00:05
寺田です。FMコンサーチに参加をお送りしております。 寺田正信のテラジオという事でですね。
前回、ダイエットのことについてちょっとお話ししたんですけれども、
ちょっとお話が漏れていった部分もあったので、追加で今日はちょっとお話をしたいなと思うんですけれども、
あの、 ダイエットってなんか結構その忍耐力、
そしてまあきつい ストレスがかかる
っていう イメージと
あとはまあ割となんか短期間その時だけ集中してやるっていうような感じ 結構こういうイメージがあると思うんですよね
テレビとか見てても、2週間でとか1ヶ月で、2ヶ月で
しかもそれで結構な
キログラムが下がってるっていうですね。なんかそういう感じ、その方が受けがいいので、まあそうするんですよね。
でまあなんちゃらダイエットみたいな、バナナダイエットですね。
最初にバナナばっかり食べるっていう、なんかこうよくあるじゃないですか。 偏ったダイエット法ですね。
多分最終的にそのバナナの皮で人を叩いて逮捕されると思うんですけれども、 そんな感じであの
割と偏ったダイエットとかって多いじゃないですか。 僕はですね、なんかその
あまりそういう もちろん
意識を持たないと、なかなか 続かないっていうのがあるのかもしれないですけれども、最初意識
はするか。
なんか 基本的には長期的ななんかその
食生活とかを、なんか自分のそのライフスタイルに、なんか 置いてこ、持ってこないといけないってなんか思ってるんですよね。
なんかその、1ヶ月やったら1ヶ月結構なんか割と無理した、 なんか別に自分が望んでいない感じのものとかをどんどん食べて、
なんかストレス溜まって あの
それでリバウンド? 食べちゃってリバウンドとか。
なんかそういう割となんか過酷なダイエットとか、なんかすごいなんか めちゃくちゃ運動をして追い込まないといけないとか
っていうですね。 なんか
本当になんかちょっと未知のウイルスと戦うんじゃないかぐらいの場合のですね、 それぐらいの恐怖感がみんななんかこう
反り立つ大きな壁としてなんかあると思うんですけど。 なんか僕はそうではなくて、基本なんかその
03:05
長期的にね、 長いわけじゃないですか。だから1ヶ月だけ頑張って、またそこからは好きなものを食べてみたいな。
ラーメン食って、夜にポテチ食べてみたいな。 そういう食生活をしてたら
あの、大概その なんていうんですかね、よくはならないんですよね。
なんかその短期間だけ集中して頑張りますみたいな やり方っていうのはあまりオススメじゃないんですよね。
まあ何かのその目的があって、どうしてもその短期的に痩せなければいけないっていうのが あるのかもしれないですけれども
自分のその今後の なんていうんですかね
生活を考えた時に なるべくその
なんすかね 自分の無理のないっていうか
ストレスのかかりにくい感じのその食生活っていうところを
された方が僕はいいんじゃないのかなって思ってるんですよね。 だから別に僕今ダイエットを実際に今していってますけど、別にストレスとかないんですよ。
食事っていうのもその、なんていうんですかね 時間軸で見たら別にその
僕の場合でいくと一つの目標としては1ヶ月に1キロっていうような 目標は一応あるんですけど、1ヶ月に1キロって
割となんていうんですかね 優しいというかそんなに
緩いんですよ 別にまあ1キロが無理だったら500グラムでもいいと思うんですよね
500グラムとかってなんか 庶民の話
翌日の食事をちょっと調整したら500グラムって全然変わるし なんなら1キロも変わるっちゃ変わるんですよね
1キロ変えようと思ったらちょっとしんどいかなと思うんですけど 500グラムって正直変わるレベルじゃないですか
ってことはなんか普段の食事ってそんなにむちゃくちゃ 変える必要っていうのはないと思ってるんですよね
いつもよりちょっと気を使うっていうぐらいですかね あとなんかそのダイエット法って結局なんかその人の普段のライフスタイルとか
そういう好みとかそういうのもあったりしてですね 人それぞれダイエットのやり方っていうのは
違うらしいんですよ 違ったほうがいい
それをそのままあの無理して真似すると なんか
挫折するストレスがかかって むしろ食べちゃう
甘いものが食べたくなったら別にチョコレート一かけ1個とか食べても別に影響がなんかあるわけではないので
だから いいんですよ
06:01
いつもより例えば油物とかですね 僕の体質的にはまぁでもほとんどの人それと思うんですけど
ダイエットするにあたって脂質を とりあえずやっぱ減らしていった方が効果として出やすいんですよね
脂質って油なんで タンパク質を摂りながら炭水化物もしっかり摂るということですね
まあ 飽飲飽食をしているんであればそれをまず止めるってだけでも全然変わってくるし
まあ普段の食生活をちょっと整えるっていうぐらいなんですね
僕はそのそれをなんかちょっと整えたっていうだけなんで なんか過度なことっていうのは別にしていないんですよね
トレーニングはずっともう 9年とか
もう今年で10年目に入るんですかね やってるわけなんですけど 別にそれでも太ったわけじゃないですか
ってことは運動は普段からしてるから別にいいんですよ だから運動だけでしてるっていうことはないんですよね
だから僕運動は普段からしているんで あとはその食事内容を調整するっていうところだけだったんですけど
だから結局その僕が運動してなかったとしても8割 なんなら9割ぐらいは
食事なんで その食事内容
これを調整するだけでいいと思いますけどね 例えばまあ夜
ご飯を またご飯ですね
炭水化物それじゃあ2杯おかわりしていたところを1杯にするとか でまあもともと1杯ですっていうことであればもうちょっとそのご飯の量を減らしてみるとか
まあその腹10分目になるまで食べていたのをちょっとその 例えば9分目とか
8分目とか8分目で食べ終わって1時間ぐらいしたらなんかお腹って結構膨れてくるんですよね
まあそれを利用してその時はなんか全然食べれるし食べたく 食欲ってまだ湧いちゃってるんですけれども
あえてそこで精度をかけるっていうのができれば まあ理想的かなっていうのはあるんですけど
まあいずれにしてもその自分のやれる範囲で無理なくそれを長期的に続けれる 感じにすれば何ですかね
なんかライフスタイルになるというか別にストレスじゃないんですよね 自分のその食生活っていうところで別にそれが中途停っていうのがあるぐらいなんで
別にたまにそれを食べる日があってもいいわけなんです その前後で
調整っていうのを食べ過ぎたからその翌日はちょっと控えめにしようっていうような そういうのと似ているんですけどそういう調整をすればいいだけなんですよね
09:13
だからこの 短期間で一気に痩せようとするっていう方が
むしろそのストレスかかって大体失敗するパターンなんですよ なんでいずれにしてもその何かその飛び道具に頼るんではなくて
僕は何かその食生活っていうところを見直した方が 長期的にもその自分の体の健康って考えた時にも僕はいいと思っているんですよね
だから
そんなにストレスになることがないということなんで まあ今は別にストレス抱えているわけでもないし
昼はじゃあ ちょっとね
パスタ食べますみたいな パスタとか支出とか言いますけど別に
いいんですよ じゃあ夜はちょっとその
魚系とかそういう感じでちょっと割と控えめにして1日の中でちょっと調整しようかなとか そういう感じでちょっと組み立てたりするんですけどあの日はもう外食があるから
じゃあその 前後とかでちょっとその調整するようにしようかなとかそんな感じでちょっと計画
立てたりするんですけど まあ
無理のない感じでストレスなくやるっていうのが 理想かなと思ってますのでなんかあんま短期的に一気にこんだけ痩せよっていう風に
まあしない方が あの
ストレスなく健康的に
はい 続けれるかなと思うので
なんかそういうのをちょっと意識していただけるといいんじゃないかなと思います はい
ということで 参考になるプサイでございますまたこういったご質問てもございましたら宮崎岡のご
投稿のほどよろしくお願い致します では最後締めたいと思います行きましょうせーのっ
てい