夕方の空腹感の原因
おはようございます、よりこです。今日は、【更年期】夕方のドカ食いはガス欠です。意志が弱いからじゃありません、についてお話しいたします。
これ実はただの食べ過ぎじゃないんです。これを知らずに、明日から食事を減らそうなんて思っていると、今年1年頑張っているのに報われないという、すごーくもったいないすれ違いが起きてしまいます。
今日は、あなたが悪いんじゃなくて、体の構造が原因だったんだという、衝撃の事実をお伝えいたします。
この放送は、3月開催リアライズサミット2026主催、片岡隅田さんの提供でお送りいたします。
この放送は、100キロからマイナス40キロに成功したダイエットコーチの私、よりこが、50代からでも無理なく痩せられる心と体の整え方をお届けしているチャンネルです。
では本題に入ります。お正月が明けて日常が戻ってきましたよね。
よし今年こそ痩せるぞと気合を入れたのに、夕方4時とか5時くらいになると急にソワソワし始めませんか?
特に夕飯を作っている時です。子供や旦那さんが帰ってくる前の30分間。
今のうちに食べちゃえって、立ったままお菓子を口に放り込んだり、おかずのつまみ食いが止まらなくなったり。
で家族が帰ってきた時には何食わぬ顔をして、あ忙しい忙しいってしょうこ隠滅するんです。
これ実は過去の私の話なんですね。 100キロあった頃、朝と昼はダイエットのためにむちゃくちゃ我慢したんですよ。
でもその反動なのか、夕方になると猛烈にお腹が空いて、 その食欲をごまかすためにわざと忙しくして気を紛らわせたり、
買い物に出かけたりするんですけど、結局疲れ果てて夜に爆発してどか食いしてしまう。
私はなんて意思が弱いんだろう、またやっちゃったって毎晩自分を責めてました。
もし今これを聞いてわかると頷いている方がいたら、はっきりはしてください。
それはあなたの意思が弱いからじゃないんですね。 あなたが悪いんじゃなくて、あなたの体の中で緊急事態が起きているだけなんです。
根性で我慢しようとするのは今すぐやめてください。 原因は心ではなくて体の仕組みにあります。
これは分子栄養学の視点で見ると、明らかにガス欠の状態なんですね。
実は私、光年期の不調を3つのタイプに分けて分析しているんですが、この夕方動けなくなるパターンをガス欠タイプと呼んでいます。
どういうことなのか。暖炉でイメージしてみてください。 私たちの体にはエネルギーを作り出す工場があるんですが、これミトコンドリアと言います。
そこは暖炉みたいなものです。 暖炉を燃やすには何が必要でしょう。
そう、薪ですよね。 体にとっての薪にあたるものが実は鉄分なんです。
朝や昼を我慢して栄養が入ってこない。 つまり薪がない状態です。
薪がないのに夕方の忙しい時間に、燃えろ!動け!って、自分を鞭打って動かそうとしている。
すると脳はパニックになります。 やばい!薪がない!火が消える!死んじゃう!って。
だから、手っ取り早く燃える新聞紙のような糖質、甘いものとか炭水化物ですね、を緊急指令として欲しがるんです。
これが夕方のトカグイの正体です。 性格の問題じゃなくて、細胞レベルの生存本能なんです。
特にこのガス欠タイプの方は、真面目で頑張り屋さんが多い印象です。 ダイエットイコール食事制限だという思い込みも強くて、それ以外の選択肢が目に入らなくなっているだけなんですよね。
正しい対策とイベント告知
新しいことに挑戦するのが怖くて、慣れ親しんだ我慢という自分を痛めつける方法をつい選んでしまうんです。
昔の私がまさにそうだったので、痛いほど気持ちはわかります。 でも、そこまで頑張れるあなただからこそ、これからその努力の方向を少しだけ変えてみて欲しいんです。
我慢する努力ではなくて、補充してあげる努力に変えてみませんか。 だからまずは自分を責めるのをやめて、薪をくべてあげましょう。
具体的な食材で言うと、あさりがおすすめです。 お味噌汁でも缶詰でもokです。
あと、鉄の吸収を助けるレモンをぎゅっと絞るのもいいですね。 レモンにたくさん入っているビタミンCです。
こちらが鉄分の吸収をとても促進してくれる栄養素なんですよ。 なので、鉄分とビタミンCはペアで摂ってあげるととても効率が良くなります。
まずは食べちゃダメだじゃなくて、あ、薪が足りてないんだなぁと気づいてあげることです。
これが夕方のどか食いを止める唯一の方法です。 今日お話しした症状、あ、私かもと思いましたか?
夕方電池が切れる。無性に氷がガリガリ食べたくなる。 真面目すぎて自分を追い込んでしまう。
これらに当てはまる方は今日お伝えしたタイプAガス血タイプの可能性が高いんですが、実は高年期の痩せない原因には他にも糖尿タイプとか卵黄毛タイプとかというものがあります。
自分のタイプを知らずにダイエットするのは、地図を持たずに樹海に生えるようなものです。
そこであなたの痩せない原因がズバリわかる。 あなたの代謝別、
代謝タイプ別診断ですね。という特別な pdf をある場所で無料でプレゼントしています。
はい、ここで実は重大発表させてください。 私より子は3月13、14日2日間にわたって開催されるリアライズサミット2026という超大型オンラインイベントに登壇することが決定しました。
パチパチパチパチですね。私の登壇は2日目の14日土曜日です。
今日お話ししたガス血のお話や100キロからマイナス40キロ痩せた代謝リセット術のすべてを当日は図解付きで完全解説いたします。
そしてこのサミットに参加予約無料です。無料で参加予約してくれた方限定で先ほどのタイプ別診断 pdf を予約特典として無料でプレゼントしています。
今日お話ししたタイプ別の対策ももっと詳しく食材リスト付きで載っています。 この放送の概要欄の一番上にあるリンクから今すぐサミットに予約して特典を受け取ってくださいね。
3月14日皆さんと画面越しにお会いできるのを楽しみにしています。 はい本日は夕方のトカグイとガス血というテーマでお話しいたしましたが、
実際に今回のような栄養、薪の補充もとても必要ですが、一番大切なのはすいませんをありがとうに変えることだと私は思っております。
ガス血タイプの人って自分に自信がないから何かとすいませんって謝る癖がついてませんか。 自分を痛めつけてまで頑張っているのにさらに言葉で自分を削らないでください。
すいませんというたびに心まですり減ってまたどか食いの原因になります。 今日から1回でもいいので謝る代わりにありがとうと言ってみてください。
それだけで心の燃費が良くなりますよ。 それでは最後までご視聴ありがとうございました。では次回の配信でお会いいたしましょう。
今日も自分をちょっとだけ大切にできる1日になりますように。 よりこでした。
