毎朝10分。お金・時間・健康・環境を「ととのえて」、心地よく自由に生きるためのヒントをお届けしています。
「がんばりすぎない。でも、自分の人生を丁寧に選びたい」
そんなあなたに寄り添う、日常の整え方をシェアするラジオです。
🎙 発信しているのは：
ときには田舎で築古戸建てを運営する大家、資産形成とミニマリズムを実践する「ひでだん」
20年勤めた会社を卒業し、現在は週3日のバイトと投資を組み合わせた、身軽で自由なライフスタイルを楽しんでいます。
💡 こんなテーマでお話ししています：
【お金】 支出の最適化、新NISA、築古不動産投資のリアル
【暮らし】 ミニマリスト的モノ・思考の整え方、地方移住の等身大ライフ
【習慣】 睡眠・食事・運動など、心身を整えるマインドフルな習慣
【実験】 新しいAIツールの活用や、人生を豊かにする小さな挑戦
日々の気づきをゆるく、でも本質的に語ります。たまに噛んだり笑ったりするリアルな生活感もお楽しみください（笑）
朝の準備や通勤、家事のおともに、気軽に再生してみてくださいね。
📮 ご質問・ご感想は大歓迎です！
「聴いてます！」の一言が、毎朝の更新の大きな原動力になります。コメントお待ちしています！
番組の魅力・推薦
#1196 2/24（月) 買い物の時にちゃんとグラム計算してる？
◆買い物の時にちゃんとグラム計算してる？意外とグラム計算していないコーヒー。1袋単位の値段で決めていませんか？UCCゴールドスペシャルで598円、だいたいどのメーカーも500円程度。ただし、最近のコーヒーの値上げで購入の際の足枷になってきてますよ！値上げの理由：東南アジア、ブラジルの天候不順、アジア、中国のコーヒ需要の高まり、物流コストの高騰。市場の売価で2-3割アップしているただし容量がバラバラ240～380g、だから1グラム1円くらいのものを買うようにしている。結果698円でMJBの600gのレギュラーコーヒーを買った肉もグラム換算で価格表示されている。グラム1円から2円で決める。プロテインやミックスナッツは2-3グラム程度。・確定申告終わったよ、月金で終わらず土曜日完了毎年恒例のマイナカードのスキャンの回数が30回、体感では100回やった感じ。ただ、この面倒くささを乗り越えたのものだけが得られる幸福感がある
第52回 2月24日（土）6:00〜ハマン&ひでだんコラボポッドキャスト
第52回 2月24日（土）6:00〜ハマン&ひでだんコラボポッドキャスト ・年始からのジョギングは続いてる？体重の計測は？コンビニ通いは？コールドシャワー・ひでだんの習慣リストの効果は？？やること、やらないことリスト・おすすめ書籍、YouTubeは？・「使うチカラ」の最新情報・株式投資の最新情報SCHDをタイミング投資
#1195 2/21（金) iPhone16e登場！ってことはiPhone17はナンバリングされないかも！？
アイフォン16e登場◎名前の由来は？iPhoneSE4かと思ったら、16e!iPhone 16eの｢e｣ってどういう意味？ 公式な発表はないeconomy（経済的な）entry（入門向け）essential（基本的な）、かなぁ。アイフォン5S、iPhone3GS：スピードiPhone 4S：SiriiPhone5S：セキュリティ 指紋認証5C以来のSsecurityのSiPhone16との比較 iPhone16 VS iPhone16eサイズ：6.1インチ、チップ：A18、USB タイプCカメラ: ２個 1個シングルタイプ、価格： 124,800円 99800円MagSafe： 対応 非対応バッテリー： 100％ 120％iPhone14との比較ならチップはA15→A18、Lightning→タイプC、バッテリーは1.4倍 • iPhone SE（初代）：2016年3月31日 5S • iPhone SE（第2世代）：2020年4月24日 8 • iPhone SE（第3世代）：2022年3月18 8 iPhone5SやiPhone8がベース現実的な話をすると、SEではなくナンバリングしたのは？iPhoneeだとヘンだから？ただ、16ってナンバリングするとiPhone19の頃には、16って古くない？ってなるよね？ってことはiPhone17は、ナンバリングされないのかも？2007.01がiPhone発売だから2017.01に20周年ってことは？ひとつひとつが憶測を呼び、楽しめる。これがスティーブ・ジョブズが作ったiPhoneのプロダクトの魅力なのかもしれない。
#1194 2/20（木) 本を読む習慣を身につけるコツ5選
本を読む習慣を身につけるコツ「読書を習慣にしたいけど、なかなか続かない…」そんな人に向けて、シンプルな流れを紹介します。 1. まずは習慣化 いつ読むかを決める（朝？寝る前？移動中？） 何を読むかを考える（ジャンルや目的を明確に） 読んだ内容をどう活かすかを意識する 2. 本の選び方と読み方 本を探す → 気になる本をリスト化 いつ読む？ → 自分の生活に合った時間を見つ どう読む？ → もくじ → 気になる章 → まえがき → あとがきの順で流し読みもOK 3. 読書のハードルを下げる 途中でやめてもOK！積ん読（買って満足）も悪くない！ 本にメモを書き込むことで「読書」が「体験」に 4. 読めなくても気にしない 「借りたのに読めずに返却…自分はダメだ」と思う でも、10冊借りて1冊読めたらOK！ 残りの9冊は「にぎやかし」→ その1冊を読めたのは9冊のおかげ バイキングと同じで、実際に食べるのは納豆たまごかけご飯でもいい 5. 大切なのは目的と行動 自分にとって何が大事で、どうなりたいか？」**を意識する 本を読んで刺激を受けたら、どう行動するかを考える 読書のゴールは「読んだ冊数」じゃなくて「読んだあと、何が変わったか」気楽に、でも意識を持って、本を楽しみましょう！
#1193 2/19（水) ルーティンの驚くべき効果！！
✔️(水)良い習慣を継続することで、人間本来のすこやかな生活を送り、自分の能力を引き出して、機嫌よく、豊かに生きていこう！って話。☀️ベッドメイキング🛌☀️サーキットトレーニング🧘♀️&筋トレ💪orジョギング🏃♂️ ☀️白湯を飲む🍵★☀️コールドシャワー🚿★☀️10分ポッドキャスト☀️うまくいっている人の考え☀️本日のスケジュール📝★☀️思考を紙に書きだす🗒️★☀️20分散歩🚶☀️15分よく噛む🍽️★🌈10分昼寝💤🌈14時までコーヒー☕️🌈5分読書📕🌈3行アウトプット💡 🌈1分フリック練習📱 🌈3分タイピング⌨️ 🌕1分瞑想🧘♀️ 🌕10分歯磨き🪥 🌕5分トレーニング🏋️ 🌕明日の予定を洗い出す📝🌕3行日記📓 コールドシャワー、なにはじめてるの？ほかのひとも賛同してるの？USJすごいよね！ではなくコスパ最強の習慣が悪魔的に広がるルーティンの効果① 意思決定の負担を減らす② 行動の継続が楽になる③ ストレス軽減 & メンタルの安定④ 時間を有効活用できる⑤ 目標達成が加速するルーティンを作ることで、時間とエネルギーを効率的に使い、ストレスなく目標達成ができるようになる◆2日間やってみて気がついたこと！・まず色々入れてみたので、やりながらブラッシュアップして21→10個・継続できてるルーティンは除外しても良いかも・ベッドメイキングは書くことでちゃんとしてる感がある笑・コールドシャワーはデスノートと同じ効果。書いたからやっちゃお！・タイピング練習すぐ忘れるので、リスト化すると実行しやすい！・よく噛む、14時までコーヒー、歯磨きは、意識でき効果あり！・瞑想、読書、タイピングが習慣になると自己成長に期待できる！・予定、書き出しなどアウトプットルーティンが多いのでシンプルにする！みなさんも毎日を自己成長に繋がるルーティンで過ごしてみませんか？続かないのは意思の強さではなく、仕組みで解決しましょう！！
#1192 2/18（火) ミニマリストのセミナーしてきたよ！
ったよコールドシャワー。バンジーと同じ。無敵感。バカじゃない？と言われたら、バカだと思う笑。やったきっかけは、ルーティンリストを作ったから。凄いね、ルーティンリスト！埋めたくなるのが人間のサガだね！んでコールドシャワーの後の白湯が良い□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□◆(火)クローゼットや財布をスッキリさせて身の回りだけでなく、ココロもカラダもスッキリさせて、新しいことに挑戦していきましょう！ミニマリストオフ会を開催。過去に1回開催した。みんな興味あるよね！支出を減らし、資産を貯めようをコンセプトにしたが、断捨離の需要が予想以上に多かった！そもそも、ひでだんのだんは、断捨離から来てるミニマリストの共感というより、・まだまだ片付けてもリバウンドする。・どうやったら片付くの？ってところから知りたい人が多い。・レベル別断捨離：服→食料→雑貨→思い出・1年使わないものは手放す。1イン1アウト方式。あげたり実家に送らないクローゼットの少なさに驚かれた、ビフォーアフターの写真のビフォーがそもそも少ないので、どうやっているか分からない。
#1191 2/17（月) 朝のルーティンで生活リズムを整える
朝起きる、アラーム切る、ポッドキャストの台本スタート、トイレ行く、サーキットトレーニング、洗濯物を出す、顔洗う、髭剃る、歯を磨く、コーヒー紅茶を淹れる、食洗機を片付ける、洗濯物をたたむ、朝ごはんを食べる、ポッドキャストを収録、子供を駅まで送る習慣を洗い出すタスク管理して、習慣を見直す習慣をブラッシュアップとはいえ、イチローのルーティンでも、全てに意味はないベストパフォーマンスを出すためにやる頭を整理でき、意志力の節約、優先順位をつけやすい、効率アップ、達成感を感じやすい、生活リズムが整う
#1190 2/14（金) 稼ぐとはなんぞや？付加価値を出すこと？
おはようございます、ひでだんです！ポッドキャスト始めていきます！よろしくお願いします！このポッドキャストでは、お金・時間・健康をテーマに、自由な暮らしを目指すヒントをお届けします。みなさんの「それ、イイネ！」が増えるきっかけになったらめちゃめちゃ嬉しいです・編み物がブーム、スマホ断ちの流れ、コト消費。宮脇咲良発・インスタ、LINEで稼ぐってパチンコ屋さんで稼ぐみたいなもんだよね。悪い言い方をすれば、中毒を作り出す。上手く使えば、良質なコンテンツで人を助ける。、
#1189 2/13（木) スマホ乗り換えだけなら1日で終わる！！けどなんやかんや出てくる話
おはようございます、ひでだんです！ポッドキャスト始めていきます！よろしくお願いします！このポッドキャストでは、お金・時間・健康をテーマに、自由な暮らしを目指すヒントをお届けします。みなさんの「それ、イイネ！」が増えるきっかけになったらめちゃめちゃ嬉しいです〇スマホ乗り換えだけなら1日で終わる！！けどなんやかんや出てくる話スマホの乗り換えだけクリアするなら1日で終わるよって話。◆スマホの乗り換え docomo→日本通信へ・極論、乗り換えだけなら1日で終わる。それ以外のタスクは、より安く乗り換えたい！&将来的にシンプル管理したい！&SBI経済圏へ移行したい！を目的にしている。◎docomo→日本通信へワンストップMNP乗り換え◎docomo・名義変更。主人→みほちゃんへ。家族3人の名義が全てみほちゃんへ・docomoの解約は月末の方がお得→日本通信の開始を月末にする・dアカウント：docomoメール→Gmailへ変更（ｄポイントを使い切る？）・ｄカードゴールド解約：年会費1万円のため解約→三井住友NLカードへ→docomo経済圏からの離脱するために一網打尽にする作戦。◎iPhoneの設定・Apple IDをiCloudメール→Gmailへ変更→今回の件とは関係ないが、将来的にGmailに集約しておきたい。◎日本通信の契約・日本通信の事務手数料3300円→Amazonでパッケージ購入で2500円に・eSIMより物理SIMの方が、機種変更の時に楽ちん→送付まで時間がかかる→コスト削減と時間をかけて少しでも安くしたい◎SBI経済圏への移行・三井住友NLカードに加え、住信SBIネット銀行開設、（SBI証券も？）・新規口座開設、紹介キャンペーンでポイントが付与される→直接関係ないが、ｄカードをやめるから新規クレカが必要
#1188 2/12（水) 肉体の若々しさは鍛えればよいが、思考の若々しさの方が大事！
◎肉体の若々しさは鍛えればよいが、思考の若々しさの方が大事！きっかけは、友人の固定費見直し。ドコモ⇒日本通信へDカード⇒クレカ、ドコモメール⇒Gmailクレカとセットで銀行、証券口座？ワンストップMNPとかeSIMとか知らない言葉達にも果敢にチャレンジしていく姿を見て、元気をもらう。肉体は鍛えるが、思考は常に柔軟にする⇒フラットに考え、レジリエンスを鍛える新しい情報を入れる前に古い情報を捨てる。⇒本を読み、情報を入れるチャレンジする今を疑う。⇒今に満足せず、壊しながら進んでいく老害捨て、新しいものに目を向ける。止まると死んでしまうマグロに学ぶ。止まると酸欠死するらしい
#1187 2/11（火)ミニマリストのメガネのレンズ交換でやるべきことは？
◆視力検査で0.3だった、全然見えなかった、あの視力検査難しいよね？って言ってもはじまらないのでレンズ交換しようかな？過去2回レンズ交換したことがある。度をきつくしない理由は、老眼がでるから。とはいえ、運転がおぼつかないのは、安全上良くないので、今の最適解にレンズを合わせようと思う。コンタクトレンズは、3年前のものがまだある。少しずつ使っていこう。メガネ21のレンズ交換1900円。メガネは4個ある。目玉は2個。・オンデーズ軽量メガネ。破天荒フェニックス田中 修治 (著)・JINS丸めがね ・ZOFFアンティーク風眼鏡・知人の金子眼鏡堂：福井県鯖江市ブランド。 メガネ職人が手作業→4つ変えても8000円以下で交換できる。これ2個に絞る。1本1万円なら4000円を出すことに意味がないのがわかるし、減らさないと新しいメガネが買えない。今までは3個のメガネのレンズを交換して揃えていた。さらにコンタクトもあるじゃん！
#1186 2/10（月) お金が貯まる3箇条
◎お金が貯まる3ヶ条◆お金の管理・月に一度の収支確認: 収入、支出、資産を確認し、計画的にお金を管理する・固定費を見直す: 住宅ローンや保険、車の所有を見直し、必要のない支出を削減する。◆お金の使い方・キャッシュレス決済を活用する: 現金を持たず、使わず、もらわないことで支出を管理する。・スーパーでの買い物を計画的に: 週1回の買い物で必要なものをリストアップし、無駄なものを買わない。・感情に流されない: セールやキャンペーンに惑わされず、モノの価値を数字で判断する。・必要なものだけを購入する: 「いつか使うもの」ではなく、「今必要なもの」だけを選ぶ。◆メリハリをつける・自己投資を優先する: 自分の成長に必要な投資にはお金を惜しまないが、無駄遣いはしない。
第51回 2月10日（土）6:00〜ハマン&ひでだんコラボポッドキャスト
・箱根駅伝からのジョギングは続いているのか？子供の持久走が終わったタイミングで終わってしまった？1人でも継続できるのか？・体重の計測は？正月で増えた体重が2月にはどう？・ジュニアNISAを1月にのせかえたら、7万増えてた。兄弟でやつているから差益が見える。特定口座からNISA口座へのせかえる10日間で増えた・おすすめ書籍、YouTubeは？・「使うチカラ」の最新情報・株式投資の最新情報時間は、タイマー20分で25分くらいにしましょ😊・人間ドック、健康管理・株式投資との距離感、マネフォリンク毎日見ちゃう問題
#1185 2/7（金) 今年も来たぜ！人間ドック2025年
おはようございます、ひでだんです！ポッドキャスト始めていきます！よろしくお願いします！このポッドキャストでは、お金・時間・健康をテーマに、自由な暮らしを目指すヒントをお届けします。みなさんの「それ、イイネ！」が増えるきっかけになったらめちゃめちゃ嬉しいです◎人間ドック行ってくるよ、毎年、金曜日の収録でお話してる記憶がある。よろしくメカドックって去年言ったような・いつもと違う病院で人間ドック・待ち時間の過ごし方は？
#1184 2/6（木)YOUは何しにカブに乗る？
おはようございます、ひでだんです！ポッドキャスト始めていきます！よろしくお願いします！このポッドキャストでは、お金・時間・健康をテーマに、自由な暮らしを目指すヒントをお届けします。みなさんの「それ、イイネ！」が増えるきっかけになったらめちゃめちゃ嬉しいです誤報、田園調布に家が建つ」などのギャグで人気を集めた漫才コンビ「セント・ルイス。今シーズン最強寒波でなぜバイク？乗りたいから！笑株の話ではなくスーパー株の話。・クソ寒いし、クラッチはハマらないし。てんやわんややわコールドシャワー、
#1183 2/5（水)不動産屋巡りでいちばんの収穫は？
おはようございます、ひでだんです！ポッドキャスト始めていきます！よろしくお願いします！このポッドキャストでは、お金・時間・健康をテーマに、自由な暮らしを目指すヒントをお届けします。みなさんの「それ、イイネ！」が増えるきっかけになったらめちゃめちゃ嬉しいです
#1182 2/4（火)カブ(野菜)でも株(投資)ではなくスーパーカブをもらった話
おはようございます、ひでだんです！ポッドキャスト始めていきます！よろしくお願いします！このポッドキャストでは、お金・時間・健康をテーマに、自由な暮らしを目指すヒントをお届けします。みなさんの「それ、イイネ！」が増えるきっかけになったらめちゃめちゃ嬉しいです◎株式投資の株ではなく、原付のカブ、スーパーカブをもらった話・漢字の変換が「株」しか使ってこなかったから、Macも戸惑ってる・30年ぶりに原付に乗った。生身の体で道路を走る恐怖。対向車、後続車の視線が怖い。そして寒い。。・早速ハンドルと原付カバーをAmazonでポチッとした。・不動産屋さんから譲ってもらったので廃車証明、譲渡申請みたいなやつを出す。お礼はSBIネット銀行を開設してあげること。理由は、地銀の口座を毎月記帳していたら頭がおかしくなりそうとのこと。家計管理のプロとして、このお返しは、「お金で買えない価値が」・なぜもらったか？子供が大学に入り、自動車の免許を取る。そしたら、車3台？いやいらないな、2→1台にしようとしているので、原付再ブレイクで、車を手放す準備をしてみようかなって。
#1181 2/3（月) 迷ったら正しい方ではなく楽しい方で選べ！ってホント？
◎「迷ったら正しい方ではなく楽しい方で選べ」を実践するメリット・デメリットこの考え方は、人生の選択肢を「正しさ」ではなく「楽しさ」で決めるというもの。「正しい方」は、社会的なルールや常識、リスク回避などを重視する選択になりがちだが、「楽しい方」を選ぶことで自分の感情や価値観を優先し、人生をより豊かにできる可能性がある。「迷ったら正しい方ではなく楽しい方で選べ」を実践するメリット・デメリットメリット 1. 人生の満足度が上がる • 「楽しい」と思える選択をすることで、充実感や幸福度が高まり、ポジティブな気持ちで過ごせる。 2. 行動力と決断力が身につく • 迷ったときに素早く決断しやすくなり、チャンスを逃しにくくなる。 3. 新しい経験や可能性が広がる • 「正しさ」ではなく「楽しさ」を優先することで、新しい挑戦や学びの機会が増える。デメリット 1. 短期的な快楽に流されやすい • 目先の楽しさを優先しすぎると、後で後悔する選択をしてしまうことがある。 2. 責任を軽視するリスクがある • 仕事や人間関係で「楽しさ」を優先しすぎると、約束や義務を疎かにしてしまう可能性がある。 3. 長期的な目標や計画を見失いやすい • その場の楽しさを重視しすぎると、将来のための努力を怠り、結果的に困ることがある。結論正しい方を選べっていわれても誰の？何を基準ってなるけど、楽しい方は自分しかわからない、違っててもまいっかってなる、判断もしやすい。「楽しさ」を基準にすると人生は充実しやすくなるが、短期的な快楽に流されず、責任や長期的な視点を持つことが重要。
#1180 1/31（金) 1万時間の法則
1万時間の法則とは、ある分野でスキルを磨いて一流になるには、1万時間もの練習や努力が必要だという主張1万時間の法則のポイント1万時間という長い時間をかけて、深く狭くひとつのことを継続して取り組むことで、感性が磨かれ、到達できる境地がある脳は経験や学習を通じて構造や機能を変化させる神経可塑性という能力を持っているため、練習を重ねることで脳内の神経回路が強化され、新しいスキルや知識が定着する1ヶ月と半年のふりかえり半年間通った学校667時間＋通学時間500時間身についたスキルは？DIY、座学、人間関係、人との出会いこの1ヶ月、学校と読書とノート、2月からやることを書き留めた、あとは少しずつやっていくだけ、読書、Kindle、オーディブルYouTube動画ノート、物思いにふける人間観察今から家での生活になるので、散歩、ジョギング、水泳ながら読書をしていく
#1179 1/30（木) ドーパミン中毒に注意！
ドーパミンとは中枢神経系に存在する神経伝達物質で、アドレナリンやノルアドレナリンの前駆体です。運動調節、学習、意欲、快感、ホルモン調節などに関与し、「やる気」や「幸福感」を生み出します。不足するとパーキンソン病、過剰分泌では統合失調症などの精神疾患に関連します。また、報酬系を通じて学習や動機づけにも重要な役割を果たします。、**「すぐに手に入る快楽を減らし、長期的な満足感を増やす」**ことがポイントですね。良い悪いは、判断しにくいが、いまドーパミンがジュルジュル出てるなって認識することで、コントロールできたり、コントロールされなくなる◆ドーパミン中毒株価を見てしまう病依存症や中毒行動の原因の一つとして「ドーパミン中毒」が挙げられます。ドーパミンは脳内で快楽や報酬を感じる際に分泌される神経伝達物質であり、この分泌が繰り返されることで依存が形成されることがあります。マネフォの資産を見ちゃうショート動画見ちゃう、ソシャゲーやっちゃう、コンビニいっちゃう、ギャンブル、過食間食ドーパミン中毒 「良いドーパミン」と「悪いドーパミン」という表現は、科学的に厳密な区分ではありませんが、近年の神経科学や心理学の文脈では、ドーパミンの使われ方によってポジティブな影響をもたらすものと、依存や衝動的な行動を引き起こすものに分けて考えられます。良いドーパミン（健全なドーパミン）ドーパミンは「報酬系」の神経伝達物質として知られていますが、長期的な幸福感や成長につながる形で活用される場合、それは「良いドーパミン」として機能します。特徴✅ 目標達成の動機づけになる • 例: 「今日のタスクを完了させる」「運動の習慣を続ける」「勉強を進める」など、長期的に自己成長や満足感につながる行動を促す。✅ 努力の先にある報酬を楽しめる • 例: マラソンのトレーニングを続けて完走することで得られる達成感。 • プロセスを楽しみながら前進できるため、持続的なモチベーションにつながる。✅ 習慣化や自己成長を支える • 例: 新しいスキルを学ぶこと、筋トレや瞑想などの健康的な習慣。 • 意図的に行動し、ポジティブな変化を生み出すことに役立つ。悪いドーパミン（依存型ドーパミン）一方で、ドーパミンは短期的な快楽を求める依存的な行動にも関与します。この場合、「悪いドーパミン」として働きやすくなります。特徴❌ 瞬間的な快楽を追い求める • 例: スマホの通知を何度もチェックする、SNSの「いいね」を求め続ける、ギャンブルや過度な買い物。 • すぐに報酬が得られる行動ばかりを求め、長期的には不満が増す。❌ 刺激がどんどん強くなる（耐性がつく） • 例: 「もっと刺激が欲しい」と感じ、動画を次々に見続ける、ジャンクフードを食べ続ける。 • 強い刺激に慣れ、より過激なものを求めるようになり、習慣化すると抜け出しにくくなる。❌ 自己コントロールを失う（衝動的になる） • 例: 「やめよう」と思ってもSNSを無限スクロールしてしまう、「もう一回だけ」とギャンブルを続けてしまう。 • 意思決定が短絡的になり、長期的な幸福よりも目先の快楽を優先する。良いドーパミンを増やし、悪いドーパミンを減らす方法① 達成感を伴う行動を増やす✅ 目標を小さく分け、達成するたびにドーパミンを出す。 • 例: 「1日5分だけ読書する」「軽い運動をする」 • 小さな成功体験を積み重ねることで、ポジティブな習慣を強化できる。② 短期的な快楽から距離を置く❌ SNSやスマホを意識的に制限する。 • 例: 「通知をオフにする」「スマホを別の部屋に置く」 • ドーパミンの暴走を防ぐ環境を作ることが大切。③ ドーパミンの出るタイミングをコントロールする✅ プロセスを楽しむ工夫をする。 • 例: 「勉強をゲーム化する」「運動を楽しめるように音楽をかける」 • 長期的な目標に向かう行動にもワクワクする要素を加える。まとめ • 「良いドーパミン」 → 目標達成や自己成長につながる報酬（運動、読書、学習、習慣化） • 「悪いドーパミン」 → 短期的な快楽に依存し、衝動的な行動を促す（SNS中毒、ギャンブル、過食） • 意識的に良いドーパミンを増やし、悪いドーパミンの罠を避けることで、持続的な幸福感を得られる。シンプルに言えば、**「すぐに手に入る快楽を減らし、長期的な満足感を増やす」**ことがポイントですね。
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私より先に丁寧に暮らすな
東京の歌人・上坂あゆ美と、京都の僧侶・鵜飼ヨシキによる雑談配信。人生の呪いからファミレスの好きなメニューの話まで幅広くお届け。 【初めての方におすすめ回】 #30 お菓子が人間だったら誰と付き合いたいか真剣に考える https://open.spotify.com/episode/751EzuNXjpgP2i53P7OtX7?si=XxN2eddURsas_JWE6KFu-A #163 恋愛ってマーージでクソだと思っている人の話 https://open.spotify.com/episode/1WgeglhRT5GQfqzkBO2bNF?si=1l0b2OBlTJq ▼ご意見ご感想は #よりすな ▼お悩みや質問はコチラまで https://forms.gle/1bqryhYcDWt334jZ7 ▼番組公式SNS https://x.com/yori_suna ▼番組へのお問い合わせはコチラまで yorisuna24@gmail.com ▼ポッドキャストの書き起こしサービス「LISTEN」はこちら https://listen.style/p/yorisuna?Egq5AoBB
jkondoの朝の散歩
ポッドキャストプラットフォーム「LISTEN」や、GPSトラッキングサービス「IBUKI」、物件メディア「物件ファン」、京都の宿とコワーキング施設「UNKNOWN KYOTO」を運営する近藤淳也（jkondo）が、朝の散歩をしたりしながら、日々の出来事や考えたことを語ります。
IBUKI STATION
ここはアウトドア向けGPSトラッキング「IBUKI」にまつわる人々が集まる場所。 トレイルラン、登山、冒険、ランニング、自転車、ロゲイニング、、 スタイルは数あれど、共通しているのは自然を楽しみ、そして人とのつながりも楽しむ姿勢。 自然を目一杯楽しみ、苦しみながら、人と接する喜びにも気付く。 アウトドアを満喫するみなさんが、ほっとできるIBUKI STATIONです。 IBUKI https://ibuki.run/ 近藤淳也 IBUKIを提供する株式会社OND代表。ポッドキャストプラットフォーム「LISTEN」も展開 桑原佑輔 OND所属。IBUKI事業担当営業・テクニカルディレクター
桃山商事
コミュニケーション、男性性、恋愛、人間関係、ジェンダー、ケア、孤独、性欲、会社、友情、老い……メンバーがその時々で気になったテーマを１つ設定して、モヤモヤを言語化していくNEOな座談Podcastです。2011〜2016年「二軍ラジオ」(ApplePodcast)、2017〜2024年「恋愛よももやまばなし」(ニコ生→Podcast)を配信していました。清田隆之(文筆業)、森田(会社員)、ワッコ(会社員)、さとう(会社員)の４人でお届けします。
LISTEN NEWS
LISTENは、AI文字起こしとコミュニティで、ポッドキャストを「聴く・配信する・つながる」ためのプラットフォームです。 公式番組「LISTEN NEWS」では、開発の裏話や近況も交えつつ、最新情報をお届けします。 LISTENはこちら→ https://listen.style/
近藤淳也のアンノウンラジオ
株式会社はてな創業者であり現在もITの第一線で働く近藤淳也が、京都の宿UNKNOWN KYOTOにやって来る「好きなことを仕事にしている人」を深堀りすることで、世の中の多様な仕事やキャリア、生き方・働き方を「リアルな実例」として紐解いていきます。 . 【ホスト：近藤淳也】 株式会社OND代表取締役社長、株式会社はてな取締役、UNKNOWN KYOTO支配人、NPO法人滋賀一周トレイル代表理事、トレイルランナー。 2001年に「はてなブログ」「はてなブックマーク」などを運営する株式会社はてなを創業、2011年にマザーズにて上場。その後2017年に株式会社ONDを設立し、現在もITの第一線で働く。 株式会社OND: https://ond-inc.com/ . 【UNKNOWN KYOTO】 築100年を超える元遊郭建築を改装し、仕事もできて暮らせる宿に。コワーキングやオフィスを併設することで、宿泊として来られる方と京都を拠点に働く方が交わる場所になっています。 1泊の観光目的の利用だけではなく、中長期滞在される方にも好評いただいています。 web: https://unknown.kyoto/ . こちらから本文を読んだりコメントが書けます！ https://listen.style/p/unknownradio