質異常だったり、
ダイエットをまず最初にしましょうっていう話になるんですけど、
それで外来始めていくけど、大体体重減りませんよね、皆さん。
外来の時には次は頑張ります、次は何キロまで減らしますって言うんですけれど、
やっぱ減らせないじゃないですか、減らないのが普通だと思ってますし、
それをどうこう思ってなくて、ただ本当に減らしたいと思ってるかなって思うし、
減らしたい人、ちょっと自分に本当に聞いてください。
別に減らなくていいんじゃないかなって思ってるから減らせないと思うんですよ。
本当に減らそうと思ったら、マジで食べなかったら減りますし、
食べなかったら減るっていうと、大体言われるのはですね、元気が出ないとか、
絶対それだとリバウンドするとか、あとは代謝が悪いせいだとか言われるんですけど、
うるさいです、いいからとりあえず食べないでみてください。
食べないとどうなるかっていうと、体がだんだん慣れてくるんですよね。
最初はやっぱりしんどいです、確かに。
なんですけど、だんだん食べないで済むようになってきて、
ダイエットする上では糖質制限ダイエットとか言われてて、
私それ結構いいんじゃないかなと思ってますし、実際自分もそれで減らしました。
何したかって言ったら、ご飯を測るようにしました。
もともとはお茶碗普通に一杯でいいでしょうと思って食べてたし、
何ならおかわりにするのが当たり前だったんですけど、
ダイエットしようって決めてからは、自分の場合は80g測ってやってました。
毎回80g測るのはめんどくさいんですけど、
最初何回か測ったらこれくらいだなってわかるので、
それでそんなにしょっちゅうしょっちゅう測らなくても大丈夫だから、
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めんどくさいからやりませんっていうのも、
そういうんだったら別にダイエットしたくないんですよねっていうことで、
別にその人はそれでいいと思います。
本当にダイエットしたい人はまず測ったらいいと思います。
測ってマックス80gまでってすると、
それだけでやっぱりそこプラスのカロリーが減らせるので、
例えばもともと120g食べてた人だったら、
その40g分のカロリーが減らせてるんですよ。
食事でとるカロリー、
結局ダイエットどうなって進んでいくかって言ったら、
とるカロリーを減らすのプラス、
普段の生活なり運動でカロリー消費していくっていうその消費の部分と、
だから入ってくるところと出すところとのバランスなんですけど、
出すところを増やすのもできる人だったらいいんですけど、
結構皆さん忙しいじゃないですか。
なので、出すところの時間を割くのめちゃめちゃ難しいんですけど、
入ってこないようにするっていうのは、
結構そこの意識次第でなんとかなるかなと思うし、
そんなに生活を切り詰める感じにならないと思うので、
やっぱりやりやすいところは食べないっていうのがやりやすいです。
で、あとはそんなに食べてないよっていう人の
そのそんなにっていう言葉が大嫌いで、
周りの人と比べてるのか知らないですけど、
周りの人もめちゃめちゃ食べてないですか、それっていう感じで、
ちゃんとダイエットする気があるんだったら、
まず普通の量を把握して、そこプラス減らすか、
本当普通の量だけにするっていうことが大切なので、
で、あとは間食とか、
やっぱりここでもそんなにとかあんまりっていう
曖昧な言葉が出てくるんですけど、
もうそこの言葉は許しません、私は。
そんなにとかって、
そんなにってどれぐらいって聞きます、大体。
そんなに間食しないですよって言われても絶対に
1日何回食べますか、週に何回食べますか、
何をどれぐらい食べますか、
りんご、じゃあ4分の1個、
それ本当は朝昼晩食べてないですか、みたいな。
めっちゃ問い詰めますし、
それぐらいやらないと減らせないんですよ。
減らす気ありますか、本当に。
減らす気あるならこっちは手伝います。
それぐらいやるんだったら、
徹底的にやらないと減らないです、そりゃ。
っていうことで、
ダイエットをしたい人たち、
ダイエットをしたい人たち、
中途半端な気持ちでダイエットするって言ってると、
中途半端な気持ちでダイエットするって言ってると、
自分も変に疲れるし、
周りも疲れさせてるんですよ。
ダイエットをするって言って、
頑張れ頑張れとか、
なかなか体重減らないわっていう愚痴を聞くのも
周りの人にとっては申し訳ないですけど、
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害なんですよ。
だから、
ダイエットをするって言うからにはちゃんとやってほしいし、
というか、そもそもダイエットできる人本当に少ないので、
別に無理にダイエットしなくていいんじゃないですかね。
病院にかかる人、
ダイエットしましょうってなる人、
学生なんている人、
学生なのも、
大学、
大学に来て、
病院にかかる人でダイエットしましょうってなる人たちは
ダイエットはやりつつ
そこで補えない部分をお薬とかで治療していくんですけれど
もうダイエットできない人は諦めて薬飲んだらいいと思います
これは変な意味じゃなくて
本当にそう思います
中途半端にダイエットしますって
例えばそれで血圧が下がらない
糖尿病の数値が良くならない
それでダラダラ行くと
絶対それのせいで合併症とか起こってくるので
なので私ちょっと減らせないですわ
もうちょっとこれであとお薬でやっていきたいです
っていう風にやった方が
ちゃんと数値のコントロールもつけれるし
あとは外来も
やっぱりさっきの害になるっていう話で
ダイエットしますって
そこの抵抗の時間
なんでこっちが逆らわないといけないんですかって
思っちゃうんですよ
なので素直に
ダイエットできない人はもうできませんって
言ったらいいと思います
のでその辺こうちょっと潔くやっていったらどうかなって
僕は思います
あとはあれですね
代謝を良くする話
運動の話させていただくと
自分がダイエットする時に使ったのが
ユーチューバーでまめたまさんっていう
ユーチューバーの方がいらっしゃるんですけど
男性2人のマッチョな方がおられて
その方たちが
やっぱりいろんなトレーニング動画を
出し取られるんですけど
それが結構一個の動画3分で終わったりとかするので
めちゃめちゃいいんですよね
っていうのと
あと一緒に目の前でこういう風な動きしますよって
やるんですけど
そのやり方だけじゃなくって
こうやったらどれだけしんどいかっていうのも
目の前ですごいしんどそうにされるのが
こう一緒に頑張ってる感があってですね
だし終わった時
あーっていうのもやるんですよ
それがめちゃめちゃ好きで
こうなんか自分と一緒に動画回しながら
やった時に頑張ってるの
自分だけじゃないんだなっていう感じになるのが
すごいこうやってて清々しくって
なので運動したい方はですね
まめたまさんの動画でやるの
個人的にはめちゃめちゃおすすめです
のでちょっとリンク貼っておきます勝手に
すいません許可取ってないです
ダメだったらまめたまさん教えてください
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ということで
えっとはいダイエットしたい人はですね
あのとことんやりましょう
であのできない人はもうそれで腹をくくりましょう
もう自分の体重はこれで行くと
BMIはもうここで諦めると
で周りにももう俺はこれなんだ
これが俺なんだっていうことで
あのやってってもらえると
世の中的にですね
そこの負の感情がなくなるので
すごい良いと思いますので
もうできないことは
潔く諦めるっていうのはですね
すごい大切なことじゃないかなと
僕は思いますし
結構医療を考える上でですね
諦めるっていうのは
大切じゃないかなと思います
時間限られてますんでね
なのでまあ人生楽しく生きるために
そういうこう潔さ持ちながら
生活してもらえたらと思います
ということでありがとうございました