毎朝10分。お金・時間・健康・環境を「ととのえて」、心地よく自由に生きるためのヒントをお届けしています。
「がんばりすぎない。でも、自分の人生を丁寧に選びたい」
そんなあなたに寄り添う、日常の整え方をシェアするラジオです。
🎙 発信しているのは：
ときには田舎で築古戸建てを運営する大家、資産形成とミニマリズムを実践する「ひでだん」
20年勤めた会社を卒業し、現在は週3日のバイトと投資を組み合わせた、身軽で自由なライフスタイルを楽しんでいます。
💡 こんなテーマでお話ししています：
【お金】 支出の最適化、新NISA、築古不動産投資のリアル
【暮らし】 ミニマリスト的モノ・思考の整え方、地方移住の等身大ライフ
【習慣】 睡眠・食事・運動など、心身を整えるマインドフルな習慣
【実験】 新しいAIツールの活用や、人生を豊かにする小さな挑戦
日々の気づきをゆるく、でも本質的に語ります。たまに噛んだり笑ったりするリアルな生活感もお楽しみください（笑）
朝の準備や通勤、家事のおともに、気軽に再生してみてくださいね。
📮 ご質問・ご感想は大歓迎です！
「聴いてます！」の一言が、毎朝の更新の大きな原動力になります。コメントお待ちしています！
#800 8/4(金) 800回記念 実は記念日を大切にするタイプ！？
- **#800 8/4(金) 800回記念 実は記念日を大切にするタイプ！？** ・100回毎に記念回を振り返り、あんまりかわってない？ ・半年で100回なので、あまり変化は感じられない。さすがに100-200回だと変わる。 ・毎回言ってるが2020年から平日更新。車の中、ホテルの一室、自宅の部屋で収録 ・800回×10分＝8000分 133時間＝5.5日間。 ・タイトル『ひでだん10分レイディオ、断捨離ミニマリスト、投資、節約、雑談など』 ・とはいえ、リスナーさんの応援のおかげ。感謝、感謝です🎵 ・テーマが固定費見直し、断捨離、健康、資産運用、副業、カレーパン、スーパー、ユニクロ ・この100回で変わったことは、コラボが多様化、雑談が増えた ・話し方がラフになり、感情が乗っかってきた。ようやく人に自分のことを話し出した ・同じような喋り方、口癖、抑揚、これもクセ、個性なのかな ・方向性は、模索中。アウトプット、報告会、コミニケツール
#799 8/3(木) カレーパンの話(小麦の奴隷ではなく，お金の奴隷)
- ・セブンイレブンのカレーパン2個で100円引きの罠 ・噛む習慣、15分以上の食事習慣が全然身につかない笑 ・ジョギング5km 6：30で、すでに暑い ・〇〇するべき→〇〇したい！に変える ・失敗も矛盾もOK！ ・失敗しないと成長しない「無難になる」 ・人生の目的をイチから考えよう ・現在位置と目標を決めると「応援したくなる」 ・お金の使い方が変わった：自分の機嫌が良くなる、人を喜ばす使い方 ・子供の祭り、外食、イベントの予算 ・固定費の見直し：シビアに見る。でもエアコンの使用量は変えない ・セールのポロシャツ：買わない・ポロシャツ580円。前ならソッコーで2枚買ってたレベル ・課金するサービス，課金しないサービス ・自分のビジネスを持つ（商品、サービス） ・価値＝いっぱい知ってるけど、少ないもの＝付加価値がある ○雑談： ○結論は？ ○この話のきっかけは？ ○過去のわたしは？ ○どんな人におすすめ？（刺さりポイント） ○例えば？ ○３つのポイントは？ ○今回のまとめ - **#799 8/3(木) カレーパンの話(小麦の奴隷ではなく，お金の奴隷)** ・セブンイレブンのカレーパン2個で100円引きの罠 ・お金の使い方 ・噛む習慣、15分以上の食事習慣が全然身につかない笑
#798 8/2(水) 「会社員」と「大手キャリア」が辞められない話
- **#798 8/2(水) 「会社員」と「大手キャリア」が辞められない話** ・ジョギング5km 6：30で、すでに暑い **スマホ脳とは、スマホにより、集中力、記憶の定着、コミュニケーション能力が落ちること。**スマホ脳」と指摘したのが、スウェーデンの精神科医・アンデシュ・ハンセン氏。 「スマホ脳」のリスク 私の場合、スマホ（料金プランなど）のことで頭いっぱいになって、他が手につかない。 結論：良いとわかってるけど、変えられない ・現状維持バイアス・思考停止がラク。習慣の生き物だから ・メリットよりデメリット。リターンよりリスクが見える ・鍵がかかっていないのに、ここでいい。ここにしかいられない →結局本人は、動こうとしなければ、誰が言っても変化しない。 ・悩みのポイントは速度制限 ・改善策は？プラン変更、機種変更、通信会社変更 ・速度だけ直ればいい！でも電波なのか？機種なのか？アプリなのか？ ・機種が古い →結論auをやめれば解決。でも家族割は？機種代金は？Wi-Fiは？クレカは？ポイントは？ めんどくさいから、また今度。今日は、機種変更だけ。の繰り返し。 ポイント3選 ・習慣と直感を使い分ける ・優先順位を決める ・恐怖、強欲 →知恵と勇気 ・私の課題：相手の悩みを解決。相手の立場に立つ ・相手の課題：速度制限解除する
#797 8/1(火) 夏服は、夏が終わったら捨てる
- **#797 8/1(火) 夏服は、夏が終わったら捨てる** このポッドキャストは、自分の機嫌を良くするラジオ🎵 好きなこと、好きなテーマでのんびり話していくスタイルです。 ・雑談：今日から8月。 ・暑いですが、楽しんでいきましょ🎵 ・網戸を開けて寝る。明け方ちょうどいい。 ・ちょうどいいを探す作業なのかも ・スタバで４時間こもる ○結論は？ ・夏服は邪魔にならないけど、何年かに一度は一掃したいよいね、それが今年！ ・バランスを持ったミニマリストが最強 ・欲しいかな、今はいいや。我慢じゃなく、余裕！○この話のきっかけは？ ○過去のわたしは？ ○どんな人におすすめ？（刺さりポイント） ○例えば？ ・スタバカードを作らない、2杯目安いけど飲まない ・セールのポロシャツ：買わない・ポロシャツ580円。前ならソッコーで2枚買ってたレベル ○３つのポイントは？ ・失敗も矛盾もOK！・失敗しないと成長しない「無難になる」 ・〇〇するべき→〇〇したい！に変える
#796 7/31(月) ワンストップMNP方式！？知らずに普通にMNPした話
- **#796 7/31(月)** ワンストップMNP方式！？知らずに普通にMNPした話 このポッドキャストでは〜 ・ジョギング5km 6：30で暑い ・スタバで４時間こもる ・結論は？より簡単になったけど、みんな知らない、知ってる人は旧式でもやっちゃう ・この話のきっかけは？子供の2回線をOCN→日本通信に変更した ・過去のわたしは？調べるの大好き、料金プランを比較するのが趣味 ・どんな人におすすめ？（刺さりポイント） より簡単になったからからみんなにすすめよう ・例えば？MNP予約番号をとるときに、救済策があり2万ポイントもらえる ・３つのポイントは？MNP転出が簡単。手続きが2→1週間になった。失敗してもさらに変更 ・今回のまとめ。知らなかったけど。全然やったことない人にはハードルが下がった。だから人におすすめして、本人にやってもらうハードルも下がった。
#795 7/28(金) ゆるっと雑談🎵
- #795 7/28(金) ゆるっと雑談🎵 ○キャッシュレスの話：お金を使わない1週間 ・PayPayキャンペーン20% ・わざわざ行かないけど、圧倒的な還元率！ ・2位以下を大きく引き離す。（d払い、au PAY、楽天PAY） ・でも東京はSuica一択だった ○チャットGPT ・課金するサービス，課金しないサービス ・YouTubeプレミアム、マネフォ、確定申告、アップルクラウド ・保険、生命、医療、スマホ。自動車、自転車
#794 7/27(木) 塾の先生に会ったよって話
#794 7/27(木) 塾の先生に会ったよって話** 人生しがめるラジオ🎵 ・やっぱり車でしゃべるのはテンションが上がる！ ・若干やかましいくらいの方が良いかもよ🎵 ・朝のルーティンを変えてみた！順番を変えてより効率的に ・現在位置と目標を決めると「応援したくなる」 ・塾の先生に会った話 ・２０年前から旧知の仲 ・株式投資をやってる、国内、海外、 ・自分の枠の中だけでやってる→家族の資産運用をやっている
#793 7/26(水) 自分にあった健康習慣は試行錯誤して作っていく
人生しがめるラジオ🎵 ・格安SIMの話になると流暢、極まりない、ノンストップ、立板に水 ・格安SIMに変えたい人はぜひ！トークが止まらないのが副作用。 ・会社の人に日本通信を勧めて、その人の最適解がマイネオだった ・プロテインのスプーンがまるすぎてにみにくい。そもそも直飲みようではない💦 ・「痩せた？」って言われたけど痩せてないのが問題 ・顔のコケ、風呂で男性の裸をみてきた。メタボ、マッチョ、ガリガリ ・どこを目指すか、今一度考えよう。メタボもマッチョも目標ではない。細マッチョ ・朝のルーティンを変えてみた！ ・順番を変えてより効率的に ・人生の目的をイチから考えよう ・〇〇するべき→〇〇したい！に変える ・失敗しないと成長しない「無難になる」 ・失敗も矛盾もした方が良い
#792 7/25(火) 格安SIMから格安SIMへの乗り換えるメリットは？
- **#792 7/25(火) 格安SIMから格安SIMへの乗り換えるメリットは？** 人生しがめるラジオ🎵 ○ahamoの追加プラン，楽天どうなる？ ・ノリで調べてたらMNPしちゃった話 ・90点以上取ってるのに、95点を取ろうとする。 ・趣味のレベルなので仕方ない・最終的には感情が一番強い ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 〇日本通信 4月28日から改正 やはり、現状ナンバーワンおすすめ通信会社！！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ・かゆいところに手が届くプラン ・「実はこっちの方がオトクじゃん！」ってことがさらになくなった！！ ■私のスマホ利用状況を別のプランに変更した場合。 →あまり変わらなかった 〇6月使用実績 15GBなら追加220×5GB＝1100円 120分なら追加50分×22円＝1100円 追加料金 3590円 日本通信のまとめ ■docomo回線でランチタイムが少し遅くなる（IIJMIOよりも良い） ■事務手数料3300円、Amazonなら1割安くなる。 ■家族割りなし。日割りもなし。開始日から1ヶ月での利用料を支払う。 ■4つのプランでカスタマイズもできる 〇290円プラン・1GB220円 →ぜんぜん使わない人、デュアルSIM運用の人 〇1390円合理的プラン・10GB・70分 →1台でライトユーザー、たまにたくさん使う 〇3379円合理的プラン・2179円20GB・1200円かけ放題 →ヘビーユーザーで毎月通信量を10GB以上使う人向け 〇2728円合理的かけほ 3GBでかけ放題 →かけ放題があれば、通信はほとんど使わない人向け
#791 7/24(月)空前のサウナブーム。なぜハマるのか？
○サウナ ・昨今のサウナブーム、『サ活』『ととのう』ってこれであってる？ ・『サウナハット』は意外に良さそう ・『オロポ』ってドリンクバーで悪ふざけした感じ？でできたの？
ハマン&ひでだんコラボ♫第15回【07/22(土)6:00〜】幕張フェスついて
- **ハマン&ひでだんコラボ♫第15回【07/22(土)6:00〜】幕張フェス**ついて ・7/22(土) 6:00～ ■テーマ：幕張フェスについて ◎3日間どんな感じだった？ ・場所は？幕張メッセ。アクセスは？ ・来場者は2万人！？ってどんな感じ？ ・リベ非会員が1割程度いるかも？ ・ブースは？（飲食、物販、セミナー、体験型など） ◎なにをした？ ・出店ブース（忍者、株式、不動産投資セミナー）有料ブース ・2か月前から準備してZOOMオフ会や資料作りなどの準備 ・ブースが2席×13枠（30分）1000-3000円→4席へ拡大して3000円。 ・セミナーは大好評。でも手裏剣販売が全然できていない。 ○どんな人が来た？学生さん、公務員さん、自営業さん、リベ非会員さん ・副業で複数の収入源をつくりたい。でもその前にやることをいろいろ考えた結果、株式投資、不動産投資をやってみたい！ ○飲食ブースのサポート：3時間のお手伝い。ナンドックのブース ○お客さんとして参加：出会い 新しい、久しぶり、はじめてリアル ◎終わってどう？ ・フェスロス？広島オフィス ・スキルシェア？不動産投資 ◎フェスで気が付いたこと ・リベは使う言葉が違う
#790 7/21(金) フェスが終わってこれからやりたいこと
- **#790 7/21(金) フェスが終わってこれからやりたいこと** 人生しがむラジオ🎵 耳鼻科：第2と第4土曜日、医者がいないから休診。の間に鼻うがいがプロ級に ・おはようございます、今日もポッドキャスト！やっていきます。よろしくお願いします🎵 ○フェスで得たもの ・ブース出店の体験：ビジネスの本質。まだまだ改善の余地がある。 ・出会った仲間：ブース仲間、来客者さん、他の出店ブース ・新しい価値、居心地の良い空間：生でたまたま一緒になった人、サービス提供者 ①不動産投資2.0 ・不動産物件、購入買いまして10棟、アパート ・不動産講義でスキルアップ ②人生の目的をイチから考えよう ・書籍、YouTube、人と会う ③それ以外のものをリセットしていこう ○結論 ・インプットが多すぎて、まだまだ咀嚼しきれていない。 ・自分の行動にどう活かすのか？ ・そもそも自分の方向はどこなのか？
#789 7/20(木)フェスを楽しむこんな人たち
- **#789 7/20(木)フェスを楽しむこんな人たち** ・おはようございます、今日もポッドキャストはじめます！よろしくお願いします🎵 ・21時過ぎに就寝2日で睡眠時間が回復してきた。 ・10年しがめるイベントに参加できた！ ・今後の生活をそのまま？大きく変えるか？自分次第！ ・使う言葉が違う ○良いね！すごい！楽しい！自己肯定感 ❌どうせダメよ，だって前だって、〇〇らしいよ (木)こんな人たち ・楽しむリーダー：飲食、物販、サービス、写真、相談系 準備期間は、半年以上。ブース代20万円以上 ・学生受講者 ・副業一歩目、公務員、自営業 ・『ド派手な格好』かぶりもの、オリジナルTシャツ ・『こんなことやってます』、ダンス、音楽、スポーツ、忍者 ・NFC認証、プログラマー、 ・どんなことでも仕事（お金）になる。あとは、どうやるか？
#788 7/19（水） 幕張メッセフェスでやったこと2 フェスで飲食
- **#788 7/19（水） 幕張メッセ**フェスでやったこと2 **フェスで飲食** ・昨日は番号787→786で間違えた。祝日あるある ・おはようございます、今日もポッドキャストはじめます！よろしくお願いします🎵 ○東京行って気がついたこと ・方向オンチ 駅のホームで無意識に人についていく ・田舎と都会の価値観の違い。自販機、傘、飲食、ゴミ、トイレ ◎幕張フェスは１０年しがめる貴重な体験 ○飲食ブース 3時間の手伝い 戦場、 ・仕組みづくり、材料の事前準備、役割分担、注文→支払い→調理や提供、臨機応変の対応、材料買い出し、 ○使う言葉が違う ・👌良いね！すごい！楽しい！自己肯定感 ・❌どうせダメよ，だって前だって、〇〇らしいよ ・地元の仲間、全国の仲間、ブースの新しい仲間、たまたま奇跡の出会い ○人との交流 親戚との会食も大の苦手だった私の変化 ・地元の仲間、全国の仲間、ブースの新しい仲間、たまたま奇跡の出会い
#787 7/18（火） 幕張メッセフェスでやったこと
#786 7/18（火） 幕張メッセフェスでやったこと ・おはようございます、今日もポッドキャスト撮っていきます、よろしくお願いします🎵 ・今週はフェスのまとめ。やったこと、気がついたこと、こんな人いたよ、今後どうする？ ・雑談；ホテルで全裸暮らし 無事に帰ってこられたからOK！！ ○不動産投資講義 予約4枠＋当日7枠＝計14枠 3000円→ ・1棟目のハードルの高さ。公務員の副業、会社員の時間捻出、貯蓄がない場合 ・会員じゃない人との交流
#786 7/17(月) 東京旅行3日目の最速レビュー
- **#786 7/17(月) 東京旅行3日目の最速レビュー** ・東京久しぶり、PayPayよりSuica。やっぱり早いぜSuica ・自販機もコインロッカーもSuica ・幕張メッセ→田端は1時間遠い、京葉線、東京駅2駅くらいある ・田端駅に近いが近すぎてうるさい。東京シティービューホテル ・ナイトクルーズで東京湾を2時間遊覧 ・幕張メッセの2万人は多い。階段に座る程度。 ・トイレも20分待ち ・母親から電話『東京で？フェス？なんの？』
#785 7/14(金) 今週末、いよいよ今年最大のイベント！
- **#785 7/14(金) 今週末、いよいよ今年最大のイベント！** ・朝散歩、太陽の光を浴びながら散歩がメンタルに良い。とはいえ日差しは強い ・20秒ルール、『大事なこと』以外先延ばし。なんでも即やる習慣。 ・雑談メイン、スムージーの話を聞いたよ、塩を持って行ってるんだねってことをリアルで聞くと嬉しい。 ・日記、ログを取る気持ち。徐々に有益な情報、大爆笑をかっさらうトーク。FMラジオのほのぼのロトークになってきた。 ・明日から開催、幕張メッセで開催。 ・昨日も４０名程度の食事会、ほぼ年上、上役、社長など、そこでの会話がない。なぜか？共通点がない。共通点を探していく。そしたらじゃんじゃん話せる。過去は、レベルが違う。 ・2日間は投資セミナーで予約が4件、有料セミナー。 ・初心者さんの不動産投資。ぜひ悩みを解決したい。でもやれば大丈夫。 ・購入した感想とか見える景色を教えてあげられたらいいなぁ ・千葉〜東京の田端、上野、両国、御徒町 ・久しぶりの飛行機、電車、Suicaのチャージ ・来週から東京出張の間はポッドキャスト撮ろうかな。 ・来週からは、通常放送なのでテーマを決めて発信していきたい
#784 7/13（木）朝食バイキングで見える人間模様
- **#784 7/13（木）朝食バイキングで見える人間模様** ・昨日から実践中、腹八分目 ・朝食は15分、昼のお弁当が遅い、夜は焼肉行ってビール飲んで忘れてた ・習慣にするにはまず2週間。 ・朝食バイキング会場でいろんな人がいる。 ・見てて気持ちいいのは、破天荒な人 ・何回も来る人 ・1人でも『いただきます』いう人 ・2人で食べてて、『それ美味しい？』 ・おかわりする人は少ないなぁ ・今回のメインは、スムージー2機種 ・ヨーグルト&アロエのヨーグルト ・サラダ、フルーツ ・五穀米、雑穀米 ・納豆、味噌汁がない ・ミネストローネ、コーンスープ ・結論は？ ・やっぱり『よく噛む』は難しい ・いろんな人がいるなぁ ・この話のきっかけは？ ・過去のわたしは？ ・どんな人におすすめ？（刺さりポイント） ・例えば？ ・３つのポイントは？ ・今回のまとめ ▪️テーマ候補 ・座右の銘は、シンプルに ・腹八分目って難しい ・アフターコロナ、ホテルの部屋を見て、収益を計算する ・AI 動画、動画編集、コンサル、せどり。いろんな人の頑張りを見て、自分も頑張ろう！ ・40代はもう遅いもまだ早いもない。 ・答えには『無価がない』、『妄想』『仮説』にこそ意味がある ・やる気が出ない時は「まずやる」 ・タイタニック見学 富豪が体験を求める理由，コスパならサウナの「死にかけ体験」 ・『ワンチャン』文化が流行る理由。終身雇用〜 才能、場所、時間がぴったり合うと ・Google20％ルール 選択と集中と余白 ・家電量販店行かなくなったね、前はごちゃごちゃ考えたかった ・人生を『しがむ』
#783 7/12(水) 腹八分目って難しい！なぜできないのか？
- **#783 7/12(水)** 腹八分目って難しい！なぜできないのか？ 雑談、散歩2日目、しがない商店街が落ち着く。店選びを実際に見て決めるのも良いかも 、腹十分目：お腹いっぱい！ ・もう少し食べたいな：腹八分目 ・満腹中枢が刺激されるのは、食事を始めてから約15～20分かかる ・早食いの人は特に「腹八分目」を感じにくい ・成人の総エネルギー摂取量は、1日2,000kcal。腹八分目（20％減）なら1,600kcal ・効果は、胃腸への負担軽減、効率アップ眠気防止、肥満防止 ・結論は？ 何十年も早食い習慣になっているから 方法がわからない ・この話のきっかけは？ 食べすぎてしんどい、、 食べたら眠くなる ・過去のわたしは？ ・食べる量、食べ方（朝昼晩）、食べるものには気をつけていたが ・どんな人におすすめ？（刺さりポイント） 食事制限したい、毎日のルーティンを改善したい、ドカ食い辞めたい ・３つのポイントは？ ○：野菜（大豆）ファースト、箸をおく、少し待つ ×：ながら食べしない、 ・例えば？ ・ ひと口の量を減らす ... ・ まずは噛む回数を5回増やす ... ・時間に余裕を持つ ・今回のまとめ 時間に余裕を持つ、食事に集中、噛む回数、食べる時間 勇気を持って残す、足りなかったら食べる。 食べるの遅いねって言われること
#782 7/11（火） ポロシャツの下に肌着は必要？
- 今回のホテル朝食バイキング紹介 ・いきなりスムージー、レモン、桃 ・6つ小部屋のプレート ・サラダ フルーツ ・五穀米、ヨーグルト，アロエシロップ ・ミネストローネ，コーンスープ ・いつものがない！納豆，ひじき，味噌汁，焼きそば、唐揚げ ・ ・結論は？ポロシャツの肌着いらないし、ｔシャツでも良くない？ ポロシャツ，ポロせんけど、セーラー服も同じ。半袖襟付きファッション性ある？ ・この話のきっかけは？肌着着るけど、2枚だと暑い ・過去のわたしは？今もそうだけどエアリズム ・３つのポイントは？ポロシャツ、セーラー、ジーンズ ・今回のまとめ、ポロシャツ→Tシャツ、カットソーでシンプルに最近ユニクロ、GUかぶれしてきたので、波に乗ってみよう🎵
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