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おはようございます。よりこです。 今日は、「頑張ってもダイエットが続かない。修正できる人が強い理由」についてお話しいたします。
ダイエットって決めたことを最後まで続けられる人が成功する、みたいに思われがちじゃないですか。 でも私、今ちょっと違うと思っているんです。
大事なのは決めたことをずっと守り続ける力よりも、 あれ、なんかうまくいってないなぁと思った時に途中で修正できること。今日はそんなお話をしてみたいと思います。
95キロからマイナス40キロに成功したよりこが、50代から無理なく痩せるための仕組みを優しく翻訳してお届けいたします。
食べない、我慢する、根性で頑張るのではなくて、私の場合何が起きているんだろう、と自分の体や暮らしを一緒に紐解いていくチャンネルです。
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はい、ではここから本題に入ります。 私、昔のダイエットでは本当にこれを何度も繰り返していました。
食事を減らす、お腹が空いても我慢する、 これだけ頑張っているんだからそろそろ減るでしょ、と思って体重計に乗る。
でも減らない。 それでもまだ期間が短いのかな、もっと頑張らなきゃダメなのかな、ってそのままずるずる続けるんですよ。
さらに食事を減らしたり、我慢する期間を伸ばしたり、 それなのに減らないどころか微妙に増えていることすらありました。
そうなると最後はこのダイエットやっぱりダメだってやめてしまう。 しばらくするとまた別の食事制限を始める。
私これ何度やったかわかりません。 でも今振り返ると問題って続けられなかったことじゃなかったと思うんですよ。
むしろ逆で効果が出ていない方法を変えずに続けすぎていた。 ここだったんですよね。
私たちってダイエットを始めるときにこの方法をちゃんと続ければ痩せるって思いやすいと思うんです。
だから結果が出ないと方法を見直すより先に私の頑張りが足りないって考えてしまう。 もう少し食事を減らそう、もっと運動しよう、もっと長く続けよう、
もっとちゃんとやろう。 でも体って毎日全く同じ条件で動いてるわけじゃないんですよね。
睡眠も違う、疲れ方も違う。 食事だけじゃなくて活動量やお通じ、ストレス、生活全体が毎日少しずつ違いますよね。
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だから私は今一つの方法だけを見てこれを続ければ絶対大丈夫とはあんまり考えなくなりました。
例えば食事を見直してみた。 でも思ったような変化がない。
昔の私だったらもっと減らそうだったんですよ。 今はじゃあなぜ変わらなかったんだろうって一旦止まります。
ちゃんと眠れてたかな? 最近疲れが溜まっていなかったかな?
そういえばお通じどうだったかな? 食事以外のところで何か変わっていなかったかな?というふうに別のところを一つずつ見ていくんです。
私はこれをダイエットの照準合わせみたいに考えています。 最初から一発で当てるんじゃない。
一つやってみる。反応を見る。 違ったら少しずらしてみる。そしてまた見る。
これを繰り返していくんです。 カーナビでもそうですよね。最初に決めた道が渋滞していたら、最初にこの道って決めたから絶対ここ行かなきゃってその渋滞にずっと並び続ける必要ってないじゃないですか。
途中で別の道がありますって出たらそっちへ行けばいい。 目的は同じなんですよ。道を変えただけです。
ダイエットも私はそれに近いと思ってます。 目的は最初に決めたルールを守りきることではないです。
自分の体を見ながら今の自分に合う道へ修正していくこと。 だからまた続かなかったと思っている方がいたら、
一度こう考えてみてほしいんです。 本当に続かなかったんでしょうか。
もしかしたらそのやり方では今の自分に合わないというデータが出ただけかもしれません。 今日一つ試してほしいことがあります。
今自分が頑張っていることを一つだけ思い浮かべてください。 食事でも運動でも体重測定でも何でもいいです。
そしてこれ今の私にちゃんと役に立っているかなと一度聞いてみる。 できているかできていないかではなくてやった結果自分にどんな反応が出ているか。
そこを見てください。 うまくいっていなければさらに頑張る前にじゃあ次は何を一つ変えてみようでいいんですよ。
今日は一人のダイエットが続かない理由についてお話しいたしました。 大切なのは一度決めた方法を最後まで守りきることではなくて、やってみて反応を見て必要なら修正することです。
ダイエットは続けられた続けられなかったの二択じゃないんです。 皆さんも効果が出ていないのにずっと続けていたダイエットってありますか。
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もし思い当たるものがあったら是非コメントで教えていただけると嬉しいです。 はいさて本編の最後に私から大切なお知らせがあります。
現在無料の個別相談のご案内をしております。 今回の話のように色々やってるけど何が合っているのかわからない。
頑張っているのに結果が出ない。次何を見直せばいいのかわからなくなってしまった。 そんな時ってもっと頑張る前に一度現在地を整理した方がいいことがあります。
無料個別相談では誰かの正解を押し付けるのではなくて今まで何をやってきたのか、 どこで困っているのか、今の自分は何を見直していけばいいのか、一緒に整理していきます。
全部きれいに説明できなくて大丈夫です。 むしろ自分でも何がわからないのか、わからなくなってきた。そんな状態でも構いません。
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もう一つ考えてほしいことがあります。 この前仕事をしていて自分で話しながら気づいたことがあるんです。
私仕事では何でも自分一人でわかる人になろうとはしていないんですよね。 もちろん自分でも考えるし自分でも調べます。自分で手は動かします。
でもこれは自分だけではわからないなぁってなった時、 じゃあこれは誰に聞けばいいんだろうって考えるんです。
長く仕事をしていたってわからないことって絶対出てきますよね。 それは別に能力がないっていうことじゃないんですよね。
むしろわからない時にどこへ行けば次のヒントが見つかるのかを知っている。 それも一つの力だと思うんです。
これダイエットでも同じじゃないのかなーって思っています。 自走するって何でも一人でわかることでも誰にも頼らないことでもないんです。
自分で試して自分で考えて、それでもわからなくなったら他の視点を借りる。 そして最終的にはじゃあ私はどうするを自分で決めるんです。
私はその状態が一番強いと思っています。 全部一人でできる完全体になる必要はありません。
わからない時にどうやって次の一手を探すのか。 そこまで含めて自分で自分の体を扱えるようになること。
それが私の考える卒業できるダイエットなんですよね。 それでは最後までお付き合いいただきありがとうございました。
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では次回の配信でまたお会いいたしましょう。 今日も自分をちょっとだけ大切にできる1日になりますように。
よりこでした。