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おはようございます。5歳と2歳の子育てをしながら、会社員として働くバーママ薬膳インストラクターの２です。 このチャンネルでは、暮らしに役立つ薬膳や健康のヒントをお届けしています。
毎日のご飯や過ごし方で、ちょっと楽になるようなヒントをお届けできたら嬉しいです。 皆さん今日も元気にお過ごしですか?
今日は、ちょうど今日収録しているのが台風の日だったんですよね。なんかすごい大きい台風ありましたよね。
それで気圧の変化によって、私今まであんまり気圧の変化によって体調不良って感じてこなかったんですけど、
気圧というか、雨が降るとちょっとなんか体調悪くなるかなみたいな。でも台風だからといって、なんかめちゃくちゃ体調悪くなるということはなかったんですけど、
今回ね、なんかすごい影響を受けたんですよね。まあそれだけじゃなくて、旅行でね、ちょっとディズニーシーでね、なんかもう2万歩くらい歩いて、
あのしかも子供のベビーカーを押したりとか、抱っこしながらとか、でその疲労、あとね車で行ったので愛知県から、あの往復のね運転も結構、
私結構車用意するので、逆に運転したいタイプで、でまあでも運転すると疲れるんですよねーっていうのと、まあいろんなのがね重なって、
まああのちょっとね体調が良くなくて、良くなかったとかもコンディションが崩れてて、でそれで気圧の影響を受けてしまったんだと思います。
でまあそれで、あのでもね気圧の変化って結構受ける人は受けるし受けない人は受けないと思うんですけど、
受ける人って結構深刻な問題なんじゃないでしょうかと思いまして、今日はちょっとね詳しく、
まあ薬膳的な視点から、まあこの台風による体の影響と、まあどんな対策をしていけばいいのかっていうのを調べたので、ちょっとシェアしたいと思います。
雨の日とか、まあ天気予報とかで気圧の変化がありますとか低気圧ですとか台風ですっていう風になった時に、
あのなんか体調悪いなーって感じたことはありませんか?実は薬膳では、薬膳でもこれはねあの薬膳だけじゃなくて声優学的にも、
あの実はもう立証されているというか、もう全然これ気のせいじゃないんですよね。
詳しくはちょっとわかんないんですけど、私お医者さんとかじゃないので、耳の奥にある内耳っていうところがあって、そこが気圧の変化を受け取って、
それで気圧の変化によって自律神経がよく乱れるなんて言われますね、低気圧になると。
でその結果頭痛とかだるさとかめまい眠気とか、あとはもう気分が落ち込みやすいとかそういう風になったりします。
なので、だから何もしてないのになんか疲れるなーっていうのは、意外となんかこの気圧の影響を受けているかもしれないっていう視点を持っておくっていうのも大事ですね。
なんかよくね薬膳発信されている方でも、結構あの気圧下がる時になんか発信したりとか、あの気圧下がるので注意してくださいみたいな感じで、
あの出たりしますね。なので本当にこれ結構関わりがあるんですよね。
それが中学的に薬膳的に何が原因なのかっていうと、実は湿床とか水の巡りが悪いっていうのがポイントなんですね。
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何かっていうと、気圧の変化に影響を受けやすいのは、むくみやすい人とか胃腸が弱い人とかなんですね。
で、これがその原因が何かっていうと、体の中に余分な水が溜まっている人なんですね。
体の中の水の巡りが悪いと、まあ余分な湿気が体の中に溜まっているっていうふうに考えるんですけど、
体の中にもともと湿気が溜まっている人は、外の湿床からとなんか結びつきやすくて、で、それで余計取り込みやすくなっちゃって、
で、それでなんかも体が重だるくなったりとか、むくんだり、めまいがしたり、そういうことが起こりやすくなります。
で、これはあのー、実は、なんかね、調べたらね、声優学的にも実はあの、立証されていることなんですけど、ちょっとね、この部分すごく難しかったんですよ。
なんかね、めちゃめちゃ簡単に言うと、まあ体の中に余分な水が溜まってますね。
溜まっている人が、まあ低気圧で体が重くなると思うんですけど、あの飛行機を想像するとわかりやすくて、
この飛行機に持ち込んだお菓子の袋を、あのー、まあ上の方に行くと、だんだんなんか袋がパンパンに膨らむみたいな、あるじゃないですか。
なんか富士山の上のお菓子の袋はこんなパンパンに膨らんでますみたいな、なんか見たことあるんですけど、昔。
これと同じことが実は自分の体にも起こっているっていう風に考えるらしいです。
なので、まあその低気圧によって血管が拡張して、で、細胞の周りにある水分が膨張して、
で、それで、まあ余計なんか湿気が溜まりやすいみたいな。で、それで、まあ水毒とかなんかも単質とかそういう風に言うんですけど、
体の中に余分な水分が溜まって、あのー、巡りが悪くなってしまうんですね。
で、それがまあ、あのーどういう人に起こりやすいかってさっきも言ったんですけど、
中医学で言うと、火、まあ消化の機能がもともと弱い人とか、あとはまあ気欠がもうなんか少なくなっていて、
だから水分をね、さばきにくい体の人がなりやすいんですね。
なので、あのー、まあその水分代謝にすごく大事なのが火なんですけど、消化。
だからここが弱っている人は、この低気圧、気圧の影響を受けやすいし、まあむくみやすくなるしっていう感じで考えられるかなという風に感じます。
なので要するに、まあ台風とか低気圧であの影響を受けやすい人は、もう湿気に弱いので、
えーと、まあこれからね梅雨の時期に入ってくると思うんですけど、梅雨も体調を崩しやすい人が多いと思います。
なのでね、本当に何をすればいいかって言うと、まあまずね、その低気圧で体調悪いなと思ったら、
水はけを良くするっていうことが一番大事になってきます。
で私もね、よくねラジオでお話しするんですけど、もうとにかく、
うーんと、まあ水はけが悪い体なんですよ。
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まあ要するに、まあ要するにというか、もともとね胃腸が弱いタイプなので、
胃腸が弱いと、この湿をさばく力っていうのがもともと少ないんですね。
なので、もうとにかく日々この離尿作用とか離水作用の食材を摂って、
体に余分な水分を溜めないようにしていく体づくりっていうのが大切になってきます。
でもね、どんな食材を摂ればいいのかって言うと、まああの離水作用があるのは、
葉と麦、小豆、黒豆とか、そういうのがいいですね。
さらに、水を出すのも大事なんですけど、めぐらせるのも大事なんですね。
水がめぐらないと余分な、何だろう、溜まっている水っていうのは外に出ていかないので、
めぐらせて離水作用、離尿作用を使っていくっていうのが薬膳ではポイントになってきます。
で、めぐらせるのは何がいいかっていうと、まああのシソとか生姜とか、あとは柑橘類とかハーブとかですね。
今の時期だとシソとかがすごい使いやすいかなっていうふうに思います。
これね、お腹も温めてくれるので、この胃腸を、まあ冷えてる人はね、胃腸を温めると胃腸の力が強くなって、
まあそれで水分代謝もね、よくしてくれるんじゃないかなっていうふうに思いますね。
なのでまあ結論になるんですけど、雨の日になると体が重いとかだるいとか眠いとか、
あとはもう低気圧とか台風が来ると、まあそうなる人は体に水の巡りが悪くなっているっていうふうに考えましょう。
そして水はけをケアしていく、水はけケアの食材をとっていくっていうことがとてもケアをするには大事になってきます。
で、これが慢性的に起こる方はもう多分胃腸も弱っていますし、
そうですね、まあそもそも体にね、胃腸が弱っていると、胃腸を溜め込みやすい体だと思うので、
胃腸をケアしながら、余分な水は外に出しながら、巡りを良くしていくっていうことを日々心がけていくことで、
体がね、ちょっとずつ体質改善されていくんじゃないかなというふうに思います。
私もね、今回は胃腸の弱りですね、あのもともと胃腸は弱いんだけど、
特にね、今まで低気圧が来たからといって体調は悪くならなかったんですよね。
だけど、この旅行からの、私ね、金土日で旅行に行って、で月火と出社だったんですよね。
で、私出社するとめちゃめちゃ疲れるんですよ。
まあ多分、もともとね、ちょっと疲れやすいんですけど、昔に比べたら良くなったけど、
でもやっぱり、なんだろう、ママって仕事以外の時って休みじゃないじゃないですか。
もうなんか起きてから子供の世話して、保育園やっと行ったと思ったら、もう出社して仕事して、
で、そのままね、帰り道に子供を迎えに行って、で、家帰ってきて、もうなんかバタバタしながら過ごす。
寝るまで、だから起きてから寝るまで休憩する時間がないんですよね、ほとんど。
なので、それが旅行明けだったっていうのもあって、まあ旅行で胃腸も弱りつつ、
で、それで、まあそうやってね、なんか月火とちょっと、まあ忙しかったんですよね。
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仕事もすごい忙しかったし。
で、まあずっと目使ってるので、まあ血もね消耗しやすいし、
ということもいろんなのが重なって、今回不調が出たのかなというふうに受け取っています。
なので、まあ雨の日にね、なんか体調悪くなった時は、
まあちょっと見直すきっかけになったらいいかなというふうに思いますね。
あの、まあそういう時は本当に控えた方がいいものがあって、
まあこれ基本的にはいつも引き換えた方がいいんですけど、
甘いものとか、あとはなんか脂っこいもの、味の濃いものとか、冷たいものとかですね。
そういうのは前もって雨が来るとか、低気圧が来る時とか、
あと梅雨の時期は特にね、こういうのは控えめにする。
で、消化に優しいものを選ぶっていうのがとても大事になってくるので、
まあね、食べたい気持ちはあるんですけど、
まあ体調が悪くなっている時はね、せめてやめた方がいいと思いますね。
ということで私も毎日毎日お菓子を食べているんですけど、
ちょっとあの、今控えめにしています。
で、今日は朝からあずき茶、カラダ美容理本舗さんっていうところから、
あずき茶と黒豆茶をPR案件でいただいているので、
そのあずき茶、美味しいんですよね、すごい。
あずき茶に山差しと、ハトムギも利尿作用があるので、
山差しは消食の食材って言われるんですけど、
食べ物を消してくれる、消化を促してくれるんですよね。
なので胃腸の負担も削減になると思うので、
それを組み合わせて今日は飲んでいます。
で、お昼ご飯はこれもね、水はけを良くする玄米とハトムギと緑糖のお粥。
これもね、インスタグラムでレシピリード上げているので、
よかったらちょっと遡って見ていただけると嬉しいなと思います。
でも私はね、基本的にもともと胃腸が弱くなりやすくて、
あの、湿気溜め込みやすいタイプなので、
毎週ね、このハトムギと緑糖と玄米のお粥を食べるようにしています。
まあそれもあるんですけど、やっぱりね、日々ね、全然完璧じゃないので。
まあちょっとずつ、やっぱり旅行とかそういうことがあった時も、
まあちょっとね、ハメ外しても大丈夫な体になりたいですけどね。
ただね、あのまあ、振り返ってみると、
私ディズニーランド行った時って、
あのすごい覚えているのが高校生の時に、
ディズニーランド行った時に、
やっぱ一日じゃ歩いてられないんですよね、疲れちゃって。
で、それで私はいつもお昼寝を挟んでいたんですよ。
そういえばね、そうそうだから、
前行った時も子供なしで、
あの、確かミラコスタに泊まってクリスマスイブに行ったことがあって、
その時もお昼は、確かお昼寝してミラコスタで、
で、それで外で遊ぶみたいな感じだったのが、
まあ今回は、まあ結構疲労感はあったものの、
めっちゃホンで私暑かったっていうのもあるんですけどね。
もう30度とかだったんで。
まあそれもあるんですけど、
まあお昼寝せずに一日過ごせた。
ということで、まあちょっと昔に比べたらね、
やっぱりまあ良くなっているのかな、
なんて思ってありましています。
はい、それではまあちょっとね日々、
いろいろね、あのやることをやることというかね、
まあ整えていく部分はあるかと思うんですけど、
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まあ今日のお話が少しでも参考になればと思います。
はい、それでは最後まで聞いていただいてありがとうございました。
また次回お会いしましょう。