00:00
はい、ではここからスタンドFMの方とライブ同時にやっていきたいと思います。
スタンドFMの方でね、見てくださっている方、コメントいただけると嬉しいです。
ちょっとね、固定コメントも入れておきましょうかね。
これでいいですね。ちゃんと聞こえてたらいいんですけどね。
今シルバーウィークですもんね。
そうですね、スタンドFMの方でもやってるんで、ちゃんとしゃべらないと何をやってるのかっていうのがわかんないですよね。
はい、そうですね。
スマホね、近くに持ってかないと。
このシルバーウィークの最中に個別相談を開始しました。
ここに書いてあるように、スタイフの方は壁紙にね、しました。
同じやつをね。
今日から受付で、今月いっぱい受付中ですね。
そうですね、しばらくね、受付てなかったので、これから秋、秋ですもんね。
やっと涼しくなりましたよね。なんか体が楽になって、外に出るのがなんか楽しくなる季節ですよね。
今日もちょっとね、出かけたっていうか、近場ですけどね、ちょっと電車に何駅か乗って出かけたんですけど、
なんか気持ちよくって、歩くのにちょうどいい、いい感じの季節、気温になってきましたよね。
今までやっぱり暑いと外出たくない、やっぱり室内ばっかりってなるとね、なかなかあの動かないし、
なんていうのかな、
あのむくむ、私むくみやすいんですよね。足がパンパンになっちゃう。
どうですかね、みなさんは、足とかなんかむくまないですか?
特に暑いから冷たいものばっかりとかね、飲み食いしちゃうと特になりがちかなと思うんですけどね。
03:09
暑いからって気持ちはわかるし、体内から熱を逃したいから冷たいもので飲みたいですよね。
それは全然いいんですけど、それ冷たいものばっかりだと、ほんのね、内臓を冷やしてしまうってね、聞いたことあるかなと思うんですけど、
内臓を冷やすっていうのは、ダイエットにおいてもね、あんまりよろしくないことにつながっちゃうんですよね。
そうそうそう。
やっぱり先ほどもね、ちょっと言ったように、
人間の体って工場に例えられるんですよ。
動いて何かこう作るものを作るっていうと、熱がね、やっぱり出るんですよね。
その熱もね、適度に放出していかないと困るし、冷え冷えになっちゃうとなかなか動かなくなるっていうところもあるんですよね。
だから適度にね、快適な環境で工場を稼働させていかないといけないんですよね。
だからね、冷たいものばっかりだと、なかなかね、死亡燃焼の方にね、いかないんですよね。
今、死亡燃焼、死亡燃焼ってね、ずっと言ってるんですけど、
体重が減ればいいと思いますか?
でもね、本当のダイエットって、体重が減ることじゃないと思うんですよ。
何を言ってるの?って思われたかなと思うんですけど、
体重が減ればダイエット成功ではなくて、
死亡が燃焼して、体が引き締まったら成功なんじゃないんですか?
って私は思うんですけど、どうですかね、皆さんね。
だからね、これは何を言いたいかっていうと、
体重だけ減っても、死亡が減らない痩せ方をしちゃってるっていう方もね、結構いらっしゃったりするんですよね。
06:02
だから、ダイエット頑張って体重も減った、
でもなんか見た目的に、いまいちだなーって思うことありませんか?
ありがとうございます。ゆきまるさんですね。その通りだと思います。
そうですよね。
よくあるのが、痩せたけど胸から減っちゃったとかね、ありません?
で、本当はこの太い足とかお腹とかお尻とかが減ってほしいのに全然減らないとか、
私本当に典型的なそれだったんですよ。
それ、そうなったらあんまり意味、
全体的に、その方の体重帯にもよるんですよ。
私、昔100キロ近くあったんでね、そのくらいの人だったら、
体重減ったら、それはそれでとてもいいことだと思うんですけど、
50キロ台の人が、例えばですよ、55キロの人が50キロになりたいとかっていう場合だと、
ちょっとね、その減った中身っていうのを、
シビアに見ていった方がいいんじゃないのかなと思うんですよね。
それ、なぜそういう変なというか、
胸から減って、肌もガサガサになったり、髪の毛ボサボサになったり、
ってなって、肝心のところが落ちないっていう風になりがちなのは、
食事制限に頼ったダイエットをしている場合ってなりがちなんですよ。
だから私は、この私のダイエット、いつも言ってるダイエットっていうのは、
食事制限ではなくて、食事制限もある程度必要ですけど、
それだけがメインじゃないと思ってるんですよね。
あと運動っていうのもあるかなとは思うんですけど、
でも食事と運動、ダイエットって食事と運動っていう風に言われてて、
大体の方はそうだ、食事か運動を気をつけるっていう風に認識されてる方、
とっても多いんじゃないのかなとは思うんですけど、
実はそれ以外にも原因が潜んでいたりするんですよね。
もっと広い目で、なんで自分は痩せないんだろうなっていうところを考えていくと、
解決策にたどり着けたり、たどり着けるようになったりしますよ。
09:02
それをね、
特に私のような50代とかの高年期世代の方にお伝えしたくて、
こういったね、ライブとかね、発信活動をね、してるんですよ。
私たち世代になると、
ただ食事を抜いただけとか、運動を必死に頑張ったで、痩せていかないと思いません?
スタッフの方でコメントいただきました。ありがとうございます。
日向さん来てくださって嬉しいです。こんばんは。
これね、実はTikTokと同時ライブなんです。
TikTokの方を見ていただけるとね、
もしアプリをインストールしていた場合、
喋ってる私の映像があったりします。
TikTokの方はPCから、PCのアプリからアプリ経由でやってるんですよ。
だからスマホが空いたので、スマホからスタイフで、
っていうことがね、できちゃいました。
ちょっとやっぱ、暑い。
暑いね。汗かいちゃう。
あ、お久しぶりですね。お久しぶりです。
そうなんですよ。
だからね、ちょっといつもと違うスタイルで、
ちょっとスタイフから聞いてらっしゃる方、どういう風に聞こえてるのかな?
聞きづらくないかな?とか、ちょっとね、心配してるんですよね。
特に何かを話そうって決めてやってるわけじゃないんで。
もう今、話の流れで、私のダイエット論みたいなお話ししてるんですけど。
普通に聞こえてます?よかった。よかったです。
よかったよかった。
TikTokの方は映ってると思うんですけど、
このマイク越しで声は聞こえてると思います。
スタンドFMの方はマイクはスマホにくっつけてないので、
近くに、顔の近くにしてお話ししてます。
今日から私のダイエットの無料の個別相談っていうのを受け付けております。
今日から受け付け開始です。
それに合わせてね、ちょっとライブをやってみたっていうのと、
TikTok、先ほど言ったように、今TikTokの方がパソコンの方からライブ配信やってるんですよ。
そうするとね、スマホが開いたから、
もしかして、私今までやりたくてできてなかった、
同時接続ライブ、同時ライブ、これ憧れてたんですよ、実はね。
12:06
それができるようになって、これちょっと一回やらなきゃと思って。
で、最近ちょっとライブとかも全然できてなかったので、
何かのきっかけでね、気軽にやれるようになったらいいなと思って、
特にね、やるテーマとか決めずにね、
繋いだっていう感じなんですけど、
あ、日向さんすごいですって、そうですか。
ありがとうございます。
もっと気軽にライブやっていきたいんですよね。
なんかね、最近勝手にね、自分の中で敷居が上がっちゃってる感じなんですよね、ライブ。
なのでね、ちょっとね、
なんかね、聞きたいこととかあったら、気軽にどんどん聞いちゃってくださいね。
そうだ、このシルバーウィーク、皆さん何してますか。
お、そうですか。日向さん、ライブできない?
あれでも、前されてましたよね。
ね、大丈夫ですよ。
もうね、こればっかりはね、慣れですよね、慣れ。
はい、何でもいいんですよ。
もし内容がイマイチだったなと思ったら、アーカイブ残さなきゃいいし、慣れない。
そうなんですよ、慣れないとね、あれなんですよね。
はい、TikTokの方でコメントいただきました。
えみちゃんさん、こんばんは、お邪魔します。お久しぶりです。
嬉しいです。お久しぶりで来てくださって嬉しいです。ありがとうございます。
はい、今日はね、なんか今までと違う感じじゃないです、この画面の映り方、ね。
そう、今日はね、いつもTikTokライブをね、スマホでやってたんですけど、スマホだとね、あの、全画面ね、あの、映るんですけど、これPCから、PCのウェブカメラからやってるんですよ。
TikTokライブスタジオっていうアプリがあって、そこからもね、できるんですよ。
そう、それに気づいて、ちょっとね、やってみました。
お、あいさん、何がいいかな?
何がいいか、何がいいですか、なんかどんどん聞いてください。
シルバーウィーク、何、どっか行きましたか、皆さん。もうダイエットと関係ない。
はい、お、あ、はい、えっと、スタッフ日向さん、また仕事に戻ります。
ああ、こんな時間からお仕事あるんですね。もう無理せずに、あの、頑張ってくださいね。ちゃんと寝てくださいね。
15:05
いえいえ、とんでもないです。もう来てくださってね、コメントいただいて嬉しいです。ありがとうございます。
はい、はい、えっと、TikTokのあいさ、行ってない。あ、どこにも行ってない。私と同じですね、仲間です。
私も全然行ってないです。特に昨日なんて、あ、マイクにぶつかっちゃった。音、音出てないかな。
そう、昨日なんて1日中家でゴロゴロしてたんですよね。
そう、だからね、ちょっとやばいかなと思って、今日はちょっと外に出ました。
ちょっと電車で、えっと、34駅先までね、行って、あの、パソコン持って、なぜか、無人カフェって最近多くないです?
ね、あの、セルフカフェ、無人カフェ、あの、っていうのがね、わりとね、最近出てきてるんですよ。
そこ行って、ちょっとね、パソコン持ち込んでね、私も結局仕事をしてる、仕事をしたんですけど、そう、こういうの、こういうのね、作ってました。
このバナーも今日そこで作ったんですよ。
はい、ね、えみちゃんさん、よりこさん、どんどん進化してきますね。
ありがとうございます。そう、なんかね、新しいものをね、見つけると、おーってなって、ちょっとやってみたいってね、なっちゃうんですよね。
結構新しいもの好きなんですよね。
そうで、パソコンからだと、このマイク、マイクをこう使いやすいんで、声もね、あの、ちゃんと聞こえるんじゃないのかなと思うんで、これいいなと思って。
そうそうそうそう。ね、あの、スマホからでもね、あの、やってるんですけど、あの、やっぱ近づかないと声が、あの、聞こえ、皆さんに聞こえないかなと思って、だんだんこう近寄っちゃうんですよね。
そうすると画面、私の顔ドアアップみたいなね、感じになっちゃうんで、ちょっとこれもね、あの、ウェブカメラはちょっと話し気味に、これでもね、話し気味にしてるんですよ。
うん。
なのでね、そんな感じなんですよ。
えーっと、えみちゃんさん、食欲の秋、おいしいものがいっぱいで、食欲の暴走が止まりません。落ち着かせるにはどうしたらよいですか?秘訣を教えてください。
うん、ま、まず、ほんと食欲の秋、あの、秋の味覚がね、出てきてますよね。
芋系もね、すごく出てきてるし、やっぱ栗とか天栗とかそういうのも出てきてるし、お魚もね、あの、新鮮なの、ま、地域によって違うと思うんですけど、あの、特に北の方だと、ね、あの、海の幸、あの、
18:02
おいしいの、旬のお魚とかも出てきてるし、あとは何だろうな、あと果物か、果物もね、うーん、ね、今梨とかぶどうとかすごく出てるじゃないですか、スーパーにね、勢ぞろいしていて、
ああ、食べたい、おいしそうって感じですよね。うーん、そうそう、で、まず、まずはですね、その、今出始めてきた旬の食べ物を楽しみましょう。
そこですかね、まず。うーん、食べちゃダメ、食べちゃダメってなっちゃうと、せっかくのこの2026年の秋ってもう二度とね、あの、やってこないですよ。通り過ぎてね、あの、行っちゃうので、まず、この、2026年の秋を楽しむ、ですよね。
最近お米の値段も落ち着いてきたと思いません?あの、昔の感じに戻ってきてるような気がするんですよね。それが嬉しくて、はい、楽しむのが一番ですね。まず、まず一番、うん、それだけじゃないですけどね、まずそれが土台かなと思うんですよ。
そう、あの、食欲暴走、あの、食べ過ぎ、食べ過ぎちゃったらと思って、ああ、ってなって我慢、食べたいけど、っていうのが一番、食欲を暴走させる、あの、元なんですよ。うん、これ、あの、精神論とかじゃなくて、本当にそうなんですよ。なので、まず楽しみましょうっていうのはね、あの、一番に言いました。
はい、そうなんですよ。だから、なんていうのかな、言いたいのは、あの、過剰な我慢はする必要ないかな。うーん、そうそうそう、そうなんですよ。
で、でもそうは言っても、やっぱり食べ過ぎたらね、太ってしまうし、なんかお腹回りきついな、あれ、やばい、とかね、そうなっちゃい、ガチだったりもしますよね。そういった場合、まず、まずですね、あの、私も、あの、やっぱりあるんですよ。
あの、食欲がね、こう、暴走してしまうとか、ちょっと食べ過ぎちゃったな、みたいな、最近ちょっと、あの、あれかな、っていう時もあるんですけど、そういった時に、私が一番ね、あの、気をつけよう、立て直そう、と思ってやることは、しっかりご飯を食べる、なんですよ。
あの、しっかりご飯食べてます?あの、しっかりご飯食べてないから、食欲が増してしまうんですよ。うーん、そう、これ、本当なんですよ。これ、私以外の他の、あの、ダイエットサポートさん、あの、お仲間ね、たくさんいらっしゃるんですけど、私と同じように、まず、健康が土台だよね、っていうね、あの、
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痩せさえすればいいっていうダイエットじゃなくて、あの、体のことを考えたダイエットサポートしてる方が、私の周りにもね、たくさんいるんですけれど、うーん、そう、そういった方もね、いってるんですよ。で、あ、そうそうそう、エメチャーさん、そう、思っちゃいますよね、しっかり食べると体重増えます?って、そうそうそう。
で、あの、ま、そこも、あの、ま、普段どういった風な、あの、食べ方とかをされてるのかがわからないので、ちょっとね、いろんなケースがあるかなとは思うんですけど、あの、食べなさすぎてたら、あの、ちゃんと、あの、正常な分を食べるっていう行為をしちゃうと、一時的に体重は増えると思います。
ただ、それは一時的なんですよ、あくまでもね。うーん、そう、なので、そこの一時的だっていうのを踏まえて、ちょっとこらえて、あの、普通に食べてほしいんですよ。
普通っていうのがちょっとね、あの、あんまり良くないか、あの、栄養のバランスをちゃんと整えて、量も多すぎず、少なすぎずですよ。そう、そうしてくと、そのうち、あの、減ってきます。これなぜかというと、あ、りょうさん、こんばんは、コメント嬉しいです。りょうさん、お久しぶりですね、来てくださって嬉しいです。
はい、お元気ですか?ちょっと今日はいつもと違う感じの画面でやってます。
はい、そう、あの、全然、先ほどのね、えみちゃんさんのお話に戻りますけど、食事制限のダイエットをずっとしてた人が、食べる方向にこう、ね、方向転換すると、やっぱりね、どうしても増えるんですよ、一時ね、これ一時です。
で、そのうち減り出します。これはなぜかというと、さっきちょっとあの、言ったんですけど、やっぱり人間の体も工場と同じなんですよね。そう、やっぱり燃料があって、あの、ちゃんとこう、稼働していかないといけないんですね。
なので、長い間、あの、食事制限して、あの、燃料不足ですよ。燃料不足になってた場合って、工場も動けないじゃないですか、燃料がないとね、働けない。そう、働けないっていう状態のところにいきなりまた材料がドーンってやってきたら、今度、処理が追いつかなかったりするじゃないですか。
24:12
おー、なんかいっぱい材料きたぞー、やるんだやるんだ、おーって感じで、一生懸命やるけど、最初のうちは、あの、処理しきれなくて、っていうの、わかります?ね、それ本当に最初だけなんですよ。
いきなりガーンと来たら、あーってなるけど、一生懸命そこでね、あの、燃焼させれば、そのうち、あの、通常、通常スタイルの、あの、稼働になっていくんですよ。そう、だから通常スタイルの稼働になっていくと、ね、脂肪が燃焼されていくっていうことなので、体重が下がってくるっていうことなんです。
そう、だから、自分の体を、なんていうのかな、向上の稼働させていかないといけないんですね。そう、だからね、あの、その過程が必要なので、あの、ちゃんと、ちゃんと、ちゃんととか普通とっていうのがね、難しいんですけど、あの、必要な栄養分はちゃんと食べたほうがいいんですよね。
ねえ、りょうさん、お久しぶりですよね。いやー、こうやってね、皆さんね、ライブしてるとね、あの、お久しぶりの方がね、来てくださって、コメントを入れていただいてね、ほんと嬉しいですね。
はい、そうそうそう、そうなんですよ。そう、だから、あの、私も、いまだにありますよ、なんかこう、あ、お腹回りこう太くなってきたな、体が重くなってきたな、っていうときって、こう思い返すんですよ。
何を、私はどういうことをしてたかな、動かなかったとか、食事とかどうだったかなと思うと、大抵ね、食事がおろそかになり始めると、あの、食欲乱れてくるんですよ。なんか食べたいっていう風になってくるんですね。
そう、その、食事がおろそかになる原因っていうのも、いろいろだったりしますよね。あの、忙しかった、とかね、うん、食べ、あの、今現代人ね、忙しいんで、うん、やっぱり食事、あの、忙しくて、他になんかやらなきゃいけないっていうことがあると、やっぱり睡眠と食事を後回しにしがちなんですよ。
これって結構時間取られるじゃないですか。時間取られるっていうか、必要なんですけどね。でも削るってなると、食、あの、睡眠削って、で、食事も食べるだけじゃなくて、準備、もう結構バカにならないじゃないですか。買い物行って、そこからですよ、ね、買い物行って食材をちゃんと、あの、準備して、で、調理して、で、盛り付けて、で、
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食卓に座って食べる。この工程って結構時間かかるじゃないです。で、手間もかかる。忙しいとここ、なかなかね、手、かけられない。
と思いません?ね。そう、そうなると、で、それプラス、あの、動かないっていうのが入ってくると、私も未だにてきめ、てきめにね、太りだします。うん、そう、そうですよ、私もやっぱりね、あの、喫水の太りやすい体質なんでね、うん、ありますあります。
そう、だから、そういった食事が、こう、適当になってきた。で、なんか忙しくて、他にやらなきゃいけないことが増えて、こう、動かなくなって、あの、例えば、こう、パソコン作業一生懸命、なんかね、仕事とかしなきゃいけない。
ってなって、動かなくなる。座りっぱなしの時間が増える。とかになると、あの、食欲乱れますね。食欲増す。なんか食べたくなる。うん。ねえ、えみちゃん、あ、でしょ。ね、確かに手をかけない食事してると体重増えるし、寝不足気味だと食欲暴走するってね。そうなんですよ。うん。
そう、えみちゃんさん、これね、すごくいいね、気づきですよ。ここが分かってると、じゃあどうしたらいい?って、次にいけるじゃないですか。そう。で、で、ここでじゃあ、手をかけ、食事ちゃんと作らなきゃ。とか、ね、寝不足だから、あの、ちゃんと寝なきゃ。って思うけど、
じゃあ、なんで食事手をかけなくなったのかな?とか、なんで寝不足になってきたのかな?っていう原因、もうちょっとこう思い出してほしいんですよね。なんでだっただろう?
そう、そこの原因が分からないと、あの、ねえ、食事手をかけてなかったなあ、でも手をかけ、ねえ、ちゃんと実水しなきゃなあ、ってなると、でも、でもってなって、なんかできない。
ってなると、できない自分、自分、今の状態に、こう、ストレスっていうか、あの、ストレスがかかるんですよ。うん。で、なんでできないんだろう。あ、でも食、そう、なんでって思ってるまま、食欲は暴走していく。
あー、あー、ってなって、あの、悪い方向、悪い方向に行っちゃうんですよね。そうそうそうそう。だから、そう、手、食事が手抜き始めた、手かからなくなってきたには、なんか原因があるんでしょう。
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そう、それはなんだろうなあ、っていうところも考えて、うん、じゃあそれを回避するには、どんな手段があるだろう、ですよ。もう実水にこだわらなくていいんですよね。
ねえ、りょうさん、飽き、ね、食欲の飽きですよね。おいしいものいっぱいですよ。ねえ、そうそうそうそう、スーパー、今ね、あの、今、果物かなあ、特にね、おいしいの並んでますよね。うん、そうそうそう、ふむふむって、そう、そうなんですよ。
なんで食事、食事に手かけられなくなったかなあ。
忙しくなってきた、なんか、もうやらなきゃいけないことが、あの、出てきて、そっちにかかりきりになって、今ちょっとここ踏ん張りどころだから、どうしてもやらなきゃいけない、っていう時もあるじゃないですか。
で、その時に、うん、さっきもちょっと言いかけたけど、実水にこだわりすぎると詰むんですよ。
で、実水ってやっぱり手間もかかるし、時間もかかるし、ねえ、できないからだんだんとね、食事がおろそかなってったっていうね、経緯があるから、私最近、あの、探してるんですけど、たぶんあると思うんですけど、まあ通販だとあるかなあ、おかずだけの冷凍食品。
お弁当とかに入れる、いっぴんだけとかじゃなくて、紙皿に入ったやつとかじゃなくて、あの、なんていうのかな、主菜ね、タンパク源、お肉か魚がボンってあって、それに副菜、お野菜の副菜が2つくらいあるおかずセットの冷凍食品が欲しいんですよね。
しかも300円くらいで。ご飯いらないんですよね。ご飯付きだとありますよね。500円くらいで売ってたりします。特にイオン系とか、あの、豊富かな。
最近、スーパーとか、あの、結構気をつけて見てるんですけど、ご飯系、麺類系、ピザ系の冷凍食品って結構あるんですけど、おかずだけの冷凍食品って少ないよなあと思ってて、おかずだけのね、おかずセットの冷凍食品欲しいなあ。
でもこれ最近、あの、どうなんだろうな、私だけかな、スマホでこう、あの、SNSとか、あの、ゲームとかしてると広告って入るじゃないですか。それで、最近ね、そういった三ッ星ファームとかのおかずの冷凍食の宅配の広告がたくさん入ってくるんですよね。
33:07
なんでわかるんだろうって思っちゃいますけど、そういうのね、利用したいなあ。冷凍庫に、あの、常備しておきたいなあって思ってるんですよね。それ良くないですか。ねえ、やっぱりね、あの、できないときはできないとね、あの、なんていうのかな、割り切るっていうか、うん、できないけどやらなきゃって思いすぎると苦しくなっちゃうんで。
もうできない、しょうがない。ちょっとこう、あの、他の人の手を借りようみたいにね。っていう風にね、そう、考えをね、こう、今の自分に、そう、できるもの、できることっていう風にね、考えていくといいと思いますよ。
ね。通販にね、ありますよね。いろいろとね、そう、探すとね、あるんですよ。おいしくすとか、もっとなんかありますよね。買いたいけど3人分だと難しいって、そう、家族とかお子さんがね、いるとね、ちょっと厳しかったりしますよね。うーん、価格も、そうそうそうそう、冷凍庫もね、そう、そうなんですよ。だからね、どーんと買い置きもできなくて、だから通販もね、ちょっと、うーん、と思ってるんですよ。
そうそうそう。ね、そうそうそう、夫婦2人とか、そう、ね、それくらいだったらいいかなーと思うじゃないですか。ね、そう、私も今もね、子供が大きいし、あの、離婚して私1人なんでね、1人だったらいいか、っていう感じ。うーん、だからね、そうそう、そういった感じでね、あの、利用できるものは利用するっていう感じでね、あの、やっていくとね、いいんじゃないのかなーと思いますよ。うーん。
そう、うーん、だからね、食事に、そう、食事に手かけられるっていうのもね、なんていうのかな、贅沢な余白なんですよね。うーん、そうそうそうそう、なかなかね、なかなか生活してると、ね、難しい時もありますよね。うーん。
ね、まあ、余裕が、そうですね、まあ、安売りの時にそういう冷凍物とかを買っとく、買っとくっていうのもね、手ですけどね、単品でね、あの、そう、特に手に入らないっていうか、難しいのが、タンパク源主菜ですよね。
お肉とか、お魚とか、最近お魚ね、お魚も旬になり始めてきてるんで、いいですよね、新鮮なやつ、ちょっとこう、スーパーの、あの、閉店間際だと、ねびきシールとか貼ってるじゃないですか、そういうの買ってきて、あの、冷凍させる、うーん、っていうのいいですよね。
36:05
なので、私今、サバの切り身冷凍で入れてますよ。サバ、やっぱいいですよね。うーん、そうそうそうそう。そうやってね、あの、利用できるものを利用して、あの、いく。
やっぱね、あの、やっぱ食事に手かけられなくなると、それでもお腹すくから、お菓子とかジャンクなものにどうしても手が行きがちですよね。手に入りやすいですからね。そう、そうなると本当に、あの、本当に太る方向に行っちゃうんで、たまにだったらいいんですけど、うーん。
そこを防ぐための何かしらのストックを持っとくとね、いいと思いますよ。だから私、まだあと、あの、考えてるのは、まだ買ってないんですけど、ベースブレッドって知ってます?パンなんですけど、コンビニとかでも置いてるかな?
あの、完全、完全食みたいな感じで、あの、歌われてて、うん、結構ね、栄養のバランスはいいんですけど、うーん、ただ、あれで、パン1個だけじゃあちょっと足りないかなとは思ってるんですけど、ただ、タンパク質とか、あの、栄養のバランスはいいんですよね。
ただ300カロリーくらいなんで、ちょっと足りないからもうちょっと足した方がいいかなと思うんですけど、ただ、ただ本当に私の場合、あの、夜、会社から帰ってきてぐったりして、本当、あの、食事作る気力もないっていう時あるんですよ。そういう時どうしても、私食べない方向に行っちゃうんですよね。
そう、それくらい、あの、ぐったり、最近ね、してた、してたんですよ。そう、そうすると、ね、次の日以降とか、あの、食、いくら食欲がないって言ってもお腹すくんでね、うーん、そういった時に食欲乱さないための予備としてベースブレッドも買い置きしておくのいいのかなと思ってますよ。
今だったら初回購入で、で、別に、あの、特にアフレイトとか何にもないですけど、うーん、あの、公式サイトから買うと一番お得ですよ。うーん、それね、ちょっと買ってみようかなーと思ってるんですよね。そう、だからね、食べれない、食べれないけどお腹すいたーってなる前に、そういうのを食べとく。
っていうのは大事かな。ね、食欲ってもう暴走しちゃうと、もう誰にも止められないんでね、暴れ馬と同じですよ。誰も止められない。そう、だからそうなる前、暴れる前に対策するっていうの大事かなー。うーん、やっぱね、ダイエットもね、あの、しっかり栄養をとる。
39:13
栄養をとっていれば、あの、食欲って暴走しないですよ。あと睡眠ね。うん、お、ベースブレッドで血糖値はどのくらい上がるんでしょうね。試してみる価値ありそうですね。血糖値どうなんでしょうねー。うーん、まあ、でも所詮パンですからね。
ちょっとその、その情報あるのかな。ちょっと探してみますね。
大抵血糖値が上がりやすいのって、食物繊維が少ないとね、上がりやすいっていうか、ちょっと違うな。食物繊維があると、あの、血糖値緩やかになるんですよね。なので食物繊維も結構入ってるのか。あとはもう個人差になるのかな。
まあでもベースブレッド本当にいざっていう時のね、あの冷凍食品ばっかりだとね、冷凍庫の保存スペース問題とかもあるし、あるんで、うーん、いいんじゃないのかなと思いますよ。
なんか今、Google検索、今AIモードってあるじゃないですか。それで出てきたんですけど、やっぱりパンや白米に比べて血糖値の上昇が緩やかな低GI食品ですって書いてありますね。やっぱ食物繊維とかミネラルもちゃんと入ってるから、あの血糖値はそんなに急上昇はしない。
っていうふうに書いてますね。やっぱり食物繊維がね、多いとね、血糖値に優しいですよね。
血糖値が上がりにくい理由とかもAIモードさんが、そのようですね。ありがとうございますね。そうそう血糖値が上がりやすい食品っていうののポイントとして、食物繊維とあとタンパク質ですね。
42:05
あと生成された糖質、小麦粉とかの割合だったりしますね。そうなんですよね。なので、最近お米もね、値段が下がってきて買いやすくなってきたので、ご飯もしっかり食べれるし、いいですね。
ご飯もね、ちゃんと食べないと、出食はしっかり食べないとね、逆に体調崩すっていうか、向上腺の機能が低下しちゃう。そういうのがあるんで、怖いんですよ。
糖質制限とかするんでも、短期間、短期間かな。お、えみちゃんさんいいですね。プラスでゆで卵、豆乳とるといいかも。そうですね、それいいですよね。
タンパク質とるといいですね。そうか、やっぱり糖質オフを歌ってるんで、糖質を足してもいいですよね。果物とってもいいかもしれないですよね。あ、でも食物繊維が多くなっちゃうか、そうなるとね。
パンなんで、水分系もね、一緒にとるといいかもしれないんで、果物ね、今旬だし、みずみずしいね、梨とか一緒に食べるといいかもしれないですね。そしたら、それにゆで卵、豆乳とかね、すごくおいしそうですね。それをするとね、いいかもしれないですね。
なのでね、いかにね、ちゃんと、ちゃんとっていうのもあれなんですけど、食事をとれるように持っていくっていうのがダイエットだと思います。食欲を乱さない、食欲を乱さないっていうの大事ですよ。
45:01
食べたくなりました。コンビニにありますよね。ぜひね、ちょっと試してみてください。公式で買ったほうが安いんですよね。安いんですけど、これ有名なんですけど、ベースブレッドね、当たりはずれが大きいです。
おいしいのもあれば、ちょっともういいやっていうのもあって、なんだっけな、ラインナップ、どっかにラインナップがあると思うんだけど、ちょっとやめたほうがいいやつ。
確かね、メープルだったかな。なんかね、パサパサであんまりおいしくないっていうのも中にはあるんですよね。メープルだ。メープルイマイチです。
私好きなのは、チョコレートとレーズン、あとコシャンもまあいいかな。あとさつまいもとかミルクもまあまあいいかなっていう感じですね。私レーズン好きなんで、レーズン大好きですね。しっとりしててしっかり味がついていて。
あんまりパサパサしない系をね、食べるといいかな。
グッと、グッとですね。
そうですね、そうやってちゃんと食べる。ちゃんと食べると今度動けるようになるんですよ。
やっぱ動けなくなるっていうのが、特に私たち世代って深刻じゃないですか。ぐったりして、やる気でない、やらなきゃいけないのに体が動かないとか、私割とそうなりがちなんですよ。
それが食事がおろそがになるから、その負のループにね、はまっちゃうんですよね。なのでそうやって食事、何かちゃんとね、ちゃんと食べて、少しでも動けるようになったら、徐々にですけど、動けるようになったから、またアーってやってガーって動くと、また反動がきちゃうんでね。
そこはおいおい見ながらだったりもするんですけど、今度はあと動けるようにですよね。
やっぱね、なんだかんだ言ってね、動いたほうがいいんですよね。
48:08
特にね、私たち世代はね、気づいていないけど動かなくなってるんですよ。
若い頃に比べて動いてない。
そうなんですよ。
だから割とここは意識して、でもまあ頑張りすぎない。頑張りすぎると、ああ疲れたもういいってなって、次の日からその動くっていうのがすごくハードル高くなっちゃうんでね。
そうならない程度に少しずつ、毎日コツコツですよね。
やってたほうがいいですね。
そうだから動くっていうのも、本当にあのジム行かなきゃとか、走らなきゃとかじゃなくて、本当にちょっと普段の買い物行くときに若干遠回りしてみるとか、無理のない程度にね最初はね。
そこから始めていく。
で、それも完璧を求めすぎない。毎日できなかったからもう無理か、もうやめとこうみたいんじゃなくて、できない日はできないでね、しょうがない。
で、できるときにもう、本当意識づけですよね。意識さえね、あのしていれば、あの動けたらできるようになるんでね。できるようになるっていうか。
やろうという気持ちになるんですね。
そうそう、食べる寝るコツコツ意識します。寝る支度します。おやすみなさい。
はいね、今日ね来てくださってコメントね、ありがとうございます。
そうですね、もう10時近くになりますね。何時から始めたんでしたっけ?忘れちゃった。
来てくださってありがとうございます。またこうやって気軽にちょいちょいやっていこうかなと思いますんで来ていただけると嬉しいです。
ありがとうございました。
はい、そんな感じでね。
太り始めのサインは食事がおろそかになる。これあの一つのね、あの大きなポイントだと思いますよ。
食べなくなるから食欲乱れるんですよ。これね、現代人のあるあるだと思います。
で、そこが原因だとね、なかなか気づいてない人も多いんじゃないのかな。そういう視点、結構これ大事な視点じゃないのかな。
これテーマにちょっとポッドキャスト、スタイフでポッドキャスト喋ろうかな、投稿しようかな。
51:01
太り始めのサインは食事の乱れ、食事の乱れっていうか、食事に手をかけなくなってきてるから。
これ本当にあるあるなんですよね。
そう、食べなきゃ痩せるの人もいるけど、そうじゃない人もね、今増えているんで。
いろんな方向からね、自分はなんでこうなっちゃってるのかっていうのをね、検証していく。
そのためのね、広い視野をね、持っていくためにもね、私のね、こういったね、ライブとか発信とか、
ショート動画もね、見て、いいね、保存をしていただけると嬉しいです。
はい、ということで、そうですね、ちょうど22時近くになるので、この辺りにしておこうかなと思います。
で、そうですね、ここTikTokご覧の方、スタイフの方、この背景にね、設定してるんですけれども、
今日から無料の個別相談っていうのを受け付け開始しました。
はい、なぜか痩せないね。私たち世代、なぜか痩せないですよね。
なんで?
でも世間的にはね、食ってないって言ってて、食ってるからだろう。
とかね、食わなきゃ痩せんのに、そんな怠けてるからだよ、みたいな風なね、
言葉を浴びせられて、ちっちゃくなってたりしませんか。
でもね、なぜか痩せないっていう状態は本当にあります。普通にある。
で、なんで痩せないのかっていうのは、今こういう風に言ったように、いろんな視点があるんですよ。
食べなきゃ痩せる、運動すれば痩せる、これだけじゃない。これだけじゃないんです。
ただ自分はじゃあ、じゃあなんで今、痩せていかないのかな。
なぜか痩せない状態になってるのかなっていうところを紐解いていく。一緒に整理する。
45分、無料の個別相談ね、受付中です。
ということで、TikTokの方は、QRコードあります。リンクありますんで、
プロフィール欄にリンクあるかな。そこから行っていただいてもね、大丈夫です。
なのでね、興味ある方はぜひこの機会に、
この過ごしやすくなってダイエットちょっと頑張ろうかなっていう気持ちに向いてきてるこの時期にね、
こう、逃さないでいただけるといいかなと思います。
はい、ということで、今日のところはここで終わりにしたいと思います。
今日ね、来てくださって、聞いていただいた方、本当にありがとうございました。
54:00
またね、ちょいちょいやっていこうと思いますんで、また来てくださると嬉しいです。
はい、それではね、失礼します。
