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お は よ う ご ざ い ま す。ひ で だ ん で す。
ポ ッ ド キ ャ ス ト 始 め て い き ま す。よ ろ し く お 願 い し ま す。
こ の ポ ッ ド キ ャ ス ト で は お 金 時 間 健康 を テ ー マ に 自 由 な 暮 ら し を 目 指 す
ヒ ン ト を お 届 け し て お り ま す。皆 さ ん の そ れ い い ね。
が 増 え る き っ か け に な っ た ら め ち ゃめ ち ゃ 嬉 し い で す。
は い、 こ の 番 組 は。お 値 段 以 上、 羊 の 提 供、 羊 さ ん の 提 供
で お 送 り し て お り ま す。は い、 い つ も あ り が と う ご ざ い ま す。
今 日 は 早 速 本 題 に 行 き ま し ょ う。今 日 は す ぐ や る お わ や ら な い と 決 め
る 今 す ぐ や る か や ら な い と 決 め る につ い て お 話 し し て い き ま す。
は い、 ど う し て も 過 去 の 私 も そ う で すけ ど ね。
な ん か つ い つ い 後 回 し に し て み た りと か、 ま あ 今 じ ゃ な い よ ね と か、 う ん、
あ あ、 あ れ や っ と け ば よ か っ た な っ て後 悔 し た り っ て い う ね。
結 局 や ら な い し、 や ら な い こ と を 後 々で き な か っ た な っ て い う 後 悔 す る 自
分 が い る な と 思 っ た の で。も う 今 す ぐ や る。
も し く は や ら な い と 決 め る。ま あ こ れ が め ち ゃ め ち ゃ 重 要 だ し、 な
ん か 今 少 し 実 践 し て る け ど、 結 構 効 果が 高 い よ ね っ て い う こ と に つ い て お
話 し し て い き ま す。は い、 じ ゃ あ 具 体 的 に は ど ん な こ と が
あ る の？っ て い う こ と で す け ど、 三 つ あ げ ま
す。一つ目 は ま あ ス ケ ジ ュ ー ル で す ね。
も う 行 く と か 行 か な い、 参 加 す る し ない。
も う こ れ は す ぐ 決 め ま し ょ う っ て いう。
ま あ、 私 の 中 で 結 構 ル ー ル と し て え えお り ま す。
友 達 と 遊 び に 行 く。う ん。
と か ね。ま あ、 イ ベ ン ト と か の 参 加 と か ね、 実
家 に 行 く 行 か な い、 物 件 に 行 く、 行 かな い と か ね。
う ん、 そ う い う の と か は も う す ぐ 決 める よ う に し て お り ま す。
あ と、 ラ イ ン の 返 信 も ね、 う ん、 極 力 もう 既 読 に し た ら す ぐ 返 事 を す る か、 も
し く は も う 既 読 ス ル ー す る よ っ て いう こ と を 決 め る。
別 に 全 部 返 そ う と。し な く て も い い し、 全 部 返 す と 全 部 返
す っ て 時 間 が な く な る ん で す よ ね。私、 そ れ を 返 す こ と が 嫌 に な り、 引 い
て は そ の 人 が 嫌 い に な る の で、 も う すぐ 返 す、 も し く は も う 返 さ な い。
う ん、 リ ア ク シ ョ ン だ け で 済 ま せ る スタ ン プ だ け で ね。
ま あ、 そ う い う 意 味 じ ゃ ス タ ン プ 便 利で す よ ね。
は い。で、 あ と 片 付 け で す ね。
ま あ 断 捨 離 の 火 曜 日 で す の で、 捨 て ると か 捨 て な い と か ね。
う ん、 あ と 片 付 け る。も う こ の 辺 は。
も う 即 決 で す ね。う ん、 だ か ら ゴ ミ。
ゴ ミ が 落 ち て て も ポ ケ ッ ト に 入 れ て、ま あ そ の ま ま 洗 濯 し た ら 大 変 な こ と
に な る ん で す け ど、 な ん か 部 屋 と か に車 と か ゴ ミ 箱 な い の で、 基 本 移 動 す る
時 に は ゴ ミ を ゴ ミ を 運 ん で い く っ てい う 習 慣 に う ん、 な っ て ま す。
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で、 ま っ す ぐ。う ん、 そ ん な す ぐ で き る っ て 思 う か も
し れ な い し、 私 も そ う 思 っ て た ん で すけ ど。
そ の た め の 準 備 が 実 は あ っ て、 や っ ぱり 部 屋 が 綺 麗 だ っ た り、 頭 の 中 が 空 っ
ぽ だ っ た り ね。い い 意 味 で ね。
ま あ、 悪 い 意 味 で も い い や。も う こ の 際 だ か ら、 机 の 上 を い ら な い
も の を 置 か な い と か ね。パ ソ コ ン の デ ス ク ト ッ プ と か、 ス マ ホ
の ア プ リ の 数 と か ね。ま あ、 そ う い う の も 常 に 綺 麗 に し て お
く と。ド ン っ て な ん か こ う テ ー マ が 来 た 時
も 一 気 に 取 り 掛 か れ る。机 の 上 も 何 に も 置 い て な い か ら プ ラ
モ デ ル バ ン っ て や っ た 上 げ た 時 に 置い た 時 に ど う す る？
こ の プ ラ モ デ ル 作 る 作 ら な い っ て。よ し 作 ろ う っ て 言 っ た ら、 そ こ で も う
一 気 に 工 具 を 工 具。ま あ い い や、 え え、 こ う 道 具 を 集 め て
ね、 バ ー っ て 作 り 出 す し だ。机 の 上 が ご ち ゃ ご ち ゃ ご ち ゃ つ い て
る か ら ね。あ り ま せ ん で し た、 あ の 試 験 週 間。
学 生 の 時 の 中 学 校、 小 中 学 校 ぐ ら い かな。
試 験 週 間 に 入 っ て、 よ し や る ぞ と 思 った ら、 あ れ、 机 の 上 な ん か 汚 く な い？
み た い な。片 付 け し よ う と か あ、 な ん か 掃 除 機 か
け よ う っ て 言 っ て 片 付 け 出 す と、 ええ、 片 付 け 終 わ っ た 時 に エ ネ ル ギ ー が
な ん か も う 一 し か 残 っ て な く て 試 験勉 強 で き ま せ ん み た い な。
よ し、 明 日 の 朝 起 き て や ろ う っ て 言 って 朝 起 き る け ど。
起 き た ら 起 き た で、 な ん か ス マ ホ の 通知 が 来 て て と か、 ま あ そ れ 大 人 に な っ
て か ら か ね だ と か、 な ん か そ の 辺 に 転が っ て あ る 漫 画 と か 読 み 出 し て っ て
い う の が 繰 り 返 し で や っ て き た ん です け ど、 や っ ぱ り あ の 辺 も ベ ー ス の 机
の 上 だ と か ね。も う 引 い て は 頭 の 中 と か ね。
そ う い っ た と こ ろ が ご ち ゃ つ い て いる の か な と。
う ん。思 い ま し て ね。
じ ゃ あ 即 決、 即 決 っ て 結 構 そ れ っ て 間違 い 判 断 間 違 う ん じ ゃ な い の？
っ て 思 う か も し れ な い し。実 際 に あ、 焦 っ た な と 思 う 時 は あ る ん
で す け ど、 フ ァ ー ス ト チ ェ ス 理 論 っ て多 分 皆 さ ん ね、 自 己 啓 発 の 本 と か 見 ら
れ た ら 絶 対 出 て く る ん で す け ど。ま あ チ ェ ス の 名 人 が ね、 5秒 で 考 え た
手 と 30分 熟 考 し て ね。考 え た 手 だ と 86% は 同 じ 手 に な る。
だ か ら も う 5分 考 え て ダ メ、 ま あ ダ メと い う か、 そ れ が 出 た ん だ っ た ら ほ ぼ
一 緒 よ っ て。ま あ、 そ れ も ち、 も ち ろ ん 86 な ん で、
14% は な ん か ク リ テ ィ カ ル な の ね ミラ ク ル な 答 え が 出 る か も し れ な い で
す け ど。ま あ 言 っ て も ね、 毎 回 25分 ロ ス す る ぐ
ら い だ っ た ら 行 っ て み て ね い や、 そ れは 致 命 的 じ ゃ ダ メ よ。
こ の 崖 を 飛 び 降 り る か、 は し ご を つ かね 崖 飛 び 降 り て 下 を 降 り る か。
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階 段 使 っ て 下 降 り る か だ っ た ら そ れ命 に 関 わ る ん で す け ど、 ま あ 普 段 の 生
活 だ と ね、 何 A 定 食 に す る か、 B 定 食に す る か ぐ ら い の こ と で し ょ ね。
コ ン ビ ニ で 甘 い パ ン 食 べ る か、 し ょ っぱ い パ ン 食 べ る か。
ど う せ パ ン 食 べ る ん で す か ら っ て なれ ば う ん な の で、 そ う い う 意 味 で も 頭
を ク リ ア に し て ボ ン っ て こ う テ ー マが 出 て き た ク イ ズ ね。
課 題 が ボ ン っ て 出 て き た 時 に、 パ ン って 答 え ら れ る よ う な 準 備 を し て お く。
そ こ が 大 事 か な と 思 い ま す。頭 の 中 が 常 に ク リ ア ね に し て お く と、
新 し い こ と も で き る し、 新 し い 課 題 がで き て、 で き て き て も す ぐ こ う チ ャ レ
ン ジ で き る し。で、 そ れ で こ う 選 ん で い っ た 時 に は 失
敗 し よ う が な ん か 選 ん だ ん だ っ て いう の が 結 構 大 事 か な と 思 っ て て。
自 己 肯 定 感 も ア ッ プ す る し、 な ん か 人の せ い と か、 な ん か 過 去 の 自 分 の せ い
に し な く な る。あ、 ま あ い い や っ て 自 分 で 選 ん だ っ て
い う ね。そ こ が 大 事 か。
な ん か 急 に 暑 く な っ て き ま し た け ど、自 分 で 選 ん だ ん だ、 B 定 食 を と。
自 分 で 甘 い パ ン 選 ん で 食 べ た ん だ って な っ た ら、 ま あ、 例 え ば 病 気 に な っ
て も ね、 あ あ、 あ の 時 の 美 味 し い 甘 いパ ン が、 こ れ 病 気 に な っ た ん だ な っ て
思 え ば い い。た だ た だ、 い や い や、 食 べ て た 甘 い パ
ン で 病 気 に な っ た ら こ ん な 辛 い こ とは な い で し ょ う っ て。
は い。な の で、 は い、 そ う い う の を 選 ん で い
く っ て い う の が い い か な と 思 い ま す。は い。
で す の で、 今 日 は ま あ や る す ぐ や るか、 そ れ と も や ら な い と 決 め る か っ て
い う ね。そ こ の こ う ジ ャ ッ ジ を す ぐ す る た め
に も、 や っ ぱ り 普 段 の 生 活、 片 付 け だっ た り ね。
や っ ぱ 習 慣 化 し て お く っ て い う の も大 事 か な と 思 い ま す。
は い。普 段 の 生 活 の 習 慣 ね、 ル ー テ ィ ン を 決
め て お く と、 そ の ル ー テ ィ ン、 ま あ 7割ル ー テ ィ ン で や っ て い る こ と だ と し
ま し ょ う よ。家 事 だ と か 筋 ト レ と か ね、 残 り 3割 に
そ の や る か や ら な い か っ て い う ジ ャッ ジ の ね、 エ ネ ル ギ ー を 残 し て お け る
っ て い う の も 一 つ い い 案 か な と 思 いま す。
は い。な ん か ダ ラ ダ ラ 喋 っ て、 ま あ 結 局 ま と
ま っ て な い で す け ど、 う ん、 ま あ 部 屋と か ね。
や っ ぱ 片 付 け で す よ ね。も の を 減 ら し て 片 付 け に し て お く し、
シ ン プ ル に し て お く と、 新 し く き た 課題 だ と か な ん か ち ょ っ と 興 味 関 心 が
あ る な あ あ、 な ん か 面 白 そ う だ な。な ん か 恐 竜 展 や っ て る み た い だ け ど、
行 こ う か な っ て 言 っ た 時 の 行 く 行 かな い の ジ ャ ッ ジ も や っ ぱ り ス ム ー ズ
に で き る ね。い や、 あ れ も や ら な い と い け な い、 こ
れ も や ら な い と い け な い っ て 思 う と恐 竜 展 ね。
百 年 に 一 度 か も し れ な い 恐 竜 展 に 行か れ な い っ て い う こ と も あ り え ま す
の で、 は い、 そ う い う の も。ジ。
ャ ッ。ジ で き る た め に も ね う ん や っ て い こ
う か な と 思 い ま す。ま あ 直 近 の 話 で 言 う と、 え え と 毎 朝
ね、 ひ げ を 剃 っ た り、 う ん、 顔 洗 っ た りす る。
こ う 自 分 の エ リ ア が あ る ん で す よ ね。洗 面 台 の 中 の 一 段 だ け な ん で す け ど、
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そ こ に 髭 剃 り と。え え 髭 剃 り の 泡 と 鼻 う が い す る 時 の、
な ん か 塩 と え え ヘ ア ワ ッ ク ス と で、 なん か 顔 に 塗 る 化 粧。
ジ ェ ル み た い な の が あ っ た り す る んで す よ。
で、 そ こ に 五 年 ぐ ら い 前 に も ら っ た 湿疹 の 薬 と、 あ と ち ょ っ と 前 に な ん か 肌
に い い ぞ っ て 聞 い た ワ セ リ ン 肌 に いる よ。
う ん、 使 っ て な い や つ が い る ん で す けど、 こ れ 今 日 あ、 捨 て よ う っ て 思 い ま
し た。あ っ て も 邪 魔 に な ら な い け ど、 い ち い
ち 毎 日 こ れ 使 っ て る か な あ、 使 っ て ない な っ て 判 断 し て る な と 思 っ た ん で、
あ、 こ れ 捨 て よ う と 思 っ て。思 い ま し た。
は い、 こ う い う 薬 関 係 ね、 あ っ て も 邪魔 に な ら な い け ど っ て い う や つ と か。
あ と、 え え 羊 さ ん か ら も 言 わ れ た けど、 工 具 の 断 捨 離 ね。
う ん ね、 ペ ン チ が 二 本 あ っ た と て ね、別 に ペ ン チ 使 う で し ょ う っ て な る け
ど、 二 本 い る と か、 百 均 で 買 っ た こ の紙 や す り い る。
な ん か い つ か 使 え る よ ね じ ゃ な い んで す よ。
そ う い う の は も う 1回、 1回 処 方 す る。1回 処 方 す る。
で、 そ う い う ジ ャ ッ ジ が す ぐ で き る よう に、 普 段 の こ う 頭 の 中 の ク リ ア、 頭
の 中 を ク リ ア に し た り、 身 の 回 り もね。
う ん、 道 具 箱 の 中 が ぐ ち ゃ っ て な っ てた り す る と、 そ う い う 二 本 あ る こ と す
ら 気 づ か な い っ て い う 状 態 に な る ので、 少 し ず つ も の を 減 ら し て ね、 管 理
で き る も の、 そ れ か ら 管 理 し な い も のっ て い う の を は っ き り つ け て い く の
が い い ん じ ゃ な い か な と 思 い ま す。は い。
今 日 の テ ー マ は す ぐ や る か、 そ れ で もや ら な い か を 決 め る と。
い う の が め ち ゃ め ち ゃ め ち ゃ 大 事 だし、 私 も 実 践 し て い る。
ま だ 途 中 で す け ど ね。は い。
皆 さ ん も な ん か ち ょ っ と こ う 試 し てや っ て み る の も お す す め し ま す。
は い、 と い う こ と で、 今 日 は 以 上 と なり ま す。
今 日 も 最 後 ま で お 聴 き い た だ き ま して あ り が と う ご ざ い ま す。
で は、 ま た 明 日。